【ゆるゆる】40代の筋トレPart54

**無記無記名** · 2025/02/11(火) 08:07:24.69

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>970が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart48
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1729859740/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart49
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731064738/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart50
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1731946630/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1733461731/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart52
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1735298283/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart53
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1737636467/

**無記無記名** · 2025/02/12(水) 23:41:21.33

効かせ方が下手くそなのかもしれんが、ベンチで三頭が筋肉痛なったこと無い

**無記無記名** · 2025/02/12(水) 23:59:09.58

>>124
やっぱ２日は空けたほうが筋肉にはいいよね
火曜日金曜日の週2が1番無難だしジムも空いてるからこの曜日固定にするわ

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 00:09:28.41

>>123
どんな強度でトレーニングしてるのか分からんけど、三頭筋は肘関節さえ気をつけていれば酷使してokよ
むしろ背中や三頭の疲労がひどく残った状態でベンチやりたくないわ

対象部位を休ませすぎず刺激を入れているが、そこそこ回復して動きに支障がない状態でトレーニングに入れる状態。が自分の理想

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:21:05.49

じゃあ金曜にしろよ知恵遅れ怠け正当化雑魚知的障害

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:22:03.93

休みすぎだバーカ
丸2日経ってたらどの部位でも支障なんてねえだろ怠け雑魚老害

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:22:34.40

>>124
ただ怠けただけじゃねえか老害

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:22:56.15

ベンチで三頭に効かせようとする知的障害エアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:23:23.25

>>126
死ね自分に安価怠け正当化知的障害老害

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:24:27.60

>>127
支障ない状態は当たり前だろ知恵遅れ

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:33:07.94

40代にもなってスクリプトみたいなコメやってるの恥ずかしいくないのかね？

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 06:39:37.79

童貞だから恥ずかしくもないんだろ
人生詰んでるからｗ

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 07:11:57.79

どこがスクリプトなんだ老害アスペ

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 07:12:17.04

恥晒しグロ顔ブサイク童貞のお前（笑）

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 07:33:40.91

130スレ潰せないゴミ笑った

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 07:43:42.21

何も潰せない130スレ潰されたゴミ大惨敗ざまあ（笑）

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 09:05:01.41

この手動スクリプト野郎、意外とレスに反応した文章打つし努力が滲んでるから嫌いじゃない
悪いのは反応する奴とワッチョイつけないスレ

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 09:19:22.48

（おまえじゃん）

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 10:37:35.28

暴れてるのは一人だけのキチガイだぞ毎回
こいつは40代にもなってこんなことしてる人生だから何もかも人生もうまくいかない

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 13:08:50.68

レスするのも努力だと思ってるスクリプト勘違い自己紹介知的障害

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 13:08:54.52

おまえ

**無記無記名** · 2025/02/13(木) 13:09:16.18

お前はもう60代だろ精神障害老害

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 00:23:41.60

週何回やったらいいかってトレーニングをどれくらいの時間、強度でやるかも含めた総合判断だろ
だから答えが簡単に出ない

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 05:45:43.54

網羅して書けばいいだけだろ最初から書く気もなければ書く知識もないエアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 06:13:06.96

>>122
マッサージガン使うとあっという間に筋肉痛が治まるぞ

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 06:25:02.89

>>148
ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 06:34:57.37

トレの後に水風呂に入るといいとか

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 07:31:09.42

ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 08:33:49.46

筋肉痛きてねえから今日もやれるやろの精神で続けてやって背中オーバーワークや

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 09:24:44.47

>>148
俺も全身はローラーで腕とか部位マッサージガンかな

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 10:39:37.31

ソース貼れ統失怠け雑魚

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 10:40:28.51

>>153
お前が怠けてるから筋肉痛なるんだろ怠け雑魚

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 13:41:15.70

NGオンにしたらレス番飛びまくってるが話は流れてるから、皆無視してんだな

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 13:43:11.43

今は背中、脚の日と胸、肩の日の2分割で週2回ずつ
まわしてるんだが、昨日普段やらない腕トレやったら今日のベンチプレスとオーバーヘッドプレスで三頭筋がへばってたわ

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 14:04:36.89

>>150
トレ後温冷浴やってたけど今は38～40度で全身浴15分かな

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 17:16:18.60

遠征してパワー系のジム帰りはスーパー銭湯寄って塩サウナと水風呂入るけど最近水風呂で死にそうになる

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 17:33:23.28

お世話になっております。

以前、アームカールにより
力こぶやや肘寄りの部分を痛めてしまいチンイングやケーブルなどのいわゆる引く系種目ができなくなりました。

それから間も無く4ヶ月が経ちます。

現在、可動時の痛みはだいぶ軽減はされてきましたが、
チンニングはまだ出来ず、ケーブルやラッドプルも高重量の際に少し痛くなりますので7割程度の重量で行ってます。

医者に行っても「肉離れでしょうね」で終わらせられてしまうのですが、
肉離れで4ヶ月で完治していないのは長すぎですし、一体私は何の怪我をしたのでしょうか？
靭帯損傷でしょうか？

