腹筋ローラー ab wheel 46コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured プロアスリートでも垂直飛び70センチ飛べばまあまあだけど
ミナトさんは90センチ超えたからな
なんでプロになれなかったんだろうｗ
チワワは50センチなのにｗ >>704
知的障害者で自己愛性人格障害者のお前の妄想だからだよ
40過ぎても自慢が妄想の学校の事とか大分ヤバイね 筋トレの話題になるとついてこれない発達障害のチワワ君ｗ
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされて何年経つよ >>706
お前はその人生無駄にしてる妄想コピペを何年貼ってるの？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
はやく現実見てよチワトおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww シェパードはサウナで知り合った初対面の男とホテル行ってセックスしたことをカミングアウトしている…
580: シェパード（77.0） [] 2020/08/16(日) 13:24:54 ID:hjb5CxF0
やべー！！！あーー！！！
と思ってる最中に、チンコまた触ってきやがるんだわ。。
それが、、凄いテクニックで気持ちいいわけよ！
ツボを知ってるんだろうな、男だから。
だんだん気持ちよくなってきて、気付いたらま、いっかという気持ちになってホテルに入ってました。
事が終わったあとに色々聞いたら、そいつはウリ専ってやつで、身体を売って金を稼いでいたらしい。
そいつの紹介でシェパさんも今度ウリ専デビューすることになったわ！ シェパードって自分でガチホモのカミングアウトしたのにカミングアウト前のこのコピペは効いちゃうんだな…
こと美っていうのはシェパードの別コテな
754: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:19:57.93
ふえ、、、120kg級のクソデブぽとみが次スレ立てたら、、、
ミナトたんの、、、、おちんぽこたん、、、、なめさせてくれるの、、、？(*^^*)
801: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:56:53.94
ミナトたん
本当に
ちんちん
なめさせてくれるの？
149: こと美 [] 2019/01/17(木) 00:24:28.63
実は、、、ぽとみとシェパードたんは同一人物なの、、、シェパードたんは本当は、、、タイラーという名前で、、コテハンたちを痩身麗人に仕立てようとしているの、、、、ぽとみはそのサポート役よ(*^^*)
60: こと美 [] 2019/01/15(火) 23:16:52.54
節制しすぎて、、、、欲求不満だよ、、、、、クソデブヤニカスばばあだけど、、、ミナトさんみたいな体の人に抱かれたいよ、ぽと美(*^^*)
79: こと美 [] 2019/01/16(水) 00:13:25.81
ふえ、、、ミナトたんが現れて、、、ぽと美のぽと美が、、、ぽと美になってきちゃった、、(*^^*)ムクムク >>704
嘘つきルンペンwwwww
↓
【毎日】ゴミルンペンの垂直跳び【嘘つき】
垂直跳びで「俺スゲー」書いて直ぐに論破される前頭葉ぶっ壊れおじさんをご覧下さいwww
↓
242 ミナト[sage] 2020/11/13(金) 15:38:06.05 ID:4SRBxui8
アプローチはなんだっていいが垂直跳びの数字があがりゃ良いだけだよ
ちな高校生の時に垂直跳び90センチ超えてたよ
243 無記無記名[] 2020/11/13(金) 16:20:29.34 ID:x/SRbuRJ
垂直跳びって中高生なんかは誤魔化し平気でやるよね
垂直跳び
NBAの平均記録は71cm[3]、陸上の跳躍競技トップ選手達は70cm台とされる[4]。
ミズノスポーツ科学研究所が調べた平均値は、野球選手が65.5cm、サッカー選手が61.2cm、ラグビー選手が58.9cm、陸上短距離選手が73.2cm、一般成人（25〜34歳）が55.2cmとなっている[5]。
アトランタオリンピック日本代表選手の垂直跳び記録は、ウエイトリフティング軽量級、ウエイトリフティング中量級、ウエイトリフティング重量級、ビーチバレー、ウエイトリフティング最軽量級、陸上短距離、陸上跳躍、体操の順に高かったという[6]。
