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上腕三頭筋を鍛えるスレ part12

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2019/03/20(水) 20:21:23.80ID:4gIYFqmh
前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503116404/
上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532168938/
2019/07/11(木) 13:25:58.84ID:kGcUO1Pk
太くしたいな三頭筋
語呂がいい
2019/07/11(木) 13:43:29.68ID:K4k1sgYg
ナローベンチよりインクラインのJMプレスの方が俺は好き
肘が上がった状態だから長頭にストレッチかけやすくて肘にやさしい
同様の理由でプレスダウンよりオーバーヘッドエクステンションの方が好き
確か両方とも鈴木雅がオススメしてた
山本義徳もスミスマシンでやるインクラインのJMプレスとオーバーヘッドエクステンションがお気に入りらしい
2019/07/11(木) 13:51:48.77ID:titozmZZ
ライエクが50kgから中々重量増えないな…やってたら自然と伸びてくるんだろうか
2019/07/11(木) 15:46:39.10ID:jxqFTREx
スポルテック行くと、50センチ超えてるやついくらでもおるやん
2019/07/11(木) 16:31:39.74ID:R04ExJSf
>>901
いいこと聞いたわ
スカルで肘が痛むからJMプレスを検討してたんだけど、長頭に入らないわ肘は痛いわで敬遠してた
インクラインなら痛みと長頭の問題が解決しそうだからやってみる
2019/07/11(木) 17:40:44.42ID:E2jgaqhz
身長が170中盤で体重が73で腕が40ぴったりぐらいなんだけどこれだとミドルクラスぐらいかな
2019/07/11(木) 17:55:44.94ID:RKFdEj3A
>>905
ド素人クラス
907無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 18:01:18.48ID:IHyQZAfn
>>905
絞れた体でその数値ならかなりいいと思う
ただミドルクラスの意味が分からないw
2019/07/11(木) 18:39:28.34ID:phkd9PV1
>>907
ライト▶ミドル▶ヘビー
的なｗｗｗ

体脂肪率は12ぐらいかな
909無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 18:48:33.72ID:gAwvFAFN
>>908
文字化けしてて分からんw
まあいいわ
一般的には相当凄いけどヒジクボデビで結果出せるかと言えばもうひと頑張りだと思う
ド素人とか言ってる奴はエアプクソガリ
2019/07/11(木) 22:34:12.19ID:x8xuabTq
腱板損傷してからスカルクラッシャーできなくて泣いてたんだが、
リバースグリップならできることが判明
助かったわ
2019/07/11(木) 23:43:40.41ID:jgi+lEgq
お前らスカルクラッシャーって言いたいだけだろ
2019/07/12(金) 00:45:38.74ID:jq/xp0ZT
いや、声を大にして言いたいのは腱板損傷
マジで筋トレできなくなる
順手系の種目全部ダメ
913無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 00:58:27.30ID:kk5Uovl4
オラは、ＪＭプレスがベスト種目だと思うよ
ちょっとコツがいる種目だけどな
ガンガン重量挙げていけるし、関節痛まないからええぞ

ナローベンチとエクステンションのちょうど中間の動作だな
2019/07/12(金) 07:27:01.70ID:az72KFKq
>>904
あとスカルならストレッチ重視でプルオーバー気味にやるのもいいよ
肩関節から動けば肘への負担も減るしその方が長頭がストレッチされる
2019/07/12(金) 08:29:49.53ID:YIw1VBj0
>>911
> お前らスカルクラッシャーって言いたいだけだろ

いや
トライセプスEXT(すでに省略ww)って、書くのめんどいじゃん？
2019/07/12(金) 09:00:56.72ID:MBI2FnPq
>>914
なるほどね
額に向けておろしたほうが効くからそうしてたけど、長頭のストレッチ意識してプルオーバー気味も有りか
2019/07/12(金) 10:37:10.42ID:XS5cAZCC
2種類を隙間なくやりきる
バーンが半端ない
2019/07/12(金) 10:46:13.64ID:wfkS3hlO
スカルとトライEXTって何が違うん？
2019/07/12(金) 11:00:53.00ID:5GVRDsau
微妙にフォーム違う説に呼び方が違うだけ説
2019/07/12(金) 11:53:33.08ID:/jNr9vXO
スカルやるんならバーベル買わなきゃ。ホームだからめんどい。
2019/07/12(金) 15:06:41.56ID:L+XLqy46
EZバーでも良いんじゃない？
2019/07/12(金) 15:38:27.96ID:/jNr9vXO
>>921
うちダンベルしか無いからさ。
2019/07/12(金) 16:26:07.08ID:YIw1VBj0
>>918
> スカルとトライEXTって何が違うん？

