0009名無しさん@一本勝ち垢版 | 大砲2016/07/22(金) 14:17:06.62ID:WAvrmdqz0 パンチングミットを買って毎日叩かせる 食事は高タンパク低脂肪にする 毎朝ジョギング オナニーは禁止