【素手】デッドリフト52【ストラップ】

1無記無記名 (ワッチョイ ff26-ZVm4)2018/09/27(木) 07:32:38.85ID:H4hu/awd0
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/



■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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488無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/17(水) 22:51:23.38ID:3bCYkf+OM
>>487
ただのステ公

489無記無記名 (ワッチョイ df3f-3u0V)2018/10/17(水) 23:10:56.26ID:kKqhIC8Z0
相撲スタイルはデッドリフトじゃありません。
あげる距離を減らすのは、競技としてはありだけどトレーニングとしてはなし

490無記無記名 (ワントンキン MMbf-diQm)2018/10/17(水) 23:14:56.66ID:3bCYkf+OM
そんなもん目的次第だからなあ

491無記無記名 (ワッチョイ dff6-pdTO)2018/10/17(水) 23:46:14.00ID:w5z4ny+V0
>>487
安治川くんはチョコンとケツ突き出してから挙げるんだな

492無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 01:01:52.34ID:jNPqaBII0
グッドモーニングをトップサイドデッド同様に45度くらいのハーフレンジでやれば起立筋上部に効くかな?

493無記無記名 (ワッチョイ a3b8-rahB)2018/10/18(木) 07:21:12.06ID:UUrW6QBr0
>>492
上部というのは胸椎部のことかな
ならグッドモーニングは向かない
支点となる股関節に近い腰側に負荷が集中するから

ローマンチェアで腹を支えて胸椎部だけを動かすようにすれば腰の負荷が減る

494無記無記名 (ワッチョイ 8b76-eeGH)2018/10/18(木) 07:26:44.24ID:doDtKXAd0
ちょこちょこバックエクステンションで背中丸めるみたいな書き込みあるが、ホントに丸めて反らすみたいにやってんの?
そんなの見たことないし、腰痛めるだけじゃないかと思うんだが

495無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:07:37.11ID:3E8iFXNX0
正確には反らすまでは行かないかな
そこまで行くと負荷が抜ける感じするから
丸めて真っ直ぐぐらい

496無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:13:36.68ID:3E8iFXNX0
あとは他のトレーニングと同様ネガティブ時に筋肉の緊張が解けないようにすること
よく、上げる時は勢いよく上げて、降ろす時はダラーンとなる人がいるが、それは腰を痛めやすい
骨ではなく筋肉で負荷を支えることが重要

497無記無記名 (スップ Sd2a-eeGH)2018/10/18(木) 08:33:52.31ID:ly3/zhQ3d
>>495
ああ、すまん
やっぱ丸めるんだ
よく怪我しないね

498無記無記名 (スップ Sd2a-eeGH)2018/10/18(木) 08:35:03.70ID:ly3/zhQ3d
バックエクステンションもデッド同様ハムケツで上げるもんだと思ってたから
いろんな人がいるんだねと

499無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:38:06.16ID:3E8iFXNX0
ハムとケツメインだったらデッドやればいいしね
俺は起立筋メインで鍛えたい場合は軽い負荷でバックEXやってる

500無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/18(木) 08:52:53.91ID:3E8iFXNX0
やる場合は背中の日の最後にやる
途中でやったら腰が疲れて姿勢維持に影響出るから
そしてやらないことの方が多いな
起立筋に対してのこだわりはあんまりない
背中は僧帽筋と広背筋がデカくなりゃいいだろって考え

501無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 09:09:57.06ID:jNPqaBII0
>>493
なるほど。
ところでバランスボールでローマンチェアの代用になります?

502無記無記名 (スッップ Sd8a-wEfJ)2018/10/18(木) 09:26:15.57ID:Cmy9K9LGd
起立筋鍛えたいから丸めるタイプの方やってる
https://youtu.be/jh45myksaEs

503無記無記名 (アウアウエー Sae2-EiCf)2018/10/18(木) 09:36:25.35ID:JcjkFU41a
デッドリフトが危ないのはクソなフォームでも挙げてしまえることだろ
バックエクステンションでチートなしでやれば大した重量になんてならないから、骨に異常がある人以外は大丈夫だと思うけどなー

504無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 10:01:43.48ID:jNPqaBII0
上部ならフロントでグッドモーニングやればいいのかな?

505無記無記名 (ワッチョイ 8bb8-XdKj)2018/10/18(木) 10:52:52.56ID:fhJ6GExA0
相撲デッドやってますか?

