【ケトルベル#44】
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>854
なるほど、ダンベルとそう変わらない動きですね
18kgの負荷調整可のケトルベルが凄く使いやすそう 負荷調整できるやつはゴミだから買ってはいけない（戒め）
勿体ないだろうけど、12kgと16kg一つずつ買う方が良いよ >>856
そうなんですか。貴重な情報ありがとうございます スイングやスクワットだけなら可変でも問題は無いような >>847
なんだよそのしょうもうない体は・・・・・・ジャニタレ？
スゴクダサイデス ケトルベルオンリーは以下の人に向いていると思う。
・色々なトレーニングを経た上でケトルベルオンリーに落ち着いた人
・自宅で省スペースしかなく、ジムに行くのがかったるい派
・運動不足解消、健康維持程度
反対にケトルベルオンリーは以下の人には向かない
・本気で鍛えたい人(これは誤解を招く可能性有るが)
・それなりにカッコいい身体に効率よくなりたい人 まあ、結局トレーニングする目的を明確にすることだね。
私はケトルベルオンリーですが、自宅が省スペースでジムに行くのがかったるいけど、それぞれは半端になっても良いので満遍なく鍛えたいからです。
正確にはケトルベル＆自重トレーニングです。
チンニング
プッシュアップ
ディップス
腹筋
もケトルベル以外にやっています。 ムキムキマッチョマン目指さなければケトルベルで十分だよね
32kg2つあればランジやブルガリアン等で脚もそこそこ鍛えられるし その人は48のダブルも使えるレベルでしょ
そしてケトルベルオンリーでもない 勝手にしてくれりゃいいけどケトルベルは普通にウエイトトレーニング
自重じゃないので勘違いしてるバカはその壊れた頭を直せよ >>863
まるで自分ができるように語ってんじゃねえよ ケトルベル一個目に20kg買うのってどうかな？尊敬するSampei Okuno氏が20kg使ってた
可変式は評判良くないみたいだし 普段ウェイトとか運動やってるならいいんじゃないか
まったく体動かさないなら20はキツい >>869
20kgのウエイトベストは使ってるんだけど、胴体に付けるのと腕で持ち上げるのでは前者のほうが遥かに軽く感じるんだろうな
スポーツ用品店で20kgのダンベル持ってみたら重くてショックだったわ どの程度マッチョなのかは自宅トレだから人と比べにくいが、
この前計ったのだと胸囲115cm、右上腕(力こぶ作らないで)38cm、右太もも68cmだったよ
胸囲はまあまあ悪くないと思うんだが 慣れてないトレーニング法やるなら軽めの重量から始めてフォームおさえてからやった方がケガ故障リスク考えると良いんじゃ？とは思うけど
ケトルベルはコンパウンドで反動かけるのも当たり前だし
自宅トレで憧れが理由なら結局自己満足だから好きにすればいいと思うけど
自宅だとスペースの問題とかもあるからね ケトルベルだけでトレーニングしてるけど、44kgミリタリープレス左右3回で上腕周径30cm(肘伸ばしたまま)だ。腕は太くはないかな。 >>871
お前はただ脂肪が乗りすぎただけのデブ
とりあえず痩せろ、デブ >>874
俺は自分の身体をうpした事ないんだけど、なんでそう思うの？エスパー？
エスパーなんだったら学会に名乗り出て研究に貢献してきなよ 一言書き込みしただけでデブだと見抜かれてしまうとは（笑）
デブ、いとあはれ Precision Kettlebells
https://www.youtube.com/@PrecisionKettlebells
このチャンネルに掲載されているメニュー(動画)を2日に1度行っていたら関節に限界が来たのか2か月くらいで腰痛になった。
しばらくリハビリメニューになります。
トホホ（ ＾ω＾）・・・
トレーニングのしすぎもあかんね。 リハビリメニューは
ラジオ体操第一第二第三
自重でHIITを2種類
16kgスイング
16kgゴブレットスクワット
ウォーキング45分
です。 >>878
リハビリでなくしばらく完全にトレを休んでは
オーバートレーニングかもしれませんし
どこか痛い時は痛い場所は一切力を入れないほうがいいかと 実際、デブ煽りしとけば99%くらい当たってるよな( ´(00)ˋ ) ケトルベルで上腕二頭筋を鍛えるメニューおしえてくだし チンニングスタンドを捨てて早数年
ケトルベルと腕立て伏せでトレーニングしていて、ふと気づいて懸垂何回できるんだろう？と数年ぶりくらいに懸垂をやりました。
7回できた。
おそらくやり込めばすぐに15回くらいいけそうな勢い。
ケトルベルだけでも懸垂の筋力落ちないものね。 >>885
