まずコップ1杯を自分の頭の上に置き(頭上では無い)
イメージとしては黒神陀に近いけど危ないからロウソクとかは使わない
用意するのは水だけ
22時までに電気を消して
今日の22時に心の中で(戻りたい年)にお戻りしたいです
と唱えます
途中で起きたら水を飲みまた(戻りたい年)にお戻りしたいですと唱え寝ます

日本語おかしいとは思うけど同じ時間にみんな同じことを思えば効果あるのかなと思っての実験
じゃよろしく