0001無記無記名 (ワッチョイ ff26-ZVm4)2018/09/27(木) 07:32:38.85ID:H4hu/awd0
筋トレで筋肉は鍛えられても関節と心は鍛えられないとよく分かるな
まあ何処の馬の骨かもわからん奴に上から目線で適当な事を言われてたらカチンと来るのは分かるよ
不良姿勢による腰痛であればそもそも日常から正しい姿勢を取ることができないってことだから
よほど意識してやらない限りデッドでも姿勢が悪くなって腰痛を引き起こすってことだろうな
50*10
70*10
100*7*2
120*5
155*5*5
70*5
俺の周りは、腰痛めたことある人はデッド避けてるね。あまりやらない方が良いかもね。
デッドって背中の筋肉総動員して背中を一枚岩にして大地にレッグプレスする種目だろ?
そういうことだね
デッドでの背中は言ってみればスタビライザーとしての補助筋
0959無記無記名 (スッップ Sdb3-2qpG)2018/11/08(木) 11:46:13.85ID:R3eu9mIXd
>>955
それだけやったら、何分掛かる?
うちのジムでは、ひとつの機器の30分以上の占有は禁止だけど、
30分以内で可能? 0960無記無記名 (ワッチョイ 2b5e-oVvL)2018/11/08(木) 12:09:32.74ID:jNuFv3wx0
このまえスト無しミックスでやっと180kgあがったわ
>>958
> そういうことだね
> デッドでの背中は言ってみればスタビライザーとしての補助筋
膝、腰のコンディションが悪い時にスクワットのプレエギゾーストとして(内転、四頭狙い)
体重3倍のワイドスモウをトップサイドでやるんだが…
さすがに翌日は、狙って無くても背中全体に筋肉痛が来てるわ 0962無記無記名 (ブーイモ MMab-Ur+A)2018/11/08(木) 21:25:55.40ID:rZM2ElIrM
ベルトは必須ですね
痛みがほとんど出ない
0964無記無記名 (ワッチョイ e15b-zug5)2018/11/08(木) 22:09:58.28ID:bSfm0gmy0
広背筋緩めたらできないで
0965無記無記名 (ワッチョイ 81b8-cQ89)2018/11/09(金) 07:00:01.62ID:Ybhg8SQn0
脊柱起立筋に1番くるな。脊柱起立筋が1番弱いということなのか
脊柱起立筋が弱いというか背中の固め具合が解けて一枚岩でなくなったときに
もれなく負荷が集中するのが脊柱起立筋の下部って感じ
>>966
バーが体から離れて負担が増える
スタートポジションで肩はバーより前に出てて、腕は鉛直方向より体側に寄ってバーをつかんでる リフター一人で余裕でリフトできるじゃん
そのあとは知らんが
0975無記無記名 (ササクッテロ Spcd-um1t)2018/11/09(金) 23:55:38.37ID:th3m5VI3p
腰まで持ち上げて下ろすだけじゃなぁw信号機スナッチできんと
0977無記無記名 (ワッチョイ 815b-Ur+A)2018/11/10(土) 13:58:17.80ID:r+tWGd9x0
信号機スナッチ出来ないとかオカマかよ
0978無記無記名 (スップ Sdf3-2qpG)2018/11/11(日) 06:34:52.21ID:tZzDU80Nd
>>976
市販のトレーニングベルトじゃ、最初の穴にも入らなそうw 久しぶりにやるとめちゃくちゃ背中が筋肉痛になる
今までやってなかったのもったいないって思っちゃうくらい素晴らしい種目だな
背中は固めるだけとは言え扱う重量が重量だけに刺激はかなり入るからな
デッドで起立筋が肥大すれば表層の僧帽や広背が押し上げられて厚みが出るよ
0981無記無記名 (ブーイモ MMab-Ur+A)2018/11/11(日) 23:08:20.31ID:5gusKMqqM
俺は尻とハムにばっか刺激が入って背中にあんまり効かないな
普段からやってると背中に刺激入る感覚は少ないと思う
久々やると背中も筋肉痛になる
スクワットをフルボトムでやってたらデッドはトップサイドでもいいような気がしないでもない
スクワットをローバーでやるなら、デッドはトップサイドでもいいんじゃない?
逆に言えばデッドリフトを床引きでやるならスクワットいらない
って考え方もあるのか
代わりにヒップスラストでもやればいい
でも、デッドリフトでは尻をスクワットほど下げられない。
0992無記無記名 (スップ Sdf3-2qpG)2018/11/12(月) 18:37:15.29ID:qtil/S7Yd
デッドリフトは広背筋には効かないという説が支配的だが、
合戸式デッドリフト(要するに逆手のトップサイドデッド)については、
合戸さん自身が、「広背筋を育てる」とはっきり言っているぞ。
底引きもトップサイドも、ファーストプルから先は同じだが、
この合戸さんの話はどう思う?
>>992
あれってパーシャルのドリアンロウみたいなもんじゃん
効かないわけがない >>991
スナッチデッドくらいならしゃがみ充分では 広背筋に効かないわけではない
アイソメトリックだから筋肥大に有効ではないってだけ
>>990
デッドでは四頭筋への刺激がいまいちなのでスクワットなしは微妙
逆にスクワットは四頭筋・ハム・ケツバランス良く刺激が入るので必ずしもデッドやらんでもよい
デッドだけやってる人のスクワットの重量はかなり落ちるが
スクワットだけやってる人のデッドの重量はスクワットと同じかちょっと下ぐらいを維持できる >>997
前側が強くなると足太くなるのが嫌なんだよ スクワットってハム入るか?
4頭とケツには効くけど……
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