それぞれの団体さんによっては言い方ややり方が違うと思うので、一般的なものとおっさんが勝手に思っている奴から

体感的な初歩は、
馬歩で両腕は下ろす
目線は遠く山を見るように
おでこから後ろに(ハゲが進行する感じ)に
意識を後ろに持って行って
背中から下に下ろす
重心が落ちていく感じを続けていいると
腕が自然と上がりたくなる。

体感出来る人に手を軽く押さえてもらって
腕がスッと上がるとOK
肩からとかリキみが出るとダメです。

他にも、イロイロやり方はあるのですが、
依を自分だけでする簡単な方法です。


これ、なんて言うんでしょうね？