懸垂を愛する者が集うスレ 115

[1 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6247-0raw) 2018/01/16(火) 01:46:42.09 ID:GSNBQRBt0]

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 112
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1502697183/
懸垂を愛する者が集うスレ 113
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507777864/
懸垂を愛する者が集うスレ 114
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1511400951/

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[2 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-0raw) 2018/01/16(火) 01:49:00.59 ID:GSNBQRBt0]

保守って何回書けばいいの

[3 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df52-53ns) 2018/01/16(火) 08:34:44.24 ID:DowWp9kc0]

最低20回

[4 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp7f-0raw) 2018/01/16(火) 13:40:20.98 ID:uKOgyNucp]

age

[5 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebcf-rW15) 2018/01/16(火) 15:32:42.31 ID:ys/mAPVE0]

sae

[6 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-DNtr) 2018/01/16(火) 16:05:57.72 ID:gFSwYCEXr]

全くできないんだが
ラットプル以外に何か効果的な練習あんの

[7 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-iIRc) 2018/01/16(火) 16:39:01.19 ID:Dr2WRcex0]

>>6
ならこっちのがいいんでない？
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】 [無断転載禁止]
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/

最初は斜め懸垂で広背筋や三角筋後部で引く意識して、あとはジャンプ懸垂でネガティヴをゆっくりやってればできるようになるよ

[8 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-R+5e) 2018/01/16(火) 18:12:22.65 ID:U6KgbW0w0]

>>6
>>7以外にも最初は足付き懸垂とかハーフレップ(肘直角まで)懸垂でも出来るようになるよ。

[9 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-0raw) 2018/01/17(水) 00:00:17.65 ID:97E4SwS70]

>>6
チューブで補助するとか、ジャンプの勢いでトップまでいってからできる限りゆっくり下ろすとか

[10 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-vsIO) 2018/01/17(水) 00:04:58.76 ID:2VLDFKzV0]

懸垂って慣れで高回数できるようになりますか？
７７ｋｇだった頃自重でやっててもいまだに回数伸びない

[11 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-S66F) 2018/01/17(水) 00:20:37.12 ID:E/HWFT2M0]

タイムスパンはかなり長いが、慣れで少しずつ回数が伸びて行く種目。
サボると早期に可能回数が減る賽の河原感の有る種目でもある。

[12 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-S66F) 2018/01/17(水) 01:34:02.98 ID:E/HWFT2M0]

3年振りぐらいに特徴の無い自重懸垂を実施。4回半、成程此処迄減っていたか。
しかし自重懸垂はやはり快楽種目だな。
広背筋は私の求める体形を追う上で別に要らないよなと思って永い事封印していたのだが、
この快楽で以って筋トレ作業をブーストする為だけにでも再び採用すべきではないかと云う気がして来た。
筋力向上さえも求めず、実施後の爽快感の為だけにやる事にしてみよう。

[13 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-iIRc) 2018/01/17(水) 11:44:46.09 ID:whEWhSkF0]

何言ってんだこいつ

[14 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-S66F) 2018/01/17(水) 12:17:38.84 ID:E/HWFT2M0]

何を思って「何言ってんだこいつ」と言っているのかをもっと詳細に言語化して欲しいものだ

[15 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-S66F) 2018/01/17(水) 12:48:06.98 ID:E/HWFT2M0]

過去の経験だと、自重で実施する限りは実施中実施後がやたら爽快な快楽種目で、
プレートを柔道帯で腰に吊るしたりダンベルを股に挟んだりして5kgでも加重すると
たちまち苦痛な不快種目となる不思議な種目だった。
体重が増減しても、可能回数が3回の時も15回の時でも同じだった。

重心が低い位置に来るとそうなるのかな？肩関節支点での胴体に掛かるトルクの問題？
今は加重なぞ要らないぐらいの弱さに戻っているが、
仮に再び加重を考えるべきタイミングが来たなら、
今度は胴体下端部に回転力が生じぬ様に、支点に直接加重される事を期して
リュックサック加重とか、プレートを通した柔道帯の襷掛けとかでの加重をしてみたら違うのかも知れん。

まあ4回しか出来ない今それを考えてみても、当面は机上の空論だな。温めておこう

[16 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-S66F) 2018/01/17(水) 13:01:21.37 ID:E/HWFT2M0]

しまった。連想に引き摺られて目的を見失っていた。
目的が広背筋の筋肥大でも筋力向上でもなく、実施中実施後の快楽でしかないのだから
仮に再び15回ぐらい自重で実施出来る様になったとしても、
目的上加重を試す必然性が今回の場合は失われているのだ。

…否、「思い付きを試して確かめてみる事に伴う快楽」が快楽の種類として存在する以上は、
やってみても良い訳か。良し、やはりこの考えは数ヶ月なり数年なり機を待って温めておく事にしよう。

[17 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b61-6iFf) 2018/01/17(水) 15:01:25.73 ID:thaE+WDF0]

何言ってんだこいつ

[18 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-qsdP) 2018/01/17(水) 16:03:22.73 ID:bGfDPyJT0]

快楽とかは判らんが、確かに懸垂は休むと短期間で急速に回数が落ちるよな。
何で何だろうな。

[19 無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MM7f-vsIO) 2018/01/17(水) 16:03:35.72 ID:OQfntlbsM]

>>11
ありがとうございます。

[20 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-S66F) 2018/01/17(水) 16:07:44.13 ID:E/HWFT2M0]

小胸筋ディップ36→懸垂1回半。この順番だと此処迄減るのか…当面は先に懸垂だな

(人達の「何言ってんだこいつ」しか言わない自動応答プログラム化を促してしまったのかどうなのか)

[21 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab9d-S66F) 2018/01/17(水) 16:10:11.58 ID:E/HWFT2M0]

（…そうでもなかった）

[22 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-iIRc) 2018/01/17(水) 16:17:09.91 ID:whEWhSkF0]

何言ってんだこいつ

[23 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b52-6iFf) 2018/01/17(水) 18:15:36.88 ID:hbPjWsgU0]

>>18
ワイド13回出来てたのが、ずっとやめてて再開したらワイド2回しか出来なくなった
しかも最近再開したがなかなか回数が伸びず
当分肩幅で回数稼ぐしかないか

[24 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-oqzo) 2018/01/17(水) 18:20:14.37 ID:2hN2L6dvd]

何いってんのかわからん。簡潔にかけ

[25 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbbd-vsIO) 2018/01/17(水) 18:25:49.55 ID:mvF8tQ7p0]

動画とかで左右に振ったり片手とかやってるのみるとほんとすごいと思う。
相手の体重が軽いってのもあるけど

[26 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa6b-nljE) 2018/01/20(土) 15:08:34.43 ID:RhvodDKC0]

懸垂する時に握力補助でリストストラップとか使っている人は居る？
懸垂もだけどハンキングレックレイズなどでも握力が保たなくなってきた。

リストストラップ、布or革製パワーグリップ、鉄など金属製パワーグリップ。
この中でドレが一番良いんだろう？

[27 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 564e-RjGb) 2018/01/20(土) 15:34:41.86 ID:/XY+kt1T0]

くそ安いストラップで充分

[28 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a63-GP+B) 2018/01/20(土) 15:40:12.38 ID:klzSqkKJ0]

ストラップは初心者には難しい　バーサグリップ買っとけば間違いない

[29 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1a-q/bj) 2018/01/20(土) 16:14:20.76 ID:b8+HSYeyd]

そんなに握力持たないかな？？
握力平気くらいしかないけど、
過重もラットも困ったことないな。

[30 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b1-ojaL) 2018/01/20(土) 16:46:45.52 ID:v/+pc1kW0]

運動してなくてたまに懸垂する程度のおっさんだけど握力測ったら55kgあった
懸垂で握力付くの？

[31 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1a-q/bj) 2018/01/20(土) 16:54:06.94 ID:b8+HSYeyd]

つかんよ

[32 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b1-ojaL) 2018/01/20(土) 17:05:50.47 ID:v/+pc1kW0]

そうなのか

[33 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa6b-nljE) 2018/01/20(土) 17:08:03.59 ID:RhvodDKC0]

>>29
なんか近くの公園の鉄棒が凄く滑るんだよね。
以前の場所だと懸垂18回レイズ25回出来るのに其処だと10回も出来ない。
背中とか腹筋以前にぶら下がって居られない。
以前の鉄柵でもレイズ20回超えた辺りからキツかったけど。

[34 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-RjF2) 2018/01/20(土) 17:38:11.25 ID:DyRnVEaw0]

デッドリフト以外で握力もたないって感じたことないわ

[35 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1a-q/bj) 2018/01/20(土) 17:58:18.53 ID:b8+HSYeyd]

>>33
そういうことね。
なら滑り止めつきの軍手おすすめ

[36 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-fWy6) 2018/01/20(土) 20:29:14.63 ID:HHqPY/t90]

軍手より掌全体にゴムが貼られてる作業用手袋おすすめ

[37 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 61b8-jhb7) 2018/01/20(土) 22:15:00.13 ID:74IvyqCZ0]

俺も100均のそういう滑り止め付きの手袋使ってる。
でも滑り止めでもブツブツのやつはやめた方いいよ。痛い。

[38 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a47-Kd2P) 2018/01/20(土) 22:52:41.09 ID:+zJhe8WF0]

ショーワのグリップ一択

[39 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5b8-S2FY) 2018/01/21(日) 07:09:42.92 ID:ORuQJpcq0]

懸垂って広背筋というより肩甲骨の中心辺りが痛くなるんだけどやり方間違ってる？

[40 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6d-QLEd [D160RD0]) 2018/01/21(日) 07:57:18.60 ID:x1xPTSELK]

俺も大円筋辺りに一番刺激を感じるわ
肩幅 ワイド 逆手でやってるけど

[41 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a616-nIIh) 2018/01/21(日) 09:14:49.72 ID:7I4gg93m0]

>>30
正確には効果は薄いけど何もやってないのに比べると多少はつく
55キロなら何の不思議もない

[42 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa1c-RjF2) 2018/01/21(日) 09:15:23.21 ID:5pEMGrK50]

肩甲骨周りが一番刺激されるとか言ってる奴はどうせ肩甲骨寄せてんだろ

[43 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa52-weOF) 2018/01/21(日) 09:22:59.51 ID:YoOwlEMP0]

懸垂用に作業用手袋愛用している人結構いるよね
恥ずかしいけど、タコが出来るよりはマシだ

[44 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-+4t+) 2018/01/21(日) 10:21:59.27 ID:+EZO0AtIM]

ちゅーちゅーたこかいな

[45 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b1-ojaL) 2018/01/21(日) 12:37:17.84 ID:6OqDSXo60]

>>41
多少は付くのね、よかった(´･ω･`)

[46 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM49-nIIh) 2018/01/21(日) 17:41:46.72 ID:Nga5QTXsM]

そうだね
マッスルアップやりすぎたら手の皮すぐめくれるし
冬はあったかいしあった方がいい

[47 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-UumK) 2018/01/21(日) 18:02:15.84 ID:aDMeG7kE0]

ロシアンプルアップやったら広背筋が
尋常じゃないくらいの筋肉痛になった
寝返りも風呂洗いも頭洗うのもかなり辛い

[48 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e21-resU) 2018/01/21(日) 18:11:03.44 ID:iubau8/p0]

>>40俺なんてアンダーでやっても大円筋が一番効くな

[49 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e06-fWy6) 2018/01/21(日) 18:44:48.13 ID:SzQwGDj80]

>>47
ロシアンプルアップって？マッスルアップのこと？

[50 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx45-resU) 2018/01/21(日) 18:59:41.84 ID:uRevSXYPx]

相手の首を両手で持ち上げて処刑するおそロシアな技とか？

[51 坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-YI/o) 2018/01/21(日) 23:07:57.79 ID:55XEI9Dl0]

>>48
基本的に脇下を潰すように動作すると大円筋に刺激入るね

[52 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56ad-GUJv [上級国民]]) 2018/01/23(火) 22:32:07.08 ID:QYh0y+6r0]

タオル引っ掛けて懸垂するのって全然違うんだな
全くできないから頑張るわ

[53 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca47-pCzv) 2018/01/24(水) 00:08:56.64 ID:6hmlVYc50]

>>52
タオル引っ掛けてってどういうの？

[54 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 56ad-6SVp [上級国民]]) 2018/01/24(水) 06:55:07.63 ID:tXT1kdtI0]

懸垂する棒にタオルを掛けて両端を手でつかんで懸垂するみたいな

[55 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp45-3ITo) 2018/01/24(水) 07:21:43.67 ID:L5OSQjBnp]

どこ鍛える目的だよそれ

[56 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-EJGu) 2018/01/24(水) 08:25:09.83 ID:OzNryrA3d]

タオル

[57 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa52-weOF) 2018/01/24(水) 09:08:52.93 ID:M7QzsDnQ0]

引く力だろ、柔道選手とかがやってる

[58 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d95e-GP+B) 2018/01/24(水) 10:46:15.59 ID:aYh/b9tR0]

>>56
吹いたｗｗ

[59 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1a-q/bj) 2018/01/24(水) 11:49:30.24 ID:WbiudNzkd]

綿生地が強くなるな！

[60 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fa6b-gq/H) 2018/01/24(水) 13:17:42.47 ID:bASVtDJG0]

鍛え上げられた"ぶっとい"俺のタオル・・・。

[61 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-UumK) 2018/01/24(水) 13:34:24.38 ID:n6F4VYK60]

>>52
握力を相当使うからな

[62 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dad-YkY9) 2018/01/24(水) 18:41:02.87 ID:LrSUDkgY0]

>>56
Www

[63 坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ 7ab8-YI/o) 2018/01/24(水) 21:36:03.20 ID:kfT5EKFi0]

残念ながらぶっとくなる前にタオルの身体の方が保たないんですよねえ・・・(´・ω・｀)

[64 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6552-QRuf) 2018/01/24(水) 23:10:10.79 ID:vOdO4JQa0]

つり輪じゃダメなのか

[65 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5268-W10G) 2018/01/25(木) 00:48:05.07 ID:mXa36OXr0]

>>54
どういう状態かイメージ出来ない。

[66 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-V6vC) 2018/01/25(木) 01:07:54.06 ID:ZH9ILaEnp]

何かぶら下がったヌンチャクみたいなのを握って懸垂する海外の動画見たことあるな
それと同じだと思う
握力も同時に鍛えるっていう

[67 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMae-/I/X) 2018/01/25(木) 07:08:08.49 ID:Skl/SjRPM]

>>65
流石にそれはお前が馬鹿過ぎる

[68 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-wTVK) 2018/01/25(木) 10:01:59.03 ID:yOt7aTgw0]

>>52
綱登りじゃ駄目なん？
みるみる腕も太くなるで。必要なトコまで

[69 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d26b-x9T0) 2018/01/25(木) 11:08:19.30 ID:bvmStzAE0]

>>63
満身創痍のタオル・・・。
そうならない為にも中1〜2日は休ませないと。
手を洗っても風呂入っても拭かずに自然乾燥・・・。

[70 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-znNy [上級国民]]) 2018/01/25(木) 11:53:09.17 ID:xT9ug+4Hp]

>>68
綱を家にぶら下げる環境作るのむずい

[71 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-wTVK) 2018/01/25(木) 13:23:26.10 ID:yOt7aTgw0]

>>70
腕力家に一歩近づけるのに。
ターザンロープで検索かけて自分に合いそうなやり方してる人参考にしたり、ロープの質もピンキリだから参考程度にググるのもオススメするよ。

もう散々ググったんならすまんが

懸垂が準備運動位になるはず

[72 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-znNy [上級国民]]) 2018/01/25(木) 18:59:22.87 ID:u5mGBqkcp]

>>71
ありがとう
綱検討するわ
というか買うわ

[73 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-wTVK) 2018/01/25(木) 22:31:16.49 ID:yOt7aTgw0]

綱にも太さが各種あるから色んな手近のモノ握って「測って」自分に丁度良いの探すといいで。
店によってだけどサンプルで色んな材質から太さ「mm単位」のを送って握った感じ位を触らせてくれるトコもあるから

俺は手が指が長めでデカイから、児童用の細いロープが一番キツイ。握り辛いからたま〜に変わった刺激としてやる位。

[74 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-DBvu) 2018/01/25(木) 22:57:30.67 ID:aHrFMwu1p]

懸垂なんかいかに握力使わずにやれるかが肝みたいなとこなのに
何でわざわざしょうもないやり方でやるの？

[75 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-VOP0) 2018/01/26(金) 00:57:27.62 ID:hi3s8yIra]

特に事情がないなら対象を絞った方がいいと思う

[76 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb8-wTVK) 2018/01/26(金) 07:26:47.81 ID:r//LofuN0]

懸垂一つでも自分なりの目的と目標が高いか低いかだからいいんじゃない？

たいしたトレしてもいないのに、大変だ！辛い！などと仰々しく言いながらたいしたウェイトも出来もしないのにやってる風の人って多いいじゃない。
辛いと言う基準と目標も皆んな違うから別にいいんだけど。

俺の場合握力云々いわれるんなら、出くわしたくは無いけど喧嘩になってしまった時に相手掴んで取り押さえる時位？かな
精々相手は敵わないとなると、最後は取り押さえられて掴まれた俺の手を爪を立てて女みたいに引き剥がそうとする位だからね。
握る力で遊ぶ？としたらリンゴ捻り潰せるかして見せたりする位とかはある
出来るヤツ殆ど見ない

俺にとって握力向上は最低限含まれて然るべきだな。掌なくして背筋強いとか意味分かんない。俺は

[77 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-DBvu) 2018/01/26(金) 09:38:48.80 ID:l1HXODD8p]

きもちわる

[78 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e06-TXHi) 2018/01/26(金) 11:37:58.29 ID:SSiC9V0n0]

長文誰も読まないのによく書くよな

[79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 739d-LkCv) 2018/01/26(金) 17:42:08.23 ID:sBIE6Z+o0]

解釈とは、想いを掌握する営みである。
想いを長文として綴る事は、ロープを掴んで長時間の保持を続ける事に似る。
掴む事、それは執着する事である。
自閉親和性を感じる。

逆に一行レスとは、飛んでいる矢に跳び着いて瞬時に射ち返す様な仕草であり、
衝動じみている。
多動親和性を感じる。

[80 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fa8-+B6z) 2018/01/26(金) 18:04:05.51 ID:22eVL/Wh0]

シローさん？

[81 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8616-ld5c) 2018/01/26(金) 23:06:32.31 ID:oL4sZiOd0]

みんな、例のクソコテみなとが握力総合スレで完膚なきまでにボコボコにされてるよ。言い訳がクソだからいいふらしにきた

[82 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8616-ld5c) 2018/01/26(金) 23:08:40.40 ID:oL4sZiOd0]

握力総合スレその24ね

[83 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-ld5c) 2018/01/27(土) 08:23:28.94 ID:gnD4DJg4a]

皆さま朗報です
クソコテみなとはかんぜんに終了しました

[84 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-ld5c) 2018/01/27(土) 08:27:41.58 ID:gnD4DJg4a]

ミナト赤っ恥 大失態の概要
握力総合スレその24にて

自慢の自称握力70キロを駆使したCOCNo.1.5のクローズ動画をせがまれる

→（ミナト）動画は撮っても良いけど俺だけ晒して終わりだよ 。こいつらが晒すと思えない。根本的に自分が出来ない事を相手にリクエストする神経が俺にはわからない。 （原文そのまま抜粋）

→No.2のクローズ動画がアップされる

→（ミナト）動画につながるアカウントが見たことないから怖くて踏めない。ユーチューブなら見てやる。

→ユーチューブでNo.2の動画がアップされる

→ミナト逃亡？寝たふり？？

[85 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Saae-ld5c) 2018/01/27(土) 08:33:03.59 ID:gnD4DJg4a]

噛み砕いていうとこんな感じです



ミナトくんの言い分

僕は握力70もあるんだい、COC1.5も閉じれるんだ、ここにいるやつは僕以外は雑魚だ、だって証拠を出さないもの。
なんてったって僕は静止画を貼ってるんだぞ、僕はCOC1.5を持ってる証拠をあげたぞ、どんなもんだい！なんなら閉じてる動画もあげるぞ！早く挑戦してこいよい

→動画をあげられると
ユッ、ユーチューブとかじゃないと危険じゃないかぁ、ウイルスかもしれないじゃないかぁ、危険だからルール違反だい！

→ユーチューブを上げられると
ぼっ僕が認めた挑戦者としか僕は張り合わないんだい！だっだから動画はお預けだい！！ここでは僕が一番なんだい！！！ぜっ、ぜったいなんだい

[86 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e06-TXHi) 2018/01/27(土) 11:54:10.63 ID:qcnzJRrS0]

スレチだカス

[87 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-V6vC) 2018/01/27(土) 12:34:58.03 ID:wkBFpfTap]

>>85
クソどうでもいい
あいつが負けてるのなんていつものことだろ
NGして見えないようにしてるものをわざわざ連投で見せんな
やるならせめてあいつのいるIP非表示スレでやれ

[88 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb1-hLQI) 2018/01/27(土) 15:16:07.15 ID:GoJkfsZs0]

体重70kg荷重18kgで反動なし8回できるようになったから休養十分で荷重なし懸垂やったら反動なし15回しか出来なくてまいった
どうすりゃ20回出来るんだ(´･ω･`)

[89 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7cd-OVDX) 2018/01/27(土) 16:35:05.58 ID:nfF5tpJh0]

15回出来るならGVT法試してみれば伸びるかもよ
まず10回じゃ完遂出来ないだろうから8回10セットインターバル１分くらいで

[90 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb1-hLQI) 2018/01/27(土) 17:19:38.20 ID:GoJkfsZs0]

>>89
やってみる

[91 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdf2-grVD) 2018/01/27(土) 17:34:05.38 ID:EvHbNXSYd]

>>85
ミナキンだっさw

[92 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-uFFR) 2018/02/02(金) 21:35:28.23 ID:2kEpMEKOa]

自重だけじゃほんとに回数伸びないよな

[93 坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-VW3n) 2018/02/03(土) 13:32:35.02 ID:IMpLh9GK0]

自重で回数伸ばしたいならタバタ懸垂でもええんでない
最大酸素借をある程度増やさないといけないから

[94 坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-VW3n) 2018/02/03(土) 13:40:02.87 ID:IMpLh9GK0]

懸垂だけだと息が上がりにくいからタバタというには多少語弊があるけど(;^ω^)

[95 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-hOzF) 2018/02/06(火) 08:40:30.72 ID:tmDKcz7n0]

今までずっとパワーグリップ使ってたけどshoも使ってたグリップ手袋(作業用のやつ)に変えたらめっちゃ背中に効かせられるようになってビビった

[96 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e352-+DFt) 2018/02/06(火) 09:05:03.62 ID:S10ENkHR0]

イボイボのついたやつ？
素手だったけど、俺もやってみるか

[97 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-y8cG) 2018/02/10(土) 13:15:12.80 ID:LFN4w1GC0]

【要注意】
クソコテMINATOの経歴
(https://から始まるコテハンも全て同一人物)


クソコテミナトいつもどおりイキって暴れる
↓
ミナト：文句があるならツイ垢に電番送れ！
↓
本当に送ってきた人物現る
↓
クソミナト：震えながら「非通知」で電話
↓
電話で話した人物の感想
「声が震えてた」「謝罪させた」「年下の自分がリードしないと会話できない」
↓
以降、ウエイト板では「チワワ」「弱ったバイブ」「首ふり人形」呼ばわりされる
↓
悔しくて「年下君の妄想」「お前がチワワ」とキャンキャン吠えるw
↓
ミナト：他のスレに名前を伏せて暴れる
↓
｢スネ夫｣ ｢ゴキブリ野郎｣と別のあだ名をつけられボコられ震えながら逃げる
↓
名前をMINATOに変えて初心者板でマウント取りたがるも、ボコられて怖くてプルプル震える
↓
ウエイト板にて自演で自分の擁護を始める
↓
即バレ、ボコられまくってついに自演認めて泣き寝入りw
↓
↓
↓

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart205
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/

755〜810まで参照


懸垂を愛する者が集うスレ 115
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516063896/

575〜638まで参照

[98 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb1-hOwy) 2018/02/10(土) 15:04:55.34 ID:gXcReNQz0]

体重70kg178cm荷重15kgで腕伸ばしてストリクトで8回出来るようになったけど背中の見た目はたいして変化ないな…(´･ω･`)

[99 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe9-Ltjk) 2018/02/10(土) 15:06:48.40 ID:t0EdWteep]

>>97
こっちのスレではゴミの話題はやめよう

[100 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa19-naJF) 2018/02/10(土) 15:33:31.08 ID:2pBnyTpOa]

>>98
背中はロウ系とか色んな方向から刺激与えないと
なかなか見た目変わっていかないよ

[101 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb1-hOwy) 2018/02/10(土) 16:22:19.18 ID:gXcReNQz0]

>>100
そうなのか、いろいろやってみる

[102 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 75f3-yO37) 2018/02/11(日) 08:48:37.18 ID:IVavrnf/0]

>>95
これなんて名前かわかる人いる？

[103 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe9-7YvD) 2018/02/11(日) 09:23:18.68 ID:9gpl4d9Lp]

ただのイボ付き手袋だろ

[104 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-xJ82) 2018/02/11(日) 12:30:04.25 ID:9cg4z744d]

ディップス付チンスタで三角筋デカくする良い方法は無いかね？

[105 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-jA6l) 2018/02/11(日) 13:16:15.69 ID:YYvNlPSr0]

>>104
体を深く下ろしてディップスを行えば三角筋が前部がストレッチされて
良い刺激になるんじゃない？

[106 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe9-J3QM) 2018/02/11(日) 13:20:45.22 ID:n2mbi5ICp]

チンスタを頭上に持ち上げて上げ下げする

[107 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-xJ82) 2018/02/11(日) 14:27:18.64 ID:9cg4z744d]

>>105
オーソドックスにディップスで鍛えるしかないか
>>106
斬新だが持ちづらい上に重くもないから遠慮しておくわw

2人ともサンクス

[108 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa19-naJF) 2018/02/11(日) 18:35:14.02 ID:4DFVVC8Aa]

チンスタを斜めに倒し、その下で座ってチンスタの足を支点に
バーの部分を上下に動かし簡易ショルダープレスマシンにする。
負荷が足りなければチンスタのフックにプレートを
いくらでもぶら下げればよい。

[109 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-61wX [上級国民]]) 2018/02/11(日) 20:14:16.67 ID:9OIdeWYBd]

懸垂器具買おうと思ってます。アマゾン1位でいいんですか？

[110 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-xJ82) 2018/02/11(日) 21:41:15.12 ID:9cg4z744d]

>>108
すまん、ベンチとダンベルあるからダンショルは出来る環境なんだ
自重使ってチンスタで出来る軌道で何かないかなと思って

サンクスアゲイン！

[111 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b06-q4XM) 2018/02/11(日) 22:36:35.47 ID:ILhpXzaQ0]

>>110
プルアップの初動は三角筋後部使うよ
肩のトレとして有効かどうかは知らんけど
あとディップスのパラレルバーで斜め懸垂
これも三角筋後部は多少鍛えられる
ダンベルあるなら素直にそっちで鍛えた方が早いだろうけど

[112 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d52-nHV3) 2018/02/11(日) 23:17:17.56 ID:t/+c0wXK0]

>>102
コンビニにも置いてる白い軍手に黄色いゴムのポツポツがついてるやつじゃないの

[113 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4dp8) 2018/02/12(月) 08:46:18.99 ID:m1MFPao1d]

タオル懸垂やる人いる？すべって握れないのだがどうやってるの!?

