筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう [無断転載禁止]©2ch.net

[1 無記無記名 2017/06/25(日) 13:43:15.69 ID:wa4vhkKE]

BIG3をトレーニングルーティンに組み込む必要はありませんが
初心者を脱するにはこのくらいのスコアが最低限必要になります

BIG3のトータルが400kgを超えたあたりからコンパウンド系種目
においてもコアが強くなった影響からフォームも固まり、高重量を
扱えること・ターゲットに効果的に負荷をかける事ができるようになります

またこのスコア以下のトレーニーがトレーニング理論・サプリメンテーション
の知識を語っても相手にされることはないので注意しましょう

[2 無記無記名 2017/06/25(日) 14:45:51.50 ID:NyjrXkdH]

トレーナーでも細い奴いるやん

[3 無記無記名 2017/06/25(日) 19:04:32.39 ID:jvlO0YDO]

俺最初から500キロ超えてたけど質問ある？あっても答えないけど

[4 無記無記名 2017/06/25(日) 20:51:01.49 ID:wa4vhkKE]

>>2
そんなイントラやコーチに何を教わるんだい？

[5 無記無記名 2017/06/25(日) 23:57:53.97 ID:oBm123jz]

　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 llil,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 !lllllllllllllllliil,、 　 　 　 　 ,,,,,,,,,　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　l!lllllllllllllllll°　　　　.,,iiiilllllllllliil,、　　　　　　　　　　　
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[6 無記無記名 2017/06/26(月) 08:34:50.39 ID:PyjyWCPQ]

たしかに400kg以下のやつがBIG3否定してんのは滑稽だな

[7 無記無記名 2017/06/26(月) 09:53:15.67 ID:aPmBUGp8]

トータルってBIG3のそれぞれマックス足した数字？

[8 無記無記名 2017/06/26(月) 11:02:54.39 ID:A/+ig03b]

バランス的には

ベンチ１００
スクワット１４０
デッド１６０

こんなもんか。
どんなに貧弱でも真面目に鍛えてりゃ
数年でいける。

[9 無記無記名 2017/06/26(月) 12:42:39.76 ID:yqQyaZ6P]

マイプロ宣伝コピペキチガイ「ササガイジ」情報

あの複数板でマイプロテインの宣伝コピペを繰り返していたマイプロ狂信者は埼玉の貧困中年でした
※埼玉貧困中年だと身バレしてから「やってない！」などとホラを吹いていますが、
息をするようにホラを吹くキチガイなので取り合わないでください

・30代
・知的底辺層
・埼玉県在住
・埼玉のくせに都会人ぶってる
・公営ジム通い
・マイプロスレ民
・安メシ屋セール情報スレに入り浸り100円引き券だのもらって喜んでる
・ソフバン、格安SIMを叩かれると怒る
浪人利用者に嫉妬剥き出しにする
http://hissi.org/read.php/muscle/20170525/cittMXdieHYw.html
・PC買えずアイホンからプチプチ
・底辺らしく息をするようにホラを吹く
https://www.google.co.jp/search?q=60.113.116.19

都道府県（CF値） 埼玉 ( 95 )
市区町村（CF値） さいたま市大宮区 ( 75 )

◎SLIP情報
2017/06/22-06/28
ソフバン (ﾜｯﾁｮｲ **96-P/zU)
iPhone (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-P/zU)

[10 無記無記名 2017/06/26(月) 22:33:39.01 ID:R90qFdGt]

ベンチ80デッド165スクワット110
計算したら全くいってねえ…マジかよ

[11 無記無記名 2017/06/28(水) 10:41:01.27 ID:v6L2BdMf]

普通にやってりゃ2年で誰でも届くな

[12 無記無記名 2017/06/28(水) 14:37:56.51 ID:bnYwwIgv]

2年まじめに継続すればね
9割は脱落する

[13 無記無記名 2017/06/28(水) 19:35:08.32 ID:8dR1Nvks]

ベンチプレスのフォームで重要なブリッジの作り方を解説（失敗アリ）
katochan
https://www.youtube.com/watch?v=mdoIRw5jUO8


知っておきたいベンチプレスのテクニック！初心者〜中級者向け
Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=SerHd-doRKs

[14 無記無記名 2017/06/29(木) 00:01:52.36 ID:dWgvd6/m]

>>12
3ヶ月間継続できる人が3割
2年間継続できる人は1割以下
そんなところだろうね

[15 無記無記名 2017/06/29(木) 00:03:21.89 ID:0FQxna0U]

フォームや体重にもよるな
60kgでストリクトなら、400kgは強い

100kgでチーティング・パーシャルなら400kgは雑魚

[16 無記無記名 2017/06/29(木) 00:23:43.73 ID:tv1jO7fy]

>>14
１分ぐらいかもしれない。

[17 無記無記名 2017/06/29(木) 01:08:48.33 ID:aZX7H9zM]

どっから持ってきたか数字か知らんけど
初心者はこの辺り目指してトレすればクリアする頃に
一端のトレーニーになってんだろ

[18 無記無記名 2017/06/29(木) 10:04:33.23 ID:OtdYYMdd]

一般のフィットネスクラブじゃ400超えてる人が2,3人いればいい方

[19 無記無記名 2017/06/29(木) 10:14:24.39 ID:5ODt/je1]

>>18
そこ雑魚すぎやろ

[20 無記無記名 2017/06/29(木) 12:36:56.91 ID:fhl/3FFe]

そもそも３つともまともにやってる人自体が少ないんだよ
一般でもゴールドジムとか行けば別だけど

[21 無記無記名 2017/06/29(木) 12:49:10.46 ID:tv1jO7fy]

確かに。
特にデッドは皆無に近い。

[22 無記無記名 2017/06/30(金) 08:30:47.42 ID:FhlCtHST]

初心者はとりあえずベンチなら体重1.5倍、フルスクワットで体重2倍、床引きデッドで体重2.5倍を目指すべし
このくらいできればまあまあ
地方大会なら階級によってはそこそこの順位をとることができるし
このあたりまで挫折せずに継続できるかどうか

[23 無記無記名 2017/06/30(金) 09:59:01.88 ID:n3BykYV1]

筋トレ初心者と
パワリフという競技の初心者では意味が全然違うよな

そもそも一般人はパワリフ目指さん

[24 無記無記名 2017/06/30(金) 10:39:22.52 ID:DqKxeIyY]

フルスクワットっていうかATGで体重２倍って結構難しいと思う

[25 無記無記名 2017/06/30(金) 10:40:15.39 ID:5j9q0paq]

パワリフのスモウデット、腰挙げローバー、シャチホコベンチださい

[26 無記無記名 2017/06/30(金) 10:41:26.04 ID:3DnYy4/x]

ビッグ3をやりこむっていうか
全身くまなく鍛えた結果トータル400
超えるってのがいいな

[27 無記無記名 2017/06/30(金) 10:43:01.35 ID:DqKxeIyY]

巨乳になっても困るから、シャチホコベンチは否定しないｗ

[28 無記無記名 2017/06/30(金) 14:41:56.61 ID:C1QZE7aO]

>>26
確かに。だけどある程度数字を追わないと、トータル３００ｋｇちょいで停滞すると思う。

[29 無記無記名 2017/06/30(金) 17:14:19.85 ID:q8qZwXvs]

>>28
確かに 300〜350で停滞してる人の多い事

[30 無記無記名 2017/06/30(金) 19:34:39.79 ID:Ex8ax1Da]

176センチ73�sだけど半年で400や余裕だろ
今一年３ヶ月でベンチ120スクワット145デッド195完全にホームだからジムのレベル知らんけどジムってそんなヘボしかおらんとは思わんかったな

[31 無記無記名 2017/06/30(金) 19:46:41.32 ID:CM+iYnpW]

ヘルニア持ちだからBIG3のなかだとベンチしかやってねぇわ
ブルガリアンスクワット荷重60kg×10
懸垂自重80kg+荷重20kg×10くらいできればいいかな

[32 無記無記名 2017/06/30(金) 19:53:55.21 ID:oXrJRAT4]

>>10
デッド強すぎだろ
俺ベンチ100で膝下デッド多分150行くかどうかだわ

[33 無記無記名 2017/06/30(金) 19:57:41.76 ID:ZRfoqAAD]

>>22
これBIG3が300程度の雑魚が言ってるんだろうなw

[34 無記無記名 2017/06/30(金) 21:23:55.33 ID:HqS0IsS7]

>>32
マジで？まあだからこそ俺はベンチ弱いのかもしれんけどね

[35 無記無記名 2017/06/30(金) 22:17:55.89 ID:0i5uxea6]

>>30
俺も同じ歴だB130S160D170 家トレですごいね ジム通えば？

[36 無記無記名 2017/06/30(金) 22:47:36.47 ID:SHYE7moY]

一回できる重さでってこと？

[37 無記無記名 2017/06/30(金) 22:49:57.82 ID:5j9q0paq]

俺はベンチ165スク205デッド265
今高3だけどお前ら雑魚w

[38 無記無記名 2017/06/30(金) 22:58:17.91 ID:C1QZE7aO]

>>36
そう

[39 無記無記名 2017/06/30(金) 23:02:08.93 ID:aiI9Hq0n]

>>24
難しくないよ
普通に王道のトレをしていれば必ず到達できる
体重2.5倍前後あたりからかなり難しくなってくる

[40 無記無記名 2017/06/30(金) 23:02:31.13 ID:Y9mHAExP]

>>37
デブは痩せろw

[41 無記無記名 2017/06/30(金) 23:05:24.19 ID:DqKxeIyY]

デッドとベンチに比べてって意味で
これは自分の体型的な問題かもしれないけど

[42 無記無記名 2017/07/01(土) 04:15:49.71 ID:4i/s22Ux]

>>35
田舎すぎて近くにジム無いし町営は有酸素系ばっかりらしいからこれからもホームジムオンリーだよ‼
スクワット強いね‼羨ましい

[43 無記無記名 2017/07/01(土) 05:30:27.77 ID:gQH58QJO]

自重のスミススクワット10セットでぬるーくオールアウト出来てるけど
扱う重量気にしてた時より腰調子いいよ。

[44 無記無記名 2017/07/01(土) 14:18:43.86 ID:o2qBlXwb]

>>30
こいつろくにトレーニングしたことないエアプだな

半年で400って三土手並にすごいからな
そんな世界トップクラスの奴が
こんなネットの掃き溜めにゴロゴロ居るわけねえだろw

[45 無記無記名 2017/07/01(土) 16:58:03.68 ID:fReNSX4D]

>>44
逆に半年で400いけん方がセンスもくそも無いな 食事とトレーニングをちゃんとすれば余裕でいける通過てん

[46 無記無記名 2017/07/01(土) 17:02:11.52 ID:fReNSX4D]

>>44
お前はセンスないから違うことした方がいいよ
400までは皆成長早いから別に悩むレベルでも無いけど重量が上がるにつれ成長スピードも下がるから才能あるか無いかは高重量になってから判断するんだよ

[47 無記無記名 2017/07/01(土) 17:35:23.02 ID:gv70XB0w]

お前は世界最速レベルだからBIG3世界一目指せよｗ

[48 無記無記名 2017/07/01(土) 17:47:42.83 ID:Q2pOckhI]

>>45
雑魚ホラ吹きw
ろくにトレーニングしたことないのバレバレ

冷えてるか〜？w

[49 無記無記名 2017/07/01(土) 18:19:37.37 ID:fnROcnhX]

なんにしても
ウ歴１年３か月では
筋肥大はそんなにしていないわな。

[50 無記無記名 2017/07/01(土) 18:56:41.87 ID:4i/s22Ux]

>>48
400に手こずるとかお前の鍛え方がヘタレなんだろな
たいした追い込みも出来てなく自堕落な食事しかしてないんだろ普通にトレーニングするのではなくお前が成長遅いのは自分に甘えただの作業みたいなトレーニングしてるからだよ

[51 無記無記名 2017/07/01(土) 19:08:01.94 ID:WPajC5DA]

>>50
顔真っ赤だなw
句読点くらい使えよ雑魚、脳内トレーニーw

[52 無記無記名 2017/07/01(土) 19:11:31.80 ID:Dcps9Zb6]

半年で400って歳にもよるだろうが
20歳くらいなら余裕で可能

[53 無記無記名 2017/07/01(土) 19:17:03.53 ID:4i/s22Ux]

>>51
ハードにトレーニングしてたら普通だし上には上がおるから400や一番伸びる時期に余裕なんだよ。肥大についてはまだまだな感じでYouTubeで言ったらアレクレベルだな。

[54 無記無記名 2017/07/01(土) 19:36:17.12 ID:Ksi3zouq]

>>53
雑魚脳内トレーニー死ねやw

[55 無記無記名 2017/07/01(土) 19:47:34.36 ID:4i/s22Ux]

中学生か？

[56 無記無記名 2017/07/01(土) 20:01:01.40 ID:L2uy+SPs]

中学生並みの嘘しかつけないホラ吹き｢中学生か？｣

[57 無記無記名 2017/07/01(土) 21:01:21.23 ID:IZqMpnhL]

ケツ上げベンチ、トップサイドデッドをカウントする奴はいないだろうけど（いたら頭おかしい）スクワットの挙上重量はあやしいよね。
ゴールドでもハーフとパラレルの間くらいの奴ばっかだし

[58 無記無記名 2017/07/01(土) 21:10:33.22 ID:fnROcnhX]

>>57
スクワットだけは
見ないとわからないって感じ。
昔からそう。

[59 無記無記名 2017/07/01(土) 21:22:56.41 ID:SMfHVnw4]

こういうスコアの話になるときは

ベンチ　 バウンドなしケツ上げなし
デッド　　　 床引き、ストラップ使用はアリ
スクワット　パラレルより下げる

って感じに統一したいね。デッドだけ露骨なギア使用だけど

[60 無記無記名 2017/07/01(土) 21:47:50.37 ID:4i/s22Ux]

トップサイドやハーフやケツあげなら違う種目じゃね？

[61 無記無記名 2017/07/01(土) 21:52:39.67 ID:fnROcnhX]

まだケツあげベンチならいい方で
実際はハーフベンチだったりすることもあるからビックリ。

[62 無記無記名 2017/07/01(土) 21:54:41.85 ID:fnROcnhX]

そういや、以前のベンチ○○○ｋｇ目指すスレでは
ベンチシャツ着用での報告があったか。
５０ｋｇぐらい利かせていた。

[63 無記無記名 2017/07/01(土) 22:08:32.12 ID:SA1gpJJp]

>>42
そうか いやいやデッド強くて羨ましいよw
思ったんだけどさホームジムだからこそ強くなるのかもね 基本マシンやらずなわけじゃん 俺も最初の頃はとにかくフリーばかりだったしさ強くなるのが早くて嘘じゃないのはわかるよ

[64 無記無記名 2017/07/01(土) 22:13:17.78 ID:j3B/tdyi]

BIG3を体重比で強い弱い言ってるやつは大半が雑魚やガリ
フォーミュラすら知らない奴が滑稽

[65 無記無記名 2017/07/01(土) 22:29:29.70 ID:4i/s22Ux]

>>63
ありがとう。
ただ足が弱いからもう少し足が強くなったら大会に出てみたい‼
マシンへの憧れはあっても一人で好きな時間に好きなだけトレーニング出来るのはホームの特権✨

[66 無記無記名 2017/07/01(土) 22:44:30.20 ID:gv70XB0w]

ホームトレならスマホで証拠動画撮ればいいだけ
吠えるだけとか不毛

[67 無記無記名 2017/07/01(土) 23:21:42.41 ID:TbZ2AyqI]

>>59俺はデッドはストラップなしとスクワットはフルかフルボトムでないと認めんな
デッドなんてオルタネイトならそこまで保持力もいらん

[68 無記無記名 2017/07/01(土) 23:26:02.33 ID:Zkyo9MxD]

>>67
お前みたいな雑魚に認められなくてもどうでもいいわ
しゃしゃってんじゃねえよゴキブリw

[69 無記無記名 2017/07/01(土) 23:32:25.52 ID:TbZ2AyqI]

>>68お前何よ、握力成人男性平均ぐらいのカスか？デッドぐらい素手でやらんかい虚弱児が

[70 無記無記名 2017/07/01(土) 23:38:25.95 ID:fnROcnhX]

握力の平均を見ると
昔からすれば落ちている。
やっぱ、日常生活からして握力動作を使わなくなったからかな。
今は蛇口からしてセンサーだしね。

[71 無記無記名 2017/07/01(土) 23:39:02.52 ID:peGi4KLp]

>>67
同じく同意見 追加でベンチケツ上げも不可

[72 無記無記名 2017/07/01(土) 23:42:41.72 ID:fnROcnhX]

ベンチの専門家みたいな山のように高いブリッジなんていないけど
昔、三土手氏のベンチを見た時は
これベンチか？って思った。周りも凄いブーイングだったわ。

[73 無記無記名 2017/07/01(土) 23:43:32.38 ID:t7QejdQn]

>>69
認めるとか認めないとか何様だよお前w
お前みたいな雑魚に認められてもなんこメリットもねえよ雑魚w

[74 無記無記名 2017/07/02(日) 00:08:57.38 ID:p6KD4a90]

お手本動画はまだですか？
当方雑魚なので参考にします

[75 無記無記名 2017/07/02(日) 00:18:24.31 ID:Z+K/IxMr]

口だけうんこのスレに何求めてんだよ馬鹿死ね

[76 無記無記名 2017/07/02(日) 01:38:24.66 ID:kjxdvbjU]

>>67
お前に認められる必要無しw

[77 無記無記名 2017/07/02(日) 01:55:30.26 ID:82+5hP6r]

月収400目指す方が大事
バルクほしけりゃノンストップでテストかましてれば膨れ上がるし

[78 無記無記名 2017/07/02(日) 02:23:07.36 ID:nHlW1jJ1]

>>44
みどてさんは初ベンチ65キロ×10レップで
一ヶ月後に100キロ上げるレベルだぞ。

たぶん1ヶ月で400行っててもおかしくない

[79 無記無記名 2017/07/02(日) 11:00:12.78 ID:OXr3R4xf]

数字を特盛にして、偉そうな口調で書きこめば誰でも上級者

簡単でしょ？

[80 無記無記名 2017/07/02(日) 11:06:14.04 ID:1pHYfac7]

ウ歴１年そこらでビルダーみたいなムッキムキになるのはまず有り得ないけど、浅いウ歴でも強い筋力保持者はたまにいるから、なんともいえんわな…

[81 無記無記名 2017/07/02(日) 11:30:59.20 ID:kjxdvbjU]

ウ板では現実の使用重量+20キロで書き込むのが
当たり前だからなー
何ともいえんわ

[82 無記無記名 2017/07/02(日) 11:33:44.67 ID:BFNgazBj]

元から柔道なりラグビーなりやってたって言うのならあり得るかもしれんがまあホラでしょ
画像アップしてるならまだしも

[83 無記無記名 2017/07/02(日) 11:57:49.15 ID:S6Nd2P4S]

実際驚くほど強く伸びが早い人はいるんだろうけど
それが普通とか言い出してる時点で色々と歪んでいると思う

[84 無記無記名 2017/07/02(日) 14:14:22.26 ID:7BdoQj44]

>>80
その異常に強い（自称）のがウ板にごろごろ居るわけだが

[85 無記無記名 2017/07/02(日) 14:22:31.57 ID:W6GyHqBd]

オリンピアビルダーになれる人や一流のウエリフパワリフやヘビー級格闘家ラガーマンやアメフトになれる器ならウェイト開始1年でも相当仕上がるとは思う

[86 無記無記名 2017/07/02(日) 14:24:56.28 ID:2lu8CgsH]

だからそんな奴がネットの掃き溜めのここにゴロゴロ居るわけねぇだろ
低学歴かよ

[87 無記無記名 2017/07/02(日) 14:52:51.62 ID:AxFvMTlv]

>>86
そう言う事(´∀｀*)

本当に出来る人猛烈に忙しい

[88 無記無記名 2017/07/02(日) 15:07:53.08 ID:AxFvMTlv]

>>77
リアルな事言うなよ。俺もそこは超えたいな。

[89 無記無記名 2017/07/02(日) 16:11:18.75 ID:yyLVqy2Z]

あ

[90 無記無記名 2017/07/02(日) 16:14:13.49 ID:yyLVqy2Z]

>>79
死ねや

[91 無記無記名 2017/07/02(日) 18:37:57.27 ID:OXr3R4xf]

>>81
使用重量+20キロどころか、×2.0がゴロゴロしているのが２ちゃんねる
>>90みたいに、自分の手口をばらされて発狂してる奴とかなｗ

[92 無記無記名 2017/07/02(日) 19:22:57.36 ID:ntChi1Jz]

>>91
これだわ
ベンチスレも勢い上位が80kgとか100kgスレだからな
70〜90kgしか上がらない雑魚がネットで得た知識で偉そうにしてるだけ

[93 無記無記名 2017/07/02(日) 19:32:55.68 ID:S6Nd2P4S]

B130 S170 D200の筋トレ初心者です
みたいな奴もいるけど歪んでると思うわ

[94 無記無記名 2017/07/02(日) 20:47:16.03 ID:ZXrYJRQ0]

>>91
われはどんだけ上げるんな？死ねやバーカ

[95 無記無記名 2017/07/02(日) 20:48:15.30 ID:ZXrYJRQ0]

>>93
お前も歪んでるぜバーカ

[96 無記無記名 2017/07/02(日) 20:49:33.16 ID:h06Z2IBs]

KUNOICHI｜TBSテレビ
7月2日（日）よる7時から
http://www.tbs.co.jp/kunoichi-TBS/

女版SASUKEがエロすぎると話題にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
2017年2月
http://himasoku.com/archives/51988787.html

[97 無記無記名 2017/07/02(日) 20:53:11.97 ID:OXr3R4xf]

>>94
死ねやバーカ

[98 無記無記名 2017/07/02(日) 20:56:14.43 ID:ZXrYJRQ0]

>>97
重量教えろやバーカ死ねや

[99 無記無記名 2017/07/02(日) 20:57:06.75 ID:ZXrYJRQ0]

>>97
年収400以下のグズ死ねや

[100 無記無記名 2017/07/02(日) 20:59:54.58 ID:ZXrYJRQ0]

>>97
なんぼ上げるんな？貧乏ガリガリ君

[101 無記無記名 2017/07/02(日) 21:19:40.51 ID:OXr3R4xf]

>>98
>>99
>>100
ハハハ　悔しいのう　バーカ　死ねや

[102 無記無記名 2017/07/02(日) 21:29:52.59 ID:Gut8E5wy]

>>101
お前貧乏ガリガリ君悔しいか？バーカ死ねや

[103 無記無記名 2017/07/02(日) 21:44:29.37 ID:ZXrYJRQ0]

>>101
重量教えろや ヘボが泣かすぞわれ

[104 無記無記名 2017/07/02(日) 21:48:32.80 ID:ZXrYJRQ0]

>>101
びっとんかわれ はよ言えや

[105 無記無記名 2017/07/02(日) 21:57:04.59 ID:OXr3R4xf]

>>102
>>103
>>104
ハハハ　特盛バレて悔しいのう　バーカ無職　死ねや

[106 無記無記名 2017/07/02(日) 21:58:35.15 ID:ZXrYJRQ0]

>>105
われの重量言えやコロスぞわれ
情けないから言えんのか？

[107 無記無記名 2017/07/02(日) 22:06:21.29 ID:p6KD4a90]

だからビデオ撮れってｗ

[108 無記無記名 2017/07/02(日) 22:15:24.60 ID:ZXrYJRQ0]

お前がビデオ撮れや お前の重量隠すなや

[109 無記無記名 2017/07/02(日) 22:16:20.58 ID:ZXrYJRQ0]

お前どこに住んどんな?どつきあいせんか

[110 無記無記名 2017/07/02(日) 22:21:03.19 ID:OXr3R4xf]

>>106
>>108
>>109
コラ特盛　関係ない奴に絡むなやバーカ　はよかかってこいや

[111 無記無記名 2017/07/02(日) 22:21:40.13 ID:mVJn9X/u]

http://www.chatinfo.net/macherie/c3f49579d4e0bd7.html
http://www.macherie.tv/chat/shicho.php?id=c3f49579d4e0bd7

[112 無記無記名 2017/07/02(日) 22:22:00.88 ID:p6KD4a90]

駄目だこいつリアル朝鮮人か

[113 無記無記名 2017/07/02(日) 22:22:01.81 ID:ZXrYJRQ0]

>>107
お前評論家きどりやけど自分の重量とか言わんと言う資格ないだろ
どうせ何年もトレーニングして80�sと戯れるレベルだろ？悔しかったら自分の重量言ってみ
どうせ死ねとか言って話し流すんだろ？

[114 無記無記名 2017/07/02(日) 22:33:25.70 ID:OXr3R4xf]

>>113
ハハハ　だから関係ない奴に絡むなっつってんだろ？特盛よぉ

ここで書いた重量なんぞに何の意味もないのは、お前が一番よく知ってんだろ？おん？

[115 無記無記名 2017/07/02(日) 22:36:25.44 ID:ZXrYJRQ0]

あの程度で特盛言う時点でお前どんだけ低いんな？話しそらさずにまぁ言うてみ

[116 無記無記名 2017/07/02(日) 22:51:26.78 ID:OXr3R4xf]

>>115
ハハハ特盛よ　得意の連投はどうした？もうヘバったか？

ところであの程度って何のことや？ワシこんなクソスレなんかいちいち読んどらんのやけどな

[117 無記無記名 2017/07/02(日) 22:52:42.98 ID:x39FRfja]

トータル635Kgの高3が暴れてんのか？

[118 無記無記名 2017/07/02(日) 23:00:24.23 ID:ZXrYJRQ0]

>>116
話しそらさずに重量書いてみ
重量低くくても恥ずかしがらんでもええんで

[119 無記無記名 2017/07/02(日) 23:15:14.32 ID:OXr3R4xf]

>>118
ハハハ　そんなに重量の話したいんなら、お前から書いてみ？

どうせ特盛やろうけどな　ハハハ

[120 無記無記名 2017/07/02(日) 23:19:31.77 ID:ZXrYJRQ0]

どんだけ書きたくないんだよ 悪あがきが凄いな‼

[121 無記無記名 2017/07/02(日) 23:22:33.87 ID:OXr3R4xf]

>>120
どうした特盛　はよ重量書いてみい　 ヘボが泣かすぞわれ　ハハハ

[122 無記無記名 2017/07/02(日) 23:27:45.49 ID:ZXrYJRQ0]

どうせお前が書いても特盛言われるかヘボ扱いだろ はよ書いてみ先に俺から聞いたんやけお前が先に書けや 書けんのだったらこれ以上たてつくなハゲ

[123 無記無記名 2017/07/02(日) 23:31:13.94 ID:AxFvMTlv]

閉鎖します。

[124 無記無記名 2017/07/02(日) 23:39:42.39 ID:STG+M196]

>>123
はい

[125 無記無記名 2017/07/02(日) 23:49:36.73 ID:5rLoGkrI]

閉鎖閉鎖♪

[126 無記無記名 2017/07/02(日) 23:54:39.43 ID:OXr3R4xf]

>>122
話しそらさずに重量書いてみ

重量低くくても恥ずかしがらんでもええんで特盛　ハハハ

[127 無記無記名 2017/07/03(月) 00:45:30.73 ID:NFOS+L/z]

>>30
>>37
外野だが↑もう書いてあるぞ・・・

[128 無記無記名 2017/07/03(月) 00:53:15.07 ID:PJB8Gy6X]

>>126
お前だけいつまでも書かん
言い逃れする害児

[129 無記無記名 2017/07/03(月) 01:18:29.85 ID:cDhbzuph]

単位が書いてないから、ポンド換算（×0.452）というオチだろうな

[130 無記無記名 2017/07/03(月) 01:22:05.84 ID:PJB8Gy6X]

>>129
�sだろわかるだろ
ボケにしてはおもろくないな

[131 無記無記名 2017/07/03(月) 01:46:05.12 ID:kcVya6ed]

ここまで証拠動画なし

[132 無記無記名 2017/07/03(月) 01:57:12.93 ID:pnThl9Oc]

|￣|　∧∧
|ニニ( ﾟД∩ｺ
|＿|⊂　　ノ
　　 / ＿０
　　(ノ

　えっ…と、糞スレ
＼はここかな…、と／
　￣￣￣Ｖ￣￣￣￣
　　∧∧ ∧∧
　∩Дﾟ≡ﾟДﾟ)|￣|
　 ヽ　　|)ニニニ|
　　　|　|〜　|＿|
　　　∪∪


　　∧∧ ミ　 ドスッ
　 (　　) ＿＿＿
　 /　　つ 終了｜
〜(　 /　 ￣||￣
　∪∪　　　|| ε3
　　　　　 ﾞﾞ~ﾞ~

[133 無記無記名 2017/07/03(月) 02:45:09.06 ID:loatK4E/]

>>131
お前はバカか？わざわざ三脚立て動画出して広告収入も入らんのに個人情報流してどうせ動画をどこやかしで流されるオチで動画はるんな？お前に認めてもらって何の価値あるんな？頭かちわったろか？

[134 無記無記名 2017/07/03(月) 02:46:24.97 ID:loatK4E/]

>>131
偉そうに言わんとお前が裸の動画出せば

[135 無記無記名 2017/07/03(月) 08:50:37.05 ID:DtJbSE8r]

動画ってIphoneで撮るとするじゃん？
どうやって簡単に挙げるの？

[136 無記無記名 2017/07/03(月) 09:21:53.09 ID:DzTIHQeY]

そんなに人のピッグ３数値が知りたいなら、個人でジムオフすりゃええねん。

[137 無記無記名 2017/07/03(月) 20:49:28.96 ID:++n2nZT4]

　
　
〜前回までのあらすじ〜

■メガ盛■　半年で400とか余裕　お前らセンスなさすぎ死ねや

★住人A★　はいはいネット番長乙ｗ

■メガ盛■　殺すぞお前　数字言ってみろ言ってみろ言ってみろ（ｒｙ

★住人B★　クチだけで言うても意味ないんとちゃうか？

■メガ盛■　コラ貧乏クソガリ数字言えんのか言えんのか言えんのか（ｒｙ

★住人C★　うるせーなお前ら。動画出したら済む話やん

■メガ盛■　アホか 個人情報やないか 流用されたら怖いわ カネにならんわ　殺すぞワレ

★住人達★　・・・・　
　　

[138 無記無記名 2017/07/03(月) 21:31:03.79 ID:loatK4E/]

