0434第1のコース!名無しくん垢版 | 大砲2023/05/08(月) 22:51:06.84ID:8LmyhRkQ >>433 本気で25m速く泳ぎたいなら。ドリル含めて練習あるのみ。 アップ100×2 2:30 板キック50×6 1:30 スカーリング25×6 50 プル75×4 1:45 片手スイム50×4 1:20 前半板無しキック後半スイム50×4 1:30 ビルドアップ50×4 1:15 スイム25×8 30 ダッシュ25×4 2:00 ダウン200~