クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！29ストローク目
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・一般人から50m/50秒くらいを目指します。
・長距離を「楽に」泳ぎたい人向け
・譲る譲らないネタは書かない下さい。
・50mを45秒未満で回れる人の場合はスレ違い。こっちで語れ！
【800m以上】長距離クロール【1本目】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1278864490/
【中・上級者用】クロール・自由形 【Lane 1】
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/swim/1398216976/
・50mを65秒超LAPの場合は明らかなテロ行為！後続には譲りましょう！できたら先ずは50mでフォームの練習！こちらがお勧め
クロール初心者○PART2○
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/swim/1542934655/
※前スレ
クロールで楽ゆっくり長く泳ぎたい！28ストローク目
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/swim/1549032779/ この次のスレからアンカーだけのレスを禁止しようぜ。
あぽ〜んしにくいし 邪魔。 ここ一年くらい65秒50mでずっと回れるんだけどそれ以上速くなりません、何を練習するといい？短距離で早く泳ぐ練習したほうがいいのかなぁ くっそ素人の意見で申し訳ないが自分も同じくらいのタイムなので一言。
ずっと回れるなら心肺は問題ないだろうから腕回すの少し速くしてペース上げるてみるといいんじゃない？無理と思ってても堪えれるよ。
オレ回れてると思うと心の底で安心して挑戦しなくなるんだよなー、妥協入ってしまう。
そうすっと息は持つけど胸とか肩の筋肉痛になるんだよなー、けど鍛えられるから数日後は水掻くのが前より楽になってくる。結果少しタイム縮まる ５０m６０秒までなら
フォームの問題ですね
あくまで体の芯(頭の先から股間まで)は真っ直ぐだけど
肩や股関節は外れるくらい伸ばすようなイメージで
泳ぐといいと思います ゆーっくりストロークしてるのに
グイーっと推進する人がいますよね
極限まで抵抗を少なく、
掻く距離を多くする泳ぎを
追求してみましょう 心肺能力うんぬんの話になるのは、
５０m５５秒を切るくらいからになりますよ あともうひとつ
スピードがほぼゼロになっても、
足が沈まないようにできますか？
目標は１２．５mで、毎回蹴伸びを１０本やってみましょう
その際になぜ足が沈んでしまうか、
試行錯誤をすることで浮くことを修得でき、
それが上達の核になります >>35
股関節を外すイメージっていい姿勢出来そうだね
やってみるわ で例の奴は無事アマのマンコに挿入できたのか？
もうひとりの奴は無事ビート板女の秘部に到達できたのか？
続報待ってるぜ >>33
水泳の入門書を30冊ほど読んで見ると何をすべきかぼんやりと分かるはず すべきことがぼんやり分かって終わり
どうやればいいかは分からない >>41
オレは前者の奴だよ。
あのアマはあれから会ってないなー。
オレは今週は結構な頻度でプール行ってるのだが。
つかよ、問題は男が女に負けてはならぬということなのだよ
まあリベンジするわ 仮に同じ内容で30冊も世に溢れてるとしたら、それだけ理解されないんだろw
百読は一泳に如かず
百観は一撮に如かず 凡人こそ頭で分かってないと身体は動かせないよ（必要条件）
分かってれば動かせるものでもないが（十分条件）
少なくとも必要条件は満たさないと 壁キックケノービでさえ失速するし距離伸びないんだけどフォーム悪いんかな？
25m24ストロークくらいで泳いでる >>53
何メートルくらいいくの？
10mいけばそこそこ上手だと思う >>33が安定して1kmほど泳げると仮定して
独学でやるならまずは現時点の25または50mのストローク数を覚えておいて、距離とスピードは変えず、ストローク数を増やして泳ぐ事から始める
言い換えると、力を抜いて速く回すがタイムは変えない泳ぎを覚える
目標はストローク20-30%増で一定
まずは2種類の泳ぎを使い分けられるように 練習メニューについての相談なのですが、現在の練習メニューは
アップ 適当に300m程度
100m×8〜10 1分40秒切らないと１本と認めない、インターバルは20秒
２〜３分休憩
50m×4 40秒を切らないと１本と認めない、インターバルは30秒
１〜２分休憩
25m×4 18秒を切らないと１本と認めない、インターバルは40秒
余力があればビート版でキックを２００ｍ程度、クイックターンを数回、ダウンを２００ｍ程度行い終了。
