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【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

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1無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP)
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2018/11/27(火) 23:52:39.27ID:gZ7Vrj1Y0
ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2019/01/26(土) 07:44:19.19ID:4V+qrR2Yp
>>98
知るわけない
2019/01/26(土) 08:06:09.38ID:eLe1WjrH0
>>97
サイドレイズ10kgで10kgの負荷が掛かるのとプレス30kgで5kgの負荷が掛かるのとどっちが効果あるのかな？
2019/01/26(土) 12:56:03.38ID:6eK22JK7F
>>100
プレス30kgサイドレイズ14kgのスーパーセットでやってます、持ち替えると軽く感じて面白いですよ。
2019/01/27(日) 12:38:54.04ID:fPbnuJ5ap
俺の経験ではバックプレスではあまり肩を大きく出来なかった。
バーベルで60kg×12×3セットがメイン
ところがマシンで
50×20
60×20
70×15
80×10
くらいをゆっくり丁寧に効かせるようにしてからは
明らかに肥大した
2019/01/27(日) 14:37:36.61ID:6XR1dp07a
そりゃ同じ重さ12回3セットなんかしてたら
デカくならんやろ
2019/01/27(日) 20:10:02.13ID:TClA4ogF0
ショルダープレスとレイズ系で30分使っちゃうよな。
まぁ週に1～2回しかやらんけど。
105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7bf-NWKs)
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2019/02/14(木) 00:43:43.56ID:ez5qUSzQ0
ダンベルショルダー25kg×10回出来たけどバーベルだと60kg×10回出来るかな
2019/02/14(木) 02:58:08.94ID:Xg+NYCLOp
できない
2019/02/14(木) 22:01:02.34ID:O+TU+Qkh0
ショルダープレスよりパイクプレスのが肩に効かせられるんだが
108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ea0b-vz6I)
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2019/02/22(金) 19:19:33.79ID:QoOeyoCw0
アップライトロウとショルダープレス
どちらか１種目しかできないとして、中部をよりデカくできるのはやっぱりアップライトロウだよな
109無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ)
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2019/02/27(水) 13:19:29.79ID:Gwlqokvj0
>>107
分かる
2019/02/27(水) 13:26:01.32ID:e1fRkjo70
>>107
パイクプレスってはじめて知った。
出張先のホテルとかでも手軽にできてよさげやな。
2019/02/27(水) 17:15:44.74ID:y+1+WQCV0
>>107
効いてる気がしてるだけ
お前はショボすぎるわ
2019/03/02(土) 20:04:56.34ID:ltduGD3G0
バックプレスで広背筋がつる
アホだから理由わからん。ボトムで収縮してるのかな？
2019/03/02(土) 22:56:39.52ID:YlWoVBd60
>>112
それ広背筋じゃないよ
背中の解剖学勉強して
2019/03/02(土) 23:19:18.16ID:ltduGD3G0
>>113
どこ
115無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-NSC7)
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2019/03/03(日) 01:34:49.46ID:rY1RrOnKd
肩はダンベルショルダーが最高の種目だな
116無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fef-bvpy)
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2019/03/03(日) 04:06:45.86ID:xl2zd5gf0
ライイングサイドレイズやろ
2019/03/03(日) 09:17:23.31ID:BPFK4KAga
ジムでアーノルドプレスやってる人良くみるんだが、普通のショルダープレスと比べてどういう利点があるのかな？

