【ゆるゆる】40代の筋トレPart54

**無記無記名** · 2025/02/11(火) 08:07:24.69

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>970が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1729859740/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart49
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731064738/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart50
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1733461731/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart52
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1735298283/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1737636467/

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:09:07.14

ためしに日曜日に高校生の長男と寝技で勝負してみたら勝負つかなかったわ
筋力は圧倒的に俺の方が上で柔道初段なのに
友達と格闘技ごっこしかやってない息子に勝てないとはね

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:10:27.87

お前は日曜日も子供部屋に引きこもってただけだろドチビ無職ハゲ知的障害非力運痴統失妄想ソース無し老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:10:40.36

筋肉つけても強くならないのにイキり散らすやつはいる

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:11:47.45

と脂肪つけたら強くなると思ってネットでイキる非力ドチビ鉛筆デブが泣き喚く

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:43:44.01

★デッドリフト
60キロ　10回
70キロ 10回
80キロ 10回
90キロ　8回
100キロ　10回
110キロ 8回
120キロ６回
130キロ　６回
140キロ　3回
150キロ　2回
160キロ　1回
★ラットプルダウン
ワイド　47キロ　10回10回10回
ミドル　 10回10回10回
ミドルショート　10回10回10回
ショート　10回10回10回
★逆ペック
10回10回10回

どない思います？？先輩方アドバイスヲお願いします🙇

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:45:29.40

>>216
わかる　重いものは持てるようになってるんだけど柔軟性とか瞬発力は少なくなる　無理するとブチッと怪我しそう

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:52:24.49

ソース貼れ統失老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:53:02.16

>>235
持ててないだろ非力エアプ雑魚運痴自分に安価知的障害老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:55:05.88

今、近所のエニタイムで下半身してるからまた報告するわな

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:56:09.23

午前　エニタイム　筋トレ
午後　チョコザップ　脱毛、30分歩く
そしてかえって飲酒

大体こんな感じ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:00:51.83

筋トレ中に5chやる雑魚老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:01:17.95

今日だけだろ怠け雑魚ソース無し統失フラミンゴ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:01:26.15

どっちが本スレなん？

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:02:15.66

死ねアスペ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:04:50.91

>>234
ラットプルダウンは47kgを手幅を変えて10レップ計12セットやったて事？
最終的に限界になってたら効果はあるだろうけどもっと重くしてワイド3セット、ナローかミディアム3セット計6セットくらいで追い込んだ方がいいんじゃない？

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:09:02.93

死ね自分に安価知的障害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:09:53.91

>>244
限界まで追い込めてませんか。
初めての試みだったのでフォームを意識してやりました。
次回はできる限り追い込むようにします。
アドバイスありがとうございます！

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:10:43.69

訂正

限界まで追い込めてませんか。←✕

限界まで追い込めてません。←◯

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:21:41.88

>>246
やっぱり普段やってないエアプ雑魚か
死ね万年非力知的障害老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:22:04.90

死ね無駄なことしただけの怠け雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:33:16.84

下半身時短でやってきたから後で報告します

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:35:11.01

13時から整体師来るから今日は時短です。

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:36:41.68

報告しなくていいから二度と書き込むな

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:37:00.09

怠けただけだろ雑魚老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 12:53:31.43

今日のこれからの予定

13時　自宅で整体
15時　お客様宅訪問
終わり次第　チョコザップ　ふくらはぎ脱毛、30分歩く
終わり次第帰宅
そして飲酒

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 13:07:25.12

ここはてめえの日記帳じゃねえんだよ知的障害
やるなら毎日やれ怠け雑魚
できないなら糞喰って死ね老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 13:58:40.44

>>234
やりすぎじゃねえの？
重量上げていくトレーニングでも３段階くらいにしたほうがよくね？

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 13:59:20.42

なんかキチゲエが住みついちまったな
次からワッチョイにしようぜ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 14:01:15.83

どうせ本当でも今日しかやらないで消えるエアプ雑魚老害だろ自分に安価知的障害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 14:01:29.15

死ね精神障害自分に安価知的障害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 14:26:16.23

俺も40代無職無収入無毛無身長無価値だからここに住むわ
tps://i.imgur.com/KFZH5W9.gif
ps://i.imgur.com/4A9KiuM.gif
tps://i.imgur.com/FBHSSth.gif
tps://i.imgur.com/OjwVT8P.gif
tps://i.imgur.com/vMIs4e8.jpg

