【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP) · 2018/11/27(火) 23:52:39.27

ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr75-iTfo) · 2021/07/16(金) 23:56:28.13

>>609
俺はこの前ちょっと欠けた‥

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b16c-yayT) · 2021/07/17(土) 00:01:47.89

わいも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa27-PRV3) · 2021/07/17(土) 01:56:29.51

そんなんなんの？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdfa-lmEy) · 2021/07/17(土) 14:31:34.38

歯は一本失ったら終わり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7575-VhmJ) · 2021/07/17(土) 20:22:36.30

>>613
虫歯じゃなく歯槽膿漏でもなく
インプラントなると思わんかったわ！まだ30歳なのに！
まぁ野球でダメージ蓄積してたんやね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6192-0PSu) · 2021/07/17(土) 23:35:15.53

test44445;l@p/.,

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6192-NvNM) · 2021/07/18(日) 13:09:12.65

>>613
ほんこれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-QTI1) · 2021/07/18(日) 15:26:23.22

バックプレスとフロントプレスどっちがいいですか？

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx75-iTfo) · 2021/07/18(日) 15:35:04.94

バックプレスはやめろ　首痛める　

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc) · 2021/07/18(日) 15:35:40.39

バックプレスはモビリティワークとしてかなり軽い重量でだけやってる
バックプレスで肩柔らかくなってハイバースクワットのかつぎ位置がよく分からなくなってしまった

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/03(火) 07:35:14.72

>>8
YouTubeのタローフィットネス（うろ覚え）で、
アップライトローは肩に悪いからやめたほうが良いって動画あったね

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/03(火) 07:38:07.86

バックプレスってビハインドネックの事だよな？
俺はあれで肩の怪我して1年以上治らなかったから止めたわ
まあ他にも色々と肩を使う種目やってたから、
最後の1押しがたまたまビハインドネックだった可能性も高いが

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/03(火) 07:39:39.29

>>609
マウスピースは面倒臭いから使わなくなったなあ
中国のウェイトリフターみたいに口を半開きにする癖を付けたほうが良い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 451c-KzYc) · 2021/08/03(火) 09:52:13.76

肩むかしからすごい苦手。プレスの重量回数全然伸びんかったし、
肘か肩関節が痛くなるんだよなぁ。。
ベンチで前、デッドとかロー系で後ろはやれてる、と
思うようにして、サイドレイズだけは申し訳程度にやってます。。。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MMc5-C9W8) · 2021/08/03(火) 10:43:14.25

>>620
タローフィットネスはサイドレイズすらダメだからな。肩はプレスだけなら大丈夫らしい。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-WopF) · 2021/08/03(火) 17:27:26.86

タロー理論に従うとそのうちあらゆる種目が出来なくなる気がするわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1693-IKHw) · 2021/08/03(火) 18:36:18.97

>>624
ノリの方はプレスの可動範囲も制限し始めたぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa5e-C9W8) · 2021/08/03(火) 20:50:38.85

もう関節を守るために筋トレ禁止ってなりそうな勢いだなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d50b-XFvc) · 2021/08/03(火) 21:19:30.03

肩トレで肩痛くないが
チンニングが痛い、伸ばし切ったとこから上げるとビリッとくる

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/03(火) 22:26:14.21

>>625
他にどんな危険種目挙げてた？

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/03(火) 22:35:39.66

>>624
その回は見てないわ
サイドレイズで肩を傷めるような瞬間は経験無いけど、
タローフィットネスは模型使ったりして何故肩に悪いのか、
ちゃんと説明してたような気がするのよな
しかし個人的には筋トレ由来の怪我のほとんどは、
疲労摩耗が蓄積した上でコップから水が溢れるように結果をもたらしてると思う
なのでサイドレイズやアップライトローが経験的に怪我と結びつかなくても、
実はそこで疲労摩耗を稼いでいた可能性はあるんだよな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-WopF) · 2021/08/04(水) 01:34:23.72

ちゃんと説明してると見せかけて前提の種目のやり方が基本的に間違ってるのがタローだぞ。アップライトロースレだと笑われてたわ。

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/04(水) 07:22:25.50

でもタローってshoんとこの関係者じゃなかったっけ？
そりゃ5chのアップライトロースレにいるような連中からしたら、
アップライトローは危険って言われたら取り敢えず反論してるだけじゃね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f576-wBIm) · 2021/08/04(水) 09:18:55.81

