【ゆるゆる】40代の筋トレPart50

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8392-oqJx) 2024/11/19(火) 01:17:10.87 ID:z1G0vc7Z0]

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart47
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1728343861/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1729859740/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart49
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731064738/

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[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/19(火) 01:34:01.80 ID:yzcrZbn60]

40歳
https://i.imgur.com/nX4E91D.jpeg

50歳
https://i.imgur.com/jBOOcME.jpeg

60歳
https://i.imgur.com/11ggNDJ.jpeg

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa4-FPUu:*]) 2024/11/19(火) 06:58:14.11 ID:mWdXANPH0]

まっつん楽しみにしてたのに復帰せんのかい！

[4 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa4-FPUu:*]) 2024/11/19(火) 08:33:24.66 ID:mWdXANPH0]

知ってる60才のマッチョみんなこんな感じよな。膨らんでるというかなんかブヨブヨした筋肉

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-J6Ee) 2024/11/19(火) 08:43:50.07 ID:fn1rT7cg0]

バーベルセットして1セットだけやったタイミングでめちゃ腹痛くなってトイレ行きたくなったらみんなどうしてんの？
片付けてから行くの？
家じゃないジムね

[6 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R) 2024/11/19(火) 09:33:52.03 ID:WE5Rhp9M0]

>>5
そのままで良いでしょう

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-J6Ee) 2024/11/19(火) 09:35:41.04 ID:fn1rT7cg0]

>>6
漏れてまうやろー！

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234d-FPUu:*]) 2024/11/19(火) 09:56:50.08 ID:tYNQEJOt0]

>>5
文句言われたら片付けるでいいやろ。行儀いいやつだな

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234d-FPUu:*]) 2024/11/19(火) 09:58:39.23 ID:tYNQEJOt0]

世の中ほとんどのことごめんですむんやで。ごめんですまないのは一平くらいよ

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f64f-QDt8:*]) 2024/11/19(火) 10:01:04.29 ID:EMz0WPxV0]

ごめんで済んだら警察はいらないってか

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aaa3-IEC0:*]) 2024/11/19(火) 12:51:49.37 ID:YaLb9BVN0]

最近、加重懸垂始めました
まだ+30kgまでだけど、いい感じ
怪我もする気配さえないし
早く始めればよかった

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa8e-FPUu:*]) 2024/11/19(火) 13:07:03.63 ID:L7hUhuDD0]

ところで懸垂してると脇の下の筋肉発達してひろがりできるじゃん？あれ柔らかい？他の人の触らしてって言うと変態と思われるから誰か教えて

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aabe-W0tN:*]) 2024/11/19(火) 13:35:39.32 ID:+z9p4Csj0]

アシスト懸垂と間違ってない？＋30kg荷重出来る人の質問とは思えない

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/19(火) 14:26:44.78 ID:kLG78UXn0]

今日もケツ毛に張り付いたにトイレットペーパーを大量に撒き散らしながらトレしてきました！

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-wepB) 2024/11/19(火) 14:35:02.38 ID:EG9s3HIv0]

>>13

>>11がなんの質問をしたんだ？

[16 11 (ﾜｯﾁｮｲ 0b87-IEC0:*]) 2024/11/19(火) 14:56:01.08 ID:ZFLxCs0b0]

>>13
>>12は俺じゃないよ

一応言うけど加重でしているよ
腰から30kgぶら下げて

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f64f-QDt8:*]) 2024/11/19(火) 15:06:56.28 ID:EMz0WPxV0]

ラットプルマシン自重メモリ＋30kgとどう違う？デカい金玉みたいでやった事無いんだが

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aae3-DTC5:*]) 2024/11/19(火) 15:45:19.78 ID:QwjIDCPt0]

最近始めて30kgとか才能の塊やな裏山

[19 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a21-3A3n:*]) 2024/11/19(火) 16:31:36.41 ID:k5do5IKD0]

ぶら下がってるだけなんじゃねーの

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1752-FPUu:*]) 2024/11/19(火) 16:50:02.30 ID:IBNlspqh0]

なんかめっちゃ混乱招いてて草
俺が質問した。30キロの人と別

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R) 2024/11/19(火) 16:58:01.56 ID:WE5Rhp9M0]

>>7
片付けずにトイレに行く
ウンコするぐらい5分もかからんやろ？

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-IEC0:*]) 2024/11/19(火) 16:58:44.12 ID:ZFLxCs0b0]

>>18
他のトレーニングや自重懸垂はやってたよ
加重の懸垂は最近ね
自重だと数はいっぱいできるけど物足りなくてね

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R) 2024/11/19(火) 16:58:55.34 ID:WE5Rhp9M0]

俺明日は人間ドッグやねん。
せやから今から飯食って、今日はゆっくりデー、9時にはねるで

[24 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa94-snKn:*]) 2024/11/19(火) 17:22:24.87 ID:zdsHpcTH0]

自重がたっぷり重いので10回できるようになったら加重しよう…あと2回

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL:*]) 2024/11/19(火) 17:26:52.88 ID:joKhMEtk0]

>>17
ラットプル自重プラス30キロの方が楽よ
ベンチ100とスミスベンチ100を比べるようなもの

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-9nuC:*]) 2024/11/19(火) 17:34:32.05 ID:AiA0PxL70]

体重85キロだからラットプル115キロとか無理だわ
ラットプルとか懸垂は体重軽い方が断然有利

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-fN8h:*]) 2024/11/19(火) 17:35:27.84 ID:PX1um3I30]

ディッピングベルトの鎖短くしてプレート下げると実際にキンタマに当たって痛かったりする

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL:*]) 2024/11/19(火) 17:40:59.12 ID:joKhMEtk0]

鎖長くすると振り子になるし短くするとキャンタマがね笑
俺はぶら下げた後にベルトごと180度まわして金具類が後ろ側になるような感じでぶら下げてる
懸垂のフォームもこの方がとりやすい気がするんだけども暇な人いたら誰か試してみてくれ

[29 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b13-fN8h:*]) 2024/11/19(火) 17:41:58.29 ID:PX1um3I30]

マクギルプルアップとかいうのを真似してやってるけど全然やった感がねえ
ほんとに効果あるのかこれ
オーバーヘッドプレスでダイナミックエフォート法をやったときは確かに出力が上がる実感があったが
プル系はどうもピンと来ない

[30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-jspb) 2024/11/19(火) 17:45:10.44 ID:mc1L0llZ0]

ベンチプレスと懸垂は同じくらい出来るとバランスいいと思う
体重70kgでベンチプレス100kg10レップ出来るなら30kg荷重懸垂フルレンジストリクトで10レップ

[31 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aae3-DTC5:*]) 2024/11/19(火) 17:56:07.50 ID:QwjIDCPt0]

>>17
ほとんどの人がラップルは上体を後ろに倒しながらその重さや勢いを利用して引いてるからなぁ
おまけに後ろに倒れることで広背筋だけでなく僧帽で引いちゃう結局ローイングやんけ状態
まあ姿勢を制御できない人は比べる立場にも無いべ

[32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e56-9nuC:*]) 2024/11/19(火) 18:02:39.63 ID:AiA0PxL70]

>>31
ラットプルはある程度チーティングしたほうが効果的
動かない姿勢だと腕に効いてしまうし重量が扱えない

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aae3-DTC5:*]) 2024/11/19(火) 18:12:14.86 ID:QwjIDCPt0]

>>32
チーティングとわかってやるのと対象に効かせられない人が結果チーティングになっているのは違う

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230a-/FwL:*]) 2024/11/19(火) 18:18:31.25 ID:joKhMEtk0]

ラットプルは上手い人のを見てだけでこっちまでうお～効いてるって感じになるよね

[35 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b89-gDrC:*]) 2024/11/19(火) 18:23:57.62 ID:QiOMS9Wb0]

体重70kgでベンチプレス100kg10rep出来るやつはゴロゴロいるけど+30kg加重の合計100kg懸垂10repやれるのなんてほとんどいなくね？
難易度にあまりにも差があるだろ

[36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/19(火) 18:58:40.25 ID:kLG78UXn0]

ここは本当に頭のおかしいオジサンばかりで愉快なスレですね＼(^o^)／

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1784-pck3:*]) 2024/11/19(火) 19:10:40.35 ID:1V7CEA360]

体重70kgでベンチ100kg10発できるやつって
俺は競技ベンチプレッサー以外ではほとんど見た事ないけどな

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1784-pck3:*]) 2024/11/19(火) 19:11:46.38 ID:1V7CEA360]

あ、若いのだとゴロゴロいるけど40代以上での話ねテヘッ

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7b-VGPQ:*]) 2024/11/19(火) 19:15:27.72 ID:qHQuEW7D0]

筋肥大も筋力もピークは20代なん？

[40 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a21-3A3n:*]) 2024/11/19(火) 19:27:51.23 ID:k5do5IKD0]

ラットプルってスクワットの次くらいに運動神経の善し悪しがフォームに現れる気がする

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-FPUu:*]) 2024/11/19(火) 19:40:36.48 ID:IBNlspqh0]

機能性が飛んでくるような話するなよ

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ae5-SoA4:*]) 2024/11/19(火) 20:25:41.33 ID:CCXAnUjs0]

20代前半からトレしてるけど、今が一番筋力も筋量もあるよ
落ちたと明らかに感じるのは回復力と柔軟性

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1732-K88H:*]) 2024/11/19(火) 21:23:43.36 ID:SGE0VijA0]

食う量とウンコ量も今が一番

[44 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-XQ3R:*]) 2024/11/20(水) 07:25:44.79 ID:pPtpWFAq0]

人間ドッグですわ
筋トレ休み。

[45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/20(水) 07:32:35.09 ID:3OpUQZlr0]

甘えんな夜筋トレしろ

[46 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17da-FPUu:*]) 2024/11/20(水) 08:16:25.81 ID:s/KBn1F+0]

俺も12月ドッグだな。会社員であることにこういう時だけは感謝だな。自営の時は健康診断行かなかったもんな。有休もだけど休んだら損する気がして全然休まなかったし

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/20(水) 08:32:34.51 ID:uR6ehGz+0]

dog
dock

[48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-J6Ee) 2024/11/20(水) 08:45:53.90 ID:HPShofuy0]

ティーバッグ
ティーバック

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/20(水) 09:13:43.43 ID:uR6ehGz+0]

デットリフト
デッドリフト

[50 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/20(水) 09:17:47.90 ID:3OpUQZlr0]

そういえば誰かが突然10回3セットははやめにやめてください と言い出したら色んなインフルエンサーも真似して10回3セットはやめた方がいいと言い出してきたよな

俺は10回3セットでしっかり筋肥大もしてるし重量も延びてるからこのまま基本に忠実に行くよ周りに流されるアホなインフルエンサーの言うこと聞いてる方が伸びないわ

[51 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa8e-FPUu:*]) 2024/11/20(水) 09:19:24.47 ID:fEBRejsd0]

>>47
犬さん大好きなんや

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-J6Ee) 2024/11/20(水) 09:19:57.42 ID:HPShofuy0]

つかけんが10回3セットだからな

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa8e-FPUu:*]) 2024/11/20(水) 09:44:08.86 ID:fEBRejsd0]

雨の日はとにかく肩が痛い

[54 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-FYHM) 2024/11/20(水) 10:50:47.43 ID:PcjiLCStd]

そもそも10レップとかしんどいんだよ
高重量5~7レップスで追い込め

[55 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5:*]) 2024/11/20(水) 11:14:01.33 ID:PvF+HySD0]

人間の身体はデジタルじゃないしその日のコンディションも毎回違うからから必ずしも10＊3がベストでは無いってだけ
それを動画投稿者は視聴数稼ぎに大袈裟に曰わってる

[56 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/20(水) 12:11:58.21 ID:3OpUQZlr0]

しんどいから効くんだよなぁ
楽な方に逃げるな簡単なトレーニングは他人にやらせとけと誰かが言ってたな

[57 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd3-MQKQ:*]) 2024/11/20(水) 12:16:20.63 ID:EO24bhi90]

追い込まなくてボリューム稼ぐもそうだな、ボリューム稼げてればまだいいが
追い込まない、ボリューム稼いでない、これでどう身体が変わるのか

[58 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/20(水) 12:29:59.86 ID:sRiMp3Ygd]

いいガタイしてる奴は肩で息してるしこの時期でも汗かいてやってるよね
1年経ってもペラペラなのにタンクトップだけはこだわってる人は10rep目も涼しい顔してそこでやめてる

[59 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-DTC5) 2024/11/20(水) 12:30:58.26 ID:vEnN23RE0]

頭痛するのて病院行ってきたけどいまいちよくわからなかった
お薬貰ったからそれでなんとかなるといいは
いきむとめちゃくちゃ頭割れそうに痛くなるしジンジン痛み続いてトレーニングまともにできない

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-DTC5) 2024/11/20(水) 12:32:26.09 ID:vEnN23RE0]

ホンマアスリート並みに運動してると体壊す壊す
感染症に弱くなるし膝やら肩やら壊すし
やっぱ健康寿命保つのは　おばちゃんらがやってるようなニコニコしながらジョギングやウォーキングがええんやな

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5:*]) 2024/11/20(水) 12:36:06.91 ID:PvF+HySD0]

ボリュームもeffetive repsの概念を無視すると成り立たないからね
それを知ってから知らずか1kg×100レップやれば100kg×1に相当すると言っちゃう人いるけど

[62 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/20(水) 13:01:33.37 ID:sRiMp3Ygd]

追い込まなくても良い　追い込まないで良い

潰れそうだからやめる　潰れる前にやめる

100キロ×1 1キロ×100



きついと思う方を選ばないと周りにおいていかれるよね

[63 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd3-MQKQ:*]) 2024/11/20(水) 13:03:37.10 ID:EO24bhi90]

毎セット限界まで5セットと余力1-2rep残して5セットを自分なりに試してみて
余力残した方がボリューム稼げるからそうするならまだ話は分かるんだよ
試しもせずにYouTubeだけ見て追い込むのは時代遅れだと結論を出すのは疑問

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/20(水) 13:26:03.66 ID:L6eP0oCm0]

今日のウンコ量はものすごかった！大満足！
トレも良かった(*´∀｀)

[65 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/20(水) 13:38:37.35 ID:V88Gb2I10]

追い込めばどんなやり方でも良いだろ

[66 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-snKn) 2024/11/20(水) 13:50:55.94 ID:BtqKx6K/d]

脚先が冷えるぜぇ…
脚トレガチ勢はやっぱり脚の冷え性なんかとは無縁だったりするの？

[67 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-oqJx) 2024/11/20(水) 14:25:31.45 ID:cuHeEQ8yd]

>>59
労作性頭痛でしょ

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5:*]) 2024/11/20(水) 14:50:40.27 ID:PvF+HySD0]

冷え性ってどんな感じなんだろ？
当たり前だけど動かずに寒いとこ居ればそりゃ手先爪先は冷えるけど

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-J6Ee:*]) 2024/11/20(水) 14:51:52.11 ID:Btr7v+M90]

>>68
そうなりやすいってだけだよｗ

[70 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a3d-kNvy:*]) 2024/11/20(水) 14:52:06.04 ID:S7MXOytI0]

マックスの80%くらいの重量5x5がいいんじゃないかな
急いでやるんじゃなくゆっくり丁寧に
ベンチなら３秒かけて降ろして胸で1秒止めて上げるみたいな

[71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-J6Ee:*]) 2024/11/20(水) 14:53:04.91 ID:Btr7v+M90]

5×5やると全然30分で終わらないんだが

[72 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ec-xZnB) 2024/11/20(水) 15:18:49.56 ID:r+DoEhJ/0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1465772410733539335/pu/vid/720x1280/fi8D93VbkSMLs_Di.mp4?tag=12

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 76f7-Nrzu) 2024/11/20(水) 17:36:00.11 ID:f1H4imhg0]

質問します。
筋トレを重ね今では一般40代よりも遥かに重い重量を扱えるようになりました。
しかしながら、日常で「重い荷物」を持つ時のしんどさはトレ前と比べてあまり変わってません。
つまり「力持ちになった感覚」が全くありません。。

何ならその辺歩いてるオッサンよりも力がない気がします。
当方、BP歴1年未満で100k近く挙げれますので間違いなくその辺歩いてるオッサンより力はあるはずなのですが、、、

これは一体どう言った理屈になりますでしょうか？

[74 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/20(水) 17:37:28.30 ID:sRiMp3Ygd]

し　ら　ね　え　よ

[75 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e08-9nuC:*]) 2024/11/20(水) 17:39:27.53 ID:+mdOhn230]

>>73
横山尚隆とか野田クリスタルもしくじり先生で同じこと言ってたよ
荷物は重いと
あのレベルで重いんだからいくら鍛えても荷物は重いままだろ

俺は親父の介護を何年かやってるけど結構楽になったけどね

[76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b397-RplQ:*]) 2024/11/20(水) 17:50:53.87 ID:tygwRmuE0]

>>73
数学の勉強だけして英語の点数がいきなりあがると思う？

そういうこと

[77 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b343-pck3:*]) 2024/11/20(水) 17:53:13.54 ID:fiNWGfYM0]

チンおじさん、90kgしか挙がらないのに100kg近くとか言ってるのが悲しい

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-J6Ee:*]) 2024/11/20(水) 17:55:19.73 ID:Btr7v+M90]

>>73
寝っ転がってバーベルを上に持ち上げるための力しか付いていないという理屈になります

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2338-fN8h:*]) 2024/11/20(水) 18:02:59.58 ID:ulOInOrC0]

>>73
バーベルやダンベルは持ちやすいグリップと重心になってる
荷物は人間様の都合など考慮していない
その違いだろう

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2338-fN8h:*]) 2024/11/20(水) 18:05:17.21 ID:ulOInOrC0]

トレーニングし始めは寝たきり婆さんを持ち上げるのがえらい大変だったが
ドリアンロウ80kg越えたあたりから楽勝になったからトレーニング意味ねえということも無いだろう

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-J6Ee:*]) 2024/11/20(水) 18:06:29.29 ID:Btr7v+M90]

ベンチプレスではなくデッドリフトをやり込んでいれば、床においてある荷物を持ち上げるときにはしっかり腰を落として股関節伸展の力を使わなくてはならないというコツくらいはわかるようになっただろうな

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb3-DTC5:*]) 2024/11/20(水) 18:09:45.02 ID:PvF+HySD0]

チンおじって暫くしたらまた何食わぬ顔でアホな質問してくるからおもろいわあ

[83 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-J6Ee:*]) 2024/11/20(水) 18:14:30.44 ID:Btr7v+M90]

なんだかんだいっぱいレスがつくからな
生きてるって感じがするんだろう

[84 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/20(水) 18:33:18.52 ID:V88Gb2I10]

デットリフトやれ！チン！

[85 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/20(水) 18:36:30.38 ID:L6eP0oCm0]

今日はメチャクチャたくさんウンコもションベンも出しまくって
トレも良くて最高の一日だったなあ〜
こういう日が毎日続けば良いのに

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ba9-MQKQ:*]) 2024/11/20(水) 18:47:19.19 ID:EO24bhi90]

>>70
5×5は確かに効果あったな筋力は勿論のこと肥大もした
でも悲しいかな一定期間過ぎると効果は頭打ちになったね
トレーニング自体が刺激そのものだから当たり前なんだけどね

[87 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad4-oHbg:*]) 2024/11/20(水) 20:46:23.10 ID:YGLYGtXG0]

>>75
バーベルとかダンベルってのは重いもの持ちやすいようになってるし身体も重いものもつ使うように身体つかうだろ
荷物もちゃんとした身体の使い方すればいいのよ
どうやるのかは知らん

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1726-K88H:*]) 2024/11/20(水) 21:07:12.76 ID:el3rubjH0]

食欲全開放だ！！！！！！！！
うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

[89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-b/Ts) 2024/11/20(水) 21:09:48.93 ID:psACOYt90]

鶏むね肉と野菜と白米とフルーツのみでメンテナンスカロリーとるのしんどいなこれ
こんなにデブな俺できついんだから食が細い人は大変だ
いかにマックが効率的に俺を太らせてたか実感したよ

[90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-b/Ts) 2024/11/20(水) 21:11:27.65 ID:psACOYt90]

マックならバーガー二つにポテトlにコーラ、気分で三角チョコパイやナゲットも追加しても余裕だもんな
それだけで2000キロカロリーちかくになる
一時期は毎日ウーバーで一食はそんな感じだったからそりゃ太るわ

[91 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1726-K88H:*]) 2024/11/20(水) 21:32:32.18 ID:el3rubjH0]

身長－体重が80を下回るくらいまでは最低でも増やさないとな

[92 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab4-DTC5:*]) 2024/11/20(水) 21:40:53.05 ID:vJ7+74e70]

もういややプロテインおいしない😭今日はもうさぼる

[93 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1720-FPUu:*]) 2024/11/20(水) 21:51:33.12 ID:s/KBn1F+0]

毎日Uberとはお金持ちだな！確かにうちのジムも金持ちの車がたくさんとまってるな。貧乏軽は俺くらいよ。そもそも金持ちの道楽なんやろうなこの趣味

[94 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad4-oHbg:*]) 2024/11/20(水) 22:04:56.79 ID:YGLYGtXG0]

>>89
むしろなんでそんなもんくってんだ

[95 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/20(水) 22:15:41.61 ID:sRiMp3Ygd]

>>93
貧乏ナカーマ
うちのジムもいい車多いけども、会員費だけ払えば使い放題だから貧乏人にも助かる趣味よね

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/20(水) 22:16:40.15 ID:knFgHcX80]

クリーンな食事＝偏った貧栄養食だぞ

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1726-K88H:*]) 2024/11/20(水) 22:24:32.70 ID:el3rubjH0]

ここのみんなはレクサスばかりかな！？

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/20(水) 22:44:47.81 ID:V88Gb2I10]

ジムまで30分かけてママチャリで行ってるよ

[99 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1726-K88H:*]) 2024/11/20(水) 22:49:39.01 ID:el3rubjH0]

通勤はレクサスでしょ！？

[100 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1720-FPUu:*]) 2024/11/20(水) 23:18:10.28 ID:s/KBn1F+0]

>>95
週5,6通ってるから金持ち様のお金でいいサービス受けられてる感じかな

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/20(水) 23:33:53.05 ID:0vfquGCY0]

今日のウンコは4キロ位ありそうだった
ションベンも2リットルのペットボトル2、3本分は出したな
このぐらい食ったり飲んだりしないとデカくなんないな

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1afd-WdF7:*]) 2024/11/20(水) 23:56:51.26 ID:B9HcUhB50]

スクワット何repで組んでる？
自分は5×5をやり込んで現在140kg～145kgで組んでるけど10repになると120kgでも終盤キツくて腰上げになってしまう
何なら100kgでも10repはキツい
ハイレップセットもやるべきなのかなぁ

[103 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/21(木) 00:11:39.22 ID:cL/J4naC0]

山本俊樹の言うとおりにやれ

[104 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/21(木) 00:12:08.11 ID:15l9r5Il0]

スクワットの10レップ以上は精神的につらいから高重量でやってる

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2792-oqJx) 2024/11/21(木) 00:51:00.24 ID:d0TvbUcg0]

6～8レップだな
10レップはしんどくてやめた

[106 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4d-7Qta:*]) 2024/11/21(木) 01:46:17.66 ID:PcjvDAzr0]

スクワットに限らず6,8,10,12,15と様々なレップでやらないとね
毎回同じ重さ毎回同じ回数じゃ脳は指令を出さないから

[107 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/21(木) 03:41:15.11 ID:15l9r5Il0]

脳「はいはい今日は6とみせかけて15レップね。バレバレです。身体の順応指令出しますね。」

[108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad4-oHbg:*]) 2024/11/21(木) 04:35:07.58 ID:mp7A+57m0]

>>103
あのメニューやって見ろ
糞きついぞ

あれは一般人にはきつすぎる

[109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170e-J6Ee:*]) 2024/11/21(木) 07:06:07.32 ID:7P5aPEHA0]

>>89
鶏むね肉をちゃんと調理してないからだろ
ちゃんと調理すればめちゃ美味くなるからいくらでも食える

・ブライン液に1日以上漬ける
・熱を加えすぎない
この2つを守ればしっとりおいしい「料理」になる

[110 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170e-J6Ee:*]) 2024/11/21(木) 07:09:16.39 ID:7P5aPEHA0]

料理は愛情って言うけどさ、要は下ごしらえをサボらずにしっかり手間をかけるってことと、火入れは繊細に丁寧にやるってことなんだよ
手間暇かけて、しかし繊細に
まさに愛情と同じだな！

[111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1799-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 07:16:20.79 ID:vEa38iuh0]

>>107
草

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/21(木) 07:44:58.75 ID:Er2dGxYX0]

結局5×5なんてのは肉体的にも精神的な逃げなんだよな
黙って立てなくなるまでスクワットしろよ
スクワットは10回5セットからが本番だぞ

[113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/21(木) 08:37:20.58 ID:MiRFq8vZ0]

じゃあトムプラッツの言うとおりにやれ

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd1-XQ3R:*]) 2024/11/21(木) 08:41:02.28 ID:8aj0Ggqc0]

おはようございます。
今日は胸なんですけど、時間無いのでベンチプレスのみですわ。

[115 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b343-pck3:*]) 2024/11/21(木) 09:04:20.76 ID:DcmpRMNT0]

最近スクワットをRPE8以上のやると最後に立ちくらみみたいになって
目の前がチカチカして頭がポワーンってなってめっちゃ気持ちいい
近々失神すると思う

[116 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/21(木) 09:09:47.82 ID:Er2dGxYX0]

>>113
トムプラッツの動画みながら毎週スクワットしてる俺に死角はない

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/21(木) 09:14:37.17 ID:MiRFq8vZ0]

床に大の字に伸びて周りから死んだと思われるまでがセットだぞ

[118 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/21(木) 09:18:31.36 ID:Er2dGxYX0]

ジムに着いた時点でスクワットは終わっている俺に死角はない

[119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b343-pck3:*]) 2024/11/21(木) 09:19:36.70 ID:DcmpRMNT0]

スクワット、つらい思いをして伸びるならどんどん吐いてでもやるんだけど
俺は体重66kgちょいで、そうやっててMAX160kgくらいで頭打ちになったわ
やっぱり体重の3倍くらい行くには技術もかなり必要だと思う

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-b/Ts) 2024/11/21(木) 09:26:35.28 ID:EQeWr8Hl0]

>>109
いやめっちゃちゃんと調理しとるぞ
それでも飽きるわ

[121 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd1-XQ3R:*]) 2024/11/21(木) 09:29:16.31 ID:8aj0Ggqc0]

フィニッシュ

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b343-pck3:*]) 2024/11/21(木) 09:30:09.11 ID:DcmpRMNT0]

鶏胸肉は俺はパサパサでもポン酢と刻み生姜だけ、とかシンプルにやればガンガン食える
変に美味しくしようとすると逆に食えない

[123 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-J6Ee) 2024/11/21(木) 09:51:47.79 ID:ECq2FcSgr]

>>120
あらそうなんだ
ごめんね
でもおれは全然飽きないよ
毎日美味いなーと思いながら食べてる
性格かな？

[124 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1adf-3A3n:*]) 2024/11/21(木) 10:12:56.97 ID:QBYUftBi0]

二日同じものが続くだけでいやっていう人もいるし人それぞれでしょうな

[125 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ab4-QDt8:*]) 2024/11/21(木) 10:14:30.95 ID:A/fe3jJX0]

肩トレ終って疲れてちょっと横になったら２時間も寝てしまった飯も食わずに…

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/21(木) 10:32:07.99 ID:mrRDX9Bj0]

スクワットガチ勢はすごいなぁ

[127 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/21(木) 10:38:21.08 ID:mrRDX9Bj0]

まぁでもうちの許褚よりゴツいやつみたことねぇわ。近く通ると右手で胴体握られて左手で頭もがれそうなくらいにデカい。多分中国人だろうな日本人のサイズ感じゃない

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3307-NwnR) 2024/11/21(木) 10:41:28.73 ID:7uuIcuB/0]

まあそんぐらいできなきゃ許褚じゃないよね

[129 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/21(木) 10:41:57.72 ID:Er2dGxYX0]

誰か鬼のリストラップ使ってる人いないかな？
固いのが欲しいんだけどSBDと比べてどう？

[130 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/21(木) 10:42:38.97 ID:mrRDX9Bj0]

