40代の筋トレPart9

2022/06/14(火) 12:33:49.70

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のオサーンが筋トレを語るスレです

※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/
40代の筋トレPart4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1643434885/
40代の筋トレPart5
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645848839/
40代の筋トレPart6
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648809649/
40代の筋トレPart7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651749754/
40代の筋トレPart8
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1653387714/

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2022/06/25(土) 19:24:11.43

間違えた

https://instagrammernews.com/detail/2177045750326999507

2022/06/25(土) 19:24:55.38

>>427
まさかのひろゆきワロタｗｗ

2022/06/25(土) 19:25:57.72

この写りの棚橋、ボディダサく無いか？？

2022/06/25(土) 19:29:27.57

中途半端に絞ったときのやからなあ

2022/06/25(土) 19:30:15.33

左も十分すごいんだよなあ
https://imgur.com/a/85L2chU

2022/06/25(土) 19:34:40.50

>>415
書いた内容が正しいかどうかなんて話はしていないのにね。

ああ。相手してしまった……

2022/06/25(土) 19:41:21.11

>>423
ぐぐってみたらすごい人なんですね。

でもさっきの写真だとそれ程に見えないような。あの写真と私が生身で見てた同僚フィジーカーだと、同僚のが立派に見えました、ということでした。

2022/06/25(土) 19:43:15.35

生で見た迫力ってのは写真とはまた違いますからな

2022/06/25(土) 20:02:04.86

写真は2スレ前で出したよ
その人はフィジークでも全日本レベルだから、ただベンチ重量上げてもその胸筋の形状は難しいと思うよ
おれは初期のオープンレベル（今のノービスくらい）だからそこまでピークできなかったな

2022/06/25(土) 20:05:06.19

>>436は>>412あてね

2022/06/25(土) 20:11:57.75

へぇ～すごいでちゅね～

2022/06/25(土) 20:27:42.23

>>438
必死に茶化してるけど、自分で言うのもなんだが実際すごいと思うし自信あるよ
この時期プールなんかだと周りの目が点になるし、Tシャツで街中あるいてるだけで「すっげ・・・」とか言われる
自分でも一般人では相当すごい体格、筋量だと思うし、努力したかいあって結果でたと思うわ

2022/06/25(土) 20:31:54.77

>>439
だよね。やっぱベンチ150kgってそういう領域ですよね。

2022/06/25(土) 20:37:56.94

>>439
まじか、俺と全く一緒じゃん

2022/06/25(土) 20:47:53.19

>>440
一般人の中ではまあいいとして
ベンチの重量は逆にリフタージムいって衝撃をうけた
リフト専門にやってる人間と比較するともう5割くらい違うよね
同レベルの筋量でも
あれは素直にすごいと思うわ・・・・

2022/06/25(土) 20:57:18.44

つまり神経系はそんだけポテンシャルがあるってことだな

2022/06/25(土) 21:04:38.97

>>442
ちなみに40代なんですか？歴何年？

2022/06/25(土) 22:06:29.98

>>444
40代です、40ちょい前でガリガリなのに腹だけでてみっともないので筋トレ始めた
途中やめてたので正確ではないけど、今6～7年くらいかと
始めた時は市民体育館で45kgのスミスが上がらず、まじでクスクス笑われてた・・・

2022/06/25(土) 23:34:40.47

>>415
誰かが何かを主張したとき、単に「私にはそれが正しいかどうか分かりません。何らかの方法で証明できます？」と言っただけならその通り
だが「そんなのは出鱈目だ！」と主張したなら、断言した奴にはどうして出鱈目と思ったのかを説明する必要がある
という訳でとっとと説明しろや

2022/06/25(土) 23:49:03.96

まだやってんのか

2022/06/25(土) 23:49:51.88

ブーイモは、いつものアレだろw
また発作起こしてんのなw

2022/06/26(日) 00:03:34.04

キチガイわいててうけるwww

2022/06/26(日) 00:45:03.95

な？>>348が正しい事を全く説明できない
なぜなら間違っているから
一人で複数人装って連投してごちゃごちゃ言い訳並べてるだけ
どういう頭の病気なんだか

2022/06/26(日) 01:04:42.21

リアルで似たような知能の人と関わったことがあるんだが
言われたら直すか場を改めるかの二択の場面で発狂するんだよな
それで次から呼ばれなくなるっていう

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-RpJX [49.104.15.89]) · 2022/06/26(日) 03:25:27.13

