>>951
種目に寄るけど、どんなメニューだったの?
俺はアップライトロウで無茶すると手首や指が痛くなるけど バーベルショルダープレスからのサイドレイズ、リアレイズ
サイドレイズから手がピリピリしだした
>>953
俺も左手の親指から三本しびりれてた。1ヶ月で今は人差し指だけ少し痺れ残ってる。
何をやってからか覚えてないが、左腕の筋力が4割りくらい急に落ちてびっくり。
今は2割りくらいまで戻ってきた。
神経系だろうから、思うより力入らないことあるから高重量はケガに気をつけて。 0957無記無記名 (アウアウカー Saef-Z4uQ)2020/09/28(月) 02:23:27.48ID:lc6NJLgAa
いわゆる小指あげるサイドレイズやってたとか?
>>957
まさにそれ
どうもサイドに効かせる感覚が掴めなくて… >>958
サイドレイズは上体を少し前に傾けて小指は上げずに
親指を少しだけ上げて、遠くにあるモノに手を伸ばすイメージでやると良いカモ 0960無記無記名 (アウアウカー Saef-Z4uQ)2020/09/28(月) 05:11:28.49ID:lc6NJLgAa
へぇー小指あげるなは最近よく聞くけど実際あんまり良くないんだな
小指を上にあげると肩が内旋してインピンジメントを起こす。
インクラインベンチにうつ伏せになってやると肩に集中しやすいからおすすめ。
サイドレイズもアップライトロウも上体を軽く前傾するようにしたらしっかり効くようになった
今まではしっかり直立して胸張ってやれと教わってきたからそれにこだわりすぎたわ
>>963
もしかして今まではリアや僧帽が痛くなっていたとか? >>961
なるほど。いいこと聞いた。やってみます! 0967無記無記名 (ワッチョイ 27b8-SzEF)2020/09/28(月) 19:27:40.08ID:SA6LiUtq0
親指から中指までの痺れは正中神経領域
肩関節内旋のインピンジメントは正中神経領域とは関係ない
なんでもかんでも内旋のせいにするのは宗教と同じだぞ
このスレのアンチ内旋は異常
もはや悪魔狩りレベル
0968無記無記名 (ワッチョイ 16e3-2ooh)2020/09/28(月) 20:01:36.02ID:lN/rKY4u0
サイドレイズで痛めたやつなんているのか疑わしいレベル
0971無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-+3RE)2020/09/28(月) 20:13:58.05ID:Vy22ePtJ0
合戸がやってた40kgサイドレイズとかはどんなに正しいフォームでやっても肩壊れそう
>>968
小指を上にあげるとYouTubeでみて真似したらすぐ痛めた 0974無記無記名 (スフッ Sd32-3Hlp)2020/09/28(月) 20:52:50.99ID:Ef3lV1/bd
私のサイドレイズは53キロです
>>970
まさにその通り。右も左も分からない初心者のころに見様見真似でやったらめっちゃ痛くなったわ。 >>964
たしかに僧帽は痛くなってましたねー
でもフォームや軌道が悪いんだろうなと思ってました >>973
書いた直後に気が付いたw
>>972
小指を上に上げた内旋フォームでも痛めない人はいくらでもいる
痛める人は最終可動域まで肘を上げ過ぎが原因 文字の説明だけでいい悪いなんて判断できない。効く効かなきゃの個人差も大きいし。
世界中のトレーナーが小指側から挙げるのを推奨してないんだから素人が最終可動域がーってドヤ顔で語るとか寒すぎるわ
>>980
小指側から上げるのを推奨してるトレーニーもたくさんいるんだが
お前のドヤ顔鏡で見てみろ >>981
そら居るだろ、で?どのトレーナー?