マスクしてるけどデカすぎて唇しか隠れてない。笑うと目が可愛い許褚さん。

[131 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b343-pck3:*]) 2024/11/21(木) 10:43:38.60 ID:DcmpRMNT0]

>>129
いろいろ併用して使ってるけど鬼は柔らかくて使いやすいって感じ

[132 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/21(木) 10:53:32.02 ID:mrRDX9Bj0]

>>128
まぁなりたいかと言われたらなりたくないけど、一度無敵感を味わってみたいな。絶対的な個。あれくらいあったら格闘技とか関係ない。
道歩いてイキってる悪そうな3人組とかボーンって吹っ飛ばしてみたい。多分鉄パイプとかくらいまで関係ない。スクワットとかバチバチやってるから足元とかの馬力もやばい。まぁ残念ながら許褚さん穏やかで腰が低いんだなぁ

[133 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/21(木) 11:08:30.67 ID:Er2dGxYX0]

>>131
ちなみになんセンチの使ってる？やっぱ100のがいいかな？

[134 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aafe-snKn:*]) 2024/11/21(木) 11:30:25.35 ID:70hxcylp0]

俺も毎日同じ食事がでても平気どころか美味しいものなら毎日でも食べたい派なんだけど
奥さんは週に2回同じ料理が出るのも嫌がるわ

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b343-pck3:*]) 2024/11/21(木) 11:34:12.93 ID:DcmpRMNT0]

>>133
短いの使ってる。取り回しよくて気に入ってるけど
硬いのかいいならおとなしくSBDかエレイコの硬いの使う方が良いんじゃないかね

[136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/21(木) 11:55:09.17 ID:mrRDX9Bj0]

なんか今日ベンチのフォームが劇的に改善されたな。YouTuberの言ってる通りにやってもダメだね。人によって違うから微調整が必要やったんやな。回数は70k✖ 10 10セットが無理なく怪我もなくちょうどいい。当分これでいこう

[137 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f645-0PLb:*]) 2024/11/21(木) 12:03:46.07 ID:ivUOXsgr0]

俺99cmの鬼愛用してるよん

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f645-0PLb:*]) 2024/11/21(木) 12:07:16.90 ID:ivUOXsgr0]

新品は酸っぱい臭いするよ
最初は硬いけど2,3年使い続けてると結構柔らかくなるね
本番用と練習用で2本持ってる

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3eee-DTC5) 2024/11/21(木) 12:26:49.26 ID:YFwevM2H0]

メガネしたままトレーニングしてる人おるけどなんか危なくない？

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3307-NwnR) 2024/11/21(木) 12:44:24.02 ID:7uuIcuB/0]

何いってんだお前

[141 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff54-KrXD:*]) 2024/11/21(木) 13:19:08.48 ID:UqM++Ujh0]

ここの人らもこんなんなの？
https://i.imgur.com/Jh3L4pg.jpeg
https://i.imgur.com/MEKvkzg.jpeg
https://i.imgur.com/r1sw4Eq.jpeg

[142 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-DTC5:*]) 2024/11/21(木) 13:24:27.15 ID:LfxsZbSV0]

>>141
こういうくだらない承認欲求にまみれてないですよさすがに40代は
しょーもな

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/21(木) 13:30:02.06 ID:efD9TwSo0]

リッチ・ピアーナが犬のように食えと言っていたぞ
俺様の名言はそれを超えているがな
デカくなりたかったらデカいクソを出せ！

[144 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f649-pck3:*]) 2024/11/21(木) 13:32:20.09 ID:O5zHtv9E0]

>>141
テメーがもっと稼げば解決するだろ
稼げてないなら嫁の言うこと聞いとけ
としか思えない

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/21(木) 13:37:12.28 ID:15l9r5Il0]

米くらい食わせてやれよ

[146 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/21(木) 14:11:21.65 ID:efD9TwSo0]

>>132
その許褚って190センチの150キロ位あるんか？
ビッグスリーもどのくらいか分かる範囲で知りたい

[147 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b3-FPUu) 2024/11/21(木) 14:30:39.40 ID:14XQH3Ao0]

>>146
190は多分ないけど分厚いからそんくらいあるように見えるな、体重はちょっとわからんな。俺がチビなのもあるけど。
ベンチはやってないな。ダンベルベンチは50までしか置いてないから測定不能。足系は重り全部使うから計測不能。ストレッチ仲間からあの人ウエイト全部使うから見ててって言われて初めて見た時びっくりした。すまんな俺も会釈する程度の仲だから詳しいことはわからん。というか俺があんま詳しくないから‥。両手でやるマシーン系は重さ足りないからか効かせるためかわからんが片手でやってることが多い。わからんばかりですまんがとにかくわからん。

[148 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/21(木) 14:49:10.20 ID:efD9TwSo0]

了解した
なーにマスクしてるのに口しか隠れてないって一文に笑っちまってな
興味を持ったわけ

[149 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R) 2024/11/21(木) 15:05:31.80 ID:7z6DVmdW0]

俺の今日のトレーニングメニューみんなみたがってるねんな

[150 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97fa-XQ3R) 2024/11/21(木) 15:07:13.74 ID:7z6DVmdW0]

★ベンチプレス
60キロ　10回
80キロ　8回8回8回6回4回
★インクラインベンチプレス
50キロ　10回10回10回10回
★ペック
54キロ　20回20回20回20回

[151 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3307-NwnR) 2024/11/21(木) 15:11:48.59 ID:7uuIcuB/0]

きもちわるい

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ee7-9nuC:*]) 2024/11/21(木) 15:28:50.86 ID:O/OvmGEh0]

>>150
ベンチプレス100キロいかないレベルじゃん

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa29-fN8h:*]) 2024/11/21(木) 15:36:19.28 ID:f1076S6H0]

>>141
こんなに太くねえ

[154 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/21(木) 16:02:25.55 ID:Er2dGxYX0]

>>135
>>138
ありがと もうちょい悩んでから決めます

[155 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b3-FPUu) 2024/11/21(木) 17:50:31.99 ID:14XQH3Ao0]

>>148
それは誇張した許褚さんだから気にしないで

[156 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-0PLb) 2024/11/21(木) 18:08:16.55 ID:8IsGUP//r]

>>141
飯くらい自分で炊こうと思わんのかね
俺は飯炊き担当してるし朝昼飯は自分で作ってるから一切文句は言われない

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17c3-J6Ee:*]) 2024/11/21(木) 18:12:53.39 ID:7P5aPEHA0]

>>141
「前まで」って何なんだろうな
結婚する前？
それとも急にマッチョになって食う量増えたんか

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e21-VGPQ:*]) 2024/11/21(木) 18:19:35.93 ID:hBGDDkMk0]

>>157
同棲始めた頃が減量期だったんじゃね

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-NwnR) 2024/11/21(木) 18:29:56.00 ID:SDZ9UOYF0]

>>156
別に自分で用意してるかどうかが肝じゃなくね

[160 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0edd-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 20:14:22.55 ID:qW4dxk690]

ジム⇨サウナ⇨家で一人焼肉
まじで至福の時間
年取ったら寂しくなるのかもしれんが、気にしても仕方がない。どのみち年収500万程度じゃ結婚してもうまく行く気がしねぇ。
マチアプで適度に女つまみながらの今の生活を捨てられない

[161 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-DTC5) 2024/11/21(木) 20:32:45.42 ID:G/BnSFGi0]

マックナゲット15個買ってきた！　ソース３つももらえたよびっくり

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-DTC5:*]) 2024/11/21(木) 20:33:19.47 ID:LfxsZbSV0]

>>160
子孫のこせねーならステでも食えばいい

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b6-K88H:*]) 2024/11/21(木) 20:54:05.63 ID:E8YuOdmD0]

食って食って食いまくれ！！！

[164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa29-fN8h:*]) 2024/11/21(木) 21:10:23.98 ID:f1076S6H0]

ステロイドとか幸福の対極だろ

[165 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 21:12:17.42 ID:qW4dxk690]

>>162
すまん。子供はいる未婚だけど

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 21:21:07.08 ID:qW4dxk690]

ほんと都内にいると自分以外全員金持ちに見えてくるな。普通に働いててあんだけ税金あるのにあんな車乗れるか？？

[167 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-pck3) 2024/11/21(木) 21:22:16.21 ID:Gx19E6Mv0]

俺はもう子供のためとかって動機が無いと何もやる気がしないわ
筋トレも健康な体で仕事して家族と遊ぶために始めたし

[168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 21:25:09.83 ID:qW4dxk690]

西野肩と腕物凄いけど胸がしょぼいな。堂々としてもはや人格が変わってて草

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 21:30:27.91 ID:qW4dxk690]

>>167
子育てしてる人ほんと凄いと思うわ。仕事して帰って人がいるのが無理。

[170 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 21:34:51.32 ID:qW4dxk690]

すげえなぁって思うのは自分の趣味の時やな。フットサルグッズ買う時とか代表戦見に行く時か海外旅行行くときとかこの金額✖︎4かー無理ってなる。わかりやすい時だと外食かな。セフレと飯行く時ですら高えと思ってしまう。貧乏は罪よ

[171 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/21(木) 21:53:59.96 ID:q64hWPu3d]

>>169
俺かと思ったわw
仕事終わって家で嫁さんや子供の相手とか想像するだけで身震いする

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b6-K88H:*]) 2024/11/21(木) 21:54:30.72 ID:E8YuOdmD0]

40代ならレクサスかアルファードだよな

[173 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 22:05:51.78 ID:qW4dxk690]

>>172
まぁ君はお金持ちだよ

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 22:08:57.60 ID:qW4dxk690]

>>171
それ多分女同僚とか上司の女のせいやで。俺もそうだけどよく仕事中にそんなに自分の醜い内面を表に出せるよなって思う。結局体力の違いだろ。男は体力で我慢できるけど女は体力ないから我慢できずに表にすぐ出てしまうんや

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3e-KrXD:*]) 2024/11/21(木) 22:26:03.18 ID:Ub10tCmQ0]

スクワット62.5k5レップが限界なのに
パワーラック使ってしまいました
ガチトレーニーの皆様本当にすみません
いずれは100kg担いでみたいのです

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab8-48dD) 2024/11/21(木) 22:32:45.24 ID:x4CLLn1w0]

女なら許すよ

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df0e-ex+y) 2024/11/21(木) 22:32:56.27 ID:vHuFa9XS0]

>>175
パワーラックでちゃんとスクワットしてればOKよ。
パワーラックで自重トレーニングする人、ダンベル持ち込んでサイドレイズする人とかは許せんけど。サイドレイズは1回だけだったけど、自重は毎週1回はみるな。

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/21(木) 22:41:46.08 ID:15l9r5Il0]

黄色いハマー乗ってんのは俺だけか

[179 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/21(木) 22:58:11.29 ID:44QNPOlp0]

品のない車には乗りたくはないわな

[180 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa89-DTC5:*]) 2024/11/21(木) 22:59:54.29 ID:LfxsZbSV0]

>>178
H1なら認める
H2ガワだけデカいゴミ
H3意味無し

[181 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ab8-48dD) 2024/11/21(木) 23:13:00.79 ID:x4CLLn1w0]

邪魔と言えばあれだな
100キロも扱えないのにパワーラックスミスマシンベンチ台でベンチプレスしてる奴だな
お前ダンベルプレスかマシンで基本的な筋量底上げしてこいよってなる
基本の筋量無い奴がバーベルベンチとか時間の無駄なんだよ

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 23:20:27.47 ID:qW4dxk690]

>>179
そうかね、俺はハマー格好いいと思うけどな。仕事柄お金柄一生乗れないとは思うがね

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 23:26:15.60 ID:qW4dxk690]

男の夢やんムキムキでハマーとかでかい車に乗りたいわ。こないだデカい車で二車線の真ん中通ってきたマンさんにキレたけどさ。運転できてないのにデカい車乗る人はアレやわ

[184 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 23:30:21.09 ID:qW4dxk690]

それで逆ギレしてくるからな。そういう時に結婚って無理やなーって感じるわ。デブでクソブスやったけどあのふてぶてしい豚も誰か養っとるんやなーってしんみりした。AEONとか行って豚みたいな女が子供連れとるのみて毎回誰やこの豚孕ませたのって思ってしまう。

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3f3-Ttfa:*]) 2024/11/21(木) 23:45:30.95 ID:Ip94NFZt0]

> ID:qW4dxk690
そろそろ自分のXとかでやってくれ。

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 23:48:36.51 ID:qW4dxk690]

>>185
おまえもな

[187 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e05-FPUu:*]) 2024/11/21(木) 23:49:49.26 ID:qW4dxk690]

>>185
デブでブスで性格の悪い嫁でもおるんか？大変やな

[188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR:*]) 2024/11/21(木) 23:58:20.55 ID:h+3J8tH+0]

まーた気持ち悪いのが湧いてる

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e55-QR+Q:*]) 2024/11/22(金) 01:03:24.28 ID:IaleVe//0]

>>186
注意しただけで別に自分語りしとらん奴に対して「お前もな」は意味不明やろ。

まぁ、お前は孤独耐性低そうだから、豚でもいいから結婚したほうが良さそうだぞ。

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6c-DTC5:*]) 2024/11/22(金) 03:00:16.32 ID:68+uFH7C0]

クソしょーもない連投構ってちゃんは荒らし予備軍
ブラック然りブーイモ然り

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 836d-oHbg) 2024/11/22(金) 03:14:13.57 ID:o5zb244b0]

最近思うんだけどトレーニングメニューや効かせ方とか重きおかれがちだけど一番重要なのは食事だとおもうわ

結局どんな素晴らしいトレーニングしようが飯食べないなら効果０だし

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e21-VGPQ:*]) 2024/11/22(金) 04:23:09.84 ID:JlF6HGDD0]

どんな良い飯食ってもトレーニングやらなかったら意味無し

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa29-fN8h:*]) 2024/11/22(金) 05:53:45.48 ID:6BZeo8hx0]

>>175
何一つ問題なくね？
俺はダンベルカールしてるやつ見たこともあるぞ

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR:*]) 2024/11/22(金) 07:29:15.59 ID:HPtVxDzL0]

長々とストレッチしてるやつもいるな。何のためのストレッチエリアかと

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e54-+a5y:*]) 2024/11/22(金) 07:36:43.18 ID:7NhaaDEZ0]

>>191
食事しない人間なんていないんだからトレーニングやりまくるのが大事

[196 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/22(金) 08:31:05.89 ID:n6T98vEq0]

まさかウェイトだけしてる奴なんていないよな？
ウェイトは運動と言える程ではないしまともな運動をしないと行き着く先はぼでーびるだー（笑）だぞ
そんな体にはなりたくはないわな

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/22(金) 10:02:18.17 ID:+9ECdaDN0]

一番重要なのはトレーニングに決まってるでしょ
メシ食って筋肥大するのはユーザーだけなんだわ

[198 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa9e-snKn:*]) 2024/11/22(金) 10:23:22.79 ID:8dO9A5oY0]

学生時代からアップとかストレッチが嫌いなんだよなー

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-LRiR) 2024/11/22(金) 10:23:34.59 ID:MInIcCCJ0]

つべで毎日自重スクワット100回やって1年の成果見せてる人がいたけど、
ほんとに毎日100やってるのかな
バーベル担いでたんじゃないのかね
休日なく100回つづけられるかい？
仕事してないのかな

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab2-3A3n:*]) 2024/11/22(金) 10:28:26.32 ID:Rv29965E0]

自重アピールは一種のマーケティングですからね
海外にはウエイトどころか薬物まで使って自重アピールしてる奴とそれを信じてるバカがごろごろいる

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/22(金) 10:47:41.10 ID:5xJnsE9R0]

自重のスクワットなんて負荷軽すぎて時間効率悪すぎるし100回やっても微妙過ぎるだろ
自重で効率いいのはチンニングだろこれなら毎日100回は凄いわ

[202 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6c-DTC5:*]) 2024/11/22(金) 11:06:55.56 ID:68+uFH7C0]

>>191
排反しないからトレも食事も一番に据えるのが普通じゃね
トレしながらメシ食う奇特な人間は別だがどっちも大切にできるじゃん？

[203 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1714-J6Ee:*]) 2024/11/22(金) 11:11:25.43 ID:6dW6n5IR0]

まあ掛け算だろうな
どっちかゼロだとゼロになる
トレーニング0×食事10＝0
トレーニング10×食事0＝0

[204 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-0PLb) 2024/11/22(金) 11:47:35.96 ID:VKjDeLuhr]

飯食うのは幼稚園児でも出来るからな
トレの方が遥かに重要

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6c-DTC5:*]) 2024/11/22(金) 11:49:27.11 ID:68+uFH7C0]

>>204
質の話に決まってるだろ...

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b2d-MQKQ:*]) 2024/11/22(金) 12:03:53.69 ID:H8AhPBlz0]

トレは地震、食事は財源、筋肥大は耐震補強、数年後に大地震が来ると分かってても
財源がなければ耐震補強出来ないし、今後大地震が来ないとわかれば補強する必要ない

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176d-J6Ee:*]) 2024/11/22(金) 12:06:18.75 ID:6dW6n5IR0]

>>206
これまでの人生で見た中で一番分かりづらい例えだわ

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-48dD) 2024/11/22(金) 12:08:33.13 ID:+9ECdaDN0]

カロリー過剰でプヨってる奴は食事一切変えなくてもまともなトレすれば筋肥大するからさっさとトレしろ

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ab9-RplQ) 2024/11/22(金) 12:09:06.40 ID:5xJnsE9R0]

ほんと何言ってるか解らない
頭悪いんだろうな

[210 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM8a-fwvC) 2024/11/22(金) 12:22:34.76 ID:032yG976M]

トレしてるけど飯が足りてないという状況があるとして、これって減量ということだからトレが無意味ということにはならないね

[211 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3307-NwnR) 2024/11/22(金) 12:32:07.81 ID:L27yC4PT0]

例え話は頭の良さがもろに出るな

[212 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/22(金) 12:46:43.17 ID:y/ojxwkN0]

>>206
ワロタ
頭の悪さで笑わせてくれてありがとう

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b0-K88H) 2024/11/22(金) 13:22:07.51 ID:lpyTf9YI0]

どこかで足りない方がボトルネックになって成長が止まるだけだろ
全部全力でやれ

[214 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176d-J6Ee:*]) 2024/11/22(金) 13:26:11.31 ID:6dW6n5IR0]

ブーイモ「ステロイドは大工」

[215 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 176d-J6Ee:*]) 2024/11/22(金) 13:28:00.02 ID:6dW6n5IR0]

わけの分からない例え話メモリアル

943 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-9muS [49.239.68.14]) sage 2024/04/05(金) 13:12:54.74 ID:DIWU+8DzM
ついでなのでクソド素人共にステロイドがどういうものなのか教えてやろう
ステロイドは大工だと思えばいい
筋肉は家だ、エネルギーは大工に与える飯、栄養素は家を建てる材料
筋肥大のトリガー=筋トレはまあ設計図、家を建てろという号令みたいなもんだ
ステロイドを外部から入れるということは臨時の大工を雇うのと同じ
大工が多ければより大きな家を短期間で建てられる
では大工さえ揃えれば家は建つのか？
もちろんたたない
図面も、飯も、材料も、そして必要なだけの大工の頭数と、そのすべてがまんべんなくいる
どこかにかけた部分があるとそこがボトルネックになって全部台無しになる
大工と図面と飯をがっつり揃えても、材料がまるでなけりゃ家は全くたたない
月に10キロも体重が減る状態で大工=ステロイドだけいくら入れてもなんの意味もない
エネルギーも材料もまるで足りてないので
大工雇う金はまるっきり無駄だよ、アホ(笑)
こんな基礎的なことすらわかってないのに知ったげな顔して語るんじゃねえよ、ド素人が

[216 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-hKD0) 2024/11/22(金) 13:39:34.87 ID:4R7ewdBtd]

>>206
筋肥大＝耐震補強として例えるって無茶だな

地震（トレーニング）のない国は耐震補強が不要で
財源（プロテイン）のない国は財源不足で耐震補強が成せない

例える意味がねーよ

[217 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-2jBS:*]) 2024/11/22(金) 13:54:27.48 ID:y/ojxwkN0]

もうこれ以上俺を笑わせないでくれwww

[218 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e20-pck3:*]) 2024/11/22(金) 14:25:56.33 ID:4I31zn/Y0]

トレは太陽、食事は地球、筋肥大は銀河系

[219 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/22(金) 15:09:25.44 ID:VtOkB950d]

トレは部屋、食事はYシャツ、筋肥大は私

[220 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23ad-QDt8:*]) 2024/11/22(金) 15:14:39.70 ID:D/M3eQ1f0]

トレは冒険、食事は出会い、筋肥大は愛

[221 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a45-FPUu:*]) 2024/11/22(金) 15:32:45.95 ID:vWuILtv50]

ポエマーかな

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3307-NwnR) 2024/11/22(金) 15:35:41.50 ID:L27yC4PT0]

僕らはみんな生きている

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a08-MQKQ) 2024/11/22(金) 15:39:07.57 ID:EF8hTO8U0]

>>73

111.101.74.169

966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/28(木) 10:44:30.27
ID:I+GgApUm0
質問します。
先日、いつも通りの胸トレ（BP中心）を行ったところ、何と翌日に大胸筋ではなく力こぶ周りの筋肉がかなりの筋肉痛になってしまいました。
これは胸には負荷が伝わらず全て腕に入ってしまったのでしょうか？
こんなエラー初めてで大変困惑しております。
当日の変わった事と言えば、仕事で疲れていたため、いつもより少しだけ重量を落とし、REP数を稼ぐトレーニングを行いました。

アドバイスお願いいたします。

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aa6-FPUu:*]) 2024/11/22(金) 16:15:07.83 ID:oNNFHqF30]

今日はバトル展開なのか？

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a08-MQKQ) 2024/11/22(金) 16:31:37.90 ID:EF8hTO8U0]

>>73

111.101.74.169

657: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6f7-cCxD [111.101.74.169]) 2024/02/27(火) 11:27:55.14 ID:UBIbFPyZ0
質問失礼します。
日曜日に超ハードな背トレを行い、
現状まだ筋肉痛が抜けておりません。
この状態で本日胸トレを行っても大丈夫でしょうか？
ローテ的にできれば今日胸を終わらせたいのですが・・

[226 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a08-MQKQ) 2024/11/22(金) 17:12:47.91 ID:EF8hTO8U0]

>>73

111.101.74.169

862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/25(月) 10:00:30.72
ID:mVUpNu7r0
筋力トレーニング及びジムでの超花形種目は
満場一致でBP（ベンチプレス）ですが、 BPを避けマニアックな種目のみでトレーニングを行なってる人を多数見かけます。
BP+ニッチな種目というのであれば理解は出来るのですが BPはやらずにマニアック種目ばかりやってる人は「逃げてる人」という認識で大丈夫でしょうか？

[227 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-DTC5:*]) 2024/11/22(金) 19:11:10.82 ID:kYd0nspx0]

持病で病院通い🥺金曜のトレーニングは一番重視してて大事やのにそのせいでできなかった
今度は針穿刺の検査あってその結果も別の日に聞かなあかんしもういや、トレーニングさせて……

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-DTC5:*]) 2024/11/22(金) 19:12:22.51 ID:kYd0nspx0]

ナースさん「（半年前と比べて）体重増えちゃいましたね」
ワイ（ウヒョおおおおおおっほんまっすかほんまっすか！！）「あ、いま増量なんです　き、きんとれの////」

[229 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a08-NwnR) 2024/11/22(金) 19:18:21.07 ID:NeW4bv+o0]

AVの見すぎですね

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b397-RplQ:*]) 2024/11/22(金) 19:51:52.48 ID:cp0SHvMe0]

今日は背中の日

[231 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a14-FPUu:*]) 2024/11/22(金) 19:57:25.81 ID:vWuILtv50]

>>227
あーあご自慢の二頭筋が小さくなってるぞ見てみろ

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a14-FPUu:*]) 2024/11/22(金) 19:57:57.17 ID:vWuILtv50]

>>230
逆三角形にひろがってるかい？

[233 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a14-FPUu:*]) 2024/11/22(金) 19:58:48.19 ID:vWuILtv50]

よっぽどやり込まないとYouTuberみたいに背中の広がりでんよな

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b9a-/d9e:*]) 2024/11/22(金) 20:24:52.26 ID:ABmlZClz0]

チビやユーザーぐらいだろ

[235 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-pck3) 2024/11/22(金) 20:33:56.39 ID:X9s6pkPm0]

今年絞った状態で健康診断行ったら、医者と保健師さんに
大丈夫ですか？具合悪いんですか？って言われたわ

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a14-FPUu:*]) 2024/11/22(金) 20:59:44.27 ID:vWuILtv50]

年取ってて痩せて黒いと不健康に見えるもんな。15パーくらいまでやろ健康そうなの。一桁はあかん

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f658-+a5y:*]) 2024/11/22(金) 21:08:42.79 ID:t+RIiZzj0]

>>215
ブーイモ馬鹿にするのは最低でもこれくらいの身体になってからな


https://i.imgur.com/q8iNyJu.jpeg

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b80-DTC5:*]) 2024/11/22(金) 21:10:11.21 ID:GUcf0bdn0]

他人の画像晒すのはNG

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17e4-K88H:*]) 2024/11/22(金) 21:10:40.11 ID:oW+x/op20]

小太りが一番長生きという研究結果があるからな
私はたった今どら焼きを二個食べましたムシャムシャ(*´Д｀)

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6d-hB9O:*]) 2024/11/22(金) 21:11:26.78 ID:ABmlZClz0]

取引先のお偉いさんの息子が進めてきたゲーム
ストーカー２っていうからエロゲーみたいなのだろ？と思って甘く見てたら
ロシアで戦争するゲームだった
始めて5分ぐらいのゾンビみたいなのに秒殺されて全く進めない
12/14までに突破しないといけないんだがどこのスレで聞いたらいいのかゲーマーいたら教えて

[241 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a14-FPUu:*]) 2024/11/22(金) 21:12:59.87 ID:vWuILtv50]

この年でゲームしてたら終わりじゃね

[242 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ce-J6Ee:*]) 2024/11/22(金) 21:15:17.24 ID:6dW6n5IR0]

>>237
それおれやーーーー！！

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ab-QDt8) 2024/11/22(金) 21:30:15.55 ID:G4FB3sjD0]

チェルノブイリ舞台のオープンワールドホラーFPSか
ふつーーに面白そうで草　買うわw

[244 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-fN8h:*]) 2024/11/22(金) 21:33:02.18 ID:wgk9zp0x0]

最近は自分より痩せてるやつを見て安心するという志の低さだ

[245 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-pck3) 2024/11/22(金) 21:39:05.09 ID:X9s6pkPm0]

ゲームやるけどマジで1時間くらいしか持たない
疲れる

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17e4-K88H:*]) 2024/11/22(金) 21:40:18.02 ID:oW+x/op20]

俺の頭の良さを見せつけてやるぜと意気込んで
トレは地震←意味不明
食事は財源←意味不明
筋肥大は耐震補強←意味不明
と全くの言葉選びの不明瞭さで誰にも共感を与えられてなくて昼からずっと爆笑ものだったわ
今度のアメトークに言葉選びの秀逸さに定評のある麒麟の川島明が出るが
彼はその卓越した言葉選びで人気を博して芸人として年収数億は稼いでいるだろう
同じく例えの言葉選びに定評のあるオードリーの若林や千鳥ののぶも年収5億位はいってそうだし
206はおそらくその真逆の人生を歩んでいそう

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ce-J6Ee:*]) 2024/11/22(金) 21:45:30.90 ID:6dW6n5IR0]

それでは聴いてください
ブーイモで、「ステロイドは大工」

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a43-pck3) 2024/11/22(金) 21:45:51.74 ID:X9s6pkPm0]

バラエティ番組こそここ何年も全く見てないわ
よく飽きないな

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17e4-K88H:*]) 2024/11/22(金) 21:48:40.23 ID:oW+x/op20]

俺っちもアメトークとテレビ千鳥と激レアさんをたまに見る位よ
25年前からテレビはゲーム用として買ってる

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b6d-hB9O:*]) 2024/11/22(金) 22:49:27.50 ID:ABmlZClz0]

俺みたいに媚びで出世してきた男にとったらゲームも死活問題なんだよ
12/14がガチタイムリミットだから詳しい人いたら頼む
並行してようつべとかゲームスレとかも調べるつもりだから自力解決したらすまんわ