ベンチプレス250キロスクワット300キロデッドリフト400キロ

[139 無記無記名 2017/07/03(月) 21:46:48.25 ID:8Jux9Ois]

数字を先に出すと相手に被せられてしまうので
お互いに手の内を見せられない

[140 無記無記名 2017/07/03(月) 22:28:07.25 ID:3qdoWQ6B]

>>138
お前雑魚すぎ　死ねや

ベンチプレス360kg
スクワット　　435kg
デッドリフト　320kg

[141 無記無記名 2017/07/03(月) 23:03:09.28 ID:loatK4E/]

>>140
お前まぁまぁ強いな
まぁ背中もうちょい鍛えて害児は死ねや

[142 無記無記名 2017/07/03(月) 23:11:12.04 ID:VflJ7ElC]

>>141
↑こいつまともにトレーニングしたことないだろ

[143 無記無記名 2017/07/03(月) 23:31:18.50 ID:bFB2/mpP]

>>140
三土手さんチーッス

[144 無記無記名 2017/07/04(火) 00:07:13.26 ID:XGwx6O23]

>>142
お前のトレーニングなんかチンパンジーの体操レベルだろバーカ

[145 無記無記名 2017/07/04(火) 04:14:50.05 ID:QrgSCWNZ]

寒い荒らしは、まとめて死ね

[146 無記無記名 2017/07/04(火) 04:51:07.83 ID:5Ptlq/F1]

日本記録保持者かっけー（）

[147 無記無記名 2017/07/04(火) 07:04:01.81 ID:+OEN9KaG]

今時、ミドテの持ち記録引っ張って来るやつとか
相当トレ歴長いだろ

[148 無記無記名 2017/07/04(火) 08:40:01.85 ID:XGwx6O23]

>>147
むどてって誰よ？

[149 無記無記名 2017/07/04(火) 08:48:42.53 ID:XGwx6O23]

写真見つけたけど禿げた豚がそんな記録上がるんか？

[150 無記無記名 2017/07/04(火) 09:04:24.93 ID:X2c631wR]

>>147
１５年はトレ暦あるなｗ

[151 無記無記名 2017/07/04(火) 12:03:03.81 ID:+OEN9KaG]

ミドテの凄さは世界大会の重量級で勝っている事と
目の敵のようにドーピング検査の対象に指定されたのにクリアし続けた事
絶頂期にノーギアの記録を残して欲しかった

[152 無記無記名 2017/07/04(火) 13:41:47.93 ID:RnN0fbBE]

ID:XGwx6O23

脳内トレーニーの雑魚www

[153 無記無記名 2017/07/04(火) 15:29:42.83 ID:yfN4gW5G]

>>152
害児トレーニーの雑魚www

[154 無記無記名 2017/07/04(火) 15:31:21.60 ID:bPGvtjSt]

>>153
三土手も知らないゴミは死んどけよw

[155 無記無記名 2017/07/04(火) 16:06:33.81 ID:yfN4gW5G]

>>154
金稼ぎも知らないゴミは死んどけよw

[156 無記無記名 2017/07/04(火) 16:07:24.44 ID:fCpJnZ7e]

>>155
平日のこの時間に書き込んでて金稼ぎとか（失笑）

[157 無記無記名 2017/07/04(火) 16:13:01.14 ID:yfN4gW5G]

あっごめん
貧乏人は忙しいもんなwww

[158 無記無記名 2017/07/04(火) 16:53:42.93 ID:Gwq3tJZN]

親のスネかじりニートw

[159 無記無記名 2017/07/04(火) 17:07:52.15 ID:XGwx6O23]

ひがむなよニートwお前はどうせアルバイトか？wwww

[160 無記無記名 2017/07/04(火) 17:10:17.60 ID:SifBkjAg]

あっ…そこは否定しないんだな（笑）

[161 無記無記名 2017/07/04(火) 17:11:49.57 ID:XGwx6O23]

重量負けたからとか自分が貧乏だからといって僻むなよ。誰かが自分より重量や成長が早いからといっていちいち突っかかって来る時点で哀れな負け犬

[162 無記無記名 2017/07/04(火) 17:13:44.83 ID:XGwx6O23]

>>160
親からの援助はないし自営でちゃんと自立してるけど言ったところで揚げ足とるしか出来んのだろな

[163 無記無記名 2017/07/04(火) 17:15:04.23 ID:XGwx6O23]

自分のこと言わずに人の揚げ足しかとらんから成長出来んのだろ まぁ現実みてがんばれだ

[164 無記無記名 2017/07/04(火) 17:16:41.76 ID:ejqTvUwY]

Ｂig3なんてやればやるほどウェイトしかできない奇形体型になっていくのに
よく馬鹿みたいに続けてるよなあ

スクワット180ｋｇとかなんの役にも立たない奇形やんけ

[165 無記無記名 2017/07/04(火) 17:21:43.37 ID:XGwx6O23]

>>164
ん？誰か180や言った奴おったか？
まぁbig3のことをそうやっていいだしたらトレーニーは全員奇形か？俺はデブとかガリガリが奇形に見える

[166 無記無記名 2017/07/04(火) 17:29:30.60 ID:52Z75K6d]

自営業だから2ch書き込めるほど暇とか思ってる時点でニート確定だわ
いくら時間が余っても2chに貼り付けるほど暇な自営業は存在しねぇよ

ちゃんと設定考えろや、馬鹿w

[167 無記無記名 2017/07/04(火) 17:30:53.17 ID:fsLXaNyW]

社会経験0のニート｢自営だから2chできる（ｷﾘｯ｣

[168 無記無記名 2017/07/04(火) 17:33:37.25 ID:XGwx6O23]

>>167
揚げ足しかとれんバカやな 自営は昼しかないんか？頭悪いから負け犬なんやな可哀想
本間に可哀想

[169 無記無記名 2017/07/04(火) 17:35:10.26 ID:XGwx6O23]

>>166
>>167
まぁ負け惜しみか可哀想
誰かこの害児を助けてやってくれ

[170 無記無記名 2017/07/04(火) 17:49:05.89 ID:XGwx6O23]

返しがワンパターン過ぎて飽きてきた

[171 無記無記名 2017/07/04(火) 18:59:19.44 ID:gJWz97xD]

わい
ベンチ120
デッド240
スクワット207.5
バランス悪すぎて咽び泣く

[172 無記無記名 2017/07/04(火) 19:41:14.18 ID:YoyM7+CV]

>>168
本間ってなんだよ

人の名前か？
やっぱ自称自営業は馬鹿だなw

[173 無記無記名 2017/07/04(火) 19:54:49.34 ID:XGwx6O23]

>>172
本間って方言なバーカ
自称自称ってなんも認めれんカスがワンパターン過ぎるわ
お前の情報言うてみろだ。全部自称とか盛り過ぎとか嘘とか言うたるわ

[174 無記無記名 2017/07/04(火) 20:02:38.06 ID:XGwx6O23]

>>172
お前の職業は？害児は仕事出来んのか?

[175 無記無記名 2017/07/04(火) 20:11:19.73 ID:DNGShjn+]

ID:XGwx6O23

コイツのにじみ出るアタマの悪さでは、雇ってもらえる所は皆無だろうな

田舎で夜の自営って屋台か飲み屋か？で、今日「も」休みなんだよな（ﾜﾗ

[176 無記無記名 2017/07/04(火) 20:17:05.08 ID:buuxjttT]

>>173
それは｢ほんま｣な
本間と変換はしない

中卒かお前？

[177 無記無記名 2017/07/04(火) 20:18:50.15 ID:XGwx6O23]

>>175
お前は雇われだろ？結局ショボい給料でこきつかわれよるだけのポンコツだろ貧乏人
自分の職種言えだ雑魚wwww

[178 無記無記名 2017/07/04(火) 20:20:31.18 ID:DNGShjn+]

今日「も」休みの、ショボすぎる自称自営業が何か言ってるな

コイツオモロイからいじめたろ

[179 無記無記名 2017/07/04(火) 20:22:02.99 ID:XGwx6O23]

まぁ自分のこと一切さらさんと卑怯なやり方する時点で俺以下‼
負け犬お疲れさん 反論あるなら自分も同じ土俵で喋ればID変えて複数のふりとか痛いわwwww

[180 無記無記名 2017/07/04(火) 20:23:02.38 ID:DNGShjn+]

実際複数なんだけど、お前には一人に見えてるんだよな（爆笑）

[181 無記無記名 2017/07/04(火) 20:24:17.85 ID:DNGShjn+]

で、ベンチプレス250キロスクワット300キロデッドリフト400キロだったか？

はよ動画出してくれや

[182 無記無記名 2017/07/04(火) 20:25:17.35 ID:XGwx6O23]

>>181
それネタやのに信じたんやなwwww

[183 無記無記名 2017/07/04(火) 20:26:39.02 ID:DNGShjn+]

知ってるよ。で、半年で400余裕ってのもネタなんだよなｗｗｗｗｗｗｗｗ

[184 無記無記名 2017/07/04(火) 20:27:02.65 ID:dsPGUsjV]

自分のこと晒すっていうか勝手に自分でベラベラ喋っただけじゃんw

頭弱すぎ

[185 無記無記名 2017/07/04(火) 20:27:57.91 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
さっさと返せや　トロいから自営なんだなｗｗｗｗ

[186 無記無記名 2017/07/04(火) 20:28:18.55 ID:TOfGd8iH]

これだけ虚言癖あるなら自営業も嘘やろなぁ

[187 無記無記名 2017/07/04(火) 20:29:41.20 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
泣いてんのか？　さっさと返信しろやｗｗｗｗ

[188 無記無記名 2017/07/04(火) 20:30:02.34 ID:XGwx6O23]

>>184
お前は聞かれても逃げ回る雑魚

[189 無記無記名 2017/07/04(火) 20:30:48.79 ID:XGwx6O23]

>>185
お前はかまってちゃんかwwww

[190 無記無記名 2017/07/04(火) 20:31:04.17 ID:Ce+WUMZy]

>>188
本間君、墓穴掘った気分はどうだ？

[191 無記無記名 2017/07/04(火) 20:31:53.37 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
散々考えてそれか？　ショボすぎるんじゃお前　もっと笑わさんかい

[192 無記無記名 2017/07/04(火) 20:32:14.07 ID:XGwx6O23]

>>190
墓穴？事実なだけな
お前らが貧乏なガリガリなだけ

[193 無記無記名 2017/07/04(火) 20:33:39.06 ID:DNGShjn+]

どうした　ID:XGwx6O23
もっと気の利いた事返せや　年収高いんだろ？ｗｗｗｗｗｗ

[194 無記無記名 2017/07/04(火) 20:34:24.95 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
年収なんぼか言うてみいや　

[195 無記無記名 2017/07/04(火) 20:35:03.84 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
さっさと返せや　トロいから自営なんだなｗｗｗｗ

[196 無記無記名 2017/07/04(火) 20:35:45.33 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
お前トロすぎやわ　ワンパン余裕やわｗｗｗｗｗｗｗｗ

[197 無記無記名 2017/07/04(火) 20:36:40.09 ID:XGwx6O23]

人に聞くときは自分から言えよ

[198 無記無記名 2017/07/04(火) 20:37:04.86 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
お前がボケーっとしとる間に　パンチ100発入るわｗｗｗｗｗ　

[199 無記無記名 2017/07/04(火) 20:37:38.74 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
遅いんじゃレスが　遅すぎ　死ねやｗｗｗｗｗｗｗｗ

[200 無記無記名 2017/07/04(火) 20:38:10.04 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
お前程度じゃ俺の相手にならんわｗｗｗｗｗｗｗ

[201 無記無記名 2017/07/04(火) 20:38:58.82 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
さすが自称自営やの　相手にならんわｗｗｗｗｗｗｗｗ

[202 無記無記名 2017/07/04(火) 20:39:51.61 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
テメーから年収煽っといて自分からは言えんのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[203 無記無記名 2017/07/04(火) 20:40:36.00 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
お前程度がワシに勝てる思うなよコラ　イワしたろか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

[204 無記無記名 2017/07/04(火) 20:41:30.89 ID:DNGShjn+]

コラ　ID:XGwx6O23
アカンはお前ｗｗｗｗｗ　弱すぎるわｗｗｗ　北斗百裂拳が入ったわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[205 無記無記名 2017/07/04(火) 20:41:44.23 ID:XGwx6O23]

俺が聞いたんは職種な年収はお前から聞いたんだろ？
お前急に連続で書き出してストレス溜まりすぎだろwwww

[206 無記無記名 2017/07/04(火) 20:43:36.24 ID:XGwx6O23]

>>204
百裂拳とかヤバいわwwww

[207 無記無記名 2017/07/04(火) 20:45:42.70 ID:DNGShjn+]

あー　ID:XGwx6O23
お前ダメだ。　レスが遅すぎて俺の超デカウンコが間に合ったわ　つまらん死ね

[208 無記無記名 2017/07/04(火) 22:12:17.94 ID:jBxAT9vk]

Shelby GT350/GT350R
http://www.ford.com/performance/gt350/

FORD MUSTANG SHELBY GT350R
2017年シェルビーGT350Rである。単なるシェルビーGT350ではなく、「R」の名を冠するシェルビーGT350Rである。
http://amesha-world.com/testride/detail.php?id=2253


マスタング最強の「GT350R」試乗　軽量化と新エンジンでサーキット特化型に
フォード・シェルビー・マスタングGT350R
GT350Rにはリアシートやオーディオ、ナビやエアコンが装備されない（ただし、後席以外の3つはオプションリストに掲載されているが）。
https://www.autocar.jp/firstdrives/2017/07/02/227212/


2017 Ford Mustang Shelby GT350R
https://www.youtube.com/watch?v=3T9Tr7ZkhCA

[209 無記無記名 2017/07/06(木) 20:28:10.25 ID:UGBBUmuY]

普段ベンチと床引きデッドは一切しない俺だけど興味本位でスコア測ったら
ベンチ95kgデッド160kgスクワット140kgでギリギリ400kg届かなかった
正直トータル430kgくらいだろうなぁって思ってたからちょっと悲しい

[210 無記無記名 2017/07/06(木) 21:31:22.08 ID:XrnEY3bd]

はいはいワロスワロス

[211 無記無記名 2017/07/06(木) 23:21:01.19 ID:UGBBUmuY]

トレーニング始めて3年だからまったく笑えないんだけど

[212 無記無記名 2017/07/07(金) 00:22:33.52 ID:Hwr7H554]

209よ、お前はおれかw
まあそんだけでもええんちゃうの、別に。
誰になんか言われるわけちゃうし。
なんかスポーツでもやった方がええで。
おれもベンチあがんねー！って感じだが、
継続はしていきたいがちょっと限界wを感じるわな。そんなんで限界？wとか言われるだろうけど、知ったこっちゃねえよ

[213 無記無記名 2017/07/07(金) 00:25:07.27 ID:Hwr7H554]

209よ、お前はおれかw
まあそんだけでもええんちゃうの、別に。
誰になんか言われるわけちゃうし。
なんかスポーツでもやった方がええで。
おれもベンチあがんねー！って感じだが、
継続はしていきたいがちょっと限界wを感じるわな。そんなんで限界？wとか言われるだろうけど、知ったこっちゃねえよ

[214 無記無記名 2017/07/07(金) 00:25:41.74 ID:Hwr7H554]

うわ、連投しちまった。
恥ずかしいw

[215 無記無記名 2017/07/07(金) 04:26:45.68 ID:Hsnq97K5]

>>212
要するに逃げ

[216 無記無記名 2017/07/07(金) 09:35:42.06 ID:v/gjR36t]

俺も若いころ３年くらいがんばったがベンチ１００ｋｇ上がらず失望して辞めたｗ

痩せる体質でやめたらみるみる痩せていったｗ
やってる時は必死で食ったのに

[217 無記無記名 2017/07/07(金) 10:03:45.76 ID:ydiPE+W3]

>>216
いいから〜やれよ。
ウ板に来ているオメェなら絶対にやれる。

[218 無記無記名 2017/07/07(金) 11:19:27.01 ID:GtiPbpPs]

>>216
ジムの常連でウエイト歴15年のやつがいるが、
72.5キロで10回ってとこ
才能が絶望的になかったり練習内容が悪いと本当に伸びないよな
その人はバウンドベンチをやってる
バウンドベンチはダメだということ
俺も才能はかなりないがベンチ100なら1年半でいけた

[219 無記無記名 2017/07/07(金) 12:39:37.97 ID:7vI2dimi]

http://strengthlevel.com/strength-standards

これ見ると体重70kgならBIG3トータル330kgで中級て書いてあるけど判定甘い気がする

[220 無記無記名 2017/07/07(金) 12:45:59.59 ID:GtiPbpPs]

>>219
体重70ならベンチ100
スクワット130
デッド150の合計380あたりが中級だろうね
330ということはベンチ80、スクワット110、デッド140あたりだからさすがに甘すぎる

[221 無記無記名 2017/07/07(金) 12:51:07.26 ID:YapfYd8K]

〜250 初心者
〜350初級者
〜450中級者
〜550上級者
550〜 パワリフでも通じる超上級者
こんなイメージ

[222 無記無記名 2017/07/07(金) 13:10:53.37 ID:HpMzD7ba]

ベンチは体重の2倍以上
スクワットはフルスクワットで体重の2.5倍以上
デッドは床引きで体重の3倍以上
これが上級者の最低ラインだと思う
これが出来ないのに上級者と言うのは甘い
自分はベンチは体重1.8倍、スクワットは2.3倍クリアできたが上級者と言われてもそんなわけねえよと思うもん
上級者への道のりはそんな甘くはない

[223 無記無記名 2017/07/07(金) 14:18:12.61 ID:7vI2dimi]

パーソナルトレーナーでもBIG3で400kgあげられないやつとかいっぱいいるからな
停滞期を打破する経験だったり、ちゃんとした増量減量を経験してないやつは言葉に説得力がない

[224 無記無記名 2017/07/07(金) 14:56:23.64 ID:uRx6yEnI]

>>218
これ本当は100kg1.5年が嘘で15年やってて72.5×10しか上がってないって方が本当の自分なら最高に笑える

[225 無記無記名 2017/07/07(金) 15:55:04.64 ID:beca+acE]

>>219
ここのサイトのスクワットはATGだろうし
デッドもぶっこぬきじゃない脚デッドだからじゃないかな
そうやってみるとこの数字は感覚的にしっくりくるわ
リフターはベンチよりスクワットが大事だからなー

[226 無記無記名 2017/07/07(金) 16:30:37.28 ID:x9y/a/xO]

>>223
youtuberにも自称トレーナーで400kg行かないやつゴマンといる
数値は数値でしかないが、１つの目安になる
彼らは動画を通して何を教えてくれるんだろうか

[227 無記無記名 2017/07/07(金) 16:33:46.07 ID:x9y/a/xO]

トレーナーは顧客に「BIG3を400kgを挙げたい！」って人が来たらどう対処するんだ
トレーナーは、500kgは厳しいとは言え400kgは頑張って欲しいところ

[228 無記無記名 2017/07/07(金) 16:39:48.82 ID:kjoy8Gji]

>>227
そりゃ自分が達成できていない数字なら、
私はまだ達成できてないので何もアドバイスできませんと言うしかなくねえ？
自分ならそう言うが
達成できてないのに偉そうにアドバイスしてたらキチガイやろ

[229 無記無記名 2017/07/07(金) 16:39:59.08 ID:v/gjR36t]

やっぱ才能ある奴は運動しないとデブるやつ
そういう奴が鍛えると筋肉ついて脂肪が落ちる

俺みたいな運動しないとガリになる奴はかなり厳しい
まず食う事が苦痛
プロテインとかはもちろん飲んだけど
食っても食っても太らない
筋肉も脂肪も付かない

[230 無記無記名 2017/07/07(金) 16:44:46.26 ID:kjoy8Gji]

>>229
そんなことはないな
それは君のやり方が悪かっただけだよ
知り合いで君みたいにトレ始める前は171 55のガリガリのやつがいたが、2年でベンチ110まで伸びたよ
そいつはプレッサーのパーソナルを受けるなどしてけっこう努力していた
多分いい加減な努力をしていたら100キロでも何年やっても到達できないのも不思議ではない

[231 無記無記名 2017/07/07(金) 16:56:19.32 ID:fkWX2lEs]

>>228
その大して上がらない雑魚がウ板で上級者ぶってアドバイス（笑）してるじゃん

[232 無記無記名 2017/07/07(金) 17:01:19.54 ID:v/gjR36t]

ううむ・・・そうですか

今は軽い筋トレくらいから復帰中・・・・
ウエイトまたやるかについては検討中です

[233 無記無記名 2017/07/07(金) 17:03:36.15 ID:7vI2dimi]

>>229
一般的な増量メニューって、吉野家なんかの牛丼で言えば特盛8〜10杯分くらいのカロリーを毎日摂取するんだけど、そのくらいは毎日食べてた？

[234 無記無記名 2017/07/07(金) 17:05:57.79 ID:LfurtCpT]

>>233
これは増量したことないエアプかブタな
普通は基礎代謝や日常生活の消費カロリーの合計から300kcalくらいオーバーするくらいでいい
そうじゃなきゃ脂肪が必要以上につきすぎる

ウ板マジで知識ない奴多いな

[235 無記無記名 2017/07/07(金) 17:09:52.85 ID:v/gjR36t]

>>233
そこまでは食ってないｗ

>>234
今は夕飯２食分くらい食ってる
＋プロテイン飲み始めた
１８１ｃｍ６５ｋｇ

[236 無記無記名 2017/07/07(金) 17:18:00.68 ID:ChOwvzOT]

>>235
ここの似非上級者の言うとおりにしてたら大して力もつかないブタになるだけだから
ちゃんとしたジム行ってマッチョなトレーナーに何人かに聞いて総合的に考えながらトレーニングした方がいい
牛丼特盛10杯とか言ってる奴はもうすでに脂肪肝だろうしあと数年で糖尿病になって消えるからシカトでOK

[237 無記無記名 2017/07/07(金) 17:23:47.71 ID:v/gjR36t]

そん時は空手メインで時間ある時ウエイトだったから
ウエイトだけに専念してなかったのもあるかも
空手すると体重ごっそり減ってるしｗ
体重７５ｋｇくらいでベンチ９０くらいだったかな・・・
スクワットは結構上げられたと思った

[238 無記無記名 2017/07/07(金) 17:34:26.08 ID:7vI2dimi]

>>236
増量期に毎日7000〜9000くらいのカロリー摂るくらい問題ねーわ！
部活で水泳やってたときは毎日8000〜10000キロカロリー摂らないとどんどん痩せていったからな
食っても太らないって言うやつのほとんどは小食なだけ
筋トレ初心者のうちにリーンバルクなんて難易度高いからとりあえず2ヶ月くらいがっちり食べておけばいいんだよ

[239 無記無記名 2017/07/07(金) 17:37:28.49 ID:LN/jNrIh]

>>238
はい虚言癖
見栄張ってどうすんの？w
頭が弱いの見え見えで痛いよw

[240 無記無記名 2017/07/07(金) 17:42:28.68 ID:7vI2dimi]

>>239
俺の勝ちやな！

[241 無記無記名 2017/07/07(金) 17:47:11.27 ID:LN/jNrIh]

>>240
はい都合悪くなって一方的に勝利宣言で逃げるか発狂するパターンですね
｢勝ちたい｣なら自分の体の画像と1か月分の食事の画像上げてね^^

[242 無記無記名 2017/07/07(金) 17:56:28.39 ID:7vI2dimi]

>>241
キミは途中から煽ってきて何を主張したいの？
俺の体を見てどうするの？抜くの？

[243 無記無記名 2017/07/07(金) 18:00:12.53 ID:LN/jNrIh]

>>242
で？画像は？

偉そうなこと言ってるなら出せるよな？

まさか虚言癖じゃないよね？www

[244 無記無記名 2017/07/07(金) 23:00:52.19 ID:OlsR6jLv]

>>238
今時無駄な馬鹿食い喧伝して喜ぶ神経がわからん
戦後の人？

[245 無記無記名 2017/07/07(金) 23:45:05.15 ID:TILd6eDA]

ダーティバルクならそのくらい食べるだろ

[246 無記無記名 2017/07/08(土) 00:48:02.98 ID:8HWnqKjq]

新しい100レスくらい見たけど死ぬほどつまんないスレだった

[247 無記無記名 2017/07/08(土) 02:08:20.48 ID:L50rdvBn]

BIG3トータル
400kg　→　中級者の仲間入り
500kg　→　上級者の仲間入り
って感じ

[248 無記無記名 2017/07/08(土) 03:18:13.80 ID:8HWnqKjq]

350で中級者でもいいよ
始めたての奴とかならまず無理だろうし

[249 無記無記名 2017/07/08(土) 16:56:28.55 ID:cD+otJHI]

これ年齢は関係ないの？

[250 無記無記名 2017/07/08(土) 17:45:33.10 ID:u+dYAVzm]

400なんて恥ずかしくて他人に言えん数字

[251 無記無記名 2017/07/08(土) 17:52:00.50 ID:iJHBjjmb]

>>250
なおこいつは300も上がらない雑魚の模様

[252 無記無記名 2017/07/08(土) 18:17:28.87 ID:u+dYAVzm]

>>251
300って女子かww君はまさか400ないの？

[253 無記無記名 2017/07/08(土) 18:31:27.07 ID:4SclGdhr]

>>252
ワイはBP150SQ230DL210や

君は？

[254 無記無記名 2017/07/08(土) 18:33:16.66 ID:vx9b/gOV]

水泳選手のトップであるフェルプスでようやく一日10000kcalとれるくらい
日本だと萩野でも6000kcalいってないはず
大学で体育会やってたけどみんな4000kcal前後だったな
一日8000kcal食えるやつなんて日本にゃほぼいねえよ

[255 無記無記名 2017/07/08(土) 19:11:24.77 ID:u+dYAVzm]

>>253
でた嘘w大会でろよw

[256 無記無記名 2017/07/08(土) 19:39:43.60 ID:u+dYAVzm]

>>253
やっぱり嘘ww動画出してくれwwww

[257 無記無記名 2017/07/08(土) 19:40:59.75 ID:1ac2VrpP]

からの

[258 無記無記名 2017/07/08(土) 19:49:19.68 ID:u+dYAVzm]

早く動画

[259 無記無記名 2017/07/08(土) 20:02:15.25 ID:zsKfFA0Q]

>>255
で？君は？

言えないのか？w

[260 無記無記名 2017/07/08(土) 20:55:37.23 ID:u+dYAVzm]

>>259
虚言君早く動画出せよ 証拠出してから言えよタコwwww

[261 無記無記名 2017/07/08(土) 20:57:56.96 ID:hve/D+5c]

>>260
はいビビり確定〜w
300も上がらない雑魚〜w

[262 無記無記名 2017/07/08(土) 21:13:17.89 ID:u+dYAVzm]

>>261
虚言君証拠出せんの？
まぁネットだからどんな数字出すのも自由ww
虚言が図星で焦りすぎwwww

[263 無記無記名 2017/07/08(土) 21:30:52.31 ID:i8o42Lus]

>>262
で？君のBIG3は？

言えないの？www

[264 無記無記名 2017/07/08(土) 21:39:24.77 ID:u+dYAVzm]

>>263お前が証拠出したら言うてやるわ虚言君wwww
こんな掃き溜めに渋谷レベルおるか？その重量なら名前売れとるだろwwww

[265 無記無記名 2017/07/08(土) 21:42:46.02 ID:sSmVyiyn]

>>264
逃げてる逃げてるw
俺が想像以上に上げてるからビビってやがるwww

逃げんなカスwww

[266 無記無記名 2017/07/08(土) 21:51:21.35 ID:u+dYAVzm]

>>265
お前が逃げてるwwww
虚言の雑魚wwww
俺トータル800ww

[267 無記無記名 2017/07/08(土) 21:56:08.03 ID:jZ1tYVug]

>>266
トータル800とかゴミじゃん
ウ板来るなよ
ちなみに俺はトータル3500な

[268 無記無記名 2017/07/08(土) 22:00:24.23 ID:u+dYAVzm]

ごめんごめんアップで800なww
下痢のときでも5000余裕www

[269 無記無記名 2017/07/08(土) 22:56:01.17 ID:gHTS3rFW]

　　　　　　　　　　　　　,-,ｉｉ|||||||||||||||||ｉｉ､‐､
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　　　　　　　　　彡　　　゛ｌｌ||||||||||||||||||ｌｌ"　　　ミ　　|
　　　　　　　　　＼＿ 　 　 　゛゛Ｙ""　　 　 ＿_ノ　　|　　わたしのBIG３はトータル５３万です
　　　　　　　　　　 | ］下ﾐ─-｡､_|_, ｡-―ﾃ「 ［ l　　　|　　ですが、もちろんフルパワーであなた方と
　　　　　　　　　　 ゝ_,. lﾐミi＝´<_,.｀＝ｉ=ｦ ､__ﾉ 　 ＜　　闘う気はありませんからご心配なく・・・
　　 　 　 　 　 　 　 　 ヽlミ| 「‐､=ラ7 |ヲ'´ 　 　 　　|
＿＿＿＿＿＿_　　, へ ﾉ`i=､_ 二 _,=ｉゝ､_,へ､　 ＿ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
i　　　　i　　　　i ￣|　|――-＼￣∠-――|　|￣ i　　　　i　　　　i

[270 無記無記名 2017/07/08(土) 22:59:25.07 ID:wi18IcrI]

俺トータル10000だわw

[271 無記無記名 2017/07/08(土) 23:19:55.30 ID:w5ykumU2]

>>269
俺フリーザで疑問があるんだけどよ。
最終形態のフリーザの戦闘力が１億２０００万って本当なのかね。
いくらなんでも上がりすぎな気がするんだが。

[272 無記無記名 2017/07/08(土) 23:25:50.73 ID:u+dYAVzm]

お前らもう止めろ俺のスカーターが壊れるww

[273 無記無記名 2017/07/08(土) 23:35:07.95 ID:w5ykumU2]

>>272
旧式は２２０００までしか計測出来ないからな！

[274 無記無記名 2017/07/09(日) 01:05:39.77 ID:CVCs7Q1K]