>>450
阿呆か
別に数学の問題のような純理論的な問題でもなんでもないのに証明もクソもない
そもそも「姿勢を正すにはどうすればいいか」なんていう、個人の感覚に依存する問いに対する答えが一つに決まる訳がない
どのような説明であれ、ある個人の感覚にしっくりときて実際に姿勢を正せるのであれば、それらは全て正解であると言える
この種の説明に対して「間違っている」と断言するのであれば、その説明の明らかな瑕疵を指摘する必要があるのは当然の事だよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-RpJX [49.104.15.89]) · 2022/06/26(日) 03:54:02.78

>>450
>正しい事を全く説明できない
>なぜなら間違っているから

そもそもこの部分が、全くお話しにならないタワ言なんだけどね
例えばここに、かけ算の理屈はよく分かってないけど、九九だけは覚させられた子供がいたとする
その子が「しちしちしじゅうく」と言った時、「いや君それ間違ってるよ、どうしてそうなるのか説明してごらん」と言う奴がいたとしよう
当然その子は上手く説明できない
そこで「ほらね全く説明できない。なぜな『しちしちしじゅうく』というのは間違ってるから」などと言えば、頭がおかしいのはそいつの方だ
言ってる事が屁理屈ですらなく、阿呆のタワ言にしかなってないよ

2022/06/26(日) 05:26:00.34

30代だけど30代の時の積み重ねが40代で出るよね
良くも悪くも

2022/06/26(日) 06:37:55.93

メラトニン　快眠＆熟睡
シトルリン　血管拡張＆動脈硬化防止
α-リポ酸　　老化防止＆美肌
PS-100　　　血行促進＆若返り
コエンザイムQ10　老化防止＆美肌
HMB　　　　筋肉合成促進
整腸剤　　　腸内環境整える
麹　　　　　腸内環境整える
テストステロンブースター　精力＆性欲＆代謝＆筋力アップ
フィッシュオイル　記憶力アップ＆中性脂肪減少
イチョウ葉　　記憶力アップ
マカ　　　精力アップ＆老化防止
マルチビタミン＆ミネラル＆アミノ酸　　健康＆美肌
オメガ３脂肪酸　血流改善
アスタキサンチン　目にいい＆動脈硬化防止＆美肌
不飽和脂肪酸　　動脈硬化防止＆男性ホルモンの源
亜鉛　　　育毛＆精力アップ
ノコギリヤシ　育毛
ルティン　目にいい
ジインドリルメタン　男性ホルモン促進

これだけサプリメント飲んでるわ

2022/06/26(日) 06:46:42.10

>>445
なるほどー
夢と希望になりますなー

2022/06/26(日) 06:49:58.13

もういいからきみたちも自分が目標とする体の画像を貼るか上から選びなさい

2022/06/26(日) 07:34:56.92

自分が書いたことが正しいことを説明してみせろ

できて当然のことがこいつには全くできない
連投して誹謗中傷と適当な言い訳を書き連ねるだけ
これがウェイト板

2022/06/26(日) 07:46:09.60

自分は53歳過ぎだがTiktokとかSNSにトレ動画は上げてるよ
日記みたいなものだがそれなりにいいね！は貰えるようになってきた

2022/06/26(日) 07:50:14.72

>>458
もういいから
ねー誹謗中傷いやだよねー
がんばろうねー

2022/06/26(日) 07:52:23.00

>>455
サプリメーカーの奴隷だな。
水とポカリ。
もしくは水のみ。

2022/06/26(日) 08:13:17.43

>>458
自分が間違ってると断言したのならその断言が正しいことを説明してみせろ

できて当然のことがお前には全くできない
連投して誹謗中傷と適当な言い訳を書き連ねるだけ
これがお前という人間

2022/06/26(日) 08:39:47.89

>>462
自尊心が健全に育っておらず、自分の意見を開陳するのがとても怖いのだろうね。

とにかく傷つきたくないので、自分から考えを話すことは避けて、ただ他人に絡んで難癖をつけて、それを交流だと思い違いして、(実際は呆れて相手にされなくなっているだけだが)やり込めることで自尊心を満足しようとしているのだけど、それでは一生心の穴が埋まらない。

