50歳以上の筋トレ【人に優しく】20［ﾜｯﾁｮｲ有り］

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3702-yEtz) · 2024/05/09(木) 16:10:15.92

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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672989072/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675761413/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704025188/

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**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd1f-y84v) · 2024/06/13(木) 20:35:42.36

爺に喧嘩売られてビビったまで読んだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff18-0NsG) · 2024/06/13(木) 21:31:15.07

筋肉バカはコミュ障多いから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff82-0NsG) · 2024/06/13(木) 22:40:29.06

喧嘩売られるって
よほど不細工で弱そうなんだな

生まれて一度も経験ないわ

馬鹿は自分が勝てそうな奴にしか売らんからねえ
また雑魚っぷりがバレたな～🤭

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f37e-b10e) · 2024/06/13(木) 23:46:45.99

まともじゃない人間が見た世界の話なんてどこまで信じられるのか
大方マナー違反なことをやってジジイに注意されて逆ギレしたってとこじゃないのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f37e-b10e) · 2024/06/13(木) 23:47:56.13

コンプレックスの塊の人間だと市営ジム通いのジジイの筋肉にも嫉妬してしまうんだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff44-hQFC) · 2024/06/14(金) 00:50:53.84

公営行ってるけど、口喧嘩やトラブル見たことないけどな
なんか心の闇を感じてしまうなー

闇は自分の周りにまで闇を呼び込むんやで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c32b-KFQf) · 2024/06/14(金) 00:53:47.13

>>503
おまえがチビの初老ビルダーだから文句言われるんだよ
この産まれながらの弱者が！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff44-hQFC) · 2024/06/14(金) 01:00:08.63

>>501
いいこともなにも、使ってないなら貸して下さいって言うだけやん
断られたことなんか一回もないで
なんか変に意識しすぎじゃないか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f0d-jhr3) · 2024/06/14(金) 02:15:01.70

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1735237201796239360/pu/vid/avc1/888x498/T7qM6tccmulJ5WHW.mp4?tag=12

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fa7-9687) · 2024/06/14(金) 11:41:34.79

>>511
邪悪なコスモを感じる

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr87-owHh) · 2024/06/14(金) 11:49:01.07

腹減った
毎日思うのはそれ
空腹に比べたらトレーニングなんて可愛いもん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff11-qRIg) · 2024/06/14(金) 21:28:05.69

右だけ50肩なんだがそういうケースもある？後ろに反らすと痛い。上着着たりおしり拭いたり、リュック背負ったり。完治１年位かしら。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd1f-y84v) · 2024/06/14(金) 22:33:09.02

普通は右肩だけだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fa7-owHh) · 2024/06/14(金) 22:47:32.74

>>515
wで来たら絶望だぞw
俺は片方がある程度良くなってきたら反対がなったね
毎日痛い方向にストレッチをすると治りが早いよ
痛いからって安静にするのが1番よくない
理学療法士の先生の言葉

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff44-hQFC) · 2024/06/15(土) 01:51:48.87

インクラインでフライやったら、めっちゃ痛い
怖くなって途中でやめたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c32b-KFQf) · 2024/06/15(土) 03:48:37.44

年なんだからそろそろ自重に切り替えなよ
いつまでビルダーに夢見てんのさ

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-po1s) · 2024/06/15(土) 06:08:35.63

自重でやりたいなら自重でやってればええやろ
俺は自重じゃつまらん派、そもそも中高大学27歳くらいまで周りにジムとか一切なくて
自重メインでやってたんだから、あ、高校の昼休み学校のジム勝手に使ってベンチとかやってたか30分とかだけ

警備員[Lv.6][新芽] (ﾜｯﾁｮｲ cf9a-po1s) · 2024/06/15(土) 06:10:00.48

>>515
右左と1年から3年の時間差でくるな、俺は右左右左とこの10年間くらいそんな感じ
でも半年～2年で治る

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f99-qRIg) · 2024/06/15(土) 07:50:43.03

夏と冬で睡眠時間違う。いま時期はすぐ目が覚めちゃう。変かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff82-0NsG) · 2024/06/15(土) 08:14:25.37

