初心者おっさん見てると
筋トレよりも怪我しない柔軟性と、基礎練習に付いていける持久力が必要だから
ストレッチとランニングの方が良いよ
筋トレはあんまり意味無い
受身とマット運動サボってるオッサンよくいるけど、強くなりたいなら絶対サボっちゃダメ