いやスイムの割合が少なくバイク多過ぎじゃない？というあるべき論は置いておいて、
見た感じスイムは息継ぎが出来ないレベルだったから、確実にフィニッシュするためには、
スイム 2キロ 2時間
バイク 100キロ 8〜10時間
ラン 42キロ 9〜11時間
ってとこじゃね？