50歳以上の筋トレ【人に優しく】20［ﾜｯﾁｮｲ有り］

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3702-yEtz) · 2024/05/09(木) 16:10:15.92

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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672989072/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675761413/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704025188/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eeb8-tgW/) · 2024/07/18(木) 20:32:39.77

＞＞スパーやったあとバッグ打ってたら頭いたいわ～、とか
＞＞ジムで普通の会話なんやけどな

打撃系はドランカーになる恐怖との闘いでもある
上記のような会話は冗談ですることはあっても
普通の会話ってのは相当低レベルなジムの証明だわな

ちょっとひど杉

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a44-Ga+B) · 2024/07/18(木) 20:58:49.00

>>967
伝えるのが普通でないと、変に根性見せて頑張っちゃう人いるでしょ
それは危険なことやと思うで
ちぃっと我慢してもらわんと成立しないスポーツでもあるけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5594-LymU) · 2024/07/18(木) 21:11:02.55

普通でない人が何か言っているのは笑うしかないかと
まずはヘビーバッグを叩いて脳に損傷を負うという証拠を見せてくれないとねぇ…

おかしな人のおかげでウエイトとは全く関係が無くなっているな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eeb8-tgW/) · 2024/07/18(木) 21:19:33.92

全く関係なくもないかなと思っていて
バッグ叩きは三角筋の強化にはかなり有効かなと思っている

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 857e-LymU) · 2024/07/18(木) 21:30:34.93

>>970
三角筋前部、三頭筋には有効だと思う
それ以外も下肢三頭筋から上肢二頭筋～体幹のインナーマッスルに広背筋や大胸筋、全身のトレーニングになるしね
筋肥大よりも筋力や持久力メインだけれど

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-UGyX) · 2024/07/18(木) 23:40:57.21

そろそろボクシングネタ飽きた

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-RJCi) · 2024/07/19(金) 02:17:44.27

>>966
お前それは自己紹介だろw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a44-Ga+B) · 2024/07/19(金) 06:47:26.77

>>965
バッグ打ちはおろかミット打ちですら頭痛を訴える人はいるのですよ
ネット上でも同様の質問をしている人が散見されます、うちのジムでも
体格、疲労、経験を含め色々な要素が絡んで個人差があるのでしょう
クリーンやスクワットで何年たっても教えても苦手、下手な人いるでしょ？
俺は平気だからお前の言ってることは意味不明、では相手がケガしちゃう
スレタイにあるように人に優しく、をお願いしたいところ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-Pe0Q) · 2024/07/19(金) 07:50:52.69

バッグ打ち平気マンはいい歳して全方位にイキリ散らすのがデフォなあれな人だから構ったらダメだよ
可哀想な奴なんだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 26b8-tgW/) · 2024/07/19(金) 08:03:50.35

虚弱体質な人はサンドバッグは叩かない方がいいですよ

これでいいかな？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-Pe0Q) · 2024/07/19(金) 08:26:29.80

構うなよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 460e-6R/B) · 2024/07/19(金) 08:44:55.17

俺はジョー矢吹と闘った事がある

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp75-fxdO) · 2024/07/19(金) 09:05:21.08

いくら50以上とはいえ
虚弱を基準にしては情け無い

頑強を目指してサンドバッグ叩けるくらいには頑張ろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b606-V4dE) · 2024/07/19(金) 14:12:12.71

ギリシャ彫刻のような細マッチョ 170cm51kgのモデル体型だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee0b-NNfa) · 2024/07/19(金) 16:07:46.96

トレーニングお疲れさまです！
暑い！暑すぎますね…
本日は下半身一通りしごきあげました。50分で顎上がりギブしました。足プルプルで呆然としてますが、そろそろお時間です。本日のお腹調整はほっともっとクーポン利用でのり弁を買って帰宅したいと思います。

本日も有難う御座いました！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aeba-Pe0Q) · 2024/07/19(金) 18:11:20.31

これオレで、こんな感じでサンドで30回くらい打ったけど、オレはなんともなかった。
重くて硬め系のサンドなんだけどね。

ジムでサンド叩いて頭が痛いという会話もしたことないけど、頭が痛いというのなら痛いのだろう。
気をつけてやってと言うしかないね。

ちなみにストレートがサンドでマジに決まると、野球のバットで芯に当たるくらい気持ちいい
https://i.imgur.com/NjmOn9r.mp4

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 764a-jx7L) · 2024/07/19(金) 18:37:27.01

