50歳以上の筋トレ【人に優しく】20［ﾜｯﾁｮｲ有り］
!extend:checked:vvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672989072/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675761413/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704025188/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 仲良く使ってね、荒らしやアホは無視してNGぶっこみ トレーニングお疲れさまです！
本日もベンチプレス有難う御座いました。大胸筋が燃えてますよ。 出禁のブーイモが他の板でも荒らしまくってる
リアル基地外の病気ww
突然関係ないやつに絡んで喧嘩売っててマジでヤバいwwww
毎日スマホの画面前にして顔真っ赤にしてるリアル基地外のゴミ人生www 体って使ってないとダメなんだけど、五十代からは栄養睡眠の質をさらにあげて回復でとちらないようにしないといけない
風邪ひいたりするとてきめんだ
1週間ダウンするだけですべて失ったような気分になる
最近、奥の一手で瞑想をはじめた
たしかに脳疲労に効く
いいよ トレーニングお疲れさまです！
バーベルカール オーバーヘッドプレス 上腕二頭 肩がパンパンで御座います。本日も有難う御座いました！ 今日は連日になるけども脚をやってそれから胸とかやろうかな 肩の怪我というか痛みがスカッと消える魔法の方法みたいのなんか無いかね、、
フェルビナクやロキソニンとかの薬用のシップとかあれ貼っててもそもそも目先の痛み緩和だけで、治るものではないよね？ 肩、腰、肘、膝、人によるけどもどっかしらは痛めて癖になってしまうよね
これもうダメなのかなー、、と思ってても2年くらいで痛み無くなるパターンと
もう5年10年の付き合いの何度も痛めてたりするとか古傷とかは完全には治らないかも 鍛えるのは女々しい
ライオンもイチローも鍛えたりしないよ 関節は鍛えられないんだね
ぼちぼちやるしかないよね 好調な時ほど怪我をしやすい。より高重量に挑もうとするからだ。
筋肉は割とインスタントに超回復を繰り返せるが、靭帯や腱はそう簡単に強固にならない
筋肉の筋力を基準にして使用重量を短期間で上げてしまうと靭帯や腱の断裂が起こる。
by ヤマモト理論
そして
怪我は全ての可能性を失わせる。
怪我が原因で引退する選手も多い。
by マッスル＆フィットネス 関節も腱も鍛えれば強くなるけど、再生に長時間がかかる
違和感に敏感になった方がいい
押してトレーニングすると故障する
スポーツ整形の理学療法を頼った方がいい
身体の動きの悪い癖を教えてくれる そういうのは年齢は関係ない
若いなら若いなりでトレーニングするし、年なら年なりにトレーニングするだけのことなので
何歳だろうと故障は気にかけて当然だし回復も含めてメニューを組む
年齢その他の要因で回復が長引くなら積極的に回復させるよう工夫するまで
それでも回復が間に合わなくなるならそれに合わせてメニューを組み替えるまで
いちいち語るようなことですら無い
もう年だから、なんてただの言い訳 >>18
故障して痛みにとらわれると３日もたたずに気分が落ち込み生きる世界が変わってしまうからな
競技でないならトレーニングも腹八分が最善 トレーニングお疲れさまです！
本日は腹筋並びに足を中心にシゴキ上げました。下半身心地良い疲れです。有難う御座いました！
帰りに焼き鳥丼頂いてきたいと思います。 >>20
またオメーか
オメーには聞いてねえんだよwww
「いちいち語るようなことですら無い」
と言いつつ散々語った挙句に何言ってんだよwww
支離滅裂で自己分析できない、自分を客観視できないよな相変わらずwww
病気かよwww
お前の口癖：「負け犬」www
ネット番長の真の負け犬が、他人に突っ込まれる前に同じ手口で他者を罵倒すれば勝ち組になれると思ってんのかよ？
www
毎日スマホの画面前にして顔真っ赤にしてるよなwww テキトーに腹筋とウォーキング、背中もやっておきました
テキトーでもいーんです、ジムに行った事でもう大丈夫 筋肉は満足出来るレベルになった
さあ減量だ
空腹感が喜びになるように追い込まねば
辛い😢 ん？ 現役選手の人ですか？
ちなみに私は長年選手やって食に対する執着がまるで無くなり、いくらでも食欲をコントロール出来るようになりました。
食は体を作る栄養素を取り込む為のもので、美食は必要ない、という思考回路を持つと、悟りを開けますね
なので辛さは無いです、が低血糖になるとフラフラしますが。
でも50過ぎて過激な減量は本当に体に悪いので程々に〜
髪も抜けますし、、 トレーニングお疲れさまです！
今日は上がらない、こなせないで話になりませんでした。しかしながらお腹は空きます。鶏そぼろ丼頂いて帰りたいと思います。
本日も有難う御座いました！ この年でトレーニングみたいな非効率な動きしてるの危機感持った方がいい。
ライオンは筋トレしない。身体の動かし方を神経系の動きを反復してるだけ。
イチローも筋トレをして動きが悪くなったと言っていた。
ゴルフ、水泳、ジョギングなどをして筋肉をつけた方がいい。
プロテインで膨らました筋肉ははっきり言って無意味だよ。 昔より相当にトレーニング時間やらなくなったけども
健康トレーニングとして継続してます 健康トレーニングするなら早歩きした方がいいよ
ボケ防止にもなるし >>29
「プロテインで膨らました筋肉」
・
・
・
wwwwwwwwwwwwwww トレーニングお疲れさまです！
連日のトレーニング不調もあり、本日は軽く有酸素のみで終了致しました。
有酸素したら腹減りすぎて困りますねw
本日も有難う御座いました！ トランクスも筋肉つけすぎて弱体化したからな。
必要以上に筋肉つけるのは百害あって一理なしだよ。
その競技にあった身体をつくらないとね。50以上の身体に無駄な筋肉は必要ない。 ウォーキング（早歩き）
一日一食
瞑想
これを騙されたと思ってやってみ？世界変わるから。 因みに自分はスタイル良くてよく30代に間違われる(笑)
50代って言うと嘘だろと言われるから面倒くさいけどね。
因みに顔はジャニ系で今でもモテます(笑) 筋トレ板にわざわざ来て、筋トレを否定してる人って、