[114 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e352-nHV3) 2018/02/12(月) 09:29:25.56 ID:uD2zJZQP0]

古いごわごわしたタオルを使えばいい、新しいタオルほど滑りやすい

[115 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4dp8) 2018/02/12(月) 09:35:14.40 ID:m1MFPao1d]

そうなのか。とはいえ買っちまったしな
他に方法はないものか
手首にくるっと巻いて握れば少しはましだがいかんせん痛くて握ってられん
ねじれが手のひら痛める

[116 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre9-EJ76) 2018/02/12(月) 10:53:45.14 ID:vlTMHnKor]

3ヶ月アシストチンでしてたけど初めて普通に懸垂したら２回も出来たわ
これ今年中に10回いくだろ

[117 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb6b-80pK) 2018/02/12(月) 11:15:15.96 ID:qfriTk2M0]

タオル懸垂ってどこに効くの？

[118 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4dp8) 2018/02/12(月) 13:18:16.33 ID:C029GIhHd]

握力

[119 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b06-q4XM) 2018/02/12(月) 13:54:51.49 ID:ltF9gBnv0]

>>117
タオル

[120 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb1-hOwy) 2018/02/12(月) 15:03:13.64 ID:d4juM0M70]

タオルwwwわろたwww





これでいいか？

[121 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM4b-PWBe) 2018/02/12(月) 20:27:25.42 ID:/J7dQS5QM]

>>115
両端に結び目をつける

[122 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb1-hOwy) 2018/02/12(月) 22:29:15.47 ID:d4juM0M70]

懸垂をやろうとしている人にタオルを渡して一人にしてはいけません

[123 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4dp8) 2018/02/13(火) 00:36:11.05 ID:+AswAGjZd]

>>121
団子ってこと？なるほど。サンキュー

[124 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe9-x+A5) 2018/02/13(火) 18:11:40.32 ID:pfAPHFX7p]

タオルより児童用のターザンロープの方が良いと思うよ。

俺はそれでやってる。かつ手が大きいから細くて掴みにくくて必要以上に握っちゃう。

[125 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa19-naJF) 2018/02/13(火) 18:14:55.19 ID:/ReG4LxAa]

必要以上に握っちゃうって
なんかえろいな

[126 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdb8-Qlbt) 2018/02/13(火) 23:09:45.07 ID:wY6JgYqB0]

初心者です
shoさんのチンニング解説動画だと「肘の内旋と肩の外旋」って言っています。

自分でやってみると肘を内旋しないと肩と二頭に負荷が逃げると感じたんですが
他の色々な解説動画では胸を張って引きつけるとは言っていても肘の内旋には言及していないんですが
これは当たり前だからなんでしょうか。
重要な事ですか？

https://youtu.be/xo4Lx_UU-Vw

[127 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre9-jA6l) 2018/02/14(水) 01:25:59.23 ID:6waWKg5Br]

あー俺もこの動画みたけどよく分からんかったわ

[128 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dbf-Gzch) 2018/02/14(水) 02:03:31.66 ID:UnCrNaAQ0]

胸を張るのは、結果その姿勢になるってだけだよ
最初にその意識するとわかりにくくなる

まず練習として、座ったままケツをプリッと出して、背中を反って固定してみよう
すると自然に胸を張った姿勢になり、背筋への意識も集中しやすくなるはず
あとはそのまま腕を懸垂のように動かす
まっすぐ動かす、内側に絞るように、外側に開くようにと試せばわかる

[129 ここまで読みました (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-lE7d) 2018/02/14(水) 09:27:15.12 ID:60iqLf4n0]

ここまで読みました

[130 無記無記名 2018/02/14(水) 12:33:57.66 ID:gRP7r1/L]

懸垂のときベルトしてる？
したほうがいいの？

[131 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4dp8) 2018/02/14(水) 13:38:38.00 ID:wOEooFkRd]

>>124
ターザンロープ!?そんなの売ってるの!?

[132 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spe9-x+A5) 2018/02/14(水) 14:21:52.63 ID:UXdM9Ecgp]

>>131
ターザンロープでググるんだよ

色んな太さと材質様々。自分の手に合った太さの方が握りやすいのはいうまでもないよな。荷重懸垂してたりすればカナリ余裕に出来るかも。
片手懸垂とまでは言わないけど、腕と握力だけで登るから楽しいよ。ロープが細いと無駄な握力の握りも相まって俺は好き。
地上ペッタリから身体をL字状態から登るだけ
L字で無くても良いけど

[133 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-4dp8) 2018/02/14(水) 19:40:06.98 ID:wOEooFkRd]

>>132
ぐくったけどお高い。自作は無理？綱はほむせんで売ってるの知ってる。まあ綱も安くはないだろうが。あと、あくまで公園でやる前提で、握力強化前提
 

[134 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa4b-+BMJ) 2018/02/14(水) 21:36:43.51 ID:SqBuLl7ua]

>>128
遅くなりすみません
教えていただいた事やってみます
ありがとうございます！

[135 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/19(月) 11:20:41.69 ID:XBQplWRF0]

腕をあまり伸ばさないでいつもやってたけど、完全にぶら下がったところから反動なしで懸垂するのはマジできついな

[136 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6916-qi38) 2018/02/19(月) 22:48:03.57 ID:I+eoT/vU0]

荷重するのにダンベルを分解したものを使っていたわけ。
ラバーじゃなくて普通の鉄でガチャガチャいうやつね。
ジョイントマットというのを下に引いたら、ダンベルやディッピングベルトの
音も響かずに良い感じ。

[137 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-2ECr) 2018/02/19(月) 23:10:40.63 ID:l8y+XI+Hd]

指懸垂やってるやついないの!?

[138 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-bVi4) 2018/02/19(月) 23:35:21.77 ID:3PIJDOqd0]

ふむ

[139 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/20(火) 02:30:11.96 ID:kyEVz1Uf0]

誰か腕を完全に伸ばすやり方で懸垂15回やってる動画を上げてくれ
ようつべとかでなく住人でな

[140 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4e-cZu5) 2018/02/20(火) 07:24:42.62 ID:MrOyFQIz0]

Why？

[141 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-GaYf) 2018/02/20(火) 07:49:20.84 ID:a7taN8Zld]

撮るの面倒くさいからあげないけども
そのやり方で15回は普通に出来るぞ
筋力があるんじゃなくて関節とかが強いんだと思う
逆に俺は伸ばしきらない方がパンプしてきて回数稼げない

[142 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-2ag9) 2018/02/20(火) 07:56:00.92 ID:Ik1ZlxPfd]

15とかすごいの？笑
アゴつけ肘伸ばしで30はいくぞ。

[143 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/20(火) 09:30:39.13 ID:kyEVz1Uf0]

言うだけならなんとでも言える
俺はうpしろと言っている

[144 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-GaYf) 2018/02/20(火) 12:22:53.88 ID:l9YG3xcfd]

>>143
そもそも懸垂10回出来る？
初心者スレあるからそっち行ってみては？
10回やれる動画あげたら俺も15回伸ばしてやる動画あげるよ笑

[145 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/20(火) 12:35:10.01 ID:kyEVz1Uf0]

また言い訳してる笑

[146 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-GaYf) 2018/02/20(火) 12:42:26.51 ID:l9YG3xcfd]

なんだ、出来ないんか

[147 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-cZu5) 2018/02/20(火) 12:55:57.26 ID:JhJFDAaua]

>>146
なんのためにあげてほしいんだよw

[148 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-GaYf) 2018/02/20(火) 15:05:51.76 ID:l9YG3xcfd]

>>147
初心者スレの方が合いそうなレベルだからうまく誘導してあげようとしただけです

[149 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5d-eYjH) 2018/02/20(火) 16:03:27.94 ID:mcfPtD0Pp]

懸垂の話題でマウンティングしたがるとか

絵に描いた餅だな

[150 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp5d-eYjH) 2018/02/20(火) 16:53:53.10 ID:mcfPtD0Pp]

懸垂の話題でマウンティングしたがるとか

絵に描いた餅だな

[151 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-cZu5) 2018/02/20(火) 17:35:33.02 ID:JhJFDAaua]

>>148
あんか間違えたわ
>>139に言いたかった

[152 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1368-qi38) 2018/02/20(火) 23:10:28.01 ID:GlTLCSKm0]

>>139
多分上げないのは、出来ないからじゃなくて、そんな特に難しくない
（簡単ではない）動画をわざわざ撮るのが面倒なだけだと思うよ。

[153 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/20(火) 23:27:36.30 ID:kyEVz1Uf0]

ここで言い訳くんのこの爆笑もんのレスをもう一度見てみよう笑


141 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-GaYf [49.98.160.18]) sage 2018/02/20(火) 07:49:20.84 ID:a7taN8Zld
撮るの面倒くさいからあげないけども
そのやり方で15回は普通に出来るぞ
筋力があるんじゃなくて関節とかが強いんだと思う
逆に俺は伸ばしきらない方がパンプしてきて回数稼げない

[154 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-GaYf) 2018/02/21(水) 00:46:23.07 ID:8FhSBuBnd]

>>153
>>135
反動無しでも出来るようになろうよ

[155 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp5d-aTuA) 2018/02/21(水) 01:01:39.77 ID:REVJnjpYp]

>>153
そんな面倒なことやらせるのに何でそんな偉そうなのお前

[156 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a5-ZqRG) 2018/02/21(水) 01:04:37.87 ID:xW2sHGtz0]

そいつ自分の雑魚さに気づけずに恥の上塗りしてるなｗｗ
フルレンジ１５なんてなんの自慢にもならねえしあげる方が恥ずかしいわな
荷重や片手とまだまだ先は長いのにご苦労なこったｗ

[157 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/21(水) 01:22:08.07 ID:73Abi5Av0]

深夜に長文で言い訳をしててワロタ

[158 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13a5-ZqRG) 2018/02/21(水) 01:23:44.15 ID:xW2sHGtz0]

てか今１０ｋつけて肘伸ばしやったが１５余裕だぞ
普段肘は伸ばさないが３０ｋでやってるからそれに比べればオカマトレだわ




アップしないから信じるか信じないかはあなた次第ですｗ

[159 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/21(水) 01:33:04.98 ID:73Abi5Av0]

何故か張り切って今いきなり懸垂をはじめて余裕出だぞ！と即書き込み笑
笑かしよるの〜
なお、妄想なのでアップはできない模様笑

[160 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-IBe6) 2018/02/21(水) 01:42:06.16 ID:Xa0J+gyja]

30kg荷重で10回できるようになったけど最近右肩痛くなって自重でもできなくなってしまった
ロウイング系は大丈夫だけど懸垂できなのはつまらないな

[161 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-2ag9) 2018/02/21(水) 06:01:02.70 ID:fGnMYgWld]

20、30回までは誰でも行けるレベル。
40回は厳しいか。
まだ20回できない人はひたすら頑張りましょう。

[162 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5152-qi38) 2018/02/21(水) 09:12:11.74 ID:aLyQYU0m0]

一般的には１０〜１５回で中級者
https://strengthlevel.com/strength-standards/pull-ups
２０回超えたらもう自慢できるレベル

[163 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91b1-S3hJ) 2018/02/21(水) 10:20:40.94 ID:73Abi5Av0]

懸垂する奴はホラ吹き多すぎな
それと懸垂動画は山ほどあるが、正しいやり方で日本人で懸垂15回出来ているのはこの動画だけな
https://youtu.be/sFntNTZUpQA

[164 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-cZu5) 2018/02/21(水) 10:29:58.29 ID:oudZ+VcCa]

ジムでもピコピコ懸垂だらけだしなあ

[165 無記無記名 2018/02/21(水) 13:20:20.36 ID:P8vQoV07]

肘伸ばしきらないパーシャル懸垂だと倍の回数できるよね
でもフルレンジストリクトで加重の目安とされる13回以上は相当先になりそうだわ
どのタイミングで加重に移るのがいいんだろ

[166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69cf-xtJd) 2018/02/21(水) 21:00:07.87 ID:mQg2SVrG0]

ピコピコ懸垂（笑
しかも顎だけｗ

[167 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-cZu5) 2018/02/21(水) 21:44:57.96 ID:oudZ+VcCa]

俺は懸垂の前にマッスルアップを何回かして
使える筋肉(笑)アピールしてるぜw

[168 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-G2Rz) 2018/02/21(水) 22:13:04.21 ID:zywRT5GHd]

肩の肉離れ治ったら今度は腹筋痛めたわ

[169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1368-qi38) 2018/02/21(水) 23:06:40.02 ID:/+de+U6P0]

随分前にこちらで貼られていた懸垂の負荷に関するページを探して
います。
英語で書かれていまいた。

何キロ荷重したらいいなど事細かに書かれていたのですが、どなたか
覚えている方いらっしゃいますでしょうか。

[170 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-a+aG) 2018/02/22(木) 01:01:52.61 ID:ZQReGkWmd]

肘なんざ伸ばしてやってたらそれこそ怪我してやれなくなるわ
そこそこ速いテンポでやるのがいいと思う

[171 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f84-x0lN) 2018/02/23(金) 02:51:45.30 ID:G6pfaCla0]

少しトレーニングから離れてたけど転職して時間もできたからチンスタ買おうと思うんだけど今の王道はなに？
少し前はモリヤが推されてたよね

[172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-MTlB) 2018/02/23(金) 09:46:11.55 ID:0cCHtzZ/0]

そもそも肘を伸ばしきったほうが楽だしな、途中で止めるのホントキツい

[173 無記無記名 2018/02/24(土) 00:26:03.12 ID:QzmU8pnG]

�@肘をあまり伸ばさずトップポジションで高速でピョコピョコやる
�A肘は伸ばすが完全に伸ばす直前で折り返す
�B肘を完全に伸ばしてから折り返す

結局どれがいいの？
それぞれの方法で重視される筋肉は？

[174 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa8-bhM0) 2018/02/24(土) 00:45:28.46 ID:RUe7oyGJ0]

筋肥大狙いや特定の部位に効かせるなら
パーシャルや伸ばしきらないでもいいけど
フルレンジと言うなら肘は伸ばし切るのが普通だと思うよ
可動域は出来るだけ増やした方が柔軟性も上がる

[175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-Z9p4) 2018/02/24(土) 00:48:33.84 ID:2uTKOd4d0]

�@ほぼ無意味。見栄張りたいやつがする。
�A広背筋の筋肥大的には一番有効。
�B回数を重視する場合のやり方。
どの筋肉がどうのとかより懸垂で筋肥大が
目的なら�Aのやり方一択。

[176 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6b-pzI+) 2018/02/24(土) 01:20:48.94 ID:8XAlcfZy0]

https://youtu.be/FZLKaEVsBHk?t=1m45s
https://youtu.be/Si3hW7dq52k?t=28s
https://youtu.be/H_8nYd0g5oU?t=1m20s
ビルダー系の人は可動域割と狭いよね

初心者なら�Aでいい

[177 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b1-W2lJ) 2018/02/24(土) 01:25:07.01 ID:c6DnCX780]

完全腕伸ばしでやってみろって
普通の懸垂の1.5倍キツイぞ

[178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-CX4S) 2018/02/24(土) 01:47:24.41 ID:TdU3J6oI0]

それをやってるのが、5ch懸垂の神様ことエンジェルダスト。

[179 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-C08V) 2018/02/24(土) 01:54:54.08 ID:qoeTa8efa]

以前自衛隊式やってみたら意外にも回数あまり変わらなかった
いつもはワイドグリップだからかな

[180 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-tSXK) 2018/02/24(土) 02:03:52.00 ID:MBykCTeJd]

懸垂の回数稼ぐには如何に効かさないかだな。効かせば疲労はたまる。

[181 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-a+aG) 2018/02/24(土) 02:08:03.68 ID:Pn2jU2uPd]

ダスト見ないな最近

[182 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff6-bh/2) 2018/02/24(土) 02:17:30.41 ID:qgOTWBHd0]

今日はアンダーグリップでやった
しっかり下まで引けるから背中にもバッチリ入る感覚があった
ドリアンの言う通りだった

[183 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174e-Z9p4) 2018/02/24(土) 02:50:55.01 ID:2uTKOd4d0]

>>182
今日からお前は
ドリアンノ・イウトウリェーツだ。

[184 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-a+aG) 2018/02/24(土) 09:21:10.61 ID:Pn2jU2uPd]

逆手は肩関節、首あたり寝違えたような痛みが出るから排除した

[185 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f68-MTlB) 2018/02/24(土) 23:09:58.36 ID:0TRBassK0]

>>173
�C完全に伸ばすが、力は抜かない

が正解。力を抜くと肘に負担がかかる。

[186 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f68-MTlB) 2018/02/24(土) 23:11:59.77 ID:0TRBassK0]

これね、

https://youtu.be/ffYyATRnSbM?t=155

dead hang の状態になるのはよくない。

[187 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-C08V) 2018/02/24(土) 23:13:25.92 ID:qoeTa8efa]

>>185
じゃ>>176は不正解なのか？
筋肥大目的で背中に効かせる場合はフルレンジではやらないぞ

[188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f06-TxUS) 2018/02/24(土) 23:53:42.59 ID:T7L0uUrN0]

＞筋肥大目的で背中に効かせる場合はフルレンジではやらないぞ

これは初耳だ

[189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f84-7IFu) 2018/02/25(日) 01:06:18.68 ID:VJ1icOjI0]

shoは腕を上に上げろと言ってるぞ
https://youtu.be/jgZqWigUM-o?t=54s

[190 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-sPXD) 2018/02/25(日) 01:09:48.85 ID:yUr8ZFsf0]

僧帽筋とか肩関節の張りがとれてる
時にやる懸垂のスイスイ感はハンパない
あまりに調子が良いからやるなら
今日だと思ってウェイト付けて
初めて55kgのプルアップ成功出来たわ

[191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-CX4S) 2018/02/25(日) 03:22:43.15 ID:PNgEZM+P0]

>>189
こいつとか体鍛えて２−３年の初心者だろｗ

[192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b1-W2lJ) 2018/02/25(日) 11:54:04.90 ID:oVJMQ9SQ0]

さてはプロテインやってるな

[193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-Z0eD) 2018/02/25(日) 14:22:01.80 ID:J4JJb0D+0]

そんな短期間にこんな体なるの？

[194 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9716-MTlB) 2018/02/25(日) 22:02:14.16 ID:kyT2o2Dd0]

>>187
目的とかどこに効かせるとかとは全く関係なく、dead hangは
肘の関節に悪いですよ。

[195 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d775-euXf) 2018/02/26(月) 02:01:03.02 ID:5PZkEWfe0]

僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

8XCVU

[196 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-pZbB) 2018/02/26(月) 19:40:35.50 ID:kK1NLWV8a]

うちのジムは示し合わせたかのように
皆パーシャルの懸垂しかしてねえ。

[197 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0352-MTlB) 2018/02/27(火) 08:56:20.84 ID:S3GEbyQ40]

大体の人がハーフ懸垂やってるよな
腕をまっすぐ伸ばさずに90度位で2回目にいくやつ

[198 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-pZbB) 2018/02/27(火) 09:41:43.15 ID:4w6YaX8va]

フルレンジ懸垂はけっこうきついからな。
いつもやる前はかなり気合い入れてるわ。

[199 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87bf-YQ6w) 2018/02/27(火) 11:03:32.17 ID:kQVG4icS0]

フルレンジまで伸ばすと背筋の緊張解けちゃうからハーフにしてる
根性ないから伸ばしすぎちゃうのよね

[200 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f796-MTlB) 2018/02/27(火) 11:04:34.60 ID:hX1NKAe80]

俺も途中で止めるのキツすぎてどんどん伸びてっちゃう

[201 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-8Yx9) 2018/02/27(火) 11:20:29.93 ID:PMy1MCUf0]

>>196
結局はフルレンジもフォーストレップもパーシャルだろうと使い分けであって、その部位に効いてると感じてればお好きなようにどうぞ。としか思わない。

結果筋肉が雄弁に物語ってるからパーシャルだろうと気にしてないんじゃない？
ジムに行かないお一人様筋トレタイプとかがそんなことを気にしてそうな感じ。
色んな筋トレ法の言葉もあるし、筋肉が雄弁に語るトレ仲間が実際いるとどうでもいい議題。話題に出たら意識的にフルレンジで遊ぶくらいでしょ？

[202 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5f-pZbB) 2018/02/27(火) 12:17:16.85 ID:4w6YaX8va]

>>201
どんなやり方でも発達してるならそりゃ何も思わんよ。
パーシャルで懸垂ばっかりしてる人がデカくないから
やっぱりデカくなるにはフルレンジがいいんじゃね？
って思うだけ。
デカくなるのが目的じゃないなら余計なお世話だけどな。

[203 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-C08V) 2018/02/27(火) 12:28:53.52 ID:aQgIm+8ha]

初心者ならほぼフルレンジでやるのがいい
ヘコヘコは回数稼ぎたいだけ
だけどボディビル的にやっている人は背中（特に広背筋）に負荷が乗りやすい範囲でやる場合が多い

[204 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-xUAW) 2018/02/27(火) 22:05:01.73 ID:8RFy0Ebdd]

家にチンスタとディッピングベルトあるからジムでは懸垂はやったことないわ
やるとしても俺もヘコヘコで仕上げの追い込みする程度だろうけども
だからパーシャルいてもダセえとも思わんな

[205 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ViEw) 2018/02/28(水) 09:16:44.84 ID:SjBU775u0]

>>204
ジムでは荷重懸垂目的だけど、フル及び自分ではココを意識したいんだよなぁ…

って各々自分のこだわりパーシャル周りのヤツもやってるで。負荷を感じたい部位なんだから意識的にやるで
フルもやるしパーシャルもありだろ

人に懸垂見せるんならフルかな？ユーチューバーでもねーから好きにやらせろw

[206 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434a-FuDn) 2018/02/28(水) 11:15:18.65 ID:WM7vxoMJ0]

フルレンジ主義者だったけど
仕上げにパーシャル入れてみるわ

[207 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ViEw) 2018/02/28(水) 11:57:38.30 ID:SjBU775u0]

>>206
フルレンジ主義ならやん無くても良いんじゃね？荷重しないならあんま感じ無いかも
補助して貰う時とか腕だったり背中の部位だったり意識する為に触れてて貰ったりしない？その延長みたいな感じのパーシャル？みたいな

[208 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb8-ViEw) 2018/02/28(水) 12:08:12.18 ID:SjBU775u0]

目的がボディビルとしてのここの筋肉を…か、

ユーチューブの懸垂動画的な魅せる動的な動きなら全く目的が変わってくるから
この板だけだと色んな人間が色んな事を思って書くからね。

ユーチューブ上げる系の動的懸垂の板とかあれば語られる内容も大分違ったものになるでしょ。
俺からしたらあんな動的懸垂カッコいいなと思うもん

[209 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-ViEw) 2018/02/28(水) 18:15:29.65 ID:T7xm/Tw80]

懸垂を愛するではあるけど、フィジーク以上のボディビル系懸垂板

懸垂パフォーマンス特化系板って分けてもアリだよね。ボルダリングもそっちやね。

前者 豚体重荷重懸垂板（65kg以上?）

スリム細マッチョボルダリング系（65kg以下）ボルダリングの65kgも通用しなさそうだけど…

何処かの体重での線引きないと懸垂アドバイスのしかたも大分異なるよね

勝手な意見でサッパリ板を作る気もないけど

[210 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6f-FuDn) 2018/02/28(水) 19:03:09.35 ID:7waJJt5KM]

ダ板ならともかく
ウ板なのに65kgで豚呼ばわりされるんか

[211 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-xUAW) 2018/02/28(水) 19:19:55.32 ID:+jIkwLrfd]

二頭、三頭、前腕まで一本棒の奴がタンクトップ着てジムに来てる時代だからなあ

[212 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-ViEw) 2018/02/28(水) 19:30:08.46 ID:f0QdKhRCp]

ガッカリすんなよ

豚定義かどうかを明確化してけば豚カテになると思うよ

何を持って の定義は無いけど
無いからこその？

重くなりゃそけ自重のそれだし、ドラゴンフラッグはどんなボディビルダーでも綺麗にでけんよ 出来ない人がカナリ
怪しい人がポチポチ

懸垂板で言うことでは無いけど

[213 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bff6-bh/2) 2018/02/28(水) 19:41:34.42 ID:Bb96l8iP0]

もしかして：スレ

[214 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-ViEw) 2018/02/28(水) 19:58:14.30 ID:f0QdKhRCp]

重いと不利前提の一競技として見る懸垂カテと。
「ホントなら60kg以下？なのかな？」

重くとも懸垂は出来るけど、どっちかと言うと高重量狙う系得意のベンチはジャンジャン上げる豚系キン肉マンじゃね？

[215 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp1f-ViEw) 2018/02/28(水) 20:03:53.47 ID:f0QdKhRCp]

>>213
ウィ

[216 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp1f-DGVe) 2018/02/28(水) 20:37:19.99 ID:Sx7tTROGp]

連投してる奴
日本語下手すぎだろ

[217 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd2f-xUAW) 2018/02/28(水) 20:56:58.67 ID:+jIkwLrfd]

>>216
今日の書き込みの8割は理解できんw

[218 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-zVRz) 2018/02/28(水) 23:15:01.08 ID:QgWimgUad]

目的が様々あるなかでぽんと懸垂の話をしろと言われても結局自己主張の言い合いになるわな
ローテーターやそうぼう狙いで懸垂してますって言ったら、自称筋トレ博士達がそれは違うと言い合う
自己満だから好きにさせろと言うと、じゃあ来んなとなる
これ系のスレは伸びんわな