＜参考スレ＞
ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604632164/ 【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので〜す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢 factから逃げ続けるミナ基地外…
当然それは高校生の時も同じ…
実際には9cmしか飛べなかったのを脳内で90cmに捏造変換してしまったんやろね…
前頭葉がぶっ壊れてるので明らかにおかしな数値でも平気なんですわwwwwww >>711
ホモミナトをボコると別キャラでシェパ兄のコピペ貼って泣き喚く癖まだ治ってないようやね！(^o^) >>701
あーいるいる
それ見た皆から「何そのやり方www」って馬鹿にされて蔑まされるヤツな >>703
上手いとは言ってないwww
下手の横好きだなwww
画像すら晒せないチワワだから当然だ
>>704
90センチ飛んだとは言ってないなwww
90センチ超えた場所に上がってハネたんだなwww
画像すら晒せないチワワだから当然だ
>>706
お前は何の話をしてもニワカ扱いされてるなwww
余所で調べて5chでお披露目www 成りたい自分に成れないミナト
チワワに生まれて生きて既に中年
辛い生活
嘘を付かないと崩壊する精神
飯を床に撒き散らして口だけで食べるからそんな生きザマァになる 身体能力の高いミナトさんに対し嫉妬に狂うチワワ君
ミナトさんの過去に今日も嫉妬ｗｗｗ
他人の過去に嫉妬ってやべーよな
病気だよな
長年画像すら晒せないチワワとバカにされておかしくなってるね 証拠は出さないチワワw
妄想の繰り返しw
さ
画像晒せよwww >>718
おかしくなってるチワワの自己紹介お疲れ パンピーのミナトちゃんって…
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ウリに嫉妬してるワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿… ミナトちゃんの妄想
↓
身体能力の高いミナトさんに対し嫉妬に狂うチワワ君
ミナトさんの過去に今日も嫉妬ｗｗｗ
他人の過去に嫉妬ってやべーよな
病気だよな
長年画像すら晒せないチワワとバカにされて
おかしくなってるね
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' サイヤマンがコロナに感染しちゃったな
YouTubeで報告動画出してるわ >>724
お前色んなスレに貼ってるけど馬鹿なの？ただただウザったいだけ。 凄いと思ってるのは本人だけ
妄想しないと精神崩壊するんだろな 基地外中年ミナトちゃん
「ウリは凄いニダーーーっ！」
皆さん
「くすくすw」 自分の事をプロ(笑)とか書いてる独身中年チビデブチワワおじさんの１日wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
プロの5ちゃんねらー流石っすわあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
http://hissi.org/read.php/k1/20210117/bmhEQSt1MDIw.html ミナトさんはプロだけどチワワは相変わらずチビデブおじさんだよね ただの乞食やん！
乞食ミナトでミナルンペ〜ン！(^o^)
↓
https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg 乞食〜！
何のプロなのか答えてご覧wwwww
AHAHA
乞食お手っ！ 何のプロでもない5chでチワワと呼ばれる運動音痴のデブ中年の投稿をご覧下さいwwwwwwww
↓
735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-HtFy)[] 2021/01/17(日) 15:24:05.21 ID:WOrUCrIx0
ミナトさんはプロだけどチワワは相変わらずチビデブおじさんだよね ちびでデブだからチワワは画像すら晒せないチワワとバカにされてんだよな
AHAHA >>741
ミナチワワおじさんちびデブで馬鹿にされとるもんな！(^o^)
AHAHA
しかも乞食wwwwwwww
ミナルンペンお手っ！ 画像すら晒せないミナチワワおじさ〜ん！
