0157アスリート名無しさん垢版 | 大砲2020/08/09(日) 10:28:04.75ID:/muNx3ar あとベンチ着座の直立から、真横に身体を動かし、 左肘をベンチにつけ、右手を伸ばし指先を垂直に、 視線を右手の先垂直にすると腹斜筋を伸ばすとともに 腹斜筋と僧帽筋の筋力アップもできるぞ。 この状態でも極力膝はぴったりつけ脛の垂直も維持 していけば効果大。