ドケチの筋トレ
ドケチ達の筋トレを語るスレです。
本格的に行えば筋トレもお金がかかりますが、極論0円でも出来るのが筋トレです。
1日のトレーニング内容や安いプロテインやサプリメント等の情報交換を行いましょう。
ちなみに私は糞デブです。 今日はインクラインベンチ2セットとフラットベンチ3セットしか出来なかった
プリチャーカールは4セットやったけどいずれも重量がショボすぎ・・・ 重さを気にする奴はデカくなれないってカリマッソもカイグリーンも言ってるから気にすんな。 ブルガリアンスクワット32kg3rep出来たけど膝悪くしそうだわ(´・ω・`)
懸垂公園の鉄棒でしてるけど冷たすぎて最近握れねぇw ブルガリは12回くらいを目安にストップスクワットみたいにやったほうが安全かつよく効くよ。地獄行きになるが ダンベルで腕と肩鍛えて胸は腕立てだな
運動不足な俺にはこれぐらいがいい 腕立て伏せは何故かディスられるが、基本も基本の一つだからやり込んで何の損もないんだよな >>165
荷重なしのブルガリでもしんどそうやね(´・ω・`) 参考にどうぞ→鉄アレイ4kgと6kgで筋トレ!
tps://egg.5ch.net/test/read.cgi/cafe60/1631916477/
三日坊主推奨。 ドケチだからサプリメント節約することにしたけど強力わかもととかでいいかな(´・ω・`)? >>178
アニマルパックってのがいいみたい ビタミン〜消化酵素〜アミノ酸なんでもはいってる。 >>179
物自体は良いとは思うけど高くねぇか(´・ω・`)?
円安で更に高くなりそうだし >>181
結局は色々入ってて安いのがほしいんよ(´・ω・`)
わかもととかエビオスにはビタミンとかアミノ酸入ってたよね? >>183
サンクス
ウェル活してるからtポイントでわかもと買う(´・ω・`) とりあえずダンベルプレス32kgでセット組めればいいから
サプリメントは強力わかもと+カフェイン剤でいこうかな(´・ω・`)
マイプロテインのプロテイン値上がりやべぇなぁ ベンチプレス180
スクワット200
デッド250まで絶対にいく!
戦う前にあきらめてるやつがいるかよ! 今日はミリタリープレス105s挙がった
110sまでもう少しだから頑張ろう ミリタリー105挙げる猛者がおるんかすごいな
ベストは体重80後半時に85キロだわ >>188
それで酒やめたわ。
酒を筋トレした後に初めて飲んでみたら(純アルコール分6ml)、筋肉痛かなにか攣ったように痛くなってきてしばらく治らんくなってしまったキツイ。
速やかに回復させなといけないのに、回復が止まってしまうのか激遅くなってしまうんだろうな。やべぇやべぇ >>187
バケモンかよ(´・ω・`)
こっちは30kgのダンベルショルダープレスで死にかけてるのに 体重80程度だとすると
ミリタリーで自重と同じ80を挙げる難度はベンチでいうと1,5倍の120を挙げる難度に相当すると思う
100は1,25倍になるからベンチでいうと最低でも1,75倍の140を挙げなければならない
結構な難易度
俺も何とか100いきたいな プロテイン飲んでも飲まなくても変化を感じないんだよなー
なんなら野菜中心の生活してたときでも普通に筋肉の発達は感じられたし
普通に食事だけでも十分な気がしてきた みんなサプリメントはどこのメーカー使ってる(´・ω・`)?
ぼくはnow 腰の痛みから復活
やっぱデッドは1週間はあけないとだめだな ふるさと納税の鶏肉くるからプロテイン補給できる(´・ω・`)
ダンベルベンチ32kgは出来るようになってきたからフライメインになりつつある 片手デッドリフトやってみたら150㎏挙がった
200㎏まで挙げたい気持ちはあるけど道は遠そうだ >>201
なんjのバーサーカーか(´・ω・`)? 恥ずかしのだが、腕でかくするにはなにしたらいい(´・ω・`)?
