まじに言うと、立ち止まっている時に下腹部に力を込めるだけで全然違うよ。ドローイングでググッてみて。
立ってる時になんていくらでもあるからね。
電車待ちとか車内で立ってる時
横断歩道の信号待ち
事務所のコピー機の前
などなど