【ケトルベル#44】

**無記無記名** · 2022/07/29(金) 09:23:16.84

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621364677/

【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/
【ケトルベル#36】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538734013/
【ケトルベル#37】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1558352841/
【ケトルベル#38】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1569153466/
【ケトルベル#40】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1581150644/

**無記無記名** · 2023/09/03(日) 08:45:53.00

>>854
なるほど、ダンベルとそう変わらない動きですね
18kgの負荷調整可のケトルベルが凄く使いやすそう

**無記無記名** · 2023/09/03(日) 12:29:39.96

負荷調整できるやつはゴミだから買ってはいけない（戒め）
勿体ないだろうけど、12kgと16kg一つずつ買う方が良いよ

**無記無記名** · 2023/09/03(日) 12:39:56.05

>>856
そうなんですか。貴重な情報ありがとうございます

**無記無記名** · 2023/09/03(日) 13:20:15.49

スイングやスクワットだけなら可変でも問題は無いような

**無記無記名** · 2023/09/03(日) 22:09:10.74

>>847
なんだよそのしょうもうない体は・・・・・・ジャニタレ？
スゴクダサイデス

**無記無記名** · 2023/09/03(日) 22:34:44.78

ケトルベルオンリーは以下の人に向いていると思う。

・色々なトレーニングを経た上でケトルベルオンリーに落ち着いた人
・自宅で省スペースしかなく、ジムに行くのがかったるい派
・運動不足解消、健康維持程度

反対にケトルベルオンリーは以下の人には向かない

・本気で鍛えたい人(これは誤解を招く可能性有るが)
・それなりにカッコいい身体に効率よくなりたい人

**無記無記名** · 2023/09/03(日) 22:36:51.31

まあ、結局トレーニングする目的を明確にすることだね。

私はケトルベルオンリーですが、自宅が省スペースでジムに行くのがかったるいけど、それぞれは半端になっても良いので満遍なく鍛えたいからです。
正確にはケトルベル＆自重トレーニングです。

チンニング
プッシュアップ
ディップス
腹筋

もケトルベル以外にやっています。

**無記無記名** · 2023/09/05(火) 09:28:02.62

ムキムキマッチョマン目指さなければケトルベルで十分だよね
32kg2つあればランジやブルガリアン等で脚もそこそこ鍛えられるし

**無記無記名** · 2023/09/08(金) 17:25:59.15

32kg×2扱えて脂肪乗ってなければムキムキマッチョだよ。

https://youtu.be/gpB9AsEZLM4
https://youtu.be/p04kg4LFEM4

**無記無記名** · 2023/09/08(金) 18:48:57.37

その人は48のダブルも使えるレベルでしょ
そしてケトルベルオンリーでもない

**無記無記名** · 2023/09/08(金) 20:29:05.07

勝手にしてくれりゃいいけどケトルベルは普通にウエイトトレーニング
自重じゃないので勘違いしてるバカはその壊れた頭を直せよ

**無記無記名** · 2023/09/16(土) 12:54:11.06

スナッチの効用は？

**無記無記名** · 2023/09/17(日) 14:55:03.09

>>863
まるで自分ができるように語ってんじゃねえよ

**無記無記名** · 2023/09/30(土) 00:13:43.43

ケトルベル一個目に20kg買うのってどうかな？尊敬するSampei Okuno氏が20kg使ってた
可変式は評判良くないみたいだし

**無記無記名** · 2023/09/30(土) 00:22:08.17

普段ウェイトとか運動やってるならいいんじゃないか
まったく体動かさないなら20はキツい

**無記無記名** · 2023/09/30(土) 00:24:32.51

>>869
20kgのウエイトベストは使ってるんだけど、胴体に付けるのと腕で持ち上げるのでは前者のほうが遥かに軽く感じるんだろうな
スポーツ用品店で20kgのダンベル持ってみたら重くてショックだったわ

**870** · 2023/09/30(土) 01:18:02.52

どの程度マッチョなのかは自宅トレだから人と比べにくいが、
この前計ったのだと胸囲115cm、右上腕(力こぶ作らないで)38cm、右太もも68cmだったよ
胸囲はまあまあ悪くないと思うんだが