[219 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99a8-9act) 2018/03/01(木) 02:56:53.69 ID:aWgCWYy30]

>>214
ベンチプレッサーはむしろ懸垂を忌避している人多いけどね

[220 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM85-Yhm8) 2018/03/01(木) 10:07:21.73 ID:gtPHWNWFM]

178センチ80キロで肩幅より少し広めの手幅でバーが顎まで届く回数が8回ってゴミですか

[221 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp65-6F6K) 2018/03/01(木) 10:15:47.66 ID:DHgKJqu4p]

>>218
まあ、そう言うことやね

[222 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f9b1-w9fi) 2018/03/01(木) 10:32:23.12 ID:N/MktSSZ0]

>>220
腕を伸ばし切って80kgで8回なら結構すごい
半年懸垂しないとそれは出来ないレベル

[223 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b96-3GY6) 2018/03/01(木) 12:59:28.52 ID:0MipKUK/0]

>>220
やるじゃん

[224 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-m1UI) 2018/03/01(木) 13:38:51.58 ID:2pqa6ppb0]

>>176
広背筋に負荷を乗せられる可動域が狭いからじゃない？
肘を伸ばし過ぎると、負荷が抜けてトレーニングとしてはあまり意味が無いし

[225 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 136b-upsQ) 2018/03/01(木) 15:15:23.11 ID:3y6Js2dR0]

肘曲げた状態の方が広背筋のストレッチ強いしな

[226 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-cVL1) 2018/03/01(木) 21:43:23.86 ID:Z917bDYba]

やっぱ懸垂が背中トレの王道やな

[227 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-Mvyw) 2018/03/02(金) 20:27:11.21 ID:N+g3Ovz3a]

懸垂きついわ〜
セットに入る前に緊張するわ〜

[228 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99a8-9act) 2018/03/02(金) 22:21:11.15 ID:aDuTISCm0]

フルスクワットや床引きデッドなど
下半身の種目に比べたら懸垂は
楽な方だと思うよ

[229 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM85-3GY6) 2018/03/02(金) 22:22:31.84 ID:p7oyHFQZM]

オレはスクワットと変わらんぐらい懸垂はきつい

[230 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1316-CU3z) 2018/03/03(土) 18:24:50.88 ID:ToS9fUUq0]

手幅広げてからだいぶ背中で引く感覚が掴めてきた
と言っても両親指間が６０センチ程度だけど

広げれば広げるほど背中で引く感覚が強くなるんだろか
広ければ良いってモンでもないんだろか

[231 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-Mvyw) 2018/03/03(土) 19:06:18.80 ID:jajUh1Cea]

広すぎたら大円筋に入りまくって
背中っちゃあ背中に入ることになる。

[232 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f6-3GY6) 2018/03/03(土) 19:57:01.32 ID:wFAkQtTh0]

>>230
バカみたいに広くすると肘を下げられなくなるからしっかり収縮しなくなる
(エア懸垂してみたら分かると思う)
スタンダードな懸垂は順手で肩幅の1.5倍ぐらいの手幅

[233 無記無記名 2018/03/03(土) 21:29:13.21 ID:bLZJaeZe]

ワイの認識だと

両手を肩幅より拳1つずつワイドが一番広背筋にきく手幅
これよりワイドだと大円筋より
肩幅だと僧帽筋中部下部より
肩幅より狭いと三角筋後部より

でOK？

[234 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 194a-M1/U) 2018/03/04(日) 09:06:42.60 ID:xc/F+3J+0]

エア懸垂結構大事だよなあ

[235 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-of2H) 2018/03/04(日) 23:38:34.08 ID:lj+w6LAcd]

>>233
どこの筋肉に効くかは、手幅もだいじだけど肩甲骨の動かしかたとか腕の軌道、上体の角度とかによるところの方が大きいと思う

[236 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 133d-x7J7) 2018/03/05(月) 00:15:59.95 ID:pkaTznaj0]

アホな質問ですまんが
懸垂（チンニング　だけで鍛えた背筋と
デッドだけで鍛えた背筋とではどっっちのパンチが重いんだろう？
自分はチンだけしかやらないもんで気になった

[237 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99a8-9act) 2018/03/05(月) 00:35:41.52 ID:jK2TqSVx0]

デッドが背中にも効くというのも間違ってはいないと思うけど
デッドは背中の可動域がほぼゼロなアイソメトリックな負荷だから
デッドはあくまで下半身の種目として捉えるべきだと思う

[238 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f6-3GY6) 2018/03/05(月) 00:40:12.53 ID:ePMI9a750]

>>236
格闘技経験者だが、背中の筋肉はパンチ力には直結しないと思う
フックでもストレートでも背中の筋肉を使って出すわけじゃないから
腕や胸の力で腕を振るのと、足の踏み込みや重心の移動、体の回転なんかをしっかり組み合わせられる人のパンチが強い

パンチが強い人の背中が発達しているのは背中の筋肉が拮抗筋として働くから
強いパンチをコントロールしたり、終わり際にブレーキをかけたり、それで鍛えられて強くなってる
つまり背中の筋肉が強いから強いパンチを出せるんじゃなくて、強いパンチを打つから背中も発達しているわけ

[239 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b952-k3ZN) 2018/03/05(月) 01:33:23.86 ID:8Yg5Mbk70]

>>235
正解！

[240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-j0yU) 2018/03/05(月) 06:37:50.75 ID:r9AXjaIG0]

>>236
しっかりと技術がある者同士
同じ体重って条件でみたらやっぱりPチェーン
を鍛えれるデッドが有効になるんじゃないかな

[241 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-K3Fj) 2018/03/05(月) 10:04:03.78 ID:p3eVxXEqd]

ダストの生存確認が不明
生きてんのか!?

[242 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-Mvyw) 2018/03/05(月) 10:33:56.40 ID:l95KhJkta]

その名の通りちりあくたになったんじゃね。

[243 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 39b8-y3uf) 2018/03/05(月) 12:20:24.66 ID:QJNRD7dM0]

http://mimiyori-girls.com/wp-content/uploads/2016/09/CUMgqC1U8AEYIa9.jpg

[244 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-DWSW) 2018/03/05(月) 12:24:09.04 ID:xR9lA5Rad]

初心者は、背中は懸垂とワンローだけやってればいい？
デッド怖い

[245 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-qrNi) 2018/03/05(月) 12:40:26.57 ID:oGPZHfzSa]

それでいい
ワンロウでなくてツーハンズでもいい
デッドやるなら下半身中心の種目としてやればいいよ

[246 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1cf-AKX5) 2018/03/05(月) 13:20:34.16 ID:LZyJ+MIE0]

>>243
加工画像あげなくていいよ池沼

[247 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f6-3GY6) 2018/03/05(月) 13:46:48.95 ID:ePMI9a750]

>>244
デッドだけはちゃんとした人に習った方がいい

[248 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99a8-9act) 2018/03/05(月) 17:59:21.77 ID:jK2TqSVx0]

背中のためにデッドやるアドバンテージは
結局、ロウイングなどでは扱うのが難しい高重量を
で背中に負荷を入れられる事だから
床引きデッドよりラックプルでもやった方がいい

[249 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb21-Sc2n) 2018/03/05(月) 22:20:36.78 ID:4o6YjBrD0]

どっちかといや下半身だよなデッドは、もしくはベンローで姿勢維持の力つけるにはいい
懸垂やワンローマシンローがどれだけ強くても下半身体幹部弱いとベンローは重いの出来んからな

[250 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 895b-HzuP [上級国民]]) 2018/03/06(火) 00:51:32.73 ID:St59rY9P0]

セールで７０００円になってたALINCOが届いたので今日から続けます。
試しにやってみてMAX８回。背中より腰が痛い…

[251 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3925-3ykJ) 2018/03/06(火) 03:24:20.55 ID:sv3DIXXQ0]

懸垂は広がり
デッドは厚み
だと思って両方やってる

[252 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6152-hn8E) 2018/03/08(木) 09:21:57.94 ID:DJ5H3eY30]

厚みなら懸垂でもつくだろ、アンダーグリップのナロウ懸垂でさ

[253 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-RZSe) 2018/03/09(金) 13:43:03.72 ID:Vgi6OyITa]

懸垂体重95kgでずっとやっていて一念発起して減量開始
88kgくらいまでは減った分だけ加重して95kgを保ちながら同じようにできてたが
85kg10kg加重まで来てちょっと回数が落ちてきた
ってか浅くなってきた
75kgくらいまで絞って20kg加重で同じ回数やれてるつもりだったけどそう上手くは行かないようだ

[254 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-++4j) 2018/03/09(金) 15:27:25.13 ID:Z5TXEWo00]

１０�`加重で早くも停滞してきた・・・
8回から伸びない、他部位の疲労もあるけど背中弱いのかな

こういう場合は荒療治で加重増やして5回狙いで神経系強化したほうがいいのかな

[255 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2f6-+ZsO) 2018/03/09(金) 15:51:29.56 ID:GKF4Mcpv0]

無理したらフォーム乱れて痛めたりするぞ
他の部位の疲労か気になるなら懸垂を最初にやる日を決めてやったらいいと思う
そして8レップスやった直後に足で登ってからぶら下がってゆっくり下りる、ネガティヴなトレーニングを3レップスほど付け加えるのがいい
伸長性収縮は筋肥大の効果が非常に高いから
これはあの石井教授も著書で推奨してる

神経系の強化と言ってもそれは今ある筋肉に対しての神経パルスの発火頻度を高めるトレーニングだろ
そんなん初心者でないならもうとっくに鍛えられてるわ
伸びにくくなっているという事は神経系が充分に鍛えられ、これから本格的に筋量が増える時期だという事だと思うぞ

[256 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d64-Tff/) 2018/03/09(金) 16:29:31.58 ID:Lp7mUnw60]

伸びないってどういう状況のことを言うの？

回数はそのままだけど体格変わってきた俺も伸びない状況なのか？

[257 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-+ZsO) 2018/03/09(金) 17:03:56.13 ID:XgWSBk1sM]

>>256
それは伸びてると言っていいんじゃね
フォームが上手くなると同じ重量でもさらに効くようになるし
まあ重量を目安にするのが分かりやすいが、自分で成長を感じてるならそれでいいと思う

[258 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0996-hn8E) 2018/03/09(金) 17:21:46.18 ID:HyvJ1Sqf0]

みんなって懸垂何回出来るようになってから加重始めたの？

[259 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-EtHB) 2018/03/09(金) 19:48:40.36 ID:JAhbiGdJd]

やりたくなった時がはじめどきじゃね？
俺はディッピングベルトの存在を知った日に即尼ポチッたよ
自重でやってる自分よりは確実にレベルアップ出来るんだからやらなきゃ損かと

[260 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0216-++4j) 2018/03/09(金) 21:00:56.55 ID:Z5TXEWo00]

>>255
ありがとう、肥大も目的だけど回数を重視していて
ネガティブの意識を蔑ろにしてる部分あるからトレに取り入れてみるよ

>>256
懸垂は割と回数を重視してて肥大はそれなりにって感じかな

>>258
１０回３セット中々出来なくて加重始めた

>>259
俺は普通のベルトに鉄アレイぶら下げてる、プレートより面積小さいからやりやすい

[261 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 695b-0Ztu [上級国民]]) 2018/03/09(金) 22:19:24.98 ID:6ch8Hky50]

ちょっと困ったことになった。
懸垂台を買って毎日こつこつ８回×N（気が向いたいつでも）やってて，背中側の筋肉が正面から見えるようになったのは良かったんだが…

後ろで手を組めなくなってしまった.。小さい頃からの密かな自慢だったので結構ショックだ。
背中張り出してるけど後ろで手を組めてる人イます？

[262 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-RZSe) 2018/03/09(金) 22:42:35.98 ID:f+/UjlMza]

他のウエイトトレーニングの例に漏れず10回超えたら加重でいいんじゃない
それ以上の回数になってくると有酸素的になってきてだれるし

[263 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2f6-+ZsO) 2018/03/09(金) 23:26:17.50 ID:GKF4Mcpv0]

>>261
後ろで手を組むってどういう状況かよく分からんけど、もし筋肉そのものが邪魔になってるんなら何やっても無理だろ
ただ単に関節が固くなってるんなら柔軟したらいい

[264 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 695b-0Ztu [上級国民]]) 2018/03/10(土) 00:46:22.90 ID:ILJKhQvl0]

>>263
http://xn--pss29zxxn1u2ajyayjh9w.jp/wp-content/uploads/2016/08/%E5%B7%A6%E6%89%8B%E3%82%92%E4%B8%8A%E3%81%8B%E3%82%89%E5%8F%B3%E6%89%8B%E3%82%92%E4%B8%8B%E3%81%8B%E3%82%89%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%81%A7%E6%89%8B%E3%82%92%E4%BB%98%E3%81%91%E3%82%8B.jpg
これです。柔軟するしかないか…

[265 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-deSN) 2018/03/10(土) 00:49:00.40 ID:X8O94OKWa]

なんだ後ろ手合掌縛りじゃないのか

[266 無記無記名 2018/03/10(土) 01:07:49.95 ID:hKSJButf]

チューブによる加重でよい方法ないかな？

[267 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-5cfw) 2018/03/10(土) 03:11:02.69 ID:vDmZvFSBa]

ウエイトトレーニングが自重と比べて長続きする理由として自分の変化を数字でしっかり追えること
チューブにはそれが無いから嫌いだわ

[268 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-74ex) 2018/03/10(土) 03:27:06.20 ID:pEqDMALxd]

>>267
寝ぼけてんか？

[269 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee4e-DK1J) 2018/03/10(土) 04:03:10.37 ID:3o1KCJRT0]

今日ジムで初めてチューブ補助懸垂
してる人見かけたわ。

[270 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-5cfw) 2018/03/10(土) 10:29:10.38 ID:vDmZvFSBa]

>>268
ここでだって自分が今何キロ荷重ですという数字を出せないでしょ
同じ負荷のつもりで伸びてしまってるだけとかハッキリしないしね

[271 無記無記名 2018/03/10(土) 12:04:39.09 ID:7TdsT2pv]

>>267
チューブも色別にこの色なら負荷何キロ、何倍まで伸ばしたとこで何キロと決まってるから
チューブの伸び率や角度から計算することはできるんよ
ざっくりした計算になるしウエイトほどはっきりしていないのは確かだが

ディッピングベルトをつけないことで腹圧ベルトがつけれてトレ効率がアップするメリットもあるよ

[272 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 066b-uQtz) 2018/03/11(日) 09:38:59.54 ID:qkY3xpmz0]

みんな懸垂する時、手首を小指側に曲げようと力を入れてる？(´・ω・｀)

[273 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-3/RD) 2018/03/11(日) 18:57:51.61 ID:TPT3hNQHa]

>>272
肘より先の意識なんてしてないな。
背中に集中してる。

[274 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c606-qRuo) 2018/03/11(日) 19:13:00.74 ID:FhoA2Lvm0]

手首を曲げるなんて意識はしないけど小指側の方でぶら下がる意識は多少してるかな
これは順手で広背筋に入れるためのフォームな

[275 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2f6-+ZsO) 2018/03/11(日) 19:27:11.19 ID:8thjFY2I0]

>>272
サムレスで握って小指側で握るというか引っ掛けるように意識してる
これはサムアラウンドでしっかりと握り込むと前腕に力が入り、それにつられて上腕二頭筋を使う腕っ引きになってしまうから

でも手首を曲げるように意識はしないな
実際に手首を曲げてやったら痛めるんじゃないか？

[276 坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-0aB1) 2018/03/11(日) 23:00:25.86 ID:2IYGRBPk0]

小指より小指の延長線上の肘を胴体にくっ付ける意識の方が変に握り込まずに済むと思うよ

[277 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-7B9W) 2018/03/12(月) 00:12:43.18 ID:dSv9Jdrnd]

数年ぶりに加重懸垂やったらきつかった。8kgとはいえ、ザックにペットボトルというやりづらい方法だったから余計に。でも15回できた

[278 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d64-Tff/) 2018/03/12(月) 11:17:26.34 ID:1FTunO2i0]

肘を90度以上広げないでやると30回出来るんだが
ピシッと最後まで伸ばしてやると10回も出来ん

どっちがいいのかね

[279 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMc9-5cfw) 2018/03/12(月) 11:42:10.94 ID:37MG/GUkM]

90度って頭がバーの下まで下がってすらいない・・・
一度スマホで動画撮影して、自分がやった気になってるだけで全くやってなかったことに気づくのも大事だぞ
一番下げてるつもりのときもおそらく下げてないと思われる

[280 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM01-+ZsO) 2018/03/12(月) 14:00:50.58 ID:Dc3beap5M]

>>278
ウエイトトレーニングは基本的にフルレンジでやった方が効果が高い
これは長い距離の方が仕事量が増えて物理的な刺激が高まる、筋肉がより伸長した状態から収縮するので化学的な刺激が強まるなどの理由による
だから、懸垂も出来るだけ大きく長い距離を上下させるのがいいと思われる

だが、フルレンジにこだわり過ぎてもよくない
体格や柔軟性の問題でフルレンジだと無理がある場合もあるし、種目によっては主動筋への意識がしにくくなり、効果が薄くなる可能性もある
懸垂の場合だと肘を無理に伸ばして痛めたり、正確なフォームが維持できなくて背中よりも上腕二頭筋に刺激が偏ったりする

なので、背中を意識した正しいフォームで出来るだけ大きく長く、これが理想的だと思う

[281 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91a8-HVZs) 2018/03/12(月) 15:34:42.40 ID:NuHhnQ9R0]

パーシャルで効かせるというのは
上級者なら意味はあるだろうけど
フルレンジで10回もできないレベルで
回数稼ぐのにパーシャルでヘコヘコやっても
意味があるとは思えない

[282 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0265-Wjxa) 2018/03/12(月) 21:18:20.48 ID:wg5FGq4e0]

今年に入ってから、面倒くさくなってプロテインをほぼ飲まなくなった。たま〜に気が向いたとき飲むくらい。
普段の食事もタンパク質を意識して取ってないし当然足りてない。
そういえば最近全然延びなくなった。というか記録落ちてきた。
マッスルアップ５回できてたのが３回くらいで限界になる。やっぱ飲まなきゃ駄目かぁ。

[283 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee4e-3/RD) 2018/03/12(月) 21:20:07.14 ID:kslh7HMe0]

>>282
プロテインなしはいいとして
その分メシ食わなけりゃそりゃそうなるだろ。

[284 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 51a5-5D0Q) 2018/03/12(月) 23:03:36.73 ID:UXAkFutT0]

マッスルアップ出来るのか？すげーな！
体重50キロ前後だろうけどｗ
俺も、今の体重86キロで出来るようになりたいよ

[285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee4e-3/RD) 2018/03/12(月) 23:08:56.04 ID:kslh7HMe0]

>>284
ゴリゴリマッチョでも普通にできると思うが

[286 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8206-qRuo) 2018/03/13(火) 01:03:00.11 ID:fsE514Gw0]

上げて落としてどうしたいんだｗ

[287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee80-FiXs) 2018/03/13(火) 15:42:59.64 ID:w4WmbToo0]

フランクがやってた、斜め上に上がって真横に移動して下がるやり方がかなりきついな

[288 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c606-qRuo) 2018/03/13(火) 16:37:26.03 ID:BeZIHKJO0]

タイプライターか
俺はできない

[289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-Yv5x) 2018/03/13(火) 20:05:34.54 ID:2d0mMwPo0]

アーチャープルアップじゃない？

[290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c606-qRuo) 2018/03/13(火) 20:17:48.38 ID:BeZIHKJO0]

まぁ、アーチャーとタイプライターの合わせ技だな

[291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c606-qRuo) 2018/03/13(火) 20:19:55.06 ID:BeZIHKJO0]

いや、やっぱタイプライターで合ってるわ

[292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b9b8-Yv5x) 2018/03/13(火) 20:30:36.75 ID:2d0mMwPo0]

組み合わせたのはアラウンド・ザ・ワールドって言うらしいな。
1. アーチャーで斜めに上がる
2. タイプライターで反対側へ横移動
3. アーチャーで斜めに降りる

指懸垂だったけど順手ワイドで5回出来た時にコレ1回は出来たよ。
普通に握り込む懸垂でも5回出来ればいけそうじゃない？

[293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6932-Osi7) 2018/03/14(水) 08:05:33.13 ID:nHASZ5Uy0]

ワイドグリップ懸垂2018/3/14
http://youtu.be/Ke8UdypJ1XQ

39歳 169.0cm 63.8kg 体脂肪率11.7%

4か月前からバーベルスクワットを始めたら、体重が増えて懸垂は回数減りました。

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

[294 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa09-3/RD) 2018/03/14(水) 10:15:25.34 ID:uO0x4k3Ma]

えっ

[295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b1-DaJx) 2018/03/14(水) 10:50:54.13 ID:Q1ppppX50]

その人前は順手ワイド自衛隊式懸垂16回出来てたのになんでそこまで回数落ちたんだよ

[296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee80-FiXs) 2018/03/14(水) 11:19:24.41 ID:jpAhvCVN0]

てかこいつ170ないのかよ…普通に高身長だと思ってたわ
つかまだ生きてたんだな

[297 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa8a-RZSe) 2018/03/14(水) 12:37:49.44 ID:RCXAxZTDa]

懸垂のために天井改良したのか元々そういうデザインなのか気になる

[298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c606-qRuo) 2018/03/14(水) 13:58:26.10 ID:6e0UufBl0]

>>297
同じくそれ前から気になってた

[299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee80-FiXs) 2018/03/14(水) 14:08:19.00 ID:jpAhvCVN0]

あら
バケツマンじゃなくハゲかよ

[300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a161-Kq1W) 2018/03/14(水) 15:09:17.96 ID:FDluW6Hh0]

気合い入りすぎてトップで頭ぶつけてた動画あったから天井改修したんだろうな
面白いね

[301 無記無記名 2018/03/14(水) 16:03:27.71 ID:uL6L/2Go]

順手懸垂ってグリップ的には腕橈骨筋に効くはずだけど全く太くならないな
懸垂後前腕が痺れる感覚はあるが握力疲れなのか腕橈骨筋にきてるのかわからんし

[302 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-zLW9) 2018/03/14(水) 17:21:06.64 ID:iNs7DuTDM]

0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です

[303 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-zLW9) 2018/03/14(水) 17:21:39.39 ID:iNs7DuTDM]

748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます

[304 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-zLW9) 2018/03/14(水) 17:22:10.78 ID:iNs7DuTDM]

456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます

[305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edcf-5D0Q) 2018/03/14(水) 19:10:42.08 ID:z1axl+yW0]

そもそもドラゴンとかスコールって誰？

[306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1b8-+EXa) 2018/03/14(水) 19:50:34.57 ID:sZDgRdfj0]

>>297
実家でリフォームしたって昔言ってた気がする

[307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0265-Wjxa) 2018/03/14(水) 21:46:05.74 ID:dANfNku80]

>>306
俺もその書き込み読んだ気がする。

[308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-lmT7) 2018/03/14(水) 22:49:14.00 ID:/64/ss2h0]

それよりも、長らくやっていて加重もなく、この回数ってなんなの

[309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 515b-0Ztu [上級国民]]) 2018/03/14(水) 22:52:43.42 ID:+BMQNDzN0]

そんな回数できるわけでもなく，１日通しでなんとなく５セットぐらいやってるんだがこれでいいのだろうか。張ってはいるけど全然背中痛くない

[310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c932-Ue6H) 2018/03/15(木) 07:57:11.56 ID:F++KmfOE0]

順手肩幅懸垂10回 2018/3/15
http://youtu.be/k6stgNxd2Jo

39歳 169.0cm 63.5kg 体脂肪率12.2％

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

[311 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9e-91ZK) 2018/03/15(木) 08:36:50.58 ID:q24ADIJ1M]

0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です

[312 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9e-91ZK) 2018/03/15(木) 08:37:23.43 ID:q24ADIJ1M]

748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます

[313 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM9e-91ZK) 2018/03/15(木) 08:37:50.44 ID:q24ADIJ1M]

456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます

[314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 668f-MOYc) 2018/03/16(金) 13:54:49.55 ID:XShS3ruo0]

https://www.amazon.co.jp/dp/B00I0QBLCM
この商品を懸垂台として買いたいのですが大丈夫でしょうか？
耐荷重１００ｋｇなので自重だったら平気そうかとは思うのですが

[315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 40bf-7Dp4) 2018/03/16(金) 13:59:02.69 ID:/q2DlkWl0]

耐荷重以前にキャスター付いてるからダメ

[316 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM88-ZBjT) 2018/03/16(金) 14:05:12.71 ID:tnQKNCL2M]

>>314
キャスター は外せるだろうが、高さが最大180センチじゃ、ちょっと低すぎなんじゃなかろうか？

[317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 40bf-7Dp4) 2018/03/16(金) 14:17:27.23 ID:/q2DlkWl0]

つかまず、懸垂は垂直荷重移動の運動じゃないからね
バーから斜め後ろに引っ張っても倒れない作りがいるのよ
その商品の耐荷重ってのは垂直に物をぶら下げることを想定してるだけ
おそらく子供が懸垂しても倒れるよ

[318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-v6fG) 2018/03/16(金) 14:30:45.28 ID:0TNwkTOm0]

こんな感じのやつ買え
https://i.imgur.com/a99zRgz.jpg

[319 無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FFfa-fm9L) 2018/03/16(金) 15:12:01.76 ID:eFTCWLqCF]

懸垂を愛するやつは貧乏しかいねえのかよ…
インスタくらいちゃんとしたの買えよw

[320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a06-tgad) 2018/03/16(金) 16:11:57.76 ID:FeJs2qoK0]

Instagram

[321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-eTpM) 2018/03/16(金) 20:39:24.39 ID:UrOWOiD90]

こんな書き方インチキの極みだろw

●耐荷重:約105kg 上段:約30kg 下段:約75kg

[322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/16(金) 21:06:28.38 ID:35X5agMo0]

スタンドなどいらん。公園でやる。

[323 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 21b8-kAbP) 2018/03/16(金) 21:18:55.03 ID:Ei6W5WLs0]

広背筋に効かすの難しいなあ、肩甲骨周辺ばっかごっつくなってる

[324 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp21-TH2Y) 2018/03/16(金) 21:22:58.91 ID:q8p5isM2p]

懸垂ってどんな感じでセット組んでる？マックス13回の雑魚なんだけど、ドロップセットで上がらなくなるまでやってる。

[325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8f-C4Fq) 2018/03/16(金) 21:26:33.44 ID:bQgZkfVH0]

