0241ななしのよっしん (断捨離中 垢)垢版 | 大砲2020/01/11(土) 16:30:25.92ID:OCCUIwRX 熱湯と言っても40℃〜45℃位がベストだと思う。 手首迄、お湯に入れて約30秒 次に、お湯の中で手首を上下に降らし30秒 次にグーとパーを繰り返し30秒 残りの30秒は力を抜いてそのまま。