>>521
それだと常にどっちかの肩痛いような状態か
怖いなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f69-9687) · 2024/06/15(土) 09:10:57.89

だから、肩が痛いならジョギング
おまえら血管に対する知見がなさすぎだわ
筋トレだけだから肩が痛くなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f69-9687) · 2024/06/15(土) 09:12:06.24

陸上板で肩が痛いって嘆いてる奴みたことない
まあ、足が痛いって奴は多いがなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f69-9687) · 2024/06/15(土) 09:13:36.79

しかしスロージョグならそんな故障はしない
試しにやってみてくれ
筋トレだけじゃ不調はよくならんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 933e-j4Y3) · 2024/06/15(土) 10:34:18.25

自分は手首と前腕が痛い
通常の生活ではなんともないんだけど
重さがかかるとすぐ痛くなる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff44-hQFC) · 2024/06/15(土) 10:52:06.98

リストストラップ巻くようにしてから手首痛めたことないなー
あと、トレ後にちょっとだけトレッドミルで走る
面倒臭いけど疲れが抜ける気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 934b-rx6A) · 2024/06/15(土) 12:09:49.74

>>528
いいこと聞きましたストラップ買ってみます
ダンベルで手首を痛めがちな宅トレ初心者です

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff44-hQFC) · 2024/06/15(土) 12:15:41.15

グローブに付いてるやつが気楽に使えていいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fe0-9687) · 2024/06/15(土) 13:41:09.38

>>528
それそれ
軽めの有酸素運動は血流を促すから疲労回復にむけた状態になる
君は上級者だ
初心者はその軽めが実行できない
本気出しちゃうんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93cd-owHh) · 2024/06/15(土) 13:53:47.93

リストラップだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff44-Fmzm) · 2024/06/15(土) 14:11:13.34

パワーグリップ良いぞ手の豆が全然違う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f376-tIh7) · 2024/06/15(土) 15:07:49.16

>>515
私は左肩だよ、全く治る様子ない。。
利き腕では無いから生活に支障ないのは幸いだが、肩を使ったトレーニング、胸背中肩ができない。。
多分、部分断裂してる感触
5ヶ月でも治ってないから、多分1年コース
下手すりゃ、治癒しないんじゃないか？と不安になってきてる、

>>521
半年〜2年、、2年は長いな、、2年も肩周りトレーニング出来なかったらもう終わりだや、悲しい
その間に歳もとるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23a3-ici7) · 2024/06/15(土) 18:25:59.04

無理しないでプランク腕立て散歩だけやっとけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f376-tIh7) · 2024/06/15(土) 19:04:06.07

>>535
たかが60kgのマシンチェストですらやった翌日に左肩に来るから、腕立ても多分無理。。

暫くは肩使う運動は忘れる、、

脚と腹筋と腕だけやってるよ

あとは通勤でウォーキングだね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f83-D/2L) · 2024/06/15(土) 19:08:23.62

どうしても家で自重で腕立てというのなら
戻すときにジャンプする腕立てだな
まあ、俺はジムでマシンで胸やるけど

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd1f-y84v) · 2024/06/15(土) 20:03:52.55

25キロでダンベルカール余裕

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3b9-dp48) · 2024/06/15(土) 22:04:51.85

痛かったら3日休む。
それでも治らなかったら、整形外科。
自然治癒か、加療が必要なのか、手術しないと治らないのかどうかは知った方がいい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-9687) · 2024/06/15(土) 22:21:05.38

痛みがでるまえに違和感があるよな
違和感でたときにすぐ休止すればかなりの確率で回復は見込める
違和感無視して痛みでるところまでやっちゃうと半年コースだ
30代半ばならば3か月コース
五十代は治りにくいからな
それでも自然治癒待つしかない
故障を自覚してるのにトレーニング継続しなきゃいけないのは試合があるプロだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-9687) · 2024/06/15(土) 22:24:05.21

違和感だけでもスポーツ整形外科で診る価値はある
我流なら理学療法士に癖を見てもらってストレッチを教えてもらう
これだけでも進歩につながる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f5b-9687) · 2024/06/15(土) 22:25:39.47