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR:*]) 2024/11/22(金) 23:05:37.58 ID:HPtVxDzL0]

>>250
もう先行プレイしてる実況者とかいるからそれでも見ろハゲ。スレチだからもうどっかいけ

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17e4-K88H:*]) 2024/11/22(金) 23:20:00.97 ID:oW+x/op20]

チェルノブイリには行きたくねえええええええええええええええ

[253 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/23(土) 00:01:30.52 ID:2B6st9zd0]

福島の風評被害です

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-48dD) 2024/11/23(土) 00:27:01.09 ID:0Z9VMLxz0]

またチンおじが荒らす

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e55-QR+Q:*]) 2024/11/23(土) 00:34:19.19 ID:xCkb1pKj0]

>>250
その姿勢は偉いが、FPSが初めてだと簡単にはいかんぞ。
まぁ、フロムゲーじゃなくて良かったな。AC6とかだったら無理だったと思う。

[256 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa92-DTC5:*]) 2024/11/23(土) 01:59:03.49 ID:NCjKJ67I0]

どうでもいいがやはり個人的にチェルノブイリといえばCoD4だな
プリピャチの観覧車の寒々しい光景が記憶に残る
俺もいい大人だけどゲーム好きだわ

[257 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ab-QDt8) 2024/11/23(土) 02:19:36.95 ID:ugHowfSg0]

ショットガンとスナイパーライフルがおすすめって攻略サイトに書いてあるぞ
バイオハザードみたいで面白そうだがPS5版は無いんか

[258 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-mzae) 2024/11/23(土) 03:22:17.74 ID:iKIntBZ1a]

この歳でもゲームで遊べるの羨ましいわ。俺はもうやっても集中力続かなくてすぐ飽きちまう。ガキの頃はゲームばっかりやってたのになー

[259 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/23(土) 03:45:24.86 ID:2B6st9zd0]

丁度この世代なら年中スト2やってただろ

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b65c-fN8h:*]) 2024/11/23(土) 03:52:23.63 ID:E+0Jmk9r0]

civみたいなターン制ならなんとかいける

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a0d-oHbg:*]) 2024/11/23(土) 05:20:23.65 ID:6GikrT1q0]

スト６とＦＰＳやってる
ＲＰＧとかストーリー物はちょっときつい

[262 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/23(土) 06:40:21.78 ID:ThDnD5QWd]

>>252
ヒロト乙！

[263 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-/FwL) 2024/11/23(土) 06:44:46.11 ID:ThDnD5QWd]

部活に入らずRPG、SRPG全般とスト2、マリカー、桃鉄、ボンバーマン、ドカポンでわいわいゲーム三昧だった俺が
年間約300日ジムに入り浸るようになるとは思わなかったわw

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-DTC5:*]) 2024/11/23(土) 07:34:11.87 ID:jam/fHCa0]

日常的にハードな運動する生活は維持が難しい時もあるんだなって今回病気になってわかったよ
健康な人が羨ましいな
生まれつきの基礎疾患と遺伝で発症した基礎疾患だから避けようがないんだよな

[265 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR:*]) 2024/11/23(土) 08:35:24.48 ID:Ox1UHpHQ0]

誰だよこのスレはまともとか言ってたやつ

[266 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-J6Ee) 2024/11/23(土) 08:45:48.77 ID:CTjhBjiN0]

比較的まともだろう
他は酷いからな

[267 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR:*]) 2024/11/23(土) 08:48:36.70 ID:Ox1UHpHQ0]

ごめん、頭湧いてるやつに聞いたのが間違ってたな

[268 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b397-RplQ:*]) 2024/11/23(土) 08:48:58.82 ID:xHWT9Nag0]

朝散歩おわりー

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a14-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 09:05:43.60 ID:p5Zbw7rH0]

>>266
9割スレと関係ない話とか荒らしで終了するスレがほとんどだからな。年齢高い分比較的まとも

[270 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-J6Ee) 2024/11/23(土) 09:13:51.80 ID:CTjhBjiN0]

50代スレは軽く10倍くらいやばいけどな

[271 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR:*]) 2024/11/23(土) 09:32:01.29 ID:Ox1UHpHQ0]

自分たちがその予備軍だって気づいてない？

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/23(土) 09:46:21.36 ID:5AtmaAr60]

土曜日は若くてマッチョなやつ多くない？うちのジムだけ？

[273 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/23(土) 09:52:42.11 ID:KUGtzgtx0]

>>253
不正解！
>>262
正解！

[274 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/23(土) 09:56:38.11 ID:5AtmaAr60]

結局チビだと完成系って熊川哲也なんだよな。あんだけ顔整っていても筋肉つくとジャッキーチェン体型になってしまう

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/23(土) 10:08:39.46 ID:KUGtzgtx0]

チビにそもそも人権なんてないんだし
そんな奴らの事なんてどうでもよくね？

[276 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/23(土) 10:13:41.21 ID:5AtmaAr60]

今日はサクサク背中終わらせて天皇杯観るやでー

[277 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/23(土) 10:24:59.17 ID:5AtmaAr60]

日曜日の朝から美少女の競馬アニメ、次の番組が美少女のゴルフアニメか。外人がびっくりしそうだな。プロゴルファー猿も猿じゃなくて美少女使ってたらもっとヒットしていたのだろうか

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2792-cUsn) 2024/11/23(土) 10:58:00.69 ID:uo8byHwN0]

ゲートをふさいでいて邪魔なNPCだけど殺すと犯罪者になるから、爆発するドラム缶を近くに置いてこれを打って爆死して排除する奴だろ
ポマギーチェ！とか言っていれば取引先の息子は喜ぶぞ　ってかこのゲーム２０年くらい前のじゃね？

[279 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffe9-NwnR:*]) 2024/11/23(土) 11:28:07.68 ID:g6FWQyF70]

戦争で延期してた2が昨日出たんだよ

[280 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-FpfC:*]) 2024/11/23(土) 11:31:37.65 ID:Ed5+IFft0]

>>277
エスパー魔美みたいな主人公が旗つつみとかチート級の技を披露する
美少女ゴルフアニメ…悪くない

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/23(土) 11:34:53.90 ID:5AtmaAr60]

>>280
自分のゴルフクラブをサバイバルナイフで削る美少女‥。夜は打ちっぱなし代を稼ぐためにお父さんのヌードモデルをこなす美少女‥。

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa27-snKn:*]) 2024/11/23(土) 11:37:33.72 ID:0/J7dS6H0]

ドラクエ3を35年振りにやってるけど敵が強え！

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e20-pck3:*]) 2024/11/23(土) 11:52:20.18 ID:YpmIu3ei0]

ゲームやる時間と体力がなかなかなくて
シレン6が全然終わらないからドラクエできねえ

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab3-FPUu) 2024/11/23(土) 11:53:42.93 ID:5AtmaAr60]

>>282
今どこや？？

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-DTC5) 2024/11/23(土) 12:03:07.49 ID:Nk8fS62U0]

あかん今日薬の副作用でうんちゆるゆるや
ジムでうんちでたらどうしよう力んだらうんち出る……

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa27-snKn:*]) 2024/11/23(土) 12:16:04.08 ID:0/J7dS6H0]

>>284
なんとかバラモス倒したけど勇者がもうLv37だ
敵が強い以外はFC時代よりヌルいんだけどなー

[287 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-FYHM) 2024/11/23(土) 12:22:20.56 ID:/pNjYAD1d]

朝からストゼロ2本飲んで腕トレ10セットしてまた飲んどる
もうちょっとで麻婆豆腐定食と唐揚げ来る予定や
こんなもんでOKなんやで

[288 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-DTC5) 2024/11/23(土) 12:25:53.03 ID:Nk8fS62U0]

だめや力むとめちゃくちゃ頭痛ガンガン痛い　何が原因なんや　医者行って薬飲んでるのに治らない😢😢😢😢

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-DTC5) 2024/11/23(土) 12:26:12.38 ID:Nk8fS62U0]

元気になりたい　怒責して頑張ってる人ら羨ましい

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/23(土) 12:55:00.74 ID:KUGtzgtx0]

別にジムでトレ中にウンコぶちまけたってええんやで(*´∀｀)

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ab7-VGPQ) 2024/11/23(土) 14:07:01.81 ID:2B6st9zd0]

トレーニーは50になったら確実に狂うから

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 14:29:42.97 ID:Fmbed/270]

>>286
もう終盤じゃん。闇の世界とかさ今考えるとあの時代に神ゲーすぎるよな

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 14:31:57.27 ID:Fmbed/270]

少し遅れたがなんとか間に合ったな天皇杯。宇佐美出てないけど。トレ急いでやると普段と違って疲労が違うな。サウナ行ってしまったぜ

[294 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5) 2024/11/23(土) 14:43:54.95 ID:JOLMulNn0]

ドラクエ3やってないけど当時あのBGMが良すぎてCDレンタルしてオーケストラバージョンをテープにダビングしてたわ
すぎやまは神

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170a-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 16:01:14.74 ID:taP2bH+g0]

>>294
やってないのかよ、人生損してるぞ

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170a-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 16:02:21.82 ID:taP2bH+g0]

>>291
トレーニー狂うのは独身で狂うのか？トレーニーだから狂うのか？どっちなんだい？

[297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03cd-DTC5) 2024/11/23(土) 16:07:26.79 ID:JOLMulNn0]

>>295
今回のがオーケストラで流れるなら買うわ

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ad9-DTC5:*]) 2024/11/23(土) 17:09:29.70 ID:jam/fHCa0]

自分の病気は進行性で、ひどくなると筋肉低下や脱力強張りが出る病気でいつまで筋トレできるのか……不安だ。永遠に筋トレしていたいのに　それすら叶わないのか。

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-J6Ee:*]) 2024/11/23(土) 17:11:56.75 ID:EDx+RJax0]

>>298
まあおれもそのうち死ぬしな
あんま先のこと考えても仕方ない
今できることをやろう！

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2304-NwnR:*]) 2024/11/23(土) 17:47:35.63 ID:wPLUOBTC0]

>>296
脳細胞が減るからだろ

[301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0c-9nuC:*]) 2024/11/23(土) 18:18:11.95 ID:373DSx6Z0]

あーステロイドやってウェイトで鍛えてカリステニクスのユーチューブ始めて炎上してーー

[302 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1760-K88H:*]) 2024/11/23(土) 18:22:30.04 ID:p2j5knNa0]

回らない寿司屋の寿司や料理をたらふく食べました
回転寿司なんかと比べれば値段は数倍だがやはり段違いにウマい！

[303 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e0c-9nuC:*]) 2024/11/23(土) 18:25:24.59 ID:373DSx6Z0]

>>302
ウェイトやってる人は食に興味ない人多いから
俺なんて毎日同じメニューだよ
若い頃のほうが親父に連れられて良い寿司屋行ってたな
自分で金払う立場になったらほぼ行かん
ときどきはま寿司行くのは楽しい

[304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e84-VGPQ:*]) 2024/11/23(土) 18:27:57.04 ID:pWlW3dhI0]

>>296
独身は定年退職したら狂うと言われてる

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1760-K88H:*]) 2024/11/23(土) 18:46:37.24 ID:p2j5knNa0]

>>303
俺はたくさんうまいものを食べたいがためにトレをしている節がある
週4日筋トレ、週一日水泳
これで毎日ガンガン食いまくっても維持すら簡単ではない

[306 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-MQKQ) 2024/11/23(土) 19:31:52.65 ID:8hgGnpRSd]

>>271
気づいてないんだろうアンタみたいに指摘する人は稀な存在よ
大体の人は何も言わずにただ消え去るだけ

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1796-J6Ee:*]) 2024/11/23(土) 19:41:46.47 ID:EDx+RJax0]

>>306
指摘しながら居座るやつが発症率高い気がする

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e55-QR+Q:*]) 2024/11/23(土) 19:52:22.07 ID:xCkb1pKj0]

男って本来、自己犠牲に生き甲斐を見出す生き物だからな。
子供もいなくても社会からも必要されなくなると狂う奴は多い。
孤独を楽しめない人間はマジでボランティアとかして社会的なつながりと存在意義を確保しとけ。

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a0e-3A3n:*]) 2024/11/23(土) 20:00:41.63 ID:UOaY3/Zk0]

LYFTのシャツ着た奴って一生肩トレしてんな

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/23(土) 20:10:11.86 ID:KUGtzgtx0]

さあ〜明日もガッツリと食うぜ〜

[311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac0-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 20:46:25.16 ID:S4HOcNP60]

>>308
なるほど。なかなか深い意味があったんやな

[312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ac0-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 20:58:00.11 ID:S4HOcNP60]

仕事というか生き甲斐をなくしたら狂うんじゃないのか子供いても子供⚪︎んじゃったら狂うだろうし。いつかはできなくなるだろうけど俺はフットサルかな。まぁそのために今楽器やったり身体動かなくなってもできる趣味探してる。

[313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/23(土) 22:10:40.17 ID:KUGtzgtx0]

体を使わない趣味と言えばやはりゲームだな
日本が誇る文化だし

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 22:26:21.61 ID:Fmbed/270]

>>313
そやね、だから今やることじゃない

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aea-2jBS) 2024/11/23(土) 22:32:31.76 ID:KUGtzgtx0]

今やっても良いじゃない〜
ドラクエIIIかなり売れてるようだし
我々世代が買ってるんだろう
60インチの4Kに12万のPS5PRO繋いでやれば最高だろ

[316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a34-FPUu:*]) 2024/11/23(土) 23:24:17.43 ID:S4HOcNP60]

>>315
最高だけど時間食われるのが無理やわ。あとクリアした後に何も残らないのがきついな。映画とかも何も残らないけど時間の食われ方が違う。やばいやん。

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ee4-NwnR:*]) 2024/11/23(土) 23:56:55.27 ID:Ox1UHpHQ0]

筋トレも別に何も残らんよ

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-qn9x) 2024/11/24(日) 00:02:40.24 ID:4A4BpFT90]

映画だって見終わったら何も残らないだろ
やってる過程、個人的には中盤が１番おもろい
クリアしたらさみしい

[319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-qn9x) 2024/11/24(日) 00:17:36.83 ID:4A4BpFT90]

高級寿司屋にはサーモン無いらしいからトレーニーには無縁なところだ
筋トレってわりかしオタク寄りな界隈だと思う
Supreme着てジムにくるやつ見たこと無いし

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-fn5w:*]) 2024/11/24(日) 00:21:48.20 ID:tmKAj0qC0]

鶏肉もサーモンもコスパがいいだけで、他の肉や魚でもタンパク質取れるよ…。恥ずかしいやつ

[321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-qn9x) 2024/11/24(日) 00:26:47.26 ID:4A4BpFT90]

>>288
労作性頭痛じゃ？
俺も力むとガンガン頭痛きて低重量しか出来ない時期が２、３週間位あって悩んでたけど水分補給と呼吸、ウォームアップきちんとしてたらいつの間にか治ったで

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-qn9x) 2024/11/24(日) 00:30:32.72 ID:4A4BpFT90]

トレーニーには無縁は間違えたw俺がサーモン好きなだけだ
恥ずかしくは無い

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f372-S3rH:*]) 2024/11/24(日) 00:32:22.99 ID:k0vsZZUL0]

そんなわけねーだろ
とおもってこの前自分にとっては高い寿司屋のコース振り返ってみたらサーモン無かったわ...
シュプは普通にいるよパーカーだのリュックだの

[324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c2-cwdt:*]) 2024/11/24(日) 00:36:49.50 ID:gBRD+EQW0]

むしろ一目でsupremeとわかる服着てるのなんてオタクしかいない

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-fn5w:*]) 2024/11/24(日) 01:24:41.63 ID:tmKAj0qC0]

>>322
TOEICのコピペみたい

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1334-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 02:20:00.42 ID:rLE5S5n40]

>>318
ほんとに馬鹿なんだな。時間の食われ方がやばいって書いてるだろ

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f377-8f7s:*]) 2024/11/24(日) 02:21:34.38 ID:ICfvw5tD0]

もうそこは人それぞれだろ
タイパ()とかいう歳でもなし

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1334-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 02:22:32.31 ID:rLE5S5n40]

まじで文章読めないやつ多すぎ。筋肉に脳が支配されてんじゃねーのか

[329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1334-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 02:32:01.42 ID:rLE5S5n40]

>>327
逆だろ。おいさき短いからこそだよ。

[330 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1cd-lf9S:*]) 2024/11/24(日) 03:27:24.87 ID:PzsZDwt80]

何しようが死んだら何も残らないがな
各々がしたい事好きにしたらええ
ゲームしたいならゲーム

[331 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-rYrN) 2024/11/24(日) 04:31:06.27 ID:xTDY0D+Cd]

こどおじの巣窟だよここ米騒動の時もレスなかった
まともな人は離脱するから似た者同士気づかないだけだ

[332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-qn9x) 2024/11/24(日) 07:44:03.48 ID:4A4BpFT90]

人を小馬鹿にする事でしか優越感を感じられないんだね

[333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1cd-RVlR:*]) 2024/11/24(日) 08:33:38.64 ID:HcKHUq4I0]

俺の分析によると、孤独は全く問題ない
問題なのは孤独で、かつ雇われ仕事をしているということ
人間が心底いやになる

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1363-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 09:13:11.59 ID:rLE5S5n40]

コドオジなれるもんならなりたいけどな。楽だろ金銭的にもだけど飯と風呂がでかいな。東京しか仕事ねーからな、無理

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1363-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 09:14:55.95 ID:rLE5S5n40]

コドオジはでもぼちぼち介護しないといけなくなるだろ

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59c1-gAG/:*]) 2024/11/24(日) 09:20:50.02 ID:CT7hiAcE0]

転職した時に１ヶ月仕事しないでいい期間作ったけど
1週間仕事しなかっただけでもう精神おかしくなりそうだと感じたけどな

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1363-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 10:09:01.63 ID:rLE5S5n40]

>>336
真面目な人なんやな。海外旅行でもいけば良かったじゃん

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1cd-RVlR:*]) 2024/11/24(日) 10:37:32.57 ID:HcKHUq4I0]

仕事しなくていい、誰にも会わなくていいならストレスなんて何もないじゃん

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d9-S3rH:*]) 2024/11/24(日) 10:38:14.55 ID:Wl4iWfF00]

風邪引いたもうあかん
寒い季節なると次から次へと不調続出や常夏の国に引っ越したい😭秋冬ハワイの天敵や

[340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d9-S3rH:*]) 2024/11/24(日) 10:39:55.92 ID:Wl4iWfF00]

トレーニング生活初めてほんまに免疫力落ちたわ
みんなどうやって感染症から身を守ってるんや　ちょっと寒いとあっという間に風邪ひくんやが😭😭

[341 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-rYrN) 2024/11/24(日) 10:59:12.81 ID:xTDY0D+Cd]

>>336
無職か否かではなく定職あっても40過ぎて実家暮らしがこどおじ

[342 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-fn5w:*]) 2024/11/24(日) 11:04:23.36 ID:tmKAj0qC0]

>>340
グルタミンでも飲んだら？あとは風呂入るとか

[343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-94/0) 2024/11/24(日) 11:10:43.61 ID:B+wYsjiO0]

家にいる時はエアコンもファンヒーターもコタツも全開にして少しでも部屋の温度を上げることだな
そとそも日本の家は耐熱が違法レベルで酷いから
暖房器具で温めまくるしかない

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1363-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 11:22:03.65 ID:rLE5S5n40]

よっぽど絞ってる人なんやな16パーセントやが全然風邪ひかないな。

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1363-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 11:35:42.13 ID:rLE5S5n40]

ほんと毎日強盗起こってるな。大丈夫なのか
ビジネスホテルで強盗とかもあったよな今週

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b55-V6AQ:*]) 2024/11/24(日) 12:58:06.53 ID:SCuIG3GL0]

>>338
それは内向的かつ孤独耐性ある人間の考え方なんや。
世の中には外出しないで人と会わないと狂う奴もいるんよ。

俺はコロナで飲み会禁止やら人が少なくなって外にも出なくっていいので、楽だったけど、あれでおかしくなった奴もいる。
家で子育てだけしてればいいなら楽じゃんって思うけど、鬱になっちゃって耐えられないから早く働きたいって女もいるっしょ。
コミュ症かどうかは関係なくて性質の問題。

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-X06K:*]) 2024/11/24(日) 13:07:41.53 ID:Tg/7/4tY0]

>>340
トレ後の身体を冷やさない、すぐ汗を拭いて着替えてグルタミンを飲む
シャワーはちょっと落ち着いてから浴びる、くらいかな
あとはビタミンDとか生姜湯とか

[348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-X06K:*]) 2024/11/24(日) 13:10:04.94 ID:Tg/7/4tY0]

ベンチプレスで集中力切れて一瞬腹圧抜いたらガクンと肩に負担がかかってマジ焦った
腹圧大事だわ

[349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d9-S3rH:*]) 2024/11/24(日) 13:19:58.13 ID:Wl4iWfF00]

ありがとうグルタミンよさそう　買ってくる
お風呂今日沸かして入ります
旅の宿もあるしほかほかしよう……

[350 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53d9-S3rH:*]) 2024/11/24(日) 13:21:02.59 ID:Wl4iWfF00]

トレ後は夜道歩いて帰らないとだから冬の間はシャワーして帰ってたけど面倒になって使わなくなったな　汗拭き取るでもいいんだねそうするよ……

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1923-AOXc:*]) 2024/11/24(日) 13:25:59.50 ID:unWpACkt0]

冬場はサウナやスパのあるジェクサーが羨ましい

[352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/24(日) 13:37:19.54 ID:KtJcZX5d0]

サウナはジムのやつじゃなくてちゃんとサウナ行きたいわ

[353 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b42-gK+c:*]) 2024/11/24(日) 14:11:25.25 ID:PP6t9Xtn0]

俺にとってはサウナと大浴場はジムに必須
大浴場には必ず水風呂
交換浴を毎日やってる
それ前提で選んでるから車で20分のところ通ってる
ジム代は高いがトレしない日もサウナと大浴場に入りに行くのでそんなに割高には感じない

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-qn9x) 2024/11/24(日) 14:13:42.50 ID:4A4BpFT90]

免疫落ちてる奴は飯と睡眠足りてないんじゃないか？
仮に格闘家や大谷が風邪で試合休みますとか嫌だ

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b42-gK+c:*]) 2024/11/24(日) 14:45:25.46 ID:PP6t9Xtn0]

理論上合ってるか知らんが、運動後に免疫力が落ちるのは客観的事実
それをサウナで身体を温め体内の風邪ウィルスなどを破壊する
サウナのあと水風呂で締めて体内に熱を閉じ込める
その後ぬるま湯と水風呂の交換浴で疲れを取る
交換浴の効果に関してはスタンフォード式の疲れない体って本に書いてあった
最後は冷水シャワーを浴びて皮膚からウィルスが入らないようにまた締める
これがルーティーンだな

本当はサッカー選手みたいに氷風呂入りたいわ

[356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1985-EiU4:*]) 2024/11/24(日) 16:23:26.00 ID:XT7tCyNo0]

>>355
サウナって循環器にとって最悪なんよな
寿命縮めてるだけやからそれ

[357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-fn5w:*]) 2024/11/24(日) 16:26:31.55 ID:tmKAj0qC0]

岩盤浴は？

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59d5-gAG/:*]) 2024/11/24(日) 16:30:58.44 ID:CT7hiAcE0]

サウナ行くと豚オヤジ共が大挙して無駄な努力してて笑えるよな

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c184-94/0:*]) 2024/11/24(日) 16:32:43.99 ID:lsVHxl+X0]

日本の断熱材は他国では違法レベル目酷いからな
室温も推奨される基準よりもかなり低い
体を冷やすというのはとにかくダメなんだよ
水風呂なんかは長く入るわけではないし俺は入らないから科学的根拠は調べたことはないけど
とにかく日本のインチキ建築に対抗するためにも
暖房器具をガンガン使う必要がある

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 530d-sg30:*]) 2024/11/24(日) 16:52:22.15 ID:EC9pQRH30]

外国人なんて冬の北海道を短パン半袖で歩いてるぞ

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59a3-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 16:52:22.41 ID:uvPFYKRe0]

>>354
サッカー選手はしょっちゅう風邪ひくもんな。

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51cd-S3rH) 2024/11/24(日) 16:55:35.76 ID:K+qs412T0]

>>358
腹やら胸にかいてる汗をピチャピチャ音たてながらかき出してるのがキモくてたまにイラつくわ
静かに入っててほしい

[363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 598f-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 17:04:57.12 ID:iqnOCxy90]

俺が行くところはストレッチありのところだから気に入ってるめっちゃ汗出る

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51cd-S3rH) 2024/11/24(日) 17:07:18.94 ID:K+qs412T0]

>>363
それええなぁうらやま

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5906-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 17:34:58.27 ID:uvPFYKRe0]

>>364
うん。フットサルの後必ずいく、全然次の日が違うな。近くにめっちゃ人気のサウナあるから空いてるし清潔感あっていいし広い。

[366 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5906-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 17:35:36.10 ID:uvPFYKRe0]

>>358
優越感味わえてよかろう

[367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5906-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 17:37:47.29 ID:uvPFYKRe0]

サウナでは思わないけど、明らかに痩せるためにジムにきてる人みててその程度じゃ痩せねぇよと思うことはある。

[368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-fn5w:*]) 2024/11/24(日) 17:41:23.46 ID:tmKAj0qC0]

昨日スーパー銭湯行って、改めてThe中年みたいな裸体を見たから筋トレのモチベガン上がりだわ

[369 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2f-lf9S:*]) 2024/11/24(日) 18:42:05.24 ID:+3J1lH8D0]

そーいやこの前4時間ベンチプレスひたすらやって披露困憊になってからスーパー銭湯行って
サウナで追い込んでから水深157cmある潜ってもOKの水風呂に水底に1分間息止めて潜水した後温泉入ったら
急に心臓がバクバクし始めて目眩して10分以上続いてこのまま死ぬと思ったわ

何事もほどほどにしないと体に悪いね

[370 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5906-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 18:53:55.63 ID:uvPFYKRe0]

>>369
なんでわざわざそんなことすんだよ笑

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2f-lf9S:*]) 2024/11/24(日) 18:59:19.83 ID:+3J1lH8D0]

>>370
血流全開に良くしたら回復早いかなとw

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3df-S3rH:*]) 2024/11/24(日) 19:07:36.30 ID:k0vsZZUL0]

>>365
悔しいからエニタイムで高温シャワー浴びまくった後にストレッチエリアで柔軟やるわ

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 132c-fTgC) 2024/11/24(日) 19:08:07.14 ID:abtZjboJ0]

オレもあるわー

多分血圧なんだろうけど、やばい。
サウナで倒れる老人何人か見たことある

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-X06K:*]) 2024/11/24(日) 20:25:12.81 ID:Tg/7/4tY0]

この前知らない爺さんが銭湯で滑って頭から流血した
何がやべーってたくさん人いるのにみんな見てるだけて放置してんの
腰タオルで受付のアンちゃん呼びに行ったわ

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-Fo8H) 2024/11/24(日) 20:36:43.35 ID:28DbhVZ80]

何年か前スパ銭の露天で同じ状況に出くわしたから理由はわかる
フラフラのおっさん脱衣所まで肩貸して移動する間タオルで隠せねーから余り気味のチンコその場にいる全員に見られるんだよ
次は手貸さねえぞ俺は

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3df-S3rH:*]) 2024/11/24(日) 20:41:49.90 ID:k0vsZZUL0]

そもそもチンコ隠して移動しねーだろ

[377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6966-TzeS:*]) 2024/11/24(日) 21:00:07.06 ID:jXWoI/RI0]

今月からエアコンで暖房を使いまくってる
夏から一気に冬になったみたいに寒いし
とにかく体調を崩したくない

[378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-X06K:*]) 2024/11/24(日) 21:07:56.16 ID:Tg/7/4tY0]

加湿も忘れるなよ

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-5Qoq) 2024/11/24(日) 21:08:00.00 ID:0F+L7Fh60]

なあ筋トレって仕組み考えたら休息のが大事じゃね？
「トレーニング2日→回復1日」だったけど「トレーニング1日→回復2日」にしようかなあ

[380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-X06K:*]) 2024/11/24(日) 21:18:32.14 ID:Tg/7/4tY0]

