0952無記無記名 (スッップ Sda2-sjn8)2020/10/23(金) 18:34:20.16ID:a7gU0S/Wd
飯の制限なければ自重オンリーでもっと全然ヤベエ体作れるよ
ハーフワンアームプッシュアップがスタートポジションも取れない位に出来ないんで、試しに順番飛ばしてレバープッシュアップやったら普通に出来た(汗)
まだ回数は多く出来ないけどハーフワンアームみたいにまともに一回も出来ないって事はない
今までどの部位も本の順番通りに進めて来たけど、プッシュアップは飛ばしてしまおうかな
0955無記無記名 (ワッチョイ e10b-tqBf)2020/10/23(金) 21:35:23.33ID:xlwOh1ti0
囚人さんはもちろんプロテインなんか飲めないし
ムショ飯ってそんなタンパク質多くないけど
でも鍛えれば筋肉ついていい体つきになるんだよね
囚人トレは自重でもOKなだけでなく
タンパク質信仰が幻想なことも気づかせてくれる
よく見たらハンドスタンドプッシュアップの写真、床に頭頂部着けた状態で撮影してるんかよ
0959無記無記名 (ワッチョイ 8262-sjn8)2020/10/23(金) 23:19:41.59ID:EJsPmUNw0
>>955
大して飯食わなくてもじきにこの程度にはなれることは分かってる上でみんなプロテインが効果的だと言ってるんだっつーの
プロテイン摂らなくてもこんなになれるんだ!は無知すぎ
トレ知識なくても部活なんかで食事意識せずハードスポーツやったことある人間なら全員知ってる ただのタンパク質だからなプロテインって。
チーズ作るときにできるカスを乾燥させて粉末状にして売ってるんでしょ?
食事でタンパク質をちゃんととって、小腹が減ったときにプロテインバー食うぐらいが1番効率良いぞ。
>954
写真の絞り具合は体脂肪率10%くらいだ。
シャバで美味しい飯ってもこの程度まではけっこう楽に絞れるぞ。ぼくも大体それくらいを常に維持させていて
昨日の夕食は美味しいステーキ450g食って今朝の体脂肪率は8.9%だ。
0963無記無記名 (ワッチョイ fd92-l24o)2020/10/24(土) 09:32:14.17ID:EbhIuD9r0
>>962
何か気をつけてることある?
いま体脂肪率19
アンダーカロリーにしているのと、筋トレは毎日してる 0968無記無記名 (ワッチョイ fd92-l24o)2020/10/24(土) 22:09:51.21ID:EbhIuD9r0
>>967
先輩、それは結構ガチな感じですな!
やはりそれだけやって維持できるレベルの体脂肪率なんだね。 0973無記無記名 (スッップ Sda2-KZr0)2020/10/24(土) 23:04:31.13ID:OPWFS0h0d
0974無記無記名 (アウアウウー Sa45-PHWJ)2020/10/24(土) 23:29:43.17ID:u+K1/YWqa
新スレ立ってたから来たんだけど自重トレってここ?
0976無記無記名 (アウアウウー Sa45-PHWJ)2020/10/24(土) 23:40:49.83ID:u+K1/YWqa
0979無記無記名 (ワッチョイ e10b-tqBf)2020/10/25(日) 17:34:00.26ID:IvkIBpxZ0
>>972
すまんこです
950踏んでるの気づかなかった
>>967
たしかにちょっとタンパク質摂りすぎですね
摂っても体重キロあたり1.5g(60kgなら90g)ぐらいで十分だと思いますよ
ヴィーガンのビルダーは1倍でも十分だと言ってます 引っ越し屋はコツを掴んでるからな。一般人からしたら化け物だな。
昔、デカイブラウン管テレビ一人で2階に挙げてるのみてそうおもた
キャリステニクスで怪力がつくとあるけど
引っ越し屋には勝てないだろ
39歳だが、このあいだInbodyで測ったら体脂肪率6.3だったよ。
素直にCC1の通りにやってるだけ。
サーチュインとか血管年齢とかも気になるので、アルさんみたいに夕食〜昼までは食べないようにしてるけど。
流れ見てるとなんだかんだダイエット目的が多いのねこのスレ
初期段階で身体の機能性向上を目的にするのは難しいみたいだな
機能性て思考しにくいからね
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