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 14:49:14.05

統失妄想精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害身体障害発達障害四重苦ゴミ逃げ夫食糞ジジイうんこ（笑）

↓

>>1
これが社会死してるウ板の恥晒し60超えの即レスに効きまくってる妄想で結婚してる証拠も出せない老害丸出しのIQも60未満のクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫と自称引きこもり無職が負けた現実から逃げ続ける孤独死するまで1度も告白せずに死ぬ思ってら一緒グロ顔ブサイク童貞話し大惨敗え始めて行きてる病気マナポ重度知障二重投稿朝鮮ヒトモドキ拗らせた自己紹介チクオナアナル中毒の不気味な面したインポのろま最弱パンチIDコロコロ自演失敗安価知的障害クソ雑魚眼鏡ドチビ無職ハゲ精神障害造語症逃げ夫158（笑）

690 無記無記名 sage 2024/04/11(木) 13:02:48.58 ID:Qft/3ynm
>>422
ジャブジャブノロマアッパーｗ
ジャブジャブ顔どこ向いてんフックｗ
無駄パンチ連打ｗ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 15:51:30.54

あまりの荒れっぷりにデカいうんこしたけつ毛ばら撒いたとか報告してた人も消えたな
今考えるとスレの平和の象徴だった

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 15:55:36.79

死ね自演失敗知的障害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:04:44.75

>>214
40すぎてから肩トレ胸トレのときはかなり肩のウォーミングアップに時間を割くようになった

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:05:28.69

>>215
確かに
バックプレスは歳とってから筋トレ始めたオッサンのやるもんじゃないわな

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:06:44.13

>>216
瞬発力、持久力は勝てないわな
止まった状態のチカラ比べならなんとなっても
自衛隊の息子にまだ腕相撲勝てる

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:07:19.85

>>219
肩に違和感ある人にアップライトはダメでしょ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:09:16.43

>>234
デッドリフト160なのにラットプルダウン47kgは少なくないですか？懸垂はどれくらいできますか？

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:09:48.72

>>260
カラダはいいね

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:45:16.15

>>264
ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:45:31.70

>>265
ソース貼れ統失カタワ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:46:30.94

>>266
お前は毎日子供部屋に引きこもってるだけだろドチビ無職ハゲ知的障害非力運痴統失妄想ソース無し老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:46:48.42

>>267
ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:47:16.09

>>268
お前は？やっぱり中卒ドチビ無職ハゲ非力エアプ雑魚？

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:47:35.78

>>269
ソース貼れ統失老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 17:59:59.81

>>268
60～120のウォーム省いたらもうすこし重量あがると思う

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:01:25.38

肩トレはミリプレが1番だろ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:08:48.83

>>277
ミリタリーはデカくなるね
最近1番好きな種目

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:11:00.69

>>234
でもよくそんなデッドリフトできるね
俺は5セットもやったら心拍数かなりあがるわ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:11:24.26

>>256
ありがとうございます！
どんな感じでやったら良いでしょうか？

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:13:07.65

>>260
パンチはともかく、体は凄いと思う！
ステロイドしてる？

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:16:15.63

>>268
10回です。
回数を多くしたいのとフォームを綺麗にしたかったので、47キロはかなり軽めの設定です。

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:16:25.66

スクワット、デッドは5レップ5セットでやってる

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:18:12.75

>>279
汗だくですよ！

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:23:44.13

★フロントスクワット
60キロ 10回
80キロ 8回
90キロ 5回5回
100キロ 3回
★スクワット
60キロ　10回
80キロ　10回
90キロ　10回
100キロ　10回
120キロ　5回5回5回
★レッグカール　
53キロ 10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★レッグエクステンション
68キロ　10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★開く　
20回20回20回20回
★閉じる
20回20回20回20回
★足首
16回20回20回

下半身はこんな感じです

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:32:43.69

タンパク質体重の2倍取り出したあたりからおならの頻度とにおいがえぐいんだけど改善方法ないか？
あんまり摂取量は落としたくないんだよな

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:44:18.74

>>281
もちろんやってるよ☆ミ
乳首伸びてるでしょ(T_T)
tps://i.imgur.com/x6l7n0A.jpeg

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 18:49:23.52

>>286
腸内環境荒れるとすぐ屁の臭いでわかるよね
俺はビオフェルミンS飲んでる、1年で屁が臭いのは2，3日くらいに減った
トレーニーの動画みてるとエビオスが人気みたいだけども