それはそうかもしれんが2日もやらないとストレスで発狂してしまうだよ

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-Fo8H) 2024/11/24(日) 21:29:28.99 ID:28DbhVZ80]

そもルーチンで半ば義務的にトレしてる奴は自分の体の声を聴いてないんだよ
良いトレが出来ないと思えば3日でも4日でもなんなら1週間以上休んだって構わないしそれが正解だ
やる気が起きないけど無理にでもジム行けばやる気が起きて良いトレが出来た、とかただの錯覚なのよね
そういうの成長しないから

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c0-ZJv+:*]) 2024/11/24(日) 21:40:01.33 ID:GpuZXCUl0]

耳が痛いな
肩痛いのに胸の日だからジム行ったけど案の定ベンチが80kgでも痛くてセットこなせなかった
結局その後もパフォーマンス上がらず2種目で諦めて帰ってきたわハァ

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-5Qoq) 2024/11/24(日) 21:59:32.56 ID:0F+L7Fh60]

>>380
その分休息日にウォーキング（低強度の有酸素）を取り入れるのはどう？
高強度は筋肉分解するし回復阻害の恐れもある
そしたら筋トレ→有酸素→有酸素×nのループでやった気にならん？
まあ今日ふと思いついたことだから素人考えでしかないけど

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5933-N2Vm:*]) 2024/11/24(日) 22:53:50.39 ID:uvPFYKRe0]

分割法の人は毎日トレしてるのでは？

[385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f370-0Pro:*]) 2024/11/24(日) 23:03:23.59 ID:VYpRok5t0]

おばちゃん久しぶりに来たけど>>374,>>375がイケメンまで読んだ

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be4-fn5w:*]) 2024/11/24(日) 23:06:49.95 ID:tmKAj0qC0]

>>384
全身法なら週3、二分割なら週4とかだから、三分割五分割じゃなきゃそれなりに休めるんじゃない

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53fd-X06K:*]) 2024/11/24(日) 23:23:53.25 ID:Tg/7/4tY0]

>>383
よし、20kgでターキッシュゲットアップ百回やるぞ！

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ec-egXh) 2024/11/25(月) 01:33:51.84 ID:xsrBt5Hm0]

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1855491771280883712/pu/vid/avc1/1280x720/suFJbO_gY_JDPxZj.mp4

[389 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-rYrN) 2024/11/25(月) 04:14:16.86 ID:1Qt7Opk4d]

>>346
性質なんて関係ねーよw
どんな性質だろーがコドオジは親が亡くなったら狂うよw
もう......しがらみないわwと無敵な人誕生なんだわwww

[390 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMab-sg30) 2024/11/25(月) 04:28:54.75 ID:4Y4hEKa6M]

休養とらなきゃ停滞どころが退化するぞ

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5933-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 05:25:02.70 ID:jLhmHMJR0]

無敵の人中国だと若いよな

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1ad-lf9S:*]) 2024/11/25(月) 07:39:21.69 ID:YUSITt3I0]

子供がいると学校の行事とか入学卒業を2度目の経験出来る
今度は親の立場で
だから毎日が退屈しない
こどおじには分からんだろうが

[393 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-94/0) 2024/11/25(月) 08:20:41.50 ID:dDJfdx4s0]

少子化だからどんどん子供を作っておくれ
一人二人と言わず三人四人と

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 09:20:24.43 ID:3nXCdBE70]

おはよっす
下半身やっていきまーす

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 09:25:23.85 ID:3nXCdBE70]

先週末はキャンプと飲み会で背中出来なくて鬱

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 09:28:39.25 ID:3nXCdBE70]

明日は日帰り出張

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 09:28:53.92 ID:3nXCdBE70]

飲み有り
鬱

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 10:08:43.01 ID:3nXCdBE70]

スクワット終わってレッグカール中

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-As/1) 2024/11/25(月) 10:11:04.42 ID:mxz3phZG0]

子孫を残さない40代はただのゴミ

[400 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/25(月) 10:11:40.80 ID:F43LRjSA0]

>>392
俺の分まで子育て頑張ってくれ！

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 10:20:35.60 ID:3nXCdBE70]

うちは上の子が高校受験

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696b-nCwv:*]) 2024/11/25(月) 10:25:47.83 ID:ogkIRI200]

上の子は今年大学受験だった（受かった！）
下の子がいま高二だから、再来年だな

おれはまだ40前半だから、これから筋トレ含め趣味に生きれるのだ

[403 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-8f7s) 2024/11/25(月) 10:31:15.47 ID:bz5Vlcyrd]

うちはまだ上が4年生下が来年小学生だ

[404 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696b-nCwv:*]) 2024/11/25(月) 10:33:02.15 ID:ogkIRI200]

>>403
カワユス

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 10:37:34.70 ID:3nXCdBE70]

香具師

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/25(月) 10:39:03.23 ID:F43LRjSA0]

少子化いうてもなんだかんだで子育てしとるやつおるから大丈夫そうやな！

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 10:46:06.86 ID:3nXCdBE70]

生活保護受けてもエニタイムって契約できんの?

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 10:48:00.83 ID:3nXCdBE70]

出来るんやったら、プロなれるやん！

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696b-nCwv:*]) 2024/11/25(月) 10:48:46.23 ID:ogkIRI200]

逆にエニタイム通えるような健康な人は生活保護受けられないのでは

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b02-W5mS:*]) 2024/11/25(月) 10:49:06.89 ID:NWDZyQFC0]

バーベルアームカールと
バーベルフレンチプレスNOW

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1c6-1hWk:*]) 2024/11/25(月) 10:52:49.45 ID:3nXCdBE70]

★フロントスクワット
60キロ 10回
70キロ　10回
90キロ　5回5回5回
★スクワット　
60キロ　10回
70キロ　10回
90キロ　10回
100キロ 10回
120キロ 5回5回5回
130キロ　3回
150キロ　1回
★レッグカール　
46キロ　10回10回10回10回
ドロップ　１セット
★レッグエクステンション
61キロ　10回10回10回10回
★開く　
20回20回20回20回
★閉じる　
89キロ　20回20回20回20回
★ふくらはぎ
20回20回20回20回


フィニッシュ！
足パンパン

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/25(月) 10:55:41.96 ID:F43LRjSA0]

生活保護が今のスタイルのままならほとんどのやつ生活保護になるやろうな。年金が少なすぎだし、子供おって車ありで家買うやつがローンという借金あっても貯金なんかなかろう

[413 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69b0-TzeS) 2024/11/25(月) 11:21:07.34 ID:n2/o4A6L0]

ならんわ
お前の周囲だけ

[414 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM53-kn6U) 2024/11/25(月) 11:23:02.99 ID:GhuXNG//M]

住宅は資産だし、生活保護は家持っていたら基本的に受けられないしな
年代別の持ち家率とかググってみたらいいと思うわな

[415 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/25(月) 11:36:20.07 ID:F43LRjSA0]

実家不動産でマンションとかアパートたくさんあるから下手したら借金残るかもな、そんときは相続放棄で生活保護やね。

[416 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ea-S3rH:*]) 2024/11/25(月) 11:46:52.31 ID://pXuiEZ0]

>>415
そもそも健康な人間が簡単に生活保護は受けられないから

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59d7-gAG/:*]) 2024/11/25(月) 11:50:34.04 ID:wuY1U/y40]

長男が旧帝受かったけど勉強継続する秘訣は筋トレ、
筋トレさえやれば難関大行けると断言してる
勉強の合間合間にホームジムで筋トレしてた

[418 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM53-kn6U) 2024/11/25(月) 11:50:51.08 ID:GhuXNG//M]

生活保護より後見人つけてもらったほうがよさげだな

[419 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-As/1) 2024/11/25(月) 12:03:32.41 ID:mxz3phZG0]

>>416
中国人なら日本に来て3日でナマポアルヨ

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-As/1) 2024/11/25(月) 12:06:45.17 ID:mxz3phZG0]

息子が旧帝受かった← これいる？www 隙あらばw
頑張ったのは息子であってお前ではない
お前はお前の人生を語れよ

[421 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-8f7s) 2024/11/25(月) 12:21:08.42 ID:bz5Vlcyrd]

>>404
かわいいけど男2人なんでうるさいわ
俺もこんなうるさかったのかなー

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3ea-S3rH:*]) 2024/11/25(月) 12:37:44.08 ID://pXuiEZ0]

>>421
体力無尽蔵で身体がどこか痛いなんて皆無だならなw

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/25(月) 13:02:44.23 ID:F43LRjSA0]

>>420
旧帝大か、頑張って飯田幸三目指さないとな

[424 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-rYrN) 2024/11/25(月) 15:03:17.90 ID:1Qt7Opk4d]

一生独身でいいや→個人の自由だしわかる
離婚したけどもう結婚は懲りた→向き不向きがあるからわかる
結婚したけど子供いらない→こんな時代だからまあわかる

こどおじで筋トレ頑張るぞ！→いや筋トレの前にやることあるだろ

[425 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a169-gAG/:*]) 2024/11/25(月) 15:05:27.54 ID:zgPMCsKH0]

>>421
うち男4人だけど、うるさいけど慣れたっていうか
息子達がみんな家を出ていったら静かになりすぎて
嫁と2人でうまくやって行けるか今から不安やわ

[426 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-EsyF) 2024/11/25(月) 15:09:00.60 ID:kPICHyA+0]

★スクワット
20キロ　30回
60キロ　5回
100キロ　5回
140キロ 5回
180キロ 6回6回6回5回5回

[427 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-8f7s) 2024/11/25(月) 15:13:41.32 ID:bz5Vlcyrd]

>>422
もうね、なんか喋りながらか歌いながらじゃないと行動できないの？って感じだわー
元気があるのはいい事だけどさ
>>425
4人は大変だな！
うちは早く手離れして奥さんと2人の時間が欲しいわ

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1cd-RVlR:*]) 2024/11/25(月) 15:34:03.04 ID:bAVOrYmk0]

お前らの子供は、ある意味、俺の子供でもある
大事にしてくれ

[429 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-8f7s) 2024/11/25(月) 15:51:29.84 ID:bz5Vlcyrd]

どういう理屈だよw

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-S3rH) 2024/11/25(月) 16:39:42.96 ID:LOa3Tnc10]

今日は仕事早退けからの病院いって、からのエニタイムいきます
いつもと違う店舗のほうの……。

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-S3rH) 2024/11/25(月) 16:39:49.75 ID:LOa3Tnc10]

早く元気になりたいな

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd7-EsyF:*]) 2024/11/25(月) 17:16:14.92 ID:4UR3bjVX0]

お前らは俺の夫でもある
大事にしてくれ

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf9-4vje) 2024/11/25(月) 17:53:39.68 ID:9qKn4CrY0]

>>432
一生大事にします

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 18:51:05.77 ID:eF9R0+yA0]

>>428
今日一ウケたわ笑
無茶苦茶都合いいな、何もしてねーくせに。子供育てるの金もかかるしめちゃくちゃ大変何だぞ笑

[435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 18:53:03.41 ID:eF9R0+yA0]

>>424
おまえ無茶苦茶心広いよな

[436 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c184-94/0:*]) 2024/11/25(月) 18:54:35.63 ID:Tla9f9ru0]

>>432
毎日ウンコウンコ言ってる旦那だけど愛してね

[437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 18:54:56.13 ID:eF9R0+yA0]

>>428
これひょっとして子供たちが税金払って将来的にお前を養わないといけないからって意味か？？

[438 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696b-nCwv:*]) 2024/11/25(月) 18:54:59.93 ID:ogkIRI200]

子なしおじさんの老後の年金やら介護費を支えるのは、我々の子供たちだからな

[439 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-8f7s) 2024/11/25(月) 19:17:52.53 ID:bz5Vlcyrd]

平和なスレの流れだな
こういうのでいいんだよ

[440 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-YjP7) 2024/11/25(月) 19:49:52.67 ID:99aUEN3xd]

良くはないだろ
ウ板の筋トレスレだぞ

[441 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b70-fn5w:*]) 2024/11/25(月) 20:13:20.96 ID:iMOtb2dW0]

他の40代スレとか行けばいいのに

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53aa-S3rH:*]) 2024/11/25(月) 20:15:43.83 ID:8WGAU2wc0]

労作性頭痛ってトレーニング中だけのものでしょ？　自分のは24時間痛くて　その上トレーニングで気張るとさらに割れそうに痛くなるんです
病院で、頭痛外来勧められたのでそちらに土曜日行ってきます。くすん

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b70-fn5w:*]) 2024/11/25(月) 20:54:13.00 ID:iMOtb2dW0]

そのまま入院しとけ

[444 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-TzeS:*]) 2024/11/25(月) 21:21:17.67 ID:8Xs1FI900]

ウンコー！

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-YjP7) 2024/11/25(月) 21:38:20.31 ID:PDdzUFhh0]

>>442
程度にもよるだろうけど少し歩いただけで痛くなったりもするよ

[446 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6913-kn6U:*]) 2024/11/25(月) 21:47:10.42 ID:88IEpnBy0]

俺は子供一人だから偉そうな事は言えないが、今日職場で同じく子供一人の同世代のおばさんと話してたけど、うちの職場やら取引先の馴染みの顔の方はマジで独身多い
本当に今の40代50代は結婚せずに昼飯カップラーメン啜ってるおっさん多すぎ

[447 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-TzeS:*]) 2024/11/25(月) 22:08:15.19 ID:8Xs1FI900]

週4日の筋トレと週1日の水泳だとマジで体重が減ってしまうので
風呂入った後にデカいプリンとアイスを食べるようにちました(*´Д｀)
うますぎりゅ

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba0-lf9S:*]) 2024/11/25(月) 22:37:33.28 ID:uCCeq9UV0]

右足首重度の靭帯損傷から10日で風呂の中でアキレス腱伸ばすリハビリ開始したんだけどつれえ🥲

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13be-X06K:*]) 2024/11/25(月) 22:48:46.26 ID:lKVWTQq90]

砂糖は腸内環境悪化するっていうからいわゆるスローカーボばかり食ってるけどだんだんストレスたまってきたぞぉ

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b70-fn5w:*]) 2024/11/25(月) 22:50:26.63 ID:iMOtb2dW0]

ストレスで筋肉がしぼむんですね

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13be-X06K:*]) 2024/11/25(月) 22:54:00.10 ID:lKVWTQq90]

割りとそういうことはあるね…

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-TzeS:*]) 2024/11/25(月) 22:54:02.63 ID:8Xs1FI900]

甘いものをバクバク食ってるぞお
美味すぎる～♪
ストレスフリ～♪

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 22:57:23.39 ID:eF9R0+yA0]

俺最近気づいたんだけど実はウンコマンって既婚子持ちなんだぜ。家庭持ちのやつが書き込めない時間にはウンコマンの書き込みが一切ない。

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 22:57:51.48 ID:eF9R0+yA0]

お父さん毎日ウンコウンコ書き込んでんだぜ笑

[455 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6973-TzeS:*]) 2024/11/25(月) 23:05:04.81 ID:8Xs1FI900]

ククク
俺を既婚子持ちと思うかこどおじフリーターと思うか引きこもりと思うかは君たち次第だ
あえて答えは言わないよ
じゃあお休みウンコ！

[456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 23:06:59.76 ID:eF9R0+yA0]

>>446
ウチの職場は童貞独身26、独身46,男バツ子有52,女バツ子有53、31独身女、31独身女
という地獄の構成だな。ギリ結婚できる給料だが女が全部レスラーみたいな体型なんだ何もしてないくせに。心の中でいつもこっそり極悪同盟って呼んでるんだ

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b8-5Qoq) 2024/11/25(月) 23:13:25.87 ID:7vBIQewA0]

なんか無職貯金0円生活借金40万彼女無しになったばかりの俺にはきついわ
最底辺な気がする

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/25(月) 23:15:15.11 ID:eF9R0+yA0]

>>457
ウクライナ行ったら？ちょうど戦争終わるから少し戦争参加して終われば手記かけるぞ

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b70-fn5w:*]) 2024/11/25(月) 23:49:42.16 ID:iMOtb2dW0]

職場の人間の年齢細かく覚えてんのかキモチワル

[460 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69fa-8f7s) 2024/11/25(月) 23:58:50.40 ID:5OtNdHeh0]

>>411
これ見てみんなどうおもう？

[461 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c5-N2Vm:*]) 2024/11/26(火) 00:01:33.35 ID:2tN+5EVL0]

>>459
めちゃくちゃ頭弱い人？？

[462 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b70-fn5w:*]) 2024/11/26(火) 00:33:59.76 ID:bXbcCKdb0]

うんあたまよわいの

[463 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a8-S3rH:*]) 2024/11/26(火) 00:38:11.06 ID:0H8UJkvU0]

>>449
極端にすると何でも失敗しやすいで
ストレスだけたまって成果が出ない典型例

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b07-BN2P:*]) 2024/11/26(火) 00:49:20.81 ID:DCRXIPcA0]

>>453
俺は何度か今日もウンコしたーとかレスしたことあるんだけど本物のウンコマンはどう思ったんだろうかｗ

[465 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53aa-S3rH:*]) 2024/11/26(火) 05:30:50.02 ID:N1u6h4yg0]

>>448
靭帯ニキか　がんばれ
ワイも筋肉脱力する不治の持病と謎の頭痛抱えててでも一生トレーニングは諦めないわ

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59b4-Xsj6:*]) 2024/11/26(火) 07:14:58.13 ID:+pnRjmu/0]

>>412

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6935-N2Vm:*]) 2024/11/26(火) 07:16:35.36 ID:2tN+5EVL0]

>>462
そっち系か。職場にもおるから安心していいよ

[468 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6935-N2Vm:*]) 2024/11/26(火) 08:41:55.68 ID:2tN+5EVL0]

>>464
自分のウンコ盗まれた感じで怒り狂ったんじゃないのかな

[469 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM53-kn6U) 2024/11/26(火) 10:41:05.87 ID:PXH4RHSDM]

なんとなく思いつきでダンベルブルガリアンやる時に前足を踏み台に乗せて後ろ足をベンチに乗せてやってみたらめちゃくちゃ効いたわ
普通にやるのに比べてボトムまで下ろせてレッグプレスみたいなポジションで効かせられる
宅トレの脚どーする問題が解決したかもしれん

[470 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4d-6oxW) 2024/11/26(火) 17:47:54.44 ID:/Qjk6WhuM]

握力トレーニング最強はリストボールですか？

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53c1-S3rH:*]) 2024/11/26(火) 20:29:34.48 ID:N1u6h4yg0]

MRI撮って頭痛の原因調べた
脳は綺麗だと　結局何かわからない
ジムの帰り、つまづいて顔面打撲して擦りむき顔血まみれになった
また脳に損傷あるかもしれないらしい
せっかく今日行って何もなかったのに……
もうこんなんばっかり　もう嫌だ

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696a-nCwv:*]) 2024/11/26(火) 20:33:10.27 ID:nQHp2wLJ0]

>>471
手をつけよ
ピアニストか？

[473 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69bd-TzeS:*]) 2024/11/26(火) 20:51:44.32 ID:atSjQLOD0]

呼ばれて飛び出てジャジャジャジャーン
ウンコマン参上！！

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/26(火) 21:01:43.17 ID:/2tHlEVj0]

>>471
脳がきれいならええやんけ
ビタミンデーとか鉄とか補給してみたらどないや

しかしお前ら本当に40代なのか？
うんことかちんことかまるで小学生や！

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69bd-TzeS:*]) 2024/11/26(火) 21:12:24.31 ID:atSjQLOD0]

失礼な！
見た目は汚ジサン、中身は中学生
それが我々だ！！

[476 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c6-yqnY:*]) 2024/11/26(火) 21:24:42.53 ID:yID6sVMc0]

肩峰下インピンジメントがマシになったのでチェストプレスマシンを数カ月やっていたんだけど、また肩峰下が痛くなってきた。。。
プレス系とペックデックやると特に痛むので、しばらくプレス系休んでプル系だけしようかと思ってる
プル系メインで週３トレーニング(各1時間半）だとどういう種目で組めばいいんだろ？

[477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/26(火) 21:27:21.78 ID:/2tHlEVj0]

筋肉落ちない程度にしとかないとバランス悪化せんか？
俺ならチンニングとベントオーバーロウを交互に最低限やって脚トレで運動量確保するかな

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69bd-TzeS:*]) 2024/11/26(火) 21:33:04.55 ID:atSjQLOD0]

肩の痛みは俺は水泳で治った
水泳オススメ
運動量も抜群にあるし

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c6-yqnY:*]) 2024/11/26(火) 21:38:42.57 ID:yID6sVMc0]

>>477
筋肉落ちない程度というのは、肩を痛めやすいプレス系種目を完全に辞めるのではなく、ボリュームを減らして、他の痛くない種目で減ったボリューム補う感じのこと？

>>478
水泳は子供の時スクールに通ったが、
大人になって泳げなくなった…　クロール200mが限界…

[480 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f36f-S3rH:*]) 2024/11/26(火) 22:30:56.59 ID:0H8UJkvU0]

>>478
まずフェーズで分けて考えないとダメ
インピンジメントで炎症起こしてる時に水泳だろうが何だろうが動かせば悪化するだけ
炎症が治ったあとにリハビリとしては良い

[481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69bd-TzeS:*]) 2024/11/26(火) 22:47:31.43 ID:atSjQLOD0]

そうそう
段階を踏まえないとな

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c6-yqnY:*]) 2024/11/26(火) 23:15:25.25 ID:yID6sVMc0]

>>480
つまり治るまでは何ヶ月もジムも行かず運動もせずにじっとしてろということ？

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f36f-S3rH:*]) 2024/11/26(火) 23:23:59.35 ID:0H8UJkvU0]

>>482
最速で治したいなら炎症部位は動かさずに湿布だす
よく「整形外科行っても湿布しかくれない無能」とか言う輩もいるがそれが当然にして最速なんで
我慢できないなら外科手術選択するか？上腕骨頭ゴリゴリ削る？そこからベンチの百数十キロ受けられるようになるまでリハビリ込みでいつまでかかる？
そんな選択を患者はしないから湿布出して大人しくしとけって医者は言うんだぞ

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b45-N2Vm:*]) 2024/11/26(火) 23:26:41.98 ID:dj+vXrwi0]

>>473
子供寝かしつけたのか？ウンコマンよ！

[485 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b45-N2Vm:*]) 2024/11/26(火) 23:28:33.51 ID:dj+vXrwi0]

>>476
それもうハマってるな。多分完治はしない。痛くないトレして付き合っていくしかない

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13da-ZJv+:*]) 2024/11/26(火) 23:33:26.29 ID:1EXqdO0o0]

冬場のジム着ってどうしてる？
トレ中はいつものタンクトップやTシャツだけどさっと脱ぎ着できる上下が欲しい
おまいらってVEATMとかLYFTみたいなインフルエンサーブランドのセットアップ着てるん？

[487 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69ab-uJoW:*]) 2024/11/26(火) 23:35:53.43 ID:881HJb7i0]

綿のロングTシャツだな
滑りにくいからな

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f36f-S3rH:*]) 2024/11/26(火) 23:40:46.73 ID:0H8UJkvU0]

>>486
色んなフィットネスアパレル買う
LYFTは円安で海外アパレルがコスパ悪くなってから注目したけど値段も品質もまともだしサイズ感はトレーニー向けにちゃんとなってる海外は今ブラフラセール中だから狙い目
上下欲しいならトップスはフルジップものがオススメ
脱ぎ易いので
ボトムスはワイドめの買っとけば同じく脱ぎ易い

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69c6-yqnY:*]) 2024/11/26(火) 23:48:31.13 ID:yID6sVMc0]

>>485
やっぱそうか。。。
今年の春頃に痛い我慢してやってたら最終的Tシャツ着れないくらい痛くなって、ちょっと腕に物が当たると発作みたいな激痛が走って1分くらい動けなくなった。そこから2ヶ月痛くない（つまらない）トレーニングばかりして、夏頃ようやくチェストプレスは出来るまで回復した
で、最近また痛くなってきたんよ😭

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b45-N2Vm:*]) 2024/11/27(水) 00:06:44.74 ID:KPNAkS3q0]

>>489
うん。同じだね。俺は何もせずにかなり休んだけど同じ感じよ。バルクは落ちるけど続けたいなら強度落としてトレするしかない。それ筋肉は耐えられるけど関節が耐えられてないんよ。強度落として回数増やしてて今のところマシになってる。そのうち間接が追いつくと思って気長にやってるよ

[491 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1138-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 00:12:30.91 ID:kCDyVLSh0]

筋肉は裏切らない！！！（ただし関節はすぐ裏切る）

[492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/27(水) 03:14:30.79 ID:9nU9KZi10]

>>486
ミズノのウォームアップジャージ着とるで
陸上向けだからちょっと肩がキツいね…

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b45-N2Vm:*]) 2024/11/27(水) 08:11:01.28 ID:KPNAkS3q0]

うむ。こないだの人の話じゃないけど一週間休みになってしまったな。何しようかほんま

[494 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b07-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 09:48:34.91 ID:k3hk12Yi0]

>>490
最近サイドレイズとアーノルドプレスに力入れててそれで余計に肩峰下インピンジメントが悪化した気がする…
言うてまだ腕上げれない程じゃないから冷やして様子見ながらトレ変えて付き合っていきます
やっぱ40代なると関節痛めるね…

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b07-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 09:50:09.45 ID:k3hk12Yi0]

話全然変わるけど去年の今頃ここで教えて貰った業スーのチョコババロア復活してたよ！こっち関西だけど、関東だけ終売なのかな？

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1370-cwdt:*]) 2024/11/27(水) 10:01:58.39 ID:IAdNJmNk0]

昨日斉藤さんみたいなハゲが入会手続きしてて笑ったわ

[497 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1947-N2Vm:*]) 2024/11/27(水) 10:09:31.53 ID:G7hM3wPZ0]

>>494
うん。ムキにならずに気長に付き合っていきましょう！

[498 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59a3-KfBV) 2024/11/27(水) 10:48:25.29 ID:vUSN1EZc0]

最近の整形外科は、筋トレしてる事を伝えれば「そろそろトレーニング再開してもいいですよ」とか「RPE6ぐらいで様子見ましょう」とかアドバイスしてくれるよ
不安を抱えて強度を上げれないよりはいいと思うのでおすすめ

[499 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136e-6oxW:*]) 2024/11/27(水) 10:52:34.23 ID:zeqtiYoS0]

>>495
そのチョコババロアって何か凄いん？

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f150-fECd:*]) 2024/11/27(水) 11:20:17.07 ID:Jwk+m9QO0]

40代になってインフルエンサーのブランド着るとかキツいわ
eleikoとかROGUEとか着たらいいんだよ

[501 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 11:30:11.93 ID:C4L0ZKpb0]

怪我が流行ってるようなので皆さんに警告します。。

私も3週間ほど前にアームカールで限界を超えた1REPを行ったばかりに上腕二等（力こぶの下の方）を痛めました。
診断は肉離れで全治3週間〜5週間との事で現在はまだ力を入れると（収縮時に）多少の痛みがあります。
BPなどのプレス系はそれほど問題ないのですが、背トレが厳しく特にチンイングだとモロに痛みが出るので3週間行えてません。ラッドとシーデットで茶を濁しながら行ってる状態です。

今回の怪我についてですが、
これがBPや背トレなど、所謂＜必須科目＞で怪我をしたのであれば正直、諦めもつきます。
しかし、前述した通りやってもやらなくてもいい、誰も興味のない腕トレ（笑）で怪我をしたのが本当に悔しくて涙が止まりません。

今回で得た教訓は
・40代以上は限界を超えた1レップは必要ない
・それをやると怪我して1ヶ月無駄にしてむしろ退化する
・限界超えた1レップを怪我なく出来たとしてもそれほど意味はない

と言う事になります。

このスレや、ユーチューブなどで散見される、
「最後の1レップが大事なんや！！限界を超えろ！」
などという大嘘には騙されないでくださいね。
それをしていいのはせいぜい35歳までです。、、

[502 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19bf-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 11:33:41.92 ID:qjNOey420]

>>499
ただ甘くて美味しいってだけｗ

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19bf-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 11:37:12.29 ID:qjNOey420]

>>501
アームカールでそんな怪我するんですね
自分もインクラインカールで追い込んで持ち上がらないのをグギギギギ…って感じでゆっくり限界まで上げてるので気をつけます
チンさんお大事にしてくださいね

[504 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-YjP7) 2024/11/27(水) 12:04:50.73 ID:p3YpjOV2d]

チンおじさんついに質問のフリもやめたのか

[505 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 538e-8f7s:*]) 2024/11/27(水) 12:31:43.07 ID:VHsXgoJw0]

チンイング
ラッド
シーデッド
一つ一つにモヤッとくる

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5368-qn9x:*]) 2024/11/27(水) 12:58:29.55 ID:vnpj8niW0]

最後の1レップはドロップセットで怪我なくしっかり追い込むわ

[507 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM53-kn6U) 2024/11/27(水) 13:03:55.02 ID:GKSKUibvM]

そりゃ限界超えたら怪我するわな

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb42-nCwv) 2024/11/27(水) 13:07:07.99 ID:9VmJ/sU60]

チンおじは上級者だからな
我々に教える立場になったんだよ

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/27(水) 13:15:13.67 ID:9nU9KZi10]

追い込め教は滅びるべき
ダメージが長引いて次のトレーニングまでの期間が空くから非効率的
インターバルは短ければ短いほどいい教も滅びるべき

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 13:37:14.51 ID:4FYv/OCx0]

ベンチ90挙がったから上級者なんだっけw

[511 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 13:43:48.23 ID:C4L0ZKpb0]

私の場合、重量は変えませんが、
以前まではラスト1REPを限界を超えて上げるor潰れてたのを、
最近はラス1が無理！と感じた場合、若干パーシャル気味にして終わらせてます。

例えばBPの場合、限界を超えて無理やりラス1を挙げたとしても
怪我をするor肩や腰など、対象筋ではない部分を動員する事になるだけです。

それならばラス1を多少パーシャル気味（胸上5〜10cm）でやれば大胸筋だけを使え、
尚且つ肩や腰に負担も掛からないので有効です。、

無論、ラス1をしっかり胸まで付けて上げれるのがベストですが、
調子次第ではラス2くらいで今日はもう無理！となってしまうので。、、

[512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-EsyF) 2024/11/27(水) 13:44:28.61 ID:M8IXLBiq0]

チンおじ怪我するほどの追い込みしてて草
EZ？プリーチャー？珍しいな

[513 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 14:13:08.46 ID:zzu864lH0]

普段7~8repでセット組んでるんだけど、そればっかじゃなくて1ヶ月に1週間とかは10-12rep位に重量落としてやる方が同じ種目でも刺激が変わるから良いの？

[514 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 14:36:24.87 ID:C4L0ZKpb0]

>>513
私は

1×5
5×5
8×5

をローテーションさせながら
週に1回フォームチェックで
低重量5×10の日を入れております。

[515 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a162-EsyF:*]) 2024/11/27(水) 14:44:47.97 ID:HhWd25T60]

そして怪我をしております。

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f10b-As/1:*]) 2024/11/27(水) 14:51:57.54 ID:MFYaLKsB0]

重量を落とさずに毎回限界までやれや

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 14:54:04.30 ID:4FYv/OCx0]

ベンチでいうと100kgも挙がらんならそんな工夫要らない

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/27(水) 14:56:34.59 ID:9nU9KZi10]

おまえらなかよくしろよ(´・ω・`)

[519 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5368-qn9x:*]) 2024/11/27(水) 15:10:27.04 ID:vnpj8niW0]

サイヤって41なんだな

[520 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-gAG/) 2024/11/27(水) 15:11:54.56 ID:++9YjECNa]

実際ほんとに、ベンチだと100kg挙がらないならフォームが上手くできてるレベルに到達してないので
レップ数を変えるとフォームがブレていつまでも上手くならない、
効かせる場所もズレて筋肥大も筋力も伸び悩む、
ってなる人が多いと思うよ

経験的には90くらいで停滞してる人だいたいこれ

[521 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/27(水) 15:27:25.19 ID:9nU9KZi10]

ベンチプレスYouTuberでたまに
フルサイズのストレッチポールで肩ついてるやついるけどあいつらはタコか何かか？

[522 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 15:36:27.14 ID:zzu864lH0]

>>514
1x5???

