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【肩】ショルダープレスPart.4【三角筋】

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffb8-zhOP)
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2018/11/27(火) 23:52:39.27ID:gZ7Vrj1Y0
ショルダープレス全般についてのスレです

ダンベルショルダープレス Part.3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520193387/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0614無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7575-VhmJ)
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2021/07/17(土) 20:22:36.30ID:4nsN5i8D0
>>613
虫歯じゃなく歯槽膿漏でもなく
インプラントなると思わんかったわ！まだ30歳なのに！
まぁ野球でダメージ蓄積してたんやね
0615無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6192-0PSu)
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2021/07/17(土) 23:35:15.53ID:e2uXqftX0
test44445;l@p/.,
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6192-NvNM)
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2021/07/18(日) 13:09:12.65ID:l9C8oWun0
>>613
ほんこれ
0617無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-QTI1)
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2021/07/18(日) 15:26:23.22ID:0vU1ZIPA0
バックプレスとフロントプレスどっちがいいですか？
0619無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-kbnc)
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2021/07/18(日) 15:35:40.39ID:SQ0OLtEt0
バックプレスはモビリティワークとしてかなり軽い重量でだけやってる
バックプレスで肩柔らかくなってハイバースクワットのかつぎ位置がよく分からなくなってしまった
0621無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7)
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2021/08/03(火) 07:38:07.86ID:vgBsmc7IM
バックプレスってビハインドネックの事だよな？
俺はあれで肩の怪我して1年以上治らなかったから止めたわ
まあ他にも色々と肩を使う種目やってたから、
最後の1押しがたまたまビハインドネックだった可能性も高いが
0623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 451c-KzYc)
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2021/08/03(火) 09:52:13.76ID:jvkrkf220
肩むかしからすごい苦手。プレスの重量回数全然伸びんかったし、
肘か肩関節が痛くなるんだよなぁ。。
ベンチで前、デッドとかロー系で後ろはやれてる、と
思うようにして、サイドレイズだけは申し訳程度にやってます。。。
0626無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1693-IKHw)
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2021/08/03(火) 18:36:18.97ID:gXzp69hz0
>>624
ノリの方はプレスの可動範囲も制限し始めたぞ
0630無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7)
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2021/08/03(火) 22:35:39.66ID:QSOeRrpAM
>>624
その回は見てないわ
サイドレイズで肩を傷めるような瞬間は経験無いけど、
タローフィットネスは模型使ったりして何故肩に悪いのか、
ちゃんと説明してたような気がするのよな
しかし個人的には筋トレ由来の怪我のほとんどは、
疲労摩耗が蓄積した上でコップから水が溢れるように結果をもたらしてると思う
なのでサイドレイズやアップライトローが経験的に怪我と結びつかなくても、
実はそこで疲労摩耗を稼いでいた可能性はあるんだよな
0631無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-WopF)
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2021/08/04(水) 01:34:23.72ID:6PXi/bPb0
ちゃんと説明してると見せかけて前提の種目のやり方が基本的に間違ってるのがタローだぞ。アップライトロースレだと笑われてたわ。
0632無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMde-A0C7)
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2021/08/04(水) 07:22:25.50ID:ZncvmnuAM
でもタローってshoんとこの関係者じゃなかったっけ？
そりゃ5chのアップライトロースレにいるような連中からしたら、
アップライトローは危険って言われたら取り敢えず反論してるだけじゃね？
0635無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9a-D391)
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2021/08/04(水) 11:36:24.14ID:cdpi9gPad
お前らがタロータロー言うからYouTubeみたけど、オープニングで登場した時点でヒョロい説得力のない身体していたので、そこで視聴終了した
0636無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI)
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2021/08/04(水) 12:31:44.92ID:98sWNWs4p
身体だけで判断するならオリンピアの動画見てればいいよ。
0638無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-dMrC)
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2021/08/04(水) 13:18:04.40ID:ZggspdHJp
>>632
俺はアップライトローをやらないが、タローは内旋の危険ばかり批判して外旋の危険が大きいショルプレを推奨してるのがダメ
アップライトローもショルプレも最終可動域まで動かさずパーシャルでやれば危険じゃない
0639無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-D391)
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2021/08/04(水) 13:29:54.28ID:360RuLTGd
>>636
細いし弱い
彼なりの理論があるのだろうけど自分の身体で全く実践できていない
こんなのが参考になるかね？
0640無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI)
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2021/08/04(水) 13:47:37.31ID:BYwxilS+p
>>639
だから動画も見ないで身体で判断するならオリンピアの見てればいいんだって。そもそもタローって競技者用の筋肥大や筋力UPの動画を出してるわけじゃないし。
0641無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-D391)
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2021/08/04(水) 14:05:35.54ID:z/uYpCmCd
>>640
>そもそもタローって競技者用の筋肥大や筋力UPの動画を出してるわけじゃないし。