>>324
片手→マッスルアップ→加重40→50→60→65
→ワイド限界迄でやってる。

[326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d1b1-y4qt) 2018/03/16(金) 21:32:18.07 ID:ERjc7yqP0]

もうチンなんてしないなんて〜言わないよ絶対〜♪

[327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea8-eTpM) 2018/03/16(金) 21:48:18.68 ID:d+jg2DoT0]

>>324
プッシュ系の種目とのスーパーセット

[328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac4c-gAgC) 2018/03/16(金) 22:42:24.66 ID:4tHVRCBC0]

>>323
肩甲骨を上下させることに意識したら
前後させると肩甲骨回りに効くよ

[329 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-DgBi) 2018/03/17(土) 16:09:16.67 ID:jSdBlh/Np]

リストウェイトで加重しても肘から上だと効果少なくなりますか？

[330 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-/IH3) 2018/03/17(土) 18:55:23.45 ID:TUM8K+vMp]

ほぼ意味ないね
足首に付けたらいい

[331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac4c-gAgC) 2018/03/17(土) 21:54:23.54 ID:B3AO0b+U0]

>>329
広背筋を鍛えたいのなら、広背筋は体を持ち上げる動きのときに使うから、体幹につけるのがいいよ
握力を鍛えたいのなら、握力は手首より下の手足体幹の重さを支えるのに必要だから手首より下につけたらいいよ
どの筋肉を動かしたいのか頭でイメージできてないから、そんな質問が出てくるんじゃないかな

[332 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-DgBi) 2018/03/17(土) 21:59:49.52 ID:jSdBlh/Np]

>>330
やっぱりそうですよね
ありがとうございます

[333 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp77-DgBi) 2018/03/17(土) 22:01:43.32 ID:jSdBlh/Np]

>>331
足首またはリュックに入れます、ありがとうございました

[334 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-DgBi) 2018/03/18(日) 00:26:49.17 ID:HrR70DCY0]

懸垂最高過ぎる
懸垂1年やってわかった
懸垂最高
懸垂やらないで筋トレしてるとかいうやつは雑魚
俺もまだMAX16回の雑魚だけど
マッスルアップが目標

[335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dc4e-fm9L) 2018/03/18(日) 00:31:23.87 ID:JObCZ/jf0]

>>334
16回できるのにマッスルアップできないの？

[336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52b8-DgBi) 2018/03/18(日) 00:52:43.49 ID:HrR70DCY0]

179センチだから69キロ体脂肪率7%くらいになりたい

[337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ac4c-gAgC) 2018/03/18(日) 09:14:33.66 ID:A1N6aTGI0]

>>335
懸垂とマッスルアップって使う筋肉違うんだけど、分かってる？

[338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dcad-EFIJ [上級国民]]) 2018/03/18(日) 09:35:12.04 ID:KMj8IHIy0]

ドアジムでやってるから出っ張り無くてマッスルアップ練習できねえ
なんとかならねえかな
近くの公園の鉄棒低すぎるし

[339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 426b-NseV) 2018/03/18(日) 10:14:43.07 ID:21i2nilz0]

ドアのやつって怖くない？

[340 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-mA8b) 2018/03/18(日) 10:19:10.81 ID:vBcJ3Rk5a]

https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-fa-5d/hiro642000/folder/1064176/51/45248951/img_0?1358763591
ドア枠周りなんてこの程度の強度しかないんだよというのを理解して欲しいな
恒常的にやり続けるようなもんじゃない

[341 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dcad-EFIJ [上級国民]]) 2018/03/18(日) 10:49:31.24 ID:KMj8IHIy0]

>>339
もうだいぶ前からドアジムだけど特にドア枠弱くなるとかそういうのは今の所ない感じ
ひっくり返ってバックレバーとかフロントレバーとかしてもびくともしてない
まあ神経質な人は使わない方がいいとは思うけどさ

[342 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-mA8b) 2018/03/18(日) 10:53:11.79 ID:vBcJ3Rk5a]

神経質というか家のリフォームで20万円コースより1万円のチンスタのほうが良くねと思うね

[343 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-fm9L) 2018/03/18(日) 11:38:52.25 ID:MmdmRiNPa]

>>337
じゃあなんで懸垂の話のあとに
マッスルアップが目標とか言うんだよ。
てかマッスルアップにまず必要なのは
懸垂の力だろが。

[344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-8Tes) 2018/03/18(日) 11:53:26.33 ID:vio/GOLt0]

マッスルアップって純粋に筋トレ的にはどうなの？
ヒョードルとか昔やってたけど瞬発力を鍛える的なスピードでやってたが

[345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f8f-C4Fq) 2018/03/18(日) 13:58:14.37 ID:HhlUCT8u0]

>>344
ｍ＆ｆで優れた上半身の種目として紹介されてたぞ。

[346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/18(日) 19:24:18.34 ID:Qlc031TG0]

>>335
自分は20回以上できてもマッスルアップまったくできなかったよ。マッスルアップはそれ用の練習しないと無理だと思うわ。

[347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/18(日) 19:25:34.17 ID:Qlc031TG0]

>>344
めちゃくちゃキツいので、いい筋トレになってると思う。懸垂だけじゃなくてディップスもあるし。

[348 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-hKdO) 2018/03/18(日) 21:32:42.13 ID:0Yy9hHt0r]

懸垂はフォームによって回数全然違ってくるからなー
マッスルアップなら肩幅ぐらいでいいんだろうけどフォールズグリップがよくわからん

[349 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-DgBi) 2018/03/18(日) 22:06:12.83 ID:Ru8BNdD/p]

体操選手が当たり前にやってる動作だからイメージ的にすごいことやってる感じがしないのがな
もちろん実際はめっちゃ大変だし自分もできないけどあくまでもイメージ的にね

[350 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-DgBi) 2018/03/18(日) 22:07:48.14 ID:Ru8BNdD/p]

同じ理由でストリートワークアウトもとてつもなく凄くは見えないという
生で見たら圧巻なんだろうけど

[351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/18(日) 22:34:02.03 ID:Qlc031TG0]

>>350
片手懸垂とか、なんとなくできそうに見えちゃうもんなぁ。
映画とかドラマとかでも、崖から落ちそうになってる人を片手で掴んで引き上げたりとかやっちゃうし
「そんなん絶対無理」ってみんな思わないんだうな。

[352 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-mA8b) 2018/03/18(日) 22:58:31.27 ID:vBcJ3Rk5a]

崖から落ちそうなのを引っ張り上げるのは余裕だな
片手懸垂とワンハンドローイングじゃまるで難易度違う

[353 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-fm9L) 2018/03/18(日) 23:31:30.33 ID:MmdmRiNPa]

>>346
まじかよ。
ちゃんと胸や三頭も鍛えてる？

[354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/18(日) 23:39:43.23 ID:Qlc031TG0]

片手で枝とかを掴んで、もう片手で仲間を掴んで
「俺のことはいいから、手を離せせ！」
「絶対この手は離さない！」
みたいな。
普通、鍛えて無い人は片手でぶら下がるだけでもキツい。相当鍛えてる人でも人間一人分過重して保持するとか、何秒できることやら。

[355 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-Zl6O) 2018/03/18(日) 23:49:55.66 ID:GcrQRNVc0]

一瞬のうちに落ちるｗ

[356 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-mA8b) 2018/03/18(日) 23:51:42.71 ID:zL/Pslqla]

そりゃ無理だなｗ
安定した状態から足の力使って引き上げるならともかく

[357 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-HUBS) 2018/03/19(月) 04:20:38.39 ID:mA7/guHMa]

2年で15回になって
懸垂の回数が一年に一回しか増えない
今18回 こんなもん？

[358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dc4e-fm9L) 2018/03/19(月) 07:00:08.07 ID:oT50FqMg0]

>>357
荷重してる？

[359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3152-MOYc) 2018/03/19(月) 08:37:25.63 ID:ZYlMPDxT0]

崖から落ちそうな人を引き上げるときは、火事場のクソ力が出せるんじゃね？
命がかかってるときは脳のリミッターが外れて信じられない力が発揮できるとか

[360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ccf-MW8b) 2018/03/19(月) 10:05:02.84 ID:ZVCGk9Xg0]

お前ら的にはサイヤマングレート（YouTuber）はネ申なのか？

[361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/19(月) 10:33:47.79 ID:BGMdaGWu0]

>>360
彼の自重トレーニングすごすぎて観てて楽しい。数年前の細い頃の方が格好良かったなと思う。見た目が。

[362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c096-v6fG) 2018/03/19(月) 12:37:41.42 ID:k6zXY5CP0]

オレは懸垂ストリクトに15回できるけどマッスルアップは出来ないな
体重は79kg、ベンチプレスはベタ寝で100kgは上がるから胸や三頭が弱いわけではないと思うんだが

[363 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saca-fm9L) 2018/03/19(月) 12:43:58.00 ID:q37rIHaKa]

>>362
マッスルアップには逆にバリスティックな
懸垂の練習が必要だと思うんだ。

[364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/19(月) 12:53:15.19 ID:BGMdaGWu0]

バリスティックの意味がわからなくてググった。弾道？うーん。わからん。

[365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/19(月) 13:11:18.65 ID:BGMdaGWu0]

ディップスは誰でもできるし、懸垂も割と誰でもできるのに、マッスルアップになるとできなくなるんだよな。
懸垂からマッスルアップに切り替わる部分がキツい。

[366 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-mA8b) 2018/03/19(月) 13:17:02.11 ID:l47a39kUa]

凄まじいい反動を使って懸垂30回とかやってるやつのほうがマッスルアップへの流れは上手いんだろうな
そんなのは全くやりたくないしマッスルアップも興味ないが

[367 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdd-7Dp4) 2018/03/19(月) 13:44:25.23 ID:rFaeIHKwM]

全身のバネを使う運動だからクイックリフトやってる人の方ができそう

[368 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-DgBi) 2018/03/19(月) 14:50:17.31 ID:OU3nyrLEp]

いくら筋肉をつけても鉄棒の大車輪ができないのと同じようにやり方教わってそれ用の練習しなきゃできないと思う

[369 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-hKdO) 2018/03/19(月) 19:32:48.88 ID:Hj/5RL4Lr]

難しいから懸垂とディップスは別でいいや

[370 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-TH2Y) 2018/03/19(月) 21:29:12.88 ID:8fDCB6vlp]

みなさん何日おきにやってますか？

[371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5c65-BwAF) 2018/03/19(月) 22:13:32.46 ID:ZeaupH/W0]

週、２〜３回ですね〜

[372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3152-MOYc) 2018/03/19(月) 22:40:55.73 ID:ZYlMPDxT0]

家に懸垂台があるので、肩が痛くない限り毎日2~3セット

[373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea8-eTpM) 2018/03/20(火) 00:11:38.62 ID:8QC/9jjF0]

筋肥大狙いのプルアップは週2ぐらい
自重のチンアップはコアエクササイズ
として行うのでほとんど毎日

[374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3152-MOYc) 2018/03/20(火) 04:03:43.52 ID:YmlU14K+0]

最初の人のマッスルアップがスムーズ過ぎてどうなってんのこれ
http://www.youtube.com/watch?v=XnBy3aEt24g

[375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb8-8ihQ) 2018/03/20(火) 12:43:18.45 ID:ZXNGhmA80]

48時間。完全丸2日

[376 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea8-eTpM) 2018/03/20(火) 16:51:31.92 ID:8QC/9jjF0]

これはマジかな？

http://www.hochi.co.jp/sports/boxing/20170518-OHT1T50021.html
　それを証明するのが懸垂だ。中村氏によると、
体重５０〜６０キロと比較的軽いボクサーでも懸垂が
できない選手が意外と多い。

体重が重くなるほど体を持ち上げられなくなるが、
密度の高い“詰まった筋肉”を持つ村田は
１０回程度は軽々できるという。
ミドル級リミットは７２・５キロ。減量前ならもっと重い。
中村氏は「背中の筋肉があるし、
腕の力がそれだけあるということ」と解説した。

[377 無記無記名 2018/03/20(火) 17:08:05.54 ID:Ea0Cxhvm]

ボクシングは広背筋が大事みたいに言われてるのに？

薬師寺保栄は現役引退直後で19回だっけ

[378 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-klMj) 2018/03/20(火) 17:09:58.35 ID:CLBavv1ja]

ボクシング中にずっと懸垂を取り入れていたのならともかく突然やって味噌と言われたんじゃないの

[379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dc4e-fm9L) 2018/03/20(火) 19:33:27.73 ID:WFQKoS0a0]

詰まった筋肉ねえ。
スポーツジムのマニュアルとかにも
運動してない人の筋肉は霜降りみたいに
脂肪が筋肉の間にあるのでそれを落として
引き締めましょうみたいなことが
書いてあるんだよな。

[380 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-7Dp4) 2018/03/20(火) 19:34:04.08 ID:lbKvUW2hp]

いまだにパンチ力には背中の筋肉が重要って理屈がわからん

[381 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-v6fG) 2018/03/20(火) 19:58:03.72 ID:CmmdviwA0]

>>380
パンチ自体の威力には背中の筋肉は寄与しないと思う
ストレートで腕を伸ばすのは上腕三頭筋だし、フックで横に振るのは大胸筋だから
しかし、実際にパンチの練習をしまくると背中に筋肉痛が来る
これはパンチを出す時の拮抗筋として背中を使っているためだと思われる
つまり、背中はパンチをコントロールしたり、パンチを打った後にブレーキをかけたりするために使っている
だから「背中を鍛えるとパンチ力がアップする」というのは誤りだと思う
だけど「パンチが強い選手は腕や胸だけでなく、背中の筋肉も発達している」というのは合ってる

[382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ccf-MW8b) 2018/03/20(火) 20:25:41.59 ID:eKWaI6a40]

と、知ったかが申してます

[383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-Zl6O) 2018/03/20(火) 20:35:53.91 ID:5xYuOxSJ0]

それもあると思うし背筋は運動の基礎だから背中は重要だよね(´・ω・｀)

[384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-v6fG) 2018/03/20(火) 20:56:12.06 ID:CmmdviwA0]

>>382
オレはキックやってたからサンドバッグもメチャクチャ叩いたよ
だから背中に筋肉痛が来るのは自分で体験してる

なんで知ったかだと思った？
なんか根拠がある？
それとも文句言いたいだけ？

[385 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa2a-klMj) 2018/03/20(火) 21:06:40.28 ID:ji95UvhAa]

しょーもなｗ
シャドーだけならともかくサンドバッグ叩いてたら反作用で踏ん張る力が背筋だろ・・・

[386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-v6fG) 2018/03/20(火) 21:16:28.54 ID:CmmdviwA0]

>>385
たしかに
では>>381は間違いで、サンドバッグを叩いた時に反作用で踏ん張るからパンチが強い選手は背中も発達している、という事で
オレの考えが間違ってたわ

[387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3052-WcJG) 2018/03/20(火) 21:34:23.81 ID:VG3QACLj0]

>>379
15年ぐらい前に自転車の下りでこけて太腿が削れた時、
美味しそうな霜降りの肉が見えたから多分間違ってないと思うぞｗ

[388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ccf-MW8b) 2018/03/20(火) 21:46:07.56 ID:eKWaI6a40]

>>384
いやスマン、スレ間違いの誤爆
スレがたまたまマッチしてるが、、、ｗ

[389 無記無記名 2018/03/20(火) 21:55:28.70 ID:rbaMDkPc]

>>387
その脂肪ってどうやって取るの？
筋肉が育つ段階で太ってるとそうなるのかな？

[390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-v6fG) 2018/03/20(火) 21:56:00.19 ID:CmmdviwA0]

>>388
なんだそうかい
だがまあオレの考えも間違いだったらしいし、知ったかだったわ

[391 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3052-WcJG) 2018/03/20(火) 22:03:33.86 ID:VG3QACLj0]

>>389
デブから脱却するためのダイエット中の事故だったけど、どう取るかまでは分からんね。
デブって痩せてを繰返して今もダイエットがてらに筋トレしてるけど、多分まだ霜降りｗ
ただ、よく鍛えてる部分とあんまり鍛えてない部分で力入れたときの硬さが違うから、
柔らかい部分は脂肪が混じってるんじゃなかろうか、って気はする。
そう考えると鍛えていけば脂肪が減るんじゃね？

[392 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 215b-rdw9 [上級国民]]) 2018/03/20(火) 22:16:32.03 ID:zQoE/G+h0]

ちょいと聞きたいんだが，背中鍛えて腹が引き締まった実感ってある？

[393 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-hKdO) 2018/03/20(火) 22:23:20.76 ID:VxRiKjuLr]

背中の筋肉は大きいので代謝がよくなる

[394 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea8-aS0g) 2018/03/20(火) 23:14:36.14 ID:8QC/9jjF0]

背中の筋肉は小さくはないが
上半身の筋肉の体積は胸や肩、
三頭など押す系の種目の筋群が上位になる

[395 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f806-tgad) 2018/03/20(火) 23:49:18.69 ID:jZqcPu960]

三頭がデカいらしぞ

[396 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d820-DgBi) 2018/03/20(火) 23:54:56.40 ID:3texQOOQ0]

亀頭は？

[397 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d820-DgBi) 2018/03/21(水) 00:14:00.73 ID:jlB7JsSf0]

>>381と>>385両方合ってる

[398 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d820-DgBi) 2018/03/21(水) 00:14:16.93 ID:jlB7JsSf0]

と思う

[399 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3052-WcJG) 2018/03/21(水) 01:17:42.24 ID:ywXzP+py0]

>>392
背中の筋肉の断面積が増して腹の脂肪が薄くなった感はある。
ただ、広背筋によって皮が引っ張られるのって上腹部ぐらいまでだから、下腹部はプヨったままorz

[400 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp21-NseV) 2018/03/21(水) 08:53:46.01 ID:iN39ylkGp]

>>381
例えば右手のパンチだと右の三頭筋や胸筋だけじゃなくて左の背筋を収縮させて体を回転させることでパンチの威力を増すらしい
ソースは2ch

[401 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 966b-05Lh) 2018/03/21(水) 12:38:07.40 ID:ZmBDzZCh0]

わかる
腰の回転にも重要だよね(´・ω・`)

[402 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ea8-eTpM) 2018/03/21(水) 18:26:46.64 ID:o0eVavED0]

>>379
記事を見る限り単に村田はオフでも
絞れている程度の意味だろうな
日本でミドル級なら無理して
増量している選手もいるだろうし

[403 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 215b-rdw9 [上級国民]]) 2018/03/21(水) 20:19:57.73 ID:mKc/QJBx0]

台を用意して，予め十分に広背筋が収縮した形を作り，その状態からぶら下がって，あとは腕の直角を崩さない程度に上下するって意味あると思いますか？

[404 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-mRzn) 2018/03/22(木) 12:04:01.10 ID:vTJZwMQmp]

意味ｗ

[405 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-fn5x) 2018/03/22(木) 12:24:26.19 ID:ox9zV/Du0]

パーシャルかな
意味あるよ
あとは足をついて普通に全部の稼動域での懸垂もやるといいよ

[406 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 826b-6Mgx) 2018/03/22(木) 12:28:48.80 ID:LxZ7v5Uq0]

時代はパーシャル！って菅原文太も言ってたよ

[407 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7bf-9Kja) 2018/03/22(木) 13:12:34.46 ID:PKePAcF+0]

その時代は30年くらい前ですねぇ…

[408 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e6b-zkh5) 2018/03/22(木) 13:26:53.98 ID:Ny4H6ASc0]

ハリウッドら辺をテクテク歩いている筋肉モリモリマッチョに憧れて
今懸垂やっているけど、背中がパンパンに腫れてて
詰め物してるみたいな感覚だ(;^ω^)

[409 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-VY+1) 2018/03/22(木) 18:18:00.50 ID:5Q1ekXUP0]

>>403
筋肥大、筋力、最大回数のいずれかを狙う場合に
まともに懸垂できないレベルでパーシャルで無理して
回数こなすのはあまり意味があるとは思えないよ

[410 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 175b-x7d0 [上級国民]]) 2018/03/22(木) 18:23:14.43 ID:n8lmPRxB0]

>>403でやったら僧帽筋がめっちゃ痛い…
痛めたいのは広背筋なのに

[411 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-VY+1) 2018/03/22(木) 18:23:26.28 ID:5Q1ekXUP0]

自重の懸垂がロクにできないレベルなら
アシスト付きのマシンを使うかパーシャルより
ネガティブを重視する方がいいらしい

IRONMAN 2012年5月号
チャールズ・ポリクィンのスマートトレーニング 64th

「チンニングの伸ばし方」

チンニングを補助するテクニックとしては
片足だけ補助してもらうやり方がある。
しかし一人で行う場合はどうすべきか？
バーの下に椅子を置き、やや後方で、片足の膝を
曲げてつま先を椅子の上に載せれば良い。

チンニングの方法だが、まずは5×5が行えるレベルを目指す。
それが出来れば、下ろす動作をゆっくりして
5セット×3レップを行う、
ゆっくり15秒かけてネガティブを意識して行えば
3レップでも難易度は高まる。
さらに下ろす動作に30秒かけて5セット×2レップを行なっていこう。
これを段階的に行えば12レップ行えるようになるし、
その時間も短縮できるはずだ。

[412 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 175b-x7d0 [上級国民]]) 2018/03/22(木) 18:39:59.64 ID:n8lmPRxB0]

>>410だが姿勢が悪かった。肩甲骨を予め寄せることに意識を置きすぎて，肩が前にせり出し，首との角度が「く」の字になってた。そら痛めるわな

首と上体は直線状，肩と肩甲骨を下げて尻を突き出す。最終的に乳首の下辺りを突き上げるよう体を「く」の字にしたらいい感じに背中が収縮できた

[413 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-4mo5) 2018/03/22(木) 19:05:56.39 ID:XVpMe9mia]

俺はアンダーグリップのミドルレンジ10回できるころには、順手懸垂ミドルが二、三回できた記憶がある
そっから順手懸垂伸ばしていったな

[414 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeb8-mRzn) 2018/03/24(土) 02:11:27.98 ID:emKmVN3J0]

>>360
外人にもっとすごい奴はいっぱいいるけど日本人ではトップレベル

[415 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx4f-AyCB) 2018/03/24(土) 02:13:42.03 ID:R1/KK1L+x]

オリンピックの体操選手・・・

[416 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eeb8-mRzn) 2018/03/24(土) 02:15:09.53 ID:emKmVN3J0]

片手懸垂、マッスルアップ、ヒューマンフラッグ、立ちコロ、プランシェ

これ全部出来るようになりたい

全部出来る人日本に1万人いないと思う

[417 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 174a-n0v+) 2018/03/24(土) 09:48:32.42 ID:bzbqeUC+0]

下半身サボるのが近道なんだろうけど
足細いの好きじゃないんだよなあ

[418 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6ad-0tY/ [上級国民]]) 2018/03/24(土) 13:59:54.23 ID:sxHRd3fK0]

>>416
プランシェ 以外だと全然人数違うと思う

[419 無記無記名 2018/03/24(土) 15:48:47.60 ID:qYG/rLAK]

片手懸垂だと本格的な筋トレ人口が1%で
そのうちの500人に1人とかで日本に6000人くらいかな？

[420 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-J58e) 2018/03/24(土) 15:53:21.18 ID:u1Em/bI10]

片手懸垂できる人がそんなに多いわけがない
筋トレやり込むほど体重増えて出来無くなる

[421 無記無記名 2018/03/24(土) 16:03:47.77 ID:qYG/rLAK]

みんながみんな下半身のトレもしてるわけじゃないし
ボルダリングや柔道の人にも結構できる人いそうだし
日本に6000人でも多すぎ？

[422 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-VY+1) 2018/03/24(土) 21:14:05.23 ID:A4Lb/hUi0]

柔道で片手懸垂できる選手というのは
ちょっと聞いたことがない
日本人の格闘家で片手懸垂ができる、
実際にやっている場面の写真があったのは
佐藤ルミナぐらいしか知らない

[423 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-J58e) 2018/03/24(土) 21:27:36.91 ID:u1Em/bI10]

身体能力の高いエリートの野球選手でも出来る人はいない

[424 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb64-nbZe) 2018/03/24(土) 22:01:00.47 ID:JmCaOLcu0]

片手懸垂出来る奴はだいたい片手マッスルアップも出来るんだよな


たぶん

[425 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-mRzn) 2018/03/24(土) 22:47:36.61 ID:ITTPHmRBp]

それこそサイヤマンはどっちの手でも12回だか15回だかできるって言ってたような

[426 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-mRzn) 2018/03/24(土) 22:49:14.76 ID:ITTPHmRBp]

途中からは才能素質の問題だわな
死ぬ気でやったら追いつけるとかって話じゃないと思うわ

[427 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ af73-Wur0) 2018/03/24(土) 23:16:20.29 ID:+9YwFJdD0]

パラレルナローでやる感じで、バーに対して体は横向き90度
右手でやる場合は左の首筋をバーに当てる感じで引き上げる
なんか力を出し切れてないと感じる場合は空いてる手でチンスタの柱に触れながらやってみる

順手ワイド15回くらい出来るレベルなら、これで片手懸垂いけると思うで

[428 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-J58e) 2018/03/24(土) 23:22:55.48 ID:u1Em/bI10]

ワイド15回ではなく25回の間違いでしょ
15回で練習して片手懸垂が出来たら苦労しないんだよなぁ

[429 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab7-4mo5) 2018/03/24(土) 23:48:21.39 ID:riRTSBNZa]

けどpds
17回の時に一回やってた

[430 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-J58e) 2018/03/27(火) 01:22:52.58 ID:aeBP7deO0]

完全腕伸ばしから顎まで上げで高速でやったら25回出来たけどこれ出来たことになるのかな

[431 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e2f6-P595) 2018/03/27(火) 01:34:08.33 ID:xhI35vC60]

>>430
なる
すごい

[432 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7b1-J58e) 2018/03/27(火) 01:55:38.40 ID:aeBP7deO0]

>>431
そうなのか
加重25kg12回をよくやっていて久々に自重でやったわ

[433 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6af-3/70) 2018/03/27(火) 17:57:24.44 ID:e5oY7FAv0]

加重25ｋｇってすごいなぁ
冬服が重くて回数減ってたけど最近薄着になって回数伸びたから
25ｋｇ外したときの伸び方はすごいねやっぱり・・・
加重はディッピングベルトでやってるのかな

[434 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1765-Hzvr) 2018/03/27(火) 20:43:21.80 ID:bo/emxQ90]

