ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！19reps目

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e3d2-1eb2) · 2020/12/09(水) 08:49:38.15

まだまだ25kgなんて無理だから

前スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！18reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543322279/

関連スレ

ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart6
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1596813275/

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1583934693/

ダンベルベンチプレス40Kgを目指すスレ2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1539486589/

ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ [無断転載禁止]
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/ 

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**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0f-dlNx) · 2021/06/29(火) 12:16:32.32

やっぱり雑魚は頭も弱い

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-k3MU) · 2021/06/29(火) 12:57:21.31

>>155
誰も三頭にしか効かんとかいってねーぞばーか

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-dlNx) · 2021/06/29(火) 13:12:15.77

>>159
言ってんだろバーカ死ね目暗

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-oH69) · 2021/06/29(火) 13:20:42.50

本当に言ってて草

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-k3MU) · 2021/06/29(火) 13:25:32.36

>>160
どこで言ってるかコピペしてみ？字読めないから分からんのだろうけどw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-oH69) · 2021/06/29(火) 13:50:42.99

> >>150
> 効く位置なんて人によりけり。俺は手首が胸の横。
>
> それより下げたければ肘を閉じるだけの話。俺はそうすると三頭の関与が増えるのでやってない。
>
> 下げまくって三頭にしか効いてないやつとかいそう。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f93-lfrx) · 2021/06/29(火) 13:56:50.11

三角筋の関与が増えるってんなら分かるが（大胸筋上部の関与も増える）
下げ過ぎて三頭筋ってのは分からん
三頭筋に効かせるならスカルクラッシャーみたいに肘下げないだろ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-dlNx) · 2021/06/29(火) 15:12:44.14

>>162
諦めて死ね目暗馬鹿
馬鹿のためにコピペなんぞするか負け犬

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM5f-dlNx) · 2021/06/29(火) 15:13:53.72

>>164
馬鹿だからしょうがない
逃げ方も馬鹿そのもの

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3ff0-INsL) · 2021/06/29(火) 16:17:40.21

スレが少し伸びてる時ってキチガイが登場しただけ…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4fd2-n9bn) · 2021/06/29(火) 16:24:28.93

下ろしすぎなくても十分胸に入るから肩を痛めないように気をつけて

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-Vtet) · 2021/06/29(火) 16:39:00.00

フライちゃうねんからプレスでそんなに下げんでええ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM53-dlNx) · 2021/06/29(火) 17:35:24.48

雑魚曰く下げまくると三頭にしか入らなくなるからな（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f27-m1B9) · 2021/06/30(水) 20:05:53.48

キティーちゃんがあちこちで

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb3-dlNx) · 2021/06/30(水) 20:30:51.97

死ねキティ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2327-KGYO) · 2021/07/10(土) 14:44:29.88

21kgで7回。あともう少し！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-98h0) · 2021/07/15(木) 17:58:45.49

リストラップありで何とか１０回3セット出来たけど武器無しじゃダメだわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa09-Fukm) · 2021/07/15(木) 18:08:25.12

リストラップで何を補助してんの?握力?

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d5b8-qt7b) · 2021/07/15(木) 18:38:38.44

プレスにはいらんやろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d7a-98h0) · 2021/07/15(木) 19:20:31.69

手首が痛いからネットで調べて付けてみたら前腕がブレなくて楽にダンベル上げれる様になったんだけど
無しでやってみると腕がグラグラしまくりで全然ダメだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbd2-r00P) · 2021/07/15(木) 19:22:46.18

リストラップ有効よ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2327-KGYO) · 2021/07/15(木) 21:02:11.66

手首痛めてから使うより炒める前から使うとおいしーよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-83uy) · 2021/07/16(金) 01:00:14.32

>>174
なんだ武器って知恵遅れか

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) · 2021/07/16(金) 01:02:52.56

>>175
>>176
リストラップも知らない馬鹿どもｗ
さすが20kgスレｗ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMfa-83uy) · 2021/07/16(金) 01:04:39.47

>>177
リストラップなんて重量上げてったらどこかでつけるもんだから着けて挙げれたら消えろよ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76d2-xOQV) · 2021/07/16(金) 06:39:32.73

武器屋で買った鬼ストラップ使ってるんだろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-gYPg) · 2021/07/16(金) 09:47:56.85

手首保護の方か
リストストラップと勘違いしたわｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa27-PRV3) · 2021/07/16(金) 21:47:08.65

大丈夫。すぐ分かるボケだから。
それよりおもろい突っ込みしなくてごめんねー。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-83uy) · 2021/07/17(土) 01:40:20.71

勘違いとボケは違うだろ言葉知らないボケ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 017a-7vLS) · 2021/07/17(土) 11:26:58.26

ゴチャゴチャうるせえんだよ稚魚が

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) · 2021/07/17(土) 11:37:26.25

日本語は正しく使えよボケ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 017a-7vLS) · 2021/07/17(土) 11:45:57.27

黙れ雑煮が！

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMde-83uy) · 2021/07/17(土) 11:54:30.83

早く死ねボケ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-7vLS) · 2021/07/17(土) 12:07:23.03

お前も来る時が来たら死ねや！カスの煮物が！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa27-PRV3) · 2021/07/17(土) 12:29:17.13

まるで雑魚のごった煮やー！

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-83uy) · 2021/07/17(土) 13:06:58.61

>>191
早く自殺しろゴミ雑魚ボケニート

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-83uy) · 2021/07/17(土) 13:07:39.79

>>192
早く死ね言葉知らないボケ雑魚

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-VhmJ) · 2021/07/17(土) 13:35:23.35

ここも100kg と同じでクソだ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-83uy) · 2021/07/17(土) 14:18:49.36

クソはお前だろ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da27-PRV3) · 2021/07/19(月) 20:37:56.58

筋トレ初めて7ヶ月。4月にダンベル買ってちょうど3ヶ月。
21kgが10回上がりました！
うーれーしー！
次は22kgで10回目指します！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-F19o) · 2021/07/19(月) 20:50:50.96

1kg刻みで上げるとかお前は子供かカス

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp75-VhmJ) · 2021/07/19(月) 21:12:56.44

1kgなら気合いで上がる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-83uy) · 2021/07/19(月) 21:19:34.74

挙がったならこのスレ使うなよ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b615-xC5v) · 2021/07/19(月) 22:07:43.88

誰一人祝福してないｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da27-PRV3) · 2021/07/19(月) 23:23:00.01

ひでーww
なんだよもーw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 76d2-xOQV) · 2021/07/19(月) 23:27:27.67

>>202
△△△ｵﾒﾃﾞ島△△△

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-83uy) · 2021/07/20(火) 01:36:36.03

>>202
消えろ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ da27-PRV3) · 2021/07/20(火) 20:44:04.68

>>203
C5H12O5アリガ糖

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM99-83uy) · 2021/07/21(水) 02:56:30.99

早く消えろゴミ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-PRV3) · 2021/07/22(木) 01:49:33.36

そこはそれオリゴ糖って言うところだろ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-83uy) · 2021/07/22(木) 02:16:36.35

早く消えろゴミ荒らし