今時小指側から挙げるのを推奨してるトレーナーなんか誰も信用しないだうけどな 0983無記無記名 (ワッチョイ 166c-IUzv)2020/09/29(火) 13:37:40.94ID:oFgVRoty0
サイドレイズで可動域なんて小指側から上げなきゃ気にしなくていい問題だよ
アップライトロウも小指側から上げるサイドレイズもわざわざ痛めやすいって言われてるフォームをリスクを犯してまでやる意味はないしそこでムキになる意味が分からない
痛めにくいフォームがあるならそれを推奨するのは当たり前の事だよ
0984無記無記名 (ワッチョイ 166c-IUzv)2020/09/29(火) 13:45:54.46ID:oFgVRoty0
ちなみに俺は手首と持ち方と幅が自由になるロープ・アップライトロウをやってる
中部の収縮感が得られて今一番のお気に入り
0985無記無記名 (ワッチョイ 9eac-+6na)2020/09/29(火) 20:21:53.87ID:6gHVt4gj0
チャールズグラスだっけ?あの人も小指から挙げさせてるの動画で見たな
0987無記無記名 (ワッチョイ 1694-Z4uQ)2020/09/29(火) 22:23:54.72ID:ucIIu4ly0
今日初めてアップライトロウしたけどヤバイなこれw
ロープでやったけど持ち上げるたびに肩がギッギッ痛む
絶対肩痛めるわ
残念だけど俺には合ってないみたい
0988無記無記名 (オッペケ Sr47-9Uyp)2020/09/29(火) 22:28:25.39ID:P02T7GTMr
海外の動画で見たけど肩関節って形にパターンがあって何割かの人はアップライトローで痛める形をしているらしい。素直にサイドレイズでちまちまやるしかない
ロープ・アップライトロウは真上に上げるんじゃなくて交差させてX線上に上げるといいよ
痛くない角度と持ち方が必ずあるんだけど家トレオンリーならサイドレイズ一択だけどね
0990無記無記名 (ワッチョイ 27b8-SzEF)2020/09/29(火) 23:14:53.42ID:rYoBPtty0
小指側から挙げなきゃそもそも上げ過ぎの心配すらないけどな
平行かやや親指側から挙げて「上げ過ぎ」で痛める事なんてない
仮に上げ過ぎたとしても僧帽筋に負荷が逃げる程度の安全なフォームがあるのにわざわざ上げ過ぎたら痛めるフォームを必死に推すこの馬鹿何なのかと思ったらステ筋のJIN信者かよw
アップライトしたら5回に1回ぎっくり腰になるな
もう傷物やな俺は、竹内まっとれ
0993無記無記名 (ワッチョイ 27b8-SzEF)2020/09/29(火) 23:37:08.32ID:rYoBPtty0
コイツ前に自分も怪我したくせに肩甲骨がどうとかフォームがどうとか語って奴だろ
0995無記無記名 (ワッチョイ 27b8-SzEF)2020/09/29(火) 23:49:40.26ID:rYoBPtty0
お前は上げ過ぎもコントロールできずに肩怪我したアホなのか?
今度はナチュラルのカトちゃん貼って草
つか小指側から上げない=外旋?
まさか小指側から上げなきゃみんな前に効くっ極端な解釈してるの?
誰も外旋しろなんて言ってないと思うけど?
小指側から上げる=内旋が強まる=怪我のリスクが高まる、は筋トレ界の常識だろ?
小指側から上げず、上げ過ぎを気にせずに平行かやや親指側から安全な形で上げても中部には十分に効かせられる
それで効かせられないのはただ下手くそなだけ
何でそんなにリスクが高いほうを進めるのか謎だわ
そんなに小指側から上げたきゃ好きにすればいいけど人に薦めるなよ
https://youtu.be/Q_uJxi2qekA 0997無記無記名 (ワッチョイ 83b8-MQmy)2020/09/30(水) 00:00:22.44ID:etiD0W+T0
アホには理解できないようだがリスクが高いのは内旋では上げ過ぎ
何度も言わせんなアホ
0998無記無記名 (ワッチョイ 83b8-MQmy)2020/09/30(水) 00:02:03.14ID:etiD0W+T0
このアホやっぱタロー信者だったw
今時小指側から挙げるサイドレイズを推奨する時代遅れな人いるんだな
1000無記無記名 (ワッチョイ 83b8-MQmy)2020/09/30(水) 00:02:54.75ID:etiD0W+T0
上げ過ぎはただヘタクソなだけだ
いやアホなだけとも言えるな
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