>>433
ほんと思う。上着一枚脱ぐだけで懸垂楽になる。スマホ、財布、鍵、とか全部重い。

[435 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7a8-VY+1) 2018/03/27(火) 23:13:34.98 ID:d7P8Wz8o0]

重さと言うよりウェアは少ない方が動きやすくなるから
パフォーマンスに影響してもおかしくない
全裸でやる、リアルカイジGPのすっぽんぽん懸垂

https://news.mynavi.jp/article/20180325-606235/

[436 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp13-suef) 2018/03/30(金) 12:31:48.91 ID:uZyf71iKp]

吊り輪で懸垂ってどうなん？
普通の鉄棒よりもつく？

[437 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-HwaU) 2018/03/30(金) 15:03:16.19 ID:A1xKw4gj0]

専用のベルトとかないんだけどなんかお手軽に荷重できる方法ない？ペットボトルに水詰めてリュックとか？

[438 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp13-EdfM) 2018/03/30(金) 16:12:00.97 ID:u1eFo7jdp]

>>437
リスト（アンクル）ウエイトとか
それをリュックに詰めてもいいし

[439 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66b-KYRF) 2018/03/30(金) 16:19:51.53 ID:ErDZwIdV0]

俺はリュックに百科事典つめて普通のベルトでぶらさげてやってるよ
普通のベルトでも10キロちょっとくらいなら耐えられると思う

[440 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66b-KYRF) 2018/03/30(金) 16:25:44.05 ID:ErDZwIdV0]

あ、でも切れても責任は取れません(´・ω・｀)

[441 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6b-BoJl) 2018/03/30(金) 16:44:35.48 ID:p1njPrWz0]

ホムセンで砂利20kg300円くらいで売っているぞ

[442 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-hWNO) 2018/03/30(金) 18:26:41.78 ID:szmNslcv0]

リュックに鉄アレイ入れてる

[443 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-HwaU) 2018/03/30(金) 19:14:58.58 ID:A1xKw4gj0]

>>439
どういうこっちゃ
普通に背負ったり前に担ぐんじゃダメなの？
肩の紐にベルト通してそのまま腰に巻く感じ？

[444 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-qsUw) 2018/03/30(金) 19:26:17.86 ID:tzClVyHqa]

それだと腕周りしか荷重分の筋肉は使ってないんじゃね

[445 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af6-O60Y) 2018/03/30(金) 19:43:47.99 ID:2tyqVQ/L0]

いや背中にも入るだろ

[446 無記無記名 2018/03/30(金) 20:24:10.85 ID:v9IPTdCv]

広背筋より下から加重するためにわざわざ腰部分で加重しているんだと思うけど
広背筋が力を発揮するのは肩だから肩より下から加重すれば加重はできてるんじゃね？
つまり普通にリュック背負うだけでいい
ただし、懸垂はやり方によっては腹直筋も使うけど腹直筋への加重はそれだとできてないな

[447 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa6b-BoJl) 2018/03/30(金) 20:26:43.88 ID:p1njPrWz0]

筋肥大目的の懸垂なら腹筋はほとんど使わないだろうな
むしろ使わない方が望ましい

[448 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-hWNO) 2018/03/30(金) 21:34:40.56 ID:szmNslcv0]

普通にリュック背負ってダメだなんてことになったら、
いったい今までのトレはなんだったんだってショックだぞw

[449 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba8-FF5d) 2018/03/30(金) 21:41:43.37 ID:27D89TiW0]

むしろ加重は体幹に密着させるのが理に適っている
ディッピングベルトのように骨盤から
ぶら下げないと高重量の加重が難しいだけ

[450 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba8-FF5d) 2018/03/30(金) 21:45:10.67 ID:27D89TiW0]

>>436
吊り輪だと可動域が増す上に肘への負担も下がる
バーの懸垂より三角筋の関与も大きくなると思う
個人的には吊り輪懸垂はレップスのカウントが
やりにくいのが欠点

[451 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b5b-twwQ [上級国民]]) 2018/03/30(金) 23:32:17.19 ID:wIfEwIGf0]

ここんとこ毎日懸垂（ワイド８回，ナロー８回を気が向いたら）やってたら，筋肉痛はないんだけど上がらなくなった。腕はもちろんなんともない。

にっぶい違和感ならあるけど，これは休めということなんだろうか

[452 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e4e-WP9j) 2018/03/30(金) 23:38:38.05 ID:hanghUXQ0]

エブリトレは肉体的素養の有り無しが
はっきり出ると思う。

[453 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ea8-KHeg) 2018/03/30(金) 23:40:46.33 ID:I/2ppJdF0]

ジムの懸垂バーが細めだからやりやすい。
近所の公園の鉄棒と全然違うなｗｗ
ジムの懸垂バーだと三本指懸垂までできてビックリした。

[454 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66b-Fnlo) 2018/03/30(金) 23:41:19.50 ID:ErDZwIdV0]

>>443
>肩の紐にベルト通してそのまま腰に巻く感じ？

そうそうそんな感じ
リュックパンパンだから背負うとちょっとやりにくいっていうのと
腰から真下にぶら下げた方が真上にあげやすいので
背負うのでもいいけどね

[455 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-wr+8) 2018/03/31(土) 03:25:16.81 ID:MclU7ZQCa]

加重で限界やるよら
自重で限界やるほうが辛い

[456 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-HwaU) 2018/03/31(土) 14:45:18.63 ID:xBzGsplu0]

>>454
これやったけどダメだな
リュックがデカすぎて下がりすぎてクソ邪魔

[457 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e6b1-QGsg) 2018/03/31(土) 22:20:11.94 ID:A/jFbHjU0]

自重で限界までやってから両足を壁につけて体重を軽くしてぎり上がる重さに調節しながら50回やってみ
死ぬほどキツイから

[458 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-EdfM) 2018/04/01(日) 00:46:32.90 ID:Mmf/hkkt0]

ジムで自重懸垂14回が限界の帰りにリュックと荷物持って公園の鉄棒で加重懸垂10�sでやったら8回だった
これはおかしい？

いつもよりゆっくり上がる感じ気持ちよかった

[459 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d332-2GNe) 2018/04/01(日) 08:00:40.43 ID:nh5U5cte0]

ワイドグリップ懸垂2018/4/1
http://youtu.be/91Axz2xMMg0

39歳 169.0cm 63.8kg 体脂肪率12.1%

バーベルスクワットを開始して４か月ほど経過しました。
下肢に筋肉がつき体重が重くなって、懸垂は回数減りました

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

[460 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-o6R4) 2018/04/01(日) 10:25:34.95 ID:Hj/ayDBiM]

2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります

[461 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-o6R4) 2018/04/01(日) 10:26:12.40 ID:Hj/ayDBiM]

456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます

[462 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-o6R4) 2018/04/01(日) 10:26:49.63 ID:Hj/ayDBiM]

ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました

[463 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp13-1e+K) 2018/04/02(月) 12:33:49.20 ID:ZX/BFoTpp]

>>455
モティベーション上がるからだろ

[464 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53f6-4jXv) 2018/04/02(月) 13:57:04.79 ID:QOd7xj2h0]

懸垂のインターバルをジョギングでつなぐときつい

[465 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-aS0+) 2018/04/02(月) 15:03:49.43 ID:cy0idzF/M]

サーキットトレーニングとしてやるなら分かるけどそうじゃないならなんの意味があんの？

[466 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e66b-KYRF) 2018/04/02(月) 15:07:09.34 ID:Qcp55JoW0]

生きていると実感できるんや・・・！！

[467 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba8-hWNO) 2018/04/02(月) 17:28:42.73 ID:QCwje4QO0]

>>459
スクワットは何kg？

[468 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd6a-acS4) 2018/04/02(月) 18:04:18.44 ID:cdN/ntMvd]

>>425
あれは低身長だから

[469 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d332-2GNe) 2018/04/02(月) 18:30:54.06 ID:xwdZ78BT0]

>>467 今日のトレ　合計30セット85分間
・【バーベルスクワット（ワイドスタンス）】
（パーシャルレンジ）100kg30回
（ハーフレンジ）90kg20回
（フルレンジ）80kg12回
（フルレンジ）70kg12回
（フルレンジ）60kg15回 60kg15回

・【バーベルベントオーバーローイング】
（フルレンジ）60kg10回 60kg10回 60kg10回

・【インクラインレバーロウ】
（ハーフレンジ）40kg6回
（ハーフレンジ）35kg6回
（ハーフレンジ）30kg6回
（フルレンジ）25kg6回 25kg6回
（フルレンジ）20kg6回 20kg6回
（フルレンジ）15kg10回 15kg10回

・【ラットプルダウン】
（ハーフレンジ）60kg10回
（フルレンジ）50kg10回 50kg9回

・【ロープーリーローイング】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【レッグレイズ】
30回 20回 20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg10回 40kg10回

[470 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM76-o6R4) 2018/04/02(月) 19:05:37.62 ID:4cpT+ysVM]

0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
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オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です

[471 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-Fg9d) 2018/04/02(月) 20:51:09.68 ID:CUEHMHW+0]

>>459
左右のバランスが余り宜しくないですね

[472 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b65-yqRs) 2018/04/02(月) 23:25:53.26 ID:z2F3GL4F0]

>>471
まじか。他人に厳しすぎないか。

[473 無記無記名 (ｽﾌｯ Sdca-Codt) 2018/04/03(火) 12:20:31.27 ID:8g0J7srqd]

通常のチンニングとスターナムチンニングでは効く箇所が違うのですか？それとも箇所は同じで、強度が違うとかですか？

[474 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba8-hWNO) 2018/04/03(火) 18:37:55.58 ID:9vIYNvFF0]

>>469
ベンチ弱すぎない？

[475 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bb8-Fg9d) 2018/04/03(火) 23:53:29.53 ID:8lbjvXrw0]

>>472
バランスは大事だよ

[476 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-VIuq) 2018/04/04(水) 09:31:00.13 ID:pRyOX8TAa]

懸垂以外にもフロントレバーレイズっていうトレーニングがあるのを知って、試しにやってみたら、まるでできなかったw
レイズどころかフロントレバーの態勢さえも無理だったわ。

[477 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-T7VV) 2018/04/04(水) 10:19:16.06 ID:DCYSVf6X0]

加重するのに使うベルトって何て言うのかな？
あれって革製品のほうがいい？

実はバーベルスクワットで腰を痛めたから、あれでスクワットやれば腰への負担も減るかなと思ってるんだけど
50キロ以上付けるなら革製品のほうがいいよね？

[478 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba8-FF5d) 2018/04/04(水) 10:30:15.47 ID:6XwkT93G0]

メーカーにもよるだろうが革の
ディッピングベルトは硬く高重量に
なると食い込みが痛くなってきたので
ナイロンのに買い替えた
高耐久のは基本的にナイロンばかり

[479 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-T7VV) 2018/04/04(水) 10:40:32.88 ID:DCYSVf6X0]

>>478
あー、なるほど
革だと痛いのか
なら安いナイロン製買えるからいいな

[480 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-O60Y) 2018/04/04(水) 12:58:34.53 ID:i9fn4B0TM]

>>477
腰大丈夫？
我流でディッピングベルト使うより、まずはちゃんと治して、その後で正しいフォームを習得した方がいいと思うよ

[481 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-uaFS) 2018/04/04(水) 20:41:11.74 ID:jmJQWfqu0]

リュックで加重してたら三角筋前部あたりがなんか脱臼しそうみたいに引っ張られる感覚があるわ・・・
あまりの重さにストンと脱力しちゃってピキってなってから軽い重量でやってもなんか痛む・・・3日ほどあけたんだが

[482 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-uaFS) 2018/04/04(水) 21:01:05.06 ID:jmJQWfqu0]

あ、ホリゾンタルプルやっててなったことを言い忘れた

[483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b65-yqRs) 2018/04/04(水) 21:01:38.36 ID:UWOZVe+h0]

自分は加重してないけど、初めて片手懸垂の練習したときピキってなった。一ヶ月くらいは痛くてあんまり懸垂できなかったな。

[484 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8af6-O60Y) 2018/04/04(水) 22:38:06.58 ID:sfF3frgG0]

>>481
何の種目であれ、一気に伸ばすのは危険だね
戻す時こそ関節への衝撃を小さくするために、また伸長性収縮で効かせるためにもゆっくりとやる方がいい
それができないのなら負荷が強すぎると思う

[485 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/05(木) 11:11:22.71 ID:UNu2Q3i3a]

片手懸垂なんてやらずに両手でバランスの良いフォームで荷重すればいいだけなのに

[486 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb1-I+l0) 2018/04/05(木) 11:31:05.13 ID:Mql3vRgB0]

両手の加重だけで片手懸垂ができるようになった人なんていないでしょ

[487 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-5v/V) 2018/04/05(木) 11:41:21.15 ID:1qtJWtBf0]

片手はロマンなんや・・・

[488 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-C1ph) 2018/04/05(木) 13:38:18.24 ID:ZNcAVRNY0]

>>487
そうそう、これ。憧れる。いつかは、、、、

懸垂で上がった状態から片手離して、片手だけで保持するってのを初めてやったときに激痛が走った。
こんなん絶対無理やろ！？ってなった。今は保持はできるようになったけど、まだまだ全然上げれない。

[489 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-C1ph) 2018/04/05(木) 13:39:55.30 ID:ZNcAVRNY0]

ボディメイクが目的の人、加重増が目的の人、回数が目的の人、片手懸垂が目的の人、いろいろいる。

[490 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03bf-ldLo) 2018/04/05(木) 13:57:17.90 ID:klbISHOD0]

片手懸垂できないとダイハードな局面で生き残れないじゃん？
誰かを助けることもできないじゃん？

[491 無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Sae7-vJpg) 2018/04/05(木) 16:21:26.84 ID:i9Yi1r2Ra]

>>490
あこがれる

[492 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 434a-Mkja) 2018/04/05(木) 17:57:06.02 ID:1MaQMSW30]

片手荷重懸垂くらいできないと美女を助けることはできない

[493 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfaf-l38M) 2018/04/05(木) 19:09:54.63 ID:j87BSSpS0]

>>492
そういうシチュエーションになる機ｋ・・・
なんでもない

[494 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-D9u0) 2018/04/05(木) 19:28:12.41 ID:/3/2dDITd]

映画だから助かるというプロットがあるだけやで

懸垂やって戻れなくなって転落死した中国人いたやろ？

[495 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 435b-N/yB [上級国民]]) 2018/04/05(木) 19:29:37.69 ID:xDeIf0+l0]

リストストラップ買ってみたけど，グリップ周りのウレタンが削られそうな気がする。失敗したかな

[496 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-C1ph) 2018/04/05(木) 21:17:16.17 ID:DMXjzI1L0]

>>494
いくら命がけで火事場の糞力出したところでどーしよーもないもんだな。

[497 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+) 2018/04/06(金) 07:39:19.44 ID:c6MkXbIfa]

片手懸垂なんて無理だろっておもったら一回できたし
パラレルグリップのやり方でまさか出来るとは

[498 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-D9u0) 2018/04/06(金) 12:29:36.86 ID:JczK7E+od]

>>496
あれは火事場の馬鹿力を発動するのを早々に諦めて落ちても死なない方に賭けたのかもしれん

[499 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-vJpg) 2018/04/06(金) 16:30:08.47 ID:J6GSYzZkr]

俺も映画のマネして転落死したから鍛え直してる

[500 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-z4QW) 2018/04/06(金) 17:27:55.64 ID:lENlvrGO0]

成仏してくんろ

[501 無記無記名 2018/04/06(金) 19:31:38.95 ID:cotpWlqb]

懸垂ってなんでこんなに回数伸びないんだろう？
遅筋比率が高いからかな？

[502 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B) 2018/04/06(金) 20:01:47.40 ID:xPfgpt/2d]

こういう事言う奴しょっちゅういるけどトレをしてれば延々と比例グラフになるとでも思ってるんかな

[503 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-lbt7) 2018/04/06(金) 20:20:11.92 ID:dEDEoYpD0]

ベンチプレスでも初めは60ｋから伸び続けて
200kとか500ｋまで伸びると思ってるんだろｗ

[504 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf97-zrSB) 2018/04/06(金) 20:29:43.91 ID:wp7Cptk/0]

俺が通ってる市営はチンスタあるけどやる人全然いない
数少ないやる人の中で、消防士さんはバリバリこなす
俺が見てるからか、数こなせるやり方だけど、それでも数十回休まずやり続けるからすごいなーって感じる

[505 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-r0Bb) 2018/04/06(金) 21:23:29.76 ID:lDl4u5iha]

>>504
消防士も市営なんていくんだね

[506 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfaf-l38M) 2018/04/06(金) 21:30:17.92 ID:2IikX4jl0]

>>504
友人が消防士の試験受けるとかで懸垂とか腕立て頑張ってたのを思い出した
装備が重いから当然フィジカル強くないといけないんだろうけど
軍隊と一緒で持久力もきっちり鍛えないとだめみたいね

[507 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-PkBH) 2018/04/06(金) 21:34:48.16 ID:o64/WeDZ0]

昔市営のプール行ってたとき、消防士が水難救助訓練しにたまに来てた。
一人がロープ繋いだ浮き輪に掴まって、それを陸からプールの端から端まで
すごい勢いで引っ張ってた。

[508 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf97-zrSB) 2018/04/06(金) 21:37:12.20 ID:wp7Cptk/0]

>>505
うん、見かけるのはその人一人だけだけどね
>>506
よくは知らないんだけど、体力テストとかで懸垂もあるのかしらね
一度だけ通報した関係で呼ばれて間近で見たことあるけど、重そうというより暑そうだったw夏でも耐火服だしね

[509 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0352-lfby) 2018/04/06(金) 23:42:12.55 ID:yZuKaa000]

崖や窓の縁から生還するには片手懸垂よりマッスルアップができなきゃ話にならんがな

[510 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a8-PkBH) 2018/04/06(金) 23:49:12.12 ID:n6nrMzg60]

実際に壁などをよじ登る時は
反動は使えない場合が多い

https://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/53362934.html
RKCで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が
荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。

[511 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Egt/) 2018/04/06(金) 23:53:00.70 ID:3KtUn5eod]

パラレルだが、割りとすいすい25回できたわ

[512 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb1-I+l0) 2018/04/07(土) 01:40:46.01 ID:hxlon9Fz0]

懸垂は限界までやらないと回数は伸びないね
限界と感じた所から腕を伸ばして、飛んでるヘリコプターにつかまってると想定して最後の1回を死にもの狂いでやらないと

[513 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spe7-iEIU) 2018/04/07(土) 02:35:13.82 ID:dcoMAyMkp]

>>512
最後の一回で部屋に入らないと死ぬくらいの勢いでな
しかも脚にエイリアンが捕まってるイメージで

[514 無記無記名 2018/04/07(土) 02:57:37.89 ID:NctbldCJ]

最後の1回絞りきってもネガティヴで耐える力は3回分くらい残ってるんだよなあ
結局ネガティヴやらないと無理

[515 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-C1ph) 2018/04/07(土) 09:07:02.57 ID:I0AtBzzl0]

あと一回、、、、これを上げきったら、、、って自分の意志で手を離したり諦めたりしてる時点で多分限界までできてない。
あのビルから落下したYouTuberみたいに、ほんとの限界のときは落下する。

[516 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4306-vJpg) 2018/04/07(土) 15:04:59.03 ID:0K6gU9lL0]

まぁでもテクニックでもあると思うよ
バーベルプルオーバーみたいに胸も使うと回数伸ばせるし
限界までやれってのも、たとえば二頭や前腕まで使い切ることで弱点解消されて伸びるってことかもしれんし

[517 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-D9u0) 2018/04/07(土) 15:33:45.06 ID:TpRNws0F0]

別にビルにしがみついてデッドオアアライブするために懸垂してるわけじゃないけどな

[518 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 435b-N/yB [上級国民]]) 2018/04/08(日) 03:18:40.02 ID:p8+TMaMn0]

え，最終目標はそれだろ？

[519 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+) 2018/04/08(日) 04:03:04.42 ID:obbzvA/Aa]

自分の体重二倍が目標

[520 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-CGq9) 2018/04/08(日) 07:04:18.38 ID:AsFhqEpTa]

腹筋の肉離れが慢性化したわ

[521 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+) 2018/04/08(日) 07:44:05.67 ID:obbzvA/Aa]

パラレルグリップってやりたいんだけど
腕橈骨筋も一緒に鍛えたいから
つり輪で同じ効果出来る？

[522 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/08(日) 09:19:34.88 ID:4wdDZ4IDa]

YouTuberが既に実践してるからな
どんだけ自分の命が掛かっていても、一滴残らず絞り出してしまったら抗いようがなく落ちていく

[523 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf97-zrSB) 2018/04/08(日) 09:32:43.86 ID:ytY1tg1t0]

火事場の馬鹿力も余力あってこそよね

[524 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-C1ph) 2018/04/08(日) 09:34:23.60 ID:ZzakFoLD0]

あの例のYouTuberの懸垂力はどんなもんだったんだろうな。あの映像だけ見てたら、なんであの程度が上がらんかったのかと思うわ。

[525 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-lbt7) 2018/04/08(日) 14:44:31.91 ID:V4LOrxp10]

どの動画を語っているのか教えてくれ

[526 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/08(日) 14:57:38.03 ID:XJqsx+kOa]

https://www.youtube.com/watch?v=aIfcWGRg6PI
転載のだけどこれね
実際にニュースで流れるまでフェイクだろと思ってたけど今だと生々しい

[527 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/08(日) 15:01:33.52 ID:XJqsx+kOa]

https://www.youtube.com/watch?v=V4q_fsrM2U4&;t=26s
こっちの方がいいか

[528 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-C1ph) 2018/04/08(日) 15:45:00.02 ID:ZzakFoLD0]

>>527
よくこんな筋力でこんなことやるよな。

[529 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-lbt7) 2018/04/08(日) 16:41:20.36 ID:V4LOrxp10]

でも、怖くて見れねーよｗ チキンだから

[530 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-iEIU) 2018/04/08(日) 19:40:28.55 ID:oSXMT4Pgp]

この時期花粉凄まじすぎて外で運動できないと思うけど、
こんな時に懸垂マシンが家にあると思う存分やりまくれるな
俺のなんて6980円の安いやつだけどなんら問題ないわw

[531 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb1-I+l0) 2018/04/08(日) 19:42:43.12 ID:hYFBrig40]

どんなに鼻が詰まっていても体を動かせば酸素を取り込むために脳が指令を出して鼻詰まりが治るよ

[532 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-r0Bb) 2018/04/08(日) 19:52:42.98 ID:bWbGljyA0]

>>531
それな。
ジムでトレーニングしながら鼻かんでるやつは
ぬるいトレしかしてない。

[533 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-BQPe) 2018/04/08(日) 20:27:56.83 ID:9dni76wO0]

>>531
基本、鼻炎で年中鼻詰まってるけど動くと通りよくなるのはそういうことだったのか

[534 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+) 2018/04/09(月) 00:37:42.23 ID:o/ntuqKSa]

パラレルグリップ懸垂やりたいんだけどいい方法ないかな？今ドアジムでやってるんだけども
引っ掛けるタイプだとパラレルグリップで握れるのあるんだけど設置出来ない環境だからドア枠に付けるタイプ使ってる

[535 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-PV4B) 2018/04/09(月) 12:36:11.10 ID:DkkDVQ3fd]

スペースあるならチンスタか単管自作、無いなら尼で2千円くらいでつり輪買って公園かな
ドアジムの延長上では良い案思い浮かばない

[536 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-48cP) 2018/04/09(月) 13:32:19.01 ID:bYNeykqGa]

タオルでも引っ掛けて輪にして持てばいいんじゃないか

[537 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-lfby) 2018/04/09(月) 14:44:02.50 ID:l+Qir5ei0]

落ちたら死ぬと思い込んで懸垂やったけど
あんま意味ねーな
無駄に呼吸荒くなっておかしくなるだけ

[538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-7DGm) 2018/04/09(月) 15:02:59.69 ID:eVmAJ82/0]

>>537
呼吸おかしくなるまで
思い込めるってすげえな

[539 無記無記名 2018/04/09(月) 17:09:59.12 ID:R/zTvFh3]

>>534
チューブで補助して片手懸垂

[540 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4320-xe21) 2018/04/09(月) 18:31:23.32 ID:Mi5nyw4L0]

道にある白線を踏み外したら人類滅亡ってくらい無意味ｗ

[541 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a8-PkBH) 2018/04/09(月) 18:46:08.26 ID:jYRYpYFx0]

>>534
ドア枠でパラレルでできるタイプもあるでしょ？
ドア枠での懸垂自体が自殺行為としか思えんが
https://i5.walmartimages.com/asr/88f7eedc-9cc0-4205-acd3-fe15f73c5510_1.8fb1d365d39a85e5aa0afa772fb7aa9c.jpeg

[542 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfaf-l38M) 2018/04/09(月) 18:47:08.80 ID:vbkhslON0]

>>540
俺の場合ピラニアがいる水槽に落ちるだったな
まぁ小学生だったし落ちなかったがねっ！
最近小学校にある一本道の棒？みたいなやつの上歩いたけど
ふらふらしてバランスとれんかった・・・
老化進んでるんだろうか

[543 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-BQPe) 2018/04/09(月) 18:48:02.47 ID:m8TLW+X50]

それが設置できないって書いてるだろ
ちゃんと読めよ

[544 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-BQPe) 2018/04/09(月) 18:48:34.60 ID:m8TLW+X50]

>>543は>>541宛ね

[545 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-lbt7) 2018/04/09(月) 18:49:15.37 ID:Kw8e340K0]

ジジイ乙

[546 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-j6BD) 2018/04/09(月) 20:49:16.93 ID:WeZxkajap]

アマゾンで懸垂台買うと合わせて買うでクレモナロープ出てたからまとめて買ったぜ！
これで綱登りするんだろ

[547 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+) 2018/04/09(月) 23:16:24.27 ID:o/ntuqKSa]

>>544
これ引っ掛けるタイプじゃん。
俺はこれ付けれないの横が壁だから
だからドア枠にネジつけて設置する奴
それだとパラレルグリップのないんだよ。

[548 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43a8-PkBH) 2018/04/09(月) 23:27:42.29 ID:jYRYpYFx0]

吊り輪かこういうグリップでも使えば？
http://cache.cart-imgs.fc2.com/user_img/artstudiok2001/85742d7bfd05ff81e83bd079dcc3548d.jpg

