腹筋ローラー ab wheel 46コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 小輪で二輪タイプの安定感のあるアブローラー壊れたから、アディダスの一輪タイプのやつ買った。
普段立コロを10回10セットでインターバル1分でやったり、休み休み連続100とかやってて筋肉痛あまりこなくなってたが、不安定な一輪タイプにかえてか、 >>222
足幅広くすれば出来るのならそのまま続ければええんやで！(^o^)
回数がこなせるようになったら段々と足幅を狭くすればオッケー！ >>226
ありがとう
足幅を広くしても、体を伸ばしきると腕でガシガシしないと戻れないんだよね
それよりは腕を使わなくても戻れるところでとどめた方が良いかな？ >>227
戻るよりも行きで身体を伸ばしていく方を丁寧に我慢しながらやるのが大切やで！(^o^)
しっかりフィニッシュまで伸ばして行く回数が増えれば自ずと戻せるようになるんで無問題や〜！ 胸筋めっちゃ使うって聞いたんだけど
膝コロでやってるぶん、胸筋なんて一切刺激来ないけどフォームが悪いの？
それとも立ちコロの話？ >>231
どういたしまして〜！(^o^)
お互い頑張りましょう！
因みにウ板ではミナトというゴミクズのウザ絡みに注意して下さいね！
5年間も粘着荒らしをしてる基地外中年です…
基本的にスルー推奨です！
(私は徹底的に相手をしてますけどw)
ではでは！ >>229
立ちコロだと胸筋にもある程度は入るけどってくらい
腹筋7にその他3くらいじゃないかな体感的にだけど 先週アマゾンから届いてやり始めたわけだが
膝コロ壁ストッパーあり5回を2セットやっただけで
翌日腹に猛烈な筋肉痛がきた
立ちコロなんて一生出来る気がしないわ 立ちコロとドラゴンフラッグ、どっちが強度高いと思う？ やっと立ちコロできるようになりました
二年かかったかな ボテ腹をどうにかしようとバネ入りの初心者用ローラーでとりあえず3ヶ月やってみたら、若干腹回りが締まってきて立ちコロも10回ほど出来るようになった。
ちょっと物足りなくなってきたので、反発しない普通のローラーを買ってきて試したらこれが全くの別物だった事が判明。
立ちコロは3回で悲鳴、更に膝コロで追い込んだら翌日強烈な筋肉痛に襲われる始末。
腹筋ローラー舐めてたわ、てか早くこれにすれば良かったと心底思う。 自分は補助なしのローラーで膝コロから初めて3ヶ月で立ちコロできるようになったよ
筋肉痛のある日は休んで万全にしてから再開するのを繰り返すと割とすぐ筋肉痛にならなくなる ドラフラとタチコロのスーパーセットを10回ずつ一般休憩で10セットやってるが、両方きついな。
どちらかと言えば、ドラフラの方が自分はきついかな。 立ちコロできてもプランシェはまったくできる気がしない >>243
いや、全然！
普通に割れてるだけ。全身運動としてアップだと思ってやってるよ！ 腹斜筋ってどうやって鍛えるの？
力の入れ方がまったく分からん
ねじるときに使うらしいけど、腰と背骨が悪くて
ねじると脇腹より背骨が痛い・・・
背骨使ってひねらないとダメなの？ 腹斜筋鍛えるとクビレができるとか勘違いしてない？
あれ広背筋よ。そして腹斜筋鍛えると寸胴になる。あなたが知ってるサイヤマンがいい例だよ。 サイヤマンのウエストって減量途中の動画で74センチって出てたけどあれで太いのか
たしかに自分は立ちコロ3年やってて今年はできる限り絞って見たら85センチから67センチまで絞れたけど 腹筋下部の筋肉痛が６日目だわ。腕立てするのも難儀だわ。 >>254
そんな頃に戻りたい、、、
ドラフラもタチコロもハンギングレイズとかもするけど、そこまでの筋肉痛は、初めのうちだけだったなぁ。
でもその筋肉痛の後は、触ると腹筋がボコボコしてるのが分かって、筋肉ついてるのが実感できて良かったなぁ >>255
それ励みにがんばるわ。あと炭水化物を減らさないといけないのがキツイけどがんばるわ。 立コロをたった2回やっただけで下腹部に猛烈に効いて筋肉痛になる。
伸ばした状態で2〜3秒キープするんだけど、腹筋の筋肉がブチブチミリミリと千切れるような手応えがしてこうなるんだけどこれっていいの？ ミナ基地外のゴミアドバイスをゴミ箱に捨てるのは大事やな！(^o^)
アホルンペンお手っ！ ローラーの次に筋トレグッズ買うとしたら何がいい？
可変式ダンベル買おうか迷ってるんだが。 壁コロなら体を一番伸ばした状態からでも腹筋だけで戻れるようになってきた
もう少しで一回くらいなら立ちコロできそうな気がする 身長180cm以上の人で立ちコロやってるひといる？ >>263
安いプッシュアップバーでいいんじゃない。
ジム行かないなら買っていいかも これまで使ってた二輪式のコロコロが壊れたから、アディダスの一輪タイプ買ったけど、一輪の方がバランス取らなきゃいけないし腹筋に力入っていい感じ！ >>257
いいのかどうかを聞いたのに一切その回答がなく、話題が終わってしまったので再度お願いします。 >>274
いい感じだよ 回復したらそれやる！刺激に慣れてきたら深さを変えてみる。 >>276
良い回答ですね！
>>275
基地外中年ミナルンペンのゴミレスはゴミ箱にポイですね！(^o^)
アホルンペンお手っ！ >>275
>>276
ありがとうございます！