5x10は5rep10セットなら低重量ではないのでは？

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb42-nCwv) 2024/11/27(水) 15:38:54.79 ID:9VmJ/sU60]

>>522
低重量で5×10セットやりますに対して、

5rep10セットなら低重量ではないのでは？

っていうのはどういう…？

[524 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf5-6oxW) 2024/11/27(水) 15:52:48.27 ID:xX/cKfYkM]

チェストプレス48.510回出来るかどうかだけど、いつか90とか上げれるんかな？

[525 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMf5-6oxW) 2024/11/27(水) 15:53:20.08 ID:xX/cKfYkM]

○48.5kg10回

[526 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/27(水) 16:01:07.72 ID:9nU9KZi10]

怪我しなければ普通にたどり着けるとおもうで
怪我しないのが結局近道や

[527 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 16:02:49.49 ID:zzu864lH0]

>>523
いや5RMでやるのかと勘違いしてた
低重量ってことは20RMの重さで5Repx10Setって事かな？
あまりそういうやり方したこと無いので興味ある

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 16:05:02.37 ID:zzu864lH0]

>>514
てかよく見たらこれチンさんやんｗ
チンさんこれで筋肉断裂したんだからダメじゃんｗｗｗ

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 16:07:47.17 ID:C4L0ZKpb0]

>>527
そうです。
5回上げられる重さ、ではなく
おそらく15回か20回くらい上げられる重さをあえて5REP、完璧なフォームで5REP
それを10セットって意味です。

軽すぎやろ！！
とツッコミが入るかもしれませんが、
私は前述したメイン3セット＋これをやってるので
週に4日消費します

なので回復考えても、これくらいの低重量でフォームチェックをしないと回復が間に合いません

[530 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 16:17:49.91 ID:C4L0ZKpb0]

>>528
いえ、私が断裂したのは全く意味のない無関係なアームカールです。
BPでは大きな怪我は今のところしておりませんし、二の腕断裂してもBPは何とか出来ております。、



ちなみに私のこの特殊10セットは
皆さんの目的（筋肥大や筋力向上）とは違って
あくまでフォーム練習の位置づけになっております。

肥大や筋力向上を目指すならば
1×5
5×5
8×5

だけでも良いかもしれません。
私はそれと同時にパワーリフターのようなフォームを修得したいのでやってるだけです。

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 16:18:39.96 ID:4FYv/OCx0]

ほんとよくベンチ100kg挙がらんのに長々と講釈垂れられるよな

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 16:29:22.22 ID:zzu864lH0]

自分は最近ほとんどのトレで5セットずつやってるんだけど、1種目3セットでいいの？3セットだとなんか追い込めてない気がするんだよね（筋トレに追い込み不要論も勿論あるけど）

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/27(水) 16:38:26.08 ID:9nU9KZi10]

補助種目は3セットで充分だろ

[534 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 16:46:20.21 ID:4FYv/OCx0]

気持ちはわかる
俺は補助種目は3セットでこれ以上やりたくねぇって気持ちになるように
キツいフォームでやるように心がけてる

[535 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 16:47:32.08 ID:zzu864lH0]

BIG３しないからどれが補助種目かよく分からんｗ

[536 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 16:47:51.35 ID:C4L0ZKpb0]

>>531
43歳から開始して、ベンチ歴11ヶ月で90Kは
実質的に1年で120Kに該当すると答えが出ております。
もっと言えば20代や30代からやってて100ドヤしてても何の意味もないですし（出来て当たり前すぎて）
このスレでは誰もそんな情報は求めてませんのでお引き取りください。
私のような「40代のリアルな情報」をこのスレの方は求めておられます。

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 16:52:15.77 ID:4FYv/OCx0]

>>536
いやいや俺43歳体重65kgでベンチ117.5kgだけど、
筋トレ始めて1年くらいで90kg程度だったけど
その時って何も分かってなかったって思うよ
そりゃ1年じゃなんも分からんって

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1170-X06K:*]) 2024/11/27(水) 16:59:44.73 ID:9nU9KZi10]

>>535
高重量扱うコンパウンド種目をメインにして、サブはあまり重量を追及しないで
可動域確保や、動作の安定の為に小さい筋肉をターゲットにしてやるんや
胸なら
メインをベンチプレス、補助にプルオーバー、ペックマイナーディップス、フライあたりから２種類チョイス
みたいな感じや

[539 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 17:03:22.07 ID:4FYv/OCx0]

あと10代20代でも体重60kg台で1年で120kg挙がるのって滅多に居ないぞ
パワリフのジュニアの大会記録見てみなよ

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 130e-MdDV) 2024/11/27(水) 17:23:11.34 ID:LtJRqenR0]

ケガと回復力がめっちゃ落ちてるなあ
若い頃は良かった

[541 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-GPew) 2024/11/27(水) 17:24:29.29 ID:oR6YBWiBd]

答えがでております！ｶｯｸｲｰ

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 17:35:13.84 ID:C4L0ZKpb0]

>>537
その通り。
1年ではまだまだ未熟です。
事実、私もまだまだフォームは定まっておらず日々練習をしています。
自身の動画を見返しても「何かリフターとは違うな・・」と思いながら日々、苦悩しております。

しかしながら40代から開始して11ヶ月90k（66キロ）
というのは大半の方が達成できない記録である事もまた事実。

そこから得られるリアルな情報こそ、40代初心者トレーニーにも必要かと思います。

40代初心者がサイヤマンやら山沢さん（フィットプレス）のいう事を間に受けても怪我するだけ、
的な意味合いです。

[543 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-GPew) 2024/11/27(水) 17:35:41.08 ID:oR6YBWiBd]

>>539
1年で120ドヤれないとしたら
大会にでてるジュニア、サブジュニアの選手はウエイト歴1年未満だらけになっちまうわな

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b99-gK+c:*]) 2024/11/27(水) 17:58:16.03 ID:voNSYd/00]

普段仕事でYシャツも着ないんだが今日はどうしてもちゃんとした格好じゃなくていけなくて久しぶりYシャツ着たらボタンが弾ける感じで下にTシャツ着てるのに乳首が浮いてるし肩の位置も合ってないしでヤバかったなｗ
なんとか第２ボタンまで留まったのでそのまま会合にいったけど相手方はどう思っただろうか
今年だけで12キロ増量してしまったからな

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a162-EsyF:*]) 2024/11/27(水) 18:00:24.37 ID:HhWd25T60]

非力チンの言う事は無視で

[546 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 18:05:22.24 ID:4FYv/OCx0]

>>543
大会で毎回会う18歳の66kg級の子が、試合歴3年目でこのまえ試合で100kg挙げて盛り上がったもんでな
チンおじが言うように若いからって簡単な事じゃないんよ

[547 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b99-gK+c:*]) 2024/11/27(水) 18:18:16.34 ID:voNSYd/00]

横川尚隆がインクラインベンチプレスをやってるのを動画で観たがまるでスミスでやってるような軌道でビビったわ
別に軽い重量でやってるわけじゃなくて顔も歪んでるのに
正しいフォームって滅茶苦茶レベルが高いんだよな

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/27(水) 18:27:20.47 ID:C4L0ZKpb0]

>>547
正解。
横山しかり、牛山しかり、その周りのリフターしかり
フォームの綺麗さがシャレになってません。
普通のジムではまずお目にかかれません。

なのでフォーム習得にはどうやっても年月がかかるのは明白。
それも1.2年の話ではなく、下手すれば5年、10年コースで。

40代から始めた人間がそこばかり気にする時間はありませんので、
いい塩梅を見つけながら追求するしかないですね。

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1370-cwdt:*]) 2024/11/27(水) 18:32:37.05 ID:IAdNJmNk0]

まーたチンおじに主導権握られてる

[550 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb42-nCwv) 2024/11/27(水) 18:33:35.40 ID:9VmJ/sU60]

チンおじが一皮剥けてて草

[551 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f37e-S3rH:*]) 2024/11/27(水) 19:01:46.91 ID:hbH9mGT10]

一皮剥けたというかもう質問はやめて愚痴しか言わなくなってる
ベンチ90の時が悟ったかの如く賢しらに

[552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f197-As/1:*]) 2024/11/27(水) 19:03:52.25 ID:pVc1wE8K0]

ジムでベンチ100やれない雑魚は心の中でも笑われてるよ

うわ あいつ80kやん

うわぁあいつ70MAXなんかw
とな

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6924-nCwv:*]) 2024/11/27(水) 19:07:19.51 ID:BXHayG1i0]

教える側にまわったつもりなんだろうな
ブーイモと同じ道だな
そのうち自分以外のやり方を強烈に否定しだす

[554 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 19:47:37.67 ID:4FYv/OCx0]

そういやブーイモも90kgくらいしか挙がらないのに
俺の年齢体重なら強い方なんだと主張してたな

[555 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 19:57:54.62 ID:zzu864lH0]

チンさんいつの間にか偉くなってたｗ

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6924-nCwv:*]) 2024/11/27(水) 20:14:12.98 ID:BXHayG1i0]

チン時代はこの未来だってな

[557 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59f6-gAG/:*]) 2024/11/27(水) 20:22:17.73 ID:249o3RTD0]

>>552
さすがにバカにはしないけど
MAX90kgの人を見て上級者だと思う事は無いな

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-TzeS:*]) 2024/11/27(水) 21:12:46.98 ID:S/NAVJgl0]

今日はトリプルウンコの日でした
1回目は家で近所中に響き渡るほどの大声を張り上げて出して
2回目はジムでジム中に響き渡るほどの大声を張り上げて出して
3回目はスーパーで店中に響き渡るほどの大声を張り上げて出して
スッキリした(*´Д｀)

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 21:28:17.29 ID:zzu864lH0]

40、50のおっさんが何を思ってこの文章を考え、そして投稿してるんだろうな気持ち悪い
>>558

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-TzeS:*]) 2024/11/27(水) 21:39:00.40 ID:S/NAVJgl0]

40、50の汚ジサンだからだよ

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f197-As/1:*]) 2024/11/27(水) 21:44:21.78 ID:pVc1wE8K0]

話変わるけど山澤のFPのあの設備を月4000円で使えるならほんま革命やな

エニタイムより安いし設備いいしコナミスポーツクラブ系列は設備たいしたことないのに高いし羨ましいわ

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-TzeS:*]) 2024/11/27(水) 21:49:44.96 ID:S/NAVJgl0]

話を変えないで～
今はウンコの時間だよ～
ジムに行って仕事をしてきてリラックスタイムにウンコの話をしたっていいじゃない～

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b0-kn6U:*]) 2024/11/27(水) 22:09:06.40 ID:mIYGuhbC0]

ブログかXでやったらいいんじゃね

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d2-TzeS:*]) 2024/11/27(水) 22:19:21.30 ID:S/NAVJgl0]

皆に俺のウンコ話を聞いてほしいの(*'ω'*)

[565 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3e0-X06K:*]) 2024/11/27(水) 22:51:18.71 ID:EJ3wnSYO0]

汚言症というやつか
かわいそうに

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590d-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 23:08:33.68 ID:zzu864lH0]

こういう奴に限ってプライベートはカマトトぶってたりするからな

[567 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-94/0) 2024/11/27(水) 23:18:45.05 ID:PDMMaV8C0]

ほう、なかなか鋭いやつがいるな
他のボンクラ共とはとは違わあ

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1370-cwdt:*]) 2024/11/27(水) 23:34:56.32 ID:IAdNJmNk0]

肩痛い
恐らく腱板損傷してる

[569 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 23:46:44.33 ID:83Q39e+y0]

>>530
この
1×5
5×5
8×5

って1RM x 5Rep, 5RM x 5rep
ってことだよね？
ベンチプレスとかなら1RMって見つけれるけど、ラットプルダウンとかショルダープレスとかサイドレイズはどうやって見つけるの？

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-yqnY:*]) 2024/11/27(水) 23:48:05.65 ID:83Q39e+y0]

>>530
1RM X 5セットの書き間違い

[571 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf9-4vje) 2024/11/27(水) 23:49:03.49 ID:6t+QDOT40]

>>564
ガタイ見せて

[572 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3e0-X06K:*]) 2024/11/27(水) 23:59:28.05 ID:EJ3wnSYO0]

サイドレイズのMAXなんて知ってどうすんだ…

[573 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-N2Vm) 2024/11/28(木) 00:28:23.43 ID:Q7sIRluba]

>>568
ロキソニンテープ貼って寝とけば寝がえりうったりで自然と元に戻るぞ。手術するくらいの程度だと手術したがいい

[574 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bda-zwOW:*]) 2024/11/28(木) 00:35:21.41 ID:Expsg52+0]

>>564
こういう奴はウンコの掃き溜め𝕏がお似合い

[575 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 59f6-gAG/:*]) 2024/11/28(木) 00:52:29.48 ID:j+PbTDKC0]

腱板損傷チェック方法がYouTubeにあるからやってみれ

[576 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1370-cwdt:*]) 2024/11/28(木) 01:11:26.16 ID:mobdYf0I0]

>>573
これマジ？市販薬でいいの？
とりあえず痛みの出る種目はしばらく控えようと思う

>>575
歌島医師の動画だよね
手のひらを上にして逆の手で抵抗与えながら挙上すると肩の前側外が痛い

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3e0-X06K:*]) 2024/11/28(木) 01:25:58.31 ID:AfDJJKHb0]

医者行ったほうがええで

[578 476 (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 01:34:49.66 ID:GPXnSGKp0]

自分もたぶん絶対腱板痛めてるけど、痛みを感じたら無理せず辞めて痛くないトレーニングに変える、
ジムから帰ったらアイス枕で肩上を冷やす
で、完治はしないものの酷い悪化もせずなんとか半年トレーニング続けられてるわ

[579 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3e0-X06K:*]) 2024/11/28(木) 01:38:08.28 ID:AfDJJKHb0]

アイシングすると筋肥大に悪影響とかいうけど怪我しない方が大事だよね
トレーニングできなくなったらストレスでしんじゃうよぉ

[580 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b99-gK+c:*]) 2024/11/28(木) 02:17:04.71 ID:RxJns0Op0]

俺は腰、肩が元々悪くてだましだましやってたけど先週からなぜか右の手のひらが痛くなった
テーピングガチガチに巻いてるのにバーベル80キロくらいで痛くて仕方ない
スミスの60キロくらいで何とか痛みが出ない
普段はボリューム理論なんて信じちゃいないがその重さでひたすら回数とセット数やりまくってきた
チェストプレスなら痛みは出ないから次からチェストプレスにしようと思うが今までチェストプレスなんてほとんどやってこなかったので何か手応えを感じないんだよな

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bb-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 08:46:28.00 ID:GPXnSGKp0]

痛いならマジで変えた方がいいよ
自分は痛いのに、動かせば痛くないからってずっとベンチやっててマジで肩に激痛走るようなって3ヶ月間腕を上げる種目は全部出来なくなった（ラットプルダウンすらも）
だから今はもう誰に何と言われようがベンチプレスはしない

[582 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a151-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 08:54:34.52 ID:MzaPXovj0]

>>579
自分も元々腰悪くて、筋トレ始めてから肩も痛めたけど、筋トレ後に痛み感じたらすぐにアイシングしてる。基本的に痛み＝炎症だから冷やすと治り早くなるね　肩の上部と腰だけだから筋肥大阻害は回避出来てると思ってるｗ

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3da-S3rH:*]) 2024/11/28(木) 10:30:30.77 ID:WgasNpiA0]

誤魔化し誤魔化しやってるとインピンジメントてまも半年以上回復にかかりまっせー
痛いと思ったらすぐやめましょう

[584 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/28(木) 10:33:34.30 ID:j9xDRWoe0]

やはり流行ってるようですね、、、怪我。

もっと早く、
「動画内容を鵜呑みにするな（あれは若者に向けてるだけ）」
「40代は限界1REPを超える必要はない（怪我して終わり）」

この二点をアドバイスしてれば良かったです。。

スクワッツやデットリフトは無理にやる必要ありませんがBPだけはやらないと
「あっ逃げてる」と言うジム内の視線が一定数ありますのでやった方が良いかもしれませんが。。、、
（フリーウエイトには居るがBPは一切やってない人、私は覚えています・・）

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-As/1) 2024/11/28(木) 10:35:21.12 ID:jPndLYwy0]

怪我なんぞ自己責任や
雑魚はすぐ怪我するからな

[586 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-nCwv) 2024/11/28(木) 10:37:14.03 ID:IVkOdRl+r]

怪我してない人は怪我してないって書き込まないからな

[587 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bf-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 10:40:10.32 ID:RHrP1HLb0]

BPはやった方がいいんだろうけど腱板や手首痛めてるのに無理してやるメリットは何も無い

[588 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/28(木) 10:56:10.95 ID:E3oosou80]

そういやベンチプレス、エブリベンチやって1年経ったけど全く怪我しなかったな
お陰でMAX20kg伸びたけども

[589 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-nCwv) 2024/11/28(木) 10:57:39.38 ID:IVkOdRl+r]

ベンチプレスとかトレーニングとしては三流以下だろ
負荷は中途半端に全身に逃げる
バーが邪魔でフライほどストレッチできない
収縮ポジションでもまったく負荷かからない

パワリフ勢、重量マウント勢以外にとっては時間の無駄じゃない？

[590 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3da-S3rH:*]) 2024/11/28(木) 10:58:14.24 ID:WgasNpiA0]

>>584
初心者から貰うアドバイスは無いですよチンチンおじ

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bf-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 10:58:57.13 ID:RHrP1HLb0]

>>526
分かる
でも真剣に斬新性過負荷を目指してトレーニングし、高重量でやればやるほど怪我しやすくなるパラドックス…

[592 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bf-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 11:01:27.66 ID:RHrP1HLb0]

>>588
身体（肩とか胸郭）の柔らかさはかなり関係してると思う　ちなみに自分は全部固い…（だから怪我した

>>589
上級者ほど足とか別のところから力を誘導してきて上げるっていうもんね

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/28(木) 11:01:57.52 ID:E3oosou80]

>>589
ある程度まではベンチやり込むメリットあると思うけど
ただ胸でかくしたいだけだったら途中でやめていいと思うわ
高重量やるにはアップ入念にやったり上手くやらないと危険なので毎度時間かかるし

[594 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/28(木) 11:03:27.14 ID:E3oosou80]

>>592
エブリでやってると可動域取れるようになるのと、動作が正確になるので
無理しないようにだけ気をつけてたら週一回高重量やるとかより怪我しづらいという気はする

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-As/1) 2024/11/28(木) 11:04:39.05 ID:jPndLYwy0]

トレーニーの挨拶はベンチなんキロ？だからベンチ弱いのは致命的雑魚

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 694b-nCwv:*]) 2024/11/28(木) 11:07:42.61 ID:/WK2bahU0]

まあ、とりあえず100kgはいったほうがいいな

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3da-S3rH:*]) 2024/11/28(木) 11:09:30.96 ID:WgasNpiA0]

上級者ほど肩周りや胸郭のストレッチもしっかりやっとるよ
まあ当たり前だが

[598 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/28(木) 11:11:13.24 ID:E3oosou80]

正直に言うと100kgも扱えないのにフライとかシコシコやってるオッサンを見ると哀れだとは思う

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 694b-nCwv:*]) 2024/11/28(木) 11:11:17.33 ID:/WK2bahU0]

>>595
「ベンチ最近全然やってないんだけど、やってたときは確か120くらいだったかな」
とか言えばおｋ

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bf-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 11:22:22.25 ID:RHrP1HLb0]

エブリで今年の春挑戦して酷く肩を痛めたから個人差は大きいと思う　一応毎回フォームは動画で勉強して改善しようとしたけど

[601 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-YjP7) 2024/11/28(木) 11:28:04.90 ID:P37wKOn2d]

ダンベルフライ大嫌いだわ
妙に凄いきついし、適正フォーム掴みづらいし、なんか肩怪我しそうで怖いし
そのうち掴めると思って続けてたけど諦めちゃった

[602 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1c5-gAG/:*]) 2024/11/28(木) 11:36:23.51 ID:E3oosou80]

>>600
たしかにエブリベンチは身近に玄人がいて定期的にフォーム見てもらえる、とかじゃないと
かなり運動神経良かったりする人間じゃないと厳しいかもしれんね
俺はオンラインパーソナル受けてるので都度相談できるから大丈夫なだけかも

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bf-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 11:44:46.59 ID:RHrP1HLb0]

どんだけ筋肥大に良いトレーニングでも、怪我して痛み我慢したり、どう頑張って工夫しても痛いのを我慢してまでするもんじゃないと思うけどね😣（実体験）

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-lf9S:*]) 2024/11/28(木) 11:51:42.32 ID:Vn0d9HPf0]

ベンチプレスで肩痛いなら、無理にこだわらずダンベルプレスやった方がいい

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf7-aS71) 2024/11/28(木) 12:13:27.05 ID:j9xDRWoe0]

ジムに駆け込んで最初はラックに、
というのが一般的であり、
ラックをスルーして、ベンチ台に座ってDBPを始めた場合
「あっ、」と、思われてしまう可能性が高いです。、

実際、BPスルーしてダンベルやケーブルを主にトレーニングしてる人は一定数いますが、
そういう人は謎にマニアックな種目をやってたりもしますし、
そんなわけわからん種目やってないでBPやればええやろ。。
と、思われてます。。

さらに言えばダンベルフライは山本義則さんに影響された初心者の種目という感じすらします。。

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bf-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 12:25:31.90 ID:RHrP1HLb0]

他人に何と思われても別に何も損しないけどな

素人ほど他人の目をを意識してオーバーウェイトでパーシャルトレーニングしがち

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13bf-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 12:26:26.45 ID:RHrP1HLb0]

素人ほど　☓
初心者ほど　○
イキリほど　◎

[608 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bee-S3rH) 2024/11/28(木) 12:27:07.96 ID:fuHpKrAB0]

今週は色々あってメンタルぶっ壊れてるからもうジムやめとこう😞😞このスレにくる気すら起きなかった

[609 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-nCwv) 2024/11/28(木) 12:31:35.91 ID:kHx0DGQnr]

ディップスがいいと思うよ
かなりストレッチする

[610 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-nCwv) 2024/11/28(木) 12:35:20.71 ID:kHx0DGQnr]

ディップスは一番下から、つまり大胸筋が一番ストレッチしたポジションから始めると、変に肩を痛めたりすることもないように思う

[611 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-GPew) 2024/11/28(木) 12:41:36.12 ID:Y7TUThNQd]

169はめちゃくちゃ他人の目を気にする人なんだな

○○と思われないでしょうか
○○と思われてます

[612 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c184-94/0:*]) 2024/11/28(木) 13:25:35.73 ID:TQGLPJpw0]

鼻の穴のクサイ臭いをクンカクンカしながら
トレしてきました！

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebec-S3rH) 2024/11/28(木) 13:29:30.75 ID:5mYu8fVb0]

>>605
全部気のせいです
チンチンおじは脇目も振らず精進しましょう

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1a-gAG/:*]) 2024/11/28(木) 14:01:15.97 ID:CcsjsDuL0]

>>605
呆れ返るほどのテンプレ的な筋トレ1年目中級者手前トレーニーの思考だな
ちょっと昔を思い出して共感性羞恥を感じちゃった

[615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-EsyF) 2024/11/28(木) 14:07:24.96 ID:EQ7TvbN20]

20キロそこらで2頭を怪我するレベルって本当に下手くそなんだと思う

[616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6be3-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 14:34:12.35 ID:COjug2GY0]

メンタル凹んでる時ほど筋トレでリフレッシュ出来るけどな
フィジカル壊れてる時は控え目に…

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b14-gK+c:*]) 2024/11/28(木) 14:41:30.92 ID:RxJns0Op0]

ディップスは胸の日にベンチプレスとダンベルフライで疲れ果てたあとにやるんでいつも足付けてやってるわ
山岸は一種目目でもいいとか言ってたけど
ディープスは好きな作品が結構あった

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f3-qn9x:*]) 2024/11/28(木) 15:01:55.15 ID:Sq0rEBF50]

マシンディップス、体浮いてっちゃうから足で椅子にがんじがらめしてるんだけど実質足トレか？

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 15:39:03.19 ID:ThUBnYdp0]

うちの公営ジムラックはあるんだけどディップスバーが無いから、背筋スタンドで荷重ディップス出来ないかと考えたが壊れそうだし辞めた

[620 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM53-kn6U) 2024/11/28(木) 15:52:16.20 ID:mDaFGtSsM]