背中のケトルベルトレはローイング系やってるの？プルオーバー？ へ？以前からチンニングスタンドでチンニングやってて、途中でケトルベルに切り替えてそこからさらに数年鍛えてて懸垂たったの7回しかできないの？
懸垂は体重が軽いほうが圧倒的に有利で65キロより軽かったらいくらでもできるくらい
ケトルベルしかやってないのなら身体軽いだろ？
それで7回しかできないのなら、まったくできないのと同義だよ
俺は体重80キロだけどストリクトで15回はできる
ケトルベルって無能なんだな 専用スレにわざわざ来てディスするくらいのキチガイ
コミュニケーションとるにはこんな方法しか思いつかないんだろうな
当然リアルではこんな奴相手になんてされないだろうしな 懸垂7回もできたぜ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
うわーすごーい
と褒められるとワクテカしてたらケチョンケチョンに貶されて発狂してる哀れな構図 ヒートテックは
汗をかかないと寒い 身体が汗をかきだすと暑い 汗の吸収限界を越えるとべちょべちょになって汗冷えで寒くなる
ってのでリストラしたわ
メッシュインナーにしたわ
網タイツみたいなもんで伸縮性、速乾性に優れて保温性もある防風性はないだろうがインナーなので重ね着すれば問題なし
ロードやアウトドア用製品でガチなのは5千円とかバカ高いがイオンやおたふく手袋その他で出しているパチモンでも十分有用レベル １枚千円程度 肌着Tシャツはこれで揃えた
弱点は爪が割れていると引っかかっるのと乳首透けそうな見た目、夏だと暑い（汗は乾きやすいんだけど） くらい 自重トレやってて下半身をケトルベルで鍛えるってのはありかな
使える筋肉を目指してるんだが すまん、ここ5chだったか。誤爆した。レス不要です なんか最近タイケイが急にまた動画上げ始めたけどかわいそうになるくらい再生されてないな ケトルベル界隈で賑わっているインフルエンサーなんているのだろうか？ ダブルの背中の種目はレネゲードロウとゴリラロウの他にある？ >>898
どうでもいいけど何でわざわざあんな細道のところで
やってるんだろうｗ >>899
これっていう人がいないね
まあ、筋トレ界隈のインフルエンサーって詐欺、インチキ手前みたいな連中が多いから
いなくても構わないけど ケトルベル界はボディビルやフィジークのようなボディメイク、サプリに否定的な人が多いから
あんまり一般受けしない、商売にならないんだろうけど
健康とかフィットネスでも石井直方とかその道の一流の研究者には及ばないし 筋トレしようと思ってケトルベル初めて買ったんだけどスイングめちゃ難しいんだが
上手く振れてればケツともも裏に負荷かかる感じだよね？
今のところ腰痛くなりそうで怖い >>906
怪我するならやらない方が遥かにいい
ほとんどの人はプロアスリートでもないんだから 背筋を伸ばして振るだけなのに何処が難しいんだよ。
猫背で振るやつなんて居ないだろう。 でもケトルベルって競技者でも腰やってる率高い気がする 可変式は評判良くないですが、
ダンベルやダンベルプレートを付けるハンドルはどうなんですか？
日本で使ってる人があんまり見つからない おっしゃる通り反り腰猫背気味。これを正そうと思って筋トレ初めた。
ユーチューブでいろんな人のフォーム見てなんとくなく振り方わかってきたよ。
腰を曲げるのと股関節を曲げるの違いがよくわからなかったけど膝から下を真っすぐにして腰を落とす感じだね
スイングしたあと体あったまるしこれ気持ちいいね！ >>914
出来る種目が限られると思うけど良いんじゃないの >>911
腰やってるからケトルベルしてるのか、ケトルベルやってるから腰やってるのか
競技者って腰やるような重たいウェイトでやってるんやろか？
重いのはフォーム崩れて危ないのに スイングは16kg程度でも3000ニュートン超えるから高回数やると腰痛めるリスクも上がる 山田が石井慧に指導してるけどケトルベルはサーキット種目として24kgとそこまで重いのは使ってない
https://m.youtube.com/watch?v=KY94AIBiVPQ ダンベルの取っ手に付けるタイプのハンドル買ったけどもうこれでいい気がしてきた
たぶん全長の長いフレックスベルだと向かないけどモリヤの新しいのは問題なし ダメだ。小野さんの動画は説明が長い。
何が伝えたいのか頭に入ってこない。 ウエイト初心者の場合は20kgは持て余すよ、16kgが無難。但しスイングオンリーなら20も有り。 >>927
ありがとうございます。ウエイトはほぼやってないです。自重トレはそこそこやってます
たった4kgでも差があるのですね >>898
タイケイなんか気持ち悪いしな…
文章ですら苦手 >>930