過去に筋肉ある人にバカにされたのがトラウマか
マウントとられ続けた人生なのか？
それて見返してやるってジムに来てベンチプレスやったら40Kgで首に落として市にかけた、
とかなの？ ボディビルダーはたんぱく質を摂りすぎてるから身体に悪い。
一般人からしたら、異様な筋肉をつけてポンプアップしてポージングするなんて正気の沙汰じゃないよ。 この人、生活保護受給の無職でメンタル病みの人だってさ
筋トレ完全否定でマウント取りたいらしい
Xでも暴れたいとか言ってたガチキチ
因みにダ板住人
5ｃｈ病人多過ぎだろ >>40
「ポンプアップ」
・・・
wwwww
風船かよwwww >>41
きっとプロテイン買うお金も無くて、悔しくてアンチになったんだろうね
あ、ジム行くお金もないのかな、だから筋トレ自体を否定するのかな やれやれ。
私はダ板は最近行ってないので別の人だと思いますよ。
貴方達が50過ぎなら筋肥大を目的としたメソッドが危険だと忠告してるのです。
貴方が40代ならまだ大丈夫ですよ。50過ぎて見た目が爺さんなのにプロテイン飲んで筋肉膨らませて何がしたいんですか？
趣味？まあ分かりますよ。還暦間際でサッカーやってる三浦カズみたいなもんですよね。引き際を見失ってるんですね。でもね、過剰な筋肉は関節を蝕むのです。
還暦前にゴルフ、ボーリング、ウォーキング（競歩）、ヨガに趣味を変えて、一日一食で消化器官を労るべきと提案してるんです。何も間違った事は言ってませんよ。 邪魔なら暫くロムりますよ。
一応忠告したからね。
ではドロンします。
あ ば よ 俺は筋トレ40年以上やっているけども、この変な人、俺らが肉体の為だけにやってると思ってるんだね
俺はヨガや瞑想よりも筋トレのルーティンをする事でずっと精神統一が早く確実に出来る、メンタルヘルスでもあり
精神修養でもあるし、継続できている自分の事を好きにもなれるし、健康にもなれるし、強い心身を作れる
強さにこだわれなくなったら男は終わり 鶴太郎みたくなりたくないわ、あれは醜いし俺の理想から程遠い
痩せてれば良いと思ってる？時代遅れ、そして一日一食とか菜食主義もダメ
精神病の人がよくそういうのをやりたがるな、難民のような見た目になってる人がいた >>50
鶴太郎さんを馬鹿にするなよ。今すぐ訂正しろ！ 割とマジレスなんだけど
お前ら全員がガチで気持ち悪い トレーニングお疲れさまです。
本日は足中心にやらせて貰いました。中途半端な感じでは有りますが、本日はこれにておいとまさせて貰います。
有難う御座いました！ 歳いってきて、確かに前みたいにハードにガチの筋トレも無理が出ては来たけど、
有酸素運動とかばかりやって醜くシワシワの体になるのは、精神的に耐えられない。。
年齢考慮して重量を下げてでも筋トレは続けたいな
顔でも体でも、ビジュアルの維持って精神性に直結するよね、対外的にも内省的にも。 筋トレの1番の良いところはどんなに悩んでようが不安があろうが
やっているうちにそんなもの前部考えられなくなるところ
無の境地にいけるとしたら座禅やヨガじゃないね、筋トレだ、真面目にやってりゃ分かる事だ スピリチュアル系で面白いことを教えてやろう
人間の体はオーラを纏っている
ドラゴンボールとかバンターバンターみたいなやつ
そのオーラを使うと力がアップする
例えば腕を持ち上げる場合、腕がまとっているオーラごと持ち上げるイメージをするだけで力が増加する
片手でもう片方の腕を抑え込んで、普通に腕を持ち上げた場合と、オーラのイメージを使って腕を持ち上げた場合を比較してみろ >>56
バンターバンターじゃなくてハンターハンターね 筋トレは一石五鳥くらいに素晴らしいものだと40年以上やってきて思う
最初の10年20何年は分からなかった事が今なら分かる、様々なスポーツや健康法を否定はしないが
筋トレ以上というのは多分無いだろうな、効率も安さま別格、月額2万円のジムだとしても安い
1人でできるし夜中でも早朝でもいつでも出来る、ゴルフやボーリングは運動とは思わないな 筋トレが順調なときは概ね同意
しかし、このスレは怪我や故障で苦しみ出す連中にも眼差しを向けている
その観点からすると、筋トレができないときのクロストレーニングや瞑想、ラジオ体操の持つささやかな価値に光をあてる意味はある
俺は瞑想を通して一呼吸に筋トレと同質の集中をみるようにしている 筋トレの最小単位は呼吸なんだよ
呼吸を正し鍛えれば、健康になるし、普段の筋トレも充実する
仮に病で筋トレができなかったとしても呼吸に集中することでメンタルを壊すこともない 今日は負け犬共が朝から元気だなー
筋トレとはー(ｷﾘｯ
マンガによるとー(ｷﾘｯ
瞑想はー(ｷﾘｯ
筋トレしてたら悩み忘れるー(ｷﾘｯ
で、筋トレが終わる頃には悩みのタネは自動解決されてんの？
何も解決していないとしたらただ問題から逃げてるだけじゃん、アホ？
40年筋トレしてます？きついなー
どんな体か想像つくわ
きついわー 三浦カズと50代の筋トレはよく対比される。
その心は？
「引き際を間違えた」
・
・
・
お、
おぃ！www サッカーは無理にしても筋トレなら60までは問題なく行けるぞ
たぶん65くらいまでいける
行けるっつーのはコンテスト目的で若いのと張り合うって意味で
勝つのは無理にしてもまあ、地方戦でいい勝負くらいならなんとかなる
年齢なんていいわけにならんよ >>62
おまえらジムで見世物パンダなんだよ。
還暦近いのに何目指してんの？これが世間のリアルな目よ。
筋トレするなとは言わないがせめてスポーツしながら使える筋肉にしろと思う。 >>65
大きな御世話だなｗ
どんな目的でやってるかも人それぞれ
そもそも筋肉を付けるのは健康寿命を延ばすと言われてる スポーツなんか無駄なものやってる時間ねーよ
ゴルフとかあんなもん行ったら1日潰れるだろ、しかもあんなもんスポーツでもねーし
打ちっぱなしなんてのも無駄だ気持ち良いだろうが、それこそ何のためにやってんの？
ゴルフやテニスや草野球なんかしてなんの役に立つんだよ？ただのレジャーであり趣味だろ？
俺だって若い頃はテニスや柔道や野球やサーフィンやスノボにスキーをしていたが
一緒に行くやつが居なくなり誰もやらなくなり、、今思うとバカじゃねーのと思うわ 筋肉あるジジイなんてめっちゃカッコいいだろ
筋肉≒健康寿命だよ
