>>646
そんな感じだけど土曜の午前練習して昼食、3時間後に筋トレ
筋トレ後は早く飯食って休息がいいかも

練習後って筋グリコーゲン消費してるから飯食って糖質を補給して胃に飯がない時に筋トレやろう

筋トレ後は速攻でタンパク質多めの飯を食えば効率的に筋肥大が狙える