>>771
まず引っ張ります
それを10回ほど繰り返してください
ほぐれてきたのを確認してから優しく擦ります
※強く擦ると痛いので気をつけましょう！

ここまで出来たらもうすぐです
その後、お湯をかけて3分待ったら完成です