さ
頑張って自分だと証明出来る画像晒してご覧！
アスペお手っ！ >>741
投影生ゴミ独身中年チビデブチワワのお前は早く逃げた先の格板で構ってちゃんしてこいよ
ゴミのお前には相応しい行動だよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ４，５年荒らしても辛い生活は変わらんチワワだからな
証拠を出したら負けだと思ってるし
ま
数年使って擦り切れたサンドバッグだからここらで捨てる時だね 馬鹿にされ続けてる画像すら晒せないチワワ君の心は荒れまくりらしいよ
がんばれチワワ君
ミナトさんにいつかは勝とうぜ さっそくチワワの妄想www
今日は何度土下座したんだ >>747
馬鹿にされ続けてる画像すら晒せないミナチワワ君の心は荒れまくりらしいんかwwwwww
がんばれチワワ君
皆さん(一般的日本人)にいつかは勝とうぜ
ミナチワワお手っ！ ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板ダ板の常識ですから〜！(^o^)
AHAHA サイヤマンがコロナに感染して二日目のYouTube動画出してるわ。
何でも嗅覚・味覚が完全に無くなったらしい。
あと、寒気と肺が痛いのと関節痛の症状が出て来てるそう。
最悪、重篤化する可能性もあるかもとのこと。
↓
https://youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9RiCwdiLiA 腹筋ブヨブヨの俺だけど、ダイエットと並行して腹筋ローラー始めてみた。
膝付けて、さらに途中までしか伸ばせないとこで5回やったらもう無理ダウン。
次の日とかめっちゃ筋肉痛きて悶えてるw
まだ1週間程度で、みんなの話なんか遥か遠くの極みだけど頑張ってみるわ >>753
頑張っていれば、そのうちにできるようになるから頑張れ
進歩が遅くても諦めたらいかんよ そんなに弱いと腕立てもまともに出来ないな
腕立ては涼しい顔で30回出来ないといけない 腕立ては体を温めるウォームアップみたいなもの
本気出すと100回超えるので30回ぐらいでやめておく
温める事が目的なのにつかれちゃうからねｗ ちょこちょこパーシャルで回数稼ぐとか無駄というかアホというか無意味
腹筋ローラーに腕立てが使えると思ってるならそもそもフォームおかしいし
単にアホだな 懸垂をやる日もまずは3キロのダンベルで温めてから自重懸垂5〜6回2セットやる
そして加重懸垂
懸垂も10回ぐらい涼しい顔で出来ないといけない おじいちゃんの体操かよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 筋トレは可動域が大切だけど腕立ても同じでプッシュアップバーだけでなくさらにかさ上げして可動域マックスにする
やっぱりミナトさんはプロだね おじいちゃんの後付け妄想語りwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
頭の病院いけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww アブローラーは可動域を意識すると腰痛めるからヘソが地面に付く程度で良い
台に足を乗せてやっても俺の場合20センチぐらい
腹直筋のストレッチを意識しすぎた反りすぎマジ危険ｗ 伸ばしきれない雑魚アピールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 1-2cmにも満たない伸縮だろな
腕立ても懸垂も
加重懸垂も「してる」とは言ってない。つまりしてない
つか3キロで温まるとは貧弱wwそして何を温めるかも言ってない。
涼しい顔も、自分がそうだとは言ってない。つまりできない。
今日も妄想www
証拠は出さないチワワ
壊れたサンドバッグwww 立ちコロでヘソつくとかフォームが終わってるか腹ですぎか腰歪みすぎだろ
伸びた時に体が一直線になってない出来てるつもりの下手くそじゃん ミナトさんのワイドの腕立ては二頭筋が筋肉痛になるほど深く曲げるｗ
「可動域のミナトはやっぱりプロだね」をモットーに21年はアピールしていこうと思ってる
>>766
腰ってのはS字カーブしてるから一直線ではないんだよ
解剖学を学ぼう
頑張れチワワ君！ >>768
いや単純にお前の腰が反ってるだけだろ
後付けで気持ち悪い事言う前に現実でトレーニングしてから書き込んでくれや >>768
相変わらず読解力の無いチワワ