トレ中にポックリいけるならむしろ理想的な死に方 >>68
おまえはプロテインでパンプアップ中に逝きそうだな。
甘阿弥陀仏… >>69
プロテインパウダーをうまく使う
これは脂質のとりすぎや食べ過ぎを抑える知恵だよ
どんなものにも欠点はある
その欠点を補うように他のことで工夫する
おまえの甲田療法も完璧じゃない >>69
先の「プロテインで膨らました筋肉」発言と言い、プロテインを飲むだけで筋肥大すると本気で思ってそう オートファジーを考慮しても適量のプロテインパウダーは役立つ
また、腸の健康をよくしたいならジョギングだ >>68
どこかで拾った画像で60前後？の白髪の爺さんが全然バリバリの上半身にジーンズで上腕強調のアーノルドポーズしてたのとか、めちゃかっこイイし憧れた(外人)
あんな風に歳をとっていきたいと胸に誓った。 棺桶に片足突っ込んでるのにいつまでかっこいいなんて言ってるの？
なに目指してるの？
現実見ようよ。私は君たちのためを思って言ってるんだよ。 みんなで筋肉体操のお時間です
筋肉は裏切らない！
頑張るか、頑張れないか、ではありません
頑張るか、もっと頑張るか、です
筋肉の嬉しい叫びが聞こえましたね 何が鍛錬じゃ。
使えない筋肉だからヒョロガリホストにも勝てないくさに。 ネット黎明期、最初に頭がおかしくなったのは朝日新聞を読んでた数学を捨てた文系の連中だ
連中が政治や医療の都市伝説的なものにやられた
平均寿命が50歳にも満たないような時代の粗食を健康食品とありがたがり、70過ぎた者の癌をみては騒いでいる
もちろんコロナワクチンのように害にエビデンスがあるものはある
しかし、プロテインパウダーで騒ぐ奴は、相当のバカだと思った方がいい 筋トレの目的が人によってバラバラだから、そこをツッコみだすと収集つかなくなるぞ。
筋肥大目的だったり、スポーツ・格闘技目的だったり。
この板で使える・使えないを議論するのは不毛。 50以上で筋肥大目的って一般人からしたら変わり者だからな 格闘技+筋トレが頂点
次が陸上競技やリフティングなど
次がダンスやパフォーマンス
最後がボディメイク系 ナチュラルなボディメイクは立派な趣味だ、
ゴルフ麻雀パチンコスナックキャバクラ風俗が趣味のやつより余程まともだし価値もある >>82
筋肥大って確かにかなり特異な行為だけど、
ある意味ニッチな価値があると思う
だって普通に色々スポーツしてても
筋肉や体って先ず大きくはならないからね
もちろん怪我とか敏捷性なくなるとか弊害はあるけど、
他のスポーツやっても怪我はあるからね
いい歳して来たら程々の中重量で中回数でのトレーニングは、ある意味最高の安全かつ平和でジムさえあれば出来るフィットネスかなとは思う。 トレーニングお疲れさまです！
地方出張にて5日ぶりにトレーニング復帰しました。筋肉休ませ過ぎるのもあれですね…重量全然上がらないし、なんかうわの空って感じで集中出来ませんでした。明日から気合い入れ直して頑張ります。
有難う御座いました！ まずはアメリカ大統領選挙の時期に体調をピークに持っていく 年取ってきたら、
過ぎたるは及ばざるが如し、ですな
気持ちは若いつもりでも、やり過ぎて不調や怪我になったら元も子もない 結局、長年やってて自分の限界を知っている人のほうが謙虚になる 肘が痛くてあんまりトレーニングできなかったけどサポーター巻いて普段から冷やさないようにしただけで凄く調子良くなった。 メンズクリニックに通ってるけどステロイド注射を受けるのは50代が一番多くて次が60代だと言ってたから
何歳になっても身体を大きくしたいもんだよ え？ 巷のクリニックで公に増強剤としてのステロイドなんて注射してくれるもんなの？
ないでしょ？ 糞アホが
更年期治療でいれる量はいわゆる普通の人と同じ値になる程度だけ
あんなもん入れたところで気休めにしかならない
ドーピングでいれる量は更年期治療で入れる量の10倍をゆうに超えるので話にならん
筋肉増強外来なら多少は多めにいれるだろうがそれでもしれてる
しかもその値段はボッタクリ通り越して詐欺みたいな額
おまけになにかあっても連中は絶対に責任を取らない
筋肉増強外来行くのはガチのアホだけ メンズクリニックで検索だ
医者でやると20万円だからヤングにはキツイだろうな ユーチューブとかじゃステロイドは禁断の薬みたいに言ってる人がいるけど
医者がちゃんと検査して処方してくれるとなら副作用なんてないからな 医者が処方したら副作用が出ない？んなわけがない、クソドアホ
副作用は基本的に用量と使用期間依存だ
更年期治療で入れる程度の量なら副作用はほぼ無視できる
ただし筋肥大効果もほぼ無視できるほど少ない
ドーピングと呼べるほどの量を入れたらそれを誰が入れようと副作用は出る
メンズクリニックなら安全？笑わせんなド素人が
ステロイドは危険だ！と声高に叫んでいる人たちは極端に誇張しすぎてる
ステロイドは安全だ！と声高に叫んでいる人たちは物事を安易に考えすぎてる
ドーピングと呼べるほどの量を入れたら無害というわけにはいかない
適切に処置すれば害を最小化することはできるが、無害にはならない
なにせ入れる量が多すぎるので
そしてそのくらいやらないと相応の大きさにはなれない
それだけ多量のクスリを入れ、かつそれに見合うだけの厳しいトレーニングも延々とやった人だけが大きくなれる
クスリを入れただけではなんにもならない
体を大きくしたいのならなにかしらの代償を払う必要がある
金、時間、強度の高いトレーニング、徹底した食事管理、ひょっとしたら健康も
それらを払うのが嫌なら指をくわえて眺めてろ
クスリさえ入れたら大きくなるなんてとんでもない勘違いだ
ナチュラルで大きく出来ないやつはクスリ入れても大きくならない
甘ったれてんじゃねえわ
反吐が出る ブーイモは被害妄想の発狂癖ありの更年期障害でリアル基地外、
〜まで読んだ。 自分でやった事あるけども、半年で背中と首に変なコブが出来てしまった
相撲取りにこんな変な隆起した肉というか脂肪のようなコブがある人いたなあ、と思いやめたけども
辞めて半年もしないうちに元に戻っていった、首の後ろや僧帽筋に変な隆起したコブある力士は怪しい、、 筋肉・関節・体力的にも問題無かったが、調子に乗って追い込み続けてたら、風邪ひいて3日間寝込んだ。
身体が疲労して免疫が落ちてたんかな、歳は取りたくないもんだ…。 筋肥大はいいぞ～ｗまず外出先でイキリオラついた屑共から舐められない