そうなんだ
それは失礼しました
気分害した人がいたらゴメンナサイ
0642無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-WopF)
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2021/08/04(水) 15:09:57.43ID:Nz2ScMz8p
なおタローが解説するアップライトローはこんなんやったら怪我するわ、っていう間違ったフォームの参考としては優秀。問題はその間違ったフォームを基準に種目そのものをダメ出ししてる。
0643無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI)
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2021/08/04(水) 15:54:57.41ID:7Db3qlXDp
>>642
ちなみに正しいアップライトローのやり方紹介してる動画ってどれ？タローの解説のやり方で紹介してるパターン結構多いけど。
0645無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI)
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2021/08/04(水) 17:48:10.43ID:+wzz3MnGp
>>644
そういう動画に対しての怪我のリスクの解説なんだから全く問題無いと思うが。
0648無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp05-WopF)
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2021/08/04(水) 20:01:39.57ID:Nz2ScMz8p
>>645
いや、タローのは間違ったフォームを紹介して、それをあげつらって種目そのものをディスるって感じ。ぶっちゃけ勘違いした中級者そのものだよタローちゃんは。
0651無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp05-hsoI)
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2021/08/04(水) 20:49:24.65ID:doS4k327p
>>648
だから今youtubeでまわってるyoutubeの殆どがそのフォームなんだから怪我のリスクを理解してもらう意味で十分意味あるだろって。あんたもその正しいフォームを解説してる日本人の動画を紹介したらいいじゃん。わざわざそれをバーベルアップライトローでやる意味があるかどうかは不明だが。
0653無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-WopF)
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2021/08/05(木) 03:03:13.34ID:vzk83SBx0
>>651
タローの動画はそのフォームの怪我のリスクの解説というより、そもそも間違ったフォームを正しいと解説した上にその種目そのものを否定するってもんだけど。
0655無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4a94-yjpn)
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2021/08/05(木) 08:22:03.97ID:HOyY7eIz0
ファイザー２回目
当日　普通に肩が痛い。(１回目は全く痛くなかった)
当日夜　やはり肩が痛い。盛り上がってきた。当日夜　激しい勃起。猛烈な眠気。
翌日　肩は痛い。体がなんとなくストレッチ不足感
翌日　激しい勃起。猛烈な眠気。
翌々日　未明　激しい朝勃ち。吐き気。発熱。
翌々日　発熱、全身かゆい。勃起。食欲旺盛。眠気。
3日目 発熱、ダルさ、勃起感、やる気なし
4日目 発熱、蕁麻疹、半勃起、倦怠感
0657無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9a-wpX5)
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2021/08/05(木) 13:10:27.13ID:MUWSw8Ahd
>>655
危ない奴だなオマエ
↓の奴みたいにムラムラして若い男を襲ってしまう可能性が極めて高い

