当方（地の民（呼ばれると困るのよ）の人）は、個人的にですが。
ダイソーで100円でうっている、ヘム鉄のサプリを毎日のんでいます。

それと、以前からある、鉄鍋（少し深めのフライパンのこと）を、
かなり頻繁に使用して料理をしています。
鉄鍋（鉄のフライパン）は、管理がむずかしい、といわれますが。
ようは、油をひいて、熱したら、その油の膜を、洗剤で落としてしまわず。
いつも、例えば汚れたら、たわし等で水洗いで、落とす。という作業を
することです。
このことを知っていれば、それほど、むずかしくはありませんね。
ま、鉄分の補給にはよいでしょうね。
今は、りんじてきですが、酸素をふやさないといけません。
そういう時期です。