回復期の痛みは炎症期とは違うから無理のない範囲で動かす必要あるぞ
念のため

警備員[Lv.13] (ﾜｯﾁｮｲ 0e4f-lamX) · 2024/06/16(日) 00:25:28.93

>>499
懐かしす

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9776-kXeH) · 2024/06/16(日) 00:50:27.59

マッサージ師とか整体師とか整形外科医とか
いちいち人の悪いとこアラ探ししては突っついたり、マウント取るようなこと言ったり
ムカつくし本当に腹立つんだよね

それもあって極力行きたくない。。

行って、適当な診察して湿布だけ貼って安静にしろだけ言って、
あと説教されてカネとられるとか
本当にムカつくからね。

そんなんだったら1年コースでも我慢して自然治癒させる

但し怖いのは、断裂が自然回復しないパターンの場合だな、、
数ヶ月腕をギプス固定になっちゃう手術なんてやりたくない。。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a44-6ZSd) · 2024/06/16(日) 01:09:13.30

>>544
俺も先週、デリヘル呼んだらよ
間違った栄養知識でなぜかマウントとってくるバカ女が来た
本当に腹立つんだよね
エステティシャン監修の無駄に高いプロテイン飲んでてよ
国産しかダメだとか講釈たれやがる、輸入原料を国内加工してるだけだっつーの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a44-6ZSd) · 2024/06/16(日) 01:15:39.56

あと、ビタミンCもローズヒップのなんやらかんやら、、、、
これ意外は飲んでも意味がないとさ
アスコルビン酸はアスコルビン酸ですよ？と言ったら
いえ、あなたは間違っている、天然のなんちゃらかんちゃら、、、

もうね、チンコしょぼーんどころか不快で仕方なかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b44-mNTo) · 2024/06/16(日) 01:29:24.99

こんなスレでデリヘルとの口喧嘩を披露されてもな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f86-p9YJ) · 2024/06/16(日) 01:31:18.18

トレーニング後の違和感程度で整形外科？健康保険の無駄遣いだとは思わないのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9776-kXeH) · 2024/06/16(日) 01:47:39.76

>>545
神妙に肩のケガの話してたら、なんでデリヘルとのマウント取りの話になってるんwww

本当に部屋で1人爆笑したからwwwwwwwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a82-VroD) · 2024/06/16(日) 06:01:43.26

50代でも元気なようで何より🤭
早いと30後半で性欲枯れる奴も居るらしいからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3375-JKwZ) · 2024/06/16(日) 07:18:21.33

>>544
理学療法士の名前が出てこないからリハビリしてもらったことないんだね
スポーツ系整形外科クリニックの理学療法士は比較的技術が高いよ
当たり外れはあるが、当たりに通えばほんとに良かったと思えて感謝しかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f620-JD1Y) · 2024/06/16(日) 07:31:56.83

>>548
違和感でやめて大正解だしやめなきゃいけないと教えてくれたのがスポーツ整形の理学療法士
違和感で整形外科にいく意味は、医師の診察のあとに理学療法士が体の動きの癖を見てくれるからだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 974f-iNSb) · 2024/06/16(日) 11:54:13.93

自分が整形外科に行った時に最後に聞くのは、「やったらダメな事」。
そうすると、こういう動きはダメとか教えてくれるから、できるトレーニングとできないトレーニングが分かる。
知らずにやったらいけない動きをしてるのが、一番怖い。早く治したいからそこは重要。これに答えてくれない
医師だったら、別の病院に変えれば良い。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-eY+d) · 2024/06/16(日) 11:58:34.60

医者は相手のレベルを見て態度を変えてる
専門用語も普通に理解する俺に普通の患者相手にするような態度で接する医者はいない
でも良い医者は言うことははっきりいう
だめなこと、勧められないことはするなと言う
理由を聞けばちゃんと機序から答えてくれる、なぜなら俺にならいちいち説明しても正しく理解すると医者もわかっているから
どう説明してやっても理解しないだろうな、と感じるバカ患者相手なら適当にあしらいたくもなるだろうさ
医者が悪いのではない、理解できない患者の頭が問題
頭が悪いなら黙って医者に従えばいいのにそれすらもしないのが問題
馬鹿に付ける薬はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f69a-JD1Y) · 2024/06/16(日) 12:32:24.91

