0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-30iA [106.128.73.103])2020/04/15(水) 17:10:32.87ID:f0kXXBWQa
。。。
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド566reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1586691745/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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>>906
このフォロワー数なら中の下位かな。
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0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 416e-30iA [222.4.117.72])2020/04/19(日) 16:50:31.95ID:Ots9G7qe0
筋トレ始めようと思ったので、
プロテイン
粉飴（体重増やすため）
買うんだけど他に何か必要？
ジムいきます。
0982無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-COEO [106.128.187.180])2020/04/19(日) 16:52:40.96ID:/n58nRu3a
>>776
フルで1回ね
元がデブなら減量期間も考えて 0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 090b-30iA [106.160.29.193])2020/04/19(日) 17:20:02.27ID:4U93sDJm0
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自重トレメインで、ベンチプレス100kg目指して今1RMが67.5kgです。
上腕三頭筋、大胸筋、三角筋前部繊維のみを6〜10RM、2〜3set、インターバル3〜5分でトレーニングしてます
神経系はひとまずおいといて、ともかく筋肥大をさせて目標100kgに近づけたいので、このメニューで良いですか？
>>991
てめえは気合が足りねえ
ジム行ってケツに気合いを注入してこい >>991
自重メインでベンチ伸ばしたいってのがよくわからんけど、まあいいんじゃね
つーか100kgなんてどうせいつかは挙がるし好きにやればいいよ ジム休業で家で筋トレやろうと思うんだけど、週7で2種目3セットくらいでいいかね？
一つだけ聞きたいんだけど超回復や休息日みたいなのって設けたほうがいいの？
昔かたぎでウサギとび、魔法のやかん水な時代しか知らんから
ケガ意識で余程ひどい筋肉痛とかで動けない時にやったらダメなんだろうなとかは思うけど意識的に休み入れた方がいいの？
>>995
筋肥大に休養が必要なわけではないが、質の良い筋トレには休養が必要
休まずにやれる筋トレってのは結局その程度の筋トレってこと
ボディメイクの真髄はいかにトレクオリティを監視し高めていくかにある >>996
つまり慣れたら負荷上げてケガはすんなって事で続けて大丈夫なのかありがとう 10011001Over 1000Thread
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