肩痛い時でもディップスだと痛まなかったからディップスばっかりやってた
やってるうちに肩もいつの間にか治ってたわ

[621 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3da-S3rH:*]) 2024/11/28(木) 16:01:24.94 ID:WgasNpiA0]

>>619
デクラインベンチプレスやれば

[622 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 16:02:57.46 ID:ThUBnYdp0]

>>621
ベンチがインクラインしかできない。。。

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 16:04:47.88 ID:ThUBnYdp0]

>>620
公園でディップス出来るんだけど荷重出来無いのでたぶん自重で20回くらい出来そうだけど、それだとあまり筋肥大しないよね？

[624 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM53-kn6U) 2024/11/28(木) 16:21:54.54 ID:mDaFGtSsM]

>>623
俺は家だけどリュックにプレート15キロ入れて荷重5セット自重3セットくらいでやってたわ
肥大の効率は落ちるかもしれないけどやらないよりいいだろ
伸びてるかは知らんけどベンチ再開してから重量落ちたりしてなかったし

[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-zwOW) 2024/11/28(木) 16:34:26.70 ID:d99LZal70]

ベンチとインクラインベンチとフライしかやってないな　大胸筋下部って目立つからやろうかな

[626 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3da-S3rH:*]) 2024/11/28(木) 16:37:58.42 ID:WgasNpiA0]

>>622
自分で脚立ててブリッジ組んでデクライン作るかベンチにクッションなり持って行って敷けばいい

[627 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b5-EsyF:*]) 2024/11/28(木) 17:00:46.88 ID:+q0Qgch10]

ブリッジ組んだらデクラインと全く同じ効果になるぞ

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 18:06:10.22 ID:papz4ZM/0]

松永さんって多分筋トレ民やな、結構鍛えてるだろシャツ着ててわかるくらい

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-zwOW) 2024/11/28(木) 18:10:01.45 ID:d99LZal70]

ブリッジというかケツ上げじゃね？

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 18:21:04.96 ID:papz4ZM/0]

チョコブラウニーの女の子クソ可愛いな、広瀬すず超えてるかもしれんな

[631 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c184-94/0:*]) 2024/11/28(木) 18:49:45.85 ID:TQGLPJpw0]

>>628松永さんってアレか？妻子を老人に轢き殺された旦那か
だとするとここのスレ民の可能性は確かにあるな
アレも40代くらいのオッサンだろ

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6906-uJoW:*]) 2024/11/28(木) 18:55:48.09 ID:dyZDso9k0]

松永はまだ30代だったはずだ

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb1-X06K:*]) 2024/11/28(木) 18:56:56.39 ID:OTbTgXDM0]

ダンベルフライって収縮系種目だよな
ストレッチ状態からオラッ！って閉じるとあんまり効かないけど
ギュギュ～ッて絞るように閉じると軽めでもすげえキツイ

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:05:04.12 ID:papz4ZM/0]

>>631
いやここにはおらんやろ笑
筋トレしてる人って意味

[635 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:08:08.47 ID:papz4ZM/0]

松永さん39才だよ。
イケメン
嫁クソ美人
子供めっちゃ可愛い
多分頭いいし、金持ち
品もある
メンタルオニツヨ
運だけが一般人以下だっただけの人だよな。
あのタイミングで飯塚に鉢合わせるとかなかなかないわ。

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6906-uJoW:*]) 2024/11/28(木) 19:09:56.57 ID:dyZDso9k0]

飯塚はマジで許せん
くたばれあの老害ジジイ

[637 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:10:36.46 ID:papz4ZM/0]

>>631
あと気をつけて発言しないと情報開示で14才の女の子やられてたやろ。

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69fd-nCwv:*]) 2024/11/28(木) 19:11:39.37 ID:/WK2bahU0]

>>636
実はもうくたばったんですよ

[639 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:13:03.67 ID:papz4ZM/0]

>>636
フレンチ食いに行っただけっつーのがアレだよなぁ

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b5-EsyF:*]) 2024/11/28(木) 19:13:06.81 ID:+q0Qgch10]

超強運の飯塚
入院直前に数人ぶっ殺して一度も反省せず警察病院でぬくぬくと寿命を迎えた

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:14:18.13 ID:papz4ZM/0]

>>640
まぁ金持ちは強運の持ち主やろな。てかめちゃくちゃ長寿よな。アイツはアイツで身体鍛えてた？やろな

[642 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6906-uJoW:*]) 2024/11/28(木) 19:16:03.43 ID:dyZDso9k0]

>>637
ろくに事件のこと知らないくせに面白半分で誹謗中傷した上に殺害予告までするとかマジであの糞餓鬼屑だな
アホ餓鬼の親からしっかり損害賠償取ってほしいわ

[643 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:16:40.82 ID:papz4ZM/0]

松永さんも飯塚程ではないけど上級なんやったんやろ。じゃないと話題にすらなってなさそう

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:17:38.12 ID:papz4ZM/0]

>>642
ひねくれすぎだよなあの女の子。親はどんなやつなんだって感じ

[645 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:20:55.40 ID:papz4ZM/0]

松永さん身体の厚み凄いから多分脱いだらかなりすげぇと思う

[646 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1343-cwdt:*]) 2024/11/28(木) 19:22:33.94 ID:mobdYf0I0]

さっき帽子サングラスマスクでトレーニングしてた奴がいたんだが流石に？
いきなりガソリンでも撒かないかとビクビクしたぜ？

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:24:15.77 ID:papz4ZM/0]

>>646
YouTuberとか有名なやつかもな

[648 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3a-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 19:25:27.16 ID:papz4ZM/0]

まぁ物騒な世の中だからみんな気をつけてやってこう

[649 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb1-X06K:*]) 2024/11/28(木) 19:34:41.07 ID:OTbTgXDM0]

>>640
医療刑務所ちゃうか？

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bb1-X06K:*]) 2024/11/28(木) 19:37:09.55 ID:OTbTgXDM0]

筋肉つければ凶悪な暴漢とも闘える…
そう考えていた時期が僕にもありました…
ナイフには勝てなかったよ…になるから逃げるしかねえよな

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-YjP7) 2024/11/28(木) 19:41:49.58 ID:ht1gXZAB0]

>>633
収縮種目とは収縮ポジションで高負荷がかかる種目のことなのでフライは収縮種目ではない
フライでの収縮ポジションはほとんど重力負荷がかからないので
そのキツイ感覚は負荷とはあまり関係のないところで勝手に収縮させて収縮感を得てるだけ

[652 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b5-EsyF:*]) 2024/11/28(木) 19:48:09.66 ID:+q0Qgch10]

ナイフ使えば闘える…
そう考えていた時期が僕にもありました…
プリウスには勝てなかったよ…になるから逃げるしかねえよな

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f374-S3rH:*]) 2024/11/28(木) 20:09:00.76 ID:WgasNpiA0]

>>633
草

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 20:40:01.64 ID:ThUBnYdp0]

>>636
今週くたばったよ

[655 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b35-N2Vm:*]) 2024/11/28(木) 20:44:16.21 ID:papz4ZM/0]

>>652
まぁ身体どんだけ鍛えても突っ込んでくる車にさ勝てねえよ。

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6991-yqnY:*]) 2024/11/28(木) 20:44:59.86 ID:ThUBnYdp0]

>>650
ここのスレ民も喧嘩話なると「オレだったらどうこう」みたいなオレは強いぞ自慢になるけど、そもそもジェロム・レ・バンナやマイクタイソンですらも年齢には勝てないんだから、普通のオッサンは夢見ずわきまえたほうがいいよなｗ

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53ec-gAG/) 2024/11/28(木) 20:45:16.26 ID:A2M6W4E70]

スミスマシンの中でバーとか一切使わずに地面でブリッジだけしてるオッサンいて草
つーかコイツ前にジムに通報したんだけど対応してくれねえ

[658 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69f8-TzeS:*]) 2024/11/28(木) 20:49:32.40 ID:L10MwbLx0]

>>632
へ～老けて見えるな
あと今話題の斎藤元彦
あいつも46～47には見えない
まあ固い職業の奴は老けてる奴が多いけど

[659 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6906-uJoW:*]) 2024/11/28(木) 20:51:58.87 ID:dyZDso9k0]

>>657
エニタイムフィットネス津田沼店に出没するハゲた不気味な中年とは違うのか

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 690c-6m00:*]) 2024/11/28(木) 21:17:24.72 ID:c+jUaaqA0]

木刀の素振り1日100回程度のゆるい筋トレでもじゅうぶん筋肉はつくな
やせることはないか

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 195e-4RwW:*]) 2024/11/28(木) 21:44:16.07 ID:fi6be7U50]

そりゃ素振り100回できる程の筋肉付くから

[662 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1cd-RVlR:*]) 2024/11/28(木) 22:09:57.60 ID:D5KbNuWx0]

罪のない人を馬鹿にするなんてお前らがいつも散々やってることじゃん

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-94/0) 2024/11/28(木) 23:34:32.15 ID:nNA3PctJ0]

ぼでーびるだーなんて馬鹿にされて当然だしな

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136a-ZJv+:*]) 2024/11/29(金) 02:15:40.78 ID:3Xl/omzy0]

フライ動作で収縮刺激取りたいならマシンかケーブルでやるしかない
単にダンベルを下げる意識だと大胸筋停止側ばかりが伸びてしまうので、自分は1rep毎にみぞおちからエイリアン産むイメージで胸を張ってストレッチかけてる

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-awyh) 2024/11/29(金) 03:26:40.23 ID:SbOHk/bV0]

足上げダンベルベンチプレス40kg6回出来た
早くバーベルベンチ100kg挙げられるようになりたい

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-sg30:*]) 2024/11/29(金) 04:39:57.44 ID:snkTJ6d20]

>>589
ベンチは別に胸に無くてはならない種目じゃないし別にやらなくてもいいとおもう

好きならやればいいってくらい

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-sg30:*]) 2024/11/29(金) 04:41:05.01 ID:snkTJ6d20]

>>596
ちゃんとフォームおぼえないと大体100いくまえに壊す

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590e-gAG/) 2024/11/29(金) 09:19:27.65 ID:h0bfFqAa0]

ベンチプレスと懸垂だけやってりゃ上半身は他の種目ちょこっとやる程度で
普通の人間から見たらガチマッチョですねってなる位には体作れると思うけど
ベンチだけって言ってもそのベンチがしっかりやり込むとなると
アップやらフォーム練習やらで結局アイソレーション種目たくさんやるくらいの時間かかっちゃうんよね

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-cwdt:*]) 2024/11/29(金) 09:31:24.98 ID:GLSjMkbR0]

>>589
Jeff Nippard氏曰く、BIG3は筋肥大に効果的ではあるが疲労を考慮すると効率的ではないとのことで
彼の筋肥大に最適化されたPure Bodybuilding Programには採用されていませんね

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c10e-qn9x:*]) 2024/11/29(金) 10:07:44.60 ID:g/ySSpbs0]

ミリタリープレスはいいぞー

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b20-gK+c:*]) 2024/11/29(金) 13:30:41.22 ID:nY0/Q+F20]

俺はBIG3のうち2つができない
重度の腰痛持ちでデッドリフトは無理
スクワットもアキレス腱が硬すぎてできない
そもそもウンコ座りができない
ベンチプレスだけはやってる

あとちょっと前にこのスレで話題になったオーバーヘッドプレスもやろうと思ったがバーベルだけを持ち上げた瞬間これは腰がヤバいと思って止めた

[672 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51ec-egXh) 2024/11/29(金) 13:53:00.65 ID:KgbYouVT0]

https://i.imgur.com/exWNVXI.png

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN) 2024/11/29(金) 13:53:30.00 ID:OlM7ikI10]

>>501
111.101.74.169

966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-kZ0H [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/28(木) 10:44:30.27
ID:I+GgApUm0
質問します。
先日、いつも通りの胸トレ（BP中心）を行ったところ、何と翌日に大胸筋ではなく力こぶ周りの筋肉がかなりの筋肉痛になってしまいました。
これは胸には負荷が伝わらず全て腕に入ってしまったのでしょうか？
こんなエラー初めてで大変困惑しております。
当日の変わった事と言えば、仕事で疲れていたため、いつもより少しだけ重量を落とし、REP数を稼ぐトレーニングを行いました。

アドバイスお願いいたします。

[674 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN) 2024/11/29(金) 13:56:10.78 ID:OlM7ikI10]

>>511

111.101.74.169

624無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1ef7-9LVm [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/18(月) 18:27:13.90
ID:zF+QWYVZ0
待ってください。、
全身方なんてやったら、
恐らく全身5時間はかかりますが、
全身方の人は毎日5時間もトレーニングしてるて事ですか！？
後半、意識なくなりませんか？！
それとも私のトレーニングがハード過ぎるだけで、
一般的には、ここまで追い込まないのでしょうか？。

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN) 2024/11/29(金) 13:59:22.36 ID:OlM7ikI10]

>>514
111.101.74.169

307無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-SRqQ [111.101.74.169])
垢版 | 大砲
2024/03/13(水) 10:40:30.12
ID:QAyjv8GY0
[筋肥大の為の週の限界SET数は30SETまで]、
というのは、ここの皆様ならご周知されてると思います。

そこで、仮に大胸筋トレーニングを週に30SET
つまり週2回、1回15SETとします。

その場合たった15SETしかないので基本的には
BP5SET、INクラ5SET、フライ5SET、などでfixしてしまします。

そうなるとペックやDBPやケーブルクロスやオーバーロウやチェストプレス等も出来ませんし、そもそも15SETでは追い込みが難しいと思います。

せめて20SET×週2回の合計40SETは欲しいのですが、
それだと筋肥大超回復の妨げになるというジレンマです。
確かにジムで見ていても一部位20SETやってる人は少ないようにも見えます。

どうしたらいいのでしょうか？

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1308-rYrN) 2024/11/29(金) 14:06:06.33 ID:OlM7ikI10]

>>529
111.101.74.169

0986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6f7-gfl6 [111.101.74.169]) 2024/05/15(水) 09:47:04.13
昨日胸肩トレで下記のメニューを行い完全に追い込み切った（100分）のですが筋肉痛がきません。 
前に別ジムに行って使った事ないマシンを使ったら筋肉痛がきました。 
もしかしてフリーよりマシンの方が良いのでしょうか？ 

ベンチプレス8×5 
足上げベンチ10×2 
インクライン10×4 
ペックフライ10×3 
ショルダープレス10×3 
サイドレイズ15×3 
リアデルト10×3

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-yqnY:*]) 2024/11/29(金) 14:16:23.20 ID:43saiOM40]

>>671
自分は全部諦めた
スクデッド何回かやったがヘルニアで痛め、筋トレでやっと治った腰痛がスクデッドで再発する
ベンチプレスはいくらフォーム改善しても肩痛める

OHPはやってないけど、背もたれにもたれずアーノルドプレスやってるよ　腰がヤバそうな時はベルト巻いたほうがいいよ

[678 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-zwOW) 2024/11/29(金) 14:44:11.23 ID:s820OPbO0]

>>671
踵の下にプレート敷くかスクワットシューズ履けば

[679 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d0-nCwv:*]) 2024/11/29(金) 15:18:07.87 ID:ClOAIEkm0]

やっぱりサッカー選手って胸筋ないけど、こんな感じで全然いいよな

https://i.imgur.com/K1Uz7kT.jpeg

[680 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-yqnY:*]) 2024/11/29(金) 15:26:36.46 ID:43saiOM40]

>>679
2ヶ月半で13kgも落としたら筋肉もゴッソリもってかれるよね

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b3-N2Vm) 2024/11/29(金) 15:38:35.89 ID:vjbJ6/Oe0]

>>97
軽自動車です。すみません

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b3-N2Vm) 2024/11/29(金) 15:40:31.31 ID:vjbJ6/Oe0]

>>668
マネしたいので他の種目ちょこっと教えてください

[683 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-yqnY:*]) 2024/11/29(金) 15:43:20.92 ID:43saiOM40]

>>668
懸垂はBIG3の中に入れるべきトレーニングだよね

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b3-N2Vm) 2024/11/29(金) 15:48:13.89 ID:vjbJ6/Oe0]

>>679
これ大久保嘉人か。国見の選手はまた別だよ。フィジカルよりのチームだから下地が違う。青森山田もベンチ80あげないといけないから銭湯でみたらアホみたいにみんなムキムキだったわ

[685 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1de-6m00:*]) 2024/11/29(金) 16:34:23.58 ID:ojn6oXld0]

サッカーってわりと大胸筋必要なスポーツでは？
知り合いの大学のサッカー部、一番弱い奴でも100kgは上げてたよ
さすがにベンチプレッサーみたいな水準の人はいなかったけど

[686 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69ff-gAG/:*]) 2024/11/29(金) 16:38:00.71 ID:X3gO1U6J0]

だいたい毎日、BIG3を2種目やったあとに
懸垂、ハンマーカール、バーベルのショルダープレス、
トライセプスエクステンション、フェイスプル、
を各3セットをそれぞれ週2回ずつやってる
下半身はまた別だけども

[687 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69ff-gAG/:*]) 2024/11/29(金) 16:41:14.94 ID:X3gO1U6J0]

>>685
アイシールド21でさえ100kg未満のキャラたくさんいるのにどこの星のサッカー部だよ

[688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69b0-TzeS) 2024/11/29(金) 16:55:04.73 ID:q8+14EPI0]

>>215
元ユーザーとしての勘だけどブーイモは使った事あるのかもな
少なくとも作用機序をガチで調べた事はあるのだろうなと思える

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d0-nCwv:*]) 2024/11/29(金) 16:56:06.66 ID:ClOAIEkm0]

サッカーで大胸筋使ったら（押したら）基本反則だからな

腕で抑えたりはするけど、それは主に肩かと

[690 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d0-nCwv:*]) 2024/11/29(金) 16:56:51.20 ID:ClOAIEkm0]

>>688
つまり、ステロイドは大工だと

[691 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b3-N2Vm) 2024/11/29(金) 17:13:56.47 ID:vjbJ6/Oe0]

プロのサッカー選手はオフシーズンに筋トレして筋肉たくわえる。その蓄えた筋肉がシーズン中にそげ落ちてしまう。だからムキムキでも身体デカい選手はいない。クリロナですらムキムキだが筋肉自体はあんだけ筋トレしてるが小さい（トラオレは除く

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11b3-N2Vm) 2024/11/29(金) 17:16:14.50 ID:vjbJ6/Oe0]

>>687
大学生なら四年間やってれば100は余裕だと思うよ。ここが40スレなだけで

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d0-nCwv:*]) 2024/11/29(金) 17:17:26.54 ID:ClOAIEkm0]

いやこの>>679の大胸筋いまいちな大久保と、
>>2の大胸筋命な人たちとを比べたら、
普通に見た目的には大久保のが良くない？
って話

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-sg30:*]) 2024/11/29(金) 17:36:27.73 ID:snkTJ6d20]

>>679
大胸筋いらないしな

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51cd-S3rH) 2024/11/29(金) 18:38:46.72 ID:1c1hO0Xb0]

今週休むとか言いながら結局ジム来ちゃった　やっぱり休むと身体がうずうずしてだめだね　ジム大好き

[696 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 11cd-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 18:39:06.93 ID:0KXuL9OX0]

>>693
うん。大久保嘉人のが格好いいよ、走るからナチュラル

[697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51cd-S3rH) 2024/11/29(金) 18:39:18.82 ID:1c1hO0Xb0]

AFNのクリスマスチャンネル始まったから今週からずっとクリスマスソングでトレーニングだよ
ワクワクして楽しいや

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692f-TzeS:*]) 2024/11/29(金) 18:41:11.81 ID:OxBNk/p60]

動けない筋肉ダルマはアワレだしな

[699 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5342-EsyF:*]) 2024/11/29(金) 18:49:58.08 ID:AKuPNlck0]

>>693
断然大久保の方がかっこいい
9割がそう思うだろう

[700 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692f-TzeS:*]) 2024/11/29(金) 18:53:36.31 ID:OxBNk/p60]

見た目通り動きもすごけりゃいいけど
まるで動けない、見た目の割に力もない
それがボディメイク(笑)連中だからな
嘲笑の対象にもなるわ

[701 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5342-EsyF:*]) 2024/11/29(金) 19:32:39.26 ID:AKuPNlck0]

胸の日のメニューのベンチをサイドレイズにすれば良い身体になる人が殆どなのにベンチを頑張って醜い身体になってる

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-cwdt:*]) 2024/11/29(金) 19:34:10.19 ID:GLSjMkbR0]

プレス系は痛くないのに5kgでサイドレイズしただけでイテェ
終わりだよこの肩

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-sg30:*]) 2024/11/29(金) 19:41:08.23 ID:snkTJ6d20]

>>702
俺もおなじ
サイドレイズ出来なくなったからサイドレイズマシンでやってる
マシンやばいあれあるならダンベルサイドレイズいらない

[704 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-hKSH) 2024/11/29(金) 19:44:46.96 ID:QLssPZ3od]

>>701
肩幅が無いけども胸の厚みがある
胸の厚みは無いけども肩幅は広い

俺も後者が好きだけども、前者の方が良いって人いるんかね？

[705 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-Fo8H) 2024/11/29(金) 19:56:45.95 ID:NrWSWqTW0]

サイドレイズは過大評価
ショルダプレスこそが肩を作る
枯れ木みたいなのがサイドレイズしてんの見ると悲しくなっちゃうよ

[706 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-sg30:*]) 2024/11/29(金) 20:00:07.44 ID:snkTJ6d20]

女子高生の匂いになるっていう体臭対策にいいってボディソープ
買おうかって思ったけどおっさんから女子高生の匂いしたらそれはそれできつくないのか？

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13ea-94/0) 2024/11/29(金) 20:07:02.19 ID:YQ0HBNrv0]

>>706
うん、あたおかオジサンだね
そもそもそういう発想があるという時点でかなりヤバイ
数年後にはセーラー服とか着て夜の街を徘徊しそうだな

[708 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 20:20:26.32 ID:nZSoNkf50]

>>706
名前忘れたけどタイ人が使ってる体臭対策グッズがすごいよ。検索してみて

[709 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 20:22:12.40 ID:nZSoNkf50]

>>705
ごめん詳しくないんだけど、ショルダープレス前部でサイドレイズ中部じゃなかったっけ

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 20:23:55.62 ID:nZSoNkf50]

>>703
まじか羨ましいわ。そんなもんあるんだな、知らなかった。ウチも導入して欲しいレイズで怪我したから怖くてできない

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19e0-YjP7:*]) 2024/11/29(金) 20:30:47.30 ID:z4bcQh1y0]

>>706
デオコね
すまんなわし愛用してるわ
風呂上がりに嫁に嗅がせてきゃっきゃしてる

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-Fo8H) 2024/11/29(金) 20:32:40.73 ID:NrWSWqTW0]

顔の真横で上げるのが本来のショルダプレス
この数年流布されてる常に顔より前で上げ下げするショルダプレスは前部しか使わない

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 20:37:22.55 ID:nZSoNkf50]

>>712
ほえーそうなんだ知らなかったわ

[714 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b8-zwOW) 2024/11/29(金) 20:40:05.01 ID:s820OPbO0]

アーノルドプレスでええやんけ

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 20:40:20.71 ID:nZSoNkf50]

ほとんどの人確かに前目でやっとるわなサイドレイズ

[716 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 20:41:04.06 ID:nZSoNkf50]

肩って中部難しいよなあ

[717 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-Fo8H) 2024/11/29(金) 20:44:59.45 ID:NrWSWqTW0]

難しくないわ
ワンハンドスタンディングで鼻ほじってつべ見つつプレスするだけだ

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1369-cwdt:*]) 2024/11/29(金) 20:53:00.45 ID:GLSjMkbR0]

>>712
ベンチ70度くらいでで胸椎伸展・骨盤前掲させて高重量ショルダープレスだ～ってイキってる奴いるけどそれほぼインクラインプレスやんけって思う

[719 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-Fo8H) 2024/11/29(金) 20:57:27.42 ID:NrWSWqTW0]

ほんまベンチ寝かせて顔前でやるよりスタンディング顔横でやる方がずっと中部成長するで

[720 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-yqnY:*]) 2024/11/29(金) 21:14:26.30 ID:43saiOM40]

聞きたいんだけど、今まで10Repスタートで5セットしてたトレーニングを、3セットで終わらせようする。
今までの5セットと同じ重量で、ネガティブ部分をゆっくりやってフォームも崩れないよう意識して3セットする
そしたら3セットが5セットと同じかそれ以上にキツくなるんだけど、数値のボリューム上は5セットの方が1.6倍くらい上じゃない？
で、3セットのその「きっちりやるキツさ」って数値に現れないところだから必然的にボリュームが落ちちゃうけど、こういう場合どっちがいいの？

[721 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-EsyF) 2024/11/29(金) 21:16:29.02 ID:xsvtsxx50]

>>717
ワンハンドという手があったか
それなら持ち上げる事出来そう

[722 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-EsyF) 2024/11/29(金) 21:18:47.03 ID:xsvtsxx50]

>>720
同じ事やっても人によって強度違うから一概に言えない
間違い無いのは自分がきつい方が確実に効いてる

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692f-TzeS:*]) 2024/11/29(金) 21:37:08.55 ID:OxBNk/p60]

今日はウンコをしてないから屁がモーレツに臭いわ

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-yqnY:*]) 2024/11/29(金) 21:44:20.51 ID:43saiOM40]

>>722
自分の感覚ベースでいいのか、ありがとう

[725 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-hKSH) 2024/11/29(金) 21:58:04.35 ID:QLssPZ3od]

サイドレイズはインクラインサイドレイズとケーブルサイドレイズならトップもボトムも負荷抜けないでバチコリ入ると思うんだけど
皆してパタパタダンベルサイドレイズが好きだよね

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13c7-yqnY:*]) 2024/11/29(金) 22:08:56.81 ID:43saiOM40]

ディップススタンドがジムに無いのでベンチプレスのラックで鉄棒みたいにバー使ってシングルディップスしたけどこれでも三頭に効くしそこそこ大胸筋にも入るね

[727 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 22:26:58.13 ID:nZSoNkf50]

>>723
出たなウンコマン

[728 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 22:29:26.60 ID:nZSoNkf50]

>>719
そうなんや、トライしてみるね！

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692f-TzeS:*]) 2024/11/29(金) 22:30:45.20 ID:OxBNk/p60]

明日のウンコ量はどうなってしまうのかね～

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-YjP7) 2024/11/29(金) 22:47:14.42 ID:e33osePa0]

>>725
片方ずつ種目嫌い
インクラインサイドレイズやってるけどやっぱり嫌い

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b39-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 22:54:45.54 ID:nZSoNkf50]

>>729
ようやく子供寝かしつけたのか

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692f-TzeS:*]) 2024/11/29(金) 22:55:02.70 ID:OxBNk/p60]

おでもインクラインサイドレイズ再開しようかな～
ケーブルないんよ

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b39-N2Vm:*]) 2024/11/29(金) 22:56:40.48 ID:nZSoNkf50]

>>730
そうかね、片方づつのほうが丁寧にやれて効かせてる感じして好きだけどね

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692f-TzeS:*]) 2024/11/29(金) 22:57:39.29 ID:OxBNk/p60]

もう一日ウンコを貯めたら便器からあふれ出そうでコワイ・・・

[735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 692f-TzeS:*]) 2024/11/29(金) 23:19:11.49 ID:OxBNk/p60]

Life is a waterfall♪

[736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 09ab-qn9x) 2024/11/30(土) 00:39:06.21 ID:MBy78wud0]

𓅓𓃱𓆞𓃗𓆛𓃟𓆡𓃭

[737 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 536b-sg30:*]) 2024/11/30(土) 06:27:38.96 ID:x1i5kmgp0]

インクラインサイドレイズとインクラインカールは限界までやると地獄の痛み
レッグエクステンションも痛いけどこっちのが痛い

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69d0-nCwv:*]) 2024/11/30(土) 06:51:12.08 ID:zefK2y4g0]

トイレ休憩なし7時間連続睡眠ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

[739 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-hKSH) 2024/11/30(土) 07:57:51.10 ID:PJVTuqWOd]

>>730
時間は倍かかるから単純に欠点よね


>>738
おめ！こっちは1時頃から4時過ぎまでカミナリゴロゴロでクソ質睡眠だったわw

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5386-S3rH:*]) 2024/11/30(土) 08:02:09.05 ID:GthKLGiC0]