>>254
日本代表以上に無意味な練習を強いられてる強豪校は多いんだよ
俺が言いたかったのはカロリー摂取量の話で、食べても太らないって言ってる人間は食べてないってことよ

[275 無記無記名 2017/07/09(日) 02:09:22.44 ID:DLFhsbOH]

>>274
ホラ吹き死んどけ

[276 無記無記名 2017/07/09(日) 10:23:42.97 ID:VAOLmbIL]

ベンチは150キロ挙げれるがトータル400は微妙だな

[277 無記無記名 2017/07/09(日) 10:24:55.50 ID:VAOLmbIL]

最近痛風で膝が痛くなることが多いからプロテインはあまり取らない方が良いかな？

[278 無記無記名 2017/07/09(日) 10:39:44.09 ID:7svwRp9k]

>>274
強豪校の例と、1日の練習量書いてみてよ
君の言う1日8000kcal食い続けてるやつなんか見たことないんだが？
おれは高校時代の合宿で1日20キロ泳いでた時ですら6000kcalくらいしかとってなかったぞ？

[279 無記無記名 2017/07/09(日) 18:44:34.91 ID:eeq1M2b3]

>>276
ワンピースの敵キャラ体型なの？

[280 無記無記名 2017/07/11(火) 15:01:51.63 ID:NomOFgJn]

【筋トレ】筋トレ女子ベンチプレスMAX重量測定55kg超えるか？！
Bench Press Female Powerlifter 1RM

女子筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=eea7oF3Su2A

[281 無記無記名 2017/07/12(水) 18:13:38.97 ID:cdg+sCuW]

ベンチ100
スクワット150
デッドリフト150
最近やっとトータルで達成したわ。
ベンチはメインセットで100をこなせるようになりたい。

[282 無記無記名 2017/07/12(水) 18:19:04.02 ID:d+9+5hNa]

ベンチのセットを100kgで組むって
初心者の夢だよな。もちろん俺はできない

[283 無記無記名 2017/07/12(水) 18:22:22.29 ID:UdG+BEPk]

デッドが苦手な人には結構鬼門だろうな、デッドが強いなら楽な数字と思う

[284 無記無記名 2017/07/12(水) 18:23:29.52 ID:t1NeSf4R]

ベンチ180kg
スクワット60kg
デットリフト100kg
の俺としてはもっと頑張りたいものだ

[285 無記無記名 2017/07/12(水) 19:19:15.81 ID:dT4wXVVS]

普通デッドが強い奴はベンチ弱いと思うが

[286 無記無記名 2017/07/12(水) 19:35:31.14 ID:SdqG6CvP]

>>284
なんだその
スクワットの数値は！舐めてんのか〜！

[287 無記無記名 2017/07/12(水) 20:02:01.08 ID:jHm1tUIg]

>>279
身長173で体重100キロ
見た目はデブではない

[288 無記無記名 2017/07/12(水) 20:29:46.34 ID:v/oduYjg]

>>284
膝壊してるんですか？

[289 無記無記名 2017/07/12(水) 20:50:02.71 ID:WW1NHK09]

デッドリフトが鬼門だわ
スクワットも肩関節が固いからかローバーのフォームきついし

[290 無記無記名 2017/07/12(水) 21:17:54.00 ID:dU1FDFsp]

ローバーの方が重量は上がる
でもやったあと腰痛くて死にそうになった

[291 無記無記名(世界最後の大陸) 2017/07/12(水) 21:52:11.25 ID:OzRDZVQI]

俺はハイバーのほうが腰痛めるなぁ
フォーム悪いんかな

[292 無記無記名 2017/07/12(水) 23:35:40.79 ID:KORML1sT]

バイバーは意外と難しい。ある程度の体の柔らかさと起立筋の強さがなければフォームが崩れがちよね

[293 無記無記名 2017/07/13(木) 00:18:32.81 ID:4lNVrRHF]

ローバー腰痛くて無理
ハイバーの方が楽
本当はハム鍛えたいからローバーがいいんだけど

[294 無記無記名(大陸鉄道) 2017/07/13(木) 00:21:31.46 ID:Zx7Lkt51]

ローバーだと170上がるけどハイバーだと150くらいしか上がらんけどそんなもん？

[295 無記無記名 2017/07/13(木) 00:29:45.98 ID:iHezH97V]

そんなもん。
ハンマーで例えると槌が持ち手から遠くなればなるほど重く感じるってヤツ。

[296 無記無記名 2017/07/13(木) 23:34:46.23 ID:4cnlqg/n]

>>287
お前がアホなのはよく分かった
回答になってない

[297 無記無記名 2017/07/20(木) 09:46:18.84 ID:AalTbFTX]

たまにTwitterとかでBIG3を書いてる奴いるけど、DLやたら強いなって奴が軒並みトップサイドの値を載せてるの草生える

[298 無記無記名 2017/07/20(木) 11:48:01.16 ID:g8cuHDsW]

何でそんな事分かるの？
ストラップありならまだしもハーフはありえんと思うけど

[299 無記無記名 2017/07/20(木) 18:06:41.66 ID:xNCdDRd0]

そんなやついねえよ

[300 無記無記名 2017/07/20(木) 18:53:07.64 ID:Sc2k+D3j]

スミスデッドも膝下なら合計に入れていいですか

[301 無記無記名 2017/07/20(木) 21:08:52.29 ID:ftEHBLso]

いいよ。
要は目安だから。

[302 無記無記名 2017/07/20(木) 23:22:47.54 ID:wtSHC02X]

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[303 無記無記名 2017/07/22(土) 14:01:43.28 ID:65EfNbW6]

新宿・大久保・高田馬場のソープのお店
https://www.cityheaven.net/tokyo/A1304/shop-list/biz4/


新宿多恋人・/ スケジュール
http://www.nk-soaptalent.com/contents/schrdule.html

激安店の料金で高級店のサービスを･･･
90分 総額28,000円
https://www.cityheaven.net/tokyo/A1304/A130401/tarento/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:a32845c6b104a47f29efcf2454e362a1)

[304 無記無記名 2017/07/25(火) 03:16:49.49 ID:oMww0VcP]

BP115
SQ45
DL115
計275

[305 無記無記名 2017/07/25(火) 03:22:01.11 ID:FxUbTW1A]

★ロリコン性犯罪者はメガネ障害者ばかり


米体操連盟の元医師、児童ポルノ所持認める
2017年07月12日
http://www.afpbb.com/articles/-/3135465

元選手「機械になったも同然」、米体操連盟元医師による性的暴行の詳細明かす
2017年02月20
米国体操連盟（USA Gymnastics）の元医師であるラリー・ナサール（Larry Nassar）被告が女子選手に性的暴行を加えていた・・・。
女子団体総合で銅メダルを獲得した2000年シドニー五輪のメンバーの一人であるジェイミー・ダンツスチャー（Jamie Dantzscher）さんは、1999年から2001年にかけて新体操の全米女王に
君臨していたジェシカ・ハワード（Jessica Howard）さんと、1995年から2000年の米代表メンバーであるジャネット・アントリン（Jeanette Antolin）さんに続き、公に名乗り出た。
「最終的には1996年以降の五輪チームすべてに、彼から被害を受けた選手が含まれているはず」
http://www.afpbb.com/articles/-/3118531


女子高生に現金を渡しわいせつ行為の疑い、極真空手選手の男を逮捕　2017/7/20
http://i.imgur.com/6LfQP6h.jpg
http://i.imgur.com/yiP5zlU.jpg


１３歳の少女に強制わいせつの疑い、無職の男逮捕　神奈川　2017年7月13日
http://i.imgur.com/OwGeQj3.jpg


16歳の少女に産ませた2か月の長女を殺害！「死亡後に聞こえた笑い声」の無神経
2017年7月25日号
http://www.jprime.jp/articles/-/10110
http://i.imgur.com/iNuqmxU.jpg
http://i.imgur.com/47NKfEJ.jpg
http://i.imgur.com/cjNGQZa.jpg


中学生のスカート内盗撮か　徳島市議を書類送検　小林雄樹　2017/7/4
http://i.imgur.com/nmxIIHj.jpg
http://i.imgur.com/AYUCnL1.jpg
http://i.imgur.com/gs2nshP.jpg
FB
http://i.imgur.com/RkgO03G.jpg


★メガネはメガネ障害者です

[306 無記無記名 2017/07/25(火) 03:39:19.96 ID:fWQzl5db]

BP115
SQ125
DL160
計400

クソ楽勝やないかい

[307 無記無記名 2017/07/25(火) 07:29:08.99 ID:5FY93Yyo]

ベンチ115挙げれる奴にしては他が貧弱過ぎ
体格ウンコなのが分かるわ

[308 無記無記名 2017/07/25(火) 07:30:37.11 ID:xr5Peox/]

>>300-301
良い訳ないだろ
2割以上違ってくるわ

[309 無記無記名 2017/07/25(火) 15:41:03.66 ID:HtbH44K8]

>>308
2割も変わるわけねえだろエアプ
いいとこ15kgだわ

[310 無記無記名 2017/07/25(火) 16:38:39.05 ID:v5GNh2X6]

15キロ？
スミスでデッドってやったことないけど
俺の場合だと230が245になる程度？

[311 無記無記名 2017/07/25(火) 22:17:16.45 ID:YrysGhis]

それだけしか変わらないなら普通にデッドした方がいいのでは

[312 無記無記名 2017/07/25(火) 23:20:45.17 ID:sKzSkzxU]

体硬いから床引きできんわ
無理して関節ぶっ壊すのも馬鹿馬鹿しいしこれからもトップサイドだな

[313 無記無記名 2017/07/26(水) 00:12:26.27 ID:Vd6P6zUe]

デッドリフトはもうやめる事にする
腰なんか鍛えたくないし

[314 無記無記名 2017/07/26(水) 09:54:56.64 ID:zLOPP/89]

それはもったいないことよ。
デッドはやり続けると力強い体に変えてくれるよい種目。

[315 無記無記名 2017/07/26(水) 11:24:26.96 ID:h53eb0Yx]

力強い体…？

[316 無記無記名 2017/07/26(水) 19:41:24.06 ID:83x9Y8zY]

フォームが良くなったのか最近腰の負担が軽くなった
腰は動かすんじゃなく固定するって意識でやるといいね

[317 無記無記名 2017/07/29(土) 00:50:37.88 ID:VUYJZ/GW]

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[318 無記無記名 2017/07/29(土) 18:58:33.92 ID:Iz4jvUdX]

トレ始めて1年でベンチ70kgデッド110kgスクワット100kgなんですけど
あと1年くらい続ければ400kg超えますかね？週に3回はジム行ってます

[319 無記無記名 2017/07/29(土) 19:21:02.43 ID:jCrQ1Cmr]

>>318
1年でそれは弱すぎ。センスの欠片もないからやめろ

[320 無記無記名 2017/07/29(土) 19:27:31.26 ID:XALU5xHZ]

>>318
あと１年ではちょっと厳しいかな。

[321 無記無記名 2017/07/29(土) 21:00:27.98 ID:6QHYfKu5]

>>319
雑魚クソガリw

[322 無記無記名 2017/07/29(土) 21:06:26.36 ID:f2VXcCLi]

>>319
たしかに一年でベンチ70は弱すぎだよな
セット重量70なら普通だけどmaxがそれなら、
トレ内容を見直す必要がある
あとパワーリフターやビルダーのパーソナルを受けたほうがいいね

[323 無記無記名 2017/07/29(土) 21:34:48.82 ID:cdGzfk6u]

人には向き、不向きがあります
残念ながら>>318はウェイト種目で記録を伸ばすのには向いていないようです
記録に拘らずにウェイトを楽しむつもりで取り組むか
他人を上回る事に喜びを見出だしたいのであれば
自分に向いている分野を探してください

[324 無記無記名 2017/07/29(土) 21:58:17.52 ID:2ugTd7Ln]

ベンチ70スクワット100kgはまあ減量がてらなら全然ありえる範囲だけど
デッドはさすがに弱すぎるな
トレーニングしてない奴にも負けるぞ

[325 無記無記名 2017/07/29(土) 23:39:26.55 ID:IuXs8eRJ]

>>318にすごくシンパシー感じる。
自分も丁度1年くらいだけど、MAXは同じくらい。
ちなみに自分は減量目的で、筋肉量変わらずに体脂肪率だけ減っていってそれくらいだけど、そんな感じじゃない？

増量期を始めればBIG3も伸びるものと期待してるんだけど。

[326 無記無記名 2017/07/30(日) 00:45:52.38 ID:Zv/vRo/E]

>>322
何雑魚がいきってんだよw
お前70kgに三年かかってただろ

[327 無記無記名 2017/07/30(日) 02:21:53.66 ID:4V73BKa+]

みんなレスくれてありがとうございます
身長177cmで体重65kgのガリなんでこれからもコツコツ
筋肉を増やして重量を上げていきたいと思います

[328 無記無記名 2017/07/30(日) 04:00:38.40 ID:kSdPIIDG]

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[329 無記無記名 2017/07/30(日) 18:28:25.85 ID:WIxqNku4]

デッドリフトマックス挑戦したことないけど、100で10回できたら120くらいは上がるよね？

[330 無記無記名 2017/07/30(日) 18:38:02.42 ID:F1j2Q656]

http://workout.sakuranbou.com/SquatAndDeadliftMax.html

[331 無記無記名 2017/07/30(日) 18:52:22.64 ID:uSojDTo/]

>>329
余裕であがるよ。

[332 無記無記名 2017/07/31(月) 14:08:08.10 ID:8bw2qegp]

174cm70kgで去年の夏がトータル400kg、現在470kgまできたけど、
今年は海や川で上裸になると「すごい体してるね」って言われるようになった
今年のハロウィンは筋肉を活かしたコスプレして渋谷を練り歩きたい

[333 無記無記名 2017/07/31(月) 15:22:08.40 ID:CybmDS+s]

オレの場合、腰痛治療と股関節周辺の動き改善のために筋トレしてるんで、
とりあえず合計３００ｋｇが目安だな。

目標はあくまで健康な肉体と見た目の良さであって、
重量は目標じゃない。
単なる目安あるいは通過点。

[334 無記無記名 2017/07/31(月) 16:17:07.05 ID:mFPWRw5V]

300だと何もしてない人と変わらないかも
350くらい行くと結構変わるけど

[335 無記無記名 2017/07/31(月) 19:36:54.16 ID:b+3iyfAt]

デッドはMAX挑戦しやすいよね
無理なら床からピクリともしないから怪我しようがないし

[336 無記無記名 2017/08/01(火) 00:05:13.56 ID:q7FsqFcZ]

>>318
俺今でちょうど2年でトータル400ちょいだけど、1年経った時点ではBP85、SQ110、DL140くらいだったな

[337 無記無記名 2017/08/01(火) 00:13:44.20 ID:9ggJiylo]

俺は最初にベンチをやって、少ししたらスクワットをやったかな。
デッドなんてウエイトを初めて１０年ぐらい経ってから始めた。

[338 無記無記名 2017/08/01(火) 00:50:03.38 ID:Fg6r0m5b]

ベンチ130　デッド150　スクワット120

楽勝過ぎる

[339 無記無記名 2017/08/01(火) 01:22:56.61 ID:xiVdDsnm]

体重にもよるしなんとも

[340 無記無記名 2017/08/01(火) 10:28:47.26 ID:cRcmVjTC]

>>338
どれだけ気持ち悪い身体してるの？

[341 無記無記名 2017/08/01(火) 13:19:07.30 ID:aFfms45v]

>>335
もつ前まで重さを感じないので逆に危ない部分もあるよ
ビクともしない全く挙がらない重量なら大丈夫かもしれないけど
ギリギリの重量だとフォームもろ崩れながら挙げようとして腰やるケースが多い

[342 無記無記名 2017/08/01(火) 13:57:40.46 ID:1+Sq60Ri]

>>338
kbtitやん

[343 無記無記名 2017/08/01(火) 13:57:40.66 ID:1+Sq60Ri]

>>338
kbtitやん

[344 無記無記名 2017/08/01(火) 15:07:25.82 ID:3/ptksSz]

>>335
これはウエイトエアプだわ

[345 無記無記名 2017/08/01(火) 15:28:45.29 ID:SytC4EK6]

とりあえずスクワットが一番怖い
マックスに挑戦したことない

[346 無記無記名 2017/08/01(火) 17:19:00.38 ID:NhFuzPz+]

どうしたら４００なんてできるんだよ？もう5年目だけどベンチが100も上がらない。
デッドは110で8レップ位のセットできるのに１２０がいっぱつも上がらない。
どこかに俺を400超えさせてくれるトレーナーはいないのかな？

[347 無記無記名 2017/08/01(火) 17:35:35.05 ID:5MZ0BvZb]

>>346
俺は5年目くらいでベンチ100上がったけど8年やってる今でも合計370kgだわ
スクワットが伸びない

[348 無記無記名 2017/08/01(火) 18:39:23.79 ID:aFfms45v]

弱点種目は高頻度がセオリーだよね

高頻度で追い込まないトレとかやってみては？
ボトムでストップ＆爆発的にゴーとか

[349 無記無記名 2017/08/01(火) 18:39:50.51 ID:R3jlyJGI]

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

[350 無記無記名 2017/08/01(火) 19:04:32.80 ID:UD6bF8mR]

>>346
なんで110×8もできて120あがらねーのよ。嘘も大概にしろ。

[351 無記無記名 2017/08/01(火) 21:10:00.11 ID:OwttgWg2]

5年もやっていかないとか相当ぬるいな

[352 無記無記名 2017/08/01(火) 22:15:18.29 ID:6+Y5g4On]

俺デッド380�sスクワット140�sベンチ160�s
YouTubeに証拠載せてるぜ。雑魚どもハヤテを神様と呼べや。

[353 無記無記名 2017/08/01(火) 22:20:27.94 ID:OwttgWg2]

>>352
スクワット弱すぎないか？

[354 無記無記名 2017/08/01(火) 22:51:16.39 ID:UvPr7Zgk]

デッド380とかバケモン

[355 322 2017/08/01(火) 22:59:51.56 ID:3z2o2uOY]

>>326
たしかに雑魚だよ
スタートラインも本当に低かった
しかしベンチMAX70なら4カ月でいけた
雑魚でもMAX70くらいならこのくらいでいけるよ
君も>>319と同レベルならフォームとかをいろいろ見直してごらん
さすがに1年でMAX70は雑魚が原因ではなくトレ内容が糞すぎるからだよ

[356 無記無記名 2017/08/01(火) 23:06:08.50 ID:UvPr7Zgk]

まあ重量は身長とか体重も関係あるし一概には言えんとおもうけどMAX70なら減量しながらでもいけるわな
クソチビの俺でも体重10キロ減らしながらでいけたんだし

[357 無記無記名 2017/08/01(火) 23:12:18.47 ID:3z2o2uOY]

>>346
デッドはやらないからわからんが、
やってる動画を横からの角度、後ろからの角度、上からの角度を晒して、具体的なセット内容や頻度を晒してくれれば少なくともその苦戦してるベンチ100は越えられるようアドバイスするよ
かなり自信あり

スクワットも少なくともフルで150程度は越えらるようにアドバイスする
デッド170 スクワット150 ベンチ100
デッドは他の人にアドバイスしてもらえばスクワットが150できれば、バランス的にはデッド170くらいはできるはずだし
これで400越えるぞ

とりあえずどこかで有名リフターのパーソナルを2、3回受けるだけでだいぶよくなるよ
俺くらいの雑魚でもアドバイスすればその程度のレベルまであげられる自信はあるのだから、
有名リフターならもっと自信あるだろうからさ
5年でそのレベルってことはフォームにけっこう欠点があるだろうし、セットの組み方もいまいちだろうし

[358 無記無記名 2017/08/01(火) 23:15:46.72 ID:3z2o2uOY]

>>348
高頻度は激的に伸びる可能性はあるが、
人によっては回復間に合わずにほとんど伸びなかったりする
とりあえずスクワット、ベンチは週2回やる
それで回復が間にあってないと思えば4、5日に1回のペースにする
これでスレタイの目標数値は越えられる

[359 無記無記名 2017/08/01(火) 23:27:15.14 ID:/CnaLrOJ]

そんなんで週4日も取って肩背中腕とかどうすんの？

[360 無記無記名 2017/08/01(火) 23:34:27.15 ID:+1f6DxRM]

>>341
そうなのか。自分はファーストさえクリアすればその後はスムーズに上がる方なんだけど、脚が強いひとはそうなりやすいのかもね。

[361 無記無記名 2017/08/01(火) 23:53:43.81 ID:3z2o2uOY]

>>359
スレタイの数値を早くクリアしたいなら肩や二頭とかはやらないほうがいいくらい
肩の種目をやらないプレッサーはたくさんいるし
とりあえず400越えるまではBIG3中心でやるのもいい
初心者や初心者に毛が生えたレベルの人でBIG3以外にいろんな種目をやってる人をよく見るが、たいていの人はあまり伸びてない
例えば胸ならバーベルベンチ、ダンベルベンチ、インクラインベンチ、フライマシンをやったりね

BIG3以外でやるならダンベルカール＋ナローベンチ＋懸垂＋ショルダープレスあたりで充分
400越えるまでは

[362 無記無記名 2017/08/02(水) 00:59:41.01 ID:MKlJ+KgJ]

>>355
雑魚自覚してるなら上から目線でアドバイス（笑）とかできないはずだが？
ホラ吹きは死ねよ

[363 無記無記名 2017/08/02(水) 03:12:34.19 ID:fQQv8DId]

>>362
お前が雑魚。わいが最強。証拠ならYouTubeに動画出してるから見てみ。ハヤテで検索したら一発だ。この前のｵｰﾙｼﾞｬﾊﾟﾝもわいが出てなかったから加藤が優勝できたもんだな

[364 無記無記名 2017/08/02(水) 07:39:47.86 ID:mYbMXy+4]

6月からウエイト開始bp96 sq141 dr154 あと少しで400

[365 無記無記名 2017/08/02(水) 07:45:30.96 ID:Ls8rOpNo]

>>364
ダルマ発見w

[366 無記無記名 2017/08/02(水) 07:50:27.64 ID:mYbMXy+4]

間違えました(^^)

[367 無記無記名 2017/08/02(水) 08:44:55.81 ID:8dVXfVOb]

でも肩は鍛えたほうがいいわな、三角筋と二頭三頭の境目がはっきりわかるようになると、腕まくりした時の周りの反応が良くてな。

[368 無記無記名 2017/08/02(水) 13:36:42.07 ID:DAyLYgcQ]

肩出すような腕まくりって……
「こいつ中学生かよw 」
ってみんなに思われてるぞ

[369 無記無記名 2017/08/02(水) 15:05:13.12 ID:1D/gXBYo]

日向小次郎乙

[370 無記無記名 2017/08/02(水) 15:08:44.58 ID:fx/H6m3R]

>>362
>>355がほら吹きに見えるとかどんだけ雑魚なんだよ
一年でベンチmax70とかまじでウエイとやめたほうがいい
向き不向きがある

[371 無記無記名 2017/08/02(水) 15:35:16.48 ID:qYISXOuJ]

>>370
まともに変換もできない低脳にやめろとか言う権利はないぞw

[372 無記無記名 2017/08/02(水) 15:46:27.32 ID:0fx2m5if]

標準体重あればベンチ70とか３週間あればいけそうだけどな
2chの下手寝＋ブリッジ禁止みたいの鵜呑みにして
腕だけで挙げてるんじゃないの？

[373 無記無記名 2017/08/02(水) 16:03:31.98 ID:MNppCUxn]

1年でMAX70って、1浪したが偏差値40のままでしたって感じ
絶望しかない

[374 無記無記名 2017/08/02(水) 16:36:58.51 ID:uzEO0z5q]

70って人によっちゃそこまで軽くないだろ
重量命のチビデブならそこまでは早いかもしれんがな

[375 無記無記名 2017/08/02(水) 16:53:44.86 ID:x3lXLDPD]

腕長で胸ペタンコガリな初期状態だと70も割と大変じゃない

[376 無記無記名 2017/08/02(水) 17:01:56.50 ID:664aska3]

偏差値50が平均なのだから
ベンチ平均50kg
スクワット平均70kg
デッド平均80kg

の計200kgを偏差値50とするべきだな

BIG3合計400kgは偏差値なら60くらいか

[377 無記無記名 2017/08/02(水) 17:11:45.38 ID:4t2nnWVv]

>>375
田中とかカラテカ矢部くらいのガリだと20�`でぷるぷる震えるレベル

[378 無記無記名 2017/08/02(水) 17:29:26.58 ID:Ls8rOpNo]

流石に1年で70はぬるいよな、まあよくいるなんちゃってトレーニーなんだろな

[379 無記無記名 2017/08/02(水) 17:43:57.72 ID:fQQv8DId]

お前ら雑魚すぎ。死んどけよ。わいはトータル680キロだぞ。

[380 無記無記名 2017/08/02(水) 17:48:42.99 ID:Ls8rOpNo]

>>379
いや別に凄くはない

[381 無記無記名 2017/08/02(水) 17:54:48.44 ID:fQQv8DId]

>>380
お前どれぐらいあげるん?雑魚が逆らうなよ。

[382 無記無記名 2017/08/02(水) 18:01:16.56 ID:fQQv8DId]

>>380
雑魚無視か？反論するなら動画だせよww

[383 無記無記名 2017/08/02(水) 18:04:52.75 ID:Ls8rOpNo]

>>382
パワーリフターからしたらお前だって雑魚なのに、そうやって弱い者を責めるなよ。
パワーリフターより挙げれるようになったらドヤッってくれ

[384 無記無記名 2017/08/02(水) 18:07:55.18 ID:fQQv8DId]

>>383
お前も他の奴に上から言ってたぜ。雑魚が喚くな死んどけよwww

[385 無記無記名 2017/08/02(水) 18:27:55.73 ID:MNppCUxn]

>>374
たしかにそうなんだが、1年やって70ってかなりやばい
ちゃんと継続してやってるならね
2週間くらいサボることも珍しくないのならそんなもんかなとは思うが
初ベンチ40が危うい50キロ台のガリでも数ヶ月で挙げられる重量だからな

[386 無記無記名 2017/08/02(水) 18:51:13.67 ID:eEhUhqUA]

キチンとした指導者が近くにいれば、1年で挙げられる重量
ただ日本には知識のある指導者が壊滅にちかい
走らせときゃ良いみたいなのばっかり
出会いと気づきが大事だな

[387 無記無記名 2017/08/02(水) 19:08:20.63 ID:7kW5wtPg]

最近痛風になりやすい
ベンチ160キロスクワット115キロデッド125キロ
目標で頑張るかな
スクワットとデッドは頑張れば1か月くらいでいきそうだがベンチは1年位掛かりそうだな
500を目指すなら
スクワットやデッドで200キロ位挙げなければならないからな

[388 無記無記名 2017/08/02(水) 19:10:01.09 ID:fQQv8DId]

>>387
スクワットデッド雑魚。雑魚どもは土に還れ

[389 無記無記名 2017/08/02(水) 19:12:08.85 ID:ueOZnkNL]

何でそんな奇形目指してんの？

[390 無記無記名 2017/08/02(水) 19:29:21.36 ID:a4JWpAdP]

ベンチ豚さんですやん

[391 無記無記名 2017/08/02(水) 19:35:53.45 ID:Jd4qph9N]

>>387
バランスかなり悪くない？
ベンチ160なら最低でもスクワット180、デッド200くらいはできないとバランス悪いよ

[392 無記無記名 2017/08/02(水) 19:43:32.23 ID:OddMn/de]

今ベンチ100だけどスクワットも多分同じくらいだわ
スクワット苦手すぎる
10rep3set止めようかな

[393 無記無記名 2017/08/02(水) 19:51:05.88 ID:SAyXmlN9]

ビック３を同時に開始し場合、開始序盤から中期あたりまでなら
バランスよく持っていけるかもだけど、重たいウエイトが持ち上がるようになるにつれて
バランスが崩れてくるというか、バランスよくはいかなくなる。

[394 無記無記名 2017/08/02(水) 20:07:20.91 ID:7kW5wtPg]

>>388
お前が還れ
>>391
今の現状がベンチ150キロでスクワット100キロでデッドも同じ位
スクワットもやりたいのだがサボってしまう

[395 無記無記名 2017/08/02(水) 20:34:36.23 ID:fQQv8DId]

>>394
へたれの雑魚がwwwヘボすぎるから筋トレ止めて死んどけよ。

[396 無記無記名 2017/08/02(水) 20:40:19.69 ID:2BZF3YHN]

今スクワット120デッド150で、手脚長い系だからかデッドは安定してまだまだ伸びしろを感じるがスクワットは未だにフォームが安定しなくて苦労してる
重量上がってくと体型による得手不得手が顕著になってくるのかな

[397 無記無記名 2017/08/02(水) 20:44:00.81 ID:7kW5wtPg]

>>395
クズ野郎

[398 無記無記名 2017/08/02(水) 20:48:26.40 ID:fQQv8DId]

>>397
はいはい。ベンチもホラ吹きだろwwバーカ

[399 無記無記名 2017/08/02(水) 20:56:17.94 ID:SAyXmlN9]

>>396
やり続けていくうちに骨格的得手不得手と、種目による気持ちの乗りやすさ乗りにくさから
バランスが崩れてくるって感じかもね。
特にパワーの大会に出るワケじゃないならなおのこと。

[400 無記無記名 2017/08/02(水) 21:19:33.22 ID:FH0Q+yMX]

ジムに行ったら混んでて困ってたら俺より少し上な感じの奴に一緒にやりますかって言われた
絶対優越感に浸るためだろうしアドバイスと化されたら嫌だから断っておいた

[401 無記無記名 2017/08/02(水) 21:53:16.16 ID:a4JWpAdP]

自分よりでかい人からのアドバイスとかめっちゃ欲しいけどな
しょぼい身体の教えたがりジジイみたいなのはノーサンキューだけど

[402 無記無記名 2017/08/02(水) 21:54:18.46 ID:8D8vRHxY]

>>347
スクワットのどの地点で上がらないとかある？
スティッキングポイントによるがスクワットの強化はヒップスラストとフロントスクワットがオススメ。
バックスクワット含めこの3種目やれば大体伸びる。

[403 無記無記名 2017/08/02(水) 21:58:14.95 ID:fQQv8DId]