トライEXTのなかでも、フラットベンチでやるヤツがライイング
本物やシットアップベンチを代用してやるのがデクライントライEXT
で、どちらもトップポジションを額(オデコ)で止めるヤツがスカルクラッシャー

>>920
んー？
ダンベルプルオーバー、フラットベンチをクロスベンチ(横置き)にして
片手に1個ずつ持ってやるのがツーハンズで、両手で1個を持ってやるのは単なるダンベルプルオーバー

で、縦にベンチ置いて
ダンベル1個を両手で支えて、オデコに向けて下ろすライイングトライセプスEXTをやれば
それがダンベルスカルクラッシャーじゃん？
2019/07/12(金) 16:30:27.21ID:XW1N7CS6
絶妙にうぜえな
2019/07/12(金) 17:13:55.00ID:5GVRDsau
>>924
わかるw
2019/07/12(金) 17:40:02.14ID:yDEIw2JM
プルオーバーエクステンション最強！
2019/07/12(金) 18:43:11.95ID:VbHcFRA4
個人的には、Jinが紹介してたプルオーバーが一石二鳥な気がする。
2019/07/12(金) 19:24:26.71ID:gLHQonlH
スカルプDクラッシャー
ナローベンチンチン
ディックスで十分
929無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 19:35:16.22ID:760kkaL3
>>928
３点
2019/07/12(金) 19:47:10.42ID:iKY4ql2f
自宅にはケーブルが無いから
ディップス、ナローダンベルプレス、プルオーバーエクスの後に
チューブのオーバーヘッドエクスとプレスダウンをやってる
５本束にすると３千円のチューブキットでも意外と負荷がかかるし
２本減らしたりするとドロップセットも出来る
2019/07/12(金) 19:59:36.07ID:jq/xp0ZT
このスレプルオーバーエクス過大評価で気持ち悪い
つべの影響？
あんなの内側外側への効きが甘いじゃん
2019/07/12(金) 20:23:24.05ID:+HykFc01
単にお前の好みじゃなかっただけだろ。
2019/07/12(金) 20:25:17.98ID:jq/xp0ZT
好みの問題以前に実際内側外側に効かないだろ？
2019/07/12(金) 20:27:21.38ID:wruO6cwd
>>932
これ
2019/07/12(金) 20:34:55.71ID:XW1N7CS6
肘関節近い内側外側狙うより長頭を狙ったほうが関節との対比で腕は太く見える
スポーツにおいても二関節筋の長頭は物を投げる動き全般で重要になる
長頭の比重が大きくて何の問題がある？
2019/07/12(金) 21:22:43.38ID:jq/xp0ZT
スポーツｗ
2019/07/12(金) 21:53:36.53ID:Ftw93r4U
初心者は上腕三頭筋をメインに鍛える種目ってやらなくてもいい？
938無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 22:08:18.29ID:EjBlqhW+
ぶっちゃけどれやっても一緒
伸びに停滞が出ないように
色んな種目やるだけ
筋肉の形なんて遺伝子で決まってる
2019/07/12(金) 22:09:57.71ID:MBI2FnPq
>>933
そりゃ長頭狙いの種目だし
2019/07/12(金) 22:41:50.70ID:/jNr9vXO
>>938
なんか結局そんな気がする。
941無記無記名
垢版 |
2019/07/12(金) 23:57:10.63ID:Cvr/FCPB
言ってもバーベルベンチの重量伸ばしたいならダンベルベンチは邪道らしいけどな
2019/07/13(土) 00:54:06.21ID:t3hcFObT
>>937
50 kgのダンベルでキックバック20セット
943無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 10:19:13.23ID:I4IYSTO3
どれやっても一緒じゃねえわ
ナローベンチ・ディップスで重いの挙げて、エクステンション系で長頭を狙う
太くするなら両方やらな
2019/07/13(土) 10:41:55.53ID:ZccnnuPJ
>>943
長頭狙いはプルオーバー系だろ
2019/07/13(土) 11:58:59.46ID:6V3XgkqJ
俺はフレンチプレス派
2019/07/13(土) 12:08:49.75ID:jph0UgBA
要は肩関節屈曲させることが大事だからフレンチプレスもプルオーバーも基本的には同じこと
947無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 12:37:56.28ID:bRlAEnfM
三頭筋最強種目はディップスに決まってる。
反論は認めない。
2019/07/13(土) 12:39:23.74ID:FxGNbms/
>>947
でもうちはダンベルが90 kgまでしかないから180 kgまでしか加重できないぞ。
949無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 12:43:37.84ID:UPXZb/+E
>>948
プレート10枚ぶらさげろやタコ
950無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 13:26:04.48ID:bRlAEnfM
>>948
マービン・エダー級じゃないか。
それだけできれば最強のアスリートだよ。
2019/07/13(土) 13:33:04.26ID:SCr5x6rh
そんなにまで超高重量扱えるなんてものすごい丸太の剛腕なんだろうな
952無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 13:36:08.14ID:OnIc+zjw
>>947
自重でパンプ目的なら使えるな
怪我する危険があるのに高重量加重はスマートとは言えないな
2019/07/13(土) 15:14:19.17ID:odGSIcNn
>>947
肘に優しくて高重量可
自分もメインはディップス
2019/07/13(土) 16:19:15.77ID:FxGNbms/
>>951
58ぐらいしかないよ
955無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 16:39:51.00ID:OY2v1Lwx
>>947
トータル400kg未満のクソガリ「反論は認めない」
2019/07/13(土) 17:27:31.21ID:FxGNbms/
>>955
トータルってビッグ3？
ビッグ3は600ないと。
2019/07/13(土) 19:23:54.55ID:2/Qke8MX
ディップスってやるとこそんなあるか？
2019/07/13(土) 19:38:05.40ID:jfDhDW3Z
イマジネーション働かせろ。最悪パイプ椅子二つありゃ出来る。私はこれで椅子倒して怪我しました。
2019/07/13(土) 19:44:00.30ID:anL6l27P
>>958
笑ったw
ディップスッてどこでもできそうに思えて、意外とできないと思う
960無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 19:51:29.86ID:nHAkh2OP
許可もらってトレミでやってる
2019/07/13(土) 19:58:36.01ID:Kz6mPY9c
BIG3トータル600kgに乗ってもベンチが弱いとあんまり太くならない
ベンチ180kgになると流石に糞太い
962無記無記名
垢版 |
2019/07/13(土) 20:29:19.55ID:0fHh88lh
>>956
エアプクソガリはネットやってる暇でトレしろガイジ
2019/07/13(土) 21:49:38.49ID:WpMqSxKm
三頭種目を２つ選ぶなら何する？
2019/07/13(土) 21:55:41.98ID:5k97b+vp
スカクラとキクバ
2019/07/13(土) 21:59:14.87ID:4Van0qcD
ナローとキックバッグ
2019/07/13(土) 22:10:03.15ID:t3hcFObT
2種目なら10セットずつだよね。
967無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 01:31:55.83ID:hjw1g4Ha
プルオーバーエクスが好まれるのは
スカクラやフレンチが肘の不安であまり行えない人が多いからだろう
自分もそのクチだ
長頭を肘に優しめに刺激するには
オーバーヘッドかプルオーバーでエクスをやるのが良いし
2019/07/14(日) 09:43:54.20ID:/jXglHMy
普段このマシンやってるんだけど、やってるひといる？
https://youtu.be/VZV9V_Odsxc
2019/07/14(日) 12:14:54.83ID:pJjvTgDt
次スレ
変なのが住み着いてるからワッチョイ付けといた