これを週３回、空いている時間に行っているので大体このメニューでこなせています。
おっさんになってから水泳を始めて独学で行っているのでこの練習メニューで良いのか不明。
一応専門書に載っている練習メニューを適当にくり抜いた形です。
今のところこのメニューでタイム自体は上がっているので継続をしていますが、もっと効率の良い
方法はないでしょうか？
（というか最初の100m×8〜10の時点で結構疲れているので後のメニューがフォーム崩れる・・・
本当にこれで良いのか専門書！？）
現在のタイムは２５ｍプール飛び込み台なしで
25m 14s 50m 33s 100m 1m15s 500m 8m
いずれ市民大会とか出たいですけど種目としては200mか400m希望です。
部活動とかしていた方がおられましたら改善点など指摘していただけるとありがたいです。 追加の質問で
設定タイムを厳しくして本数を減らす方が良いのか
設定タイムを緩めて本数を増やした方が良いのか
現状のままでも良いのかも回答いただければ幸いです。 >>56
500mのタイムがアバウト、そんなに速くないところを見ると
経験不足によるものかと
他のタイムがいいだけにもったいない >>54
5mラインをちょっと超えるくらいだと思う
ターン後は特に息苦しくて直ぐに浮上します >>56
年齢と水泳歴も書くとアドバイスが更に受けやすくなるよ 現在の職業と住所（県レベルでよい）もあるとなおよいかな >>56
それだけ泳げれば十分。って思うけど
ちょっとメニューが一般的ではないかな｡もっとメリハリつけた方がいいと思う｡
ダラダラこなす練習､ピシッとオールアウトみたいな｡
あと､ウチとこでは､アップしてキックしてプルしてドリルしてメインかな｡
最大のアドバイスとしては､マスターズコースがあるSS(かスポクラ)行けw
同じ目的のスイマーもいるし､コーチもメニュー組んでくれる
正直､自分でそこまでやったのなら､本当にすごいと思う。
今のレベルでもマスターズの大会で十分通用するよ >>51
スゴイ、非の打ち所のない完璧な証明だ
確かに凡人は教本をしこたま読んで理論を叩き込まないと泳げないですね
私の考えが誤っておりました
https://youtu.be/CbrMcH63XM0 >>58
300m過ぎたあたりからフォームが崩れていくのを自覚あるっす、苦しいから呼吸の仕方が
雑になって減速していくみたいな感じです。いい方法ないですか？
中距離の場合２回掻いて呼吸→２回掻いて呼吸のペースです。左側からしか呼吸出来ず・・・
>>60
水泳ほぼ出来ない状態で32才からスタート、現在３７才です。
元々は趣味だった他のスポーツで怪我した期間にリハビリ目的で開始したのが始まりです。
>>63
近くにＳＳあるのでそっちに移ろうかも考えたのですが、そこのＳＳには風呂に浴槽とサウナがない・・・
という理由で断念しました。これだけは譲れない・・・・
素朴な疑問なのですが、最初にプルとキックをした後にメインに移ると手と足が疲労して
フォームが崩れないでしょうか？実際に隣のレーンで泳いでいる部活動の学生を見てると
63さんの述べた順番で泳いでいるのを見かけるのでそちらの方が正しいと思うのですが
自分でその順で行うと前述の通りメイン練習がボロボロになるっす・・・
マスターズは悲しいかなまだ全然無理っす、うちにはトライアスロンをガチでやってる人たちが
いるんですが、その人たちに全くついていけないですし、去年マスターズの大会に見学に行ったの
ですがリザルト表を見た時に全員早すぎて
「なんじゃこりゃ・・・やってみないとわからないレベルですらない・・・」と実感したので。
とりあえず今からオールアウトの練習に行ってきます。 >>65
メニュー見ていて少しだけ思ったのはrestが全体的に長めかもね。
ダッシュ練やbrokenやるならともかく
circle決めて(例えば50m60秒)回るにしても45秒までにはタッチしてそれを6-8本回るとか
マスターズ練がある所に顔だしてみるといいよ、仲間と一緒の方がモチベ上がるし、行くのが楽しくなる。
大会は上見たくなるけどまずは自分が毎年ベスト更新出すとか色んな種目に出るとか自分に向き合う形の方が長続きするよ。 何か抜けてると思ったらダウン前の本気のスイム。
頭が真っ白になるオールアウトが抜けてる。 >>55
ありがとうやで
距離とスピードは変えずにストローク回数を増やすことなんて出来るの？イメージわきません… 32で始めたて37でそのタイムなら速いほうだろ
初心者スレなんて勧めたらダメだよ それじゃあこっちかなぁ？
ちょっと過疎ってるけどね｡
30後半で37秒だから､中級に手が掛かるかどうかくらいだと思うんだよね
【中・上級者用】クロール・自由形 【Lane 1】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/swim/1398216976/ そもそもこのスレ以外は過疎ってるんだから