[549 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f06-BQPe) 2018/04/10(火) 01:37:38.42 ID:9cwR6h1A0]

>>547
なんで俺にレスしてんだよあほ

[550 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+) 2018/04/10(火) 01:45:49.74 ID:/zsWP72da]

Amazonで電車用の吊り輪候補にしてる。
アート工房良さそうだけど値段が高い

[551 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-sWvK) 2018/04/10(火) 08:49:23.71 ID:rtbtNH69M]

半年かけて、3回→13回まで懸垂できるようになった。
見た目の筋肉には変化がないので、自己満足だけど

[552 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf97-zrSB) 2018/04/10(火) 09:52:52.56 ID:e4UcBtOH0]

>>551
俺も見た目に変化無いけど回数増えた
これって神経系が発達したからなのかな？

[553 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb1-I+l0) 2018/04/10(火) 09:56:11.83 ID:zwstXV8y0]

見た目に変化を出したいなら加重10kgで10回は出来ないと厳しい

[554 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-vJpg) 2018/04/10(火) 10:11:16.19 ID:h/EG2Mn4r]

回数はネガティブの効かせ具合でぜんぜん違ってくるからなあ

[555 無記無記名 2018/04/10(火) 10:25:36.50 ID:6kNJWchY]

RM換算って種目によって係数が違ってきて
ベンチだと40レップできればMAXは元の重量の2倍
スクワットデッドリフトだと33.3レップで2倍になるとして計算するけど
懸垂の係数ってどうなってんの？

[556 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf97-zrSB) 2018/04/10(火) 10:54:27.07 ID:e4UcBtOH0]

>>553
バックパックにダンベル入れてやったりしてもいいかな？

[557 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/10(火) 10:56:23.40 ID:5pwxWWBIa]

ディッピングベルトが2000円出したら満足なものが買えるから臀部で吊った方が楽だけどねぇ
まぁディッピングベルトに取り付けるプレートを既に持っている前提になっちゃうけど

[558 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-vJpg) 2018/04/10(火) 13:58:27.68 ID:K9kHWOTc0]

>>540
俺が幼い子供の頃、親父の隠してあるエロ本の在処が偶然にも
高いタンスの上だと知るも、子供の腕力じゃそこまで這い上がる事が出来ず
惨めな無力さを噛み締めた哀しい思い出が、つい最近から今日に至るまで俺を懸垂に駆り立てるのだッッッッッッッ!!!!!!!!!!!!!!!(｀・ω・´)

つうか、懸垂やった次の日ってさ、絶対に尻が強烈な筋肉痛に襲われるんだけど
みんなも大殿筋に筋肉痛来るよな？(´・ω・｀)

[559 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cf-lfby) 2018/04/10(火) 14:23:17.91 ID:R3Wapz3O0]

4ヶ月間30kg*2ダンベルのみでまともなトレ出来なかったけど、年度明けで準備運動がてらトレやったら懸垂の回数は全然落ちてなくて逆に身体が軽いくらいだった
ぎっしりスケジュール詰め込んでやってた時の方が数字も体調も悪かったから週一くらいの方がいいのかもしれん

[560 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-C1ph) 2018/04/10(火) 14:25:21.37 ID:JpjGlKD/0]

>>558
懸垂でヘロヘロになりすぎて、着地のときに力が入らず両足、ふくらはぎ、もも、ケツ、がピキッとなったことはある。

[561 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f52-lfby) 2018/04/10(火) 20:08:48.24 ID:THVBJ+nP0]

>>554
ほんと13回できて見た目が全く変わらないって
力抜いてストンと降ろしてるとしか考えられない

[562 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0352-lfby) 2018/04/10(火) 21:14:31.98 ID:GYZWAZSF0]

>>554
ホントそれやな
腕を真っ直ぐに伸ばさずネガティブを早く下ろせば15回は出来るけど、
腕がほぼ真っ直ぐになるまで伸ばしてゆっくりと下ろせば回数は半分になったわ

[563 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-OciN) 2018/04/10(火) 22:27:39.66 ID:t4PnS58G0]

>>562
そっちの方がより筋肉には効くと思う

[564 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfa8-s4xf) 2018/04/10(火) 22:34:42.35 ID:XnlhE4VB0]

回数は考えずにきっちりやり込むしかない。
一番しんどい角度で数秒間キープとかもやればおもしろい。

[565 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1319-XDit) 2018/04/10(火) 23:19:10.81 ID:UjsW1H140]

懸垂1回もできなかったけど、チンスタ買ってネガティブ続けて、やっとこさ懸垂できるようになった
まだ肩幅順手で2回だけだけど

ワイドは20センチぐらいしか動かないからまだまだ先は長い...

[566 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff6-OciN) 2018/04/10(火) 23:24:51.73 ID:t4PnS58G0]

>>565
えらい
無理せず頑張れ

[567 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-xR0y [上級国民]]) 2018/04/11(水) 08:35:23.22 ID:9Er6rbl9p]

片手懸垂で難しいのは一回目より連続での二回目から

[568 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb1-I+l0) 2018/04/11(水) 10:52:42.86 ID:MLmmHu820]

そりゃまぁ片手2回なんてよほど体重が軽くないと無理ですわ

[569 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/11(水) 10:53:23.26 ID:MTG4pRwoa]

片手の話題に興味が無いのってそれだよな
体重が軽い合戦

[570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4306-vJpg) 2018/04/11(水) 11:16:19.82 ID:i4lAHfGY0]

別に体重に関わらず出来りゃすげぇとは思うんだけど、
誰がやってるの見てもなんか動作的に無理あるというかあんまキレイじゃないんだよな＞片手
ピシッっと決まったフロントレバーとかマッスルアップのが憧れる

[571 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa27-ud2+) 2018/04/11(水) 11:33:59.00 ID:pFa2a/Rua]

けど減量しても回数増えないんだけど
そっから増量しても回数変わらないし
10キロくらいだとそこまで影響ないのかな

[572 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/11(水) 11:53:24.48 ID:duZM6mz3a]

そんなバカな
久しぶりに加重外してやったらあまりにも体がかるすぎて楽しい
それが加重チンニングの楽しさ

[573 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-1Lkb) 2018/04/11(水) 12:02:03.44 ID:q+oN0mOK0]

懸垂器具でおすすめを教えてください。
懸垂とディップスができるものを希望しています

[574 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B) 2018/04/11(水) 12:16:09.68 ID:JHVdRmgDd]

>>573
耐荷重に優れてて、パラレルも出来るタイプってのも条件に入れた方が後々トレに広がりができるよ

[575 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-jsxE) 2018/04/11(水) 12:24:59.36 ID:/zPpdHs+M]

今俺が買うならMIRAISとかいうとこの懸垂王買うわ。アマゾンにあるぞ

[576 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/11(水) 12:27:03.80 ID:UHVdS8EOa]

器具の話は毎回毎回最高に頑丈で激安な単管で作れよに終止する

[577 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-1Lkb) 2018/04/11(水) 12:29:39.15 ID:q+oN0mOK0]

>>574ありがとうございます。
その条件だとどれがおすすめなんでしょうか

[578 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cf-lfby) 2018/04/11(水) 12:39:19.40 ID:gwQ+Am2B0]

懸垂王いいな
この価格帯で足回り安定してそうなの初めてみた

[579 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B) 2018/04/11(水) 12:43:36.23 ID:JHVdRmgDd]

懸垂王初めて見たけど良いね
どのくらい加重に耐えられるかわからんが、この値段なら文句ないわ

[580 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/11(水) 12:48:13.15 ID:2wUbg0Nha]

レビューの星が少ないのが気になったら池沼みたいなのが引き下げてるだけだな

[581 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-1Lkb) 2018/04/11(水) 12:56:40.44 ID:q+oN0mOK0]

初心者というか公園で懸垂したり家で腹筋とかやってるだけなので
細かいことよくわからないんですが
ttps://www.amazon.co.jp/WASAI-ぶら下がり健康器-筋のばし-懸垂トレーニング-BS502/dp/B00TULJL32/ref=sr_1_16?s=sports&ie=UTF8&qid=1523418781&sr=1-16&keywords=%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%80%80%E5%99%A8%E5%85%B7
これとの違いって機能的にはどういうところなんでしょうか。

[582 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/11(水) 13:01:25.02 ID:2wUbg0Nha]

そういうほっそいパーツを弱々しいネジで繋いでるだけのチンスタはびっくりするくらいグラグラするんだよ
公園の完璧な強度を持った鉄棒からだとビビるよ

[583 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-1Lkb) 2018/04/11(水) 13:06:58.06 ID:q+oN0mOK0]

>>582ありがとうございます。
公園は懸垂できる高さの棒がなかったので、うんていでやってまして
手が小さいので毎回握力と前腕が先に限界きてしまうため購入を検討しています
懸垂王を第一候補にして自作もなんかいいらしいということなので調べてみます

[584 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Egt/) 2018/04/11(水) 13:17:09.38 ID:pZsdZsWyd]

最高28回の俺はすごいのか
まあ10年はやってるからな

[585 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f65-C1ph) 2018/04/11(水) 14:10:40.67 ID:QMjNow710]

回数28回はすげーけど、フォームが〜、反動が〜、と必ずケチつけられる

[586 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-X2wr) 2018/04/11(水) 14:14:50.42 ID:2wUbg0Nha]

加重料も体重も書かずにけちつけるところまでいってない

[587 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spe7-iEIU) 2018/04/11(水) 14:30:16.97 ID:sQUULpWWp]

加重してスローで日頃やってれば通常の懸垂に戻した時やばいくらいスイスイいくわ

[588 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B) 2018/04/11(水) 15:08:55.66 ID:JHVdRmgDd]

へばった後用にディップスのフレームからエキスパンダーを分解したのを両方にぶら下げてるわ
パーシャルぽくなりだしたらエキスパンダーのグリップの所につま先突っ込んで追い込んでる

[589 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4335-6Vn5) 2018/04/11(水) 16:45:17.62 ID:PoraldGO0]

>>583
パワーグリップとかも使ってみたら？

[590 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-xaMc) 2018/04/11(水) 18:06:40.69 ID:G9BAO3jBd]

>>573
youtubeでチンスタのレビュー探してたらふざけて窓ガラスに突っ込んでる動画が

可能であればパワーラックが一番じゃないだろうか
やろうと思えばスクワットもベンチプレスもラットプルも出来るし
ハンガー掛ける場所いっぱいあるし

[591 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-1Lkb) 2018/04/11(水) 18:13:32.26 ID:q+oN0mOK0]

>>589,590　ありがとうございます
パワーグリップは細いやつでもだめだったら使ってみます！
パワーラックってやつはどうやってディップスするんでしょうか？

[592 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-61Ac [05004031791549_en]) 2018/04/11(水) 18:16:23.26 ID:1LRlYkMCK]

>>588
おお〜!!
ときどきリサイクル店でエキスパンダー見かけるけど、使い道ねぇなぁ…ってスルーしてたわ
でも、スプリングって伸び切ってしまわんの？

ちなみにパワーラックは持ってるぜ

[593 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-1Lkb) 2018/04/11(水) 18:27:26.28 ID:q+oN0mOK0]

パワーラックPRO（ナロー）ってやつよさそうですね・・・
懸垂王と大きさも物凄い違うってわけじゃないし・・・

使ってる方いらっしゃったら感想とか教えてもらえないでしょうか

[594 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe7-xR0y [上級国民]]) 2018/04/11(水) 18:31:13.19 ID:9Er6rbl9p]

>>568
165cmで72kgのデブだけど二回連続出来てる
出来ないとかゆとり

[595 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f26-aa28) 2018/04/11(水) 18:39:44.61 ID:fQzbJVAF0]

pull up mateのOEM版？の、
マスタープロ HG-AB0002ってやつなかなかいいよ。
ディップスやパラレルの懸垂するときはちょっと間隔広いかもしれないけど。

精度が悪くて多少ぐらついたりするから最初は失敗したかなあと思ったけど、
使ってる分には自由度が高くて満足。
吊り輪を使うにも良さそう。

[596 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff80-jsxE) 2018/04/11(水) 18:52:08.84 ID:ioJ80fs40]

>>593
懸垂しかやらんならいいけどベンチプレスとかもやるんならナローは狭過ぎるからやめとけ

[597 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3cf-lbt7) 2018/04/11(水) 18:54:41.15 ID:TYxV0bQq0]

>>594
チビは黙っとけ

[598 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B) 2018/04/11(水) 19:21:59.98 ID:JHVdRmgDd]

>>592
商品にもよるだろうけども俺のエキスパンダーは5本スプリングで
左右に2本づつ、1本は伸びきったとき用にとってるけど、2年やってるけど全然弛まないよ
結束バンドとカラビナ使ってフレームからぶら下げてるけど、おそらく経年劣化で結束バンドがやられる気はする
よかったらお試しあれ

[599 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4365-C1ph) 2018/04/11(水) 19:31:49.36 ID:2mk2bOOa0]

>>594
すごいな。筋肉だるまだな。

[600 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-1Lkb) 2018/04/11(水) 19:43:46.99 ID:q+oN0mOK0]

>>595,596　ありがとうございます
懸垂とディップスしかしないのでそれならパワーラックナロータイプにせず
懸垂王とかマスタープロ HG-AB0002のほうがいいのかな。。

[601 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3cf-lfby) 2018/04/11(水) 20:00:23.48 ID:gwQ+Am2B0]

パワーラック置けるスペースと予算、何より家族の理解があるならチンスタを選ぶ理由が無い

[602 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-PV4B) 2018/04/11(水) 20:04:10.15 ID:JHVdRmgDd]

>>601
皆そう言うよね
ラックを買った奴で「チンスタにしとけばよかったーっ！」てのは確かに聞いた事が無い

[603 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4306-vJpg) 2018/04/11(水) 20:20:39.03 ID:i4lAHfGY0]

マスタープロ良さそうだな
tubeでちょこちょこ見るPull Up Mateのパクりか

[604 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03bf-ahxJ) 2018/04/11(水) 20:45:25.51 ID:ZM5Y67z/0]

ラックは汎用性も高いしね
チンスタは専門アイテムの癖に安定感無いのがいかん

[605 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0352-lfby) 2018/04/11(水) 21:55:14.26 ID:w2/7/CJl0]

マスタープロなら俺も買ったわ
>>595の言うように懸垂時に結構ぐらつくんだけど、荒く使っても倒れそうになったりはしない
不安定さゆえに同時に体幹も鍛えられてるような気がする
パイプが太いから指を傷めにくいのと、バーが長いので各種ワイドグリップ懸垂も可能なのと、値段が安いのが取り柄

[606 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5b-N/yB [上級国民]]) 2018/04/11(水) 22:23:57.71 ID:JY859s/Z0]

寝違えたのか背中が咳も出来ないぐらい痛くて，接骨院に行ったら，「菱形筋がガチガチ」と言われた。

腹筋ローラーはなんか違和感があったから止めたけど，懸垂がやめられない

[607 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cff7-u5RP) 2018/04/11(水) 23:34:23.12 ID:ond5Ua030]

懸垂と腕立て始めたらおっぱい大きくなってきた

[608 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-xreg) 2018/04/12(木) 00:10:59.08 ID:J3YSjOEaa]

懸垂は懸垂でしか伸びないとか見たけどワンローでも全然回数増えたわ

[609 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfaf-XjMo) 2018/04/12(木) 00:13:55.14 ID:WxuOfK580]

>>607
おめでた

[610 無記無記名 2018/04/12(木) 00:27:03.39 ID:CyUNkjw1]

>>608
懸垂やらずにワンローやってた期間は？

[611 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-LJHW) 2018/04/12(木) 00:28:26.66 ID:dMYQm4pU0]

9か月

[612 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-xreg) 2018/04/12(木) 00:35:41.04 ID:J3YSjOEaa]

>>610
１ヶ月
その期間で6回増えた
たいして増えてないけど懸垂でしかってのは嘘だと思った

[613 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf4c-9XWu) 2018/04/12(木) 14:28:41.84 ID:zJPYBH+20]

>>612
懸垂は懸垂でしか回数増えないって、どこで支持されてる考えだ？
前提が一般人の体感なら、検証結果も一般人の体感
なんの参考にもならんわ

[614 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfaf-XjMo) 2018/04/12(木) 15:19:54.29 ID:WxuOfK580]

体重にもよるだろうから難しいよね
痩せ型の人ならラットプルダウンとかワンハンドローイングだけでも
懸垂の回数伸びるとかありそう
高重量のダンベルないから試せないけどそのうちやってみようｗ

[615 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f316-s6tP) 2018/04/12(木) 17:01:25.05 ID:baW06qJ60]

俺は最近ラットプルも始めたけど懸垂伸びてる気がするな、体調によりだから気のせいもあるかもしれんが
でも引いた時の感覚って懸垂とすごい似てるからラットもやりこめば多少伸びるんじゃない？

逆にダンベルローは全く伸びないなわ、同じ重量で暫くやってるのに寧ろ前より重く感じてるｗ
まぁ懸垂とラットプルやってからだしこの２種目のボリュームは前に比べて増えてるから仕方ないけど

[616 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-G95P) 2018/04/12(木) 17:23:03.12 ID:zB52NKVP0]

チンニングスタンドはアルインコのやつ使ってるけどなかなかいいよ
懸垂王の方が良さそうだけどアルインコはその分安い

[617 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-ycE0) 2018/04/12(木) 22:52:20.41 ID:Yab2k8d10]

>>615
ヒマな時に広背筋にグッと力を入れたりを繰り返していると
ワイドで行う懸垂の時に直接広背筋に力が入って回数が伸びてる気がする
１０レップ以降は数えていないけど(´・ω・｀)

[618 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-ycE0) 2018/04/13(金) 11:39:16.61 ID:1z5Bw4gX0]

パラレルできるタイプのスタンドを新たに買おうと思うんだけど
パラレル時の手幅ってどれぐらいがいいの？

[619 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-LJHW) 2018/04/13(金) 11:53:10.27 ID:ryI65S380]

マッサージ屋いったら肩甲骨の筋肉カチコチになってるとか言われたわ
意味不ｗ

[620 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e306-ycE0) 2018/04/13(金) 12:01:52.57 ID:/NxdABwo0]

肩甲骨って表も裏も筋肉でビッシリやぞ。ローテーターカフとか聞いたことあんだろ

[621 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-x/Z3) 2018/04/13(金) 12:28:02.81 ID:BUNonzAxd]

>>618
正解は知らんが
俺がガツンと入るのは肩幅、もしくは軽くナロー

[622 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-C98h) 2018/04/13(金) 12:35:34.57 ID:v5FQyeBoa]

ドアジム使ってたら壁にヒビがorz
家族に顰蹙なのでチンスタかなぁ

[623 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83cf-LJHW) 2018/04/13(金) 12:59:09.90 ID:iJwd+uOc0]

パラレルは吹き抜けの梁にロフトハシゴ乗せた雲梯でやってるけど一段分の幅で丁度いいな
多分20-30cmの範囲
胸張らず鎖骨に引くトレの時は肩幅でやってたかもしれん

[624 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-teN0 [上級国民]]) 2018/04/13(金) 13:29:46.75 ID:59odcFQmp]

>>622
まじかw
もうだいぶ長いこと使ってるけど別に大丈夫だな

[625 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-LJHW) 2018/04/13(金) 14:12:25.70 ID:ryI65S380]

チンスタはモリヤがいいと思う
他のチンスタは真ん中に補強のためか余計なバーがあるせいで動きに制限がかかるからな

[626 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-C98h) 2018/04/13(金) 15:45:43.09 ID:v5FQyeBoa]

>>624
一年ぐらい使ってるけど段々締め込まれて行った模様
>>625
サンクス！モリヤ検討して見るわー

[627 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa7-A0Yw) 2018/04/13(金) 17:27:15.56 ID:HZrH9caLM]

モリヤ持ってるけど
今買い直せるなら懸垂王買うわ

[628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e306-ycE0) 2018/04/13(金) 17:52:43.42 ID:/NxdABwo0]

俺もチンスタはシンプルな方がいい派だな
補強やらディップスバーやら、フロントレバーとか吊り輪下げたとき邪魔なんだよな
吊り輪さえあれば各種グリップやその幅だのどうとでもなるし、ディップスや腕立ても出来る

[629 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-LJHW) 2018/04/13(金) 18:51:36.49 ID:ryI65S380]

モリヤはおまけでナローハンドルもついてくるしな

[630 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a8-ZWIp) 2018/04/13(金) 21:16:44.73 ID:BW6uTOUP0]

>>628
器械体操のような専用の設備以外では
重くて安定するパワーラック+吊り輪が
最も理想的だな

[631 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-eTet) 2018/04/13(金) 21:25:52.99 ID:mRVfNmOja]

V字ハンドルをバーにかけて懸垂してるんだけど、ぶら下がりながらシーテッドローしてるみたいな感じ
背中の中心に効いてる気がする
シーテッドローと同じ効果になる？

[632 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-EaDI) 2018/04/14(土) 03:01:35.76 ID:t9E394TC0]

>>631
シーテッドローより
若干上背部よりになるんじゃないかな？

[633 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-ycE0) 2018/04/17(火) 14:16:32.93 ID:zcmKyFO40]

家でドアジム引っ掛けて懸垂してるけど
懸垂する時「うおおおおおおぶっ殺す!!!!!!!!!!!!!!!」とか
「死ね死ね死んじまえぅるるるるぁああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」やら
「このクソバカがああああああああああ!!!!!!!!!!!!!!!」って口パクしながら
心の中で叫んでやってると気合が入る
みんなはどうやってアドレナリンを出してる？(´・ω・｀)

[634 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f6b-wnac) 2018/04/17(火) 18:20:58.52 ID:HWLrJaPE0]

過激だなｗ

[635 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83cf-LJHW) 2018/04/17(火) 18:30:20.43 ID:lXw/KjMs0]

一発だけならそういう気合も効果あるのかもしれないけど、
何回か引いてるうちに気持ちが萎んで結局前回と変わらん結果になるから意味無いと思って止めたな

怪我せんように気をつけよとかそんな事くらいか考えてない

[636 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfaf-XjMo) 2018/04/17(火) 18:44:52.68 ID:e+DcrpfB0]

最初に軽々と懸垂してるイメージしてから始めるようにしてる
現実とのギャップに打ちのめされる人にはお勧め出来ない

[637 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-ycE0) 2018/04/17(火) 20:13:31.10 ID:sqO80j21r]

インターバルにエロ動画見てる
男優がムキムキの洋ピン

[638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-ycE0) 2018/04/17(火) 20:33:47.60 ID:ULuYF3PC0]

youtubeでネズミがバチーンて罠にかかる動画なんかを見ると
脳汁出てるんじゃないかと思える効果があることを最近知った
小動物が襲われて食べられてる動画なんかも割といいと思う
宅トレだからトレ前とかインターバルに見るようにしてる

[639 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-DC0E) 2018/04/17(火) 23:51:34.06 ID:t5EAhiu3d]

懸垂の5×5って意味あるかな？取り入れてる人いますか？

[640 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a352-LJHW) 2018/04/18(水) 08:48:21.97 ID:hxxv+V410]

加重していく懸垂ならともかく、自重のみなら意味がないな
毎回MAXを追い求めていくほうがいい

[641 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a325-Q/IO) 2018/04/18(水) 09:52:14.12 ID:ZW+WFy9/0]

>>639
10回だと1セットでバテてしまうので5×5でやってます

[642 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM87-G95P) 2018/04/18(水) 10:00:18.71 ID:P/Md//BTM]

>>641
別に1セットでバテてもいいじゃん
なんで5セットやるの？

[643 無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MMe7-+mQ+) 2018/04/18(水) 10:14:51.80 ID:TIIVV5e7M]

サイヤマンの5000回って凄いけど
反動使いまくりで上がってないし
ハーフ懸垂みたいだな
体痛めてるし

[644 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cfc0-LJHW) 2018/04/18(水) 10:22:37.19 ID:9rGOgwYI0]

ユーチューバーは小銭稼ぎに必死だからな

[645 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-zmT2) 2018/04/18(水) 10:58:48.40 ID:ywvUgRBVa]

1セット目10回でバテるほど絞り出してからが本番だぞウエイトトレーニングってのは
1分インターバルで形にならなすぎるなら2分にするとか3分にするとか調整しれ

[646 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-zmT2) 2018/04/18(水) 11:00:48.20 ID:ywvUgRBVa]

あ、10回というのは当然加重して10回になるくらいに加重調整してるって意味で
軽いのになんとなく10回で止めてたらもっと意味ない

[647 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b364-8U6w) 2018/04/18(水) 14:20:55.23 ID:d9owKXm60]

1セット目はウォーミングアップだと思ってる

[648 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-64l2) 2018/04/18(水) 15:12:43.79 ID:lPx1ismsa]

>>644
お前はそんなYouTuberより稼いでるんだ
羨ましいわ。

[649 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp07-Df3q) 2018/04/18(水) 18:03:44.78 ID:DAqF5pISp]

>>646
俺は各セット10回で徐々に荷重していってるけど
10回以上はやらないな

[650 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-S5J/) 2018/04/18(水) 19:11:20.57 ID:mETORtog0]

何が良いとか悪いとかでなく、筋持久力狙いならアリだと言う認識持ってもええで?
日本人ではあんま観ないけど、YouTubeでも外人は延々やってる女の子もいるよ。
このスレだとマラソンも身体に悪いと言いたそう

筋肉を大きくし、発達を見せる為のウエイトを使った限界7〜8回
分かります。

ボルダリング競技系には必要ないよな

ボディビル系

筋持久力狙い&YouTube動画のパフォーマンス狙い系とかソロソロ分けた板欲しいな

需要いかほどとも思うけど誰か立てて

[651 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3a8-JZuv) 2018/04/18(水) 19:24:35.83 ID:x8GQchQX0]

クライミングの教本では懸垂は連続15回以上は
必要ないと書いてて驚いた

https://insideflag.blogspot.jp/2009/06/blog-post_27.html
クライミングのための懸垂

最大筋力と筋持久力とでは、まず最大筋力の強化を優先させるべきとされている。
最大筋力が向上すれば、それまで限界だったムーブが少し力を抜いて
登れるようになれるわけだから、持久力も向上したことになる
（LT値が高まり乳酸の発生を遅らせることができる）。
一方、筋持久力がいくらあっても、最大筋力が足りず不可能な
ムーブがひとつでもあればその課題/ルートは登れない。
ということで、ここでは最大筋力を高めるためのトレーニングを前提とする。

[652 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-WlPB) 2018/04/18(水) 19:30:36.25 ID:/OQUPLOKa]