>>397
ヘタレが逃げたなw

[404 無記無記名 2017/08/02(水) 22:25:13.75 ID:Jd4qph9N]

>>400
違うだろ
待たせるのが悪いから一緒にやろうと声かけたんだよ
自分も本当は1人でやりたいが待たせるくらいなら一緒にやったほうがいいという考えだね
たしかにその可能性もあるが絶対と決めつけるのはどうかと思うぞ

[405 無記無記名 2017/08/03(木) 07:10:53.64 ID:6IiwcCYH]

全然マッチョになれない！もうやめる！

[406 無記無記名 2017/08/03(木) 09:56:28.10 ID:rz9LotiT]

じゃあ僕もやめる！

[407 無記無記名 2017/08/03(木) 10:54:44.67 ID:dapsGzDJ]

いーや、俺が止める！

[408 無記無記名 2017/08/03(木) 13:55:53.40 ID:IOlWk233]

イントラは最低このくらいのスコアクリアしてから
人に教える仕事に就いてほしいわ

[409 無記無記名 2017/08/03(木) 14:04:27.12 ID:f6uuCBun]

俺もベンチとスクワットが同じ重量くらいだ（140kg）

同じように練習してもスクワットは伸びないんだよな

換算表でもベンチは回数に対して1発が強めなんだが、スクワットは逆で回数いけても1発が上がらない

[410 無記無記名 2017/08/03(木) 14:15:11.06 ID:fYiTzf8R]

上半身が強くなる人、下半身が強くなる人
体の前面が強くなる人、背面が強くなる人
全身に才能がある人
全く才能がない人
いろいろなタイプがいるから

[411 無記無記名 2017/08/03(木) 15:40:38.75 ID:++6EG8BU]

どちらかのフォームがおかしい（というか、浅い）という可能性

[412 無記無記名 2017/08/03(木) 16:23:24.93 ID:wypNErgg]

>>408
そうだなトータル400か、
ベンチ100 スクワット130 デッド150最低でもこれくらいできないとな
ベンチ100も弱いが、ベンチ100すらあがらないやつがベンチを指導するとか終わってるわな
これがトレーナーの最低ライン
このくらいなら難しくないしこれくらいできないやつはトレーナー失格

[413 無記無記名 2017/08/03(木) 16:50:10.48 ID:oaBoMr2I]

デットのかわり体重プラス荷重懸垂の重量にしてもいいどすか？どすどす

[414 無記無記名 2017/08/03(木) 18:52:24.52 ID:49CpmySX]

スクワットはハーフかフルかでだいぶ重量違ってくるけど
半数以上はハーフでMAX何キロとか言ってるんだろな
ジムでみててもフルやってる人は半分もいない

[415 無記無記名 2017/08/03(木) 19:06:08.92 ID:bM4R79CA]

>>414
あんなのフルでやる意味無いからな
怪我するだけ
やるだけ馬鹿

[416 無記無記名 2017/08/03(木) 20:17:39.18 ID:f6uuCBun]

>>410-411
やっぱ体質ってあるのかね
スクワットはフルで、ベンチプレスは尻挙げなし
どちらも止めはなし

[417 無記無記名 2017/08/03(木) 21:03:53.88 ID:9PtnWCJ2]

>>414
さすがにこの板ではフルかATGの数値を言ってるだろ
ハーフかクォーターなら言わないとな
ジムでスクワット150でやると言ってるやついたがクォーターだったw
フルでやらせたら100ですらセット組めないだろうなあ

[418 無記無記名 2017/08/03(木) 21:51:00.31 ID:ujmDzIkM]

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[419 無記無記名 2017/08/03(木) 22:14:55.33 ID:mXcFlkIX]

俺、ベンチ90、スクワット130、デッド150がMAX
バランス的にどうですか？ベンチがなかなか伸びない。

[420 無記無記名 2017/08/03(木) 22:23:13.10 ID:cE5ap2VH]

なんで床引きってNGなの？
床引きの方がメジャーじゃない？

[421 無記無記名 2017/08/03(木) 22:25:00.16 ID:9PtnWCJ2]

>>419
バランスいいね
厳しくいうならスクワットのわりにベンチが少し弱いね
誰かに指導してもらえばベンチがぐいっと伸びる可能性はあるね

[422 無記無記名 2017/08/03(木) 22:28:44.14 ID:9PtnWCJ2]

>>420
えっ？
いきなり何故？
君が行ってるジムは床引きデッド禁止なの？
デッドといったら普通は床引きだね
トップサイドデッドをデッドの数値として言うガリがいるが失笑だわね
トップサイドならトップサイドといわないと

[423 無記無記名 2017/08/03(木) 23:25:33.98 ID:U+e98cfB]

>>421
雑魚のアドバイス（笑）とかいらねーからすっこんでろゴキブリ

[424 無記無記名 2017/08/03(木) 23:27:53.28 ID:cE5ap2VH]

>>422
上の方で床引きデッドの数値は認めないみたいなレスがあったからさ
やっぱり床引きもアリだよね

[425 無記無記名 2017/08/03(木) 23:32:47.91 ID:yVOidaWa]

床引きデッドの数値は認めないだと・・・・？

[426 無記無記名 2017/08/03(木) 23:35:35.77 ID:PMU86Pow]

それはまた妙な

[427 無記無記名 2017/08/03(木) 23:40:44.82 ID:fYkYRR5Z]

>>420
ガチのジムでは床引きが普通。一般的なじむでは禁止が多い。うるさいから？

[428 無記無記名 2017/08/03(木) 23:42:59.79 ID:cQwWn9Ry]

床引きしか認めないってのを床引きは認めないって見間違えたんでしょ？

[429 無記無記名 2017/08/04(金) 01:13:22.81 ID:E2cICVK/]

>>419
お、同じぐらいだ！
ベンチ95 スク120 デッド150
ベンチ5x5オススメ。着実に伸びてきてる

[430 無記無記名 2017/08/04(金) 01:23:31.53 ID:48zID/YL]

5×5って評判いいけどいっつもサイクルの
60%と65%のセットで物足りなくて重いのやってしまうわ

[431 無記無記名 2017/08/04(金) 01:41:12.76 ID:E2cICVK/]

>>430
自分は5x5が出来るギリギリの重量でインターバル充分とってやってるよ
クリア出来たら次回プラス2.5
ほんとのやり方じゃないかもしれないけどね
5回は集中切れなくてちょうどいい

[432 無記無記名 2017/08/04(金) 13:46:39.53 ID:oesAHEfS]

それはただ単に自分がラクに心地よくできることやってるだけ
つまり逃げてるだけ

[433 無記無記名 2017/08/04(金) 13:55:01.83 ID:njN7Fxo7]

5×5ってストレートセットの事を言ってる奴と
サイクル的なセットの事を言ってる奴がいるから
話がかみ合わない

[434 無記無記名 2017/08/04(金) 14:17:40.25 ID:07kFI2AK]

>>432
雑魚クソガリw

[435 無記無記名 2017/08/04(金) 14:30:53.36 ID:EzmJpf7O]

>>434
どうやら図星だったようだな

[436 無記無記名 2017/08/04(金) 14:53:32.18 ID:njN7Fxo7]

ストレートの５×５は占有時間が長いことがネック

[437 無記無記名 2017/08/04(金) 15:26:08.61 ID:u94Rt/1p]

5×5はなかなか辛い
クリアできて重量増やすと次は5、4、３、2、2って感じで回数減るから、後半の2セットあたりが辛いね
2回で限界の重量だとね
8×2でも10×2でも5×5でも効果は大差ないし好きなセットの組み方をすればよい

[438 無記無記名 2017/08/04(金) 15:34:19.58 ID:Uo5ubqWC]

>>435
お、雑魚クソガリだw

[439 無記無記名 2017/08/04(金) 16:31:49.68 ID:y/zXFbbi]

BP96 SQ141 DL163ちょうど400
卒業します！

[440 無記無記名 2017/08/04(金) 16:34:47.58 ID:FcTRsQVg]

>>439
参考に体重とどれくらいの期間かかったか教えてください

[441 無記無記名 2017/08/04(金) 19:50:37.35 ID:DB33e5tI]

ベンチ115 スクワット155 デッドやってないから不明90はいけるか！？
体重64です
BIG3を全てやるのは根気がいるな

[442 無記無記名 2017/08/04(金) 22:37:13.94 ID:BYjxdrcu]

しんちょう183体重は減量102kgから93kgまで4カ月掛けて減ってきました。トレーニングはその減量中に筋力が落ちないように減量途中6月半ばから初めて現在に至ります。

[443 無記無記名 2017/08/04(金) 22:37:49.93 ID:BYjxdrcu]

>>440
上はレスです

[444 無記無記名 2017/08/05(土) 01:00:39.92 ID:HLEQ4P1S]

>>441
おそらく１１０ｋｇ以上はいける。
俺は初めてのデッドは１１０ｋｇだったけど、今のアンタよりもスクワットは弱かった。

[445 無記無記名 2017/08/05(土) 02:17:13.09 ID:BRKc4vLH]

釣り乙

[446 無記無記名 2017/08/05(土) 17:20:36.91 ID:R7kaFf+P]

デッドはフォームに慣れないうちはあんまり重いのやらない方がいいよー

[447 無記無記名 2017/08/06(日) 23:04:28.36 ID:SNRtebVY]

広瀬すずのトレーニング姿に「細いのに！すご！」
http://girlschannel.net/topics/1292104/

https://www.instagram.com/p/BXX3PxPBlY-/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official
https://www.instagram.com/p/BW1q5IQBTa6/?hl=ja&;taken-by=suzu.hirose.official


広瀬すず、クールな表情でねらい撃ち決めポーズ　『新コンタック かぜEX』新CM「ねらい撃ち篇」
https://www.youtube.com/watch?v=FJLh_dVe_4w

チャルメラCM 「ちゃるめにゃ〜 篇」 15秒 / 広瀬すず
https://www.youtube.com/watch?v=hyFBfuQ4Hyk

[448 無記無記名 2017/08/06(日) 23:51:38.16 ID:Tomd3+n3]

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[449 無記無記名 2017/08/10(木) 20:50:37.11 ID:wkua9fUx]

ベンチ70kgスクワット110kgデッド120kgでトータル300kgなのですが
このバランスのまま400kgを目指していいのだろうか？
トレーニング歴は1年2ヶ月で週３回３分割（背中二頭、胸肩三頭、脚）で
ローテーションしてます。

[450 無記無記名 2017/08/10(木) 21:22:08.10 ID:Y6lJEpLF]

>>823
二頭はいらない 男のロマンもとめるより
シンプルにビッグ3高重量やって回復させる
の繰り返しで週2回ずつできるくらいのトレーニングキャパができてればすぐいけそう

[451 無記無記名 2017/08/10(木) 21:22:55.39 ID:1zwXGBb1]

>>449
バランスなんてものは勝手に変化していく

[452 無記無記名 2017/08/11(金) 00:54:36.09 ID:GPxXNKip]

各種目のMAXはわからないが、
ベンチは脚上げナロー止めありで82.5をもうすぐ5×5ができそうな感じ
スクワットはフルスクワットで127.5で8レップ
デッドはしばらくやってないが1ヶ月だけやっていた時期があった
フルスクワット80でセット組んでた時にデッドは95でセット組んでいた
なのでまたやりこめば140あたりでセット組めるかな？
体型は172cm61キロ

[453 無記無記名 2017/08/11(金) 01:08:33.78 ID:LVQ+sLE7]

ベンチ115
スクワット160
デッドリフトMaxはわからん150はあがった
3年やってるけど初心者の域をでられない

[454 無記無記名 2017/08/11(金) 01:12:34.32 ID:6Y506McX]

デッドが怖くて出来ないからクリーン70×5×5セットやってる

[455 無記無記名 2017/08/11(金) 16:50:25.84 ID:wxCHfw9y]

>>452
ん？
体重のわりには凄いねって言われたいのかな？
普通に雑魚やな
センス無さすぎ

[456 無記無記名 2017/08/11(金) 17:39:00.90 ID:XdYpVe5Q]

ここは筋トレ初心者を貶すスレなんか

[457 無記無記名 2017/08/11(金) 17:40:06.20 ID:Z+n0B2Hd]

>>452
体重の割りにすごいね
だけど針金ハンガーみたいな体なんだろうね

[458 無記無記名 2017/08/11(金) 19:10:55.02 ID:zovxH1UX]

>>456
ウ板自体がそうだよ

[459 無記無記名 2017/08/11(金) 20:27:45.45 ID:Emf7Q8C3]

>>452
オメーは絶対に認めねぇ。理由はオメーの心に聞けや！！

[460 無記無記名 2017/08/12(土) 19:59:09.30 ID:u2M0peLu]

デッドリフトのマックス測ろうと思ってやったら
リストストラップなしだと110kgしか持てなかった・・・
ストラップありだと140kg挙がったのに・・・・

[461 無記無記名 2017/08/12(土) 20:41:44.63 ID:QzcBzEkz]

ベンチ肘直角くらいまでしか下げないけど良いよねベンチプレッサーじゃないし
胸までつけると肩痛くなるし

[462 無記無記名 2017/08/12(土) 21:06:44.68 ID:5dkqweVs]

>>461
手幅が広すぎなんだよ多分

[463 無記無記名 2017/08/12(土) 21:09:13.27 ID:Z8qNKxPc]

逆じゃね？

[464 無記無記名 2017/08/12(土) 21:10:13.56 ID:bD/AOAk8]

>>461
実業団の医者やってた整形外科の医者は下まで下げなくていいと言ってたな
腕平行くらいでいいらしい

[465 無記無記名 2017/08/12(土) 21:29:06.38 ID:QzcBzEkz]

>>464
有効な情報をありがとう完全にフルレンジ教から卒業することにする
どっちみちスクワットもフルだしデットやってもトップサイドだし
パーシャルな人間として再出発するよ

[466 無記無記名 2017/08/13(日) 13:23:01.44 ID:epT+HdRt]

トレーニング歴1年
175cm　70kg

ベンチ　90kg
スクワット　100kg
デッド　140kg
ミリタリー　60kg

体型は細マッチョって感じかな

[467 無記無記名 2017/08/13(日) 16:01:25.12 ID:1z/hRBin]

>>466
ベンチに比べてスクワットとデッド弱すぎ、サボってんじゃねぇ

[468 無記無記名 2017/08/13(日) 17:13:22.95 ID:D5/mCqHq]

>>466
ベンチ豚予備軍の間違いだろ

[469 無記無記名 2017/08/13(日) 17:22:50.47 ID:GY/BxBUr]

ほらスクワットもデッドも大したことない雑魚達が嫉妬してきた

[470 無記無記名 2017/08/13(日) 17:55:29.57 ID:l4b7sdy9]

スクワットとデッドのフォーム次第ではバランス良いと思うけどな
フルボトムで100だとしてもスクワットはちょっと弱いかもしれないが・・
ミリタリーは強いな
一年なら大した物

[471 無記無記名 2017/08/13(日) 18:32:01.38 ID:6ujS8S29]

スクワット95キロでやったが意外に軽かった
スクワットで120キロ超えてきたらトータル400キロが楽だな
スクワット120キロベンチ155キロデッド125キロだと8月中に挙げられそう

[472 無記無記名 2017/08/13(日) 19:42:38.78 ID:2oabkCKe]

ここの人たちは随分ベンチ強いね
俺の比率と全然違うわ

[473 無記無記名 2017/08/13(日) 19:46:38.80 ID:1z/hRBin]

ベンチ豚言ってほしいだけの人が居るな

[474 無記無記名 2017/08/13(日) 19:59:47.48 ID:C5Zn15c4]

トレーニング歴もうすぐ１年
ベンチ75キロ
スクワット100キロ
デッド125キロ
ちょうど300キロ
フォームに気を付けながらやってるけど、弱すぎる
アラフォーのオッサンだけどここまで伸びないもんかとたまに自信なくす
若いときからやってればなーと思いながらこれからも地道に続けます

[475 無記無記名 2017/08/13(日) 20:05:11.68 ID:ApTZ17SL]

>>474
年はあんまり関係ない。時間と余裕があるかが大事

あとフォーム見れる人

[476 無記無記名 2017/08/13(日) 20:08:40.09 ID:qJfYP71M]

>>466
いい感じだな。
あとは故障をしなければ順調。

[477 無記無記名 2017/08/13(日) 20:47:38.80 ID:rb/tvCXI]

>>470
466だがスクワットはハイバーでパラレル。デッドは床引き。

[478 無記無記名 2017/08/13(日) 20:52:06.93 ID:rb/tvCXI]

>>468
90上げても意外とバルクは無いんだぜ

[479 無記無記名 2017/08/13(日) 21:44:39.17 ID:2ZN7GS2+]

俺もベンチは110あげられるけど、大した見た目じゃない

[480 無記無記名 2017/08/13(日) 22:13:48.42 ID:MliHF62H]

>>479
それはデブ
絞れば大胸筋とその下に境目ができる

[481 無記無記名 2017/08/13(日) 22:36:11.75 ID:qJfYP71M]

マッチョな才能を省けば、持ち上げた期間にもよるんだよな。
ワリと短期間に重たいベンチを上げた人だと、そこまでスゴい体じゃあない。

[482 無記無記名 2017/08/13(日) 23:36:47.59 ID:j46gdI74]

スクワットMAX140のガリだけど、スクワットだけじゃ脚が太くならない。
マシン系いれても良い？

[483 無記無記名 2017/08/13(日) 23:49:22.03 ID:xFaGEncl]

俺もベンチ380kgデッド470kgだけどスクワットは180kgのチキンレッグだから安心しろ

[484 無記無記名 2017/08/13(日) 23:53:56.12 ID:fCT7nnnW]

化物かよ

[485 無記無記名 2017/08/14(月) 00:47:18.30 ID:Mey+YR4g]

細いんだけどめっちゃ重量挙げる人と

マッチョなんだけどさほどでもない人いるよね

[486 無記無記名 2017/08/14(月) 00:47:25.82 ID:BjAerMMi]

はいはい面白い面白い

[487 無記無記名 2017/08/15(火) 02:00:51.40 ID:1DcK8i93]

https://www.youtube.com/watch?v=SeuQK2bIG0o

[488 無記無記名 2017/08/15(火) 12:47:55.64 ID:LhdO6Rft]

>>467
弱すぎってこともないが少し弱いね
もう少しスクワットやデッドが強くてもいい

[489 無記無記名 2017/08/15(火) 12:50:51.48 ID:LhdO6Rft]

>>482
レッグエクステンションとレッグカールをやるといい
あとヒップアダクションも
それをそれぞれ2〜3セットやるだけでも脚が発達しやすくなる
スクワットで脚にダメージがけっこうあるはずだならマシンはやりすぎないように
オーバーワークになる

[490 無記無記名 2017/08/15(火) 19:51:59.77 ID:NHJmzMO9]

オーバーワークなんてそんな簡単にならねーよ
ましてトータル400キロレベルで

[491 無記無記名 2017/08/15(火) 20:40:37.27 ID:m7oGIC4q]

400も行かないクソガリの妄言でした。

[492 無記無記名 2017/08/16(水) 01:47:59.34 ID:ax9xO3r2]

>>490
スクワット140レベルでも毎セット追い込むトレーニングしていたらなるよ
多セットで毎セット追い込んでいて伸びてるガリを見たことがない
多セットでもリフターみたいに毎セット追い込んでなければ大丈夫だが
追い込むなら少セットで4日に一度くらいがよい

しかし140くらいならたいした脚にはならんからスクワットの重量を伸ばすことに力を入れた方がいい
155くらいでセット組めるようになればそこそこの脚にはなる

[493 無記無記名 2017/08/16(水) 02:30:34.78 ID:/8k/dPvh]

http://www.matsushitakazuo.com/mjuku/top.html

[494 無記無記名 2017/08/20(日) 13:48:14.98 ID:3kc0Y3Yb]

>>466
体重の割に弱いね
細マッチョというよりけっこう脂肪がついてそうだね

[495 無記無記名 2017/08/21(月) 12:23:41.60 ID:TcpmPQnY]

ベンチ110スクワット130デッド160でようやく400達成した
スクワットはずっとハイバーでやってるからローバーにしたらいくらになるかは不明
しかし嬉しいのは嬉しいけどバランス悪いな…
デッド弱いのは椎間板ヘルニア抱えてるせいなのもあると思うけど

[496 無記無記名 2017/08/21(月) 22:51:33.16 ID:LluBz9iN]

まったく同じ。ベンチ110 スクワット130 デッド120　デッドがくそ弱い。誰か助けて

[497 無記無記名 2017/08/21(月) 23:13:00.90 ID:sJ/80QS9]

>>495
ローバーにして慣れたら飛躍的に伸びるよ。やってみ。

[498 無記無記名 2017/08/22(火) 00:11:08.25 ID:WkEvJG0H]

ローバーやると腰痛くてしゃがめなくなるからやらん
たしかにハイバーより上がるけど

[499 無記無記名 2017/08/22(火) 04:55:10.92 ID:UzGgZyD6]

○○換算だと○キロあがるでしょ？、とか
やってないけど○○なやり方すればもっと……、とか
こういうこと考えて自分の姿を実際より大きく見たがる奴ダメだわ
受け付けられない

[500 無記無記名 2017/08/22(火) 08:15:27.26 ID:BdS8JBDY]

パワーリフターが言ったら面白いのにな
俺はローバーだともっと挙がるけど腰が痛くなるからハイバーでやるんだ

[501 495 2017/08/22(火) 09:26:37.41 ID:NRMFeAHE]

>>497
助言ありがとう
ただ少しでも腰への負担を軽減したいからローバーは控えておくよ
数字を追いたい気持ちはあるけど、ヘルニア抱えてる以上身の丈にあったやり方に留めておきます

[502 495 2017/08/22(火) 09:29:26.78 ID:NRMFeAHE]

>>499
ハイバーとローバーはほぼ別種目みたいなところがあるから一応補足しておいただけで、別に自分を大きく見せるつもりはなかったんだ
気を悪くしたなら申し訳ない

[503 無記無記名 2017/08/22(火) 09:55:26.18 ID:BdS8JBDY]

なんて言い訳がましいやつなんだろうか

[504 495 2017/08/22(火) 10:08:48.89 ID:NRMFeAHE]

たしかに自分語りが過ぎたな
スレ汚し失礼しました

[505 無記無記名 2017/08/22(火) 11:24:58.74 ID:tqFN1zBq]

最低でもブライアンタナカ位の筋肉は欲しいよね？

[506 無記無記名 2017/08/22(火) 11:52:14.58 ID:DXQq4zCU]

めちゃ嫌味な奴がおるな
ウ板って女の腐った様な奴多いよね

[507 無記無記名 2017/08/22(火) 12:32:21.51 ID:sJmWH5EL]

>>495
バランス悪くはなくね？

[508 無記無記名 2017/08/22(火) 14:31:35.74 ID:BdS8JBDY]

>>504
ごめんな。ちょっと意地悪言ってみただけだ

[509 無記無記名 2017/08/22(火) 17:01:47.04 ID:Bp1zzYpK]

ウエイトトレーニング一部位だけじゃなく、マシンを使って全部位をやってます。
ウエイトトレーニングをやってると、テストステロンがでるといいますが、
それなのに髪の毛をブリーチしてしましました。
やばくないですか？頭禿げませんよね？真剣な質問なので真剣に答えてください。

[510 無記無記名 2017/08/22(火) 17:09:19.25 ID:BJzT8x0M]

ハゲます

[511 無記無記名 2017/08/22(火) 17:13:39.80 ID:Bp1zzYpK]

>>510
抜け毛が酷いから、聞いたんですが・・・
やばいんですか？ジム通いやめたほうがいいですか？
アートネーチャーのジムの女ではなく、髪の専門の人に聞いたら、
それくらいじゃあとても頭皮にダメージはあたえられないといわれたんですが・・・。
後、格闘家でも金髪の格闘家とかいますよね。一概にそうとはいえない気がしますが・・・。

[512 無記無記名 2017/08/22(火) 17:14:53.34 ID:BJzT8x0M]

もう一度言います
ハゲます

[513 無記無記名 2017/08/22(火) 17:26:25.43 ID:Bp1zzYpK]

>>512
だから、理論はどういう理論でどうして禿げるんですか？
総合やってる人はウエイトもやってますが、金髪の人もいますよ。
どのような理論でどのようにして禿げるのか真剣にお願いします。

[514 無記無記名 2017/08/22(火) 17:28:22.92 ID:DXQq4zCU]

>>511
ハゲるか禿げないかは遺伝
DHT作る体質なら筋トレでハゲが促進される
これが所謂男性型脱毛症（AGA）
因みに、AGAなら何をしててもいずれハゲる

勘違いしたら行けないのは季節性の脱毛、ストレスとかでも起こって、これからが本番、急激に抜けるってのは大抵これだから心配いらないと思う
冬になれば落ち着くよ

[515 無記無記名 2017/08/22(火) 17:30:13.77 ID:BJzT8x0M]

理論もクソもない
実際抜け毛量が爆増してるわけ
つまり絶賛ハゲが進行してるわけ
現実を直視しなさい
ハゲます

[516 無記無記名 2017/08/22(火) 17:31:04.28 ID:Bp1zzYpK]

>>514
ありがとう。
俺、禿げたら首吊らなきゃいけないと思い込んでたんだ。
禿げ＝死だから、必死になってたんだ。
貴方の回答ですっきりしました。俺は禿げません。本当に教えてくれてありがとう。

[517 無記無記名 2017/08/22(火) 17:32:10.26 ID:Bp1zzYpK]

>>515
お前、一体何いいたいの？ひょっとして禿げてるとかないよね？
だから、お前の「禿げる」の根拠を示してみろよ。

[518 無記無記名 2017/08/22(火) 17:32:26.61 ID:BJzT8x0M]

おまえはただこうだったらいいなという希望にすがってるだけ
現実は甘くない
ハゲます

[519 無記無記名 2017/08/22(火) 17:34:57.91 ID:Bp1zzYpK]

>>518
ハッキリ言うぞ。お前、頭禿げてるだろ？
河童か？バーコードか？どっちよ？答えてみろ。

[520 無記無記名 2017/08/22(火) 17:39:41.42 ID:BJzT8x0M]

残念ながら禿げてないし、お前と違って禿げかけてもいない
季節性の抜毛？
おまえは今まで生きててこの季節を迎えるの何回目だ？
今まで脱毛が気になったか？
ならなかっただろう？
つまり現在今までより確実に大量の毛が抜け落ちているということだ
その事実がすべて
ハゲてます

[521 無記無記名 2017/08/22(火) 17:43:30.25 ID:Bp1zzYpK]

>>520
お前、だからどういう理論でどうして禿げるのか言ってみろよ、河童禿げ。
言えないだろう？それ自体、冷やかしなんだよ。禿げ。

[522 無記無記名 2017/08/22(火) 17:44:36.74 ID:Bp1zzYpK]

今までに脱毛はあったけどね。だけど、ブリーチとウエイトしてから加速した気がするだけ。
だから、聞いたんだけどね。

[523 無記無記名 2017/08/22(火) 17:48:22.12 ID:BJzT8x0M]

だから加速してんじゃん
つまりハゲてるということ
禿げてるか禿げてないか、大事なのはそれだけ
理論なんてあってもなくても禿げという現実は変わらないから無意味
現実を受け入れなさい
禿げ散らかしてます

[524 無記無記名 2017/08/22(火) 17:53:12.99 ID:DXQq4zCU]

ブリーチやパーマ程度じゃハゲねぇよ
疾患や遺伝や減量に比べたら髪に与える影響は屁みたいなもん

[525 無記無記名 2017/08/22(火) 18:49:05.10 ID:aO0owyCb]

ちゃんとした美容室で染めるなら問題ないだろ。ヤバイのは安物のブリーチで自分で染めるやつ。

[526 無記無記名 2017/08/22(火) 20:43:37.24 ID:Aur39q5y]

むしろハゲは若い頃から髪を染めなかったやつが多いね
髪を染めて適度に毛根に刺激を与えるのがいいんじゃない
あとハゲてるやつって髪がある頃からやたら気が小さいやつ多いじゃん
そういう神経質でストレスたまりやすい性格してるなら禿げる

[527 無記無記名 2017/08/22(火) 20:54:27.22 ID:OOa2Dc6p]

ハゲは理由をつけたがるんだよ！
筋トレしてれば筋トレのせい
バイク乗ってればヘルメットのせい
帽子のせいシャンプーの日焼けのせい放射能のせい国のせい

大丈夫、全てとっぱらってもお前はハゲるからハゲてもかっこいいように筋トレだけはしとけ

[528 無記無記名 2017/08/22(火) 21:35:12.61 ID:TA2xeosT]

筋トレ初めて7ヶ月目でようやく400kgいけたー
ベンチ120、デッド150、スクワット130

[529 無記無記名 2017/08/22(火) 21:42:34.63 ID:aC9wZtiy]

>>528
七ヶ月はすごいな。羨ましくて禿げた

[530 無記無記名 2017/08/22(火) 22:00:36.37 ID:LOtpgm47]

絶対値400kgじゃなくて、除脂肪体重の7倍が良い
運動動作の性質上、BIG3は体重に大きく影響する
平均男性(体重70kg体脂肪率18%)なら400前後を目指して頑張る
身体は変わってくるし何より面白くなってくきて試行錯誤するようになる
意識が変わる

[531 無記無記名 2017/08/22(火) 22:00:43.44 ID:Bp1zzYpK]

>>524
ありがとう、遺伝的には大丈夫なんだよね。
やたらとある人に噛み付かれたけど、その人禿げてるとしか思えないｗ
>>525
大丈夫です。美容室でやりましたが、専用のトリートメント4千円するの断ったのがでかいです。
そのトリートメント効き目抜群で一ヶ月は効果が持つらしいです。
それが少しでかいかなーと思ってます。

[532 無記無記名 2017/08/22(火) 22:25:46.52 ID:yaaFu+4e]

>>530
日本人の平均は65kgくらいだぞ
70kgもない
厚生労働省のHP見てこい
65kgで18%くらいだろう

[533 無記無記名 2017/08/22(火) 23:22:06.89 ID:UDRbVcU4]

筋肉付けば平均より重くなるだろ
トータル400いくぐらいの筋肉なら70〜75ぐらいが平均じゃない？

[534 無記無記名 2017/08/22(火) 23:24:00.19 ID:nAoEDDvC]