自分からも発信して、意見を交換し、時には否定されながらも受け入れられる経験を積み重ねることでこそ、健やかに自尊心が育まれていくものなんだけどね。

2022/06/26(日) 09:17:29.35

>>450
恥かいてんなw
バカたぞ、おまえ
違う？

2022/06/26(日) 09:24:58.85

>>463
抉ると暴れるから程々にね

2022/06/26(日) 09:26:44.29

そろそろ串とﾃﾝﾃﾝがやってくるな

2022/06/26(日) 09:28:44.69

だから、ブーイモのただの発作だって。いつものやつ
熱心なことで、握力スレにまで書き込んでたぞw

2022/06/26(日) 16:44:15.78

僧帽筋を(極力)肥大させずに三角筋を効果的に肥大させる筋トレ方法を教えてください！

2022/06/26(日) 17:20:05.23

>>468
別にスタンダードな種目でいいよ
問題は自分が僧帽使うか否かだから

2022/06/26(日) 18:25:47.06

餅にきな粉つけて食べる。うめー

2022/06/26(日) 19:12:40.32

僧帽筋の無いダセェ身体になんかなりたくねえ
NFLのゴツイ選手、ラグビー選手、レスラー、
僧帽筋が無いような身体なんてアスリートにはいない

2022/06/26(日) 19:52:05.33

三角筋はミリタリープレスやってる

2022/06/26(日) 20:19:13.20

>>468
寝転がってケーブルアップライトロウ。

ただ個人的には肩の種目はとにかく重量重視で、僧帽筋にもガンガン入れてます。

2022/06/26(日) 20:35:02.84

サイドレイズはライイングサイドレイズにすると僧帽筋で勢いつけづらくなるから少しは三角筋側部に集中しやすいかも

2022/06/26(日) 23:13:32.12

サイドレイズはブサイクな顔になりがちなので要注意だな。

2022/06/27(月) 10:58:41.96

逆にわたしは三角筋を痛めてしまって三角筋の関与を極力抑えた胸トレ、背中トレのメニュー教えて頂けないでしょうか。

2022/06/27(月) 12:23:44.93

背中は足固定してエビぞりするやつ

2022/06/27(月) 12:58:03.06

>>476
三角筋のどのへんを痛めたかで出来ることが変わってくるかと。

2022/06/27(月) 14:58:41.16

>>478
申し訳ない。痛めたのは前部で腕上げるのも痛い状況
休むのが正解なんだろうが減量期であまり休むと筋肉が減りそうで怖いんだ

2022/06/27(月) 15:38:25.21

>>479
休む以外にないよ
それに気付くから高齢者スレが立つ
治りは遅い
最低でも４か月だ
続ければマジで壊れるだけだぞ
甘いんだよ、おまえは考え方が甘い

2022/06/27(月) 15:41:38.88

肩やったら胸は無理かと
前にやったときは5kgのフライでも痛かったので、素直に半年休んだよ

無理せずできる範囲でストレッチからやっていこう

2022/06/27(月) 15:48:15.49

腰をちょっといわしたから、これを機にベンチプレスをのばそうと思うんだけど、おすすめのプログラムある？
今130キロ1RMがMaxなんで8週間程度で5～10キロぐらいのばしたい。
自重は94～5くらい。

2022/06/27(月) 16:00:09.93

肩のインピンジメントはマジで治りにくい二年経っても治ってない完治は諦めた

2022/06/27(月) 16:07:28.53

一度スターティングストレングス読んでみると良いぞ
あるあるなトラブルの多くが解消されて怪我などトラブルが減る
高重量を扱うようになる前に目を通しておくといい

2022/06/27(月) 16:22:43.74

モチベーション上がらないな
優待券の期限が30日までで
まだ2枚残ってるから
明日と明後日は行くけど

2022/06/27(月) 17:08:53.09

インピンジメントは痛えよなぁ
寝返り打つときいってぇ

2022/06/27(月) 17:54:29.82

>>479
前部だと胸は難しいですよね。

広背筋のトレーニングも三角筋前部が拮抗筋として動くものが多いですけど、もしかしたらワンハンドのラットプルなら前後の動きがなくていいかなと思いましたが、腕を上げるのも痛いんでは止めといたほうが良さそうですね……

2022/06/27(月) 19:33:11.26

重いの持ってる時にズキンときたらまじで危ないからマシン推奨

2022/06/27(月) 19:45:26.24

476です。皆さまありがとうございます。
インピンジメントという言葉初めて聞き調べて同じ症状でした
若くないのでしっかり休養取るようにします。
ちなみに両肩痛いのですが横向き寝も良くないのでしょうか
睡眠時無呼吸症候群のため仰向けで寝れないのですが横向きになると肩に負担がかかる気がして