これだけで精神的ストレスが軽減出来るメリットは大きい >>99
そんなに丁寧に答えてあげなくてもいいのに トレーニングお疲れさまです！
気合い入れ直して連日トレ励んでおります。たっぷり休養したのが、良かったのか？筋トレ後の有酸素を控え目にしてるのが、良かったのか分かりませんが、まずまずトレーニングこなせてます。
本日も有難う御座いました！ 何がタワマンだよ、収益減って引っ越しましたとか、ジム経営が危機ですとか、末だよな
どうせ賃貸だろ
これから年取って嫌でも体も筋肉も衰えて、長年のステで体ボロボロになってマウントも取れなくなって、どんどん落ちぶれてく一方だな 50歳以上で気を付けるのは、休息時間に見合ったボリュームにする事。
こないだ風邪を引いて痛感した。病み上がりから各部位2巡目でようやく使用重量・回数が戻ってきたが、
まだ通常時には届かない。病む前に休んでおけば恐らくここまで落ちなかったと思うと、やはり休息は
大事なんだなーと痛感する。 トレーニングお疲れさまです！
本日下半身の日、お恥ずかしながら足上げ腹筋100回ちょっとで腹筋痙攣起こし悶絶致しました…。鶏胸から揚げ弁当買って帰ります
本日も有難う御座いました… 筋力：ほぼ30代全盛時を維持
精力：明らかに減退
頭髪：白髪化が進行。薄毛化はなし
よく言われる
「筋肉は年齢を重ねても発育出来る」
その通りという感じ。
ジムの同年代男性もそんな感じの人はいる。
しかし精力減退は残念。煩悩克服と喜ぶべきかもだが。 癌になったのは事実
ステロイドで癌になった、というのは嘘
嘘つくのが平気な人っているんだね タンパク質も人によっては摂り過ぎると腎不全になるから、調子に乗って体重×3倍以上摂り続けるのも怖い。 アナドリン
効果
アナドリンは、最低3倍から6倍ほどの筋肉増強効果があるといわれています。
そして脂肪量につきましても、約3倍以上減少するとされています。
アナドリンの適応症状
アナドリンは下記の方におすすめします。
・最近体力がないと悩んでいる方
・筋力増強したい方
・プロテインだけでは物足りない方
・初めてアナボリックステロイドを使用する方
アナドリンの有効成分
有効成分はオキサンドロロンです。
オキサンドロロンは蛋白同化男性化ステロイド剤と呼ばれる物質であり、「蛋白同化」によって、骨格筋を大きくさせ、筋力の強化と筋肉量の増加により、運動能力を向上させることが示唆されます。
2004年南カリフォルニア大学で、60歳以上の30人に12週間オキサンドロロンを一日に20mg投与し筋トレを実施しましたところ、投与していないグループに比べまして約6倍以上の筋肉増加が認められました。
筋トレ無しでも、オキサンドロロン服用のグループは服用無しのグループに比べまして、3倍以上の筋肉増加効果が現れました。
脂肪を落としながら身体を鍛えられる一石二鳥のサプリメントです！運動＋こちらのサプリを使っていたらするする体重が減り、筋力もアップしていきました！今後も使用していきます。 新しくジムに入会した若い人が俺に挨拶するんだよ
でも一年もしないうちに辞めちゃうんだよね
もうずっとジム通いしているとこんなのが何度も何度もあって「どうせお前ら辞めちゃうんだろ」と思って挨拶が面倒になる
あと辞めた奴が再度入会して「久しぶりです」と言われても知らねーよ！と言いたくなるし名前忘れて困るし皆こういうの経験あるよね？
長いこと通うと人間関係が多すぎ問題が発生するからジムでの人間関係は無しにしようと思っているけど挨拶されても挨拶したくなくて(一応するけど)無愛想なジジイだと思われて困ります 1度長話になる事があると思うが、その後は挨拶だけするようにしてる 長文大歓迎、読書感想文好きだから駄文やコピペでないなら4000文字くらいは軽く読めるよ 50にもなってちょっとした長文にストレス感じるのか
肉体労働者かな >>124
文字も読めないバカは黙ってろ
>>116はただの嘘つきだけど、それもわからないバカは騙されてりゃいいし 普通の挨拶や会話は別に苦にならんがな
長過ぎる話ややってる時に話しかけられるのは困るけどそれはないしな
何の会話もない方が嫌だわ >>126
そんなことが言えるのはまだ大してジムに通ってなくて知り合いがあんまりいないからだよ 俺も長文歓迎だわ
同方向の主張でも微妙なニュアンスの違いはあるからな
そういう違いを楽しみたい >>125
分かる
たぶん前頭葉が老化しちゃってる奴らなんだろうな
仕方ない >>127
まだ通って3年くらいだから
上級者になるとそうなってくるのかもしれんね >>118
挨拶だけしとけば十分
雑談しにきてるわけでもないし、相手の素性を知ったがばかりに人間関係がおかしくなることもある ホントあるあるだね、仲間が増えたらグループになって
そしらた今度は誰かを仲間はずれにしたりイジメ始まったりしてさ
おいおい知的障害者に近いような人や天然な人を虐めて何が楽しいのと、全く分からんわ >>115
体重というか、もし選手なら
一般的な選手→除脂肪体重×2
トップ選手→除脂肪体重×3
ユーザー→除脂肪体重×4
とは言われてるね
もちろん一般的なトレーニーなら
除脂肪体重×1.5
でも十分過ぎる
確かに長期にわたって、特に加齢してからは肝臓やられるから 程々に、、 ジム内は不愛想でいたほうがええで
話しかけられても｢あぁ、そうですか｣くらいで無視したらええ
1回返事返すと何回も話しかけてくるから
昔別のジム行ってたときに面倒臭かったから、ゴールドにしてからは目線すら合わせんようにしてるわ。 話しかけられるのは隙があるからだろ
最低限の挨拶はするが名乗ったりはしない
同じジムに通っていても目的が違うから共通の話題もないわ 若い女性からよく声をかけられるが
隙があるからかな トレーニングお疲れさまです！
本日は上半身プッシュ系の日でした。最近、スローランニングを控え目にしてるからか、夜の睡眠が抜群で体調絶好調で御座います。これからも日々精進して参ります！
本日も有難う御座いました。 鬱陶しい老害だな
3行で書けや。5ch初心者かよ。鬱陶しい。 >>107
>>137
新しいスタイルの荒らしですなwww 長文読めないなら読まなきゃいいだけじゃない
包容力のない高齢者こそ老害ですよ いや日記書き込んでる奴の方が要らねーだろww
何がお疲れ様ですや。気持ち悪い。 >>134
基本的にジムは自分と向き合う時間だからね