関係者じゃなくてShoに賛同してる人なだけだと思うよ

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/04(水) 09:51:54.58

そうなん？
一緒に動画出て無かったっけ？
コラボって感じじゃなく関係者って感じで

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9a-D391) · 2021/08/04(水) 11:36:24.14

お前らがタロータロー言うからYouTubeみたけど、オープニングで登場した時点でヒョロい説得力のない身体していたので、そこで視聴終了した

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI) · 2021/08/04(水) 12:31:44.92

身体だけで判断するならオリンピアの動画見てればいいよ。

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF9a-XFvc) · 2021/08/04(水) 12:42:01.98

高卒に大学入試の解説は受けないわなぁ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-dMrC) · 2021/08/04(水) 13:18:04.40

>>632
俺はアップライトローをやらないが、タローは内旋の危険ばかり批判して外旋の危険が大きいショルプレを推奨してるのがダメ
アップライトローもショルプレも最終可動域まで動かさずパーシャルでやれば危険じゃない

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-D391) · 2021/08/04(水) 13:29:54.28

>>636
細いし弱い
彼なりの理論があるのだろうけど自分の身体で全く実践できていない
こんなのが参考になるかね？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI) · 2021/08/04(水) 13:47:37.31

>>639
だから動画も見ないで身体で判断するならオリンピアの見てればいいんだって。そもそもタローって競技者用の筋肥大や筋力UPの動画を出してるわけじゃないし。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7a-D391) · 2021/08/04(水) 14:05:35.54

>>640
>そもそもタローって競技者用の筋肥大や筋力UPの動画を出してるわけじゃないし。

そうなんだ
それは失礼しました
気分害した人がいたらゴメンナサイ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-WopF) · 2021/08/04(水) 15:09:57.43

なおタローが解説するアップライトローはこんなんやったら怪我するわ、っていう間違ったフォームの参考としては優秀。問題はその間違ったフォームを基準に種目そのものをダメ出ししてる。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI) · 2021/08/04(水) 15:54:57.41

>>642
ちなみに正しいアップライトローのやり方紹介してる動画ってどれ？タローの解説のやり方で紹介してるパターン結構多いけど。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-WopF) · 2021/08/04(水) 17:21:41.23

>>643
ドヤ顔で紹介してるようなのでマトモなの実際少ないな……。ジェイ・カトラーの動画でやってるシーンみたほうがマシ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI) · 2021/08/04(水) 17:48:10.43

>>644
そういう動画に対しての怪我のリスクの解説なんだから全く問題無いと思うが。

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7) · 2021/08/04(水) 18:04:33.49

>>644
ジェイってお薬野郎だからそれだけで何も参考にならないわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-dMrC) · 2021/08/04(水) 19:35:26.14

>>646
お薬とフォームが正しいかどうかは関係ない
タローの身体と言ってることが正しいかどうかも関係ない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-WopF) · 2021/08/04(水) 20:01:39.57

>>645
いや、タローのは間違ったフォームを紹介して、それをあげつらって種目そのものをディスるって感じ。ぶっちゃけ勘違いした中級者そのものだよタローちゃんは。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-WopF) · 2021/08/04(水) 20:02:40.07

>>646
いまのカトラーはステ抜いてるから最近の動画参考にしたら？w

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2184-IKHw) · 2021/08/04(水) 20:04:43.63

寝た状態でのケーブルアップライトロウあれいいわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI) · 2021/08/04(水) 20:49:24.65

>>648
だから今youtubeでまわってるyoutubeの殆どがそのフォームなんだから怪我のリスクを理解してもらう意味で十分意味あるだろって。あんたもその正しいフォームを解説してる日本人の動画を紹介したらいいじゃん。わざわざそれをバーベルアップライトローでやる意味があるかどうかは不明だが。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a27-sa/C) · 2021/08/04(水) 23:14:40.43

ショルダプレ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-WopF) · 2021/08/05(木) 03:03:13.34

>>651
タローの動画はそのフォームの怪我のリスクの解説というより、そもそも間違ったフォームを正しいと解説した上にその種目そのものを否定するってもんだけど。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-dMrC) · 2021/08/05(木) 07:15:04.34