>>554
医師が診療についての質問答えるのはおまえが頭がよいからではないぞw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a44-6ZSd) · 2024/06/16(日) 12:42:55.80

>>550
この歳になると同期のやつらなんか、チンコなかったら
性別不明の妖怪みたいな体しとるからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df6f-kXeH) · 2024/06/16(日) 14:44:09.57

医療関係者って多くは
ケガは「悪い動作」をしたからケガしたと思ってそれを押し付けて来るやつが多くない？

コッチは実際に体を使った実践、という意味ではお前らより遥かに上なんだから、分からんとでも思ってんのか？
って思うわ
体つき見りゃ分かるだろ、って。

なら一流のスポーツ選手はみんなケガしないのか？
そんなことは無い
実際は
野球でもサッカーでもオリンピック選手でも
一流選手もみんなケガまみれだよ・・・

必要な良い動作をしてても、意欲が高い人ほど、ケガをする場合は幾らでもあるんだよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-eY+d) · 2024/06/16(日) 14:58:43.32

>>557は典型的な>>459だな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/16(日) 15:25:49.23

>>554
要するに俺は頭良くて凄いだろしか伝わってこないわ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-eY+d) · 2024/06/16(日) 15:54:37.24

>>559
俺がすごいのではなくてお前が劣りすぎているだけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/16(日) 16:06:14.70

>>560
しょーもないやっちゃのう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b662-fNA7) · 2024/06/16(日) 16:57:35.21

ケンカなんかしないで仲良くプランク腕立て散歩をやろう！これだけでみんな笑顔になれるぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 974f-iNSb) · 2024/06/16(日) 18:40:35.20

医療関係者(医師)にアレルギー持ってるのはよく分かるが、こればかりは他に頼れる者もおるまいに。
短期的でなく、長期的に見れば病院で診断してもらった事で良かった、となるんでない？
「あの時病院行ってりゃなぁ…」だけは個人的には一番避けたい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3375-JKwZ) · 2024/06/16(日) 21:13:32.63

>>553
そこまで答えられる整形外科医は珍しいよ
医師が答えてくれなくても、そこの理学療法士なら答えてくれる
だから別の病院に変える必要はない

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM67-eY+d) · 2024/06/16(日) 21:25:07.07

>>553
こんなものそもそも医者に聞くことですらない、どんだけ勘違いしてんの？
トレーニングで勝手に自分で壊しておいてそれ保険治療で治してもらって
そのうえトレーニングをどう改善すべきかアドバイス求めるなんて見当違いも甚だしい
適切に答えられる医者が超優秀なだけで答えられないからと非難されるいわれはない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f671-+Y9V) · 2024/06/16(日) 21:50:33.12

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1802314616984522752/pu/vid/avc1/720x1280/o2jpamtvZ-ajR5-t.mp4?tag=12

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-yJb3) · 2024/06/16(日) 22:31:37.73

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1801597843440078849/pu/vid/avc1/720x1280/lNZaKnFGF-5anPYo.mp4?tag=12

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/16(日) 23:04:50.46

>>566
腹筋狙いの場合は膝コロでも立ちコロでも腕は伸ばしたらダメ
別のとこに入る

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-Sn7W) · 2024/06/17(月) 03:58:26.02

最近感じるのは関節の可動域が狭くなるとその関節に関連する筋肉が萎縮するってこと。
歩く量が減りカーフのトレーニングも数ヶ月サボってたらカーフが細くなり足首がカチカチになってた。
逆にダンベルフライで少しずつ腕が広がるようになってきたら重量に関係なく目に見えて大胸筋が付いてきた。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9726-iNSb) · 2024/06/17(月) 09:12:22.48

それは身体の柔軟性が低下(いわゆる硬くなって)して、可動域が小さくなったんでは？
筋トレしない時はマメにストレッチ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1af7-JTKV) · 2024/06/17(月) 13:16:06.64