506無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/18(木) 11:29:21.17ID:jNPqaBII0
浴槽使えば一応バックエクステンション出来るな。

507無記無記名 (ワントンキン MMda-Hxbl)2018/10/18(木) 11:29:25.75ID:4BOXr8AvM
>>494
丸めて伸ばす鍛え方は普通にある

508無記無記名 (スッップ Sd8a-Feh3)2018/10/18(木) 12:06:07.91ID:vaGmXcS+d
加重ベルトにプレートぶら下げてデッドやってみたが、これはデッドなのかスクワットなのかどっちなんだ!?

509無記無記名 (スプッッ Sd2a-5Eg8)2018/10/18(木) 12:16:52.66ID:DiFakdt3d
>>503
これが正解

しかも結構な重さを扱えるから余計

スクワットは、フルでやるとなるとフォームがめちゃくちゃだと最大負荷のボトムでつぶれる
スクワットで壊れるのはしゃがみきってないか疲労とやれる重さのバランス見誤ってるから

510無記無記名 (ガラプー KKb6-g6xG)2018/10/18(木) 12:37:01.73ID:0TPSbziQK
>>494
バックEXTベンチを使ってるのか?…って下の方を読んだらバランスボール云々って書いてるし、ヤッパリか

専用ベンチ使ったら、腰部や腹部をパッドで支えられるからちゃんと丸められるんだよ
水平のいわゆるローマンベンチより45度のタイプの方が、スタートポジションで掛かる自重負荷が少ないから全ての人にオススメだ

ローマンベンチを少し改良及び身体の位置と使い方工夫して、ハムケツを使うのは
グルートハムレイズって別の種目だわ

511無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-GmNY)2018/10/18(木) 12:41:14.02ID:vtclRtU50
腰曲がってても上がっちゃうもんね

512無記無記名 (ワッチョイ 9a29-7PZ0)2018/10/18(木) 12:57:38.38ID:jy/ZLmFo0
いつもぶっこ抜きフォームで挙げてる人いるけど見ててハラハラする

513無記無記名 (スフッ Sd8a-u7xs)2018/10/18(木) 13:11:24.73ID:eTO+300nd
そういうのは腰壊して引退するからラックが空いてくれる

514無記無記名 (ワッチョイ da26-nBLa)2018/10/18(木) 14:10:23.05ID:M7tJoX9I0
>>498
バックエクステンションにもいろいろな方法があるよ
ハムケツであげるのはグルートハムレイズ

515無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/19(金) 01:15:32.70ID:TNR6jJZF0
>>462だけども、このやり方でなおかつ背中丸めて上げ下げするやり方でやってみた。j
起立筋上部に効くようにハーフのフォームで。
確かにこのフォームのほうがより効くわ。

516無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/19(金) 01:20:36.99ID:TNR6jJZF0
そんでもって、浴槽でバックエクステンションしてみた。
16キロのケトルベル前に持って、起立近上部に効くようなフォームで。
たった16キロでもかなり効きました。

でも負荷的には>>515のグッドモーニングのやり方と変わらなかった。
もっともこっちは38・5キロだけど。

そう考えると起立筋の最強種目はやっぱっバックエクステンションってことで良いみたいですね。
ローマンチェア買おうかな・・・。
一番安いので6000円ちょっとか。

517無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/19(金) 06:19:39.72ID:E2gQk2hf0
>>516
バックEXだと可動域がかなり広いし
GMはどうしても背骨に負荷が逃げやすいからな
バックEXは起立筋を鍛える種目として安全で効率が良い

518無記無記名 (ワッチョイ a3b8-eoh4)2018/10/19(金) 08:14:59.64ID:/+B36t3w0
よし、今日は145キロ10回10セットのGVTやってくるぜ!死んでくる!

519無記無記名 (ワッチョイ 7bdc-XdKj)2018/10/19(金) 08:36:51.38ID:E2gQk2hf0
デッドでGVTとかマジ勇者だな
腰壊さんように頑張れ!