**無記無記名** · 2023/09/30(土) 04:45:51.28

慣れてないトレーニング法やるなら軽めの重量から始めてフォームおさえてからやった方がケガ故障リスク考えると良いんじゃ？とは思うけど
ケトルベルはコンパウンドで反動かけるのも当たり前だし

自宅トレで憧れが理由なら結局自己満足だから好きにすればいいと思うけど
自宅だとスペースの問題とかもあるからね

**無記無記名** · 2023/09/30(土) 07:58:14.88

ケトルベルだけでトレーニングしてるけど、44kgミリタリープレス左右3回で上腕周径30cm(肘伸ばしたまま)だ。腕は太くはないかな。

**無記無記名** · 2023/10/01(日) 11:00:38.99

>>871
お前はただ脂肪が乗りすぎただけのデブ
とりあえず痩せろ、デブ

**871** · 2023/10/01(日) 12:20:34.58

>>874
俺は自分の身体をうpした事ないんだけど、なんでそう思うの？エスパー？
エスパーなんだったら学会に名乗り出て研究に貢献してきなよ

**無記無記名** · 2023/10/01(日) 12:37:03.75

言い訳はもういいからとりあえず痩せろ、糞デブ

**無記無記名** · 2023/10/01(日) 18:46:48.92

一言書き込みしただけでデブだと見抜かれてしまうとは（笑）
デブ、いとあはれ

**無記無記名** · 2023/10/09(月) 12:44:59.89

Precision Kettlebells
https://www.youtube.com/@PrecisionKettlebells

このチャンネルに掲載されているメニュー(動画)を2日に1度行っていたら関節に限界が来たのか2か月くらいで腰痛になった。
しばらくリハビリメニューになります。
トホホ（　＾ω＾）・・・

トレーニングのしすぎもあかんね。

**無記無記名** · 2023/10/09(月) 12:46:01.57

リハビリメニューは

ラジオ体操第一第二第三
自重でHIITを2種類
16kgスイング
16kgゴブレットスクワット
ウォーキング45分

です。

**無記無記名** · 2023/10/09(月) 15:08:41.98

>>878
リハビリでなくしばらく完全にトレを休んでは
オーバートレーニングかもしれませんし
どこか痛い時は痛い場所は一切力を入れないほうがいいかと

**無記無記名** · 2023/10/09(月) 16:22:08.07

実際、デブ煽りしとけば99%くらい当たってるよな( ´(00)ˋ )

**無記無記名** · 2023/10/13(金) 22:43:13.27

ケトルベルで上腕二頭筋を鍛えるメニューおしえてくだし

**無記無記名** · 2023/10/13(金) 23:27:24.10

>>882
カールでは

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 16:07:51.52

>>882
クラッシュカールも面白い。

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 21:48:41.65

チンニングスタンドを捨てて早数年
ケトルベルと腕立て伏せでトレーニングしていて、ふと気づいて懸垂何回できるんだろう？と数年ぶりくらいに懸垂をやりました。
7回できた。
おそらくやり込めばすぐに15回くらいいけそうな勢い。
ケトルベルだけでも懸垂の筋力落ちないものね。

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 23:28:16.06

>>885
背中のケトルベルトレはローイング系やってるの？プルオーバー？

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 08:30:46.55

へ？以前からチンニングスタンドでチンニングやってて、途中でケトルベルに切り替えてそこからさらに数年鍛えてて懸垂たったの7回しかできないの？
懸垂は体重が軽いほうが圧倒的に有利で65キロより軽かったらいくらでもできるくらい
ケトルベルしかやってないのなら身体軽いだろ？
それで7回しかできないのなら、まったくできないのと同義だよ
俺は体重80キロだけどストリクトで15回はできる
ケトルベルって無能なんだな

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 09:25:22.49

>>887
トレーニング自体やってないねキミ

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 12:54:22.39

専用スレにわざわざ来てディスするくらいのキチガイ
コミュニケーションとるにはこんな方法しか思いつかないんだろうな
当然リアルではこんな奴相手になんてされないだろうしな