このスレが実質的に水泳総合スレになってるからここでもいいんだよ おめー、、それプールで楽ゆっくり泳いでるときに後ろから猛追されるのと同じだぞ
奴らはスプリント系だからオレらと考え違う人種なんだ
話し噛み合わないぜ >>73
そこがポイント
最初は1-2かきでいい、入水位置を近くする、途中でリカバリーに移る、なんでもいいから確実に一定のストロークで安定させる
これが4-5と増えてくると、でたらめではスピードが上がってしまうので、その時またレスしてくれな
これは第一段階なんで、くれぐれもいきなり長距離をやらないで、25-50mに小分けして確実になったら本番
必ず現状の泳ぎもやって、2つを比較するようにすること アンガーーー あのアマに負けた。 コテンパンに。
最初はアマが様子見てたのか、オレが若干リード。それが100mぐらい。
ターンの間際に目が合う。 コイツはやる気だ！！
そっからアマが本気出してきて一気に12mぐらい差つけられてもうだめだと思ってオレは姑息な手段に出た。
そう、わざと疲れたフリしてスピード落としたのだ。 アマはそれ感じてスピード落とすかもってね。
ところがどっこい、そのままのスピードで突っ走るではないか！
チッと思って元のスピードに戻したけど後の祭り。
750mぐらい泳いで35mは差付けられたね。
しかも閉店音楽が流れるラスト50mはアマはゆっくり流してンじゃねーか！
オレがラストスパートかけるとアマもちょっとスピード上げて抜かれないようにしてヤガル。
あー負けた負けた。 もう悔しくて悔しくてヤケ酒飲んどるわ。 >>8,11-13,20,41,45,56>>83,85 >>79
同感。
この板って、らくゆっくり・子供育成・ビキニパンツ板に内部分割されてて
互いに交流はない感じ。 >>79
まじか！やったね！
平泳ぎネタもＯＫなのか！！ じゃあ俺は今後の経済動向をクロールにからめて語ってええか？ >>8,11-13,20,41,45,56
>>83,85 平泳ぎのストロークの時腕水面から積極的に上げる？
理屈では分かるんだが水面出すか出さないか辺りが一番速い 健康増進のためまさにここのスレの趣旨通り
55秒から60秒周回で10回から20回のセットを泳いでるんだが
短距離のタイムの測定経験がない
ていうより短距離を全力で泳ぐ方法がわからないだが
あれはこの周回してる泳ぎ動作を早くするだけでいいの？
なんか体壊しそうで怖いけど >>102
普通の人は腕を出したからといって出さなかったときとスピードはそれほど変わらんと思う
スピードは伸ばす時の手の平の向きを変えたら大きく変った人が多いと思う
手のひらが上か下かで腕の関節の可動域がかわってすんなりとフォームを維持できるからだと思うけど、
クロールで言うと入水するときに手のひら下で入水するか親指から入水するか最近そういう話出てこないけど・・・ >>8,11-13,20,41,45,56
>>83,85 今日はインターバルレディが休んでる間に追い抜き、泳いでる間に抜かれを繰り返したが
閉店まで泳いでたオレの勝ちということで。
レディ、よかった。 >>103
とりあえず30秒切りを目指して徐々に負荷をかけてインターバルかなあ しっかりと鍛えられてる目安のひとつが、脈拍数
ずっと泳いでるせいで、
１分47〜48くらいになってる >>113
安静時心拍数はもともと個人差が有りすぎなので横並びではあてにならん。 >>8,11-13,20,41,45,56
>>83,85,102,104,109 オススメ活動量計教えて下さい
心拍以外に何が計れればいいですか？ >>114
本格的に泳ぐ前は60台だったので、
心肺機能は確実に強化されてるとは思います ストリートラインが上手く出来ません
練習方法教えて下さい >>116
アップルウォッチ
fit bit は期待外れだからやめとけ！ >>118
いいなぁ。
俺は自転車から水泳に軸足を移したらむしろ心拍数上がったわ。
自転車のほうが有酸素運動としては優秀なのかもね。 スレタイの楽ゆっくりってを目指すって変だよな
そんなの浮いてればいいだけだし目指すところがねえだろ
ゆっくりでも速く泳ぎたいなら解かるが >>124
ふむ、お主はまだお若いの
泳ぎの極意を知らぬと見える >>124
50m/50sペースの長距離をゆっくりと言えるほど、なおかつラクに泳げるだけの泳力をつけたいってのがこのスレの趣旨なんだが？
選手ではなく一般人で。
割とハードル高いと思うけどね。
俺はできんし。 一般人にとって、ロングする時にちょっと練習すれば50m/65sはほとんどの人が余裕、50m/60sはそこそこ努力しないと到達しない、50m/50sは難易度高すぎ。
ちょっとの違いに思えるけど全然別世界だわ。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