上腕三頭筋を鍛えるスレ part13
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563073965/
2019/07/14(日) 12:17:16.86ID:5V+6ODoy
>>969
有能
971無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 12:28:07.10ID:2y8eiP78
>>969
ぐっじょぶ
972無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 14:04:34.76ID:HurxsJs4
プレスダウンやキックバックは雑魚種目w
俺はディップスとライイングエクステンション以外に価値を認めない。
2019/07/14(日) 14:08:40.62ID:alGb/0XI
理由も書いてほしい
2019/07/14(日) 14:44:15.57ID:LVMU/Pvd
>>972
55あるか？
なかったら効果なしだ。
975無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 14:52:11.31ID:HurxsJs4
>>973
ウエイトの王道は何と言ってもバーベル。
ダンベルやマシンはおまけに過ぎない。
キックバックなんて女々しい種目、やってらんねーだろw
自重種目も基本的には雑魚だが、ディップスは「上半身のスクワット」と呼ばれるほど優秀な種目。
>>974
腕回りのことかな？
だとしたらそんなにないよ。
976無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 16:18:51.50ID:S3dJ1Pn1
JINのプルオーバープレスか
あれ系肘が心配でいつもナローベンチだな
2019/07/14(日) 16:25:28.56ID:RhasTsps
ディップスってそんなに良い？JMプレスかフレンチしかしてないんで、
肘痛くならないかつ効果的ならそっちに種目変えるんだが・・・
2019/07/14(日) 16:34:47.27ID:kOdAztc5
合うか合わんかはやってみないとわからん。やってみて違うと思ったらやらなきゃいいだけ。
979無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 17:09:51.17ID:HPtH6kmW
そうだよなー
俺はテイトプレスは痛みが出るからできない
980無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 17:44:20.66ID:S7OijxAX
俺も初心者がちまちまプレスダウンやキックバックやってると
ナローベンチとかディップとかエクステンション系やれよって思う
2019/07/14(日) 18:02:27.34ID:fSx0tawo
>>980
やっぱりこの3つだよね
中級者がボリューム稼ぐために種目が増えるのは仕方ないけど、初心者がへんてこ種目を頑張ってるとウーンってなる
982無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 18:09:04.18ID:zm1QIGVc
その通りだけどトップ選手の真似しがちなのは初心者あるあるだからなぁ。
好きなように楽しんで続けるのが一番だよ。
最短距離を進むのが全てじゃないからね。
983無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 21:30:57.87ID:Szq47oKm
両手ダンベルフレンチプレス29kgまできたぜ
どや？まだまだか？
2019/07/14(日) 21:36:13.76ID:LVMU/Pvd
>>983
片手ならやっと初心者
985無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 21:37:12.05ID:Szq47oKm
ちなみに胸&三頭は加重ディップスとダンベルフレンチプレスのみ。栄養が足らんからあんまりでかくはなってない。
986無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 22:36:27.66ID:Szq47oKm
>>984
そんなやつはいない
2019/07/14(日) 22:45:57.51ID:fSx0tawo
http://hissi.org/read.php/muscle/20190714/TFZNVS9QdmQ.html