この子誰やろうワイのお嫁さんになってほしい
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1711712786710220800/pu/vid/286x510/H_97fbobfm0EYUQD.mp4?tag=12

[741 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-nCwv) 2024/11/30(土) 08:04:12.86 ID:i2sRVGPwr]

>>740
いけそう

[742 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-N2Vm) 2024/11/30(土) 09:24:36.19 ID:MZlJoFXFa]

朝から納豆卵山芋とろろしらす塩昆布ご飯。ご飯は食べ過ぎちゃうからパックのレンチンのやつ。
本当異様に美味く感じるな。夏は山形のダシとろろ納豆卵ご飯

[743 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-N2Vm) 2024/11/30(土) 09:34:00.31 ID:MZlJoFXFa]

さぁ既婚者様たちが来る前にジムを利用させて頂くかな

[744 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-nCwv) 2024/11/30(土) 09:39:01.78 ID:WZOmxW1Kr]

>>743
既婚者です
もう終わりました
これから美容院にいきます

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba7-yqnY:*]) 2024/11/30(土) 10:24:57.81 ID:LjFReU3P0]

生卵は吸収されないとあれほど。。。

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696a-fTgC:*]) 2024/11/30(土) 10:37:13.92 ID:mq+3T2Sp0]

>>745
これまじ？
ロッキーも飲んでたけど

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 696a-fTgC:*]) 2024/11/30(土) 10:38:36.10 ID:mq+3T2Sp0]

ググったらマジだった、、、

[748 無記無記名 (ｱｳｱｳ Saab-N2Vm) 2024/11/30(土) 10:41:29.73 ID:MZlJoFXFa]

牛乳もしょせん牛の乳だから人間は吸収できないとかいう話もあったな

[749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba7-yqnY:*]) 2024/11/30(土) 10:58:45.79 ID:LjFReU3P0]

ロッキーはステ

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5310-S3rH:*]) 2024/11/30(土) 11:01:07.15 ID:GthKLGiC0]

>>745
え……いつもなまだまごなんやけと😭😭😭😭火を使う料理めんどくさい

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 135c-cwdt:*]) 2024/11/30(土) 11:04:46.58 ID:dnw1b+BQ0]

>>746
俺もどこかで聞いたことあるわ
できるだけ茹でるようにしてる

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b55-V6AQ:*]) 2024/11/30(土) 11:09:38.10 ID:QjIpqoOs0]

冷や飯に玉子落としてレンチンすりゃいいんじゃね？
理想はちゃんと火を通すことなんだろうけど。

[753 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19b8-N2Vm:*]) 2024/11/30(土) 11:16:57.05 ID:4hGOhDLa0]

>>750
吸収されにくいだけで栄養はあるから。俺は美味いから食ってるだけ。気になるならレンチンよ

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba7-yqnY:*]) 2024/11/30(土) 11:23:14.80 ID:LjFReU3P0]

あと生卵はハゲる。。。

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/30(土) 11:31:40.37 ID:8RDhi0EM0]

>>754
禿げてないぞ、多分人による

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33e-S3rH:*]) 2024/11/30(土) 11:41:04.05 ID:CwCybdk40]

>>726
三頭ならナローベンチでよくね？
加重ディップスより安全だし

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5310-S3rH:*]) 2024/11/30(土) 11:46:37.71 ID:GthKLGiC0]

>>753
卵レンチンしたら爆発するやろ
小枝師匠がいうとるやろ
てか電子レンジないわワイの家

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 135c-cwdt:*]) 2024/11/30(土) 11:49:11.73 ID:dnw1b+BQ0]

割ってからラップせずにレンチンすれば小爆発くらいですむぞ

[759 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/30(土) 11:50:27.78 ID:8RDhi0EM0]

>>757
ハシとか爪楊枝で刺すって親から習うだろうよ

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/30(土) 11:52:50.74 ID:8RDhi0EM0]

>>757
電気ポットあるやろ。二千円くらいで安いやつ買ってこい中古の千円のやつでもいい。それに水と卵殻のまま六個くらいいれて放置。するとあら不思議ゆで卵六個完成や。これならものぐさクンでもできるだろ

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b9-As/1) 2024/11/30(土) 12:01:45.11 ID:Qj0IbWt40]

ここの人まともに料理したことないの？

[762 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ba7-yqnY:*]) 2024/11/30(土) 12:06:07.46 ID:LjFReU3P0]

電気ケトルでゆで卵作ったらたまに殻破れて中が白身だらけになるから注意な

[763 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 33b3-N2Vm) 2024/11/30(土) 12:10:17.11 ID:8RDhi0EM0]

>>762
そやなだから中古で湯沸かし用と別で用意がええ。どうせ安い。俺はどうせ煮沸するから雑に洗ってる

[764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-EsyF) 2024/11/30(土) 14:18:36.60 ID:Y4jrsGrU0]

むしろケトル内で親子丼作れ

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5952-N2Vm:*]) 2024/11/30(土) 17:44:57.34 ID:c1e89M070]

ヴィッセル神戸の武藤のYouTube密着見たけどあんだけ筋トレしてても身体しょぼいな。これでもサッカー選手じゃトップレベルのフィジカル系だからな。有酸素系スポーツはきついな

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5952-N2Vm:*]) 2024/11/30(土) 17:52:10.07 ID:c1e89M070]

武藤は恵まれすぎよな、イケメンすぎ。おぼっちゃまだし変なアイドルより格好いい。

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5323-EsyF:*]) 2024/11/30(土) 18:02:56.06 ID:tqEXN4PD0]

サッカー界ではイケメンではないだろ

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9a-cIgk) 2024/11/30(土) 18:07:26.96 ID:EupYrMxv0]

タンパク質摂りすぎか？
教えてオジサン達
https://i.imgur.com/D3Ay2oy.jpeg

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c191-yqnY:*]) 2024/11/30(土) 18:34:00.12 ID:VSCuXKjs0]

有酸素運動ばっかだと脂肪も筋肉も溶けるからね

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81de-Ke+k) 2024/11/30(土) 21:49:03.77 ID:3q+9Ka4c0]

>>768
どれくらいの量をどの程度の頻度で摂ってきたん？

[771 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb9a-cIgk) 2024/11/30(土) 22:10:06.06 ID:EupYrMxv0]

>>770
体重×２グラムを4年くらいです

[772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9ee-ExYD) 2024/11/30(土) 22:37:05.77 ID:RtLGpM+60]

>>770
それかまっちゃいけないやつだよ

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f44-GM9p:*]) 2024/12/01(日) 00:56:06.05 ID:XpqwlMWJ0]

有酸素運動をウェイトと同じ日にやってはいけないってマジなのかなあ
やるなら3時間置けって言ってた
同じ日にやってるマッチョはジムにいるけどね
こういうのって結局間違ってましたって後から言われたりするからな

運動系じゃないけど最近笑ったのは食べる順番ダイエットが意味ないってヤツだったなｗ
今まで最初にサラダ食べてたのは何だったんだよｗ

[774 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-5eKh) 2024/12/01(日) 01:02:56.76 ID:aNP4jrYl0]

今まで筋トレサボった日はマイナスだと思ってたけど最近は停滞（ゲームでいうセーブポイント）と思い込んだら気が楽になった
マイナスと思うと取り戻すためにがんばらないと！って感じてストレスだけど
セーブポイントから筋トレって思えばプラスでしかないわ（セーブが1日や2日程度なら）

[775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-ABoF:*]) 2024/12/01(日) 01:25:18.35 ID:5MMk1vbH0]

どうせサボってても萎んだ自分の身体みてすぐにトレいきたくなるから気にしないでええ

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af51-gAXR:*]) 2024/12/01(日) 02:01:44.66 ID:26aPevOw0]

>>773
30分程度に収めるなら直後にやってかまいませんぜ

[777 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b58-gbBL) 2024/12/01(日) 03:55:56.28 ID:s3ptMr/O0]

ブルガリアンスクワットきつい

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-gbBL:*]) 2024/12/01(日) 05:35:20.75 ID:tWJ8f8t00]

有酸素を筋トレ終わりに入れてしまうと時間がえらい長くなってしまうから朝いちが一番いいわ
効果も一番たかいしね

[779 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df07-gAXR:*]) 2024/12/01(日) 09:03:04.65 ID:5spXF2eA0]

オイコスブレーン食えってYouTubeで言うとるけど寒い季節ヨーグルト食べへんねん寒いやん……

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6d-//Iq:*]) 2024/12/01(日) 09:16:09.75 ID:CERn3LyV0]

筋トレの後の有酸素は15分くらい必ず入れてるわ

[781 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-+uQ3) 2024/12/01(日) 09:18:03.07 ID:3lUP05nm0]

ショルダープレスは、ネガティブレップで胸を開いて肘を後ろに引く感じにすると肩により効く気がするな

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdf-ZtXA:*]) 2024/12/01(日) 14:27:56.93 ID:pbdwsPD20]

坂道ダッシュおじ
山岸さんの配信でくだらねー質問するんじゃねーよ
https://i.imgur.com/f0oKipp.png

[783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af51-gAXR:*]) 2024/12/01(日) 16:22:35.81 ID:26aPevOw0]

>>782
草
そもそもダッシュが速そうな陸上選手やらサッカー選手に質問しろよって話しだわ
もしかして動ける身体って自分でも定義できてねーのかもな...まさかな...揶揄してるだけだと思ってたが

[784 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-xr2o) 2024/12/01(日) 16:33:09.31 ID:Yv56sKH00]

こいつか
なんか通り過ぎたままどった行っちゃったけど

https://youtu.be/tQp7jF89Yo0?si=Q5FcgXLOBmj_4-Ne

[785 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/01(日) 16:49:22.08 ID:Y2xajLKC0]

坂道ダッシュおじ>>>>>>山岸なのは明白だよな
動けないびるだー（笑）なんて価値ない

[786 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 776c-+uQ3:*]) 2024/12/01(日) 16:52:28.37 ID:In/nxA8p0]

今の世の中、価値ってのは大体カネで測られる

[787 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-5eKh) 2024/12/01(日) 17:49:44.05 ID:iUawuqx20]

まあ筋トレ直後に有酸素したら、エネルギー消費してる状態でさらに体のどこかからエネルギーを使うわけだから
普通に考えてやりすぎたら筋量は減る可能性はあるだろうな
トレーニングのオフ日に有酸素やるほうがよさそう

[788 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbde-LQF/) 2024/12/01(日) 18:32:25.46 ID:AqH9WM3V0]

有酸素運動の為だけにジム行くのはモチベ上がらないから筋トレ、プロテイン摂取後に15分くらいやってるけど実際これあかんのかよくわかってない
筋肥大的にはこれもアウトなんかなあ

[789 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dngz) 2024/12/01(日) 18:34:37.99 ID:Dt7ddIFM0]

ウエイトの後にzwiftやってるわ
1時間は走ってるな

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf6b-gbBL:*]) 2024/12/01(日) 18:38:38.19 ID:tWJ8f8t00]

減量のための有酸素ならプロテイン飲む前に有酸素のほうがいいだろうね

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/01(日) 18:43:21.57 ID:Y2xajLKC0]

やはり目指すべきはラグビー選手の肉体だな
デカくて動けるからな
ぼでーびるだーなんて最下層だわ

[792 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af51-gAXR:*]) 2024/12/01(日) 18:55:48.78 ID:26aPevOw0]

>>788
プロテインはおいといて15分程度なんの問題も無い

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f23-G/kh:*]) 2024/12/01(日) 19:03:53.15 ID:O8KuLZdg0]

元ラグビー選手のヒデはどうなるんだよw

[794 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-gAXR) 2024/12/01(日) 19:25:12.71 ID:Q+X/4l430]

今日は鶏肉とお野菜たっぷりおなべ
春菊にハマったわ香り高くてモサモサでクソ美味い

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c744-1bvz) 2024/12/01(日) 19:41:11.07 ID:Z5KMlVqx0]

>>791
結局はよく食べてよく動くだけど
内臓が持つかどうかと
社会人なら時間も足りないかもな

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa6-GuAC:*]) 2024/12/01(日) 19:52:42.94 ID:Oe9VlWuZ0]

ラガーマンからビルダーになるって
時勢に合わせて言えば戦士から遊び人に転職するようなものだな

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdf-ZtXA:*]) 2024/12/01(日) 19:56:39.36 ID:pbdwsPD20]

戦士じゃ金にならんからね

[798 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sabf-ABoF) 2024/12/01(日) 20:16:13.69 ID:dj3gbb0xa]

今日はみんな健全だな。いつも荒らしてるのは既婚者なのか。

[799 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sabf-ABoF) 2024/12/01(日) 20:18:07.92 ID:dj3gbb0xa]

誰か前にアドバイスくれたけど。やっぱり酒だけでも太るな。今謹慎一週間くらっててヘルシーなツマミで飲んでるけど目に見えて肉ついたな、せっかく頑張ってたのに

[800 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-GM9p:*]) 2024/12/01(日) 20:20:52.60 ID:XpqwlMWJ0]

>>799
酒の種類次第じゃないのか
ハイボールや人工甘味料の缶チューハイはあんまり太らないイメージ
ワイン、ビール、日本酒は太るイメージ
特に日本酒はヤバいと聞く

俺は飲まないからどうでもいいけど

[801 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sabf-ABoF) 2024/12/01(日) 20:27:55.02 ID:dj3gbb0xa]

>>800
クソ羨ましいわ。飲まないで済むならええわ。仕事始まったら飲まないんだけどなぁ

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-GM9p:*]) 2024/12/01(日) 20:30:33.00 ID:XpqwlMWJ0]

>>801
身体に悪いから完全に止めたんだよ
7年前くらいかな
タバコも18年くらい前に止めた
筋肉にも悪いしね
というか謹慎って何ｗ

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-gAXR) 2024/12/01(日) 20:38:50.50 ID:Q+X/4l430]

このご時世筋トレは闇バイト襲撃と熊さんに出会ってしまった時のためにも必要やな

[804 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f7f-0CkY:*]) 2024/12/01(日) 20:42:02.95 ID:4+f2dTMR0]

それなら筋トレより、格闘技だろ

[805 無記無記名 (ｱｳｱｳ Sabf-ABoF) 2024/12/01(日) 20:45:03.53 ID:dj3gbb0xa]

>>802
虐待で通報されたんや

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-nKAM) 2024/12/01(日) 21:06:15.07 ID:nLeYI3M50]

>>800
酒飲みの視点だと、どの酒だろうが飲んだら痩せないし太る。カロリーだから。酒量とつまみしだい。
満足度高くてダメージ少ないのは、ウイスキー高いのいくつか買ってワンショットだけ楽しむやり方。ワンショット90kcal。つまみいらない。3杯いったら余裕でビール500ml超えてくるけど。

[807 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spef-gAXR) 2024/12/01(日) 21:12:53.61 ID:dhJo6/1mp]

酒飲むと睡眠の質が下がるというけど俺は筋トレ起因の身体の緊張が緩むから逆に寝つきもいいしよく眠れる
ほんとは素面でリラックスできてるのがベストだろうが今のところ無理だわ

[808 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fa6-GuAC:*]) 2024/12/01(日) 21:29:42.71 ID:Oe9VlWuZ0]

強盗には武器だな
家中にデカいナイフや包丁を仕込む

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf73-//Iq:*]) 2024/12/01(日) 21:40:48.72 ID:CERn3LyV0]

盾だよ盾
なるべく重くて硬いやつがいい
これを扱うには筋トレが必要だよ

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/01(日) 21:48:45.39 ID:Y2xajLKC0]

警察なんてクソの役にも立たないから
自分で自分を守るしかない

[811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb54-v5eY:*]) 2024/12/01(日) 22:17:16.31 ID:frIRQq1i0]

強盗対策にトンファーを買うか

[812 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f23-G/kh:*]) 2024/12/01(日) 22:32:35.66 ID:O8KuLZdg0]

寝てる時に襲って来るんだからまずは寝ない事が1番重要

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0761-gAXR:*]) 2024/12/01(日) 22:49:26.86 ID:kHP/xVR30]

武器より盾のほうが良さそうだな
技術より馬力で押せばいい感じするし制圧に向いてそう
尼にライオットシールド売ってねーか

[814 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0761-gAXR:*]) 2024/12/01(日) 22:52:55.77 ID:kHP/xVR30]

調べたけどいろいろ売ってるわw
先っちょ尖ってて突いたりブン殴れるタイプもある

[815 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f2e-GM9p:*]) 2024/12/02(月) 01:29:07.83 ID:l0azHxJf0]

金属バットが一番いいだろ
ロンドンで防犯グッズとして結構売れたらしいｗ

[816 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-G/kh) 2024/12/02(月) 01:33:37.67 ID:u0RfkcBD0]

刺されてからどう動くかを考えた方が良いと思う
もし俺が闇バイト側ならまずは金の在処を聞くために寝てるやつの脚を思いっきり2.3回刺して動けないようにすると思う

[817 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-CfDE) 2024/12/02(月) 01:42:20.97 ID:QTUFs8o10]

ずっとガキが自演してるな

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0761-gAXR:*]) 2024/12/02(月) 01:42:45.23 ID:zP/YaXVc0]

刺すどころかバットなんかで折られたら動けねー
てか寝てる時に襲われたら無理だな
てか家に現金とか置いてねーけど

[819 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-5eKh) 2024/12/02(月) 02:21:52.96 ID:ZdExbf1u0]

おともだち　へ
すれっどたいとる　に　よんじゅうだい（よんじゅっさい　より　うえのひと　の　こと）って　かいてあるよ
よく　よんでから　かきこむ　ように　しようね
おおきく　なったら　また　きてね

[820 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/02(月) 08:48:18.16 ID:Dw2P+62m0]

よんじゅうすぎの　のうみそくさった　おじさんは
こどもとおんなじだよ

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af78-8bZc:*]) 2024/12/02(月) 09:34:03.34 ID:ZYJ2OOzC0]

すぐ手首痛くなってお休みになる

[822 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6f-jW52:*]) 2024/12/02(月) 09:55:08.27 ID:cgHIgk0V0]

週初め！恐怖の下半身トレーニング完了しました！！
　　★フロントスクワット
60キロ　10回
70キロ　10回
90キロ　5回5回
100キロ 5回
★スクワット　
60キロ　10回
70キロ　10回
90キロ　10回
100キロ　10回
120キロ　5回5回5回
★レッグカール
46キロ　10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★レッグエクステンション
61キロ　10回10回10回10回
ドロップ　1セット
★閉じる　20回20回20回
★開く　
89キロ　20回20回20回20回
★ふくらはぎ 15回15回15回15回



皆さんの評価、アドバイスをお願いします🙇

[823 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0761-gAXR:*]) 2024/12/02(月) 10:28:15.18 ID:zP/YaXVc0]

>>822
見てもいないのに評価できないです

[824 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f59-ZtXA:*]) 2024/12/02(月) 11:14:49.34 ID:ZwYn87g90]

>>822
スクワットの重量に対してレッグカールとEXが軽すぎるのはなんでなの

[825 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d77e-p+nr:*]) 2024/12/02(月) 11:15:28.74 ID:tdm0VZvu0]

>>822
エニタイムでラック何分使ってるんですか？

[826 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dngz) 2024/12/02(月) 12:21:24.66 ID:SkyZaqd10]

ブルガリアンスクワットがツラ過ぎる
代わりになる種目は無いだろか？
ルーマニアンとレッグカールはアリとしてもケツはブルガリアンほど入らないんだよなぁ
ヒップスラストはなんかやる気しない

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b61-UN2k:*]) 2024/12/02(月) 12:23:16.21 ID:d94/Uf940]

分かる　同じ重量で片足レッグプレスしても、ブルガリアンほどケツ毛に入らないね

[828 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-+uQ3) 2024/12/02(月) 12:27:15.99 ID:F4m6Idbtr]

>>826
レッグプレスで足を上の方に置く

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/02(月) 12:43:59.82 ID:Dw2P+62m0]

>>827
ケツ毛に張り付くのはトイレットペーパーだ！

[830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4c-m11/:*]) 2024/12/02(月) 13:01:59.46 ID:iRsE4KL60]

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[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f92-5eKh:*]) 2024/12/02(月) 13:12:13.58 ID:3wOofUAn0]

脚はスクワットとレッグプレスで十分だな
というかそれ以上やれる余力なんか無い
理想はスクワットだけでエネルギーを使い果たすことだ
細かい種目チコチコやってるつーかやれるのは大抵細い

[832 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f92-0CkY:*]) 2024/12/02(月) 14:29:32.67 ID:l49Wsi9v0]

重いスクワットの日
軽めのハイバーで高レップ＆ブルガリアンの日
ポーズスクワット＆ルーマニアンの日

1週間のうちでこれを中1日くらいで回してる

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dngz) 2024/12/02(月) 14:36:15.20 ID:SkyZaqd10]

>>832
脚だけでそんなやってんのか
でも週3回ベンチプレスとかより断然強い

[834 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8f-9LLQ) 2024/12/02(月) 14:44:11.09 ID:O7gIyE9Md]

肉体労働で痩せるのはアカンな
仕事終わって肩トレしたら筋力半分ぐらいになっとる

[835 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f92-0CkY:*]) 2024/12/02(月) 15:26:03.17 ID:l49Wsi9v0]

>>833
言うてもこれで脚は週に5種目だから、脚トレの日を作って
追い込みながら5種目やるよりだいぶラクだと思ってるけどねえ

[836 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/02(月) 15:44:22.84 ID:u0RfkcBD0]

俺もやってるけど脚は週2回以上やると筋肉痛弱くなるから逆に生活は楽だよ

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-UN2k:*]) 2024/12/02(月) 16:30:02.71 ID:TNN3wV+40]

肩峰下インピンジメントが痛い

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-gAXR) 2024/12/02(月) 17:29:29.57 ID:Nljzs9vv0]

うちのジムクリスマスソングだけ流れてて草
どんなチョイスだよ笑

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fdb-R+nu:*]) 2024/12/02(月) 17:47:57.44 ID:cWUO1/ej0]

うちのジムでもいつかのメリー・クリスマスの英語カバーが流れててちょっと萎える

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-ZfKc:*]) 2024/12/02(月) 18:58:27.20 ID:SUl4lqUl0]

ゆっくり〜と

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b92-xr2o) 2024/12/02(月) 19:27:29.79 ID:aMUAtQcu0]

レッグカールってポピュラーな種目だけどハムのディテール出したいとかでもない限りいらない気がしてきた
ちょっと前までエクステンションの拮抗種目として何となくやらなきゃいけないと思って続けてたけど
思い切って止めて空いた時間をアブ／アダに代えたら脚の調子良いし内股でかくなるし良い事しかなかった

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb3-ABoF) 2024/12/02(月) 21:15:55.31 ID:ltAnEcmd0]

じゅうにぃ〜がぁ〜とぅ〜のぉ〜♪

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f63-GuAC:*]) 2024/12/02(月) 21:19:42.16 ID:Tj36W4s10]

あかり～が～ともりはじめ～♪

[844 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73fa-jW52) 2024/12/02(月) 21:58:43.57 ID:8WzwhZef0]

>>825
40分くらいです。
朝なんでガラガラなんですよ。

[845 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73fa-jW52) 2024/12/02(月) 21:59:43.04 ID:8WzwhZef0]

>>824
何キロが適正ですか？？
膝やらかしそうでこれ以上の重さは経験がありません

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/02(月) 22:25:57.25 ID:u0RfkcBD0]

40分でこのスクワット終わるのか

[847 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f07-CPEW:*]) 2024/12/02(月) 22:27:35.27 ID:h+GVNbCr0]

終わるでしょ

[848 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/02(月) 23:31:47.09 ID:u0RfkcBD0]

失礼しました

[849 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf46-gbBL:*]) 2024/12/03(火) 06:34:24.04 ID:jy4dcRT40]

昔スクワットを５×５週3でプログラム組んでやってた時は具合良かったんだけど時間がトータルで結構長くなっちゃうからまたやろうかどうしようか悩んでる

高頻度でスクワットやるからスクワットうまくなるんだけど

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77ef-+uQ3:*]) 2024/12/03(火) 06:40:59.54 ID:T7gMLLjm0]

スクワット5×5って時間かかるよな
インターバルも2分じゃ全然足りないし

[851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-0CkY:*]) 2024/12/03(火) 09:00:17.31 ID:xDwHVS/r0]

ちゃんとしゃがむためのストレッチがまず少なくとも30分くらいかかるわ

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/03(火) 09:59:51.20 ID:EfICDfqQ0]

冬場は増量期だよな
食いまくらないとなかなか体重が増えない

[853 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/03(火) 10:30:51.08 ID:ml5drG1s0]

40過ぎたら食に興味無くなったから増量期は食費が増えるなって考えるようになった
そして同じくなかなか増えないし
減量の方が好きかも

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fda-p+nr:*]) 2024/12/03(火) 10:48:31.89 ID:/alyWj/J0]

>>844
所属エニタイムは20分までなので羨ましいです

[855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-0CkY:*]) 2024/12/03(火) 10:59:04.95 ID:xDwHVS/r0]

うちの街の24時間ジムも器具使うの最近20分までになった
通ってるおっさんビルダーがリフターがベンチ台使う時間が長いと
ジムにクレーム入れて20分にさせた、って話を聞いたけど
ボディメイク的にも20分ってキツくないんかな

[856 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efc8-/u5t:*]) 2024/12/03(火) 11:18:53.87 ID:FBuLWfXX0]

うちのところは無制限だな。合トレ勢がベンチ台いたら絶望。リフター系はだいたい30分超くらいであがってる。

[857 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/03(火) 11:50:06.65 ID:EfICDfqQ0]

制限のあるジムなんか行かねえわ

[858 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a38b-0CkY:*]) 2024/12/03(火) 11:51:27.70 ID:xDwHVS/r0]

まあ俺もリフターなので20分は無理すぎるのでそのジムは退会する予定だけど、
リフターの本音としては一緒に使えばいいじゃん、って感じなんだけどねえ
まあ日本じゃそれは難しいよな

[859 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bd4-eadV:*]) 2024/12/03(火) 11:58:01.12 ID:UD2dZOHl0]

家の近所のジム月4000円でラック８台　夜でもガラガラで快適よ

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2742-+uQ3) 2024/12/03(火) 11:58:39.75 ID:YG/74j5u0]

>>859
それはそれで潰れるのではｗ

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5c-xr2o:*]) 2024/12/03(火) 12:35:01.89 ID:oV75BQ4W0]

>>858
ボディメイクだけど同意

[862 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-ZfKc:*]) 2024/12/03(火) 12:58:38.00 ID:nX6NJqPz0]

不都合があればどんどん辞めて他に行けば良い
今は腐る程ジムがあるわけだし
消費者有利

[863 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Dngz) 2024/12/03(火) 13:57:48.29 ID:+j/g1Vds0]

ホームジムだから時間の制限は無いけど流行りの長インターバルでストレートセット多種目やると最低1時間半はかかる　何とか1時間に短縮したいからインターバルか種目削るかジャイアントセットでもやるかお悩み中

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0301-hFvr:*]) 2024/12/03(火) 14:56:43.99 ID:Wphc+xKj0]

ホームジムの場合流してる番組が気になってたまにインターバル1時間とかになるのが問題

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f68-ABoF:*]) 2024/12/03(火) 16:10:45.75 ID:QVQlVOpR0]

スパ銭で鏡の前で自分の身体見てたら二連続で俺より絞ってるやつ、大会レベルで絞ってて俺よりムキムキのやつ出て隣に並んできやがった。なんなんだよこのスパ銭。もうこねーよこんなとこ普通の銭湯に行こう

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Qs+Z) 2024/12/03(火) 17:40:40.50 ID:LpHEJKBi0]

>>865
https://video.twimg.com/amplify_video/1815150925004115968/vid/avc1/576x1024/lnRguymM4RiJtCqR.mp4?tag=16

[867 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b89-0CkY:*]) 2024/12/03(火) 18:09:13.33 ID:OsrOsVit0]

逆に近所のスパ銭は95%がジジイと豚みたいなオッサンなので
絞った体で行くと俺だけ浮きまくってる気がしてなんか恥ずかしくなる

[868 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef39-v5eY:*]) 2024/12/03(火) 18:10:37.34 ID:YgqKQuOD0]

>>865
ナルシストでキモいわ

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf18-Tjxw:*]) 2024/12/03(火) 18:15:39.46 ID:+AyerGt10]