アームカールは10kg
https://i.imgur.com/npbMR7x.jpg >>202
そうだよ
>>203
十分ゴツイ腕だと思うど
トレーニング環境にもよるけど、
ダンベルとアジャスタブルベンチあるならインクラインカール、ある程度重めでフレンチプレス、バーベルあるならバーベルカールとスカルクラッシャー
スカルクラッシャーは肘痛めやすいので重すぎない重量で
あとは加重逆手懸垂とか加重ディップスとかのパワー種目やってても自然に腕は太くなると思うよ >>204
なるほどインクラインカールか
バーベル無いからスカルクラッシャーは出来ないんよな(´・ω・`)
とりあえずインクラインカール、逆手懸垂する >>205
頑張ってな
二頭筋より三頭筋の方がデカイから三頭筋の種目も出来ればやってみるといい >>206
今出来るのはディップスとキックバックぐらいかな(´・ω・`)
アドバイスあり インクラインベンチが95で5回までは順調に来てたが97.5が3回しか出来ず撃沈。。。 >>208
一度身体見せてほしいわ(´・ω・`)
ロニコーみたいになってるんか? ナチュラルなんで比較対象にないですよ
ちなみに詳細はベンチ角度30~35度くらいの一般的な角度でもちろん胸につくまでバーを下ろしてる
体重は70後半あってこの体たらく。。。
120でセットを組みことが目標 ここの人等は通ってるジム市営?
俺みたいなホームジム派はいるのか(´・ω・`)? 昨日なるべく最大可動範囲で効かせることを意識してワイドで10,10,10,パラレルで15,15と懸垂したけど背中ちょいおかしくなったw
しかし今日のミリタリーは72,5で4回挙がってまずまずだった
体重は順調に減って70中盤くらいになってきたから今初めて体重より重い重さをプレス出来るレベルにあるのが嬉しい 牛乳と卵でなんとかなるわ(´・ω・`)
別にビルダーではないし プロテインなんかなくてもデカくなるわ
なんならベジタリアンでもな それはデカくないぞ?
FFMI25未満なんかクソガリだぞ FFMI23でボディビルコンテスト入賞するデカさだけどね。
サイヤマンが東京オープンボディビル大会2019で163cm65kg級で入賞。
絞り切って62.5kg(65kg級)だから、体脂肪率3%とすると、FFMI22.8ということになる。
https://i.ytimg.com/vi/6tZrfcFq4Es/maxresdefault.jpg チビはFFMI的に不利らしいぞ
男で163cmは奇形 今日ベンチが120キロ挙がったけど胸につけただけで止めれなかったからまだまだだな~ アブローラー買って初めて使ってみた
初日に休み休みだけど100回ぐらい転がした
まだ膝付かないとキツい
翌日腹筋の筋肉痛が激ヤバだった
普通の腹筋100回やっても筋肉痛なったことなかったのに
これめっちゃ効くな 芸人の野田クリスタルが体重80でベンチ150デッド230だってよ
負けてられっか!!! >>227
初めてやるとめちゃ効いてこれはスゴイってなるけどすぐに慣れるよ お久だが市営ジム入会した(´・ω・`)
しっかりボディメイクして彼女作りたい ランニングとスクワットと腕立て
とりあえず、この3つをローテでしてるとそれなりに筋肉つく
あ、バカみたいにドカ食いは無しねww 来月久しぶりにINBODYを測る
3年前は筋肉量が60キロしかなくてスコアが87だったけど
上がってるといいなあ おはヴォー(´・ω・`)
今ベンチ90 スク110 デッド120や >>243
いいな(´・ω・`)
こっちは年中半端な減量とリバウンド繰り返してる NO EASY WAY!!!!!!!!!!!!!!! >>240
参考にする 腹筋と背筋もやっていいかな? 食って食って食いまくる
うおおおおおおおおおおおおおおおおお 今日の初トレはベンチプレス147㎏が挙がった
今年は筋トレをちゃんと継続してもっとレベルアップしていきたい ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
食いまくる!!!!!!! 筋肉ついて65なのか
ぽっっちゃりで65なのかじゃね 最近食欲がすごい
ふおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお 早朝ウォーク&ランして公園の鉄棒で懸垂、足引っ掻けて腹筋。
ウッドテラスで指立て伏せ、ベンチで背筋。
自宅で4リットル焼酎のペットボトルに水と砂詰めて内転筋トレーニング。
52歳、身長180、体重80。
背筋と握力は測定不能。