そういえば最近健康診断で太りすぎメタボ注意とか言われるな
腹筋割れてるのに

[535 無記無記名 2017/08/22(火) 23:36:58.65 ID:7GcwUFYl]

除脂肪体重60kgで420はきつそう
400すら行かなさそう
400行くのってやっぱり63kgくらいじゃね？

[536 無記無記名 2017/08/23(水) 02:00:59.56 ID:hQhllCFy]

>>534
BMIか？

[537 無記無記名 2017/08/23(水) 02:20:06.19 ID:E3EK/mud]

自分が記録に届かないことの言い訳を体重に求めてるだけな女々しい奴大すぎ
ただひたすらトレーニングしろよ

[538 無記無記名 2017/08/23(水) 04:35:01.11 ID:2TTUB1V7]

>>531
遺伝は母方の祖父からの遺伝だぞ
自分の親父じゃねーぞ

[539 無記無記名 2017/08/23(水) 09:52:53.74 ID:mkHp/3Ne]

体型にもよるよね
デッドかスクワット苦手な体型ならもっと筋量いると思う

[540 無記無記名 2017/08/23(水) 12:13:23.32 ID:J0sBfeap]

>>538
大丈夫です。両方ともはげてないです。

[541 無記無記名 2017/08/23(水) 13:12:50.15 ID:oJGjvom4]

>>537
まずは自分が結果出せよw

[542 無記無記名 2017/08/23(水) 16:09:33.34 ID:jQn3zGEW]

161.5cm 50.1kgです。
ベンチ70kg
スクワット72.5kg
デッドリフト105kg
それぞれMAX1レップですが、スクワットが弱過ぎですよね？

[543 無記無記名 2017/08/23(水) 17:20:42.32 ID:hCdNP9MQ]

>>542
失礼ですが男性ですか？
はいベンチに比べると弱いですね
ベンチ70ならスクワット100くらいがバランスいいんじゃないですかね

[544 無記無記名 2017/08/23(水) 18:05:20.88 ID:ljDdMFPz]

>>543
女で70kg上がったらベンチプレスの大会で入賞できるだろwww

お前ろくにトレーニングしたことないクソガリか？

[545 無記無記名 2017/08/23(水) 20:22:57.06 ID:hCdNP9MQ]

>>544
何でそんな怒ってる？
なんか傷ついた書き込みしたかな？
だって161 50だよ
数字からして男性か女性か判別できん
そのくらいの体重でもノーギア70くらいできる女性いるからな

[546 無記無記名 2017/08/23(水) 20:33:36.56 ID:XYBWfthy]

そもそもこんなスレ見てる女の人いるのかな？
400kは男での話だし

[547 無記無記名 2017/08/23(水) 20:38:46.45 ID:RhvnxeMQ]

>>544
参加者少ないから女は記録に関係なく表彰台なのだが

[548 無記無記名 2017/08/23(水) 20:46:29.89 ID:jQn3zGEW]

>>543
すいません、男です。
スクワットが弱過ぎみたいなので、頻度を増やしてみます。
体脂肪も9%くらいのガリなので、体重も増やしながらやってみます。

[549 無記無記名 2017/08/23(水) 20:55:51.18 ID:1bBhnKru]

皆さんはBIG3のフォームをどうやって覚えました？

[550 無記無記名 2017/08/23(水) 21:01:03.74 ID:v/LI8gBT]

ベンチ100
スクワット135
デッド165

割と楽

[551 無記無記名 2017/08/23(水) 21:05:33.36 ID:ytZc0NZC]

ベンチ130
スク170
デッド200

500もそんなに難しくは無いんじゃね？

[552 無記無記名 2017/08/23(水) 21:09:31.73 ID:lc6XUNUN]

>>545
いかにもトレーニングろくにしてない雑魚ってわかるわw
ウ板はトータル300程度の雑魚がいきってるからな

[553 無記無記名 2017/08/23(水) 21:11:48.22 ID:i0j3x6Y8]

>>545
400目指すスレに女居るわけないだろ
常識的に考えろや
お前偏差値40未満の高卒か？

[554 無記無記名 2017/08/23(水) 21:49:38.19 ID:rG64jqUS]

>>542
いや、デッドの数値からそんなもんでしょうよ。
バランス的にはベンチがやや強いかな。

[555 無記無記名 2017/08/23(水) 22:17:43.24 ID:ytZc0NZC]

ちょっとガッシリとした一般人ならフォームをマスターした頃にトータル300
そこからベンチ100を目標にしてトレを続けて
ベンチ100を達成した頃にトータル400になっている
トータル400はそういう位置付け

[556 無記無記名 2017/08/24(木) 00:18:11.65 ID:BQMugh65]

ウエイトやってタバコ吸うのって最悪ですよね。
それでもウエイトアップしてる人もいますね。
何故だろ？

[557 無記無記名 2017/08/24(木) 00:34:51.58 ID:AP4DRA6q]

大した害じゃないからだろ
もちろん吸わない方がいいけど

[558 無記無記名 2017/08/24(木) 00:43:09.05 ID:nk8IC1mX]

>>542
弱すぎというか、チビすぎ。

[559 無記無記名 2017/08/24(木) 01:26:42.17 ID:4/0SN/4Q]

スク150→ベンチ100→デッド150の順番だったな
基本みんなデッドの方が上っぽいけど、俺はスク155ベンチ95くらいの頃に、デッドは(腰原因のスク停滞打破のために)後追いで開始した(最初110くらい)からまだスクの方が先行してる
バランス的に最初から三つとも(あと懸垂とベントロー)やった方がいいね…
起立筋下部を太くしたい、普段の姿勢のせいなのか特に右
あとビック3だけだと腕や肩に対して体幹先行になるから腕や肩ももっと…

[560 無記無記名 2017/08/24(木) 19:13:37.35 ID:BQMugh65]

>>557
ネットで調べてみたら相当身体に悪いとでますが・・・。
筋トレやるならまずタバコやめてからと書いてますが・・・。

[561 無記無記名 2017/08/24(木) 19:16:33.14 ID:4/0SN/4Q]

筋肥大ならできるだろうけど肺活量と血管太くすること考えたら吸う理由がない

[562 無記無記名 2017/08/25(金) 11:37:59.74 ID:Y1Fy/7ot]

タバコなんてどうでもいいわ

[563 無記無記名 2017/08/27(日) 23:54:11.86 ID:B/u9st5Y]

175cm68kgでベンチ95kg スクワット120kg デッドリフト175kgですがバランス悪いかな

[564 無記無記名 2017/08/28(月) 00:02:36.68 ID:sFJ0cv8F]

>>563
そうバランスよくはなかなかいかないから、上々じゃないかな。特別弱い部分もない感じだし。

[565 無記無記名 2017/08/28(月) 15:12:04.77 ID:T1UiLcQq]

>>564
ありがとうございます。
個人的にスクワットを後10kg伸ばして400到達目指して頑張って行こうと思います

[566 無記無記名 2017/08/30(水) 09:38:46.51 ID:5Mw4G2/V]

>>558
お前は人間性に問題ありすぎ

[567 無記無記名 2017/09/04(月) 03:10:56.42 ID:yJx/ZhW9]

サービス精神旺盛なカトパンさんの立位体前屈(その服装でやって大丈夫？) 思わぬ記録が！
視聴回数 1,897,584 回
https://www.youtube.com/watch?v=iuBmtBBxJoA

カトパンの1日
https://www.youtube.com/watch?v=CQT4d2Xhq-4

[568 無記無記名 2017/09/04(月) 08:54:01.81 ID:hw8RG3ru]

ベンチは止めアリ、ケツアゲなしの数字で行こうぜ

[569 無記無記名 2017/09/04(月) 12:08:01.56 ID:yKn2WNRC]

ゴールドジム中野でケツ上げベンチ野郎の話を出すと、一生懸命やってる人をバカにするな！
みたいに怒られた。

[570 無記無記名 2017/09/04(月) 12:50:28.14 ID:JwTU/Cnt]

177cm70kgベンチ90スクワット110デッド160…
スクワット伸び悩み中なので今のサイクル終わったらスモロフJr.導入予定

スモロフJr.やったことある人いる？

[571 無記無記名 2017/09/04(月) 14:57:24.81 ID:IlOM5/Tj]

>>568
1人で壁に話しかけてろ陰キャ

[572 無記無記名 2017/09/04(月) 15:59:23.79 ID:B/d+pEn7]

>>570
スモロフjrやったよー
確かに3週間で記録は伸びた
でも１日おきとかの高頻度でやるので結構辛かったな
最初のメニューは楽々なんだけど、3レップス10セットまで来ると結構キツイ
それに他のメニューがおろそかになりがちだからそれをどう組み込むか悩んだね
マックス測るときにバーを担ぐといつもより軽い気がして記録が伸びたので確かに効果は出るいいサイクルだと思うよ

[573 無記無記名 2017/09/04(月) 17:48:37.93 ID:JwTU/Cnt]

おお、経験者が！
とりあえず弱点が脚だと思ってるのでスモロフJr.やってる間は軽いベンチとか懸垂を加えてやろうかと

次のサイクルで採用してみよう。ありがとね〜

[574 無記無記名 2017/09/04(月) 17:50:24.29 ID:CHpXQwfY]

俺もスモロフやった。相当いいプログラムだと思うよ。

[575 無記無記名 2017/09/04(月) 21:28:04.44 ID:aZsq2TTh]

駄目だ、髪の毛がすごい勢いではげて来てる。
これはまずいぞ。

[576 無記無記名 2017/09/05(火) 02:17:06.94 ID:hsyJYEaE]

ハゲを筋トレのせいにするな
世の中のハゲの大多数は筋トレもせずサプリも飲まないハゲだ

[577 無記無記名 2017/09/05(火) 18:47:03.68 ID:+iE6dSuk]

禿げるやつは禿げるべくして禿げる運命だからな
禿げてないマッチョも沢山いるし

[578 無記無記名 2017/09/05(火) 19:24:13.63 ID:1ndWSewT]

クソガリマッチ棒ひ弱腕の俺は400なんて一生かかっても無理だ

[579 無記無記名 2017/09/05(火) 20:07:57.26 ID:MbK9ASa6]

ハゲっていうのも
他の分野と同様
才能がないと綺麗にハゲられないんだよね。やはり、親からその遺伝子をもらわないとな。

[580 無記無記名 2017/09/05(火) 20:58:08.11 ID:8u604gSl]

バーコードはどうかな？
河童も酷いし。でも欧米とか、ドイツの男性人口では40パーセント以上がはげるんだってよ。

[581 無記無記名 2017/09/13(水) 05:40:46.61 ID:UCx3jfS5]

昨日初デッドで130できたわ
といってもスクワットはある程度のキャリアがあり、足腰が初心者よりかは強化されてるからだろうけど
ちなみにスクワットはフルで155
やり始めてから2、3ヶ月は伸びますかね？
スクワットでこれくらいならデッドは180か185あたりだとバランスがいいですか？
ベンチは120です

[582 無記無記名 2017/09/13(水) 05:44:13.12 ID:UCx3jfS5]

>>578
マッチ棒な自分でも到達できたからなんとかなるよ
マッチ棒でも正しい努力を継続すれば可能
でもその努力が無駄な努力だと10年や一緒やっても到達できんかも
ジムでキャリアが自分より全然長いのに400いってないやつかなりいるしなあ
パワーのジムでみっちり指導してもらえば、あとは1人で継続しても到達できる

[583 無記無記名 2017/09/13(水) 08:13:28.76 ID:zaXCMIoi]

どんなヒョロガリでも週に3回正しくやってりゃ誰でも
トータル400は3年あれば到達できるだろ

[584 無記無記名 2017/09/13(水) 08:19:25.18 ID:7jGxKxoJ]

体重を増やす事を恐れない
これ大事
日本人は体重を増やす事が悪いって考えが根強い
体重増やさなきゃ、筋肉も増えない

[585 無記無記名 2017/09/13(水) 11:59:39.17 ID:1eik43ob]

>>584
健康診断とかじゃ体重しか考慮されないから、体脂肪率とかって概念が根付かないんじゃない？

正しく体脂肪率測るのは簡単な設備だと難しいからしょうがないけど

[586 無記無記名 2017/09/13(水) 13:16:47.28 ID:pTn8e2ot]

骨密度の意識も低いよね。
体重よりも体型を見るようにして欲しい。

ペットボトルの中に何ｇの砂が入ってますか？

中身が詰まってる=丈夫=重い
中身が空=変形しやすい=軽い

骨がスカスカでもまだ体重減らそうとする人間がいることに驚きです。

[587 無記無記名 2017/09/13(水) 13:31:28.69 ID:RMf8rm/h]

>>585
確かにそれはあるなぁ。

基本的に除脂肪体重は増えてるんから、年々体重が増えるの当然なんだが、
血液検査とか尿検査とか全く異常値出ないのに、「体重増えてるんで気をつけて下さい」って…

[588 無記無記名 2017/09/13(水) 15:46:55.86 ID:PoXjYyWp]

>>583
1年あればトータル450は余裕
それすらできない奴は今すぐウエイトやめるべき

[589 無記無記名 2017/09/13(水) 15:48:06.49 ID:DsrikBYS]

>>587
見た目デブなんじゃね？
顔も体も引き締まってればそんなん言われないわ

[590 無記無記名 2017/09/13(水) 16:24:58.31 ID:u1NNxe19]

トータル400って初心者に毛が生えたレベルだけど、市営でこれができるやつは意外と少ないよね
デブでベンチそこそこ強くてもスクワット100ですらセット組めないやつがいるし
自分が通ってるジムで400以上は自分含めて5人くらい
本当に雑魚ばかり

トレーナーの社員がジムでトレをしてるが、
3年くらいやってるのにMAXでベンチ85、スクワット130、デッド150くらいの鼻くそ
そんな低レベルなトレーナーに指導されてるやつが可哀想だ
トレーナーなら少なくとも400はできないとな
400程度でも指導するのはどうかと思うが、ある程度の経験があるのにできないのは論外

[591 無記無記名 2017/09/13(水) 16:41:10.97 ID:RGtmrVKr]

>>590
まさかトータル400ちょっとで365のトレーナー馬鹿にしてるのか？
だとしたら目糞鼻糞だなw

[592 無記無記名 2017/09/13(水) 17:02:44.87 ID:1eik43ob]

>>589
服着てるとわからん場合あるし、診断表では身長と体重しか考慮しないクソ規格であるBMIしかないからな

[593 無記無記名 2017/09/13(水) 17:06:16.77 ID:nQTgczIL]

たしかにベンチ100も挙げられない奴が指導するのはねえ
ベンチ100でも弱いのにそれも挙げられないなんてねえ

[594 無記無記名 2017/09/13(水) 17:15:12.06 ID:C3t6GUtE]

>>592
顔がデブなんだろ
健康診断なら医師と話すし

[595 無記無記名 2017/09/13(水) 17:16:56.94 ID:AExcmjP4]

実績のあるビルダーでもベンチ100程度の人はいるし一概に言えないだろ
って言うか、ウ板でも散々語られるけど上級者程BIG3から離れる傾向にあるし
体重80ある奴がベンチ100なら微妙だけど、絞って体重60の奴がベンチ100ならそれなりじゃん

[596 無記無記名 2017/09/13(水) 17:18:03.70 ID:0pLaE7IM]

>>593
100上がれば十分強い
指導するってなるとまだ重量不足だけど

[597 無記無記名 2017/09/13(水) 17:45:13.49 ID:tEgbXjFF]

>>595
じゃあ体重80kgにしたら良いのでは無いかな？
体重60kgではビッグ3の重量以前の問題だと思う
実績のあるビルダーは挙げられないのではなく、挙げない
日本のビルダーでベンチをやる人は高重量が多い印象

[598 無記無記名 2017/09/13(水) 17:51:49.47 ID:MUmJGngi]

死んでもやめんじゃねーぞ

[599 無記無記名 2017/09/13(水) 17:53:35.71 ID:zuhUfdtk]

80kg前提はおかしいw
日本人の平均体重64kgくらいだぞ

[600 無記無記名 2017/09/13(水) 18:19:13.40 ID:nQTgczIL]

>>596
そりゃ一般人に比べたら100は充分強い
いや70や80でも充分強い
しかしトレーニで100は強いとは言えない
1年の経験で100なら強い方ではあるけど
しかし長年やっていてもケツ上げじゃないと100
すら挙げられないビルダーもいるし、
ビルダーもピンキリだわな

ちなみに俺は172cm61キロの体型の時に115を挙げ
たことあるがこんなの全然たいしたことないよ
体重60キロで100くらい誰でもできるよ
間違った努力をしていなければね

[601 無記無記名 2017/09/13(水) 18:31:29.43 ID:1eik43ob]

別にトレーナーだからって重い重量上げられる必要ないでしょ。正しいフォームの指導さえできれば。

軽い重量しか上げられないトレーナーに教えて欲しくないって思うのは勝手だけど、自分中心に物事考えて人に押し付けないでほしい。

[602 無記無記名 2017/09/13(水) 18:48:40.21 ID:ZLY5GAUj]

>>600
そこら辺のトレーニーでも100上がる奴なんてそんなゴロゴロ居ない
三土手ですら半年かかったしパワーリフティング指導者の吉田進も5年で100上がれば上出来って言ってるしな
さすがに2chに毒されすぎ

[603 無記無記名 2017/09/13(水) 18:52:50.04 ID:XP91nbf7]

172cm61kgで115（kgとは書いてない）ってことはlbsか

[604 無記無記名 2017/09/13(水) 18:53:06.63 ID:SFlmzmJg]

>>602
到達難度はそうなんだけど、200以上上げる連中がいる以上は100はやっぱり重くはないんだな。

[605 無記無記名 2017/09/13(水) 18:56:18.44 ID:6ACc15Fy]

>>604
そこら辺のジムじゃ70kgくらいでヒーコラ言ってる奴ばっかりだぞ
ジム行ったことないホームトレーニー？

[606 無記無記名 2017/09/13(水) 19:06:12.22 ID:P2UUE6Kj]

100kgで2chに毒されすぎはワロタ

[607 無記無記名 2017/09/13(水) 19:39:50.81 ID:iCvEUF26]

こんなしょうもないことでマウント取ろうと必死なイキリマン達恥ずかしいぞ

[608 無記無記名 2017/09/13(水) 19:40:10.25 ID:nQTgczIL]

>>602
何言ってるの
三土手さんだから半年で100挙げられたんだよ
並の素質だと半年で100は無理
600でも言ったが1年で100も早い方
市営でも100くらいならけっこういるよ
全然珍しくない

あと5年で100挙げらたら上出来というのはリップ
サービスでは？
たしか吉田さんは3年で80挙げられたら合格みたい
なこと言ってなかったっけ？
それを間に受けるのはどうかと思うよ
君はどう思う？
3年で80挙げらたら合格と思うのか？

[609 無記無記名 2017/09/13(水) 19:49:20.51 ID:nQTgczIL]

>>601
低重量しか扱えない奴が正しいフォームを指導できるとは思えない
まず経験も知識も実績も足りない
そんなやつから指導されても怪我の可能性も高くなる
低重量しか扱えないやつはフォームもその程度のレベルなことが多い
名選手が名トレーナーになるとは限らないが、
野球やサッカーだって現役時代の実績が三流のやつはコーチとしても三流なことが多い

市営のトレーナーってスクワットでしゃがむ時、爪先より膝を出すなと指導するようなレベルの奴ばかり
もちろん市営のトレーナーでも一部優秀な奴がいて、ゴールドやパワーのジム並の指導ができるやつもいるがかなり少ない

[610 無記無記名 2017/09/13(水) 20:06:25.36 ID:qKUMw4vp]

商売人は客商売だから客には甘くなるだろうね
自分は商売してないが、ジムの常連が1年で70キロできましたと言ったらすごいですねと言うし
腹の中では俺みたいなガリでも70キロなら3ヶ月で到達したんですけどって感じで笑ってる

[611 無記無記名 2017/09/13(水) 20:26:37.36 ID:pA6ku35n]

>>608
市営で100とか数えるほどだわ
いくつかの市営行ってたけど80すら上がらない奴ばかりだぞ
何年も5〜60kgで止まってるの方が多い

パワー特化のジムでリップサービス言う意味ある？w
そこら辺のスポクラじゃないんだぜ
さすがにひねくれすぎと言うかネット脳って言うかウ板に毒されすぎだと思う

[612 無記無記名 2017/09/13(水) 20:29:34.68 ID:x2Wo+HAJ]

>>610
（^ウ^）標準体重ならベンチ70は３週間あればいける [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1501661773/

3って数字好きだなお前らw

[613 無記無記名 2017/09/13(水) 20:30:53.09 ID:SFlmzmJg]

>>605
都内ゴールドのマスター会員です。

[614 無記無記名 2017/09/13(水) 20:31:49.56 ID:nboXffv6]

脚トレの日にはじめにレッグプレスなどのマシントレをしたらいけないの？
マシンのあとでスクワットはだめ？だめだとしたらなぜ？

[615 無記無記名 2017/09/13(水) 20:36:36.02 ID:SFlmzmJg]

>>605
デッドリフトスレにもいるけど、出来ない奴って、
自分より上の人を架空の存在みたいに考える節があるよな。
すぐステだとか嘘だとか言いたがる。

ベンチ300楽勝とかならステとか嘘とか言うのもまだわかるが、
ベンチ100程度やデッド200でそれはないな。

[616 無記無記名 2017/09/13(水) 20:40:31.27 ID:qNaOl/XG]

とりあえずベンチ100kgを嘘やステだと言及しているレスか見当たらんけど見えない敵と戦いすぎじゃないか

[617 無記無記名 2017/09/13(水) 20:42:07.96 ID:SFlmzmJg]

>>616
ごめんごめん、それはデッドスレの方ね。

[618 無記無記名 2017/09/13(水) 20:42:24.74 ID:wa6o+m6A]

ゴールド行ってると頭までゴールド脳になるから仕方ない

[619 無記無記名 2017/09/13(水) 20:43:30.58 ID:uIR0awov]

>>615
少なくともそこらのジムじゃベンチ100なんてそうそう居ないし
デッド200なんて床引きでやってる奴は見たことないわ

[620 無記無記名 2017/09/13(水) 20:45:02.86 ID:SHhtyR6z]

>>616
ウエイト板名物万年増量期でメクラになりかけてる糖尿ブタだろ

[621 無記無記名 2017/09/13(水) 20:46:47.59 ID:zaXCMIoi]

ベンチ100kgって80kg換算で10repsくらいだろ？
それがそうそういないなんて異常だろそのジム

[622 無記無記名 2017/09/13(水) 20:55:01.96 ID:e4yYOAl+]

市営だと80kgプルプルしながら1rep上げてドヤ顔のおっさんとか50〜60kgでセット組んで10repも上がらない常連ばっかりだぞ

[623 無記無記名 2017/09/13(水) 21:05:42.05 ID:qNaOl/XG]

今公営ジムたまに行ってるけど100kg以上でセット組んでる人ちょいちょい見るなあ
めちゃケツ上げパーシャルの人とか色々いるわ

パワーラックのプレートが140kgまでしかないから強い人は来ないはずなんだけどね

[624 無記無記名 2017/09/13(水) 21:15:30.16 ID:X8ENMkqc]

>>597
ベンチ豚の発想ですやん
それって手段が目的になってるだろ
80kgにしたい奴はすればいいけど、競技者でも健康目的でもボディメイク目的でもBIG3の重量伸ばすために体重増やして本来の目的を果たせなければ意味ねーだろ

[625 無記無記名 2017/09/13(水) 21:20:11.65 ID:X8ENMkqc]

>>597
挙げられないではなく挙げないってのは同意だけど
それは、彼らの目的は重量アップじゃなくて競技で勝つことだからでしょう
きちんと刺激入って成長するなら高重量である必要はないし、高重量挙げるのが目的でもそういうパフォーマンスをするのが仕事でもないんだから、故障のリスク追ってまでBIG3の重量なんて追わない
結果として重量がついてきてるだけ

[626 無記無記名 2017/09/14(木) 03:36:10.14 ID:K0k/Bkc9]

>>621
そうそういないよ

[627 無記無記名 2017/09/14(木) 04:40:31.39 ID:6BhwB4Se]

市営だけど
125Kg8回レベルが三人
110Kg8回レベルが一人
100Kg8回レベルが二人いる
これは多いのか少ないのか？
Max100Kgレベルは何人いるか把握できない

[628 無記無記名 2017/09/14(木) 08:31:03.25 ID:4uGrNAqK]

多いね

[629 無記無記名 2017/09/14(木) 13:08:52.14 ID:j+Dy+w4P]

そんなもん把握してるお前がキモいよ

[630 無記無記名 2017/09/14(木) 13:13:13.55 ID:zrlw6/qd]

お前ら他人がどうだとかいいから自分のBIG3値だけ書け

[631 無記無記名 2017/09/14(木) 13:42:16.92 ID:ug+6S7sc]

過去に腰をやった事あるから
腰付けベンチ、ハイバースクワット、トップサイドデッドでやってるんだが通常のBIG3からこれに変換すると、ベンチ−20、スクワット−20、デッド＋30くらい？

[632 無記無記名 2017/09/14(木) 13:59:08.60 ID:6BhwB4Se]

>>629
同じジムに何年も通っていれば分かるようになる
実力のある人がどんなテクニックを使っているか観察することも大事

[633 無記無記名 2017/09/14(木) 14:00:45.69 ID:Rj5MM2Ak]

上には上がいるんだから筋トレマニアに見られない感じでBIG３すべて１００ｋｇ以上でセット組める状態を維持できれば良いよね？
ギアも何もつけずいかなるチートもせずに。

[634 無記無記名 2017/09/14(木) 14:04:21.60 ID:dbULDlxk]

>>633
まあそんなところだな。あとは他種目もそれなりのレベルなら問題ないかと。

[635 無記無記名 2017/09/14(木) 14:24:42.05 ID:4AOV/72T]

>>631
+と-ごちゃごちゃじゃね？
なんか文章わかりにくすぎ

[636 無記無記名 2017/09/14(木) 14:39:09.02 ID:cuYMwslg]

筋トレでタラレバ語っても意味がない
とんでもないクソガリが、「俺は筋肉付けたくないから筋トレしてないけど、やったらベンチ100なんてすぐあがる」
なんて言っても滑稽なのと一緒
腰が悪くて重量求めるフォームがとれないなら、現状の記録がお前の記録
それ以上でも以下でもない
こんな風にやったら、なんてのは無意味な妄想

[637 無記無記名 2017/09/14(木) 15:09:46.00 ID:NhHmhynp]

>>636
俺の友人がベンチ150上がるからベンチなんて興味ないからやってないけど俺も140余裕で上がると思う
とか言ってたアフィ乞食じゃん

[638 無記無記名 2017/09/15(金) 14:17:43.11 ID:XgW0nApL]

パワーフォームに夢見すぎだろ
こういうのが年寄りになると自分が若い頃は〜って吹かすんだろうな

[639 無記無記名 2017/09/15(金) 17:46:03.20 ID:K6BllXDf]

デッドで高重量やってる人は自分が見る限り皆相撲デッドでやってるんだけど
なんで相撲であんなにあげられるのでしょうか？内転筋がすごい強い人なの？
自分の場合全く力が入らない。

[640 無記無記名 2017/09/15(金) 17:51:12.13 ID:tkHBE5LB]

>>639
相撲デッドは技術がいる。
あとは相撲デッドに向いている人とそうじゃない人もいる。
この違いかと。

[641 無記無記名 2017/09/15(金) 18:04:07.71 ID:K6BllXDf]

あんなもうすでに膝をかなり曲げた状態で力を出すって難しいと思うんだ。
普通の肩幅に足開いてなら地面に伝わる力も強いと思うけど。
バーを上げる高さは相撲のほうが少なくて有利なのはわかるけど。

[642 無記無記名 2017/09/15(金) 18:14:05.13 ID:U5Xrb4I5]

>>641
スモウと一括りにしているが上体の傾斜はひとそれぞれ
上体の傾斜が一緒なら膝の曲がりはナローより少ない
まあ、力学的にいえばナロースタンスで真下に力を込める方が効率が良いが
それを差し引いても多くの人がスモウを使った方が挙がる

[643 無記無記名 2017/09/15(金) 18:39:27.92 ID:K6BllXDf]

だから俺も相撲でより高重量を上げたいんだ！
いろいろサイト見たけど基本的なやり方だけ乗ってて試してみたけど
ナローよりあがらなくてどうしたら相撲の本来のメリットを享受できるのかなと。

[644 無記無記名 2017/09/15(金) 18:47:35.29 ID:VZIahJqP]

俺の行っているジムは尻上げベンチプレス、クォーター〜ハーフの間スクワット、デッドリフトのフィニッシュでイナバウアーのオンパレードだ
教科書通りの奴はほぼいない

[645 無記無記名 2017/09/15(金) 22:36:34.05 ID:OnoT4RuA]

当たり前だけど人それぞれ
教科書はあくまで万人に平均的に当てはまるだけでそれが万能ならみんなその形でやってるはず
大会見たらみんな個性的な形
初心者はとりあえず教科書どおりがいいんだろうけど

[646 無記無記名 2017/09/15(金) 22:43:23.12 ID:wMVknOp3]

人のやつみてやれケツ上げだパーシャルだとかチートだとか気にする前に400あげれるように頑張れば？

[647 無記無記名 2017/09/15(金) 23:17:28.84 ID:W58/WyDh]

>>646
まったくだ。
400挙げれたら言っていいよな。

[648 無記無記名 2017/09/16(土) 12:12:09.99 ID:bfpwow8U]

ベンチ100、デッド150、スク120
あと30頑張ろう

[649 無記無記名 2017/09/16(土) 19:32:40.44 ID:mq3jiB8m]

俺が行ってるスポクラのイントラがベンチでああだこうだと屁理屈
こねてきたからMAX挑戦させたら85kgでやんの
おまえに習うことなんて何一つねえよって感じだわ

[650 無記無記名 2017/09/16(土) 19:51:29.33 ID:ijX8N4qp]

ベンチ　130
スクワット　150
デッド　140

ギリギリか

[651 無記無記名 2017/09/16(土) 22:03:44.33 ID:8UWctj1O]

だがインチキフォームはMAX重量に換算しないのは事実。
そういう奴に限って重量も筋肉もショボい。

[652 無記無記名 2017/09/16(土) 23:34:26.99 ID:C91Pdwvx]

