全然食べてないけど太るって言ってる人って糖質摂りすぎ
とりあえずペヤングとかのインスタント麺はやめてごはん・パン麺類を半分にするべき
カロリー計算できるなら1日の総カロリーを中年過ぎてるなら1200キロカロリー以下に押さえればいい
1200キロカロリーっていうと通常成人の食事の半分が目安