769 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:40:37.82 ID:LVMU/Pvd
>>768
トムプラッツ未満はチキンレッグな。

437 ：無記無記名[]：2019/07/14(日) 14:42:37.21 ID:LVMU/Pvd
>>436
医師免許と薬剤師免許、弁護士免許をもってるよ。
パーソナルが一番ギャラがいい。
時給30万。

52 ：無記無記名[sage]：2019/07/14(日) 20:30:31.86 ID:LVMU/Pvd
>>51
？？？
バーベルプレス200とかでやらないの？
988無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 23:21:21.24ID:90cZk25h
ディップスが好きだな
肘を内寄りに狭めてやれば内側等に効かせられるし
肘を開き気味にすれば外側に効かせられる
2019/07/14(日) 23:29:42.88ID:I5hrIztA
>>987
悲しい人だな
2019/07/14(日) 23:51:33.89ID:BwO8ZJeZ
>>987
ありえない高重量ずーっと呟いてるひとってこの人だよね？うざい
991無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 02:11:14.82ID:T8b2wbvq
>>984＝>>987
2019/07/15(月) 08:56:08.86ID:d5Am9k2m
歯科医で200でバックプレスするやつはたくさんいるが、医者もいるのか？
2019/07/15(月) 09:02:05.26ID:AUcrZY6v
200でやらないの？と問うてるだけで、こいつ自身がやるとはどこにも書いてない。
日本語力ないアホか？
まあ、弁護士のやり口ではあるが？
994無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 09:13:27.89ID:I7AfDE3V
さもそれくらいの重量ができて当たり前と言うような誘導してるんだから上げてると思われても仕方が無い
はい論破
995無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 10:06:51.87ID:F6K8nPGY
そとそもキロとも書いてないな
200lbならストリクトにやれるな
2019/07/15(月) 10:46:50.61ID:sv90wPxS
>>981
三頭は羽状筋だし、やっぱメインはコンパウンドだわな
997無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 11:21:11.15ID:osBwowK7
> 310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


ヒョロガリ晒し上げwww
筋肉で勝てないとすぐ身長の話www
死んどけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
998無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 11:21:26.81ID:osBwowK7
> 310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


ヒョロガリ晒し上げwww
筋肉で勝てないとすぐ身長の話www
死んどけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
999無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 11:21:42.09ID:osBwowK7
> 310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


ヒョロガリ晒し上げwww
筋肉で勝てないとすぐ身長の話www
死んどけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
1000無記無記名
垢版 |
2019/07/15(月) 11:21:57.43ID:osBwowK7
> 310 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2019/05/22(水) 22:58:05.34 ID:cJ92fWif
> >>302
> デブなだけだろチビ
>
> 616 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/16(日) 00:42:50.21 ID:zAzQngiz
> チビってどう頑張っても滑稽なんだな
>
> 636 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/06/19(水) 02:56:39.55 ID:ebDKO8ST
> クソガリより糞チビの方が痛いからな
> 18060のキモガリとビーフのチビコロだと
> 女みんな前者選ぶし(笑)
> ケタマンコ糞芝リュウとかのチビ3兄弟とかみてみ
>
> 757 名前：無記無記名[] 投稿日：2019/07/05(金) 11:38:21.38 ID:LsP7RDfZ
> >>749
> 40で初心者卒業とか甘過ぎだしお前チビクソガリだろ？
> アマチュアのチビルダーだって42〜3あるんだぞ
> 平均身長あるなら40で入門者卒業、45で初心者卒業、50で中級者卒業、55で準上級者卒業、60でやっと上級者卒業な
>
> 覚えとけよチビガリ


晒し上げwww
筋肉で勝てないとすぐ身長の話www
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