いまトータル375で400までもう一踏ん張りなんだけど
これぐらいだとまだマッチョって感じじゃないよな
てか自分が大きくなってくるとマッチョ認定基準がどんどん厳しくなってきてるw

[653 無記無記名 2017/09/17(日) 00:26:51.12 ID:v0U/bBH5]

>>652
それね、ある種の病気なんだってよ。

[654 無記無記名 2017/09/17(日) 01:31:06.74 ID:zrgEMjFa]

正直トータル400kgくらいだと
そこそこ筋肉あるなーってくらいの実感しかないよな

[655 無記無記名 2017/09/17(日) 04:42:35.25 ID:nVkVoxRV]

高身長や脂肪で体重稼いでの合計400じゃないなら普通にマッチョに見えてると思うけどな
平均程度の身長で400越えてて周りからマッチョって言われないならただの豚かチートやパーシャルで400なんだろ

[656 無記無記名 2017/09/17(日) 08:45:40.70 ID:CcgWtesp]

体重60kgで今350kgくらいだけど、普通に周りには筋肉質って言われるくらいだな

[657 無記無記名 2017/09/17(日) 08:51:14.22 ID:v0U/bBH5]

トータル４００以上でウエイト暦１０年以上ならば
十分、一般マッチョかと。
やはりマッチョに思われるには年数も大切。

[658 無記無記名 2017/09/17(日) 09:05:04.66 ID:v5pt9XWz]

そうそう
ちょっと筋肉がついたからって若造が偉そうにできる世界じゃない

[659 無記無記名 2017/09/17(日) 09:15:32.63 ID:BHdW9egQ]

10年もやってこの程度…って思われるだけじゃないの？

[660 無記無記名 2017/09/17(日) 09:22:38.34 ID:v0U/bBH5]

確かにそう思われる。特にウエイト暦があまり長くない人には。だけど１０年という期間は長い。人によっては色々な生活環境におかれるから、数値だけではなんともいえない。

[661 無記無記名 2017/09/17(日) 09:27:04.47 ID:9YydKOWE]

>>1
体幹をベンチ台に支えてもらうベンチプレスがコンパウンド種目だと・・笑わせるなｗ
スタンディングプレスこそコンパウンド種目だろ
下半身不随の昇進者でも挙げられるベンチプレスじゃコアは強くならんわ

[662 無記無記名 2017/09/17(日) 09:28:06.65 ID:9YydKOWE]

ベンチプレスはビッグ3の中で唯一器具を使う種目
マシントレーニングと同じだ

[663 無記無記名 2017/09/17(日) 09:34:48.10 ID:v0U/bBH5]

あとはビッグ３中心で神経系トレ、そして技術が高い人だと
ビッグ３が強いワリには、そう大した体ではないっていうのはあるから
あくまでも数値は目安かな。
俺もベンチはプレッサーやリフターを参考にして、一気に伸びたことがあるけど
胸の発達は今一つ。
そりゃそうだわ…
脚の力を利用して高ブリッジを組んで、バーは鳩尾に落としていたワケだから。

[664 無記無記名 2017/09/17(日) 09:36:47.63 ID:gialc9Py]

>>662
スクワットもラックないとできんやろ

[665 無記無記名 2017/09/17(日) 10:25:12.37 ID:TrBhnoFS]

>>664
フロントならクリーンすればできるっちゃできる
揚げ足取りみたいですまないが

[666 無記無記名 2017/09/17(日) 10:41:44.65 ID:7FUlBb6t]

揚げ足取りすんなや！

[667 無記無記名 2017/09/17(日) 11:10:29.49 ID:SkcpcN3z]

ハーフスクワットとかやってる人ってそれじゃ誰かに記録聞かれた時正確に競えないとか
ずるしてるみたいでいやだとか思わないん？

[668 無記無記名 2017/09/17(日) 11:19:30.31 ID:2qo+egGd]

>>652
大きくなってるって自覚あるならマッチョになってきてるって自覚あるようなものだろ

[669 無記無記名 2017/09/17(日) 11:21:01.44 ID:zG/g3Az1]

>>661
それ言ったらBIG3は全部脳障害のお前でもできるじゃん

[670 無記無記名 2017/09/17(日) 11:28:49.40 ID:aXykkpyZ]

160�p台前半のお前ら奇形共の400ってまだ初心者だろ

[671 無記無記名 2017/09/17(日) 11:48:05.80 ID:gialc9Py]

>>667
いや、ウェイトやる人が全員パワーリフティング目指す訳じゃないんだから
ハーフやってる人は、スクワット数値あげる為じゃなく、スポーツや健康のためにやってるんだろう
そういう人がズルとか思うわけがないし、実際ズルでもなんでもないぞ

[672 無記無記名 2017/09/17(日) 11:53:20.44 ID:2c6Qrf7v]

フル可動域厨はベンチ80kg100kgスレ常連の雑魚だからなw
ちょっとネットで検索してフルが刺激行きやすいかも知れないってのをフルじゃなきゃダメだと脳内変換したクソガリ

[673 無記無記名 2017/09/17(日) 12:18:48.82 ID:hErltQxc]

自称ベンチプレス130kgのピザデブがバイトで入ったけど、洗濯機3階まで運ぶのに5分近くもかかって蹴り入れたくなったわ
ムフゥムフゥ言って直ぐに息切らすし、全く使い物にならんかったわ

[674 無記無記名 2017/09/17(日) 12:20:16.33 ID:CcgWtesp]

デブの力持ちって現実世界じゃ使い物にならん

[675 無記無記名 2017/09/17(日) 14:13:53.69 ID:I4wKLrrh]

引っ越しとかだと力よりスタミナと馴れだからなあ

[676 無記無記名 2017/09/17(日) 14:29:57.47 ID:v5pt9XWz]

デブの力持ちは喧嘩最強やで

[677 無記無記名 2017/09/17(日) 15:03:06.23 ID:zrgEMjFa]

スコアの話題の時はフルレンジ以外の人間は参加できないんだよ
これはしょうがないこと

[678 無記無記名 2017/09/17(日) 15:09:43.01 ID:gialc9Py]

>>677
まあこのスレで申告するならね
だからと言って>>667みたいなのは言い掛かりとしか言いようがないけど

[679 無記無記名 2017/09/18(月) 04:27:36.87 ID:FKlLpins]

いま31歳でトレ歴2年1ヶ月でBP100SQ130DL150の380だけど
最初の1年で100、120、140まで伸びたけどそこから中々伸びない。
400いくのでも元々芯の細いクソガリの俺だと大変だわ

[680 無記無記名 2017/09/18(月) 08:55:59.41 ID:GP/PjijA]

自慢だろ？死ねよ

[681 無記無記名 2017/09/18(月) 08:58:39.40 ID:w4wbKMGy]

数字的にベンチしかしてないカス豚
自慢にならんよ

[682 無記無記名 2017/09/18(月) 09:04:09.74 ID:nwouHxSP]

>>679
いつか伸び悩むときはくる。
そこから先は体重増加か、テクニックよ。

[683 無記無記名 2017/09/18(月) 09:17:09.29 ID:E566BfQP]

ドラッグフリーでやると二頭とか三角筋なんかの小さい筋肉は年数が必要だな
中々太くならんくて嫌になる

[684 無記無記名 2017/09/18(月) 09:20:39.27 ID:MJnZ0h/m]

>>681
ベンチオンリー扱いされるの程のバランスでもない

[685 無記無記名 2017/09/18(月) 09:30:14.33 ID:hL7qkVRb]

167体重68で400ならマッチョですかね？
チビになるにつれゴツくなるやろ？

[686 無記無記名 2017/09/18(月) 10:06:02.87 ID:xSE51oB4]

>>685
アジア人の中ではマッチョな部類

[687 無記無記名 2017/09/18(月) 11:07:31.65 ID:FKlLpins]

>>681
ベンチだけは大学生の頃友達と75�sぐらいまでやってたからなー

>>682
体つきも1年越えてから徐々にしか変わらなくなってしまった
体重はビッグ3MAXあげてた頃180センチ83�sあったが今は73�sまで落として一旦数値落ちたものの今は戻ってる
ここからが本当大変

400越え簡単とかいってるやつ本当羨ましい

[688 無記無記名 2017/09/18(月) 11:26:37.61 ID:C7+MJkL0]

ベンチ70kg上がらん時からデッド150は上がってたな

[689 無記無記名 2017/09/18(月) 11:36:08.15 ID:nwouHxSP]

>>687
身長１８０ｃｍもあったら、そりゃきついわな(苦笑)
まあ、長身はウエイト全てが不利だから、そこを認識しながら地道にやり続けるしかないわな…

[690 無記無記名 2017/09/18(月) 12:40:38.11 ID:isSD56jU]

長身が不利って同体重で比べたら間違いなくそうだけど、初心者レベルならそれよりも体重の有利の方が強く働くと思うけどな
言い訳くせぇ

[691 無記無記名 2017/09/18(月) 12:52:23.31 ID:VKTgjwxZ]

体重増やすのはしんどいしな長身のが
まあそこまで大した差はないでしょ
それよりも個人の運動歴や体型のが影響するかと

[692 無記無記名 2017/09/18(月) 13:36:34.99 ID:RgjGG8Ro]

素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が羨ましい

[693 無記無記名 2017/09/18(月) 13:45:59.57 ID:nwouHxSP]

長身な人は気を悪くするかもしれないけど、大抵の長身は鈍臭いわ。
だからその分、努力するしかない。

[694 無記無記名 2017/09/18(月) 13:51:04.77 ID:4mikIfTs]

ホビットがなんか言ってる

[695 無記無記名 2017/09/18(月) 13:58:19.22 ID:FKlLpins]

180センチ越えてるから長身な部類だと思うが>>693に納得せざるを得ない
自分より長身何人かみてきたけど大概ヒョロヒョロなんだよなーどんくさいはそうだけどウエイトには関係ないと思うが
でも手が長いとデッドで有利とは聞いたことあるがどうなんだろか

[696 無記無記名 2017/09/18(月) 13:59:47.89 ID:bKAqE3dX]

BIG3の記録という単純な数字に一元化して語ってるスレで
身長が体重がとか、年齢が怪我が仕事が家庭が他の趣味がとか
余計なこと言わなくていいから
全部くだらん言い訳にしかならないから

[697 無記無記名 2017/09/18(月) 14:02:24.65 ID:km8qyq6R]

>>695さんは長身のせいにせずに認めてるけど、実際長身のせいじゃなくてヒョロガリのせいな訳で
長身で普通体型ならガリの普通体型より体重があるんだから有利に働くよ
超高重量なら身長で有利不利が出てくるだろうけど、400までの話で長身ガーとか完全に言い訳だろ

[698 無記無記名 2017/09/18(月) 14:12:00.85 ID:lZ71e9Hh]

>>679
1年まるまるベンチ停滞、スクとデッドが10kgて…
フォームとメニュー1から見直した方がよくね？

[699 無記無記名 2017/09/18(月) 15:15:11.46 ID:nwouHxSP]

だから長身はウエイトや小回りに関しては不利なんだっての！小柄なガキの頃にハンドスプリングがピョンピョンピョン出来たのに
大人になったらうまくできなくなるなると似たようなもんだ。言い訳でもなんでもない。
だから俺は長身でマッチョな人は高い評価をしている。
ま、頑張れ。

[700 無記無記名 2017/09/18(月) 16:37:46.70 ID:yO+Bsqxb]

分かる
俺もチビのマッチョ全く評価してないわ

[701 無記無記名 2017/09/18(月) 16:41:07.51 ID:+tGOXtjg]

ちびマッチョって見てて滑稽だもんな

[702 無記無記名 2017/09/18(月) 17:05:42.90 ID:cOnk9NsS]

ヒョロガリwww

[703 無記無記名 2017/09/18(月) 17:29:45.97 ID:CbZs8rFT]

ジムって本当チビが多いよな
身長176cmの平均的身長の俺がジムじゃデカイ方だもん

[704 無記無記名 2017/09/18(月) 17:31:35.70 ID:bKAqE3dX]

だからおまえみたいなチビが勘違いしてオラつくんだろうな

[705 無記無記名 2017/09/18(月) 17:54:06.68 ID:ghWzKnWF]

荷揚げ屋、150kg以上の石膏ボード抱えてダッシュしてる
初ビッグ3で400kg楽勝そう
https://m.youtube.com/watch?v=qW-qBvtNmnY

[706 無記無記名 2017/09/18(月) 17:56:04.26 ID:c0TBk67H]

デッドが１３５×５回からビクともしない・・・
週に一回の頻度。
お前ら伸ばすアドバイスくれや

[707 無記無記名 2017/09/18(月) 18:59:16.55 ID:nwouHxSP]

>>706
簡単だ。
１０日に１度の頻度か２週間に１度の頻度にすればいい。
つまり、ちょっとサボれ。

[708 無記無記名 2017/09/18(月) 23:16:09.57 ID:isSD56jU]

>>699
言い訳すんなよヒョロガリ
お前より高身長でお前より重量挙げる奴なんて世の中幾らでもいるから
言い訳でしかねーだろ
高身長が不利なんて言えるのは高いレベルのリフターとかであって、400前後だと高身長の体重が大きいことの方が有利に働くんだっつーのヒョロガリ

[709 無記無記名 2017/09/18(月) 23:50:20.74 ID:nwouHxSP]

>>708
それが違うんだよいでぐじょ！
長身はな
長身ってだけで
ウエイトは不利なんだよ。脚も長い場合が多いしな。

それとな、俺は鍛えたデブだ。
そこを勘違いするんじゃねぇぞ若造！

[710 無記無記名 2017/09/19(火) 01:17:13.79 ID:riBuoXV0]

>>709
400くらいまでなら身長関係ないと思うけどな。それ以上は多少は影響するかも
しれない。てか身長でかいと筋肉の量が多くなってもチビと比べたら目立たないし
モーメントの関係でチビ以上に必要なのは分かるけど、400くらないならそこまで
必要ないやろ。

[711 無記無記名 2017/09/19(火) 05:18:39.28 ID:eG753j5m]

>>709
何発狂してんだよデブ
だから、400ぐらいじゃ大した影響ないっての
そのぐらいの重量じゃ稼ぎやすいデッド伸びる分有利まであるわ
お前が努力出来ないことを身長のせいにすんなよ
だからデブなんだよお前
鍛えたってもただのデブだろどうせ

[712 無記無記名 2017/09/19(火) 07:58:51.08 ID:oFTX6ORf]

言われてる長身のデメリットが全て本当だとしてもチビになんてなりたくねぇけどな
どんだけ重いもの持ち上げられても三枚目の面白キャラだし、デカくなればなるほどコンプも肥大してるイメージ
チビマッチョに「デカイですねー」って言うときの微妙な空気は痛々しい

[713 無記無記名 2017/09/19(火) 08:35:33.51 ID:m+msHOgF]

以上、ヒョロガリのやっかみでした

[714 無記無記名 2017/09/19(火) 09:20:39.54 ID:B15vGQch]

>>710
それが関係あるのよ。少なくとも周りを見ている限りわよ

[715 無記無記名 2017/09/19(火) 09:23:13.06 ID:B15vGQch]

>>711
オウコラ、下手に出てりゃ調子こいてんじゃねーぞ！
気に入らねぇな、オメーちとゴールド原宿に来いや。

[716 無記無記名 2017/09/19(火) 09:26:47.73 ID:B15vGQch]

>>712
だから時間をかけて頑張れって。
俺が見る限り
長身はウエイト不利なせいか、途中でウエイトを止めてしまうのが多い。気持ちはわかるがだけどそこを辛抱して続けるんだ。

[717 無記無記名 2017/09/19(火) 11:41:14.36 ID:X8NUft/Q]

かっこいい身体目指してるだけならやめないでしょ、競技ならともかく
ボディメイクなら最初から長身の圧勝なんだから
チビは負け犬でしかない

[718 無記無記名 2017/09/19(火) 11:43:07.98 ID:+r5qDyOI]

https://www.youtube.com/watch?v=W5hkhSz0Oxk

[719 無記無記名 2017/09/19(火) 12:43:38.96 ID:UcRWr05x]

>>718
ああこれは筋トレというよりストレッチに重点を置くマシンだね

[720 無記無記名 2017/09/19(火) 12:47:26.29 ID:5ObApqJQ]

野球のピッチャーのような高身長はかっこいいが
アンガールズの田中のような高身長はカッコ良くない

ここで暴れてんのは田中だろ

[721 無記無記名 2017/09/19(火) 12:51:13.40 ID:X8NUft/Q]

身長165cmないんじゃね？みたいなのに
胸筋ついてるの見ると腹ん中でメッチャ笑ってる

[722 無記無記名 2017/09/19(火) 12:51:55.92 ID:UcRWr05x]

イチローがヒット打ってすごいとか言うけど

見てるとほとんどボテボテのゴロで普通ならアウトな当たりばっかだよね
でも足がめちゃ速ええからセーフになってヒットになっちゃうだけ
それがすげえ

[723 無記無記名 2017/09/19(火) 13:02:04.01 ID:5ObApqJQ]

運動経験あっても高身長はウエイトトレ苦労しているのは見ていて分かるが
400レベルで言い訳にしちゃいかんな

[724 無記無記名 2017/09/19(火) 15:00:53.21 ID:g9oo85Ec]

183�pで長身て程ではないけど6月からはじめて2ヶ月半でビッグ3クリアできたよ。トレーニングは神経系と筋力に重点を置いてやれたのが大きかったかもしれません。10RMでやってたら時間がもう少しかかったのかもしれない。

[725 無記無記名 2017/09/19(火) 15:11:24.45 ID:amIaVlK0]

2ヶ月半で400をクリア？
最初のビッグ3マックスは？

[726 無記無記名 2017/09/19(火) 15:47:46.07 ID:bc+EBGYq]

普通にトータル400必要なし
普通にトレーニングして300までで十分
無駄に肥大したり意味がない
使えない無駄な筋肉、筋力つけてどーすんの？

[727 無記無記名 2017/09/19(火) 15:49:28.18 ID:X8NUft/Q]

いや、見た目の問題なので

[728 無記無記名 2017/09/19(火) 16:03:13.22 ID:JQ7+dSM9]

みんなすごいな。
俺は1年やってやっとベンチ70、スクワット80、デッドリフト70だよ。合計220
運動不足のデブだったからあんまり上がり幅多くないけどね。
腹は出てるし、足も太いが、嫁さんにはそれなりに評価されて承認欲求は満たされた感じ。
公営ジムではベンチとスクワットしかやれないので、アパートのベランダにデッドリフト専用のシャフトとプレート買ったよ。

どうしたらもっと良いペースで重量上がるもんかね？
ベンチが停滞期に入って全然、重量があがらなくなってきた。

[729 無記無記名 2017/09/19(火) 16:19:11.88 ID:5ObApqJQ]

>>726
そもそも「使える」筋肉って何？

[730 無記無記名 2017/09/19(火) 16:30:48.62 ID:+r5qDyOI]

>>722
これを>>718全部見て理解できていればとてもそんな言葉は出てこないはずだ。
どれだけ意識がすごいか、思考からしてレベルが違いすぎる。

[731 無記無記名 2017/09/19(火) 16:39:31.93 ID:GCo2uu2q]

>>705
すごいと思うが底辺土方にはなりたくない

[732 無記無記名 2017/09/19(火) 17:48:08.69 ID:18PRArX8]

>>705
デッドリフト200kg以上は間違いない

[733 無記無記名 2017/09/19(火) 19:28:28.46 ID:cnq1kM9W]

アスリートかまわりを威嚇したいムキムキ志向層なら別だが
デット 100〜120
スクワット 100
ダンベルベンチ 30
で充分だろ
無理して怪我や腰やっても誰も生活の面倒観てくれないぞ

[734 無記無記名 2017/09/19(火) 19:52:16.47 ID:lZ0bx0bU]

たまに見るデッドは長身が有利って考えは何が根拠なの？
身長が同じなら手が長い方が有利ってのはわかるけど、チビよりノッポの方が挙上距離もモーメントアームも長いよね？

[735 無記無記名 2017/09/19(火) 20:02:31.84 ID:amIaVlK0]

デッド100って女でも余裕で挙げるだろ
どこが充分なんだ

[736 無記無記名 2017/09/19(火) 20:07:27.96 ID:B15vGQch]

>>734
正解。
そこを勘違いしている、ウスラポンポンしている人がいるだけよ。

[737 無記無記名 2017/09/19(火) 20:10:05.76 ID:k8D+ttnR]

でも現実にすらっとしてる奴はベンチ弱くてデッド強いよな

[738 無記無記名 2017/09/19(火) 20:11:39.96 ID:RFEyZflY]

>>733
細マッチョ自慢のそこらの芸能人よりはその程度のスペックでもマシだろうな

[739 無記無記名 2017/09/19(火) 20:13:26.79 ID:oCxPhXfj]

ベンチプレスとか糞の役にもたたん筋トレ

[740 無記無記名 2017/09/19(火) 20:23:03.99 ID:5ObApqJQ]

そもそも筋トレ自体がくその役にも立たないだろ

[741 無記無記名 2017/09/19(火) 20:23:27.81 ID:OzYAWDma]

>>715
デブのオッサンおもろいな！
オッサンの理論はめちゃくちゃだけど良い奴そう！
でも死ね！

[742 無記無記名 2017/09/19(火) 20:25:55.06 ID:OHkdzvyF]

>>728
トレ内容、頻度、食事量を書き込んでくれたら、ワシが上から目線でアドバイスしてやるぞよ

[743 無記無記名 2017/09/19(火) 21:00:45.54 ID:pis6ELOV]

>>733
なんでベンチだけダンベルなんだよwww
そこはバーベルだろw
まあデッド120のスクワット100ならベンチ80くらいか

[744 無記無記名 2017/09/19(火) 21:12:13.08 ID:OD1z0h39]

ベンチ80上がるならデッド150はいくだろ
鍛えてないデブかよw

[745 無記無記名 2017/09/19(火) 21:18:09.36 ID:5ObApqJQ]

>>744
そんなもん人による

[746 無記無記名 2017/09/19(火) 21:18:18.87 ID:eDX3I/Cp]

ウェイトリフティングの選手の中には同じ体重の階級でもわりと長身の選手が結果出してるケースも多い
185センチ90キロとか
ひょろひょろはさすがにあれだが、長身が極端にマイナスになるとは思えない

[747 無記無記名 2017/09/19(火) 21:19:53.72 ID:B15vGQch]

>>741
３９ぅ！

[748 無記無記名 2017/09/19(火) 21:24:28.17 ID:0f+/DEVR]

>>744
鍛えてるからベンチ80あがるしデッド床引きで150いけるんだろ

[749 無記無記名 2017/09/19(火) 21:26:49.83 ID:M/RqOO01]

>>744
すまんベンチケツ上げなしで100kgあがるけど膝下デッド135kg6回しか上がらないわ

[750 無記無記名 2017/09/19(火) 21:41:06.71 ID:5ObApqJQ]

>>746
BIG3に関して言えば長身は明らかにマイナス要素
185cmで90kgは一般的に見ればむちゃくちゃデカいが
175cmなら体重80kgくらいで同じくらいのパフォーマンスが出る

[751 無記無記名 2017/09/19(火) 21:49:57.52 ID:eDX3I/Cp]

>>750
うんまあわかるよ言いたいことは
特にベンチやスクワットはチビのが圧倒的に有利だよね
けどトータル400程度ならいくら身長高くても達成が困難ってわけではないと思う
デッドリフトの世界記録に近い人なんかは長身の人も多いし

[752 無記無記名 2017/09/19(火) 21:54:39.78 ID:5ObApqJQ]

>>751
>>723を見てほしい

[753 無記無記名 2017/09/19(火) 22:02:17.07 ID:eDX3I/Cp]

>>752
正論だね
初心者卒業の一つの基準ではあると思う
パワーリフティングにおいて階級が身長ではなく体重で決められてることからも、身長を言い訳にしてはいけないと思えるね

[754 無記無記名 2017/09/19(火) 22:23:53.66 ID:e46uMTbc]

そもそもbig3400kgが初心者卒業って何基準なの？
とりあえずここら辺のサイトだと中級、下手すりゃ上級扱いだけど
http://www.fitness-hacker.com/entry/2016/10/01/225035
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html

[755 無記無記名 2017/09/19(火) 22:24:57.39 ID:AXUFV0kH]

>>754
2ch基準だよ。東大以外Fランっていうようなものだよ

[756 無記無記名 2017/09/19(火) 22:27:29.02 ID:eDX3I/Cp]

>>755
さすがに極端だがマーチで普通
早慶でようやく高学歴ってイメージ
にちゃんでは基本的にマウンティングするやつが一定層いるし仕方ないよね

[757 無記無記名 2017/09/19(火) 22:29:14.37 ID:OHIogEtF]

ウ板はその傾向が特に強いからな

[758 無記無記名 2017/09/19(火) 22:48:22.54 ID:AVyb9FzF]

>>750
それはない
90kgならその分筋肉あるからでかい方が有利
チビはどんなに筋肉つけても200kgとかは上げられないけどでかいならその分体重増やせるからやはりチビより有利

[759 無記無記名 2017/09/19(火) 22:49:13.51 ID:5ObApqJQ]

>>754
exrxネットの判定基準は以前からよく見掛けるが
ウエイトトレってのはレベルが高くなるにつれ記録を伸ばすことが困難になるはずだが
Untrained→Novice→Intermediateまでの数値の差が少なくて
Intermediate→Advanced→Eliteで一気に数値差が広がるのはおかしいと思う

[760 無記無記名 2017/09/19(火) 22:50:18.68 ID:5ObApqJQ]

>>758
ずいぶんと残念な方がいらっしゃるようで・・・

[761 無記無記名 2017/09/19(火) 22:52:09.30 ID:Fy5U39NL]

>>754
300kg行けば少なくとも若葉マークは外せるよな
ベンチ80
スクワット100
デッド120
だしな
ベンチ80なんて多少ウエイトやってないとまず上がらないしな

[762 無記無記名 2017/09/19(火) 22:57:41.44 ID:HwMg7ZGj]

>>760
考えても見ろ
175cm80kg
185cm90kg
どちらも体脂肪率15%としたら除脂肪体重は
68kg
76.5kg
8kgも除脂肪体重違うんだぞ
パフォーマンスも当然後者の方がいい

[763 無記無記名 2017/09/19(火) 23:00:11.39 ID:5ObApqJQ]

>>762
あのね、バーベルの上げ下げには骨の長さも関係すんのよ
筋肉自体の出力が違っても、骨の長さの違いで相殺されるのよ

[764 無記無記名 2017/09/19(火) 23:04:12.35 ID:OD1z0h39]

デッド120とか言ってるのってベルトもストラップも無しって感じ？
相当低いと思うけど

[765 無記無記名 2017/09/19(火) 23:04:25.79 ID:Uo99IaUr]

725さん
724です。6月のビッグ3のトレーニング記録はベンチデッドスクワットの順で65&#10006;&#65039;8、100&#10006;&#65039;8、100&#10006;&#65039;5位だったと思います。

[766 無記無記名 2017/09/19(火) 23:09:44.36 ID:j7icyJh5]

>>763
それはないわ
そしたらパワー使う狭義がでかい奴だらけなの説明つかん

[767 無記無記名 2017/09/19(火) 23:11:05.75 ID:OD1z0h39]

>>765
何書いてるか分かんねえよ

[768 無記無記名 2017/09/19(火) 23:16:53.34 ID:JQ7+dSM9]

>>742
助言お願いします。
トレ内容は背中の日は自宅にてデッドリフトと懸垂。まれに体育館のジムでロープーリーロー、ラットプルダウン、グラビトンで懸垂をやってる。
足と胸の日はベンチプレス、バタフライマシン。スクワットと、レッグプレス、レッグカールなどの足のマシンをやってる感じかな。
ジムに行く日は最後に自転車のマシンを少し漕いで帰るよ。
仕事で時間のない週は全身を体育館のジムで鍛えて終わる日もあるね。
筋トレの頻度は少なくて週に一回(この時はジムで全身まとめてやってる)。多い週で背中一回、足と胸が週二回といったところかな。

食事量は妻に合わせてるのでそんなに食べてない気がするので、
その代わりにマイプロテインのプロテインを1日朝と寝る前に一杯ずつ。筋トレした日にはトレーニング後に一杯飲んでる。
職場の昼ご飯は、弁当屋の飯食ってるし、摂取カロリーは筋トレ始めてから痩せてないから、消費カロリーに対してプラスになってると思う。
太りもしてないけど、筋肉量は増えたらしい。妻によると。
そんな感じです。

[769 無記無記名 2017/09/19(火) 23:19:26.27 ID:5ObApqJQ]

>>766
だから、砲丸投げとかとは違うからねこれは

[770 無記無記名 2017/09/19(火) 23:27:14.54 ID:BLkmxmh/]

ベンチ１１０デッド１２０スク１１０
腰が怖くて重量上げる気が起きません
皆さん尊敬ですわ

[771 無記無記名 2017/09/19(火) 23:30:02.92 ID:V28lKgzK]

そんな気色悪い身体で満足してるお前を尊敬するよ

[772 無記無記名 2017/09/19(火) 23:35:05.55 ID:eDX3I/Cp]

>>770
腰痛めたことないの？ただ怖くてデッドやらないだけ？

[773 無記無記名 2017/09/19(火) 23:44:00.49 ID:QqBfcEGV]

>>769
そりゃそうだけどパワー使うならやっぱり身長高い方が結果的に筋肉つくからな

[774 無記無記名 2017/09/20(水) 00:03:53.29 ID:X0Xek5n9]

>>768
身長と体重も知りたいところだねぇ
それぞれの部位で何種目、何セット、何レップやってるかも知りたいねぇ
ちなワイは174/70トレ歴2年半、BIG3トータル470kgくらいなんやけど、こんな感じのルーティンや

�@【プッシュデイ】胸4種目、肩4種目、三頭2種目とか
�A【プルデイ】背中4種目、二頭で2〜3種目くらい
�B【レッグデイ】足4種目、カーフはやらない、デッドもスクワットもレッグデイにやる
�C【お休み】

上記4日サイクル、基本的には1種目4セット、5〜12レップできる重量でやる、インターバルは60〜90秒、一回のトレで一時間前後
ただしBIG3はセット数多くして、インターバルも長くして、なるべく最初にやるようにしてる