520無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)2018/10/19(金) 10:29:46.35ID:TNR6jJZF0
>>517
なるほど。

でも、今までの背中を丸めないハーフGMでも、
やっぱり起立筋上部には効いている手応えはちゃんとあったし
しっかり筋肉痛にもなっていたんだよね。
このやり方するまで上部がこんなに筋肉痛になることなんてなかったし。

フロントのこの位置でウェイト持つと、
上背に効きやすいのかな?
それともケトル(+ダンベルプレート)の重心が下にある形状が良いのか。
重力がかかりやすいのか。

521無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-x+J3)2018/10/19(金) 11:54:22.16ID:pEf0Kvpi0
カネキンデッドリフトの動画だしてるけど破裂しそうな肩にしか目がいかなくて笑う

522無記無記名 (アウアウウー Sa9f-U5Zu)2018/10/19(金) 12:08:00.40ID:qpL0RR+Qa
カネキン何キロ引けるようになったの?

523無記無記名 (スプッッ Sd2a-5Eg8)2018/10/19(金) 12:19:33.94ID:f8BYMbjQd
ステ効果で230くらいまではあがるようになったのかね

524無記無記名 (ワンミングク MMda-Hxbl)2018/10/19(金) 16:29:22.79ID:ygXpcqirM
カネキンって昔ステは駄目〜!って動画出してたよな
で、ステ使い始めたことについて視聴者に何か言及はあったのかな?

525無記無記名 (ワッチョイ 8bf3-pz2a)2018/10/19(金) 16:31:57.58ID:KXzwexQG0
駄目と言ってないだろ
使ってるのに使ってないと嘘をつくのは良くないと言ってるだけで

526無記無記名 (ワッチョイ 7312-7PZ0)2018/10/19(金) 16:36:34.41ID:0LRn9yzL0
カネキンてステを使っても努力しなければ体は大きくならないって言ってステに関しては否定的ではないね。
ただステを使ってるのに使ってないと人を欺く行為は良くないって言ってる。

527無記無記名 (ワッチョイ be75-5eoT)2018/10/19(金) 16:37:21.26ID:pXwkuwxD0
カネキンの肩はなんか入れてんのかってくらいでかい

528無記無記名 (スップ Sd2a-Feh3)2018/10/19(金) 18:06:09.63ID:fa0QNpO1d
デッドは最近クソ軽いやつから始めたばかりだが、ずっと懸垂やってきたから雑魚なりに広背筋はついてる。環境が整ってればトップサイドでは高重量やりたいがね。背中はワンロー、懸垂、軽いデッドで我慢するか

529無記無記名 (スプッッ Sd2a-5Eg8)2018/10/19(金) 18:09:58.54ID:f8BYMbjQd
>>528
やるならセーフティーなしでハーフやってくんない?

530無記無記名 (ワッチョイ da26-nBLa)2018/10/19(金) 18:56:10.91ID:al0KxnPS0
腰痛にはヒップリフトがいいと思う
すごく効くよ

531無記無記名 (US 0H22-4gSm)2018/10/19(金) 19:26:16.52ID:SgTr42cgH
ワロタ

https://www.youtube.com/watch?v=cy9Kb_fbY-I&feature=youtu.be
gym kickout

532無記無記名 (スップ Sd2a-Feh3)2018/10/19(金) 19:56:30.45ID:fa0QNpO1d
>>529
ん?

533無記無記名 (ワッチョイ be75-vve7)2018/10/19(金) 20:04:44.58ID:pXwkuwxD0
ふー・・・やっと150kg上がるようになった

534無記無記名 (ワントンキン MM43-Hxbl)2018/10/19(金) 20:08:25.53ID:M0FyiuTsM
>>525
いや、少し前はステは駄目だって言ってたろ

535無記無記名 (ワントンキン MM43-Hxbl)2018/10/19(金) 20:14:52.17ID:M0FyiuTsM
いづれは金さえ払えば安全に肉体改造できるようになってしまうだろうね
それ本当につまんないけどね
肉体とその能力は富の一つとして扱われてその分野でも金持ちが雲の上の上位者として君臨するようになるだろう

536無記無記名 (ワッチョイ be75-vve7)2018/10/19(金) 20:19:22.96ID:pXwkuwxD0
攻殻みたいな世界になったらハルクみたいなボディにしたいわ

537無記無記名2018/10/19(金) 20:30:13.41ID:J7uxObAX0
甲殻の世界でもバトーは筋トレしてたな

遺伝子ドーピングができたらいいのにね
一応今もできるけど手間がすごいし

538無記無記名 (アウアウウー Sa9f-NuYF)2018/10/19(金) 20:34:39.76ID:qo8Jwm/va
タチコマになりたい

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