2022/06/27(月) 19:45:48.07

俺たちはもう初老であるということを自覚して、無理はしないことだな

2022/06/27(月) 19:50:18.27

>>489
スポーツ整形でレントゲンとエコーで見てもらえ

2022/06/27(月) 20:16:04.20

>>489
CPAPしろ

2022/06/27(月) 20:25:54.04

昔から、オッサンオバサン爺さん婆さんからは可愛い、男前、イケメン、格好いい、モテそうとかしょっちゅう言われるが
若い女からはさっぱりだな

同じ女でも世代によって全然感覚が違うんだろうなあ

2022/06/27(月) 20:30:13.85

若い女にとってみりゃ、自分を養えるだけの生活力こそが大事なんであって、中途半端に見た目がいいとかマジでどうでもいいからな

**無記無記名** (JP 0H6b-czuu [219.117.44.136]) · 2022/06/27(月) 20:48:03.38

女より、むしろ男からどう見られてるのか気になってしまう

2022/06/27(月) 21:04:18.46

現実は若い女こそ、見た目性格重視だけどなw
金しか取り柄の無いオッサンは、金にばかり価値置きたがるけど

2022/06/27(月) 21:14:24.46

どうせ年取ったら劣化は免れないんだから
ブサイクで貧乏人よりは、
ブサイクで金持ちの方がまだ救われるだろw

2022/06/27(月) 21:15:48.24

じゃあ、イケメンで貧乏は？って話になるかもしれんが
若いうちは良いが、年取ってて貧乏って時点で人生早くして要介護みたいなもんだから

まあ論外だろうな

2022/06/27(月) 21:35:58.81

クレカバトルに負けた人来てんね…
世間的にはカネ稼ぐ能力が高い方が有能視されるぞ
いくらミナトでもそれくらい理解できるだろ？
現実をしっかり受け止めろよミナト、、、ｗ

2022/06/27(月) 21:48:28.73

>>498
真のイケメンははやく死ぬんだよ

2022/06/27(月) 21:51:14.00

>>499
それな
しかし
その能力を過大視するが故に今地球が壊れそうになってるのに何もできないことになってるわけ
稼ぐ能力って嘘ついて自分に引っ張り込む力だからな
そりゃあかんわ

2022/06/27(月) 22:11:30.47

>>501
お前は地球の心配よりも、
すでに壊れた自分の頭を心配した方が良いぞ

2022/06/27(月) 23:04:13.34

お前ら結構しゃばいね俺はごまかしごまかしでなんとなくやってたけどねいつの間にか痛いのも治ってるし

2022/06/27(月) 23:19:52.30

>>501
ま～た幼稚な話のすり替えをする…
お前はいつもそうやって現実から目を背ける

最初は金持ちアピールしてマウント取るつもりでいただろうが！
結局それも見事に反撃され、目的も叶わず遁走

で此処で金持ち否定を展開とか…、いい大人のすることか？？
本当に情けない

2022/06/27(月) 23:24:01.63

これは悲しみw

632 無記無記名[] 2022/06/19(日) 15:36:24.13 ID:GJ7uuoRo
相変わらず嫉妬心だけは旺盛だなｗ

プライベートなんてどうでもいい
教えてあげようとも思わないしね
ちなみにプラチナカード持ってるぞ
生活は安定してるし、自演荒らしする君とは違い、普通に色男で不自由ないしなｗ

どうせお前ら、ガリでアホみたいな顔してんだろ？ｗ
うん知ってるし興味なしｗ

ま、トレはトレ、効率的に伸びたほうがいいからな

2022/06/27(月) 23:28:24.51

強気でマウントして、晒し合いまで提案してたのになw

697 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:13:59.20 ID:GJ7uuoRo
>>695
じゃ、ID付きえ見せ合いっこする？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
逃げない？大丈夫？ｗｗｗ

700 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:15:16.45 ID:GJ7uuoRo
>>698
やめにしとく？いいよ俺、優しいしどうでもいいのでｗｗｗｗｗ

725 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:42:59.25 ID:GJ7uuoRo
はいどうぞ、ボケてるから信用ならん！撮影しなおせとかナシねｗ
超メンドーだったんですけど！ｗ　手前のやつ、ナスね
今度、気が向いたら綺麗に見せるねｗ
http://imepic.jp/20220619/744340