周りに人がいるのは確かにモチベにはなってるが、
無駄話するのは精神と時間の無駄
よく顔合わせる人とは、さわやかに挨拶する程度で十分
よく頑張ってるなと言う人とは、一言二言程度トレ内容とかで話せば認知欲求みたされる
世間話しや無駄話し出す人は、そもそもジムに来る理由が友達作りだったりするから、
方向性合わないなら、なんとか当たり障りないようにスルーする
若い女の子なんかは、男に話しかけられるの嫌だから目線も合わないようにやってるよね
でも時々、勘違いした男が若い女の子に話しかけに行って、ガン無視や蹴散らかされるの 見たことあるw >>142
めちゃくちゃ分かるしあるよな、特に公営の市営ジムとか酷いわな
でもあの雑多でゴッタ煮みたいな市営ジムも結構好きなんだよな
仲間や知り合いは間違いなく一番できるもんね 基本的にはジムで仲間とか欲しくもないので積極的に関わろうとはしないが
近いレベルでやってる人に挨拶くらいはする、軽い雑談することも稀にはある
ただ市営あたりになるともはや低ベレルすぎて近いレベルの人は皆無になるので挨拶をすることもないな
同じ熱量で取り組んでいると分かる人となら話し込むこともゼロじゃない
むしろツボってびっくりするほど話し込むことも稀にはある
が、お互いそれやるとトレ時間に響くとわかってるのでそれも避ける
トレーニングを正しくわかっている人って、他人がやってることが自分には適応できないことをちゃんと知ってる
なので他人のトレーニングに興味を持たない
今のその人はああいう風にやってるだけなんだと分かってる
その理由とか根掘り葉掘り聞いてもしょがない
明日には違うことやってたりするし
誰々があの種目やってたとか、フォームの枝葉な細かなことにこだわったりとか、そういうことを熱心に知りたがるのは初心者中級者だけ そういう話もたまにはいいじゃないかと思うんだが、何でいちいち目くじら立てるんだろうか。 プランク 腕立て伏せ 散歩だけでいい ジムなど行く必要なし 最近というかすっかり1日2食
特に歳とって来てから、特に腹も空かないし
無理に食べても、太りにくいとは言え代謝も落ちてきてるし、腹に脂肪つくから
３食目なんて抜く
時間ない時は夜は食べない日も。
プロテインとビタミネはとるけど。 >>151
その感じじゃ、筋トレなんてしてないという事かな？ トレーニングお疲れさまです！
歳は取りたくないもんですね…筋肉痛がトレーニング翌日にきてまして…
本日は軽く走って、おいとまさせて貰います。
有難う御座いました！ >>150
プランクなんて
寝たきり寸前の老人かよ
スクワットしろスクワット >>150
同意。
極めれば一日一食でいいし、ヨガもおすすめです。 >>151
俺は逆に10年以上4食だわ
夕食を2回に分けて食うようになってから腹が出なくなった イチローも筋トレする奴はバカと言ってた
スポーツの動きを良くするにはスポーツの動きで筋肉をつけた方がいい
重いウエイト持ち上がるなんて論外 天才プロスポーツ選手のイチローに言われても説得力無いわ イチローはベンチ裏に専用トレーニング機器を置くほどの筋トレマニアで自分用に進化しただけ
そもそも打撃練習で誰よりもホームラン連発するのも思い切りフルスイングをするという筋トレ
全てイチロー流のストレッチと筋トレになっているのであって、イチローは筋トレしまくってます ではイチローの筋トレって何が凄いの？ってところを説明しよう
イチローの場合、血流を良くして血液中の酸素濃度を高め、怪我や痛みを早く治す筋トレを良くしている
とくに発達させた部位もある、それは足底とふくらはぎで、イチローの筋トレは膝から足裏の筋トレが非常に多く
次に肩甲骨周りの柔軟度と可動域とパワーを大事にしていたのが見て取れる、イチローは膝から下と肩甲骨周り ボールを棒で叩く遊びには興味ない
その遊び用トレーニングにも興味ない
よそでやれ トレーニングしたいなら自重トレーニングで充分
そもそも自然界に存在しない重りやマシーンを使って、プロテインもがぶ飲みして作った偽物の筋肉が役立つわけ無い。
自然摂理から逸脱してるし、偽筋にはそもそもパワーがない。ステージでパンプアップして裸踊りするストリッパーとしてしか使えない。
井上尚弥、イチロー。トップアスリートは意味のない筋肉をつけるトレーニングはしない。 筋トレ民はアスリートと違って筋トレが目的だからいいんじゃね
筋トレすればするほど筋トレが上達するという仕組み >>166
でも君はトップアスリートじゃないよね
腹だけ出てる餓鬼みたいなヒョロガリ君でしょ
どの立場で物申してるんだよって話だ 井上尚弥は八重樫がフィジカルコーチになってた事あるのも知らねーんだろ
八重樫はあの身体でデッドリフト200kg挙げてたわ、だからこその世界王者
もちろん井上尚弥にも色んな筋トレをさせてきたろうな懸垂は立派な高強度筋トレだしな 偽筋とか言ってる奴は恐らく全然筋肉つかないかノーパワーのやつがいう言葉なんだよな
そういうやつらとは格闘をすれば絶対に勝てる自信があるし野球してもボクシングしても絶対勝つ
そりゃそうだ、どんなスポーツも1番大事なのはフィジカルであり基礎体力だからな 私が筋トレを嫌う理由
ゴールドジムに入会したが初老のビルダーに通路で肩がぶつかり吹っ飛ばされた。しかし初老ビルダーは見下した目でこっちを見るだけ。謝罪も無し。筋肉が人をここまで傲慢にするのかと激怒した。 それから筋肉に頼らない方法を模索した。
そしてイチローの境地に辿り着いた。
ライオンは筋トレしますか？チーターは筋トレしたますか？否。
自然界の強者は筋トレしない。無駄な筋肉を付けない事が正解なんだと。
しかし何も人間社会で何もしないでいると筋肉が衰える。どうしたものか。そこでイチローを思い出した。彼は野球で筋肉をつけてる。
私もヲーキングやゴルフ、水泳等で筋肉をつければ良いのだと。
無駄な筋肉は人を傲慢にする。
しなやかな使える筋肉は人生を豊かにする。 ただのいじめられっ子かよ
やっぱりなという感じだわ
体だけじゃなくて心もすぐに折れるんだな イチローは筋トレしていたよ
過度に体を大きくする筋トレ
してないだけ
あと、イチローはストレッチしていたね
ライオンはストレッチしないけど
>>172
頭の悪そうなポエムだね 野球にマッチョは適さない
これだけの話なんだが
持論の筋トレ不要論に
敢えて勘違いさせることを
