心を静かに落ち着けます
俺はよくベッドの上でゲームしたり5ちゃんねるしたりしてるのですが

ベッドの上にいるように落ち着いた心　禅の心にします

その上でゆっくり呼吸します

肚の中に温かいもしくは冷たいような気持ちいい空気のようなものが感じられたらそれが気です

その感覚を体で覚えて気を発生させるように呼吸します