2022/06/27(月) 23:42:54.63

即、返り討ちw

727 無記無記名[] 2022/06/19(日) 20:51:18.18 ID:IqUu4Ql0
これでいいのかな？

https://i.imgur.com/CypdAKW.jpg

2022/06/27(月) 23:44:14.18

自分から、プラチナ！ってマウント取ろうと晒し合いまで挑んだくせに、ボロ負け確定したとたんに

カード詳しくない！興味ない！と開き直ってて草w

753 無記無記名[] 2022/06/19(日) 22:25:58.68 ID:GJ7uuoRo
カードに詳しくないけどｗ　興味ないしｗｗ
全然納得してくれないじゃんｗｗｗ

君のカードは最強！！　君の勝利！！！　おめでとう！！！ｗｗ

もういいでしょｗｗｗ

2022/06/28(火) 00:08:56.99

俺は健康診断が近いから明日からトレとプロテインお休みすんぜ
整体でもいくべかな

2022/06/28(火) 01:20:09.17

俺は今回も若い姉ちゃん施術師が色々と気持ち良いマッサージしてくれた

2022/06/28(火) 02:03:18.76

>>510
早く店教えてくれよ
2スレ目くらいからずっと待ってんだぞ

2022/06/28(火) 08:37:22.46

お、覚えてたんかい…その執念に免じて愛知県とだけ

2022/06/28(火) 09:49:19.72

◆40歳から始めたメンズフィジーク競技で優勝自慢の腹筋はアブローラーで作った
https://news.yahoo.co.jp/articles/c6c08237ccae0359ff382a92ccb3e9bc660694a7

やはりコロコロは最強やな
アブローラー不要とか意味ない妄言吐く前にさっさと取り組んだ方が早い

2022/06/28(火) 10:43:47.65

俺はアブローラー→筋肉痛→しばらく休み→思い出した頃にアブローラー→筋肉痛、の無限ループ中

2022/06/28(火) 10:56:18.91

腹筋は慣れたら毎日って聞くけどあるローラーやったら2日は筋肉痛取れないから3日に1回になっちゃうんだよね
無理にでも頻度上げた方が効率いいのだろうか

2022/06/28(火) 11:25:24.18

>>513
アブローラー要らないって騒いでたバカは
そもそもヘルニアで出来ないから絡んでただけだからね
他の健常者巻き込んで情けない奴だったな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-vS+b [49.104.13.40]) · 2022/06/28(火) 11:26:06.00

また繰り返すの？

2022/06/28(火) 11:27:03.05

40代にもなれば何かしら人より悪い部分があるのは当たり前だし
欠点を素直にオープンにして話したところで「俺も俺も」で済むんだけどな
マウントを取りたい欲求が強すぎるとおかしなことになるんだよな

2022/06/28(火) 11:33:22.20

>>515
アブローラーは普通の腹筋と違ってストレッチの頂点みたいなもんだから同じく3日くらい筋肉痛出るし出てる間はアブローラーしないわ
細胞核オーバーロードみたいな理論で毎日やるのはエビデンスが無いし筋肉痛は成長の証では無いと言いつつ痛い間は回復してるのは間違い無いから無理しない方がいい

2022/06/28(火) 12:53:51.40

>>512
教えてくれよ
俺はその店を知るだけの為に、気狂いジジイどもの不毛な言い争いばかりが続くこのスレを毎日覗いていたのだぞ
頼む！

2022/06/28(火) 13:23:28.79

独身男性の平均寿命は66歳なんだってな

2022/06/28(火) 13:27:53.23

>>513
アブローラーはさておき見出しに騙されそうだな
トレ歴20年超て

2022/06/28(火) 13:58:51.22

>>520
教えることなどできるか！

が、希望を叶えるコツは教えよう
とにかくそういう店にしらみつぶしに電話して、揉み返しが辛いのでとか適当な理由つけて女性スタッフの方でお願いしますとか言うんだよ
後は運の問題だ。数撃ちゃ当たる戦法でやってくんだよ

2022/06/28(火) 15:01:23.64

マッサージなら非力な女より男の方がいいだろ
つーかもはやマッサージじゃなくて女目的なのキモ過ぎる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-sBRc [49.104.34.191]) · 2022/06/28(火) 15:34:17.40

>>516
なんで自分に話しかけてるの？

**無記無記名** (JP 0H03-PdPe [193.118.69.0]) · 2022/06/28(火) 15:37:57.51

>>525
このオッペケは極度のキチガイなんで無視でよろしく

2022/06/28(火) 15:49:09.50

長文爺今日はJPか
串使ってんのな