話題の膣マッサージを徹底調査。医師監修でよーくわかる！【30歳からのフェムケアノート】（集英社ハピプラニュース） - Yahoo!ニュース
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最近心と体を整えると注目が集まっている「腟マッサージ」について調査！

腟マッサージって？

外陰部と腟の中をマッサージすること。欧米では施術を行う専門家がいるほど一般的に認知されているが、日本ではあまり普及していない。腟まわりの血流がよくなり、疼痛の軽減や、腟のゆるみ改善などの効果が。

【注意点】
■生理中は行わない
■指を入れて痛みや不快感があるときは無理に行わない
■体調がすぐれないときは行わない

＼マッサージをするとこんな効果が！／
腟内の保湿効果や腟のゆるみが改善し、尿もれ予防にも
腟まわりの血流がよくなって生理痛などの痛みが改善

【腟の外側】

マッサージオイルを利き手の親指、人さし指、中指に塗って行って。
01. 大陰唇（いちばん外側で左右対になっているふくらみ）
陰部全体を手のひらで覆い、指の腹で優しくなでながらオイルを塗る。硬い部分があったら優しくほぐすようにもむ
02. 小陰唇（尿道口と腟口の両わきにあるひだ）
指の腹でつまみながらオイルを塗る。ひだの内側にも指を入れ、優しくなでる。腟の入り口にもオイルを塗る
03. 会陰（腟と肛門の間の部分）
会陰（腟と肛門の間の部分）をなでながらオイルを塗り込む。出産時のダメージや産後の痛みの軽減にも

【腟の中】

中を触るのに抵抗感があったり、乾燥していて痛みがある人はまずは外側のみでOK。人さし指を第二関節まで入れられるようになったら、内部を確認しながら行ってみましょう。
01. 人さし指を入れる
人さし指にオイルをまんべんなくつけて、少しずつ腟の中に入れる。第二関節くらいまで入れたら、腟のお腹側の壁を押しながら半周
02. 親指を入れる
続いて親指も第二関節くらいまでオイルをまんべんなくつける。そして指の腹を肛門側に向けた状態でゆっくり入れていく
03. 会陰を内側からほぐす
親指を腟の中に入れたまま、人さし指は外から。 2本の指を使って会陰の部分を内と外で挟み、優しくもみほぐす
04. 直腸と肛門をほぐす
親指を第二関節まで入れ腟のお尻側の壁を押しながら半周。最後にオイルを手につけ、肛門まわりをもみほぐしながら塗る