逆手で両手を付けた狭い手幅での懸垂を最近やり始めた。
胸にもきいてるようだから楽しみだ

[653 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-G95P) 2018/04/18(水) 19:37:10.36 ID:+Fgn0nbo0]

>>652
それ手首痛めないか？
前腕から手先までは真っ直ぐにした方が痛めにくいと思うぞ

[654 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e365-QSK0) 2018/04/18(水) 19:37:26.94 ID:vNiv/WT70]

面白いことに
最大筋力＝筋肥大
ではないらしい。

[655 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-64l2) 2018/04/18(水) 20:05:41.57 ID:lPx1ismsa]

>>651
世界レベルのクライマーもバルクはそこまでないしな。
背中だけが発達してるから背中がでかく見えるだけで。

[656 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-0jNY) 2018/04/18(水) 20:06:45.96 ID:ANpcRRjw0]

>>654
え、そんなん常識やん

[657 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e365-QSK0) 2018/04/18(水) 20:20:07.99 ID:vNiv/WT70]

>>656
恥ずかしながら自分はでかい筋肉ほど強いと思ってました。

[658 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-WlPB) 2018/04/18(水) 20:21:22.12 ID:/OQUPLOKa]

>>653
親指外して４本指でやってる。
バーをガッチリ握らず手首をロックしないようにやれば大丈夫だと思う。

[659 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-ycE0) 2018/04/18(水) 20:27:49.65 ID:FStUGG3Ar]

逆手ナローは普通にやるだろ
両肘を近づけるから手首だけ痛めることもないだろう

[660 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e306-ycE0) 2018/04/18(水) 20:46:02.67 ID:X6R77+fq0]

ボディビル系だって筋持久力要るだろうしな
っつーのも山岸プロの背中トレtubeで見たんだが、トレーニングボリュームマジハンパじゃないなっていう

まぁステ使ってるプロのトレを素人が参考にしきれない面もあるが、
結局細かいことウダウダ考えてねぇで重量×回数の総量を増やしてきゃいいんだな思わされたわ

[661 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff6-G95P) 2018/04/18(水) 21:13:42.90 ID:+Fgn0nbo0]

>>658
それならいいね

[662 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM2e-uLHT) 2018/04/19(木) 00:50:28.61 ID:7yF+7OTSM]

>>657
それはそれで間違ってないよ

[663 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e316-0xI/) 2018/04/19(木) 14:23:56.66 ID:g7zbxu1S0]

>>651
俺もどの部位でも基本この考えでやってるわ

逆に負荷変えずに15〜20レップまで伸ばせる奴って
メンタル強いなって思うね
俺は１０レップがMAXでかなり強度落とさないとそれ以上は心が折れる

[664 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf) 2018/04/19(木) 14:55:33.87 ID:6fmZGNuj0]

15回出来るけど1セット目のウォーミングアップだと思ってやってる

本番は2分休み後の2セット目から
10回あがらないくらいの休憩間隔でひたすら追い込む、もちろんフルレンジ

[665 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de65-MVO2) 2018/04/19(木) 16:26:41.04 ID:EbL/yIcI0]

あー、きついもう無理降りよう。
となって諦めそうになったとこから更に３回とか懸垂できたりする。
まだ３回もできたのに、なんであの時点で無理だと思っちゃうんだろう。そんな簡単に諦めんなよ俺！と思う。

[666 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa8-HDkP) 2018/04/19(木) 17:48:51.64 ID:NBHVkbiy0]

>>663
負荷が軽くても追い込めば筋肥大のストレスは得られるが
限界レップスが増えるほど追い込むのが難しくなるんだよね
生理的な閾値まで追い込むのは大抵の人間には非常に難しい

[667 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-HDkP) 2018/04/19(木) 18:23:37.23 ID:65za8V7D0]

一時期は加重で限界までやってたが、精神的に疲れて懸垂イヤだなぁって思うようになったわ。
それからは1セット目余裕あっても10×3ができるぐらいに重り減らして気楽にやってる。

[668 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e316-0xI/) 2018/04/19(木) 20:59:48.52 ID:g7zbxu1S0]

>>666
レップ数多いとそれだけ時間も長くなるから集中力保つのが大変だなんだよね

ベンチやスクワットだと３〜５レップで重量伸ばしてくのが一番効率が良い、俺の場合
結果的にMAX１０レップ辺りの重量はあまり無理しなくても伸びやすくなる

やっぱり懸垂もこの方法がいいのかな、メイン１０回狙いでやってるけど８回前後で停滞中・・・。
まだ１０�`加重のヘタレだけどｗ

[669 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-9jjH) 2018/04/19(木) 22:05:41.53 ID:UqkEQV5V0]

広背筋は紡錘筋らしいから、基本は8〜12RMかな

[670 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-9jjH) 2018/04/19(木) 22:21:53.10 ID:UBzGZl6w0]

今日は１セット目５�sの加重懸垂を、回数を数えず
背中の筋肉のみを意識して、出来なくなるまでやった
残り２セットも自重で、やっぱり回数を数えずにひたすらやった
回数を数える事をやめれば、漫然とこなすだけのノルマから解放されて
筋肥大に良い気がしてくるんだよね(´・ω・｀)

[671 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-9jjH) 2018/04/19(木) 22:53:31.84 ID:UqkEQV5V0]

一応初めのうちは数えるけど、途中から余裕無くなって数えられなくなるな
コンパウンド種目で元々きついってのと、俺の場合意識しないと左腕使ってしまうから
終わった後に「6回までは数えてて、そこから大体3回くらい挙げたから9回かな・・・」と推測はするが

[672 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-sY/P [上級国民]]) 2018/04/19(木) 23:01:15.46 ID:T74CqMrvp]

マッスルアップてちっともできねえわ

[673 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57cf-Mp6C) 2018/04/20(金) 00:39:11.31 ID:6xyRmvpo0]

蹴上がり覚えてそこから少しづつ筋力の割合を増やしていくという逆の発想

[674 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-sY/P [上級国民]]) 2018/04/20(金) 16:01:59.88 ID:lrOI8lyhp]

>>673
逆にあげた状態から降りるの意味あるかな
とりあえずいろいろ試してみる

[675 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6af-wGau) 2018/04/20(金) 18:03:18.09 ID:dYsGs0Gw0]

マッスルアップならディップスだって上のほうのレスでみたきがする

[676 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-Nlus) 2018/04/20(金) 18:17:15.01 ID:SM0k3J610]

手首の角度が重要だょ

[677 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-MVO2) 2018/04/20(金) 19:19:21.95 ID:LfOVOq/i0]

反動の付け方がめっちゃ上手ければディップス力低くてもいける。

[678 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JOUt) 2018/04/20(金) 20:14:30.69 ID:MHJi1avHa]

最近懸垂を愛せねえわ

[679 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-G0UQ) 2018/04/20(金) 21:20:33.18 ID:qp8505BLd]

>>678
そういう時はジタバタするしかないよ
やってやってやりまくる
それでも愛せなかったら懸垂をやめる
散歩をしたり景色をみたり
昼寝したり何もしない
そのうち急に懸垂したくなるんだよ

byウルスラ

[680 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JOUt) 2018/04/20(金) 21:28:54.82 ID:MHJi1avHa]

>>679
なるほどな。
ありがとう。
誰だお前。

[681 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-NjTT) 2018/04/20(金) 21:34:50.08 ID:tmXzhK2F0]

マジョタクじゃん

[682 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-9jjH) 2018/04/20(金) 22:40:05.58 ID:VgKkKEv60]

亭主のあの筋肉はその言葉に支えられてできたものだったのか

[683 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-NjTT) 2018/04/21(土) 00:01:29.88 ID:nwo9JfC1M]

まさかの不倫疑惑発生！？( ﾟдﾟ)

[684 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-9jjH) 2018/04/21(土) 00:38:09.69 ID:nNXxKFMH0]

すまんウルスラって絵描きの娘だったか

[685 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-WKGl) 2018/04/21(土) 05:35:05.83 ID:ztg1I0Zgd]

高山みなみの方ね

[686 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-G0UQ) 2018/04/21(土) 06:48:42.95 ID:jCXsS6NLd]

マジョタクに詳しいマッチョ達…

[687 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-WKGl) 2018/04/21(土) 07:00:03.57 ID:ztg1I0Zgd]

>>686
可愛いだろ？

[688 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pLul) 2018/04/21(土) 13:28:04.08 ID:0lUtVO1z0]

マチョの宅急便

[689 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96a8-wr1o) 2018/04/21(土) 14:37:40.40 ID:2SSJA/Se0]

チョ、マッチョ

[690 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd92-G0UQ) 2018/04/21(土) 15:06:40.82 ID:jCXsS6NLd]

スタジオサプリ

[691 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-wKfp) 2018/04/21(土) 20:16:08.83 ID:RqtU0xOvp]

やべー、久しぶりに懸垂やったら6回しか出来ねーよw鍛え直すしかないな。休んだらダメだね

[692 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-MVO2) 2018/04/21(土) 20:44:25.08 ID:KgJbDZYT0]

マッスルメモリーとか言うのがあるので、割とすぐ戻るんじゃない？自分は10年ぶりにやって３ヶ月で当時の回数できるようになった。

[693 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-MVO2) 2018/04/21(土) 20:46:04.13 ID:KgJbDZYT0]

まぁ当時がしょぼかっただけかもしれませんが。17回くらいが最高回数だったけど、10年ぶりに懸垂したら9回だった。

[694 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa8-HDkP) 2018/04/21(土) 20:49:49.56 ID:p4cymNB50]

加重80kgできる消防士の話だと懸垂は他のプル系の種目を
やって筋力を維持していても懸垂自体をやっていないと
落ちやすい種目らしい

[695 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-NjTT) 2018/04/21(土) 20:52:27.38 ID:Ccn8PuKV0]

>>691
フルレンジで丁寧にやって6回なら大したもんだと思う

[696 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-3oQa) 2018/04/21(土) 22:31:58.52 ID:oU9n28zop]

懸垂はスポーツ

[697 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb1-jZMD) 2018/04/21(土) 22:45:24.11 ID:/etGcyD80]

違う

懸垂は哲学

[698 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 525b-d0nl [上級国民]]) 2018/04/21(土) 22:56:35.48 ID:DdAtsCUe0]

ワイドで上げて，止まって，下げるを１秒ずつ，１０回できるようになるまで１ヶ月かかった。
ワイドで限界までやって，ナローで限界までやってネットする。気が向いたらまた限界までやるってのを毎日繰り返したよ。

[699 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb1-jZMD) 2018/04/21(土) 23:17:38.89 ID:/etGcyD80]

20秒かけて上げて20秒かけて下ろすやり方は1回で懸垂30回相当の負荷がありそう

[700 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-wKfp) 2018/04/21(土) 23:58:33.67 ID:RqtU0xOvp]

>>695
フルレンジだよ。ゆっくりやってる。マジ？凄いのか？w

[701 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-S0AI) 2018/04/22(日) 00:29:26.56 ID:15iKQV8f0]

懸垂こそ筋トレの王道

[702 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6af-xhTL) 2018/04/22(日) 03:54:43.77 ID:Q0WYwK0A0]

>>699
それ出来るレベルだと負荷が軽すぎて余り効かないなんてことはないのかな

[703 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7764-9jjH) 2018/04/22(日) 05:19:42.20 ID:DQ04r5XX0]

Zef先生がそれやってたな

[704 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cV7y) 2018/04/22(日) 07:17:40.60 ID:I3KmELjQa]

俺なら加重するな

[705 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-op5u) 2018/04/22(日) 08:31:38.29 ID:OrGn8+NXd]

チンチングやりすぎて関節リウマチなりました&右肩僧帽筋萎縮

[706 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-3oQa) 2018/04/22(日) 10:26:49.69 ID:bGlzimZFp]

ケトルベル二個腰につけたらデカイふぐり！

[707 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Ajiq) 2018/04/22(日) 10:48:43.74 ID:goju8WJ30]

懸垂を30年ぶりくらいにやったw

学生時代10回は余裕で出来ていたのに
ぶら下がったまま上にピクリとも動かなくなっていたw

恐るべし30キロの贅肉wwww

[708 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-Jtac) 2018/04/22(日) 12:43:58.78 ID:F1WdiK78a]

まぁ学生時代の懸垂なんて全身のバネ使ってやってたのは想像できるけどな

[709 無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa2a-SxWq) 2018/04/22(日) 13:37:01.33 ID:zRno9uhDa]

>>707
50ぐらい

[710 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-9jjH) 2018/04/22(日) 14:27:17.68 ID:baPq0JYt0]

>>707
4年前の自分と全く一緒。
　　↓
チンスタ購入。逆手ナロー0回からはじめて数か月後に逆手ナロー10回、順手ノーマルで5〜7回くらい
出来た頃、ワイドポジションでぶら下がってピクリとも動かず。自分はワイドは一生無理だと思った。
　　↓
チンスタ購入1年数か月、順手のノーマルで10回出来るようになった頃、ふとワイドポジションで
ぶら下がってみると、初めて2回だけ出来て自分でも驚いた。現在ワイドで7〜8回のオッサンです。

[711 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb1-jZMD) 2018/04/23(月) 01:39:31.44 ID:7sXJNAxG0]

プロアスリートでチビを除いて身長175cm以上で片手懸垂が出来ると公言してる人っているのかな

[712 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa8-HDkP) 2018/04/23(月) 01:55:48.88 ID:xu6BWgtX0]

身長より体重の方が遥かに重要だろう

[713 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb1-jZMD) 2018/04/23(月) 02:06:17.63 ID:7sXJNAxG0]

チビの方が手が短くて可動域が狭いから加重でも高身長より回数が出来るんだよなぁ

[714 無記無記名 2018/04/23(月) 02:43:03.07 ID:t7RtrsEL]

可動域の概念って関節の角度じゃなくて
物理的な移動距離なん？

[715 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-9jjH) 2018/04/23(月) 10:59:26.99 ID:KfDJj23q0]

>>713
あと、体脂肪率で可動域が変わる事もあるから
１レップ毎の仕事量も違って来るよね(´・ω・｀)

[716 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp27-kx2F) 2018/04/23(月) 11:30:15.09 ID:B0AhrS0Gp]

>>713
ベンチプレスの時はそう思った、手が短い方が得じゃないかと。
げど手の長さで筋肉量が少なくなるから、損してる部分もあるかも？懸垂もベンチも腕がメインじゃないけどね。

[717 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-9jjH) 2018/04/23(月) 23:23:17.43 ID:38vsJOebr]

チビが得するのはプロのパワーリフターだけだ
負荷が小さくなるのならボディメイクにおいては損してるだろ
懸垂の回数をこなせたって筋肉に効かなければ意味がない

[718 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-pLul) 2018/04/23(月) 23:32:34.71 ID:yyuarG+90]

筋肉のためには数少なくとも効けばいい
そうわかっちゃいるんだけど、ついつい回数狙っちゃう
そしてフォーム崩しちゃう…

[719 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-xvl2) 2018/04/24(火) 08:08:10.33 ID:a0Oi5WXVM]

懸垂をコレから愛そうと思いますが、上で言ってるフルレンジ5,6回出来るくらいになったら筋肉モリモリになりますよね？
体重的にはどのくらい増えるものでしょうか？
今は腹筋割れてる準々細マッチョ的体系の175cm60kgなんですが、
ランもやってて体重増やしたく無いけど、懸垂モリモリ出来るようになりたいと、相反してますよね。

宜しくお願いします。

[720 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JOUt) 2018/04/24(火) 08:26:18.61 ID:rYhZNxS+a]

飽きたわそういうの。やり直し。

[721 719 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-xvl2) 2018/04/24(火) 15:23:48.80 ID:a0Oi5WXVM]

真面目に聞いただけなんだけど、なんかうざがられてしまった。

取り敢えず懸垂初めてから出直してきます。

[722 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-Jtac) 2018/04/24(火) 15:30:06.61 ID:zwoyAwAfa]

流石に久しぶりにやったら5.6回しかできなくなってた

というレスを見て、5.6回やったらモリモリになりますよね！とか寝たとしか思われないだろ・・・

[723 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 12b8-YEuD) 2018/04/24(火) 15:45:21.62 ID:Sul4QED00]

>>719
懸垂二十回出来ても筋肉モリモリにはならないし
体重も増えんよ
体型は変わる

[724 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-Nlus) 2018/04/24(火) 16:17:20.64 ID:5vuNq+dE0]

痩せてるから65キロくらいにはなるんじゃないかな(´・ω・｀)

[725 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de65-MVO2) 2018/04/24(火) 16:53:12.62 ID:SDtYjobX0]

>>719
もっと腹筋はっきり見せるためにもあと３kgは痩せた方がいいな。

[726 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf35-HQJO) 2018/04/24(火) 16:58:25.28 ID:MS10Nq3G0]

3月頭から懸垂始めたクソガリのワイ
ワイドのフルレンジ0回から一か月で何とか2回
昨日ようやく3回目ができて大歓喜の模様

[727 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-wKfp) 2018/04/24(火) 17:56:56.71 ID:fuV0cgScp]

>>726
やるな。フルレンジはキツイからな。
体力自慢の男も懸垂出来ない奴いるからな。
達成感あるし身体も締まってくるし最高だよな

[728 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMf7-NjTT) 2018/04/24(火) 18:02:28.18 ID:IKUSFf4vM]

>>726
やるじゃん

[729 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-Bf+8) 2018/04/24(火) 18:20:03.28 ID:B9YDQwiD0]

>>726
凄いな
じゃあ次は20kg加重して頑張ってみようか？！

[730 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6af-xhTL) 2018/04/24(火) 18:31:03.36 ID:PFPCTZos0]

回数伸びないし加重する時期なのか悩むわ・・・

[731 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0206-wKfp) 2018/04/24(火) 18:31:21.81 ID:+hXOSmhP0]

ワイとか模様とかどこの板か知らないけどそのノリ持ってくんなキモい

[732 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9364-ERLf) 2018/04/24(火) 18:44:54.31 ID:WxKTX/kT0]

目に見えるほど体型の変化ってなかなかしないよな

そりゃお薬使いたくなる奴らの気持ちもわからんでもない

[733 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-MVO2) 2018/04/24(火) 20:28:20.24 ID:hbzrHs930]

一年くらい経つと、
「あれ？去年きてたTシャツ、なんか着心地悪いな？」って感じる。
目に見えてってほどじゃないけど。

[734 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-MVO2) 2018/04/24(火) 20:30:58.87 ID:hbzrHs930]

目に見えて変化するのは、筋トレよりも増量減量ですね。

[735 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-JOUt) 2018/04/24(火) 20:56:44.71 ID:rYhZNxS+a]

筋トレ初めて一年後の夏はTシャツ
全部捨てざるをえなかったわ

[736 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/24(火) 21:13:39.58 ID:rFYNDSYT0]

>>735
すごいなあ

[737 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-63QG) 2018/04/24(火) 21:15:42.00 ID:MJA7dYPOp]

ヒョロガリの俺でさえ7ヶ月後くらいでTシャツがきつくて着心地が悪かったな

[738 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff52-Mp6C) 2018/04/24(火) 22:34:33.17 ID:5st4YCh/0]

なんでシャツとかMとL、LとLLの間のサイズとか作らないんだろ

[739 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6af-xhTL) 2018/04/24(火) 22:40:23.00 ID:PFPCTZos0]

冬物も腕まくりできなくなって買い替えたなぁ
自炊だと捲くれないのが結構不便なんだよね・・・
首がきつくなったのは意外だったけど変な力入れてるのかな

[740 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d6ad-sY/P [上級国民]]) 2018/04/24(火) 22:44:09.92 ID:BaZz3M5C0]

つり輪するようになったらあんまり懸垂出来なくなってしまった
単につり輪する筋肉なさ過ぎていつでも筋肉痛なだけだけどさ

[741 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-NjTT) 2018/04/24(火) 23:24:33.83 ID:8T6i0mVd0]

>>739
栄養や内分泌などの影響では？

[742 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 20:30:19.31 ID:zS539hsN0]

つまんない質問かもしんないっすけど、いいすか？

[743 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d64e-JOUt) 2018/04/25(水) 21:01:17.95 ID:ThOuXLgz0]

>>742
よくない

[744 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 21:30:48.59 ID:zS539hsN0]

わかりました、すいません

[745 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-IGk0) 2018/04/25(水) 21:33:32.80 ID:cOI3tzBt0]

くるしゅうない
ちこうよれ

[746 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-HDkP) 2018/04/25(水) 21:35:01.44 ID:ECH4+D5a0]

どんだけつまんない質問か気になる

[747 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 21:35:41.77 ID:zS539hsN0]

いいんすか？

[748 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-NjTT) 2018/04/25(水) 21:36:21.95 ID:vFIhEiUw0]

まあ書いてみなよ

[749 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 21:41:58.02 ID:zS539hsN0]

じゃあお言葉に甘えて
普通、懸垂のグリップって逆手か順手じゃないすか？
通ってる施設のチンスタに、縦方向のグリップがあるのに気付いたんすよ
それ握ると手の平が内側向くんですけど、その状態で懸垂するとなんか違う効果があるんですか？

[750 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf65-MVO2) 2018/04/25(水) 21:42:16.90 ID:zThTyJXU0]

>>744
えらい素直な人だな。
ここの上から目線の賢人達に教えてもらうよりも、グーグル先生の方が賢いよ。

[751 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-pPWg [上級国民]]) 2018/04/25(水) 21:50:11.53 ID:G1DqczTS0]

>>749
1度使うとパラレルグリップがメインで順手と逆手はサブのように感じるよ

[752 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 21:54:31.24 ID:zS539hsN0]

手の平を内側に向けることをパラレルグリップっていうんすか？

[753 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-9jjH) 2018/04/25(水) 22:03:47.25 ID:LO0GMkUcr]

ググってもいいんすよ？

[754 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 22:08:51.57 ID:zS539hsN0]

ぐぐってきますた
パラレルってデッドの時みたいに左右違う握り方することだと思ってました
こっちの方が関節に優しいんですね

ありがとうございますた

[755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-HDkP) 2018/04/25(水) 22:10:11.78 ID:ECH4+D5a0]

筋肉り効いてるところも、逆手順手とは変わってくるから
俺は気分次第でやってる

[756 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-NjTT) 2018/04/25(水) 22:15:56.07 ID:vFIhEiUw0]

縦だと手の向きが平行になるでしょう
英語で平行をパラレルというからパラレルグリップ

グリップの種類によって
順手だと広背筋、特に上部に入り易い
逆手だとしっかり肘を下まで引けるので広背筋の下部と上腕二頭筋、あと僧帽筋や菱形筋に入り易い
などといった違いがある
パラレルはその中間、あと関節への負担が少ない感じ

・・・オレ間違ってないよな？

[757 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 22:22:48.36 ID:zS539hsN0]

>>755
>>756
なるほどです
パラレルや順手逆手、スターナムと使い分けたらよさそうですね

[758 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-NjTT) 2018/04/25(水) 22:26:36.42 ID:vFIhEiUw0]

>>757
オレの言ってる事は間違ってるかもしれないから鵜呑みにはしないでね
参考程度に、あとは自分で調べてチョンマゲ

[759 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d697-RNFz) 2018/04/25(水) 22:31:09.57 ID:zS539hsN0]

>>758
はい
あとは自分の体で確かめます
ありがとうございますた

[760 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e6b-Nlus) 2018/04/25(水) 22:35:35.77 ID:cOI3tzBt0]

わんとうこつ筋？が鍛えられるってグーグル先生が言ってた(´・ω・｀)

[761 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b20f-9jjH) 2018/04/25(水) 23:04:35.73 ID:5jO4mCb10]

腕橈骨筋への刺激は順手と一緒じゃ？
できる限り使わないようにしてるけど

[762 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-9jjH) 2018/04/25(水) 23:15:07.75 ID:LO0GMkUcr]

パラレルだと背中に効かない

[763 無記無記名 2018/04/25(水) 23:55:22.70 ID:8FwoUCQu]

>>761
腕橈骨筋が重要なアームレスリングのトレではパラレル懸垂にこだわってるよね

[764 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f2b0-KQLr) 2018/04/26(木) 00:10:20.01 ID:Ad8KliSb0]

パラレルは主に二頭を自重で効かせたい人向けじゃねーの？

[765 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5206-hhN+) 2018/04/26(木) 00:38:05.45 ID:K6Vph9Tq0]

確かパラレルは僧帽筋中部・下部に効いて背中に厚みを持たせる効果があるんだったかな
スターナム気味にグリップを鳩尾あたりに持っていくと入りやすいはず
俺もたまにやってる

[766 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bf1-voAr) 2018/04/26(木) 21:39:01.95 ID:Cv9/XJjz0]

順手肩幅で5回までしかできないで1ヶ月
週1から2でやってるんだけど、回数伸びない

5回してあがらなくなったら足で飛びつきネガティブだけを足して10回になるように3セット
チューブの補助で10回2セット

でも回数のびません。
こうしたらいいとかありますか？？

[767 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07a8-brQu) 2018/04/26(木) 21:53:50.02 ID:MuQ1de1W0]

加重すれば自重も伸びるよ

[768 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4765-LfAN) 2018/04/26(木) 21:54:27.80 ID:YyNztsYQ0]

負荷軽そうだし、オールアウトしなさうだし、週３回くらいやってみては？

[769 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6b-rKkQ) 2018/04/26(木) 21:55:14.03 ID:uCjS3LHp0]

プッシュアップも取り入れてみたら？

[770 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4765-LfAN) 2018/04/26(木) 21:59:28.57 ID:YyNztsYQ0]

10回、○セット。
って回数決めずに、いけるとこまでやって休憩して、またいけるとこまでやって休憩して
もう自転車のブレーキも握れないくらいヘロヘロになるまで追い込めば、回数伸びると思う。
思いっきり追い込めば週２でいい。３にすると回復追いつかずに回数減る。

[771 無記無記名 2018/04/26(木) 22:16:18.52 ID:G8UANZkD]

懸垂は1ヶ月回数増えないの普通
ただその1か月のうちにも最後でレップの上がり具合が変わってきてないかな？

[772 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7bf-OUKG) 2018/04/26(木) 22:38:50.61 ID:6C3fWWp60]

これ参考にしてみたら
http://kawamorinaoki.jp/post-175793249/

[773 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07a8-brQu) 2018/04/26(木) 22:53:58.61 ID:MuQ1de1W0]

効かせるとかオールアウトはビルダーのやり方だから
筋肥大狙いじゃないなら追い込まない範囲で
高重量、低レップス×高セットが最も回数も伸びやすい

[774 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-luqG) 2018/04/26(木) 23:57:29.99 ID:Yf509O+wr]

