腕立て100なら、腹筋200、スクワット300位はやらないと。

ちなみに俺は週に３回のペースで腕立て８０を４回、腹筋１５０を３回、スクワット１００を１０回、懸垂１５を３回やっている。

ただ、こういう筋トレはずっとやっていると筋肉が落ちてくるから、時々やり方を変えないとダメだね。
自重で追い込んでいくと、回数ばかり増えて結果的に故障しやすくなるんで、ある程度でウェイトに切り替えた方がいいよ。