たまにやってみてもフォームが悪いのかよくわからん。
捻っておろすときに若干フロントの負荷が抜けづらいのかな？
118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1744-OL7M)
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2019/03/03(日) 09:21:08.87ID:aPLqePCN0
>>117
ボトムのストレッチとTUTの長さが利点
119無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-j5yB)
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2019/03/03(日) 14:54:13.91ID:Tot+MMAGa
>>117
やるなら2種目目にオススメかな
1種目目は普通のショルプレで重量扱う
ほうがいいと思う
2019/03/03(日) 16:47:33.51ID:broPokDEK
>>118
すまん
TUTって何ぞ？
121無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-XAjI)
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2019/03/03(日) 18:35:17.31ID:C9yG01Iod
顔文字だよ
泣くくらい辛いってこと
122無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-SKB1)
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2019/03/03(日) 18:42:25.29ID:8nd5vQO6a
ゲンキさんがはちゃめちゃアップライトロウで滅茶苦茶パンプしてたな
三角筋中部の張り出しが欲しいなら採用するのもアリかもしれん
2019/03/03(日) 19:08:20.66ID:awSlqwiI0
サイドレイズとはまた違って高重量を扱えるアップライトロウならではだよね
とことんボリュームを追求する薊スタイルとはかなり相性がいい種目だな
2019/03/03(日) 20:59:41.21ID:mMUvUeKb0
インピンジメントやっちまった東京でお薦めの治療院教えてください。
2019/03/03(日) 22:14:49.42ID:Lg3JNnet0
オレは20年ぶりのキャッチボールでマジ投げしてインビンジメントやらかし6年放置。痛み全く消えず。
同じく都内でのっからせてください。
2019/03/04(月) 09:16:05.20ID:mSgLCzbUM
ぷろたん通ってるとこ行ってみたら？
2019/03/04(月) 13:03:34.00ID:QMM2rhlZp
>>124
なんで治療院なんだ
病院行け
128無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-t3Yd)
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2019/03/05(火) 21:22:23.12ID:b8gD7KUL0
座ってやるダンベルショルダーで17.5kg×10回できた
いつか30kgで10回できるようになりたい
5年以上かかりそう
2019/03/05(火) 23:49:59.12ID:mBzrnnve0
28kg10回できた
わーい
130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e85-z4MA)
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2019/03/07(木) 10:38:22.43ID:fYDdLaDk0
お前らってスタンディングでやるといきなりザコになるよな
2019/03/07(木) 14:47:49.06ID:T0f7Ov2Nd
肩はダンベルショルダープレスが最高の種目
異論は認めない
132無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
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2019/03/07(木) 15:09:42.83ID:1wCQmb24a
スタンディングで雑魚になるのは
誰でもだろ
2019/03/07(木) 15:22:49.57ID:80wJIptF0
シーテッド（フラット） >>> スタンディング >>> シーテッド（インクライン）

ベルトの有無とかもあるけどこんなもんか？
高重量ベルト無し背もたれ無しはなんの種目か分からない程辛い
2019/03/07(木) 21:44:52.79ID:T0f7Ov2Nd
昔、ダンベルショルダープレス背もたれなしベルトなしで29.5kgまでいった 。スタポジに持っていくのが難儀だったし、腰はやばかったな
2019/03/08(金) 12:10:33.29ID:DQ5XLqr20
ダンベルショルダー10回×5セットやらなきゃなんか足りない感じなんだけど、3セット位でも十分なんかな？
136無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-q+B7)
垢版 |
2019/03/08(金) 12:26:06.10ID:r/g1HXY4a
軽いんじゃね
2019/03/08(金) 12:53:05.49ID:D8Pafwphp
>>134
じゃあ最高じゃないじゃん
138無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc7-ohjo)
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2019/03/08(金) 16:51:03.19ID:JgliS3t2p
>>133

さらにその下にそのままスミスの場合ってかんじだな
ミリタリーのスミスはフリーと全然違う別種目
ベンチとかの比じゃないくらい重量変わる
2019/03/08(金) 18:05:31.85ID:V4JrJEjS0
>>134
自分は25㎏超えたあたりからベルト考え始めたわ
体感の強度だけでなく骨盤の傾斜具合もあるから個人差は結構あると思う
ちょっと重量上げただけでも急激にREPが下がるからすぐに分かるよね

>>138
スミス使った事ないけど軌道（垂直・傾斜）でも変わりそうだな
重量は稼げるかもしれんが肩種目で起動固定ってメリットあるんかな？
2019/03/08(金) 20:05:36.52ID:DQ5XLqr20
なんか3セットじゃ効いてないよう希ガス
2019/03/08(金) 23:47:19.05ID:6FhbK1Chd
>>137
ようバカ
発達させるのに最適だってことだ雑魚
じゃあ聞くが、おまえにとって最高とは？
2019/03/09(土) 12:01:02.23ID:qFPBP9Qxp
馬鹿は最高ってワードが大好きだな
2019/03/10(日) 19:25:34.49ID:EvJwaGmId
>>142
はい、話逸らして答えられないバカw
絡むなよ頭悪い雑魚はw
2019/03/10(日) 19:50:44.37ID:ib60pUW0p
馬鹿は草生やすのが大好きだな
145無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt)
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2019/03/18(月) 07:15:38.46ID:h8aYpOjr0
座ってやるショルダープレスで、何キロ×10回できたら中級者かな？
さっさと初級者脱出したいから明確な数字の目標がほしい
146無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfec-m5OW)
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2019/03/18(月) 07:32:15.45ID:4U+g3ujj0
背もたれとベルトやれよ
俺7cm縮んだから
2019/03/18(月) 09:25:34.57ID:tYntFQnK0
>>145
30ｋ
148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-4Ypt)
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2019/03/18(月) 16:55:13.04ID:h8aYpOjr0
>>147
レスさんくす
書き忘れたけど、もちろんダンベルショルダープレスの事です
そのつもりでレスしてくれたと理解して聞きます
30kgかぁ　今年中に到達したいなぁ
149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f85-AVLA)
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2019/03/19(火) 14:45:29.58ID:I7UgaPxJ0
ショルダープレスやってアーノルドやってレイズ系やって最終的にはレイズ系で2kg振り回してキツくなるまでやってるんだけどお前らも同じだよな？
2019/03/19(火) 15:05:26.39ID:BXnuT30vM
違います
2019/03/20(水) 01:17:34.60ID:OBP1eKvHa
>>149 おなじ！
2019/03/20(水) 12:28:51.68ID:F/8PsSc1p
>>149
ショルダープレスがバーベルかダンベルかはっきり書けよ馬鹿
153無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-pjHN)
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2019/03/22(金) 09:51:09.09ID:xwa1RYO3a
バーベルでアーノルドプレス！？
2019/03/22(金) 09:59:46.56ID:ccg4RVdu0
バーベル片手でくるくる
2019/03/22(金) 11:15:50.32ID:506bPoXkp
>>153
それな
2019/03/22(金) 11:21:40.00ID:RU/7P3lX0
アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな
157無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi)
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2019/03/22(金) 12:19:55.15ID:hV72zqlFa
めちゃくちゃ前腕鍛えられそう
2019/03/22(金) 13:02:35.95ID:MNrDe6SDp
>>153
普通にバーベルでショルダープレスやってからダンベルでアーノルド出来るだろ
2019/03/22(金) 13:26:11.92
>>158
なにいってんのw
2019/03/22(金) 13:57:26.87ID:BrgUE8AgK
>>156
> アーノルドプレス出来るバーベルあるけどな