よろしくお願いいたします。

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 18:00:52.83

多分肉離れ

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 19:00:14.97

ワイ好みの20代くらいの巨乳でピチピチウエアの女の子がきて気が散ってスクワットあまりできなかったおハアハア

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 19:00:24.06

あのおっぱいすごかった

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 22:13:12.96

ジムにスマホ忘れてきた
これで何度目だ・・・明日朝市で取に行かないと

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:47:33.08

またNGアピしてるNGオンにしてない知的障害

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:48:46.32

お前が怠けてるからだろ知的障害エアプ雑魚

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:49:13.90

>>158
ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:49:24.76

死ね

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:50:21.59

損傷してるか不安ならMRI撮れよ知恵遅れ

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:50:34.51

多分知恵遅れ

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:51:32.60

死ねソース無し統失妄想自演失敗知的障害精神障害造語症ブサイク童貞非力根暗陰キャ老害

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:51:37.53

死ねソース無し統失妄想自演失敗知的障害精神障害造語症ブサイク童貞非力根暗陰キャ老害

**無記無記名** · 2025/02/14(金) 23:51:53.82

死ね発達障害

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 00:02:02.58

MRIとか馬鹿かこいつw

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 00:05:07.61

とMRIも知らない馬鹿が泣く

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 00:07:40.97

まずはCTやってそれからMRIだろアホ

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 00:13:23.12

CTとか馬鹿かこいつ（笑）

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 06:50:17.29

こんなマイナーな細々とやってるスレ荒らしてよろこんでるってどんな人生やねん

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 06:58:38.15

発狂してるお前

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 17:40:03.16

https://xxup.org/cAPzB.mp4

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 18:31:01.58

https://pbs.twimg.com/media/GdJSEQlbsAAT0Uo?format=jpg&name=large

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 18:33:41.93

イチロー太ったな

**無記無記名** · 2025/02/15(土) 20:40:40.29

医者にHDMIと診断された人！

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 02:12:45.73

死ね自閉症

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 02:12:51.05

死ね自閉症

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 02:13:01.15

ソース貼れ統失デブ老害

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 02:13:07.97

死ね精神障害造語症

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 02:21:19.73

チャットGPTにおっさん向けトレーニングメニュー作ってもらってる
報告すると毎回の評価もしてくれて良い感じだわ
いい時代やね

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 02:29:47.26

プッ

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 08:54:16.33

>>181
やはりビルダーは服着ると不自然じゃのう

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 10:42:47.95

>>190
ソース貼れ統失ドチビデブ

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 13:57:59.47

はいソース
https://pbs.twimg.com/media/Gdw7x4_aEAASHBt.jpg

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 13:58:44.08

>>192
ソースはブルドックときまっている

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 14:33:20.89

死ねソース無し統失自閉症

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 14:33:27.51

>>193
死ね知的障害

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 15:11:39.17

はいソース
https://pbs.twimg.com/media/Gbtb82ebkAA82_X.jpg

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 15:12:49.47

おたふくが入ってないからやり直しw

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 15:24:51.83

死ねソース無し統失自閉症

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 15:24:57.66

死ね知的障害

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 15:33:46.98

てめえが死ねカス
殺したろかボケ

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 16:05:20.31

お前らほんとに40代なのか？

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 23:39:35.84

お前が死ねゴミカス殺すぞボケ

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 23:39:55.59

お前は40代でそんな知的障害みたいなレスしてるのか

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 23:41:56.48

130スレ潰せないヘタレw
クソ荒らしの分際でダサ雑魚過ぎ

**無記無記名** · 2025/02/16(日) 23:53:04.63

130スレ何度も潰された自分は何もできないヘタレ（笑）
クソ荒らし通りダサくて雑魚過ぎの無能負け犬大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 08:57:26.49

>>201
アラフォーだとおもってたらあっという間にアルフィフだわ

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 09:39:06.02

マジで40歳になってからあっという間で怖い
ついこの前まで39歳なのにこのスレ来てた気がするけど
あっという間に40も半ばだわ

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 09:57:31.74

死ね自分に安価知的障害老害

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 09:57:44.87

老害の馴れ合いスレ

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 11:18:43.89

>>207
ごっついわかる

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 13:32:56.80

>>210
死ね自分に安価老害

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 13:47:34.33

40代だと怪我のリスクのがデカイ
元から関節強いやつでも無理がある
やはり年齢による老いには勝てない

**無記無記名** · 2025/02/17(月) 13:50:04.78

怠ける言い訳してる万年雑魚

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 09:08:28.19

肩トレはやめたほうがいい
肩が痛い

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 09:15:34.60

バックプレスとかアホなトレーニングしなきゃ大丈夫やろ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 09:53:33.68

40超えて筋トレ頑張って身体つきなら若者にも負けねえとしても喧嘩したら負けるから謙虚さは必要だぞポチ
筋トレして喧嘩強くなることはないからな
むしろ弱くなる

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 09:53:41.96

家トレでサイドレイズを始めたんだが
いまいちムズいんでトレーニングベンチを買おうか迷っている
あと右肩がコキコキ音がするのが気になるわ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 09:58:22.26

>>216
なんかわかる

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 10:01:22.82

>>217
サイドレイズに違和感あるなら
ダンベルアップライトやれよ
パンプ感はかなりのものだぞ

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 10:13:03.62

筋トレで喧嘩に強くなるとしたら
筋トレ＋脂肪たくさんのお相撲さんボディがいいだろうな

不健康すぎて死にそう

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 10:38:24.34

全身を力ませて筋肉を太くするという動きが運動としてはへたな動き方らしいね
下手な動きが身につくとスピードも落ちて変な動きになるとかで、
ボクシングジムだと筋トレした後は必ずシャドーするように言ってた
特に胸筋をつける運動がよくないらしい
胸の筋肉がやばいんじゃなくて胸の筋肉が肥大するような動きがやばいらしい

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:02:16.52

死ねカタワ怠け正当化雑魚老害

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:02:27.10

ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2025/02/18(火) 11:03:22.06

お前は何歳でも負けるだろ負け犬非力運痴コンプソース無し統失老害