50肩対策でディップスとチンニングを加重でやってる

警備員[Lv.17] (ﾜｯﾁｮｲ 33c5-pCdX) · 2024/06/17(月) 15:45:13.27

50肩対策で何を筋トレしようが意味ないよ？肩関節周りの腱とかが緩んできてしまうからなるんであって
逆にディップスやればやるほど40肩50肩になりやすくなるんじゃねーかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 760b-jonR) · 2024/06/17(月) 16:01:17.31

トレーニングお疲れさまです！
本日は下半身中心にいたぶってプルプルさせました。そこそこやりきったと思います。
という事で本日は餃子の王将、味噌ラーメン餃子を頂いて帰宅したいと思います。

本日も有難う御座いました！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-CQDh) · 2024/06/17(月) 16:10:43.06

どういたしまして！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9726-iNSb) · 2024/06/17(月) 16:48:31.69

50肩対策だったら、ローテーターカフのチューブトレーニングとマッサージ。
小円筋は特に硬くなりやすいので、場所を確認してセルフマッサージできるようにしといた方がいい。
懸垂やディップスはいくらやっても予防にはならんと思う。実際、自分はならなかった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3375-JKwZ) · 2024/06/17(月) 19:43:31.67

懸垂は小円筋が硬くなるからかえって逆効果だろうね
ぶらさがるだけならストレッチになっていいだろうけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b4f-F/ca) · 2024/06/17(月) 21:04:52.35

みんなタンパク質意識して摂ってる？あまり過剰摂取すると腎臓機能下がってこない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a44-6ZSd) · 2024/06/17(月) 21:11:17.85

そら過剰摂取したら誰でも体壊しまっせ
普通の食事プラス、プロテインで50g上乗せくらいかなあ
腎機能全く異常なしですわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f03-p9YJ) · 2024/06/17(月) 23:32:03.34

医学生の中でも出来の悪いのが整形外科に行くって聞いたけどな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7ff1-yJb3) · 2024/06/18(火) 06:38:06.71

一回の食事で「これが今回のタンパク質源だ」って示せる食材を必ず摂るようにしてる
プラス１日１～２回のプロテイン
まだ３ヶ月だけど筋肉ついてきた感も少しある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f6f4-JD1Y) · 2024/06/18(火) 07:08:37.67

若い頃から筋トレしてる奴と同じ土俵で語り出す50代初心者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/18(火) 08:27:32.56

俺は筋トレやり始めたときは
40後半だったのもあるのか7ヶ月は身体に変化ほぼなかったけどな
その代わりに重量だけグングン伸びていってたわ
そっから重量の伸びが緩やかになってから身体が変わり始めたけどな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b625-p9YJ) · 2024/06/18(火) 14:29:37.49

>>492
凄いわかる。なんか筋肉痛が嬉しいんだわね。同じトレしてたら次第に筋肉痛ならなくなるから新たな刺激を求めて違うトレに変更してしまう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b625-p9YJ) · 2024/06/18(火) 14:32:48.06

>>582
一年2ヶ月目くらいからかな、体重減ってたのが急にグイグイ増え出してやばいなと思って見てたら日に日に身体がデカくなり出した。チョコマカメニュー変えるから何が効いてるのかわからないのがもどかしいけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 760b-jonR) · 2024/06/18(火) 16:44:14.64

トレーニングお疲れさまです！
私、本日やる気起きない為、ジムを素通りしたいと思います。しかし餃子の王将は素通りせず、炒飯餃子を頂いて帰宅したいと思います。全く汗かいてませんが、本日も有難う御座いました！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/18(火) 17:59:11.00

>>583
そうなの？
俺何年もずっと筋トレの翌日は筋肉痛になり続けてるわ
常に回数か重さを少し上げてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a6e-p9YJ) · 2024/06/18(火) 19:58:16.18

>>586
回数や重さ上げていくとある程度で頭打ちになりませんか？筋力は大丈夫でも関節が私の場合はぶっ壊れたので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a6e-p9YJ) · 2024/06/18(火) 19:59:19.44

>>585
いつも王将で炒飯食ってるだけじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa61-F/ca) · 2024/06/18(火) 21:30:48.60