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 19:02:49.94

建設業で腰に全く不安なく仕事後にジムで1時間半過ごせる40代とか
筋トレしなくても生物として強すぎるだろ
ボデービルは雑魚がやる遊戯だぞ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 19:27:14.05

>>288
今エビオス飲み始めて1週間くらいだけどおならの匂いと頻度に関しては全然効果を感じられないんだよな
あと1週間くらい試してだめそうなら俺もビオフェルミンSにしてみるか

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 20:07:47.04

俺はもう何年も新ビオフェルミンSプラスとエビオスとビオスリー飲んでるけど
整腸剤に関しては足して行くのもありだと思ってる
前はミヤリサンとかも試した
あと菌の餌になるのが食物繊維なので野菜はたくさん食べたほうがいい
食物繊維のサプリもあるけど食べ物から取ったほうがいいと思ってる
ついでにヤクルト1000とか乳酸飲料もよく飲む
昔は万年下痢男だったけどかなり改善した

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 21:42:28.57

あぁ明日は足トレの日かぁ…

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:31:47.84

>>276
ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:31:53.55

ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:32:04.03

>>278
ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:32:35.86

>>279
糞可動域に決まってんだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:32:59.31

>>280
糞喰って死ね

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:33:18.38

>>281
ソース貼れ統失知的障害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:34:06.02

>>282
10が少ないという意味だろアスペエアプ雑魚知的障害老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:34:14.20

ソース貼れ統失エアプ雑魚老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:34:24.44

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:34:25.19

>>284
ソース貼れ統失エアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:34:41.92

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:34:48.99

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:35:22.79

誰も聞いてねえよエアプ雑魚老害消え失せろ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:35:44.27

自分の体重も言わない馬鹿に教えるかよ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:36:02.16

>>287
統失妄想精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害身体障害発達障害四重苦ゴミ逃げ夫食糞ジジイうんこ（笑）

↓

>>1
これが社会死してるウ板の恥晒し60超えの即レスに効きまくってる妄想で結婚してる証拠も出せない老害丸出しのIQも60未満のクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫と自称引きこもり無職が負けた現実から逃げ続ける孤独死するまで1度も告白せずに死ぬ思ってら一緒グロ顔ブサイク童貞話し大惨敗え始めて行きてる病気マナポ重度知障二重投稿朝鮮ヒトモドキ拗らせた自己紹介チクオナアナル中毒の不気味な面したインポのろま最弱パンチIDコロコロ自演失敗安価知的障害クソ雑魚眼鏡ドチビ無職ハゲ精神障害造語症逃げ夫158（笑）

690 無記無記名 sage 2024/04/11(木) 13:02:48.58 ID:Qft/3ynm
>>422
ジャブジャブノロマアッパーｗ
ジャブジャブ顔どこ向いてんフックｗ
無駄パンチ連打ｗ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:36:07.72

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:36:28.61

>>288
ソース貼れ統失老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:36:43.68

ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:37:02.72

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:37:02.75

>>290
死ね自分に安価知的障害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:37:13.19

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:38:15.76

ソース貼れ統失知的障害老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:38:32.12

死ね怠けエアプ雑魚フラミンゴ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:38:47.51

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:38:51.85

ID:Luu2UNbD
↑死ねクズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:39:03.21

ID:Luu2UNbD
↑
死ねクズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:39:22.92

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:39:27.49

ID:Luu2UNbD
↑死ね自爆知恵遅れクズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:40:06.93

ID:Ck8lSBM4
↑死ね自爆してIDコロコロしだしたクズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:40:26.97

ID:NQszLS/4
↑死ねクズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:40:36.29

ID:NQszLS/4
↑死ねクズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:40:45.47

↑
死ねクズ
↓

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:40:47.47

ID:YrP0CuGm
↑死ねクズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:41:02.85

ID:Qk6q53x9
↑死ね自爆クズ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 23:41:17.77

ID:LUDSuGhe
↑死ね自爆知恵遅れクズ

**無記無記名** · 2025/02/19(水) 17:46:45.47

背中が筋肉痛だと嬉しくなる
効かせるのムズいから

**無記無記名** · 2025/02/19(水) 19:40:07.17

今日は午前中コストコ行って、昼から散髪、夕方からチョコザップでセルフ脱毛して家帰って、コストコで500円引きやったフィッシュ＆チップス食べながら、コストコの1000円の激安スパークリングワインがぶ飲みして、無くなったからスイジンソーダ飲んで、娘の歯が抜けそうやったからぬいたったわ！

**無記無記名** · 2025/02/19(水) 20:57:37.02

娘何歳？