昨日はほぼ回復しているのでまたやってみます。 ローラーやる時の呼吸って｢伸ばす時に吸って戻す時に吐く｣で合ってる？ スパイダーマッチョでやると腹筋以外にも効かせられますよ
https://s-macho.com/ >>280
初心者の俺が言うのも悪いけどエントリーマッチョとかこれ小学生の工作並みだな。
あと、ダビデ岸ってこいつヤル気あんのか？ >>281
スパイダーマッチョで伸びきってから、腕を広げるとさらに大変 >>283
胸筋や肩にも効かせられるので楽しみながらやってます >>284
アディダスのコロコロが壊れたら次考えてみるかな！
週に15000回目標にコロコロしてるし、一年で壊れるはず。 >>279
好きにどうぞ
ちなみに山岸さんはそれの逆でやるって動画で解説してた 自重トレだけど鍛え始めて半年、腕周り、胸筋は人に気づかれる程度にはでかくなってきた。腹回りが変化に乏しいのでドンキで腹筋ローラー買ってきて膝コロやってみたら楽しくてコロコロ20回くらいできて、さぁ腹筋鍛えるぞ！と意気込んでたら…
翌日に腹筋下部にマジ初めてレベルの筋肉痛が。。もう4日経つのにコロコロ再開できない。 サイヤマンが腹筋ローラーは1000円だけど100万円の価値があると言ってたな
10年前に買ったやつを押入れから引っ張り出してきて3年前からやり込んでるがサイヤマンには程遠いな タチコロとヒザコロの間のトレーニング法ってないもんかね >>272
遅レスすまん。
アマのセールでプッシュアップバーが600円くらいだったからさっきポチッた。
ローラーと併用して頑張るわ。 ところで下半身はどうやって鍛えるのがいいんだろうか。
中山きんに君のYouTubeを参考にしてスクワットは一応やってるんだが、みんなどうしてるの？ ガチムチ目指してるわけじゃないからカーフレイズとスクワットやってからチャリを5キロ〜30キロ漕いでるわ毎日
その程度
腹筋割れててある程度細身かつ筋肉もある程度残ってるくらいが世間一般で言ういい感じだと思う >>290
サイヤマンとメンタリストDAIGOのコラボ動画でやってたのは
立ちコロから開始してこれ以上無理ってなったら膝ついて膝コロ
膝コロ状態から戻るときに立ちコロに戻す 立ちコロハーフやったあとに膝コロやると凄く簡単に感じる 激安プッシュアップバー届いた。
腹筋ローラーの相乗効果で腕や肩も若干締まってきたので余裕かましてたけど、バーで腕立ては想像以上にハード過ぎて10回も出来ず撃沈w
ローラーとの併用で上半身は相当締まりそうだわ。
あと下半身強化は有酸素運動も兼ねてステッパー買おうと思う。
頑張るぜ。 >>301
プッシュアップバー愛用してるけど正直普通のプッシュアップより負荷かかってる実感ないわ >>302
自分は鈍感なのでわかりません！というアピールいらないわ
深く曲げるわけだから大胸筋がストレッチされて刺激をしやすい
馬鹿である自覚もてよ 立ちコロハーフ２日目回で翌日筋肉痛来なくなった。効いていないのか… >>304
立ちコロやってないから知らないけど
膝コロも最初だけすごい筋肉痛になったのに慣れると筋肉痛にならなくなるよね >>305
慣れか〜。やり方ちょいちょい変えた方がいいのかもね〜。 >>303
あ
毎日フルボッコのミナ基地外発見！
お前…
鈍感やからボコられとるの気が付いてないってマジ？
小学校低学年で習う漢字すら書けないんやから馬鹿である自覚は持てよ！ >>290
俺は一般的にいわれてる立ちコロからきつくなったら膝コロにするよりも、
膝コロでのばしてから膝を浮かすってやり方で練習したらできるようになった
どっちかというと恐怖心から立ちコロできない人向けかな >>308
ああなるほど一般的には伸ばすときは立ちコロで戻るときは膝コロでやればいいのか >>304
壁に当てるやつですこしずつ距離伸ばすしかないんじゃないかな >>310
今調べてみたけどこのやり方知らなかったわ。次から調節しつつ頑張るわ。ありがとう。 ローラーで筋肉を付けるのに不利なのか
立ちコロを実行するのに不利なのか 壁コロで距離を伸ばしていくよりも、壁は最後の保険と考えて、
壁に当たる直前まで伸ばして戻るプチ立コロに変えてから筋肉痛がすごい 腹筋ローラーやる前は、難なく普通の腹筋出来るんだけど
これやった後だと首しか上げられないくらい腹筋出来なくなってビビる
相当効いてるってことなのかな？ はじめの一ヶ月は数日ダメージ引きずるような感じだったな ちょいと伸ばしきってないけど壁を使わなくても腹筋だけで戻れるようになってきた！
10回連続でできたし、1回くらいならちゃんとしたたちコロできそう！ アマのセールでステッパー購入。
ローラーは既に4ヶ月経過してみぞおち周りは締まってきたが下っ腹の贅肉があまり落ちないので、今後は有酸素運動も取り入れていこうと思う。
体を鍛えるきっかけになったローラーにはマジ感謝しかないわ。 >>316
体格によるのだろうけど、ローラーで オールアウト持っていても
クランチとレッグレイズは普通にできるぞ
アブローラーより負荷が低いのもあるが、部位が少し違う 昨日は立ちコロ100回出来た
普段は30回しかやらないけど意外と回数できるな もはや100回やっても翌日なんともない
傾斜使わないと駄目かな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