>>653
タローは間違ったフォームを正しいとは言ってないな
ぼくがしってるアップライトローのフォームはこうでーすとは言ってるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a94-yjpn) · 2021/08/05(木) 08:22:03.97

ファイザー２回目
当日　普通に肩が痛い。(１回目は全く痛くなかった)
当日夜　やはり肩が痛い。盛り上がってきた。当日夜　激しい勃起。猛烈な眠気。
翌日　肩は痛い。体がなんとなくストレッチ不足感
翌日　激しい勃起。猛烈な眠気。
翌々日　未明　激しい朝勃ち。吐き気。発熱。
翌々日　発熱、全身かゆい。勃起。食欲旺盛。眠気。
3日目発熱、ダルさ、勃起感、やる気なし
4日目発熱、蕁麻疹、半勃起、倦怠感

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9a27-sa/C) · 2021/08/05(木) 12:18:20.45

ちんこの話要る？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-wpX5) · 2021/08/05(木) 13:10:27.13

>>655
危ない奴だなオマエ
↓の奴みたいにムラムラして若い男を襲ってしまう可能性が極めて高い

　75歳男を強制性交等の疑いで逮捕翌日も会う約束していて現れる

　29日夕方、愛知県豊橋市の駅のトイレで男性に乱暴したとして75歳の男が逮捕されました。

　逮捕されたのは、豊橋市の無職・伊藤健三容疑者（75）です。

　伊藤容疑者は29日午後5時半過ぎ、豊橋市の駅の男子トイレで21歳の男性に因縁を付けて脅したうえ、乱暴した強制性交等の疑いが持たれています。

　警察によりますと、男性が30日に警察に相談し、事件が発覚。伊藤容疑者はこの男性と31日にも同じ場所で会う約束をしていて現場に現れたため、逮捕に至りました。

　警察は伊藤容疑者の認否を明らかにしていませんが、容疑の裏付けを進めています。

https://news.yahoo.co.jp/articles/fecc295d7563c0f6ab7df601b6982b3be05229ad

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-WLGx) · 2021/08/05(木) 23:38:16.00

>>657
随分アグレッシブな後期高齢者だな

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-fJ+k) · 2021/08/06(金) 16:07:48.91

>>655
それ副反応ではなくてコロナに感染した際の症状だぞオマエ
4日も熱の倦怠感が続くのはコロナの症状
ヤバいよマジで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5327-k0Sc) · 2021/08/06(金) 22:05:49.57

ヤバイヨヤバイヨー

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-o0N+) · 2021/08/07(土) 17:38:21.00

おもっくそ風邪の症状じゃん。

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-fJ+k) · 2021/08/08(日) 00:57:22.07

>>661
ただの風邪なら蕁麻疹は出ないし、4日も長引かないから、風邪というか新型コロナ特有の症状だよね。
その間に脳がやられて後遺症になる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-o0N+) · 2021/08/08(日) 03:48:00.09

それは普通の風邪を舐めすぎ。コロナ特有ではない。

**無記無記名** (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMab-3pl/) · 2021/08/08(日) 07:57:45.17

3年くらい前に謎の風邪みたいなのに罹って、
1ヶ月以上治らなかったことあるわ
温泉と冷水出たり入ったりしてたら2日で治ったが

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-fJ+k) · 2021/08/08(日) 09:24:34.51

>>663
いわゆる普通の風邪もコロナウィルス
SARSのコロナウィルスの一種
COVID19は新型コロナウィルス
>>655はCOVID19の症状

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-fJ+k) · 2021/08/08(日) 09:26:22.19

>>664
風邪を拗らせて肺炎になっていた可能性があるね
COVID19もそれと似ている

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9ec-TqrN) · 2021/08/08(日) 10:26:43.52

コロナにビビってる奴まだいるんかよｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5327-k0Sc) · 2021/08/08(日) 21:07:11.87

こわいよこわいよー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-o0N+) · 2021/08/10(火) 07:08:35.76

>>664
日和見ったんだろ。俺も風邪で免疫下がって緑膿菌にやられて鼻からバブルスライムが止まらず、その後に違う菌にもやられてトータル一ヶ月はひどい目にあったことある。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1327-k0Sc) · 2021/08/10(火) 21:10:38.72