振ってるけどさ、やること同じだし語ることないんよなw
細かいフォームは気にしているにしても文字で語れるような事でもないし
あけおめ！ おういるんやなｗ荒らしや同じような質問＆アンサーばっかりだもんなココ
ツイッターにダブルハーフスナッチ云々の図あったから久しぶりにハーフスナッチ練やってみたよ
16㎏シングルで100rの2セット(レスト3分)
前100rは6m30s、後100rで6m15s。1回4秒かからずぐらいか。
手の豆も出来ずらくヒンジと前腕使うだけだし息も上がって楽しかったよ
これからも怪我せず振っていきたいわ ケトルベルとダンベルで家トレしてるけど、三頭の種目はケトルベル使いやすいと思う。フレンチプレスとかオーバーヘッドエクステンションとか。スカルクラッシャーはガチでスカルクラッシュするから向いてないけど。 >>930
やってるよー。
もうケトルベル歴も10年になろうとする。
ただ、当初の研究心、熱意は消えて今は健康と体力維持のためにやっている。
メニューは
スイング
片手スイング
クリーン＆プレス
スナッチ
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
自重
を組み合わせたトレーニングを2日に1度行っているよ。 ケトルベル始めたてですが、スイングして次の日腰痛くなるのはフォームが悪いんですか？それとも筋肉痛なのでしょうか その区別を自分でできない、指摘してくれる指導者がいない段階でケトルベルなんて使わない方がいい スイングのフォームをスマホで撮影して確認するといかがか？背中丸まってたりするかもね >>937
ほんとそれ
筋肉痛と腰痛の区別の出来ない人は身体を壊すだけ 筋肉痛でした。腰が筋肉痛になるということはフォームがおかしいってことですよね。鏡買ってフォームの見直しします >>936
多分腰曲げるのが早い ケトルベルが股間に来るあたりでケツを後ろに動かして股のしたから放り投げる感じ？
正しくやればケツともも裏と腹筋にくる、ような気がする。俺も始めたばかりだから何とも言えんが そもそも筋肉痛なんて2週間位筋トレサボって再開すればなったりするもんだし
フォーム×と結びつくものじゃなくね？
臀部ハム脊柱起立筋あたりに刺激くるもんだしスイング
高回数振ればよく腰にくるし
フォーム見直すなら上でも言ってる人いるけどスマホ等の動画でね 一時期ケトルベルトレーニングにハマっていたころハードにやりすぎて腰をやらかしたことある。
自分は競技者でなく一般人と言うことを自覚して日常生活に支障が出ないようにトレーニングをやりすぎないことにした。 ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？
他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。 ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？
他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。 誰か俺のアナルローズ
ズタズタになるほど
入れて
ぶち込んで下さい！ 久々にやると背中やおしりにくるね
BIG3だけやっててもダメか ケトルベルスイング１日100回を目標にやってるんですが、20回を５回に分けて、好きなときにやっても意味ありますか？
つまり20回やったら次はまた気が向いたらという感じ StrongFirst
@BeStrongFirst
Kettlebell presses rule!
–Build classic torsos and strong arms.
–Make the shoulders flexible and resilient.
–Fortify the abs and the obliques.
#strongfirst #kettlebell #press #bestrongfirst
による英語からの翻訳
ケトルベルプレスのルール！
–古典的な胴体と強力な腕を構築します。
– 肩を柔軟で弾力のあるものにします。
–腹筋と腹斜筋を強化します。
ケトルベルっちゅーとやっぱ胴体強化だよね スナッチテスト24kg 5分100回って16kgでスナッチ何回出来れば行けそう？
10年位前に一度だけクリアした、天山24kgでハンドル太いから前腕しんどかった。
40代でもう一度その位まで体力を戻したい。 右手だと16kg肩から上に挙がるのに左手だと挙がらないわ
右だけ鍛えてもしょうがないので12kgも一つ買うことにした レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