妄想ワイドよりワイドの証拠出せよwww >>755
立ちコロ20回ぐらいできるけど、腕立ては10回ぐらいしかできない
あまり関係ないと思うよ >>771
なんでそんな腕立てがアニヲタ女子レベルに弱いん？
運動は苦手か？ ちなみにミナトさんのアブローラーは伸びた時に2秒ほど静止するので10回ぐらいしか出来ない
回数を意識すると雑になるし狙った箇所を使えないのでこのやり方にしてる
やっぱりミナトさんはなにやらせてもプロだわ >>771
回数重視のパーシャル雑魚に言っても理解出来ないぞ 腕立て10回しか出来ない奴が立ちコロ20回出来るわけない
経験がないとタチコロやったことない馬鹿の虚言に対し何の疑問も感じないんだよねｗ
プロの湊さんは一発で見抜いちゃうけどね >>775
だからお前の発言は経験者に疑問を持たれてるの
お前は妄想でしか話せないからボロが出る
それだけ あとちょっとできれいな立ちコロができそうなところまで来て早１ヶ月
もうちょいなのに、もどかしい 綺麗なタチコロか
別にフォームを競うものでもないからなｗ 腕立て100回出来ます！→可動域が狭く汚いフォームでした
これなら話にならないしフォーム気にしろとプロの湊さんは思う 何ぜ立ちコロをするかというと膝コロより強度が高く腹直筋への刺激が大きいから
1回やそこらしか出来ないのならタチコロなんてやらない その一回すら出来ないと回数増やせないんだよエアプ
成長出来ない言い訳書くぐらいならまずやれ >>782
これも酷い
成りたい自分に成れなかった妄想チワワだなー さっき説明したばかりなのに落ちこぼれのチワワ君は理解出来ない
チワワ君は日本の教育の失敗策だね
>>773
＞ちなみにミナトさんのアブローラーは伸びた時に2秒ほど静止するので10回ぐらいしか出来ない 懸垂も30回以上出来ると言ってるけど収縮時に3秒止めると10回ぐらいしか出来ない
自重懸垂は強度は低いが工夫次第で筋肉へ刺激を与えられるということでしょう
やっぱりミナトさんはプロですわｗ 後付け妄想が止まらないねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
さすが人間の失敗作wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
格闘技板で構ってちゃんしても相手にされないからこっちで構ってちゃんかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 乞食チワワ仕事じゃね〜のかよ！wwwwww
↓
757 無記無記名[] 2021/01/18(月) 10:10:51.25 ID:uiGGuoUc
かまって欲しいようだけど仕事戻るね
コピペもミナトさんの金に毎度嫉妬してるだけでつまらんねｗ 因みに…
ミナルンペンの懸垂の回数→０回
腕立ての回数→０回
膝コロの回数→０回
劣等遺伝子のミナチワワ頑張ろうね！(^o^) かれこれもう５年間も…
ミナト＝チワワ
チワワ＝ミナト
ミナト＝乞食
乞食＝ミナト
ミナト＝基地外
基地外＝ミナト
ミナト＝嘘つき
嘘つき＝ミナト
ミナト＝馬鹿
馬鹿＝ミナト
…でした・・・
2021年2022年も、そして2023年も！
未来永劫も変わらずで〜す！(^o^) 行動が全てチワワやからね！
しっかしまぁ…
誰もアホチワワの発言なんて信用しないのに今日も惨めに泣き喚いてますわwwwwww
惨めな中年チワワ発狂させるの楽しいね！！！(^o^) チワワが筋トレの話題について来れないのは今も昔も同じだな
成長してない人間っているんだな 筋トレの話題について来れないチワワをご覧下さ〜い！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 AHAHA
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい ぷっ！w
↓
【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。 ミナチワワが筋トレの話題について来れないのは今も昔も同じだな
成長しないからゴミクズなんだな ミナトさんから見るとチワワは馬鹿なのでボコられてる感覚がないんだと思う
馬鹿がボコられてるだけなのに気がついてないらしいよ
チワワの勘違いっぷりには
ミナトさんも呆れとったわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