それ1ヶ月で終わるとかスゴーイ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130e-UJwA) · 2021/08/10(火) 23:42:16.17

鍛えてるし
性病以外かかる気しないわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-fZBI) · 2021/08/13(金) 13:25:03.21

ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん　皮を剥いたら　臭かった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-bw6Y) · 2021/08/13(金) 17:42:09.46

なんの話だよwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e227-gsIu) · 2021/08/13(金) 21:01:06.57

>>672
いいね！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e207-Y1/e) · 2021/08/14(土) 19:32:02.05

>>672
舐めてあげたい

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM56-NuDt) · 2021/08/16(月) 01:42:56.28

肩スレって全然人居ないのね
ジム見てもミリタリープレスやり込んでる人少ないしな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-ScVK) · 2021/08/16(月) 06:09:15.39

座ってやるのは、ミリタリープレスとは言わないんだよね？
最近のフロントのメインにしてるんだけど。

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-NuDt) · 2021/08/16(月) 11:03:05.86

もちろん言わない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-mZ4S) · 2021/08/16(月) 11:29:13.81

今まで独学でダンベル使ってショルダープレスしてた初心者なんだけど、マシンのショルダープレスめちゃきついね…。

ゴールドジムに行きだして2週間目だけど重量20キロで10レップ2セット目で上がらんくなる…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 590b-ZeoU) · 2021/08/16(月) 11:49:57.56

肩のトレの質問とかしても大丈夫ですか？

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-NuDt) · 2021/08/16(月) 12:00:41.58

どんとこい

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-NuDt) · 2021/08/16(月) 12:02:02.76

>>679
逆なら分かるけどマシンの方がキツイってのはポジションあってないのかも
俺はチビだから大体のショルプレマシン身体から遠くで押すはめになって疲れる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 590b-ZeoU) · 2021/08/16(月) 13:19:09.29

中部のトレーニングでアップライトローとサイドレイズやってるんですけど
アップライトローは肩に悪いと聞いたので他の種目に変えようかなと思ってるんですが、イマイチ三角筋中部に効くトレーニングが見つからなくて困ってます。
肩のコンパウンド種目ってと、プレス系ですがあれってほぼ前部のトレーニングですよね？
何かおすすめのトレーニングありますか？

プレス系でも全然中部発達するよーってならおすすめのプレス系種目教えてほしいです。ミリタリーとか？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd62-HGjx) · 2021/08/16(月) 15:21:49.49

プレスもレイズも骨盤を立てて肋骨を閉じるとめちゃ効くよ。胸、背中、肩とも胸椎で対象筋とのバランスをとる感じかな。
鈴木雅のパーソナルを受けると開眼します。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 590b-ZeoU) · 2021/08/16(月) 15:34:11.29

>>684
パーソナルは受けれないけど、そのやり方意識してみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-5JIK) · 2021/08/16(月) 19:21:34.70

>>683
プレス系でも中部が発達するのはバックプレス
ただしこれは関節にめっちゃ悪い

中部はコンパウンドに拘らずインクラインサイドライイングラテラルレイズがお勧め

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e94-Anyw) · 2021/08/16(月) 19:45:45.68

>>686
インクラインサイドレイズは確かにパンプするが、サイドレイズの動きとして下から45度くらいまでは棘上筋が働くようなので、主に三角筋では無く棘上筋を強化してるような気もする。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 590b-ZeoU) · 2021/08/16(月) 19:46:39.66

>>686
ありがとうございます。身体硬いんでバックは無理そうですね。

ラテラルレイズのほうやってみます。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-5JIK) · 2021/08/16(月) 20:30:48.40

>>687
直立位と異なりスタポジで三角筋がストレッチされるから三角筋メインだよ
側臥位になって中部線維触りながら確認してみると分かる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3e94-Anyw) · 2021/08/16(月) 21:07:29.58

>>689
なるほど、インクラインではスタートポジションから三角筋に負荷が乗るから、三角筋主体のトレということか。
ありがとうございました。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e227-gsIu) · 2021/08/16(月) 22:04:07.45

直立して、ちょっとだけ上半身を前に倒し、肘を全開に開きながら、手首も使ってダンベルを脇の下に巻き込むように引き上げる。
をすると中部をかなり攻められると思うんですが、どうでしょうか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 82c9-HGjx) · 2021/08/16(月) 22:07:47.36