へ～、どんなの？
プルオーバー用だけど
陸上競技器具のNISIで、皿 みたいな形してるシャフトってか器具(曲げた角パイプにプレートスリーブ部とケーブルシングルハンドルみたいなの×2)有るよね
2019/03/22(金) 15:45:50.82ID:ZcZxsjk1d
ショルダープレスってたまにしかやらないけど20kgできた。片手だけど。どうすか？
162無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ac0-wVbg)
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2019/03/22(金) 16:10:31.81ID:0MY5q/mm0
>>161
ちゃんと上げるたびにウィーーとかダァーとか言ったか？
2019/03/22(金) 17:05:56.39ID:0KT8XWa3p
>>159
お前こそ何言ってんの？
ガイジ？
2019/03/22(金) 21:24:01.85ID:AsD+4zHA0
片手のショルダーってバランス悪そうで洪とに効いてるのか？
2019/03/22(金) 23:39:41.50ID:MNrDe6SDp
>>163
ワッチョイ消さなきゃ何も書き込めないような小心者の相手しなくていいよ
166無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr03-dzGj)
垢版 |
2019/03/26(火) 10:52:06.71ID:xC/UXhKNr
ショルダープレスは、ダンベルとバーベルではどっちのほうが人気あるのかな？
167無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-88oi)
垢版 |
2019/03/26(火) 11:17:37.55ID:6DcF26qca
ダンベルでしょう
2019/03/26(火) 12:12:05.96ID:XvPNqBj+r
ダンベルの方が人気だけど、バーベルの方が遥かに安全だから初心者こそバーベルでやるべきなんだよな
クソ軽いバーベルでやるのはダサく見えるかもしれんが肩やったらおしまい
169無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-72rR)
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2019/04/06(土) 22:08:57.23ID:AW8ATTpHd
ダンベルの関係でワンハンドショルダープレスしか出来ないんですが効果あるでしょうか？
170無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-HMCu)
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2019/04/06(土) 22:11:55.03ID:K368hVtBa
山澤っていうYouTuberの動画で
山本義徳がワンハンドショルダープレス
勧めてたぞ
タイトルしか見てないけど
2019/04/08(月) 15:50:21.57ID:hkNgrD5QK
>>169
効果は有るよ

むしろ、扱う重量がクッソ上がったら(片手30キロ以上とか)
ツーハンズだと一人じゃスタポジ着けないけど、少し体幹を傾けるワンハンドショルダーをマスターしておけば一人でトレが出来るぞ
2019/04/08(月) 15:58:39.29ID:hkNgrD5QK
俺、ダンベルショルダーはスタンディングツーハンズでクリーンして27×2で出来るけど…

