足首はまず、挙げられるようになろう。

指と同じでヒザ下外側で親指、小指がある。

ふくらはぎは挙げられるようになってからがいい。
でないとかかとがぴーんと伸びたままになってしまうかもしれない。

あと、板に１００均ラバーをつけてかかと伸ば機を作ろう
ホームセンターで切れっ端でつくってもらったよ。

框に１００均シート重ねて傷つかないようにね