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 13:32:00.97

懸垂7回もできたぜ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
うわーすごーい

と褒められるとワクテカしてたらケチョンケチョンに貶されて発狂してる哀れな構図

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 14:06:50.54

「荒らし　＋　しんいちろう」　で検索

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 20:11:56.62

ID:IaAf1BpF
http://hissi.org./SWFBZjFCcEY.html

これ、普通に頭おかしい人だわ

**無記無記名** · 2023/10/16(月) 14:58:56.30

https://i.imgur.com/2gqGnXn.jpg
よろしければお試しください
ik..tk N-G用

**無記無記名** · 2023/11/05(日) 18:26:58.70

ヒートテックは
汗をかかないと寒い　身体が汗をかきだすと暑い　汗の吸収限界を越えるとべちょべちょになって汗冷えで寒くなる
ってのでリストラしたわ

メッシュインナーにしたわ
網タイツみたいなもんで伸縮性、速乾性に優れて保温性もある防風性はないだろうがインナーなので重ね着すれば問題なし
ロードやアウトドア用製品でガチなのは5千円とかバカ高いがイオンやおたふく手袋その他で出しているパチモンでも十分有用レベル　１枚千円程度　肌着Tシャツはこれで揃えた
弱点は爪が割れていると引っかかっるのと乳首透けそうな見た目、夏だと暑い（汗は乾きやすいんだけど）　くらい

**無記無記名** · 2023/11/05(日) 18:27:16.39

誤爆です

**無記無記名** · 2023/11/17(金) 17:28:17.08

自重トレやってて下半身をケトルベルで鍛えるってのはありかな
使える筋肉を目指してるんだが

**無記無記名** · 2023/11/17(金) 17:28:46.16

すまん、ここ5chだったか。誤爆した。レス不要です

**無記無記名** · 2023/11/17(金) 17:36:31.93

なんか最近タイケイが急にまた動画上げ始めたけどかわいそうになるくらい再生されてないな

**無記無記名** · 2023/11/21(火) 00:07:06.16

ケトルベル界隈で賑わっているインフルエンサーなんているのだろうか？

**無記無記名** · 2023/11/21(火) 09:55:38.99

ダブルの背中の種目はレネゲードロウとゴリラロウの他にある？

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 06:12:37.49

>>898
どうでもいいけど何でわざわざあんな細道のところで
やってるんだろうｗ

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 20:02:53.01

>>899
これっていう人がいないね
まあ、筋トレ界隈のインフルエンサーって詐欺、インチキ手前みたいな連中が多いから
いなくても構わないけど

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 20:05:53.03

ケトルベル界はボディビルやフィジークのようなボディメイク、サプリに否定的な人が多いから
あんまり一般受けしない、商売にならないんだろうけど
健康とかフィットネスでも石井直方とかその道の一流の研究者には及ばないし

**無記無記名** · 2023/11/26(日) 21:12:21.29

筋トレしようと思ってケトルベル初めて買ったんだけどスイングめちゃ難しいんだが
上手く振れてればケツともも裏に負荷かかる感じだよね？
今のところ腰痛くなりそうで怖い

**無記無記名** · 2023/11/26(日) 21:29:03.75

見様見真似で適当にやるのはやらない方がマシだよ

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 06:09:10.00

やらない方がマシって事はない。

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 07:33:43.81

腰痛くなるよりはやらないほうがいいでしょ

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 08:46:53.89

何で腰痛前提なのよw

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 21:02:51.43

>>906
怪我するならやらない方が遥かにいい
ほとんどの人はプロアスリートでもないんだから

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 21:07:10.20

背筋を伸ばして振るだけなのに何処が難しいんだよ。
猫背で振るやつなんて居ないだろう。

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 22:13:40.94

でもケトルベルって競技者でも腰やってる率高い気がする

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 00:32:51.40

猫背より腰反っちゃってる可能性が高いかも

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 05:39:33.96

それはあるかも

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 07:57:05.83

可変式は評判良くないですが、
ダンベルやダンベルプレートを付けるハンドルはどうなんですか？
日本で使ってる人があんまり見つからない

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 12:37:39.78

おっしゃる通り反り腰猫背気味。これを正そうと思って筋トレ初めた。
ユーチューブでいろんな人のフォーム見てなんとくなく振り方わかってきたよ。
腰を曲げるのと股関節を曲げるの違いがよくわからなかったけど膝から下を真っすぐにして腰を落とす感じだね
スイングしたあと体あったまるしこれ気持ちいいね！

