一番広まっているのは太極拳だろうが、とっつきやすくないしはっきりいって使えない。
蟷螂拳なんか良いような気もするが、正直お勧めできる教室が思い浮かばない。
普及しているとは言いがたいけど、詠春拳なんかとっつきやすいんじゃない?

http://jsgym.weebly.com/index.html