併記して、
頭の悪い人を騙す悪どい手法 イチローもたいがいインチキ臭いので似たよーなもんっちゃ似たよーなもんだな >>171
情けねーな、おい
映画によく出てくるクズみたい 中学生のとき野球部に暇つぶしに乱入してきた筋肉ムキムキのラグビー部の連中が、力任せのスイングでエースからボコスカと長打うってたのを覚えてるわ
それ以来アマチュアのスポーツなんて結局筋肉なんだなと思って年を重ねてきたが、今でも間違いじゃないと思ってる >>179
俺はそれに懸垂と坂道ダッシュだな
散歩はあり得ない >>171
自重信者のおじにも悲しい過去が(´・ω・｀) >>180
中学レベルのエースじゃそら打たれるよｗ
トップレベルでもせいぜい130キロくらいしか出せないし フィジカル強ければ何やっても成功しやすいからな
体力あれば気力もわくから社長でも経営でも親方でもなんでもやれる そのフィジカルが一番弱いのがボデービルダーなんだがな >>185
パワーがあるから強く打ち返せるってことだろ
何もしてない奴だと芯食わないと長打にならん
>>186
自分が何も成功しなかったのをフィジカルのせいにするなよ
5ちゃんなんぞで愚痴ってるヘタレだから負け犬人生になるということ
>>187
は？鍛えてる人がフィジカル弱い？
バカかお前
ならあれか、毎日10キロジョギングしてるオッサンは一般人よりスタミナないのか？
懸垂やディップスを楽々、しかもフォーム正しく行えるトレーニーは一般人よりフィジカル弱いのか？
世の中の大半の人たちは昔スポーツしてにせよ普段は何もしてない一般人だ
その中で日々何年も鍛え続けてるトレーニーが弱いってお前バカ過ぎる
ビルダーはスポーツじゃねーよ、そういうマニアってだけだ
まさか現役スポーツ選手とビルダー比べてんのか？
バカかお前 ボディビルダーである必要が無い、筋トレしないやつと
筋トレしてる奴ではフィジカルとパワーと強さに差が出るのは当たり前
弱くていい、成長したくないなら筋トレする必要は無い 結局は自分にコンプレックスが凄いあるってだけだろお前は笑
努力もしねー、辛い事嫌い、継続できない、ジムではバカにされるから嫌だーって
クソガリやドチビが言い訳してるだけ、何言っても説得力ねーよ笑 ここ10年くらい前から雨後の筍のようにコンビニジムができボディメイクだのブームぽくなっても逞しい身体の奴って殆どみないな
つまり世間も含め騙されてんだよ
虚弱で素質も若さもない雑魚をトレーニーにさせるために甘言を用いて重さなんて関係ありませーん、的に騙す
逞しい肉体なら一般人の倍くらいの筋力が必要となるのにそういう本質を言わない
効かせればどんどん理想的な肉体になると騙されてるわけ
違う
リミテッドブレイク、限界突破を繰り返し、一般人とは違うところにいくわけよ
その上で絞りたいなら絞ればいいし、更に強くなりたいなら目指せばいい
最初から偏差値55くらいを目指してる連中は大半が挫折する
トレーニーをなめてる上のやつ
お前がもし戦わねばならんならどちらにする？
相手の内情はどちらも不明とするが年齢身長体重は同じ
a 懸垂必死に1〜2回、腕足せ伏せやっとこ10回、握力40、背筋力150
b 懸垂綺麗に15回.腕立て伏せ軽すぎて片手腕立て伏せ、握力75.背筋力250
これで身長体重同じってんだから、服着てても片方は逆三角形、片方はのべーっとしてる(胸囲腹囲腕周りが違うからだ)
どっちとやるんだ？ん？
それでもビルダーはフィジカル弱いか？
つまらんレスしてんじゃねーよ、間抜け >>188
負け組のお前はろくな仕事もしてこなかったから体力の重要性が分からない
体力さえあれば無理がきく、身体が弱ければ何にもやる気にならん
弱者が言い訳ばっかしてんじゃねーよ、お前の人生が失敗だった理由は
単に気合と根性と体力が足りなかっただけなんだよバカ まあ、ビルダーはいっつも休んでる印象だけどなw
強いのは認める
ともあれトレーニングと食事と回復にすべてをかけてる奴らだから仕事は省エネしてる奴も多い
結局、起業家とか士業で真面目に鍛えてる連中はビルダーより二つくらいレベル落ちるけど、あれくらいが仕事に筋トレを活かせる上限だな フルタイムサラリーマンはさらに難易度高いだろうな
フルタイムサラリーマンで高強度の筋トレしている人はたいしたもんだ イチローですら筋トレ否定してるのに、還暦間近でトレーニングするメリットあるの？
終トレして趣味やウォーキングにシフトする時期でしょ。下手にトレーニングしたら身体壊すよ。 >>171
これは爆笑だわ
直ぐアンチになっちゃうのにゴールド入った時点で間違ってるww
初老のビルダーwww どんだけのしょぼい関係性だよwww
吹っ飛ばされたwww フィジカル弱すぎwww
見下した目でwww 初老に見下されちゃったのかwww
そこで一髪奮起して鍛えるんじゃなくて
たどり着いたのはイチローの境地かwww
っつかイチローはそんなにフィジカル弱くないからwww
いや〜〜これは久しぶりに笑ったwww ベンチ200と50の奴が喧嘩すれば50が勝つ
これが理解できない奴はイキッテないで下向いて歩いてろよ イチローが筋トレしててもそれは暇だからだろう
どんなスポーツでも練習時間に空き時間はあるからな
技術練習だけやったら身体がもたん >>198
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのが現役時のイチローの考え方
50過ぎの老人が無駄な筋肉つけたらどうなるか分かるよな？君はイチローを否定出来る実績あるの？ 腕立て伏せ プランク 散歩 これだけやれば問題なし 怖がってばっかりだなお前は笑
お前の弱い体のことなんて知らねーよ笑 トレーニングお疲れさまです！
本日は腕を中心にしごきあげました。昨日は雲雨でモチベーション上がらず稽古場に寄らず帰宅…
本日夜はあじフライ定食を頂いて帰ります。
有難う御座いました！ 無理するからだ プランク 腕立て伏せ 散歩だけで俺は170cm51kgの細マッチョだ！ >>201
っつかなんでゴールドで初老ビルダーに肩当って吹き飛ばされて見下された情けない人が
天下のイチローに自分をなぞらえてるんだよ？www
笑えるwww
傑作だからもっと武勇伝を語って！www >>206
干物ガリオヤジだよお前
なにが細マッチョだ、恥を知れ 170の51kgって、女子かよ、細いのを自慢してそう