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 12:57:02.52

>>914
出来る種目が限られると思うけど良いんじゃないの

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 12:58:16.83

>>911
腰やってるからケトルベルしてるのか、ケトルベルやってるから腰やってるのか
競技者って腰やるような重たいウェイトでやってるんやろか？
重いのはフォーム崩れて危ないのに

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 14:14:04.54

スイングは16kg程度でも3000ニュートン超えるから高回数やると腰痛めるリスクも上がる

**無記無記名** · 2023/11/28(火) 14:26:17.80

確かにスイングって馬鹿みたいに回数やるからなあ

**無記無記名** · 2023/11/30(木) 00:33:35.49

今更ながらシャフトほしいんだけど売ってねえ

**無記無記名** · 2023/11/30(木) 01:08:48.36

鳥谷

**無記無記名** · 2023/11/30(木) 03:04:26.74

山田が石井慧に指導してるけどケトルベルはサーキット種目として24kgとそこまで重いのは使ってない

https://m.youtube.com/watch?v=KY94AIBiVPQ

**無記無記名** · 2023/11/30(木) 03:05:20.11

>>920
ヤフオク、メルカリに定期的に出てくる

**無記無記名** · 2023/11/30(木) 08:56:57.63

ダンベルの取っ手に付けるタイプのハンドル買ったけどもうこれでいい気がしてきた
たぶん全長の長いフレックスベルだと向かないけどモリヤの新しいのは問題なし

**無記無記名** · 2023/12/09(土) 21:37:17.54

ダメだ。小野さんの動画は説明が長い。
何が伝えたいのか頭に入ってこない。

**無記無記名** · 2023/12/22(金) 16:39:02.56

一個しか買わないなら20kgがいいですか？

**無記無記名** · 2023/12/22(金) 16:55:11.68

ウエイト初心者の場合は20kgは持て余すよ、16kgが無難。但しスイングオンリーなら20も有り。

**926** · 2023/12/22(金) 17:52:59.93

>>927
ありがとうございます。ウエイトはほぼやってないです。自重トレはそこそこやってます
たった4kgでも差があるのですね

**無記無記名** · 2023/12/30(土) 04:38:49.95

>>898
タイケイなんか気持ち悪いしな…
文章ですら苦手

**無記無記名** · 2024/01/07(日) 23:06:46.40

全然人いねぇなーベル振ってるか～？あけおめ！

**無記無記名** · 2024/01/07(日) 23:23:00.72

>>930
振ってるけどさ、やること同じだし語ることないんよなw
細かいフォームは気にしているにしても文字で語れるような事でもないし
あけおめ！

**無記無記名** · 2024/01/07(日) 23:57:05.90

おういるんやなｗ荒らしや同じような質問＆アンサーばっかりだもんなココ

ツイッターにダブルハーフスナッチ云々の図あったから久しぶりにハーフスナッチ練やってみたよ
16㎏シングルで100rの2セット(レスト3分)
前100rは6m30s、後100rで6m15s。1回4秒かからずぐらいか。
手の豆も出来ずらくヒンジと前腕使うだけだし息も上がって楽しかったよ
これからも怪我せず振っていきたいわ

**無記無記名** · 2024/01/08(月) 00:56:41.98

ケトルベルとダンベルで家トレしてるけど、三頭の種目はケトルベル使いやすいと思う。フレンチプレスとかオーバーヘッドエクステンションとか。スカルクラッシャーはガチでスカルクラッシュするから向いてないけど。