このスレッドは５ちゃんの中でも特に独特の雰囲気がする。孤男50年やるとこうなるのかね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9722-iNSb) · 2024/06/18(火) 21:30:59.87

>>587
まじめに捉えてはダメですよｗ
重量を下げて回数を上げてるかもしれないし、その逆もしてるかも。
重量を下げずに回数を上げるとか、両方毎回上げているのだったら怪物です。頻度が週1としても1年間は約50週なので、
トレ頻度は50回強。これが数年、仮に3年とした場合、150回連続で負荷を上げ続けてる事になります。
ここは5chですwww。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aa24-p9YJ) · 2024/06/18(火) 21:38:28.58

>>534
断裂なんかしてないから医者行ってMRI撮ってこい
お前に必要なのは正しいリハビリストレッチだ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-eY+d) · 2024/06/18(火) 21:45:37.46

はなから真剣に治そうって意思のない構ってちゃんなんかほっとけば良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/19(水) 01:29:36.86

>>587
今のところは大丈夫ですね
重さも1年で15キロくらいしか上げないので
重さ上げたてで8回できるのを13回にしてから最小単位であげてるので
ゆっくりとしか重さ上げてないので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/19(水) 01:31:39.74

あとはほぼマシンしかやらないです
フリーウェイトは肩と背中の一部だけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1a6e-p9YJ) · 2024/06/19(水) 07:10:46.42

>>594
いいね！羨ましい肩背中1番重要ですね、シルエットがよくなりますからね。私は肩やってしまってるけど懸垂はかろうじて痛みが出ないので懸垂のみやってます。最近ようやく脇の肉が育って腕を開くと翼のようになってきました。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-p9YJ) · 2024/06/19(水) 07:57:48.24

昨日は休みで遠くまで釣りに行った
帰り道暇すぎてパンやらポテチやら食い続けながら帰ったら今朝体重が1キロ増えてた
でも筋肉も付いていた
歳くったら体重絞ると顕著に筋肉も細くなるんだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/19(水) 12:07:04.56

>>590
毎回は言いすぎましたね
高重量中重量低重量
これを順番にやってます
高重量→毎回回数を1回増やす
中重量→これも毎回1回増やす
低重量→高重量マイナス20キロで20回固定

具体的に直近のチェストプレスを例にとると6セットするけど
前回90キロ10回6回8回5回8回5回
直近90キロ11回7回9回5回8回5回
後半3セットは同数しか出来なかったけど前回プラス1回以上を狙う
これで13回以上を2回連続で出来たら2.5キロプラス
それをずっと繰り返してやる
フライマシンは67.5キロ10回10セット
これは毎回1回ずつ回数を増やす
前回11回10セット
今回12回10セット
各重量毎の比較にはなるが
低重量以外は前回よりも必ずボリューム上がるようにしてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/19(水) 12:12:38.63

それはそうと最近は背中が胸に遅れはじめた
これまで胸(チェストプレス)と背中(ラットプルダウン)は同じ重量
最近になって高重量時の比較だと
胸は90キロでセット組めるのに背中は85キロでしか組めなくなった
背中のセット数の方がやや少ないからボリューム不足ってことなのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea83-0MF/) · 2024/06/19(水) 12:15:02.36

>>597
追記
チェストプレスは連続では回数ガタ落ちなので
2セット毎にやめてロッカーに5分くらい休憩にいく
他の人にも迷惑だしね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aaf9-hoo3) · 2024/06/19(水) 14:25:28.90

ジムから怒られて動画公開できなくなっちゃったやつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1bf9-fNA7) · 2024/06/19(水) 17:50:37.49

170cm51kgの細マッチョだプランク腕立て伏せ散歩だけで十分だ無駄な筋トレをするな！

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdba-szMu) · 2024/06/19(水) 17:59:58.40

それは正しい

警備員[Lv.27] (ﾜｯﾁｮｲ 33b5-pCdX) · 2024/06/19(水) 21:30:00.03

>>598
マシンの重さなんて意味ないよ、いくつも滑車やロープがあるでしょ？
本当の重さは全然ちゃうんで、ベンチプレスとベントオーバーローで比べるならまだ分かるけど