腹筋出てたらマッチョだと勘違いもしてそう
こびとだろコビト ここでいう細マッチョの定義ってどんなもん？
俺は179で80kgのチキンレッグ野郎なんだけど俺ぐらい？？🥺 俺みたいな細マッチョになりたかったら散歩 プランク 腕立てだ みんなやれ！ >>209
論点すり替えるな
君はイチローを否定出来るのか？ >>216
おまえにイチローを語る資格はない
いい加減にしろ >>216
ほらよ
◆イチローも取り組んだ初動負荷トレで健康促進！
◆イチローも実践する初動負荷トレーニングとは？
いくらでも出てくるなｗ
イチローも実践する負荷マシントレをお前は否定できるのか？？？ 足の野生的な強さはスネの筋肉で一発で分かる
スネの筋肉はランニング以外では鍛えられない
太ももやカーフに加えてスネが盛り上がっている奴は、強い
スネがぺったんこのやつは今ひとつという印象 散歩で十分とか言ってる奴は自分の世界の狭さを知った方がいい
自分の細胞を苦しめている
毒親みたいなもんだ >>218
その初動負荷トレーニングをやった上でイチローは筋トレを否定して筋トレしてた自分をバカと言ってる
シーズン始まって筋トレ出来なくなって無駄な筋肉が落ちてから調子が上がってくると >>219
分かる
見せ物の偽筋は何故か野生的な躍動感がないんだよね そうだね
イチローは凄いね
でもウエイトトレをしてる大谷はホームラン王だよ >>222
またおまえかw
筋肉に偽物も本物もない
おまえは神経の問題と筋肉の問題を混同しているど素人 筋肉に偽物はないが実用性はゼロどころかマイナスになる 俺は身長180で体重102kgあるんでジムで舐められた経験がほとんどない
それでもたまーにチビマッチョのやから風のクソガキがデカい音たてたり重さで威圧してくるが
静かにしろ！ガキども！迷惑だろ！とデカい声で言えば必ず大人しくなる 170の75kg以下のペラペラ弱者じゃあクソガキにそういう事も言えないんだろうな
かわいそうに、言えよ、言えばいいんだよ！失礼ですね！何様ですか！あんたは！と
喧嘩になるのが嫌なのか？自信がないのか？ガリガリマンは口だけだのう まあその身長体重なら喧嘩吹っ掛けられることはまずないし
公の場で少々のキチガイ横暴も許されるだろうが
世の中には喧嘩慣れした奴や見かけで怯まない奴もいるから
意気がりすぎると痛い目に合う
ボデービルダーは一般人より喧嘩弱いからな >>228
まったくその通り。
プロテインで膨らました偽筋はいざと言う時に役に立たない。
格闘家に喧嘩売った日にはあの世行きよ(笑) 10kgのダンベルみたいなおもちゃでも頭に落とされたら人間は死ぬ >>229
プロテインで膨らませたってフレーズ使いたいだけだろw 自体重程度のバーベルフルボトムスクワットやるようになってよく寝れるようになった ちなみに
172cm80kg
カネロ・アルバレスに似てる体型だが
マシンを腕組んで待ってると
先どうぞと、譲られるぞ >>234
175cm
60kg前半
残念ながらチビではありませんよ
こう見えてチビは見下してますからね(笑)男でチビとか人権ありませんよ >>236
50超えて他人を威嚇ひてるの恥ずかしくないのか？腕を組んで？そのプロテインで膨らませたムチムチの情けない腕を組んで威嚇してるのかい。情け無いねぇ。 170cm51k細マッチョだ 腕立て伏せ プランク 散歩だけで十分だ！ 俺もプランクしながら並んでると先にどうぞと譲られるぞ トレーニングお疲れさまです！
本日はベンチの日、一通りやりましたが…中身が無いというか流れ作業というか…。近況色々悩みがありまして…困ったもんです。
トレーニング終了してお腹空いて無いって私にしては珍しい事です。
という事で本日も有難う御座いました！ 威嚇ってのは体の輪郭を大きく見せることを言うんだよ
体に腕を巻きつけて縮こまって見せてんのは動物的には萎縮だろう >>241
懸垂やりまくれば個性的な肉体には仕上がる
あとはむしろマラソンやれよ >>239
昭和の暴力の世界で育ったから威圧感を持ちたいんだろう
50にもなって他人の目を気にしてのトレなんて恥ずかしいことだが 世界に他人がいて他人がお前を認識していく限り他人を意識するに決まってるだろ
中二みたいな事いうなよ >>248
その他人は自分の自意識の産物
たとえば俺らは見慣れた街並みをみてその土地を知った気になるが、一軒一軒の家の中をみることなど一生ない
本質がわかれば他人の視線など全く気にならないね 他人に気にしなければ客の気持ちを分かろうともしないし他人を気遣う事も出来ない
仕事も出来ない人間になるし何に対しても興味を持てない精神病患者と同じとなる
いくつになっても好奇心をもて常に学べ、くだらない人間と付き合う必要は無いがじふ自分の中だけで完結するな、それは老人だ 50超えて腕組んでマシーンから若いもんどかしたアピールは痛いよ
もっと謙虚に振る舞えよ 初老の男に腕組んでじっと見られたら気色悪いだろうよ すまんNGワードとか沢山あるからどんなレスがあるのか分かってなかったみたいだわ 他人の目を気にして筋トレするという意味で言っているのだが
自意識過剰なだけで周りの人間はお前の筋肉なんて気にしてない きにしてるだろ、お前も気になる人や脳内ライバルが何kgでやってるか
無意識にチラチラとチェックしてるはずだ、もし絶対していないと言うなら
そいつは人間じゃなくロボットだ、必ずそれとなくチェックするもんなんだ 他人を気にしないことは他人を尊重しないことではないぞ
まあ、これは分からない人には分からない 50にもなって、、という言葉がピッタリだな
君らレベルでは見た目でリスペクトされることなどないのだし若者が多くなった今時のジムなど恥をかきにいくようなものだろ
健康体操なら家で十分だよ
因みに俺は身長186な
もうさ、見た目で優れた人達に勝てないことは半世紀生きてきてわかってんだろ？
諦めなよ
可哀想にしか思えないよ >>255
だから周りにイキりたくて筋トレしてんのか 因みにベンチのベストは160な
可動域30センチ以上だからシャチホコ系ではないよ
その俺も勘違いナルシストだらけになったジムには興味がなくなった
どうせ長身の俺に勝てるやつなど殆どいない
まぁ大谷君やダルビッシュくらいか
なので家でダンベルで十分と見切りコロナもあって3年前から宅トレだ
まっダンベル50キロではやってるけどね