ヤベエ
フロアワンハンドダンベルだけど80kg補助なし正真正銘片腕で挙がったわ
大1番に向けて着実に成果が出るとモチベあがるわ

[870 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e776-jW52:*]) 2024/12/03(火) 18:20:14.48 ID:PbQ/HhHr0]

ちょっとの体調不良やら痛みなら筋トレ行っちゃうけど
下痢してる時は悩むな…

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/03(火) 18:26:32.41 ID:ml5drG1s0]

>>869
つえーな
俺ちょうど今ジムで60キロやったら右肘千切れたわw

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0301-hFvr:*]) 2024/12/03(火) 18:46:24.23 ID:Wphc+xKj0]

80キロダンベルがあるのすげえな

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f08-gAXR) 2024/12/03(火) 18:47:50.81 ID:LDyOLWyb0]

好きな人に会えた　相手すぐ帰ったからほんの少しやけど
嬉しい

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-ZfKc:*]) 2024/12/03(火) 18:50:53.33 ID:nX6NJqPz0]

なんで帰ったかわかるかね

[875 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f08-gAXR) 2024/12/03(火) 18:51:10.04 ID:LDyOLWyb0]

もうすぐハヌカの🕎お祭りがあるからハヌカのドーナツ食いまくるからまた脂肪ついちゃうな
クリスマスと正月と各宗教でお祝いあって忙しい笑

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f08-gAXR) 2024/12/03(火) 18:51:23.72 ID:LDyOLWyb0]

>>874
わかってるよ避けられてる

[877 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-ZfKc:*]) 2024/12/03(火) 19:03:03.40 ID:nX6NJqPz0]

ほうほう
確信犯か
このままキモチワルイおじさんストーカーになっちゃいなよ！

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ba-UN2k:*]) 2024/12/03(火) 19:40:21.85 ID:EUrpvCGS0]

14kgダンベルでインクラインカールでいっぱいいっぱいのワイ、低みの見物

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fef-ZtXA:*]) 2024/12/03(火) 19:57:06.84 ID:uc3UG/eO0]

それ結構すごくね？上腕40cmくらいありそう

[880 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7ba-UN2k:*]) 2024/12/03(火) 20:01:28.18 ID:EUrpvCGS0]

そうなの？まだジム歴1年1か月のペーペーだけど嬉しい！上腕は2ヶ月前くらい測ったら38cmだった

[881 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ee-0CkY:*]) 2024/12/03(火) 20:09:59.96 ID:f9NQ4Avi0]

俺も二種目目にインクラインカールやるけど2セット目から急激にレップ減るわ
16kgでセット組むには数年かかりそう

[882 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bffa-Tjxw:*]) 2024/12/03(火) 20:20:31.63 ID:+AyerGt10]

>>871
ジムに60あるとは恵まれてるねー
床でやるだけだからベンチでやるより難度は全然低いよ

>>872
メルカリでちょっとずつプレート追加してったわ
5kgプレートだと結局足りなくなって7.5kgプレート買ったけど最初から見越して7.5揃えればよかった

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/03(火) 20:38:26.72 ID:L8qMlHYI0]

プレートダンベルか
あれカチカチうるせーんだよな

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe4-GuAC:*]) 2024/12/03(火) 21:03:23.34 ID:w+cgV7ls0]

早くモンスターになりたあああああああああああああああああああいいい

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb14-UN2k:*]) 2024/12/03(火) 22:03:36.26 ID:VWmc2Jhs0]

>>881
14と16で全然違うよね…
３週前まで二頭を27-28セットやってたけど、このスレでそれ無駄じゃね？っと言われたので10セットに減らして2週間経ったら3週前より見事に1repずつ筋力下った…

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb14-UN2k:*]) 2024/12/03(火) 22:06:04.97 ID:VWmc2Jhs0]

1repずつ下った　☓
各セット1RMずつ下った　○

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33f-jW52:*]) 2024/12/04(水) 09:47:04.99 ID:sJIcXEil0]

今日は胸トレーニングですわ

[888 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33f-jW52:*]) 2024/12/04(水) 09:47:20.61 ID:sJIcXEil0]

エニタイム　現在3名
ガラガラ

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33f-jW52:*]) 2024/12/04(水) 09:48:56.93 ID:sJIcXEil0]

1名増えました

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33f-jW52:*]) 2024/12/04(水) 09:49:54.51 ID:sJIcXEil0]

スミスマシン　2台
パワーラック　1台
開いています。

[891 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33f-jW52:*]) 2024/12/04(水) 09:50:01.21 ID:sJIcXEil0]

空いています

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8c-eadV:*]) 2024/12/04(水) 09:54:13.78 ID:Wx7vNBUi0]

ジョイフィット　８名
スミスマシン２台
パワーラック７台
ベンチ台９台空いてます。

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33f-jW52:*]) 2024/12/04(水) 10:03:15.06 ID:sJIcXEil0]

>>892
そんなJOYFITない

[894 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8c-eadV:*]) 2024/12/04(水) 10:08:01.30 ID:Wx7vNBUi0]

>>893
ジョイフィット西友大森店だよ
向かいにゴールドジムもあるから遊びにおいで

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-R+nu:*]) 2024/12/04(水) 11:11:28.84 ID:+4IYOJWQ0]

Xでやれよ

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ db8c-eadV:*]) 2024/12/04(水) 12:11:32.91 ID:Wx7vNBUi0]

https://i.imgur.com/4xiN1Sm.jpeg

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf29-Dngz:*]) 2024/12/04(水) 16:10:31.23 ID:siIvqs9+0]

俺も2-3年前にやめたわ

[898 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ee-0CkY:*]) 2024/12/04(水) 17:21:30.93 ID:vqmw320G0]

自虐風自慢とか愚痴とかチクりに塗れてて見てて気分が悪いもんな

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/04(水) 17:56:59.92 ID:6kxDIRLw0]

昔筋トレ垢もってたけども
5chでおまいらと絡んでた方が楽しいから辞めたわ

[900 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-1bvz) 2024/12/04(水) 18:36:59.42 ID:LbU4K6xad]

む利用者45パーセントってむしろ多すぎだろ？

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f344-WJ95) 2024/12/04(水) 18:58:41.04 ID:+KdUA94N0]

ジム通い始める前は喋るキウイのショート好きだったけど通い始めてからは嫌いになったわ
あれだな、幼児向けアニメみたいなもんだな

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-GuAC:*]) 2024/12/04(水) 19:17:18.36 ID:l/VIcfVk0]

自逆風自慢はついついやっちゃうよね～(*´Д｀)

[903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb3-ABoF) 2024/12/04(水) 19:21:16.75 ID:kl/DPFW00]

ベンチ中に地震で結構揺れたんだが隣のやつに揺れました？って聞いたら揺れましたね、地震ですね。って言ってみんな黙々とトレしてやがる。東京の奴ら地震に慣れすぎや

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47ee-0CkY:*]) 2024/12/04(水) 19:47:31.09 ID:vqmw320G0]

>>903
都内でそんなことトレ中に聞いてくるやつ居たらなんやこの田舎モンと思ってしまうかも
大人しくバーベルの下で死ね
なんてね

[905 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 175c-UN2k:*]) 2024/12/04(水) 21:31:52.45 ID:TQ6uIqjT0]

ジム歴1年1か月のペーペーですが、9kg増量し現在174/76-77です
上腕38，ウエスト86ですが、少しウエストを細くしたいです
でもバルクは落としたく無い場合どうするのがベストでしょうか？
ちなみに大会とかは出ません

[906 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73fa-jW52) 2024/12/04(水) 21:33:26.41 ID:6CCXPyjE0]

★ベンチプレス
60キロ　10回
80キロ　8回8回8回6回
★インクラインベンチプレス
50キロ　10回
60キロ　8回8回8回6回
★ペック
54キロ　20回20回20回20回20回
★ミリタリープレス
40キロ　5回5回5回


今日の筋トレ報告しておきますね。

薬局上の
エニタイムフィットネス
am8時～9時30分

最大人数4人


以上です。

アドバイスお願いします

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-Dngz:*]) 2024/12/04(水) 21:33:52.80 ID:siIvqs9+0]

ウエストシェイパー着けてトレした方がいいかも

[908 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb0-GuAC:*]) 2024/12/04(水) 21:35:49.96 ID:l/VIcfVk0]

今年も残り一か月を切ったが来年こそ増量を成功させたい
今よりも１０～１５キロは増やしたい

[909 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73fa-jW52) 2024/12/04(水) 21:36:25.53 ID:6CCXPyjE0]

>>894
確認しました。大変失礼いたしました。

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73fa-jW52) 2024/12/04(水) 21:37:25.17 ID:6CCXPyjE0]

>>901
なにそれ？

[911 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/04(水) 21:48:34.76 ID:6kxDIRLw0]

>>905
その体重でウエスト86ならバルクというよりデブ
体脂肪率20超えてるようならそれより下げた方が良いよ

[912 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73a3-0CkY:*]) 2024/12/04(水) 21:51:41.42 ID:ffMliQwy0]

>>905
四の五の言わずにまず10kg落とせ

[913 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 175c-UN2k:*]) 2024/12/04(水) 22:00:49.71 ID:TQ6uIqjT0]

やっぱここって煽り厨しかいないんですね　聞くだけ無駄でした🤭

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/04(水) 22:10:52.36 ID:6kxDIRLw0]

バイバイバルクマンw

[915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e35e-/QdK:*]) 2024/12/04(水) 22:12:50.98 ID:j20ooE3J0]

よしよし
加重懸垂+40kgも普通にできた3回だけども

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-CfDE) 2024/12/04(水) 22:23:26.26 ID:3qSX5nVz0]

174あんなら程よく脂肪載ってかつマッチョに見える奴なら90キロはあるもんなんだよ
普通の到達点がそこらへんなんだから気にせず筋トレをしっかりやれ
体脂肪率だの腹肉だの、いろいろと「出来てない」雑魚トレーニーの戯言なんだよ

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-UN2k:*]) 2024/12/04(水) 22:31:58.76 ID:ZCvpJb2T0]

ちなみにお腹はシックスパックが力入れてなくても見えてるのでデブでは全く無いですね
やっぱりここの煽りバカって当てにならないですね🤭

[918 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd5-ABoF:*]) 2024/12/04(水) 22:33:13.23 ID:SigS1Hrv0]

>>915
三苫はビッグマッチ前に加重懸垂40キロやっとったな。基本的に試合前は調整だから普段はそれ以上やってるんやろな。ちなみにカズは試合前日にはオリーブオイルに塩しか舐めない

[919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-CPEW:*]) 2024/12/04(水) 22:38:14.87 ID:tFql6mHs0]

>>917
日本チャンプ狙えるね
それか嘘つきかどっちだ？
さっさと死ねよアホ

[920 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd5-ABoF:*]) 2024/12/04(水) 22:42:50.61 ID:SigS1Hrv0]

ここって太ってることを正当化する人数人おるよな、筋肉いくらつけようが腹出てたら仕方ないだろうよ

[921 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb8-CfDE) 2024/12/04(水) 22:45:24.16 ID:3qSX5nVz0]

何が仕方ないのか知らんけどクソガリは大体そんなこと言うよね

[922 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd5-ABoF:*]) 2024/12/04(水) 22:46:43.00 ID:SigS1Hrv0]

痩せれなくてだらしない身体してて筋肉すらたいしてない人もそういうこというよね

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfd5-ABoF:*]) 2024/12/04(水) 22:50:10.32 ID:SigS1Hrv0]

デカいデブだなくらいにしか見られてないってことに気づいた方がいい。

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/04(水) 23:07:13.63 ID:cb+SLgC00]

サッカー選手みたいなクソガリの話題を出すんじゃねえよ！！

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/04(水) 23:22:31.47 ID:By70oa9u0]

デブに的確なアドバイスをすると煽り認定にされる謎

[926 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-Dngz:*]) 2024/12/04(水) 23:23:43.15 ID:siIvqs9+0]

>>920
それな
ウエアに腹の肉ボテっと乗せてるただの中年メタボのキモジジイなの自覚して欲しい

[927 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/04(水) 23:25:57.60 ID:By70oa9u0]

ウエストを細くしたいデブ「デブでは全く無いですね」

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5c-UN2k:*]) 2024/12/04(水) 23:42:20.66 ID:ZCvpJb2T0]

やっぱりここって脳筋おじさんの溜まり場でしかなかったんですね🤭理論的に考えられない脳筋らしいですね🤭

[929 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-ZtXA:*]) 2024/12/04(水) 23:42:46.56 ID:E+BIKT780]

チンおじじゃないのこれ

[930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb12-v5eY:*]) 2024/12/04(水) 23:59:20.84 ID:HCh5GLbE0]

40代でこんな幼稚な人間いるのか

[931 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e790-jW52:*]) 2024/12/05(木) 09:59:00.58 ID:GsvaaQle0]

顔文字の使い方はおっさん臭いが
文面は顔真っ赤にした中学生みたいだな

[932 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7c4-0CkY:*]) 2024/12/05(木) 09:59:56.66 ID:lPt5Of/20]

痩せたいのか痩せたくないのかどっちなんだよ、
って状態に最初なりがちなのは気持ちはよくわかる
でもある程度筋肉ついたと思えたらまずは絞ってみるのがオススメだよ
はっきり形がわかるようになってモチベ上がるよ

[933 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/05(木) 11:01:38.40 ID:WG5a0Tny0]

質問するけど絶対にアドバイス聞かない系の人だから言っても意味ないよ

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/05(木) 11:13:06.21 ID:/Y1HQBiq0]

上腕38しか無いのにウエスト86で「ちなみに大会には出ません」とかお花畑としか

[935 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b0-GuAC) 2024/12/05(木) 11:45:36.08 ID:cYEUQD7m0]

>>905
そういう望みならクールスカルプティングがマジおすすめ

[936 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-+uQ3:*]) 2024/12/05(木) 12:19:52.78 ID:C4hMVR+W0]

正直ボディビルって競技として成立してないよな
おっさんがただポーズとってるの見たところで、なんのスリルもないし興奮もないからな
ドーピングしまくって人間離れした怪物になるとようやく見世物小屋的な需要が多少あるかなくらい
哀しい世界

[937 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff7-RXjv) 2024/12/05(木) 12:48:51.91 ID:TN2FHPsq0]

質問します、
現在、エニータイムフィッツネスに通っていてフィットプレス（山沢）へ移籍を考えております。、
主な理由は
・ラックが埋まっていて最大25分程待つ場合がある
・エニ8500円、山沢3500円と5000円の差がある

無論、8500円で快適、3500円で混雑なら前者を選びますし、
山沢ジムでラックを待つ事もあるでしょうが、
エニで高い金出して結局待つなら安い山沢ジムで良くね？
という理由です。。

ただし、山沢にあるパワーラックの安全バーとラックアップの高さ調整が自分には全く合わないのが難点です（テストしに見学行きました）

今後、MAX挑戦などはせず、趣味の範囲でゆるくBP続けるなら山沢でもいいかなと思いますが、
これまでのようにグラム単位での高みを目指すのであれば高さ調整が厳しい山沢は無理かなとも思ってます

どうしたらいいですか？

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-+uQ3:*]) 2024/12/05(木) 12:50:28.70 ID:C4hMVR+W0]

>>937
近いほうが良い

[939 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb8-CfDE) 2024/12/05(木) 14:08:40.19 ID:7LVI/BEP0]

お、荒らしのチンおじじゃん

[940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/05(木) 14:14:30.95 ID:WG5a0Tny0]

>>937
移籍してあわなければ戻ればいいじゃん
プレイスは移籍割みたいなのしとるだろ

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7c4-0CkY:*]) 2024/12/05(木) 14:41:12.37 ID:lPt5Of/20]

>>937
おまえ高みどころかベンチ100kgも挙がらないうえに
筋トレなんてやめろって吹聴してたじゃん

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f40-GM9p:*]) 2024/12/05(木) 14:43:23.11 ID:7SL/S0wn0]

>>936
フィジークもそう
みんな似たような身体して細部でどうのこうのとか
小学校の運動会と一緒で親類とか知り合いじゃないと楽しめない感じ

東京プロまで行くとすげーなカッコいいなと思うけどおクスリだしな

大会出ないのに身体絞るのは意味ないと思うわ
似たような身体付きになるだけ
金子賢が絞った身体を疲労してたけどカッコよくないんだよな
ある程度脂肪あっていいから服の上から身体鍛えてるのが分かるくらいのがいい

[943 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-+uQ3:*]) 2024/12/05(木) 14:49:33.06 ID:C4hMVR+W0]

>>942
いっそのこと顔の小ささとか手足の長さとかも採点に加えた方が一般にはウケるような気するよな
フィジークで優勝するとモデルとか俳優になれる感じ

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff7-RXjv) 2024/12/05(木) 15:08:03.20 ID:TN2FHPsq0]

このスレ、荒らしが多くてつまんなくなってきましたね、、、
ちゃんと質問には答えてくれないと質問する気が失せるのですが。。

[945 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7770-+uQ3:*]) 2024/12/05(木) 15:08:55.78 ID:C4hMVR+W0]

>>944
近いほうが良いよ

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d78e-UN2k:*]) 2024/12/05(木) 15:20:09.25 ID:0JCXz06k0]

>>934
すごい嫉妬してるんですねｗ

[947 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1d-ZtXA:*]) 2024/12/05(木) 16:07:51.57 ID:UQivcmQV0]

>>932
もしくは思ったより筋肉がついてないことにやる気をなくすか

[948 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/05(木) 16:32:44.22 ID:/Y1HQBiq0]

>>946
出てる腹をバルクと思える頭は羨ましい限りですw

[949 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e776-/GKi:*]) 2024/12/05(木) 17:33:04.80 ID:AgNaYAoT0]

>>937
ラックが合う店舗一択
それか独立式のベンチ台ある店探す
トレ内容落ちたら全く意味ないよ

[950 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f40-GM9p:*]) 2024/12/05(木) 17:40:19.09 ID:7SL/S0wn0]

ラックが空いてなかったら代替種目でそれなりにこなすべき
意外にこっちのやり方のが良いかもってなる
あと怪我したときに代替種目で代用出来るようになる
毎回毎回胸はベンチとか決めてかかるとベンチ台が空いてないときストレスになるしベンチ台使ってるヤツにムカついてくるからな
精神衛生上もいい

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-gAXR) 2024/12/05(木) 17:40:19.79 ID:xq7xv8gK0]

ダンベルプレスとかベンチプレスのときに背中剃らせてブリッヂするのが出来ない。みんなどーやってやってるん？ちな反り腰

[952 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7c4-0CkY:*]) 2024/12/05(木) 17:53:50.34 ID:lPt5Of/20]

>>951
キャットアンドドッグとか胸郭のストレッチ
体の側面が固くてもブリッジ組めないので広背筋のストレッチも
それやりつつトレ中に胸を張るの頑張る
とにかく地道にやる

[953 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-gAXR) 2024/12/05(木) 18:15:37.23 ID:xq7xv8gK0]

>>952
なるほどありがとう　やっぱ訓練いるんだね頑張るよ💪

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d78e-UN2k:*]) 2024/12/05(木) 18:17:06.35 ID:0JCXz06k0]

>>948
僅か1年ちょっとで10kg増量してシックスパックという恵体持ちがいるという現実を受け入れられず可哀想ですね
おおかた数年間ヘコヘコトレーニングして知識ばっかりで身体はマッチョとは程遠いビール腹おじさんなんでしょうねワラ

[955 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbcd-+uQ3) 2024/12/05(木) 18:20:56.56 ID:M7DfTdxV0]

ウエスト86パックガイジ

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efc5-0CkY:*]) 2024/12/05(木) 18:25:43.18 ID:lwBpierF0]

マジレスするとその身長体重で上腕38で
腹筋割れててウエスト86って相当特殊な体型ですよ
パワーリフターとかになるべきだと思う

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d73a-CPEW:*]) 2024/12/05(木) 18:27:03.54 ID:DPHOAAfA0]

これくらいになってからほざけ
https://i.imgur.com/q8iNyJu.jpeg

[958 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f11-YDGx:*]) 2024/12/05(木) 18:28:14.05 ID:05eLg+KT0]

ウエスト85以上は身長体重年齢関係なくメタボリックシンドロームだよ

[959 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-ZfKc:*]) 2024/12/05(木) 18:32:55.71 ID:I226ZWff0]

たった今
隣の席に変な中年夫婦がいたから咳き込みまくって
速攻帰らせたわザマァ

[960 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-+uQ3) 2024/12/05(木) 18:35:08.52 ID:q25gYW34r]

>>957
著作権の侵害ですよ

[961 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb6-aYef:*]) 2024/12/05(木) 18:38:43.30 ID:/Y1HQBiq0]

>>954
バルクが羨ましいですw

[962 959 (ﾜｯﾁｮｲ 6f64-ZfKc:*]) 2024/12/05(木) 18:45:48.40 ID:I226ZWff0]

ちなみに俺様はガチで体調不良だからな
余程のことがないと休まない筋トレも休んだし
筋トレ出来なかったウサも変な中年夫婦のおかげで晴らせたぜ

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9778-v5eY:*]) 2024/12/05(木) 18:56:16.63 ID:YOG9Ym4m0]

>>960
著作物で草

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 034a-7wRN:*]) 2024/12/05(木) 18:56:32.89 ID:jOl77urG0]

重り担いでスクワットしたら膝関節痛めました。
どういった了見でしょうか？

[965 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-lv6n) 2024/12/05(木) 19:54:27.02 ID:ASR8eJY5d]

>>960
筋トレガチ勢からすると貧弱扱いだけど、一般的にはかなりいいカラダしてるよ！
あと3～5キロ近く絞れば理想的な細マッチョなんじゃない。ドンマイ！

[966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-hFvr) 2024/12/05(木) 19:56:14.99 ID:WG5a0Tny0]

荒らしにマジレス草

[967 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbd-ZtXA:*]) 2024/12/05(木) 20:03:25.12 ID:UQivcmQV0]

>>957
やっぱこんなところに下手にアップするとフリー素材化してしまうんだよね

[968 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d78e-UN2k:*]) 2024/12/05(木) 20:22:05.63 ID:0JCXz06k0]

>>961
お腹ワンパックおじさんですねワラ

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f85-GuAC:*]) 2024/12/05(木) 20:39:05.03 ID:tZVqqQmF0]

今日はダブルウンコの日でした
2回目のウンコはマジで漏れそうでやヴぁかった

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b0e-/u5t) 2024/12/05(木) 20:47:28.88 ID:dvXRufs/0]

>>951
ブリッジ作る前に、肩甲骨を下げてよせる。この体勢でベンチに寝てると、腰は浮いているはず。
ブリッジ自体は、ストレッチするしかないから時間かかるけど、肩甲骨のポジションは意識してやればよくなると思う。

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f85-GuAC:*]) 2024/12/05(木) 20:56:39.33 ID:tZVqqQmF0]

トイレットペーパーも一日で2巻きは使いきっちゃうな～

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6c-TtTf) 2024/12/05(木) 22:05:01.64 ID:RtsYqxuM0]

寒いからってプロテインお湯で割るとダマになりまくりでクソまずくてヤバイ

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f85-GuAC:*]) 2024/12/05(木) 22:15:49.07 ID:tZVqqQmF0]

今年は去年よりもだいぶ寒くなるらしいからもうエアコンは外出時でも全室で付けっぱなしにするわ

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dffa-gAXR:*]) 2024/12/05(木) 23:09:54.22 ID:iTWSHeW40]

>>970
ありがとう　肩甲骨よせるってところから感覚掴まないとだな
自分家でもやってみる！ありがとう

[975 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-+uQ3:*]) 2024/12/05(木) 23:11:11.24 ID:C4hMVR+W0]

>>965
なにがドンマイやねんｗ

[976 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-lv6n) 2024/12/05(木) 23:53:06.06 ID:ASR8eJY5d]

>>975
ドンマイは仕上がりのことじゃなくて、フリー素材化されちゃったことに対してなww
たしかまだ本人がいたと思うから。

[977 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8f-9LLQ) 2024/12/06(金) 05:20:08.71 ID:xc0dUhtRd]

この時間にごつ盛り焼そばとチューハイ2本いっちまった
有給やな

[978 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fea-ZfKc) 2024/12/06(金) 09:58:22.24 ID:OlWG4NsS0]

ええやん、ええやん
胃に隙があれば栄養を流し込まないとな

[979 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfec-ABoF:*]) 2024/12/06(金) 10:55:27.12 ID:JcxpN5WL0]

なんかアレだな。中部鍛え出したら肩が痛くなくなってきたな。部分的に筋肉足りなかったから痛かったのか

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7778-Dngz:*]) 2024/12/06(金) 11:34:46.01 ID:n6tUxZJT0]

痛みの原因が筋力のアンバランスなのであれば不足しているのは恐らくリア。中部狙いでも多少はリアに入るし、それでバランスが取れてきたのかもね。

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2742-+uQ3) 2024/12/06(金) 11:37:49.91 ID:wvct/ce80]

>>976
おれだよ！本人！

[982 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ffa-xr2o:*]) 2024/12/06(金) 11:59:29.72 ID:tDGdP4h/0]

>>981
どんまい

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f11-YDGx:*]) 2024/12/06(金) 12:07:22.78 ID:yZByXizO0]

ほな俺も
https://i.imgur.com/ZehW4PS.jpeg
https://i.imgur.com/PxsmNNX.jpeg

[984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f25-ABoF:*]) 2024/12/06(金) 12:09:52.22 ID:AXoM/0xt0]

>>980
おう！解説ありがとう

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2742-+uQ3) 2024/12/06(金) 12:14:36.19 ID:wvct/ce80]

>>980
次スレ

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eff7-RXjv) 2024/12/06(金) 12:18:59.68 ID:OIfc8cCF0]

質問します。
今週は火曜日の夜に胸トレを行いました。
本来であれば次回は土曜の朝に行う予定ですが、
土曜日が少々立て込んでおり、
前倒しで金曜の夜に行う事を検討しております。
中2日では疲労が取れておらずパフォーマンスが低下するでしょうか？
ちなみに次回は高重量REPの日となります。

宜しくお願いいたします。

[987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7778-Dngz:*]) 2024/12/06(金) 13:08:45.41 ID:n6tUxZJT0]

すまん立てられなかった990頼む

[988 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb3-ABoF) 2024/12/06(金) 13:26:48.46 ID:6rr21Jjy0]

>>985
ごめん立て方わからない脳筋なので、どなたか親切な方お願い致します🙇

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb3-ABoF) 2024/12/06(金) 13:27:52.62 ID:6rr21Jjy0]

てか毎回俺が踏むということはみんなわかってて避けてるよな

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-ob3S:*]) 2024/12/06(金) 13:29:39.64 ID:zutFfme50]

何が脳筋だよ
ただのゴミだろ

[991 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7d8-eadV:*]) 2024/12/06(金) 13:50:37.26 ID:E/SLVqLE0]

>>990
次スレ

[992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2fb3-ABoF) 2024/12/06(金) 13:54:11.76 ID:6rr21Jjy0]

>>990
いそげ！早く立てろよ！

[993 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ efc5-0CkY:*]) 2024/12/06(金) 14:02:10.79 ID:n+s1/TK/0]

ああああ早く立てろよ埋まるぞ！！

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bba-ob3S:*]) 2024/12/06(金) 14:09:27.32 ID:Zk/IBJhw0]

【ゆるゆる】40代の筋トレPart51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1733461731/

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f11-YDGx:*]) 2024/12/06(金) 14:11:18.26 ID:yZByXizO0]

>>992
てめーがほざくな

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7778-Dngz:*]) 2024/12/06(金) 14:42:31.00 ID:n6tUxZJT0]

>>994
ありがとう！あとでジュース買ってあげる

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f769-hFvr:*]) 2024/12/06(金) 15:39:31.25 ID:Yuv5yx190]

最後にみんなで中山美穂について語りましょう

[998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07d2-0CkY:*]) 2024/12/06(金) 15:42:40.61 ID:GrxPlxx90]

世界ぢゅうの誰ーよりーきっと

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-tbH6:*]) 2024/12/06(金) 15:57:07.80 ID:pcfdwgN/0]

遅くなったけど、質問良いですか？

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fbd-ZtXA:*]) 2024/12/06(金) 15:58:57.92 ID:lfh1OboO0]

どうぞ