ワイすぐおなか壊しちゃうから、たんぱく質は体重かける1.5くらいしか摂ってない
一週間で5〜6日くらいトレする時間作れるなら扱える重量が伸びるの早いんやけどなぁ
ワイの経験上、週2〜3日しかトレできないなら一回のトレで相当追い込まないと発達のスピードが遅くなる傾向がある

[775 無記無記名 2017/09/20(水) 00:25:14.67 ID:BxkxPjvy]

デッドは一年たった時点で150で、二年たった今で160だなあ。
ぶっこ抜きで無理矢理挙げてたけど、腰怪我してからファーストプルとヒップヒンジ意識してやるようにしてる。

他の人見ても身体に見合わない高重量扱ってる人はたいていぶっこ抜きしてるから見てて怖いわ

[776 無記無記名 2017/09/20(水) 00:42:45.13 ID:X0Xek5n9]

ワイ24時間ジムだけど、まずデッドやる人ほとんどいないし、居てもフォームができてない人ばかりや

[777 無記無記名 2017/09/20(水) 00:57:31.84 ID:yIIvjFQ0]

デッドリフトは1週間以上空けた方がいいでしょうか？
週1でやってますが、100kgから4ヶ月くらい記録が伸びません。

[778 無記無記名 2017/09/20(水) 01:02:18.21 ID:X0Xek5n9]

>>777
100で止まっちゃうとは停滞迎えるの早いねぇ
フォームがしっかりできてて脊柱起立筋への負荷が妥当なものであれば、週二回でも良いと思うよ

[779 無記無記名 2017/09/20(水) 01:14:36.20 ID:Xf7uAeKe]

>>777
パワーリフターですら、デッドの頻度はもっと低い人もいる
そこで長期間停滞すると言うことは、減量でもしていない限りはフォームの問題があるはず
一度、ちゃんとした指導者からフォーム指導を受けたほうがいい

>>775-776の言うとおり、ジムでもネット上の動画でも床引きデッドのフォームが出来ている人はあまりいない
正しいフォームの基本となるヒップヒンジですら、自己流の習得は難しい

[780 無記無記名 2017/09/20(水) 01:38:05.33 ID:DIKCBAdY]

パンチ強すぎ！全盛期マイク・タイソンのトレーニング【ボクシング】
https://www.youtube.com/watch?v=pJQJVRAp8ng

お前ら、いくらウエイトやっててもこんなの相手にできないだろ？
ジャブで一発で終わるでしょｗ
びびりまくるでしょｗ
結局は強さというのは先天性のものが大きいよ。

[781 無記無記名 2017/09/20(水) 03:53:36.21 ID:pTFNdnHN]

>>770
自分は背中の筋肉つけたくないからデッドはやらないからわからんが、
スクワットで腰はまず痛めないだろ
ベルトして腹圧しっかりかけていれば
自分スクワットはフルでセット重量160程度の雑魚だがスクワットで腰は痛めたことない
ヘルニア持ちだったり、よほど前傾気味のおかしなフォームでなければ腰を痛めることはないと思うのだが

ちなみにこの前はじめてデッドやったらMAX130だったww
3ヶ月くらいやれば160はいけるかな？

[782 無記無記名 2017/09/20(水) 03:57:31.66 ID:pTFNdnHN]

>>733
スクワット100なんかではごぼう脚のままだよ
かなりの高レップでやってるなら話は別だがスクワット100ではねえ
細マッチョならセット重量100でもいいかもな

ダンベルベンチ30だってバーベルベンチのあと止めありでやっていたとしても軽すぎ

[783 無記無記名 2017/09/20(水) 05:12:53.18 ID:rUHFcU1v]

自分の経験を一般化して語るバカ

[784 無記無記名 2017/09/20(水) 06:18:27.36 ID:xnZNBkz6]

背中鍛えたくないってのはどういう人種だ？

[785 無記無記名 2017/09/20(水) 06:55:54.89 ID:LGSKGTRQ]

そもそも高重量デッドなんか脊柱起立筋にしか効かんから要らんわ

[786 無記無記名 2017/09/20(水) 06:59:28.28 ID:DIKCBAdY]

マイク・タイソン『ウェイトトレーニングなんてチーズケーキを叩いて鍛えるようなものさ』サンドバッグボコボコ

[787 無記無記名 2017/09/20(水) 07:32:03.44 ID:1qHEwGSq]

>>774
身長168cm、体重は75kgのチビデブですよ。
470ってのはすごいね。俺はまだかかりそうだなぁ。あと一年半で400は難しそうだが、工夫して楽しく怪我なく鍛えたいところです。
無理して体はぶっ壊したくないからね。

種目は書いたとおりしかやってないけど、腕と胸はディップスもやってたよ。
だいたいbig3のベンチプレス、スクワット、デッドリフトは1セット8回から10回以上を目安に限界までやってる感じ。
それを各4セットから5セットやってる。インターバルは息を整えたらすぐに次のセットを始めるよ。
big3は最初にやって、次の種目で各部位追い込む感じかな。初心なので、コンパウンド種目ばかりやってるなぁって思った。
肩や腕に限定して鍛えてないかな。。。胸はバタフライマシンでやってるけど、腕や肩はベンチプレスとディップスでしかやってないと気づいた。

やはりある程度の人は、分割法でやってるんだね。俺ももうちょっと体ができたら３分割にして鍛えたいね。今は２分割だからね。
分割するほど各部位時間かけられるわけだし。

仕事もあるから週三回以上は厳しいけど、極力時間を見つけてやるようにはしてるかな。
デッドリフトをやるとなかなか終わった後は気持ちいいしね

タンパク質は体重かける1.5はとれてないかもしれない。試しに昨日のタンパク質を調べてみたら、1.2倍くらいだった。
除脂肪体重なら1.5はとれてるみたいだけどね。

[788 無記無記名 2017/09/20(水) 07:59:17.06 ID:4SsrBbQo]

>>780
これはトレーニーは強い！という話でいいんだな！
この手の話は
どういうワケかトレーニーの相手が、短距離ならボルトとか格闘技ならタイソンとか、伝説的なモンスタークラスの選手と比較されることがほとんどでよ。
つまりそれは
モンスタークラスの人じゃないと
トレーニーが勝っちまうかも！？って不安からそういった選手と比較すると思って間違いないよな！

つまり
トレーニーは優秀ってこったな！

[789 無記無記名 2017/09/20(水) 08:18:55.63 ID:DIKCBAdY]

>>788
いや、強いけど、そこまででもない。
大道塾って空手の道場あるでしょ。
あそこもウエイトは個人の自由にまかせるから。
ウエイトなんてモタモタしてないで早く道場にこいってところもあるから。

[790 無記無記名 2017/09/20(水) 08:21:34.93 ID:xBufQiPi]

格闘技って基本的に身体動かしながら力発揮しなきゃいけないから、筋トレの動きとは正反対なのよね

[791 無記無記名 2017/09/20(水) 08:41:18.98 ID:DIKCBAdY]

>>790
極真の連中は結構、ウエイトとかに来るらしいよ。
人から噂で聞いた話だから定かじゃあなけいけど。

[792 無記無記名 2017/09/20(水) 08:46:28.75 ID:coxx/o4g]

体の使い方自体は全然違うだろうけど、筋肉をつけることはスポーツにおいて有利なケースも多いってだけ

[793 無記無記名 2017/09/20(水) 08:53:57.67 ID:4SsrBbQo]

>>789
えぇ…今の大道塾ってウエイトは個人任せになっちまったのかｗ
俺がいた頃はちゃんとウエイトのノルマがあったのによ。
特に本部寮生は。

[794 無記無記名 2017/09/20(水) 09:15:48.05 ID:CrH5xqxX]

スピードや体硬くなったりが問題でフィジカルは必要だよ。
打撃なら向かい合った時の圧が凄いし、こっちが下がる事になったり、クリンチの時も組み合うだけで体力消耗するし。

[795 無記無記名 2017/09/20(水) 10:08:21.14 ID:ehmLNWK+]

てかBIG3をトータル400とかどこのゴリラだよw

[796 無記無記名 2017/09/20(水) 10:30:37.43 ID:J4stkuCM]

>>795
クソザコおつ

[797 無記無記名 2017/09/20(水) 10:42:18.07 ID:ehmLNWK+]

>>796
お前は豚だろ？
雑魚がギャーギャー叫ぶなよww

[798 無記無記名 2017/09/20(水) 12:12:37.61 ID:C+rqcWEX]

>>774
こいつはホラ吹き
デッドとスクワット同じ日にやってて470とか行くわけない
知ったかぶりの雑魚

[799 無記無記名 2017/09/20(水) 12:32:23.30 ID:+th1FPg/]

>>798
774だけどマジやで
ベンチ120、スク160、デッド190よ
デッドは週一くらいの頻度だからレッグデイにやらない日もある
デッドはなるべく動画を撮って、脊柱起立筋に過度な負担がかからないフォームを習得して、扱う重量にも気をつけてる
MAXの90%以上でデッドやるとどうしても脊柱起立筋への負担が大きくなるからね
ちなみに今年中にトータル500kg目指してるけど、多分達成できると思う

[800 無記無記名 2017/09/20(水) 12:37:47.89 ID:ojQeWBnQ]

>>795
ゴリラ認定するならトータル1tからだろ

[801 無記無記名 2017/09/20(水) 12:38:04.07 ID:X6U+IiyZ]

>>799
デッド190の動画はよ

[802 無記無記名 2017/09/20(水) 12:39:55.94 ID:cnOG0sD8]

>>799
470ｋｇを嘘だとは思わないが3ヶ月で+30kgは無理だろ

[803 無記無記名 2017/09/20(水) 12:45:50.60 ID:J4stkuCM]

>>797
体脂肪率で言うならオムロンで10くらい
残念だったな豚じゃなくて
豚なら500は軽くあげるよ

[804 無記無記名 2017/09/20(水) 12:50:45.96 ID:cnOG0sD8]

>>803
一気に嘘くさくなったぞ、その書き込みで

[805 無記無記名 2017/09/20(水) 13:00:36.92 ID:4SsrBbQo]

>>803
あらら…
やっちまったなｗ

[806 無記無記名 2017/09/20(水) 13:07:25.10 ID:a4BPh4k9]

筋肉付けて体重増やして上がるようになるのは当たり前
筋肉をできるだけ付けないで数字が強くなることが望ましい
ＢＭＩ23以上なら400上がってもアウト

[807 無記無記名 2017/09/20(水) 13:13:19.48 ID:cnOG0sD8]

>>806
デブい女と出会いがしらにぶつかって
吹っ飛ばされるトータル400格好よす

[808 無記無記名 2017/09/20(水) 13:14:07.23 ID:zWB0Y3xx]

>>806
脂肪ならわかるが筋肉付けたらダメなのか
なんか本末転倒な気が

[809 無記無記名 2017/09/20(水) 13:23:17.97 ID:J4stkuCM]

>>804
ええ…なんでよ
174センチ70キロビッグ3トータル415キロだよ
別に普通だろ
三年以上やってこれだから才能ない方だと思ってるし
体重100キロとかのマッチョ豚の人たちトータル500とか上げるじゃん

[810 無記無記名 2017/09/20(水) 13:30:18.10 ID:cnOG0sD8]

>>809
あれれ、470kgの彼と勘違いしたわ
あと3ヶ月で到達予定の重量に
豚になれば軽いとか言ってると思って
それは話がおかしいだろと早とちりした

[811 無記無記名 2017/09/20(水) 13:35:31.17 ID:J4stkuCM]

>>810
ああそういうことか
ビッグ3まともにやったことないクソガリが因縁つけてきたのかと思った

[812 無記無記名 2017/09/20(水) 13:46:19.91 ID:vN2GdX9j]

>>806
なんだその俺ルール。
一番素晴らしいのは一番重量挙げれる奴だろ。
それがシンプルで唯一。

[813 無記無記名 2017/09/20(水) 13:54:15.44 ID:fVjK32CU]

>>812
でも三土手さんは重量上げるけど…

[814 無記無記名 2017/09/20(水) 14:07:43.93 ID:vN2GdX9j]

>>813
一部のマニアに大ウケだぞ！

[815 無記無記名 2017/09/20(水) 14:08:51.30 ID:p0FnrUEZ]

>>814
ベンプレ親父はホモ雑誌かなんかにオファー来たことあるって言ってたの思い出した

[816 無記無記名 2017/09/20(水) 14:10:15.84 ID:vN2GdX9j]

話は変わるけど、世界が仰天で300kg越えた女が出てたんだが、なんと立ち上がってたんだ。
脂肪除去したらいくらデッド引けるんだろ。

[817 無記無記名 2017/09/20(水) 14:10:53.80 ID:vN2GdX9j]

>>815
いやいや、一部のマニアの女だっているよ。

[818 無記無記名 2017/09/20(水) 14:11:22.75 ID:cnOG0sD8]

>>774と>>799を読み返してみたが
470kg君はフカシだな

[819 無記無記名 2017/09/20(水) 14:15:09.82 ID:4SsrBbQo]

>>816
なんだと３００ｋｇが立ち上がっただって？でもそれは補助用具付きでだろ？

[820 無記無記名 2017/09/20(水) 14:17:53.48 ID:vN2GdX9j]

>>819
かもね。
歩いてはいたけど立ち上がった動作は見てない。

[821 無記無記名 2017/09/20(水) 14:18:50.56 ID:REEQb3Jy]

スクワットとデッドリフト同じ日にやるとかろくにウエイトやったことないってのがすぐ分かる
300も行かない雑魚のフカシだろ

[822 無記無記名 2017/09/20(水) 14:24:41.52 ID:4SsrBbQo]

>>820
歩いていたのか…
３００ｋｇクラスの女ではかなり珍しい。

[823 無記無記名 2017/09/20(水) 15:16:31.57 ID:+th1FPg/]

>>821
だから嘘じゃないって
プッシュ、プル、レッグに分けると床デッドをどの日に入れるか迷うのよ
最初はプルの日にトップサイド入れたりしてたけど、床デッドの主働筋てハムケツ、脊柱起立筋、僧帽筋下部中部とかでしょ？
だからレッグデイに入れてもプルデイと被らないと思ってやってる
筋肥大目的でルーティーン組んでるけど、それでもトータル500くらいならそんな難しくないとも思ってる

[824 無記無記名 2017/09/20(水) 15:21:09.61 ID:ojQeWBnQ]

>>823
10種目×4セットをインターバル60〜90秒で回して
１時間でトレが終わるか計算してごらん

[825 無記無記名 2017/09/20(水) 15:21:46.27 ID:JqPlwSr6]

>>823
デットの動画まだ？

[826 無記無記名 2017/09/20(水) 15:36:49.77 ID:+th1FPg/]

>>824
プッシュデイは一時間半くらいかかるね
でもプルデイは一時間程度、レッグデイは4種目しかやらないから一時間かからない
ルーティーン見たらそのくらいわかるでしょ
一時間前後て言ってんだからそのくらい汲み取れよ気持ち悪い揚げ足取りだな

>>825
マックス挑戦するときはインスタにあげることも多いから、動画出してもいいけど、煽られて晒すのは気分が進まないね
実際おれと同じようなルーティーンで500くらい上げる人なんかいくらもいるだろうし、キミがおれよりトータル低いなら嘘だと思って参考にしてくれよw

[827 無記無記名 2017/09/20(水) 15:41:48.89 ID:vYBukeI4]

>>826
まーた言い訳して逃げる雑魚か
死ねや

[828 無記無記名 2017/09/20(水) 15:58:22.67 ID:1qHEwGSq]

>>826
記録でっち上げて上から目線のアドバイスしようとしてたのか。
人間的にも底の浅そうなやつだな
本当にbig3やったことあるのかすら疑いたくなるな
撮影してるなら動画をあげろや

[829 無記無記名 2017/09/20(水) 15:59:36.98 ID:f43zWM63]

>>827
本当だったらお前が死ぬの確約すれば動画出してくれるかもしれんぞ。

[830 無記無記名 2017/09/20(水) 16:05:36.04 ID:jO2ypCXN]

長身のデメリットなんてガリノッポの言い訳だろwww
長身の方が筋肉量も体重も増やしやすい
パワリフの試合も体重による階級制だしな

[831 無記無記名 2017/09/20(水) 16:19:16.52 ID:+th1FPg/]

>>828
お前のために細かく書いたのにそういうこと言われるとムカつくわ
おれの言ってることにロジカルな反論できてるやつこのスレにいた？
根拠も書かずに批判してるやつしかいないでしょ？
おれは全て事実しか話してないから、絶対に論破されない自信あるよ

[832 無記無記名 2017/09/20(水) 16:21:31.91 ID:+S3n7OkP]

真面目な話どんなにチビにアドバンテージがあってもチビにはなりたくない
惨めでコンプレックスに塗れた人生なんて真っ平ごめんだ
トータル300の長身と600のチビ、重量挙げじゃチビの勝ちだけど人生の質で勝負したら長身の圧勝だもん

[833 無記無記名 2017/09/20(水) 16:26:43.46 ID:v9DFMfBV]

ゴチャゴチャ言う前に動画出せよ
どうせ言い訳繰り返して出さないつもりだろ
で、スレの雰囲気落ち着いたらドロン
ウ板のホラ吹きお得意のパターン

[834 無記無記名 2017/09/20(水) 16:28:51.10 ID:1qHEwGSq]

残念ながらどこまで本当かわからないし、あなたが本当のことをいってるなら動画をあげるしかないと思うがどう？
素人に近い俺から見ても論理は破綻してるように感じる。
批判の強さはあるかもしれんが、高重量のデッドリフトとスクワットを同じ日にこなしたり、後付けで時間に関するフォローしたりしてるから、現時点では信じるに値しない気がするのよ。

一度動画をあげて証明してみてどうかな？
そうしたらみんな信じてくれると思うよ。俺もその動画を見れれば改めて尊敬しなおすと思う。

[835 無記無記名 2017/09/20(水) 16:29:31.06 ID:4SsrBbQo]

それは頑張った長身のみが手にはいる現実よ。
大抵の長身は途中で投げ出しちゃうから
いつまで立っても鈍臭い木偶の坊っていってんのよ。
ノロイは鈍いわで使い物にならんわな。

まあ、頑張れ。

[836 無記無記名 2017/09/20(水) 16:39:18.58 ID:+S3n7OkP]

>>835
チビは惨めだけどな
ってか、スポーツにおいてチビのアドバンテージなんて無いじゃん
鈍いとかトロい依然に戦略外のミソッカスだろ

[837 無記無記名 2017/09/20(水) 16:58:35.35 ID:4SsrBbQo]

>>836
敏捷性でかき回すのよ敏捷性でよ。
大抵の長身はトロイから捉えきれんよ。
そのままの長身の唯一の利点は高さぐらい。これガチね。

[838 無記無記名 2017/09/20(水) 17:02:02.72 ID:f43zWM63]

俺もスクワットの日にデッドはやらんが、数字は別に違和感無いけどな。

やっぱり動画を求めるなら、もし嘘じゃなかった場合自分もごめんなさい動画出すくらいしないと釣り合わんよね。
嘘だと確信してんならそんな約束安いもんだし、約束したくないならちょっと信じてるってことだし。

[839 無記無記名 2017/09/20(水) 17:08:50.37 ID:4SsrBbQo]

>>838
それな。
やっぱ人に動画を求める場合は、それに見合う交換条件にしないと、フェアじゃないわ。

[840 無記無記名 2017/09/20(水) 17:19:50.93 ID:zWB0Y3xx]

嘘とまでは思わないが、床引きデッドとスクワットを同じ日にやるのは凄いな
デッドとスクワットのどちらを後にやっているのかはわからないが、別の日に分けてやったらもっと上がるんじゃないか

[841 無記無記名 2017/09/20(水) 17:24:00.16 ID:+S3n7OkP]

>>837
プロスポーツ選手にチビが少ないのはその敏捷性とやらがチビの幻想だからだよ

[842 無記無記名 2017/09/20(水) 17:24:22.45 ID:btM1xxrt]

偉そうに上から目線であれこれ言っといてフェア（爆笑）

脳ミソにウジ沸いてんのか？w

[843 無記無記名 2017/09/20(水) 17:28:07.09 ID:4SsrBbQo]

>>841
それは違う。
大柄な白人有利向けにルールを替えるからよ。だから大柄が目立つわけよ。
もちろん、頑張った大柄が目立つって話な。その辺の長身は頑張らないと木偶の坊であることは変わらない。

だから長身は頑張れ。

[844 無記無記名 2017/09/20(水) 17:55:48.07 ID:4cI1Hh8k]

重量じゃなくて筋肉量か(これは主観になるが)見た目のかっこよさで勝負したほうが良いのでは？

[845 無記無記名 2017/09/20(水) 17:58:52.26 ID:+S3n7OkP]

>>843
前向きなチビはええな、頑張れよチビ

[846 無記無記名 2017/09/20(水) 18:16:36.86 ID:wa/NPwUd]

ふと思ったんだけど、ウエイトやってるなら身長下2桁が体重くらいだといい体型じゃね？

[847 無記無記名 2017/09/20(水) 18:18:29.74 ID:t3NJofrD]

チビって何言ってるかわからないレベルの言い訳するのな

[848 無記無記名 2017/09/20(水) 18:22:59.87 ID:J4stkuCM]

リフターだとスクとデッドを同じ日にやるって全然ありうるからあながち嘘とも思えないけど

[849 無記無記名 2017/09/20(水) 18:33:21.70 ID:+th1FPg/]

>>834
俺がデッドとスクを同日にやる理由を教えてやるよ
まず俺はボディメイク目的でトレしていて、BIG3重量にもある程度フォーカスしたいと思ってる

ちなみにリフターは高重量低レップ、一度のトレで追い込まないから同一部位でも高頻度でトレする
対してボディメイクは8〜12RMの重量で追い込み、トレ頻度はリフターに比べたら低いけど、筋肉痛が残るようなトレになる

そこでプッシュ、プル、レッグに三分割することで、筋肉痛になる箇所が被らず、なおかつ高頻度でもトレできるようにルーティーンを組んだ

ただそうなると、デッドリフトとスクワットで主動筋が近いから別日にできなくなる
その結果、腰を痛めないためにフォームと重量に慎重になる必要があるから、スクデッドは何度も撮影した
特にデッドはMAXの何%からフォームが崩れてくるのかも徹底的に検証した

あとはトレ時間に関する後付のフォロー？
そんなもん>>824のしょーもない揚げ足とりでしょ
それとも分割日によるトレ詳細時間まで説明しなきゃならんのか？

[850 無記無記名 2017/09/20(水) 18:36:56.73 ID:ojQeWBnQ]

>>849
ロジカルに指摘するから
半年前、1年前のトータル重量を教えてみてよ

[851 無記無記名 2017/09/20(水) 18:37:24.22 ID:4SsrBbQo]

>>845
そういうこった。お互い頑張っちっぺ。

[852 無記無記名 2017/09/20(水) 18:52:57.40 ID:DIKCBAdY]

>>837
アメリカの総合格闘技のＵＦＣのヘビー級の選手たちの動きみたことあるか？
平均身長１９３〜４で２００くらいもざらにいるけど、普通に動けるぞ。
ＮＢＡの選手たちも２００級ばかりだけど、動きすごいだろ。
関係ないんだよ、身長に身体能力はチビがｗ

[853 無記無記名 2017/09/20(水) 18:53:59.64 ID:DIKCBAdY]

じゃあお前の理論だったら格闘技に階級はいらなくなるな。
重量級になるにしたがって背も高くなるんだぜｗアホが。

[854 無記無記名 2017/09/20(水) 18:56:31.29 ID:jO2ypCXN]

ヒョロガリの言い訳
ベンチプレスは長身が不利！！

[855 無記無記名 2017/09/20(水) 19:00:22.05 ID:4SsrBbQo]

>>852
わかっちゃいねぇな。そりゃ頑張った長身な。だから動けるのよ。大抵の長身は鈍臭いって話。
鈍くて話にならんわな。

[856 無記無記名 2017/09/20(水) 19:05:54.55 ID:ojQeWBnQ]

>>849
長文打ち込んでおいて
三分後のレス読んでないとか無いよね
はよはよ

[857 無記無記名 2017/09/20(水) 19:18:41.91 ID:+th1FPg/]

>>856
お前の反論って論点がズレたクソしょーもないところをつついてきそうだからあんまりレスしたくねぇんだよな
半年前で420〜430、一年前で380〜400くらいだな
お前も人に質問するならトレ暦、身長体重、BIG3トータルくらい教えてくれてもいいんじゃないの？

[858 無記無記名 2017/09/20(水) 19:26:22.06 ID:vqLkUx9B]

トレ10年以上やってるけど400kg行かないわ
ベンチだけ110kg行った
意図的に増量するって事を1度もやって来なかったから今増量を試みてる

[859 無記無記名 2017/09/20(水) 19:35:16.52 ID:ojQeWBnQ]

>>857
少なく見積もった数値を見ると
1年前〜半年前までの6ヶ月で40Kg
半年前から現在までの半年で50Kg
そして将来の三ヶ月で30Kg伸びる予測
トレ歴と記録が伸びるにつれて成長遅くなるから
この話は違和感が大きい

[860 無記無記名 2017/09/20(水) 19:52:00.77 ID:+th1FPg/]

>>859
それ言ってくると思ってたわｗ
おれは今まで腰の怪我を2回と膝の怪我を一回、それから軽いものだとハムの肉離れを一回やってるんだよ
それのせいで去年前半と一昨年は重量が伸びず、なおかつ今年の5月までずっと停滞期に入っていた
ただ停滞期を抜けた対策として、クレアチン＆BCAAの摂取と、分割日に関係なしにスクとベンチを二日に一回高重量低レップでやるようにしたらあっさり停滞期を抜けた
5月から6月にかけて、1ヶ月だけでトータル30kg程度あっさり上がったよ
そんで7〜8月は週末遊びまくってたからトレ頻度ががっちり落ちたけど、9月に入ってからは休みを取らずルーティーンを3日サイクルにしたことで、
またあっさり重量上がってきてるんだわ
停滞期の抜け方まで教えてやったんだから感謝しろよｗ

[861 無記無記名 2017/09/20(水) 20:00:19.86 ID:8aGErR3H]

>>860
頻度上げると手応えあるよな。わかるわ。
でも俺は時間取れない。

[862 無記無記名 2017/09/20(水) 20:01:50.63 ID:8aGErR3H]

>>860
高重量低レップって追い込むの？
２日に一回だと疲労溜まるよね？
セット数どんな感じ?

