俺も２，３年に１回耐えられないような恐怖感に突然襲われる事あるけど
一回経験したら「なんか通過してんのかな」くらいで、３０分くらい家あけて出かけて
戻ったら適当に塩散らしておく

むずむずするくらいならたぶん大丈夫じゃないの
ヤバイ恐怖感の時はパニック障害みたいになった
それでも何も無かったけどね