陸練はとにかくストレッチ（筋力なんて泳ぎ込めば後から付いてくる）
仰向けストレッチポールの上で背骨真っ直ぐ伸ばした姿勢で肩を双方向にブン回せ
肘伸ばして大きく肩をスムースに回せますか？中級者辺りまでの大半がこれ出来ないかもね