直立して漕ぐ(引く)アップライトロウだからね。

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd6-7sp4) · 2021/08/17(火) 06:19:40.92

>>679
何目的でやってるのか知らないけど、ダンベルでショルダープレスやってるなら
マシンショルダーなんかやらなくていいぞ？

せっかくジムでラックとバーベル使えるならミリタリーなりシーテッドバーベルショルダーなりをやりなよ
あとダンベルショルダーもスタンディングの両手で体重の70％くらいまでなら、正しいトレーニングの積み重ねで挙がる…ってか
挙がらないと、筋肥大に必要な栄養管理も含めたトレーニングそのものに失敗してるぞ

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-EgB9) · 2021/08/17(火) 10:50:27.47

下手な説明

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e227-gsIu) · 2021/08/17(火) 19:01:45.78

お手本お願いします
↓

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-xX7k) · 2021/08/17(火) 22:28:12.70

>>679
何目的でやってるのか知らないけど、ダンベルでショルダープレスやってるなら
マシンショルダーなんかやらなくていいぞ？

せっかくジムでラックとバーベル使えるならミリタリーなりシーテッドバーベルショルダーなりをやりなよ
あとダンベルショルダーもスタンディングの両手で体重の70％くらいまでなら、正しいトレーニングの積み重ねで挙がる…ってか
挙がらないと、筋肥大に必要な栄養管理も含めたトレーニングそのものに失敗してるぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-4c1k) · 2021/08/20(金) 11:56:57.53

あな、兄貴たち。
フロントレイズとサイドレイズはセットでやったほうが効果的なのか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff93-FcIJ) · 2021/08/20(金) 13:02:26.32

その話はこっちだろ

【前中後】三角筋を鍛えるスレ44【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601396252/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff93-4c1k) · 2021/08/20(金) 17:49:31.46

すまぬ。いくわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-yNZa) · 2021/08/21(土) 01:06:47.72

レイズ系はやらんな、昔は止めあり下ろし無しのレイズはやってたけども
レイズやるより各マシンとケーブルとバーベルとダンベルのプレスで十分
というかぶっちゃけプレスのみで十分、その代わり毎日のようにやる

**無記無記名** (ｱｳｸﾞﾛ MM7f-kWZ7) · 2021/08/21(土) 01:31:26.35

プレスだけで上手いこと丸くなるんか？
俺はレイズはやらず今はダンベルプレスとアップライトローとケーブルで下にクロスからのワイの字に開く動作やってる。
ケーブルはほんと良く効く。

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-hEuo) · 2021/08/21(土) 11:52:57.37

>>701
ケーブルで下に引くってフェイスプル？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-ymaw) · 2021/08/21(土) 21:43:38.17

>>701
ケーブルとダンベルとバーベルでのプレスでええんやないの？
あとは各自合うマシンあるかもね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-9CRN) · 2021/08/21(土) 22:40:53.77

>>702
下に引くなんて書いてないだろ
下から上にYの字に上げながら開くんだよ
俺はチューブでやってる
https://www.facebook.com/414415428621974/videos/128773491802296/
つーかスレ違いだから続きは>>698で

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-82wL) · 2021/08/21(土) 23:34:48.99

>>704
それフェイスプルだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-9CRN) · 2021/08/22(日) 07:50:05.53

>>705
フェイスプルは顔の近くに引く種目

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-82wL) · 2021/08/22(日) 09:48:15.83

>>706
下から上ってのが顔のほうだと思ってた。
そうじゃないのね。俺の読み間違えだ。

てか、スレチなのに何回もコメしてすみませんこれでやめますね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-T33Q) · 2021/08/24(火) 14:31:35.50

https://www.youtube.com/watch?v=srAgiGJC2LM

2分20秒からキーボードクラっシャーが
３５kgでショルダープレスしてるんだけど
このフォームって正しいの？胸張りすぎて負荷逃げてそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-pWAR) · 2021/08/24(火) 16:11:19.46

トップで負荷抜けてるけど、別におかしくない
可動域狭くヘコヘコしてるフォームなんかと比べると全然いいんじゃないかな
知らんけど