　75歳男を強制性交等の疑いで逮捕 翌日も会う約束していて現れる

　29日夕方、愛知県豊橋市の駅のトイレで男性に乱暴したとして75歳の男が逮捕されました。

　逮捕されたのは、豊橋市の無職・伊藤健三容疑者（75）です。

　伊藤容疑者は29日午後5時半過ぎ、豊橋市の駅の男子トイレで21歳の男性に因縁を付けて脅したうえ、乱暴した強制性交等の疑いが持たれています。

　警察によりますと、男性が30日に警察に相談し、事件が発覚。伊藤容疑者はこの男性と31日にも同じ場所で会う約束をしていて現場に現れたため、逮捕に至りました。

　警察は伊藤容疑者の認否を明らかにしていませんが、容疑の裏付けを進めています。

https://news.yahoo.co.jp/articles/fecc295d7563c0f6ab7df601b6982b3be05229ad
0662無記無記名 (ｽﾌｯ Sd33-fJ+k)
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2021/08/08(日) 00:57:22.07ID:XHBI/7P4d
>>661
ただの風邪なら蕁麻疹は出ないし、4日も長引かないから、風邪というか新型コロナ特有の症状だよね。
その間に脳がやられて後遺症になる。
0664無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMab-3pl/)
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2021/08/08(日) 07:57:45.17ID:dexcxOB8M
3年くらい前に謎の風邪みたいなのに罹って、
1ヶ月以上治らなかったことあるわ
温泉と冷水出たり入ったりしてたら2日で治ったが
0669無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-o0N+)
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2021/08/10(火) 07:08:35.76ID:TxVAzzlc0
>>664
日和見ったんだろ。俺も風邪で免疫下がって緑膿菌にやられて鼻からバブルスライムが止まらず、その後に違う菌にもやられてトータル一ヶ月はひどい目にあったことある。
0676無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM56-NuDt)
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2021/08/16(月) 01:42:56.28ID:ahd5SQ8JM
肩スレって全然人居ないのね
ジム見てもミリタリープレスやり込んでる人少ないしな
0678無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-NuDt)
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2021/08/16(月) 11:03:05.86ID:ZEKwRiVUM
もちろん言わない
0679無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-mZ4S)
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2021/08/16(月) 11:29:13.81ID:QHdXvhyQd
今まで独学でダンベル使ってショルダープレスしてた初心者なんだけど、マシンのショルダープレスめちゃきついね…。

ゴールドジムに行きだして2週間目だけど重量20キロで10レップ2セット目で上がらんくなる…
0681無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-NuDt)
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2021/08/16(月) 12:00:41.58ID:wQqR01LJM
どんとこい
0682無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM92-NuDt)
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2021/08/16(月) 12:02:02.76ID:wQqR01LJM
>>679
逆なら分かるけどマシンの方がキツイってのはポジションあってないのかも
俺はチビだから大体のショルプレマシン身体から遠くで押すはめになって疲れる
0683無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 590b-ZeoU)
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2021/08/16(月) 13:19:09.29ID:MRPlWRJm0
中部のトレーニングでアップライトローとサイドレイズやってるんですけど
アップライトローは肩に悪いと聞いたので他の種目に変えようかなと思ってるんですが、イマイチ三角筋中部に効くトレーニングが見つからなくて困ってます。
肩のコンパウンド種目ってと、プレス系ですがあれってほぼ前部のトレーニングですよね？
何かおすすめのトレーニングありますか？

プレス系でも全然中部発達するよーってならおすすめのプレス系種目教えてほしいです。ミリタリーとか？
0684無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-HGjx)
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2021/08/16(月) 15:21:49.49ID:hgeXA3ykd
プレスもレイズも骨盤を立てて肋骨を閉じるとめちゃ効くよ。胸、背中、肩とも胸椎で対象筋とのバランスをとる感じかな。
鈴木雅のパーソナルを受けると開眼します。
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-5JIK)
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2021/08/16(月) 19:21:34.70ID:c0GpfYVF0
>>683
プレス系でも中部が発達するのはバックプレス
ただしこれは関節にめっちゃ悪い

