あとベンチ着座の直立から、真横に身体を動かし、
左肘をベンチにつけ、右手を伸ばし指先を垂直に、
視線を右手の先垂直にすると腹斜筋を伸ばすとともに
腹斜筋と僧帽筋の筋力アップもできるぞ。

この状態でも極力膝はぴったりつけ脛の垂直も維持
していけば効果大。