[863 無記無記名 2017/09/20(水) 20:03:53.84 ID:J4stkuCM]

2日に一回でも高重量低rep追い込んでたら怪我の確率上がる
やるなら中重量低repでしょ

[864 無記無記名 2017/09/20(水) 20:17:27.08 ID:ojQeWBnQ]

>>860
全部後つけワロス

[865 無記無記名 2017/09/20(水) 20:22:05.42 ID:+th1FPg/]

>>861
そうなんせ時間とるのがダルかった

>>862
追い込まないけど、確かに疲労は感じた
セット数は、例えばプッシュデイであれば今まで通りのセットなんだけど、その二日後のレッグデイのときは足の種目4つとベンチって感じで、ベンチも4〜5セットだけしかやらない
重量はその当時で120kg上がるかどうかってとこだったんだけど、1セット目で100kg8発を目標にして、2セット目以降はインターバル短くして3〜5回目標とかだったかな
スクワットは疲れてるときはウォームアップ含めて4セットくらいで終わるときもあった

>>863
低レップと言っても3〜5レップくらいを目標としてたけど、怪我のリスクは確かに感じた
実際手首が少し痛くなったからリストラップ買ったし、SBDやインザーの10mmベルトもそろそろ買った方がいいかと思って最近ネットあさってる

[866 無記無記名 2017/09/20(水) 20:28:55.28 ID:xBufQiPi]

嘘つきほどよく喋るってのは本当なんだな

[867 無記無記名 2017/09/20(水) 20:30:55.54 ID:+th1FPg/]

>>864
だからお前のレスはキライなんだよ
後付けも何も、俺が実践して効果的だと感じたルーティーンを教えたのであって、BIG3トータル220kgのJQ7+dSM9に対して停滞期の抜け方や怪我の話しなんてする必要ないわけじゃん
いきなり休みなしの3日サイクルとか、停滞期抜けるための高頻度トレをJQ7+dSM9に教えたって怪我のリスク増えるでしょ
その辺わかった上でレスしてくれよ
キミ、友達いないやろ？

[868 無記無記名 2017/09/20(水) 20:35:35.28 ID:t3NJofrD]

どっちの肩持つ気もねえけど動画撮りためてるなら
晒せばいいじゃん

[869 無記無記名 2017/09/20(水) 20:37:49.91 ID:ojQeWBnQ]

>>867
>ワシが上から目線でアドバイスしてやるぞよ
こんな事言ってる奴に友達居んの？

[870 無記無記名 2017/09/20(水) 20:45:20.69 ID:+th1FPg/]

>>869
俺が友達いっぱいいるつったらまた証拠だせって言ってくるのかな？ｗ

[871 無記無記名 2017/09/20(水) 20:57:03.85 ID:bz+9RbTy]

チビガリとかトロイゴミしかいねーだろ
キモオタ君は漫画でもみて勘違いしちゃった？
チビほど実際には努力すらできねえ出来損ないばっかりだよな

[872 無記無記名 2017/09/20(水) 23:24:37.54 ID:jsxapVWi]

何でみんな必死なの？

[873 無記無記名 2017/09/21(木) 00:09:38.46 ID:YeSQhuiN]

極真は黒帯になる時ウエイトの基準があるよ
あとダッシュとかのタイムの基準もある

だから黒帯は筋肉ムキムキでめちゃスピードも速い

クリアできなきゃずっと茶帯のまま

[874 無記無記名 2017/09/21(木) 00:17:49.96 ID:wrLijxZ1]

極真の帯の色なんて当てにならないってゴミでもわかる常識だぞ極真幻想のオッサンｗ
全員雑魚の極真例に出してどうすんだよ
上の奴みたいにUFCならともかく

[875 無記無記名 2017/09/21(木) 00:21:53.84 ID:b1yp++2h]

>>679
やっぱりそうした方がいいのかな…
MAXあげてた時は83�sオーバーの時で今は72�sしかないから
1年たったが維持してるだけでも凄いかなって自分に言い聞かせていたわ…
ベンチなんて高重量だとすぐに腕が震えるしスクワットは最初から120あがってて+10�sで全く変わってないしフォームからやりなおすべきか…
もう丸2年鍛えてて3年目だと言うのに恥ずかしいな…

[876 無記無記名 2017/09/21(木) 01:25:09.59 ID:BGejsnKi]

スクワットは基礎が最低限できていれば170くらいまでなら停滞なく行くよ
フォームが悪いと膝とか腰を痛めやすいし誰かに見てもらいなよ

[877 無記無記名 2017/09/21(木) 01:34:33.92 ID:05vC900H]

>>873
今は極真もそうなったんだ。へぇ。

[878 無記無記名 2017/09/21(木) 08:35:38.68 ID:PY/EC7e6]

前の職場に極真のやつがいたんだけど、Tシャツも毎日極真のロゴ入ったやつ着て、車も極真のステッカーべたべた貼って謎のアピール
とにかく気性が荒くて、職場内でもすぐ喧嘩売る問題児なおっさんだった
正直、それ以来極真てキチガイの集まりだと思ってる

[879 無記無記名 2017/09/21(木) 09:24:07.21 ID:kEYev2hY]

>>878
なんかメンタルにもんだいありそうだな。
過去に虐められてた、理不尽な体験をしたとかで、過剰防衛本能から来る攻撃性、挑発性を持ってるというか。。

[880 無記無記名 2017/09/21(木) 11:23:20.08 ID:05vC900H]

持論になるけど
打撃格闘技をやるヤツっていうのは
柔道やレスリングとかの、組技系の格闘技をしている人に比べると、総じて凶暴だわな。
剣道も類いはそんな感じよ。

[881 無記無記名 2017/09/21(木) 11:43:39.10 ID:DJZ5jBtR]

なにこの意味不明な極真叩き

[882 無記無記名 2017/09/21(木) 11:56:27.07 ID:YeSQhuiN]

以前極真やってたけど
ヤクザみたいな奴ばっかりいると思って
舐められないように気合入れて入ったら
女の子多くて和気あいあいとしててすげえ拍子抜けした
男もみんな優しかったよ
練習ではボコボコにされたけど

[883 無記無記名 2017/09/21(木) 12:01:39.50 ID:05vC900H]

女っていえば
道場に来ている女がそこの師範代や指導員とイイ仲になっちゃうと、なぜかその女が周囲に威張り出すってのがあってな。女子部の女にえらい嫌われるって話は、道場あるあるだわ。

[884 無記無記名 2017/09/21(木) 12:02:59.66 ID:YeSQhuiN]

白帯なのにスパーで飛び後ろ蹴りとかされて
ムカついて文句言ったら
「どうだ？目の前でいきなり回転されたら一歩も動けねえだろ？」
とかニコニコして言われたｗ

あと下段蹴られて１週間くらい足引きずるほど痛いんだが
「下段の痛さ体験のお試しだよ」とかニコニコされながら言われた

特に体格いい奴はみんな面白がって格好のサンドバッグにされるぞｗ

[885 無記無記名 2017/09/21(木) 12:09:53.19 ID:05vC900H]

それもあるあるだわｗ
さすがに初っぱなからはやられないけど
基本が慣れてきた頃になると
体のゴツい人は同時期に入門した人からすれば
ある程度強烈な打撃が来る。
そしてこういわれる。

「いや、体が出来ているからこのぐらいなら大丈夫かなと思ってｗちょっと痛かった？悪い悪いｗ」

「はあ〜？」

こういうやり取り。
新人にひどいよな。

[886 無記無記名 2017/09/21(木) 12:18:19.60 ID:7EanFyCd]

今年の3月にバーベルを使いだして我流でいろいろとやってきた。ベンチ80、今月始めましてデッド80、今月始めましてスクワット60 雑魚過ぎてつらい。

[887 無記無記名 2017/09/21(木) 12:24:21.41 ID:TPvphd9R]

>>884>>885
それで酷いとかマジで言ってんの？
君らはダンス教室逝った方が良いよ。

[888 無記無記名 2017/09/21(木) 13:02:09.36 ID:05vC900H]

>>887
マジよ。
大体よ、脛で受ける技法を教えないで
強烈なローキックはないわなｗ
アンタ、どこの野蛮な空手道場よ。
ちなみに昔だけど俺は大道塾ね。
岩崎さんや西さんがいた頃。

[889 無記無記名 2017/09/21(木) 13:46:50.22 ID:wGX4at7g]

>>882
逆に手首までびっしり刺青が入った人が極真の門叩いて受け入れてもらえるものなの？
ヤクザはヤクザの道場にしかいないと思ってるけど。

[890 無記無記名 2017/09/21(木) 14:00:07.13 ID:hQ51Aqd/]

>>888
市原さん知ってるか？
伝説の人だよなー。
憧れる。

[891 無記無記名 2017/09/21(木) 14:00:41.47 ID:IjPFNZvK]

いい加減スレ違いの自分語りは止めてくれませんかね

[892 無記無記名 2017/09/21(木) 14:11:32.41 ID:05vC900H]

>>890
知ってる。
パワフルだった。

[893 無記無記名 2017/09/21(木) 14:52:47.90 ID:+8YsMIT/]

BIG3合計400kg未満筋トレ初心者達なんでも相談スレッドじゃないの？

[894 無記無記名 2017/09/21(木) 14:58:52.24 ID:05vC900H]

そんじゃスレに合わせた話になると
個人的には
４００ｋｇを目標にしなくてもいいと思うわ。
いろんな種目をやってみて、自分にあった種目をやりゃいいかと。

[895 無記無記名 2017/09/21(木) 14:59:31.00 ID:jvl97jW7]

ウエイトやってると身長下2桁が体重だといい感じ？

[896 無記無記名 2017/09/21(木) 15:13:49.41 ID:kEYev2hY]

チェストプレス2ヶ月やって40kgから66kgまで上がった！
そろそろベンチプレスに移行した方がいい？

[897 無記無記名 2017/09/21(木) 15:20:56.86 ID:YAuBXGtj]

トータル300kg以上で中級者
トータル400kg以上で上級者
トータル500kg以上で超上級者

[898 無記無記名 2017/09/21(木) 15:40:09.20 ID:zrj3fypU]

上級者はベンチは体重の2倍、スクワットは2.5倍、デッドは3倍が最低ライン
中級者ならこれらから0.5引いた数字で問題ない

[899 無記無記名 2017/09/21(木) 15:59:10.97 ID:jvl97jW7]

>>897
そんなん体重によるやん

[900 無記無記名 2017/09/21(木) 16:02:59.77 ID:vS9hLCvz]

500kgカス
600kg雑魚
700kg初級者
800kg中級者

[901 無記無記名 2017/09/21(木) 16:06:37.96 ID:o0ROGYEO]

300kg >>900

[902 無記無記名 2017/09/21(木) 16:24:46.69 ID:pkTwCM0u]

>>899
まじになんなよクソガリ君

[903 無記無記名 2017/09/21(木) 16:32:41.07 ID:dZsPKfST]

>>898
フォーミュラ値にしろよ
体重100キロのやつとかデッド300引かなきゃいけないのか？
パワリフトップ選手でもいけない数値だぞ

[904 無記無記名 2017/09/21(木) 16:40:57.49 ID:R/k99H33]

>>899
体重65〜80kgで体脂肪率25%以下とする

[905 無記無記名 2017/09/21(木) 16:43:03.24 ID:Hq2aZIJO]

>>903
デブなんだから上級者名乗るならそれくらい引けるべき
それ言ったら70kgの奴でも210kg引かなきゃならん

[906 無記無記名 2017/09/21(木) 16:49:51.46 ID:j3WH9iF3]

>>905
70キロのデッド210と100キロのデッド300は同じ価値ではない
パワリフまともに知らないだろ
体重70キロならデッド200超えはわりといるけど階級関わらず300引ける日本人は数人しかいない

[907 無記無記名 2017/09/21(木) 16:50:26.87 ID:R5RWtAHm]

>>905
70Kgで210Kgとか特別に強いわけではないよ
300Kg引ける人は全階級通じて10人いるかどうか

[908 無記無記名 2017/09/21(木) 16:50:28.89 ID:8z5DD7h2]

調子に乗ってるのってウエイトリフティングの上級者だろ？
かっけえ身体目指してるやつからすればそこまで重量は要らん

[909 無記無記名 2017/09/21(木) 17:06:23.38 ID:jvl97jW7]

>>908
それなw

[910 無記無記名 2017/09/21(木) 17:17:34.67 ID:/jWM1tEl]

ここにいるのクソガリばっかか
ウェイトリフティングとパワリフは違うからね

[911 無記無記名 2017/09/21(木) 17:26:21.14 ID:UBRrtQFi]

>>906
甘えんなデブ
お前は非力なんだよクソブタ

[912 無記無記名 2017/09/21(木) 17:27:36.90 ID:AkThGvAU]

>>907
デブは甘え

[913 無記無記名 2017/09/21(木) 17:33:28.93 ID:aN1z7TxO]

ベースはフォーミュラ値にするべきだと思うよ。

[914 無記無記名 2017/09/21(木) 17:40:57.62 ID:aN1z7TxO]

>>870
はあんま嘘言ってないと思う
同じ日にスクとデッドは気分が乗らないからやらないけどやろうと思えばできるかな。
だいたい
やってることやトレ期間も一緒、数値は俺がちょいしただけど
ただ足の割りに胸が弱いな！ガハハ

[915 無記無記名 2017/09/21(木) 17:41:11.22 ID:8z5DD7h2]

みどてみたいなクリーチャーになるより
アンガールズの方が100倍マシだろう？

[916 無記無記名 2017/09/21(木) 17:49:16.40 ID:/jWM1tEl]

>>911
いやデブじゃねえから
ただ体重増やせばデッド使用重量上がるとかそういうことじゃねえよ？って教えてやってんだよ初心者くん

[917 無記無記名 2017/09/21(木) 18:26:56.98 ID:ZHJP46U/]

400kgくらいクリアしてないと他の種目もまともにできないだろ
BIG3をいっさい取り入れてないトレーニーだって初心者卒業を
自称するならこのくらいできてあたりまえだわ

[918 無記無記名 2017/09/21(木) 18:30:08.32 ID:pNjmbmFl]

>>916
2chに書き込んでる暇あるなら除脂肪体重増やしたらどうですか？クソブタくんよ
ダラダラしてんから脂肪ばっか増えて非力なんだよ

[919 無記無記名 2017/09/21(木) 18:42:16.10 ID:R5RWtAHm]

などと意味不明な言葉を口走っており

[920 無記無記名 2017/09/21(木) 18:57:30.39 ID:4tgTl6Lb]

ミリタリープレスも足して合計450からでいい

[921 無記無記名 2017/09/21(木) 19:08:31.68 ID:zrj3fypU]

>>903
そりゃそうだが、体重100キロとか基本的にはデブ
身長2メートルあれば話は別だが、そんな長身まずいないからな
デブすぎだから絞れ

[922 無記無記名 2017/09/21(木) 19:14:11.12 ID:Uta4qsz8]

ウ板はデブで運痴で非力なブタばっかだからな
脂肪で狭まった可動域でブヒブヒ言いながらウエイトやってドヤ顔

[923 無記無記名 2017/09/21(木) 19:15:04.40 ID:05vC900H]

全ての種目で
正しいフォームを維持できる範囲で、高重量(自分にとっての)を扱う。
注意点は
あまり低レップスでは行わない。

個人的にはこれよ。

[924 無記無記名 2017/09/21(木) 22:11:43.27 ID:Yg7/kq/S]

よくちゃんとした指導者に教えてもらえって言うけどみんなどこでちゃんとした指導者に教えてもらってるん

ジムは教えてもらえるほどフリーウエイトスペースすいてないしトレーナーは大学生のバイトみたいなやつしかおらんぞ

[925 無記無記名 2017/09/21(木) 22:19:27.26 ID:zrj3fypU]

>>924
ゴールドやパワーやビルダーのジムで指導してもらえよ
市営でもいいトレーナーはいるがほとんどは糞だからな
ちゃんとしたやつに指導してもらえばトータル400くらい軽く越えられるよ
逆に言えばトータル400未満のやつは基礎がガタガタ

[926 無記無記名 2017/09/21(木) 23:21:49.94 ID:KgDF6lwn]

筋肉質は177cmだと85kgあってもデブらない
https://www.youtube.com/watch?v=zA80K3cHdH8
体重80kgが重い、90kgが重いと思っている人たちは良く考えよう

[927 無記無記名 2017/09/22(金) 14:40:32.08 ID:czmoMK9t]

>>923
これがきちんとできてるなら1~3年で誰もが400kgクリアできる
ってことよ

[928 無記無記名 2017/09/22(金) 15:46:55.86 ID:PXnm1LZa]

この正しいフォームを身につけるまでが大変だけどね・・・・

[929 無記無記名 2017/09/22(金) 18:16:04.50 ID:4ZcV/eCJ]

SQ150
BP85
DL140

SQは好きだからまだ伸びそう
BPは苦手でかなり停滞中
DLはSQの貯金で上げてるだけであまりやり込んでない

BP100いったら見栄えいいけど途方もなく感じるわ

[930 無記無記名 2017/09/22(金) 18:17:00.69 ID:oMxuV4Ze]

BP 100 でも別に見栄えは良くない

[931 無記無記名 2017/09/22(金) 18:40:12.26 ID:YbZLVcxz]

BP120くらい行くとかなりいい上半身になる
体脂肪率は15%以下に限るが

[932 無記無記名 2017/09/22(金) 18:50:54.16 ID:I3cQeCXe]

ウエイトトレやってるんだけど、今日は休みの日なんだ。
そこでだ。お酒を飲みたいと思ってるんだけど、
6時にプロテイン飲んだ。9時に飯を食ってから飲みにいこうと思うんだが、
筋肉が落ちるとか、飲むのやめといた方がいいとかあるか？
気をつけるべきポイントを教えて。

[933 無記無記名 2017/09/22(金) 18:56:54.62 ID:49M02zfZ]

>>932
お酒と筋肥大の話しは長くなるから結論から言うと、蒸留酒が良い

[934 無記無記名 2017/09/22(金) 19:15:00.72 ID:I3cQeCXe]

>>933
いいちこは駄目なのか？

[935 無記無記名 2017/09/22(金) 19:30:53.62 ID:WZcrRBLp]

>>932
ひどく酔っぱらうまで呑まなきゃいいぜよ。

[936 無記無記名 2017/09/23(土) 00:22:10.79 ID:iUV6EzMs]

>>934
いいちこをなんだと思ってるんだよw

[937 無記無記名 2017/09/23(土) 04:14:43.45 ID:6kchibM0]

>>929
BP100に夢を見すぎ。BP120でも弱点だよ。
例外なく、凄い人はみんな高重量を挙げてる（挙げれる）

[938 無記無記名 2017/09/23(土) 04:31:16.53 ID:Vq5wflza]

夢を見なけりゃ生きていけないからさ

[939 無記無記名 2017/09/23(土) 06:14:59.88 ID:Two9BLvY]

昨日いいちこ飲むって言ってた者だけど、
今日はトレーニングしたいんだ。
だけど、完全に酒が抜けてからトレーニングしなきゃいけないんでしょ。
自分は体重80キロでかなり酒が弱くていいちこを7杯くらい飲んだ。
今日の午前中はトレ控えた方がいいよね？

[940 無記無記名 2017/09/23(土) 07:33:39.63 ID:eKxJiu8V]

>>936
なんなんおまえ？ あ？ やるんかい？

[941 932 2017/09/23(土) 07:47:05.81 ID:Two9BLvY]

>>940は別人が俺に成りすましてるだけだから。
気にせずに。アドバイスください。

[942 無記無記名 2017/09/23(土) 07:57:32.81 ID:xaef25vS]

7杯は飲み過ぎ

[943 無記無記名 2017/09/23(土) 08:38:06.49 ID:Two9BLvY]

>>942
水で薄めてますよ。ロックよりもさらに薄いですよ。
それでも駄目ですか？

[944 無記無記名 2017/09/23(土) 09:27:39.81 ID:u2fLlFFg]

確か動物実験では、普段アルコールを呑ませないラットは、飲酒後のテストステロン低下はそんなにしなかったという記事を見たことがあるな。
反対に呑んべェのラットは、飲酒後のテストステロン値が急低下していた。

[945 無記無記名 2017/09/23(土) 09:55:47.27 ID:Two9BLvY]

>>944
そうですか。ウエイト行って来ます。
というか、昨晩飲んでるからアルコールが残ってるとウエイトする意味がなくなる
とかどこかのサイトでみたから少し時間を空けますけど。

[946 無記無記名 2017/09/23(土) 10:23:19.35 ID:LOL9j+aR]

>>945
コアラ小嵐さんのYouTubeチャンネルで酒とトレーニングについて語ってるから見てみると良いよ

[947 無記無記名 2017/09/23(土) 10:51:41.76 ID:BFxdc91O]

テストステロンは関係ねーよ
酒は同化を妨げるのとアセトアルデヒドの分解に肝臓を使うから吸収効率が悪くなる＆その肝毒性自体に問題がある（トレーニーなら特に）＆アルコール自体にカロリーがあるからトレーニーは酒を飲むべきじゃないだけだ

[948 無記無記名 2017/09/23(土) 12:15:18.87 ID:cCjvHrxF]

ストイック過ぎるな考え方だと続かない
飲みたきゃ飲め
トレの前日に飲みに出ることは控えるべきではあるが・・・

[949 無記無記名 2017/09/23(土) 12:28:05.17 ID:+hcllFAt]

酒残ってたらいつもより重量上がらないしケガのリスクも上がるしで、効率が悪くなることは目に見えてるよ。

バイクとかでチンタラ長時間動くなら、水分飲みながらいつも通り出来るか

[950 無記無記名 2017/09/23(土) 16:22:21.28 ID:Two9BLvY]

駄目だ。ウエイトトレやってきたけど、いつもより力がでなかった。
やっぱり酒は駄目なんだ。個人的にストレスがたまることがあったので
氷結ストロング500ミリリットルをトレしてきた今日、飲もうと思うんだけど、さらに悪いかな？
ストレスには勝てそうもない。
みんなどう思う？

[951 無記無記名 2017/09/23(土) 16:30:59.54 ID:wQrHGe9L]

ウエイト自体もう辞めれば良いと思うよ

[952 無記無記名 2017/09/23(土) 16:43:08.60 ID:fyJFynOW]

いや俺酒飲んでもそこまで影響ないけど。
メンタル弱いんじゃ？

[953 無記無記名 2017/09/23(土) 16:50:35.00 ID:xaef25vS]

ダメ人間キャラを装うレス乞食にしか見えないんだが、本気なのか？

[954 無記無記名 2017/09/23(土) 17:00:35.40 ID:fyJFynOW]

とりあえずお前ら早く500スレに来いよ。
過疎っててつまらんのだが。

[955 無記無記名 2017/09/23(土) 17:31:15.55 ID:Two9BLvY]

>>951
うん。ひょっとしてやめるかもしれない。
もうショックなことがあって一週間に一回とかしかいけてないもん。
やる気がまったくない。
>>952
わかった。今日は飲んでくるよ。
飲まなきゃやってられないよ。
>>953
人生山あり谷ありなのさ。

[956 無記無記名 2017/09/23(土) 18:27:33.17 ID:XE7TTama]

これが構ってちゃんか

[957 無記無記名 2017/09/23(土) 18:29:52.91 ID:fyJFynOW]

>>955
んな報告いらねーよ女かてめえ

[958 無記無記名 2017/09/23(土) 18:48:32.61 ID:copVWXDz]

>>957
あん？おめぇやんのか？あ？

[959 無記無記名 2017/09/23(土) 18:53:48.47 ID:k88Ogg6h]

500

[960 無記無記名 2017/09/23(土) 19:01:54.53 ID:u2fLlFFg]

>>954
今から行ってやんよ

[961 無記無記名 2017/09/23(土) 19:03:09.93 ID:copVWXDz]

いいよ、こいよ！

[962 無記無記名 2017/09/23(土) 19:19:12.55 ID:/9K4Iv9I]

辞める理由があるのに辞めれないのはただの依存症
飲む量が問題じゃない
お前が行くべきはジムじゃなくて病院

[963 無記無記名 2017/09/23(土) 19:58:25.24 ID:u2fLlFFg]

>>955
呑んで気持ちが晴れるのなら呑めばいいわな。

[964 無記無記名 2017/09/23(土) 21:49:36.26 ID:8IS006ty]

飲むなって言われて従えるなら飲まなくてよくないかな？

[965 無記無記名 2017/09/23(土) 22:01:34.53 ID:zaa7n8AH]

>>950
プロテイン飲めよ

[966 無記無記名 2017/09/23(土) 22:34:19.48 ID:JcDWT1P0]

>>950
酒に完全に飲まれてる典型的なパターンだな
やばい
ウエイトでストレス発散できないなら、他に趣味を作って発散しな
ギャンブル以外でな
知り合いも酒飲まないと寝れないと言っていた
いつも帽子を被っていてハゲだからそのストレスだろうけどな
酒なんてストレス発散のために飲んでたら精神的にますますダメになるだけ
お前みたいなタイプは酒を飲んだらダメだよ
それでもやめられないなら一生そのメンタルのままだ

[967 無記無記名 2017/09/23(土) 23:31:43.37 ID:LlmkfOCF]

たとえば酒に溺れるとか、何らかの形でストレスを発散しなければ生きていけないなら
そのような生活そのものを見直さないと根本解決にはならない

[968 無記無記名 2017/09/24(日) 00:54:47.56 ID:/7WKjbnf]

こんな奴に良く親身になれるな。

[969 無記無記名 2017/09/24(日) 03:05:51.38 ID:BkbvFGiw]

関係ないけど北村ってアル中で酒乱だったらしいな

[970 無記無記名 2017/09/24(日) 05:18:53.97 ID:UufLB/fc]

>>969
よく分解されなかったなそれは。

[971 無記無記名 2017/09/26(火) 00:43:10.70 ID:LxdVdVQJ]

>>969
それよく言われるけどアルコール依存症ではなかったんじゃないかと思う
アルコール依存症て結構やばいで

[972 無記無記名 2017/09/26(火) 00:44:34.84 ID:SunFYoZ2]

北村は薬やってたらしいな。

[973 無記無記名 2017/09/26(火) 00:49:45.92 ID:LxdVdVQJ]

>>972
それも手記で詳細書かれてるで
あれだけストイックならナチュラルだと思うけどな

[974 無記無記名 2017/09/26(火) 03:10:39.05 ID:SunFYoZ2]

>>973
ざっくりでいいから教えて。

[975 無記無記名 2017/09/26(火) 03:19:26.28 ID:SunFYoZ2]

知り合いのプロレスラーの人が、昔なんかのイベントだかパーティーで、北村に薬の話をふられて、自分はこれこれ使ってる
って話しかけられたらしい。
プロレスラーの人がステ入れてると思ったんだろうね。
あなたは何使ってるんですか？って質問に、
いや、僕は使ってないですよ
って答えたら、北村はあっちゃーって顔してたらしいよ。

俺も北村はナチュラルだと思ってたからショックだったわ。

ま、証拠なんてないし信じろとは一言も言わんから煽りレスいらんぞ。

[976 無記無記名 2017/09/26(火) 04:01:45.36 ID:mYo0mpFi]

大豆は体に悪い　
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え　西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ！生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因　2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/


ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

Ｏ型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
Ｂ型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い


◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります◆

[977 無記無記名 2017/09/26(火) 09:48:51.85 ID:PMUqcrVI]

トレ歴一年で40キロも体重増やしてその翌年に学生ビルダーとして実績出して、その後もガンガンバルクして乳首や内臓肥大もやばいことなってるのに北村がナチュラルなわけないだろ
命かけてやってんだから逆に北村こそステ漬けだと思うよ

[978 無記無記名 2017/09/26(火) 09:55:44.27 ID:EdcH22Mz]

>>977
それこそダイナマイト・キッドみたいなもんだな

[979 無記無記名 2017/09/26(火) 10:53:58.45 ID:akAxTjzp]

>>976
糖質摂ってないお前の方が統合失調症に見える。

[980 無記無記名 2017/09/26(火) 12:24:58.80 ID:BtKmWUsz]

目的に最短距離に向かって突っ走る性格っぽいし別にいんじゃないの

[981 無記無記名 2017/09/27(水) 01:20:43.85 ID:NdqAKzJQ]

イチロー（43歳）のふくらはぎヤバすぎwwww [無断転載禁止]&#169;2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1506062259/

[982 無記無記名 2017/09/27(水) 05:39:02.49 ID:Np+qc+q1]

前々から膝悪くてスクワット避けてたけどやり始めたらデッドも伸びるかな？
約一年経ってやっとこさ180kg上がったけど無理やり上げたせいか多分フォームが悪くてちと腰痛い

[983 無記無記名 2017/09/27(水) 08:43:19.81 ID:HJIl2mNC]

なんでみんなそんなにデッドリフト強いの？

[984 無記無記名 2017/09/27(水) 16:22:49.99 ID:Jw19/67x]

2ちゃんだから

[985 無記無記名 2017/09/27(水) 16:57:24.76 ID:MdH85thU]

日本列島記載なく、政府が是正要求　平昌五輪ＨＰ
2017/9/27 14:16
菅義偉官房長官は27日午前の記者会見で、韓国の平昌（ピョンチャン）冬季五輪の公式ホームページ（ＨＰ）にある世界地図に
日本列島の記載がないとして、韓国側に是正を申し入れたことを明らかにした。スポーツ庁から在京韓国大使館に早急な対応を要請した。
https://www.nikkei.com/article/DGXLASFK27H1N_X20C17A9000000/


日本列島が記載されていない世界地図
https://www.nikkei.com/news/image-article/?R_FLG=0&;ad=DSXMZO2158686027092017I00001&dc=1&ng=DGXLASFK27H1N_X20C17A9000000&z=20170927


ハフィントンポスト日本版―世界地図から日本列島をカット　平昌オリンピック公式サイト
http://www.huffingtonpost.jp/2017/09/26/word-map-except-japan_a_23224108/


２０１８年平昌五輪組織委員会の公式ホームページ（ＨＰ）の世界地図に
日本列島が記載されていなかったことについて「極めて不適切だ」と不快感を示した。
http://www.sankei.com/politics/news/170927/plt1709270046-n1.html

[986 無記無記名 2017/09/28(木) 03:03:37.96 ID:1Q3vQIN/]

>>984
ほんとこれ
トップレベルのリフターがゴロゴロいるのがウ板

[987 無記無記名 2017/09/28(木) 04:24:57.72 ID:R7bWOsen]

>>986
トップレベルはゴロゴロいねえよ。
そこそこのレベルの奴がトップレベルじゃないのに糞雑魚からしたらトップレベルに見えちゃうだけだろ。

[988 無記無記名 2017/09/28(木) 04:36:27.55 ID:lNZ6lvl6]

>>987

[989 無記無記名 2017/09/28(木) 06:13:32.73 ID:4Ur1XAfF]

まさか初心者脱出目指してる側がこんな扱い受けるとは、と思ったけどみんな同レベル帯だからこのスレいるんだもんな
DL200kgまでいけばだいぶ楽にトータル400kg狙えそうだから頑張ろう

[990 無記無記名 2017/09/28(木) 07:47:14.41 ID:aazqs4eT]

2ちゃんトレーニーの大好きな言葉
1年で〜
糞雑魚
ベンチ豚
クソガリ
ステ！ステ！

[991 無記無記名 2017/09/28(木) 10:49:13.21 ID:Q/9Gly5K]

嘘をついてまで承認欲求を満たしたいだけなんだろうなとは思うね

[992 無記無記名 2017/09/28(木) 11:38:01.95 ID:7L+aT+zR]

おまえらってその程度なのか
鼻で笑ってるyoutuberのほうがもっと上げてるのに

[993 無記無記名 2017/09/28(木) 13:44:48.31 ID:4ZqktXnH]

昔のウ板
358 ： 無記無記名[sage] 投稿日：2013/12/22(日) 20:35:26.00 ID:Sc6CYUa6 [1/4回]
200上げるのがさも凄いことみたいに書いてる人がいるけど
真面目にトレーニングしてたらそのうち上がるだろ。
200ぐらいで「俺凄いだろ」とか「証拠だせよ」とかウエ板レベル低すぎ

その後ジュニアの日本記録取ったK君
https://www.youtube.com/watch?v=lCBOajMv7AI

102 ： 無記無記名[sage] 投稿日：2014/05/05(月) 23:59:30.88 ID:mbiLwFhl [9/9回]
まぁどうせ今日だけのIDだし、明日以降は文面でわかるかもしれんけど
同一人物特定はできないし動画UPするわ。

https://www.youtube.com/watch?v=N2CpVxVgEzA
K君にライバル意識を燃やして出てきてしまったジュニア、一般日本記録持ちM君（当時）
M君は300Kgまで持ち記録を伸ばして一般日本記録取ったが
今は塗り替えられている（ジュニアは今でも日本記録）

[994 無記無記名 2017/09/28(木) 15:09:49.56 ID:QeJ6yZat]

>>987
ベンチ80kg、100kgスレが年中大盛況でスクワットスレやデッドスレは閑古鳥が鳴いてるのにそこそこのレベルっすかw

さすがっすねwww

[995 無記無記名 2017/09/28(木) 15:40:16.45 ID:6Eo/sJNS]

パート49まで進んでいるデッドスレを
閑古鳥と呼ばれてもな
IP導入されてなきゃもっと伸びてたぞ
次
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1506580020/l50

[996 無記無記名 2017/09/28(木) 15:47:42.93 ID:OlbUfrpc]

ベンチスレは重量限定であののびだからな
雑魚ばっか

[997 無記無記名 2017/09/28(木) 16:18:02.40 ID:lO3tVxhk]

開始1カ月 格闘技を5年前に引退した30代後半
デッド 120kg
スクワット80kg
ベンチプレス 45kg

ベンチで胸筋を使う感覚が全くわからない

[998 無記無記名 2017/09/28(木) 16:24:04.24 ID:IJw92dn3]

>>997
マシンのフライ結構胸意識しやすいかも

[999 無記無記名 2017/09/28(木) 21:25:42.54 ID:lO3tVxhk]

>>998
次回の胸の日にやってみます

[1000 無記無記名 2017/09/29(金) 00:55:46.51 ID:pEeSVGV3]

1000げｔ