ワンハンドでは全くやってなかったのでバランス取れなくて、15キロくらいでしか出来ないわwww
2019/04/08(月) 19:59:17.53ID:jim+Aoo/0
お前ら、丸肩形とラグビー肩形のどっちが格好いいと思う
2019/04/10(水) 17:41:01.71ID:MR951SuSM
100kgショルダープレス上げられてもDQNにビビって盗撮するだけの雑魚
https://youtu.be/19oM9mtjPgk
2019/06/05(水) 21:10:23.20ID:sU0+P6nTa
スミス使ってのリバースグリップでのショルダープレスやったけどおれ手首痛くなって無理だわこれ
2019/06/06(木) 13:35:39.32ID:MsD4Wign0
>>175
同じく
リバースのベンチも無理
2019/06/07(金) 16:48:48.64ID:58iIsvMm0
>>175
YouTube見過ぎ
脇を閉めて手首が肩より外に出てれば痛くないと思うよ
2019/06/07(金) 19:36:11.25ID:a2FMDDVIp
ナローでやるならリストラップ使うとか、フリーでWバー使うとかしたらいいよ。
2019/06/08(土) 20:11:08.64ID:iTzey6LZa
171cm 71kg 最近肩トレ中に肩に血管浮くようになってきた
2019/06/17(月) 23:26:31.58ID:31zTgnlK0
おい
ウエイト持たないでフロントレイズやってみたんだが、意外と効いたわ（汗）
50回くらいやったけど
2019/06/17(月) 23:47:35.90ID:6OxS2wHhp
良いマッスルマインドコネクションしてるじゃねぇかw
2019/06/18(火) 01:01:15.26ID:cI0dFxdfp
日曜にやったパラレルからリバースに絞りながらやるダンベルプレス、三角筋前部より大胸筋上部にすごく効いてるわ。ここにきて新種目を発見してしまった。
2019/06/18(火) 12:15:26.59ID:b5Ga0cbn0
外旋させると効きやすいよ
2019/06/27(木) 17:23:34.71ID:rDrn13J30
60kg
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1027745355482378240/pu/vid/12000/15000/720x1280/0OTQprevybySV8jx.ts
2019/06/27(木) 17:24:22.59ID:rDrn13J30
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1027745355482378240/pu/vid/720x1280/1FDbCtXWbl4zNQqM.mp4
186無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdca-S83Z)
垢版 |
2019/06/27(木) 17:39:16.30ID:vHDCsenud
>>185
これ30kg eachだろ
それにパーシャル
187無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdea-JDH3)
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2019/06/27(木) 18:27:30.06ID:GdQ/G7pmd
ワンハンドダンベルショルダープレス背もたれなしフラットシートで25.5kg苦戦中
回数伸ばすにはどうしたらいいのさ!?
2019/06/27(木) 18:29:28.84ID:3NTqe3Avp
軽くしてちゃんとレップスをこなす
2019/07/01(月) 00:23:05.46ID:F8WBxlID0
フィジーカーの人達の肩トレ動画よく見て真似てたんだけど肩じゃなくて僧帽筋ばっか発達した
あの人たちは肩幅広くて肩が平行に付いてるからこそのやり方なのかな
ショルダープレスの時に思いっきり肩甲骨寄せてたり、サイドレイズの時に胸を上げて腕を真横に挙げてる
肩幅狭くて前肩な自分にはどうも合わなかった
2019/07/01(月) 04:09:12.86ID:6NWlUC370
>>189
きかせ方が悪くて僧帽に入ってるだけやな
2019/07/01(月) 10:28:47.38ID:cJaK2Ul1d
フィジカーの人らの体はどうも苦手
トップレベルの外国人なら素直にすごいと思うけど、日本人はダメだわ
金子とかキモい
2019/07/01(月) 12:20:27.08ID:8n8qeCtgM
むしろトップレベルの外国人なんてキモすぎて無理だろ
2019/07/01(月) 14:51:38.78ID:cJaK2Ul1d
いや、かっこいい
日本人はダサい
似合わない
2019/07/01(月) 18:39:22.36ID:V8L3r7hC0
好みの問題で片付くな
2019/07/01(月) 20:08:30.43ID:6NWlUC370
ジンの身体とかかっこいいけどな
肩がデカくてウエストが細い、理想的なV字シェイプやから
2019/07/01(月) 20:46:21.06ID:qHN9U6VU0
ジンの体、一度もかっこいいと思ったことないわ
腕短いし、なんか浮腫んでるし
2019/07/02(火) 00:04:32.16ID:W5y0un0k0
海外のフィジーカーも意外と背が小さかったりすよな
それでも日本人に比べると顔小さくて手足長いけど
2019/07/02(火) 07:18:46.28ID:r38zgXc+0
トップフィジーカーとかボテビルダーのＸみたいな体型は無いわ。いくらなんでも極端過ぎる
2019/07/02(火) 09:57:22.22ID:s4ovCoeMp
ジンみたいな広背筋終わりから真っ直ぐ降りるウエストは好きだな
あれはカッコいい
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