おっと、君たちのジムにはダンベル50なんてないかな？
エニでも50は少ないからなあ
買うとそこそこするけどジム代×3年より安いわけよ
君たちも宅トレしてみてはどうかな？
他人に小馬鹿にされなくてすむよ >>258
あのさ、舐められたくないから逞しい体にって事でウエイトするんだぜ？
別に同性だけでなく異性にでもな
例えばお前が170もなく50キロくらいの萎んだショボい身体とする
若者も中年も女もお前を舐めるだろう
そらまともな身なりならよし
だがジーパンにシャツ程度でいなよ
雑魚ジジー扱いしてくるぞ
お前の周り、無遠慮に会話してないか？電車とかで
雑魚だと強気に出る連中は多いからな
直接何かされなくても、舐められると周りがそういう態度にでやすくなる
狭い道を前から野郎数人が横並びでくる
お前だと全くよけることもないのではないか？
そういうのが屈辱に思えないなら貧弱なままでいればいい なにかというと、格闘家に勝てんのか！
コレばかりが貧弱な雑魚ネット連中の常套句
あのね！喧嘩するために筋肉量増やすんじゃねーんだよ
威嚇威圧は体のデカさ
もちろん腹のでた肥満ではダメだけどな
デカい身体はそれだけで余計なトラブルやストレスを受けずに済むんだよ
高速道路でトラックの横で走りたいか？
デカい体の奴と何かトラブル起こしたいか？
筋トレだけのデカい奴としても、そいつが格闘技や喧嘩慣れしてないと誰が分かるんだ？
つまりね、筋肉で体をデカくするというのは、抑止力になるんだよ
これがわからんバカは脱いだら細マッチョ笑
なんてものを目指す
簡単だからな、1年もかからんやろ、そこそこ筋トレしつつ絞るだけや
まぁ一度ラグビー日本代表みたいなボディになってみろ
世界が変わるよ
無理だと思うけど 世の中筋トレしてないやつばかりだぞ
舐められたくないとか自分の思考回路がおかしい ジムなんか行くから余計なこと考えなきゃならないんだ プランク 腕立て伏せ 散歩だけで俺みたいに170cm51kgの細マッチョになれるんだ！ >>264
プランクって長友がやってた筋トレだよな。
インテルでフィジカル負けしなかったのはプランクのおかげだと思う。
イチローのウエイト否定、長友のプランク推奨。
やっぱり日本人は自重トレーニングが向いてる。 最近このスレ伸びてるな
いい歳して、使える筋肉 使えない筋肉 論がそんなに盛り上がるのか？w
ゴールドで初老ビルダーにふっとばされた武勇伝の投下がいい起爆剤になったなw >>265
自重が向いているじゃなく野球もサッカーもヒョロヒョロで通用するだけの話だハゲチャビン
お前のような自重連中は都合のいい解釈でウエイトは敷居が高い自分を慰めようとするからマヌケなんだよ ブラックさん本日も情弱共にブラックイズム精神論を叩き込んでやってください MAX付近や更新を狙ったトレは月1やれればいい方だな
若い頃は週2でやれてたけど今は週1でも回復が追いつかない
特に皆が言うように靱帯・腱・関節周りは回復に時間がかかる
アウターマッスルは調子よくても関節周りに確実にキテるから
BIG3とかも筋肉よりも関節の痛みがずっと続いてる
正直強いカラダの人は出来ると思うがそうでない人は
自分のカラダに合ったトレーニングやコンディショニングを模索すべき >>266
確かに何かしらイキってるビルダーはけっこういる
かなり昔だが、町田のゴールド
エレベーターのなかで人を睨みつけてるビルダーはみたことある
案の定タンクトップきてたな
あと、静岡の花鳥園で、ガラスに映る自分ばっかみてる家族連れビルダーもみた
あんな父親嫌だろ トレーニングお疲れさまです！
本日は下半身と腕をいじめあげました。気分は少し落ち込み気味でしたが、普通にトレーニングはこなせました。曇りとか雨だと気分が少し落ち込み気味になるんですよね…
という事で本日も有難う御座いました！ 俺は今日は胸の日
怖いからダンベルやベンチプレスはやめてマシンのみにしてる
チェストプレス6セットとマシンフライ10セット
やり残し確認の20キロ落としのチェストプレスで終了 今日も15分散歩してきた あとは腕立て10回とプランク15秒だ ハードだけど細マッチョを維持するためにガンバル！ プランクもいいし、ヨガの木のポーズもいい。
やった事もないくせに否定するな。 ブラック久しぶりに来てんな笑
俺は身長182の体重114、柔術と剣術とキックをやってきたが
今は筋トレだけだが、楽しいもんだよね もう邪魔くさいからずっとイエトレ
膝立アーノルドプレススローモーション20キロ5セット
膝立サイドレイズ20キロ4セット終わり
立つのもしんどい >>261
よく喋るデブだなあ
増量したら筋肉増えずに脂肪まみれになるだけのブタの分際で
絞るとただのヒョロヒョロになるし
つうかまともに絞ったところ見たことないが
何もかも中途半端
あの情けない体でよくそこまででかい口が叩けるもんだ にちゃんのウェイト板にいた奴らが今五十代って全然おかしくないってのが時の流れだよな 古参コテハンアピールもダサい。
こんな非効率な運動を考えませず継続してるんだから何の自慢にもならない。
もう初老なんだから賢い人は1日2食、ウォーキング、プランク、ヨガあたりで動ける筋肉を構築し始めてますよ。
イチローも言ってるだろ。不相応な筋肉は関節を痛めるだけだと。 勝手に1人でやればええやろ、他人を巻き込むな、弱者の道に
負け組の道が好きならそっちに行って自宅で1人でやればええやろ 170cm51k細マッチョだ 腕立て伏せ プランク 散歩だけで十分だ！
ワロタクソガリのクソチビやんけ、こういう奴が1番必要なのが筋トレなのに
俺たち身長180超えてる体重100超えてるマッチョだけが更にデカくなって差がつきまくる ぷｗぷｗぷｗぷｗプランク推している人ってこれやれば部分痩せ出来ます!
とか、これやれば3分で腹筋シックスパックとか信じちゃっている人種ですよね～ トレーニングお疲れさまです！
本日は野暮用の為、休みで御座います。野暮用ついでに丸亀製麺の半額うどん頂いて帰宅したいと思います。
本日も有難う御座いました！ 170cm51kgの細マッチョだ プランク 腕立て 散歩だけで十分だ なんかガタガタいってる奴がいるが気にするな！ なんで筋トレのところにくるんだろう？
筋トレと違うし ゴールドで俺を吹き飛ばした初老チビビルダーへの恨みがあったのかもね。
君たちを否定するのは間違っていたかも知れない。ごめんな。 