中部はコンパウンドに拘らずインクラインサイドライイングラテラルレイズがお勧め
0687無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e94-Anyw)
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2021/08/16(月) 19:45:45.68ID:e+byqRSE0
>>686
インクラインサイドレイズは確かにパンプするが、サイドレイズの動きとして下から45度くらいまでは棘上筋が働くようなので、主に三角筋では無く棘上筋を強化してるような気もする。
0689無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99b8-5JIK)
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2021/08/16(月) 20:30:48.40ID:c0GpfYVF0
>>687
直立位と異なりスタポジで三角筋がストレッチされるから三角筋メインだよ
側臥位になって中部線維触りながら確認してみると分かる
0690無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3e94-Anyw)
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2021/08/16(月) 21:07:29.58ID:e+byqRSE0
>>689
なるほど、インクラインではスタートポジションから三角筋に負荷が乗るから、三角筋主体のトレということか。
ありがとうございました。
0691無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e227-gsIu)
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2021/08/16(月) 22:04:07.45ID:vYlm64ys0
直立して、ちょっとだけ上半身を前に倒し、肘を全開に開きながら、手首も使ってダンベルを脇の下に巻き込むように引き上げる。
をすると中部をかなり攻められると思うんですが、どうでしょうか？
0693無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKd6-7sp4)
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2021/08/17(火) 06:19:40.92ID:+JQ6khkSK
>>679
何目的でやってるのか知らないけど、ダンベルでショルダープレスやってるなら
マシンショルダーなんかやらなくていいぞ？

せっかくジムでラックとバーベル使えるならミリタリーなりシーテッドバーベルショルダーなりをやりなよ
あとダンベルショルダーもスタンディングの両手で体重の70％くらいまでなら、正しいトレーニングの積み重ねで挙がる…ってか
挙がらないと、筋肥大に必要な栄養管理も含めたトレーニングそのものに失敗してるぞ
0696無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-xX7k)
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2021/08/17(火) 22:28:12.70ID:bHAwRSWop
>>679
何目的でやってるのか知らないけど、ダンベルでショルダープレスやってるなら
マシンショルダーなんかやらなくていいぞ？

せっかくジムでラックとバーベル使えるならミリタリーなりシーテッドバーベルショルダーなりをやりなよ
あとダンベルショルダーもスタンディングの両手で体重の70％くらいまでなら、正しいトレーニングの積み重ねで挙がる…ってか
挙がらないと、筋肥大に必要な栄養管理も含めたトレーニングそのものに失敗してるぞ
0697無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa8f-4c1k)
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2021/08/20(金) 11:56:57.53ID:VlGtuAbKa
あな、兄貴たち。
フロントレイズとサイドレイズはセットでやったほうが効果的なのか？
0699無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-4c1k)
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2021/08/20(金) 17:49:31.46ID:JXlBUtmD0
すまぬ。いくわ。
0700無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-yNZa)
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2021/08/21(土) 01:06:47.72ID:Jgcpsqhp0
レイズ系はやらんな、昔は止めあり下ろし無しのレイズはやってたけども
レイズやるより各マシンとケーブルとバーベルとダンベルのプレスで十分
というかぶっちゃけプレスのみで十分、その代わり毎日のようにやる
0701無記無記名 (ｱｳｸﾞﾛ MM7f-kWZ7)
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2021/08/21(土) 01:31:26.35ID:fD+RNCMvM
プレスだけで上手いこと丸くなるんか？
俺はレイズはやらず今はダンベルプレスとアップライトローとケーブルで下にクロスからのワイの字に開く動作やってる。
ケーブルはほんと良く効く。
0703無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-ymaw)
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2021/08/21(土) 21:43:38.17ID:0ATSfLCh0
>>701
ケーブルとダンベルとバーベルでのプレスでええんやないの？
あとは各自合うマシンあるかもね
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f0b-82wL)
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2021/08/22(日) 09:48:15.83ID:8oOy5+/+0
>>706
下から上ってのが顔のほうだと思ってた。
そうじゃないのね。俺の読み間違えだ。

てか、スレチなのに何回もコメしてすみませんこれでやめますね。
0708無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f0b-T33Q)
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2021/08/24(火) 14:31:35.50ID:WpsFoqLk0
https://www.youtube.com/watch?v=srAgiGJC2LM

2分20秒からキーボードクラっシャーが
３５kgでショルダープレスしてるんだけど
このフォームって正しいの？胸張りすぎて負荷逃げてそう
0709無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-pWAR)
垢版 |
2021/08/24(火) 16:11:19.46ID:Kq5mgPd70
トップで負荷抜けてるけど、別におかしくない
可動域狭くヘコヘコしてるフォームなんかと比べると全然いいんじゃないかな
知らんけど
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