だから頭を振ることによるモノだろ
上下前後左右に振ると人によっては脳が揺れて具合悪くなる

個体差だからしゃあない
少なくとも打ち込む衝撃ではない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daa6-Vtxb) · 2024/07/19(金) 18:50:59.28

貼り直した
https://i.imgur.com/aepn90P.mp4
サンドで頭を振る？
衝撃っていう話じゃなかったか？

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-o7Qo) · 2024/07/19(金) 18:52:48.46

フルコン系空手の人は頭打たれる事少ないので平気
ウエイトみっちりやってて丈夫そのもの
スパーで頭痛くなった話も聞かなかったです

キック行ったらコツコツ当てられて
その後バッグ打ったら頭ズキズキ

せっかく鍛えた体をケガしたら嫌だなあ、と
感じた時点で私は格闘技向いてないと思った

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 26b8-tgW/) · 2024/07/19(金) 21:19:00.96

ちょい変な打ち方
・腰はそこそこ綺麗に回ってる
・パンチがオーバーハンドライト（ストレートになっていない）
・パンチの軌道が山なり（バッグの打点が低いとなりやすい）
・パンチの引きがない

元経験者が数十年ぶりに再開したか、年老いてから始めて数年のひ人か
って感じの打ち方かな

もっとガンガン打って肩、全身鍛えようぜ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a44-Ga+B) · 2024/07/19(金) 22:52:11.05

>>982
30回って30発？
オーバーワークだな、一日3発にしよう
練習が5秒で済んで時短になってお得です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aeba-Vtxb) · 2024/07/20(土) 00:00:36.30

>>986
普段はもっとコンパクトだけどな
衝撃というから初動つけてフルで打った
でも最後は足、腰、腕がゴロフキンみたいに一直線で体重乗せてるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5a44-hIhh) · 2024/07/20(土) 10:56:34.26

格闘技ジムで若者にウエイト教える機会が多いのだけれど
加重負荷なしでジムワークばっかやってる割にみんな強いなーと驚く
ウエイト未経験でも初回でベンチ70kgくらいグラグラしながらも挙げちゃう
俺なんか人生初ベンチ40kgやぞ、10kgでまともにカール出来なかったの覚えてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6ebd-irXY) · 2024/07/20(土) 11:37:02.16

>>989
弱いな
そう言わせておいてからマウントをとりたいタイプ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d66-Pe0Q) · 2024/07/20(土) 11:44:23.08

>>984
細かいことは分からないが、そのパンチまともにくらったら死にそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 095a-Vtxb) · 2024/07/20(土) 13:27:10.30

>>991
>>984だけど
当たればかなりのダメージになるけど、対人じゃ使えない。止まっているものしか通用しない。
もっとコンパクト、ノーモーションに打たないと逃げられる。
>>986が言っているのがほぼ合っている。
足腰の基本動作はあまり変わらないけど。

オレ>>889でもあるけど
走っても何でもいいけど、全体の身体を使った運動して、筋トレするのが一番かな。
歳食っていくにつれ、局所のパワーだけでなく、身体の連動は重要になっていくと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da44-6R/B) · 2024/07/20(土) 13:35:32.43

がんばれ元気なオジサンたち！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5aec-xuG1) · 2024/07/20(土) 14:21:33.66

1年ぶりに来てみれば何この14才スレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-pwMD) · 2024/07/20(土) 14:25:27.34

ヤバいよね50代とは思えないよね
そんな自分は30代まで総合やってていまは週2で柔術行ってる　紫帯なう

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdfa-RJCi) · 2024/07/20(土) 14:30:04.06

腕と肩だけはダンベル20キロまでしか使わんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 26b8-tgW/) · 2024/07/20(土) 15:04:16.47

ん？わっしゃ60代じゃ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-o7Qo) · 2024/07/20(土) 19:08:35.74

>>996
腕、肩で20kgは重いと思うんだけどな
バー使う種目は別として

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ae63-Vtxb) · 2024/07/20(土) 20:29:07.33

>>995
うちのジムも総合の人がくるけど、MMAはマジにすごいね。
この年代になると気を抜くとすぐに衰えるからお互い頑張りましょう！

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-UGyX) · 2024/07/20(土) 22:12:28.61

>>999
筋トレと何の関係が？？？？？

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