**無記無記名** · 2024/01/08(月) 16:25:34.00

https://www.super-sports.jp/smartphone/detail.html?id=000000000813

**無記無記名** · 2024/01/13(土) 14:40:55.20

>>930
やってるよー。
もうケトルベル歴も10年になろうとする。
ただ、当初の研究心、熱意は消えて今は健康と体力維持のためにやっている。

メニューは
スイング
片手スイング
クリーン＆プレス
スナッチ
ゴブレットスクワット
ゲットアップ
自重
を組み合わせたトレーニングを2日に1度行っているよ。

**無記無記名** · 2024/01/14(日) 23:04:27.59

ケトルベル始めたてですが、スイングして次の日腰痛くなるのはフォームが悪いんですか？それとも筋肉痛なのでしょうか

**無記無記名** · 2024/01/14(日) 23:15:44.13

その区別を自分でできない、指摘してくれる指導者がいない段階でケトルベルなんて使わない方がいい

**無記無記名** · 2024/01/14(日) 23:25:56.81

スイングのフォームをスマホで撮影して確認するといかがか？背中丸まってたりするかもね

**無記無記名** · 2024/01/15(月) 05:58:06.90

>>937
ほんとそれ
筋肉痛と腰痛の区別の出来ない人は身体を壊すだけ

**無記無記名** · 2024/01/15(月) 08:55:43.54

筋肉痛でした。腰が筋肉痛になるということはフォームがおかしいってことですよね。鏡買ってフォームの見直しします

**無記無記名** · 2024/01/16(火) 21:12:08.24

>>936
多分腰曲げるのが早い　ケトルベルが股間に来るあたりでケツを後ろに動かして股のしたから放り投げる感じ？
正しくやればケツともも裏と腹筋にくる、ような気がする。俺も始めたばかりだから何とも言えんが

**無記無記名** · 2024/01/16(火) 22:41:43.11

そもそも筋肉痛なんて2週間位筋トレサボって再開すればなったりするもんだし
フォーム×と結びつくものじゃなくね？
臀部ハム脊柱起立筋あたりに刺激くるもんだしスイング
高回数振ればよく腰にくるし
フォーム見直すなら上でも言ってる人いるけどスマホ等の動画でね

**無記無記名** · 2024/01/18(木) 12:10:37.93

一時期ケトルベルトレーニングにハマっていたころハードにやりすぎて腰をやらかしたことある。
自分は競技者でなく一般人と言うことを自覚して日常生活に支障が出ないようにトレーニングをやりすぎないことにした。

**無記無記名** · 2024/01/18(木) 20:34:29.52

ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？

他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。

**無記無記名** · 2024/01/18(木) 20:34:32.03

ハムの柔軟性を上げるためにASLRストレッチをやるのですが、このとき何のためにケトルベルを挙げるのかよく分かっていません。理由をご存知の方いらっしゃいますか？

他にはジャックナイフストレッチやケトルベルルーマニアンデッドリフトをやっています。

**M泉です 栃木県からです** · 2024/01/18(木) 20:36:31.21

誰か俺のアナルローズ

ズタズタになるほど

入れて

ぶち込んで下さい！

**無記無記名** · 2024/02/20(火) 04:51:34.71

久々にやると背中やおしりにくるね
BIG3だけやっててもダメか

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 12:38:38.38

ケトルベルスイング１日100回を目標にやってるんですが、20回を５回に分けて、好きなときにやっても意味ありますか？
つまり20回やったら次はまた気が向いたらという感じ

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:19:06.97

いらんこと言っておけば信者騙せるとなるなあ
https://pug.5ch.net/test/read.cgi/nanmin/1709082339/

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:32:54.19

娘さんをぼくにください！！

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:34:23.00

> 散弾銃だし

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 21:11:14.16

StrongFirst
@BeStrongFirst
Kettlebell presses rule!

–Build classic torsos and strong arms.
–Make the shoulders flexible and resilient.
–Fortify the abs and the obliques.

#strongfirst #kettlebell #press #bestrongfirst
による英語からの翻訳
ケトルベルプレスのルール！

–古典的な胴体と強力な腕を構築します。
– 肩を柔軟で弾力のあるものにします。
–腹筋と腹斜筋を強化します。

ケトルベルっちゅーとやっぱ胴体強化だよね

**無記無記名** · 2024/03/03(日) 08:30:04.74

スナッチテスト24kg 5分100回って16kgでスナッチ何回出来れば行けそう？
10年位前に一度だけクリアした、天山24kgでハンドル太いから前腕しんどかった。
40代でもう一度その位まで体力を戻したい。

**無記無記名** · 2024/03/03(日) 11:11:33.30

右手だと16kg肩から上に挙がるのに左手だと挙がらないわ
右だけ鍛えてもしょうがないので12kgも一つ買うことにした