次に３です。
毎日自分の体を磨きましょう。
毎日30〜60分程度運動します。
運動といっても、気を体内にとりいれたり、
体内の気の循環を良くする運動です。
例をあげれば、ウォーキングや体操などです。
体操は自彊術という体操がベストですが、
ラジオ体操やヨガ、ストレッチなども良いでしょう。
毎日、運動を生活習慣に取り入れましょう。
そしてできれば毎日湯船に浸かって汗を流しましょう。
お風呂に浸かること＝簡易禊ぎです。