ステンレスでジムに行って筋トレとランニングしてるけど、重さは別に気にならないね。
アスリートレベルだと若干の重さの違いが問題なのかもしれない。

寝るときはつけない、睡眠で大事なのは質や時間のトラッキングではなくて、定期的に負荷のある運動をして、夜ご飯は軽め、寝る2時間前からは食べない、なるべく早く布団に入ってスマホとかいじらないというみんなが知ってる当たり前のことだもの。