筋肥大を狙わないのは板違い

[775 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c64e-ZnuE) 2018/04/27(金) 00:30:27.25 ID:sbXnxov10]

>>774
そんなことはない

[776 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5206-hhN+) 2018/04/27(金) 01:03:18.66 ID:EVFoHDer0]

ウエイト板であって筋肥大板じゃないからね
ウエイト＝筋肥大じゃないしね

[777 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-ne0/) 2018/04/27(金) 01:34:36.71 ID:ZbSdK3A9p]

最初懸垂5回しかできなかった俺
↓
7ヶ月後フル15回

[778 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4765-LfAN) 2018/04/27(金) 02:19:43.01 ID:1QvYx8740]

オールアウトしても自重なら筋肥大しないのでは。

[779 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Jjwl) 2018/04/27(金) 03:12:55.39 ID:Z3XWqXnHa]

なぜそうおもったのか

[780 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c64e-ZnuE) 2018/04/27(金) 05:42:12.12 ID:sbXnxov10]

変なやつが多いな

[781 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-quAC) 2018/04/27(金) 07:49:49.79 ID:NcT1MGX4d]

ゴールデンウィークは実家いって懸垂できないから公園行くか、、 、

[782 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f752-c97c) 2018/04/27(金) 08:38:36.04 ID:ujXgiESw0]

筋肥大は最大挙上可能重量の90％でも40％でも可能なことがすでに証明されている
筋力ＵＰがしにくいだけだ

[783 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6af-J6fI) 2018/04/27(金) 09:35:24.27 ID:qbhG/AWW0]

20ＲＭまでは筋肥大も筋力ＵＰもするって石井先生が言ってた気がするけど
懸垂で２０回なんて出来る気がしない・・・

[784 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-quAC) 2018/04/27(金) 11:11:17.65 ID:NcETQc9Dd]

自重かどうかは関係ない
必要な負荷がかかっているかどうか

自重じゃ足りない人もいれば、自重でキツい人もいる

[785 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-5Gmj [上級国民]]) 2018/04/27(金) 11:21:25.85 ID:pkp2vjiNp]

>>783
クライミングとかすれば勝手にできるようになるよ

[786 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fcf-c97c) 2018/04/27(金) 11:46:07.69 ID:014HNrE80]

経験則だと代わり映えのない食事内容でトレしない期間が2週間以上開いても20回は1年あればいける
当たり前だけど時間しか解決してくれないからトレ辞めたらそれで終わり

[787 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-aoZy) 2018/04/27(金) 13:10:08.08 ID:ymSGxzkFM]

>>783
石井先生の本では50レップスでも筋肥大したという実験結果が載ってた
ただし限界までやってそれを3セットの地獄メニュー
被験者となった学生はめちゃくちゃキツイので普通のトレの方がいいと言っていたとの事

やっぱ10RMが効率いいみたいね

[788 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-ZnuE) 2018/04/27(金) 14:35:11.58 ID:tQL8m45oa]

50RMのトレなんてハイになる薬キメないと
続かんだろうな。

[789 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-2QTP) 2018/04/27(金) 16:29:28.54 ID:73pZZckTa]

>>756
グリップの違いというより手幅、肘幅の違いだな
同じ手幅のワイド順手とワイドパラレルだと背中の使い方はほとんど変わらない
腕の使い方は変わる

ナロー逆手とナローパラレルも背中の使い方はほとんどかわらない

同じ手幅の順手と逆手では普通順手の方が肘幅が広くなるから背中の使い方も変わる
意識して肘幅を同じにすれば変わらない

[790 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b64-Te78) 2018/04/27(金) 16:39:42.26 ID:+VC1DIei0]

フルレンジで50回なんて無理だわ

せいぜい20、というかフォームが保てなくなった時点で終わりだ

テキトーなガチャガチャフォームで50回やってもそれは俺の目指すものではない

[791 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6af-J6fI) 2018/04/27(金) 17:04:15.71 ID:qbhG/AWW0]

>>787
50だったんですね
うろ覚えだから別な所で読んだのかな・・・
にしても50ＲＭは心肺が先に逝きそうｗ

[792 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbf-ne0/) 2018/04/27(金) 17:25:49.13 ID:Yv6nxNVPp]

もしかして公園まで行って懸垂してる人多い？
確かに土台しっかりしててやりやすいけど、家にあるとやり放題だからマジオススメだぞ
GW前に買っておくとやり込める

[793 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c6af-J6fI) 2018/04/27(金) 17:33:34.17 ID:qbhG/AWW0]

ランニングのついでに始めたからそんなに不便感じてないけど
雨の日なんかは家にあると便利だろうなとは思う
これから梅雨だし家トレ出来る人はやっぱ楽なんだろうなー

[794 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMba-tZaz) 2018/04/27(金) 17:36:38.30 ID:DIKab7x3M]

普通の懸垂はジムでやるけど、近所の公園につり輪と平行棒が一体化した遊具と、ロープが付いた登り棒があるから
吊り輪懸垂と綱登りするために公園に行く

[795 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e65-LfAN) 2018/04/27(金) 18:22:02.17 ID:7v2OOnT60]

今ぐらいがほんとちょーどいいね。
もう少し暖かくなると蚊が多くて、公園キツい。真夏は夜しかできん。懸垂バーが熱すぎて触れん。

[796 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce6b-Zmkj) 2018/04/27(金) 18:32:31.58 ID:J9fxLU2D0]

>>794
設備充実してるね
いいね

[797 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d752-K1VK) 2018/04/27(金) 23:06:14.52 ID:hRvNHcvE0]

>>795
蚊取り線香持っていくしかないなｗ

[798 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7bf-OUKG) 2018/04/28(土) 01:11:15.50 ID:zmXzL+5N0]

近所の小学校のグラウンドにいい感じの器具がいっぱい見えるんだよなぁ
でもすげぇ高いフェンスで囲われてて入れない…

[799 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce6b-QU96) 2018/04/28(土) 01:29:00.24 ID:YXgwFGLO0]

小学校はねー
昔は夜行ってやってたけど今はできないよなー

[800 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f64-M7Ux) 2018/04/28(土) 08:31:02.05 ID:ll0y7UED0]

俺は自重５回でも背中に刺激が入るんだが、
汚前らは下手くそなだけ

[801 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-u6cG) 2018/04/28(土) 10:22:26.37 ID:8XqWFhL8a]

何でチンニングフックって
アート工房しか売ってないんだ。
欲しいけどあれで1万5千は高い

[802 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 226b-MJWt) 2018/04/28(土) 11:10:10.95 ID:KSl0mTHF0]

モリヤにナロータイプならあるよ
http://www.moriya-inc.com/product/140

以前は米アマで↓が送料込み4000円程度で買えたんだけどいつの間にか日本へは配送できなくなった
今は在庫切れだけど入荷してもダメだろうな
http://a.co/5RBt5jn

[803 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-DOT4) 2018/04/28(土) 12:15:32.53 ID:XUlFsnKj0]

俺はチンチンニングやり過ぎて皮が伸びたわ😡

[804 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-luqG) 2018/04/28(土) 12:31:56.04 ID:itC99/Owr]

チンニングなんて恥ずかしい呼び方をするな
プルアップだ

[805 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2f64-M7Ux) 2018/04/28(土) 12:34:27.86 ID:ll0y7UED0]

>>803
おい！
皮かぶり野郎 童貞か？

[806 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b64-Te78) 2018/04/28(土) 12:35:31.82 ID:8W8AhBtH0]

チンニリングス

[807 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-luqG) 2018/04/28(土) 15:34:29.21 ID:QphH66pI0]

ちんあっぷ

[808 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-ZnuE) 2018/04/28(土) 20:20:15.15 ID:I9enpJ3Ua]

>>800
5回程度がどやってて草

[809 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2252-c97c) 2018/04/28(土) 20:41:51.04 ID:bLiy93st0]

>>801
こんなの8千円位でも利益でるだろうに
http://cache.cart-imgs.fc2.com/user_img/artstudiok2001/4736aee9a4ccc40d1844e15ae65eb1f4.jpg

[810 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07a8-brQu) 2018/04/28(土) 21:53:05.10 ID:bhvDE39t0]

アート工房は工場のような大量生産じゃなくて
手作りの少量生産でしょ？
マニアックなのが多く需要も少ないだろうし

[811 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820f-luqG) 2018/04/28(土) 23:57:27.17 ID:UKI/bIHT0]

自作できそう

[812 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7a-Mk12) 2018/04/29(日) 00:03:47.82 ID:yxAJaojqa]

うちは100V溶接機が有るから材料費だけだと500円位で作れるなｗ

[813 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4776-OBpq) 2018/04/29(日) 03:30:13.21 ID:McaEjdXz0]

吊り輪でいいじゃん
それかこんなのでも
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B06XZ19L18/ref=ya_aw_od_pi?ie=UTF8&;psc=1

[814 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-u6cG) 2018/04/29(日) 06:31:29.34 ID:18ETiRdFa]

それ良さそうだな
カラナビ勝手取り付けたら

[815 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-u6cG) 2018/04/29(日) 07:16:12.67 ID:18ETiRdFa]

>>813
注文したわ。
いい情報ありがとう

どこでもマッチョの直径2.9らしいけど
カラナビ開く所3センチの奴で入るかな？

[816 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbf-5Gmj [上級国民]]) 2018/04/29(日) 09:13:20.12 ID:g0sPk6DNp]

ちぎれそう

[817 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-OUKG) 2018/04/29(日) 10:36:55.71 ID:5TYH6Yv6M]

カラナビ？ カラビナのことかな？

[818 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8617-MzOo) 2018/04/29(日) 10:39:32.95 ID:6DrL/6ib0]

ビラビラ

[819 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-luqG) 2018/04/29(日) 12:04:41.08 ID:MoRjdgQxr]

ぐるビナ

[820 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-ZnuE) 2018/04/29(日) 13:12:53.92 ID:v25wuwxNa]

どこでもビラビラと聞いて

[821 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4706-luqG) 2018/04/29(日) 17:29:55.01 ID:gQPBVwDF0]

でもさ、バーにハマるデカいカラビナってあんま無くね？
なんかいいのあったら教えて欲しい

[822 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM73-voAr) 2018/04/29(日) 17:49:01.99 ID:eSpZSx4wM]

ホムセンとかにあるんじゃないの？

[823 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-u6cG) 2018/04/29(日) 19:04:03.15 ID:43Mg1zI/a]

今ホームセンターきてるけど
耐久力65キロの売ってる片手懸垂しないなら問題ないかな 直径2.5のパイプがあったから取り外し出来たけど2.9となると微妙

[824 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-u6cG) 2018/04/29(日) 20:45:25.06 ID:43Mg1zI/a]

買ったはー
後は商品くるの待つのみ

[825 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-u6cG) 2018/05/01(火) 00:01:46.57 ID:CQcbYrO6a]

うーん
公園でパラレルグリップやる感じ全然違う

ぶらさげてるだけだから安定してなくて
公園だと大円筋とかに効くんだけど

グラグラするから腕に効いて追い込めない
慣れなのかなー

[826 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-voAr) 2018/05/01(火) 08:34:40.94 ID:ico4GAqrM]

ワイドグリップ一回、肩幅五回しかあがらんのだが、12かいまで踏台足で補助してやってるんだけど、その場合肩幅でやったほうがいいの？ワイドグリップ？
最終目的はワイドグリップでけっこう回数できるようになる事。
その次に肥大。

[827 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fcf-c97c) 2018/05/01(火) 08:49:30.13 ID:V1tM/qJH0]

第一に絶対怪我しないこと、その次が難しいこと考えず暇さえあれば兎に角引くこと
矛盾してる感じするけど怪我しない範囲で無茶をするのが回数を増やす近道だと思うわ

要は懸垂という非日常を日常に落とし込む

[828 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 820f-luqG) 2018/05/01(火) 11:47:28.57 ID:/mgbp3Ik0]

>>827
あんた>>559での気付きはなんだったの？

[829 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZnuE) 2018/05/01(火) 13:02:02.69 ID:JBTIIfnv0]

肩幅で何回できたら
ワイドに移行すべき？

[830 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7bf-OUKG) 2018/05/01(火) 13:13:29.13 ID:RkS+D4yx0]

同時進行が一番伸びる

[831 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83c9-gNmW) 2018/05/01(火) 13:41:04.08 ID:QmK9JSCA0]

持ち手を色々変える場合ってセット毎にかえる？日毎にかえる？

[832 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-jnrL) 2018/05/01(火) 15:04:11.00 ID:LjMkpX1oM]

セットで変えてる、順手のワイド、逆手の肩幅、順手の肩幅、逆手のナローって感じ、たまに首の後ろにバーが来る懸垂も入れる。

[833 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07a8-brQu) 2018/05/01(火) 15:17:37.07 ID:ajibjqXP0]

チンアップ、プルアップ、吊り輪での
パラレルプルアップの3種を懸垂としてやる

[834 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c697-BWHP) 2018/05/01(火) 15:23:29.75 ID:rO3huumF0]

>>832
あの首の後ろにバーがくる懸垂はどういう効果があるんすか？
ラップルのビハインドネックと同じ？

[835 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-jnrL) 2018/05/01(火) 15:55:45.43 ID:LjMkpX1oM]

ビハインドラットプルと同じじゃないかな
普通の懸垂より、僧帽とかにも効くって事だけど、肩関節痛くなるからあんまりやらない。

[836 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-wOeJ) 2018/05/01(火) 19:09:41.49 ID:eUNgD0RQM]

最近から囚人トレーニングを始めた
最終目標の片手懸垂出来るようになるまでは頑張るぜ
どんだけ時間がかかるか分からないけどねw

[837 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4765-LfAN) 2018/05/01(火) 19:22:32.45 ID:ZpvqQJqQ0]

片手懸垂の練習全く楽しくない。上達がまったく実感できない。

[838 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d752-K1VK) 2018/05/02(水) 00:28:26.64 ID:avUO3iE/0]

>>837
最初は片手でぶら下がるだけすら無理だったけど、
加重懸垂とかアーチャーズプルアップとかやってるうちに、
ぶら下がって大円筋で寄せるとこまでは出来た。
後は上腕筋や上腕二頭筋の出番だけど・・・。

[839 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb1-c+Ig) 2018/05/02(水) 01:08:17.82 ID:EeExEJu/0]

体重70kgの人が20回懸垂出来る場合に加重50kgで1回出来ることが片手懸垂1回に相当する

[840 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b64-Te78) 2018/05/02(水) 01:17:31.91 ID:mOLv1jPR0]

片手懸垂ってウサギ跳びと同じくらいリスクとリターンがあってない気がする

怪我しそうな割にそこまで効果的ではなさそうな　バランスも悪いし

普通に加重して懸垂した方がいいでしょ

[841 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2206-hhN+) 2018/05/02(水) 01:32:00.88 ID:9citv0Wq0]

あれはパフォーマンスだからな

[842 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d752-K1VK) 2018/05/02(水) 01:32:02.09 ID:avUO3iE/0]

>>839
体重65kgで20kg加重が6回・・・まだまだ遠いなぁ。

>>840
片手ぶら下がりで亜脱臼癖がある左肩を1回やっちまったから、
痛みが引いた後に肩トレとしてレイズやったらぶら下がりはどうにかなったけど、
確かにリスクとリターンあってないな。
でも加重にしてもプレートinリュック＆ブランコの梁だと前腕がパンパンになって
血管切れるんじゃね、ってぐらいになるｗ

[843 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce6b-Zmkj) 2018/05/02(水) 02:20:28.32 ID:OinmxBWS0]

片手懸垂って肩の強さが重要な気がする
肩を寄せる強さっていうのかな
俺は一向にできるようにならないけど(´・ω・｀)

[844 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saa7-u6cG) 2018/05/02(水) 05:21:09.36 ID:++qAjz2Ka]

懸垂できそうな物探そうと思えば結構あるけど
パラレルバーみたいなのって全然ないな

[845 無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM5e-haTU) 2018/05/02(水) 06:47:54.68 ID:znBso7QzM]

>>844
吊り革

[846 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c632-EiRX) 2018/05/02(水) 07:31:17.93 ID:Ra0Sw+fq0]

ワイドグリップ懸垂2018/5/2
http://youtu.be/0ZSwLx1iSNA

39歳 169.0cm 64.3kg 体脂肪率12.3%

フォームは良くなったと思います。

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

[847 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-NniZ) 2018/05/02(水) 08:14:36.14 ID:/blBe8rYM]

0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます

男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです

最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です

[848 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-NniZ) 2018/05/02(水) 08:15:17.45 ID:/blBe8rYM]

748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？

肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします

肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます

[849 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-NniZ) 2018/05/02(水) 08:15:48.89 ID:/blBe8rYM]

456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます

[850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ceb1-c+Ig) 2018/05/02(水) 08:17:29.27 ID:EeExEJu/0]

>>846
ワイド7回？体重と背中の筋肉を見るともっと回数出来そうな気がするけどなぁ

[851 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MM0f-wOeJ) 2018/05/02(水) 09:57:19.00 ID:XBd2o0/eM]

囚人トレーニングの懸垂の項目でフルレンジの懸垂なんだげやり方が２秒かけて上がって上で１秒間止まりまた２秒かけて下がって下で１秒間止まるというやり方なんだけどこれ凄いキツイよ

今までワイドでフルレンジ15回位は出来たけどこのやり方だと8回が限界だった
本にも載ってたけどこれだと背中だけじゃなくて腕周りにも筋肉付きそうだからすごく良いトレーニングだと思う

[852 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f752-c97c) 2018/05/02(水) 10:55:44.13 ID:wHfXCtQm0]

懸垂だけで腕と背中は十分強くなれるよね

[853 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbf-5Gmj [上級国民]]) 2018/05/02(水) 11:51:58.33 ID:6Zm6ctrXp]

片手ロックオフを毎日二、三回してりゃ誰でも1ヶ月くらいしたら片手懸垂できる

[854 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ce6b-luqG) 2018/05/02(水) 14:41:38.39 ID:ZIPGZit20]

>>846
タンパク質は主にどのような物を摂っていますか？

[855 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c632-EiRX) 2018/05/02(水) 17:48:10.23 ID:Ra0Sw+fq0]

>>854
たんぱく質だけで言うなら、
朝にささ身か豚肉170gとビヒダス脂肪ゼロヨーグルト400gにオリゴのおかげ40g
昼はデイケアの弁当
夕食にプロテインバー1本　ビヒダス脂肪ゼロヨーグルト400gにオリゴのおかげ30g

粉末プロテインはビーレジェンドGEMMASTU飲んだり飲まなかったり
プロテインバー食べ終わったら粉末プロテインに切り替えます
週２回の頻度でジムでウエイトトレしています

[856 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-NniZ) 2018/05/02(水) 19:40:59.82 ID:2PurXGAwM]

2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります

[857 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM5e-NniZ) 2018/05/02(水) 19:41:34.62 ID:2PurXGAwM]

ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました

[858 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-hhN+) 2018/05/02(水) 20:51:20.28 ID:GaY6INyrp]

筋肉に効かせるのはフルレンジよりハーフのがいいのか？

[859 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-OUKG) 2018/05/02(水) 21:14:06.70 ID:b5qNDOf/p]

肩幅より少し広い幅で毎日1セットやってたら一カ月半で三頭筋と三角筋が露骨にモリモリしたわ
凄いな懸垂
広背筋には効いてる気が全くしないが

[860 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07a8-brQu) 2018/05/02(水) 21:36:57.41 ID:JW5ps6o+0]

>>846
微妙にバルクアップしてんな

[861 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 225b-KVu5 [上級国民]]) 2018/05/02(水) 22:19:14.76 ID:fJYu+RXq0]

懸垂で三角筋は無理がないか？

[862 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-OUKG) 2018/05/02(水) 23:10:00.68 ID:b5qNDOf/p]

肩の少し下 横と後ろ部分なんだけど三角筋とは違う？

[863 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbf-OUKG) 2018/05/02(水) 23:12:41.81 ID:b5qNDOf/p]

ググったら肩甲骨寄せないと三角筋に効くみたいね
寄せ方が分からないから広背筋に全く効かずに三角筋には効いてるのか

[864 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9206-44LQ) 2018/05/03(木) 00:49:53.36 ID:sdhblfn+0]

懸垂の初動は三頭と三角筋後部使うよ

[865 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 925b-A3BO [上級国民]]) 2018/05/03(木) 00:56:33.26 ID:J/kM8Bai0]

腕がギリ届く高さなら肩甲骨寄せただけで体は浮く

[866 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e564-VRiQ) 2018/05/03(木) 18:17:31.58 ID:c9EoUSvy0]

みんな三頭筋後部と背中はどういうふうに分割してる？
それとも同じ日にやってる？

[867 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-CMzf) 2018/05/03(木) 18:33:14.82 ID:38zU5fpk0]

同じ日

[868 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366b-XJxX) 2018/05/03(木) 19:36:35.14 ID:9XRXZOrk0]

>>866
三頭筋後部？三角筋の間違い？
三角筋後部なら同じ日で、背中の次にやってるけど

[869 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71cf-pRpi) 2018/05/03(木) 20:02:58.26 ID:gOBSYW9Y0]

どうせ一緒に入るから三角筋ではなく後ろという大まかな括りでトレしてるよ

[870 無記無記名 2018/05/04(金) 09:39:33.28 ID:z60B2W4N]

ローイングばっかやって懸垂は忘れたころにやってるけど
懸垂の回数伸びてる

ローイングのほうが強度低めなんだけどちゃんと効いてるみたい

[871 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e952-pRpi) 2018/05/04(金) 12:52:58.27 ID:iKHaMsXn0]

懸垂やりすぎて指を痛めた人いる？
何日ぐらいで治りましたか？

[872 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 922f-4BQe) 2018/05/04(金) 13:34:04.68 ID:y6QorlJS0]

指？掌でなく？

[873 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366b-h9MP) 2018/05/04(金) 16:24:26.68 ID:TpbG00dr0]

毎日やってた頃は指痛かった
毎日やめてしばらく休んだら治ったけど
何日かはわかりません
滑ってきて最後の方は指でぶら下がる形になるからね

[874 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9995-ZKdB) 2018/05/04(金) 16:57:49.37 ID:Efe7gQKp0]

167センチの70キロ。８年ぶりに筋トレしようと思ってチンスタ買ったけど、
最初三回だったのが１ヶ月で13回まで延びたよ。ディップスも同じだね。

増量するための減量中だから体重も減り始めてるのに筋力増えてる不思議

[875 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-CMzf) 2018/05/04(金) 18:27:42.46 ID:dkINWqizM]

>>874
元々やってた人は筋細胞内の小器官が増えてるから元の大きさになるまではそんなに時間がかからない
そして懸垂やディップスは体重がモロに影響するので、減量しても記録が落ちないどころかむしろ伸びる傾向にある
大変順調そうなのでそのまま続けていただきたい

[876 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e952-pRpi) 2018/05/04(金) 19:25:16.77 ID:iKHaMsXn0]

>>873
そっかぁ、私は懸垂止めてもなかなか治らないんだよね

懸垂以外のプル系種目も止めるべきなんだろうけど、筋トレ中毒だから容易に決断できない

[877 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-CMzf) 2018/05/04(金) 19:33:43.32 ID:dkINWqizM]

>>876
パワーグリップは使ってますか？
もし使ってないなら使ってみたらいいと思う
引っ掛けるみたいな感じになるから、指への負担は減る

[878 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366b-bmQX) 2018/05/04(金) 20:48:57.61 ID:TpbG00dr0]

そうだねー道具使うといいかもね
>>876
うーん俺もしばらく痛かったかも
もう昔のことだから忘れちゃったけど
他の種目でも指に負担かからないようにしっかり手の平で握ってやるとか
あまり無理しないように気をつけよう(´・ω・｀)
ブランコみたいな太い棒に手の平全体を引っ掛けてやると指痛くないよ
滑りにくい棒じゃないとダメだけど
治ったらやってみてね

[879 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9252-pRpi) 2018/05/05(土) 00:05:40.86 ID:fXEcbhub0]

パワーグリップ使いだしたらいつの間にか直ったけど小指薬指がバネ指になったことがある

[880 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-RQxN) 2018/05/05(土) 00:10:50.47 ID:I2gfizcBa]

意外と一週間さぼったりすると記録が伸びたりするときもある

[881 無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK41-ZakP [D741HEI]) 2018/05/05(土) 02:13:08.70 ID:P+UVGV2KK]

指の腱は繊細だから、痛みなくなるまで、安静にしていたほうが絶対いいですよ

[882 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e952-pRpi) 2018/05/05(土) 09:05:49.06 ID:UuIV30Fg0]

>>877
パワーグリップは持ってます
ズルしてるみたいでデッドリフトの時以外には使ってないんだけど、
指の負担が減るんならそうしようかな、サンクス

>>878
次からそのアドバイスを意識してみます
懸垂バーはグリップが太いやつだけど、斜め懸垂はスミスマシンのバーを使ってたから、
それが良くなかったんだろうなあ、おまけにサムレスグリップでやってたし・・・

[883 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d164-C5rw) 2018/05/05(土) 10:35:59.37 ID:w/zhkiIe0]

アマゾンとか楽天で売られてる安い１万円以下のチンニングマシーンは危険だわ
あれでレッグレイズ？ぶら下がって脚を持ち上げ腹筋を鍛えてたんだけど
バーがグニャと曲がって折れて首を打ってむち打ちになったわｗｗ
もう少し強く打っていたら神経やられて麻痺とかになってやばかったらしい
首が回らない程度で済んでラッキーだった。おまえらも気を付けろよ
中国製の質の悪い懸垂器具はまじで危ないよ

[884 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d164-PRkF) 2018/05/05(土) 11:20:50.68 ID:17Qj6gIP0]

>>883
これから買う人の為に、
訴えれよバカ助鼻くそ。

[885 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99a8-x7c1) 2018/05/05(土) 15:47:14.49 ID:PhlWBU8Z0]

耐荷重80kgぐらいのやつ？
パイプが細すぎる上に高さの可変可能な構造は
強度を放棄しているとしか思えない

[886 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e564-Gimk) 2018/05/05(土) 21:08:14.98 ID:YPR8hZNI0]

回数慣れて加重する前にネガティブでやってみたら強烈な筋肉痛になった

てかネガティブだと1セットしかできねえ…

[887 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e9bf-dzvN) 2018/05/05(土) 23:03:23.01 ID:0p07Q1bP0]

すげぇわかる
負荷をかけることを意識し続けると全然できない
回数こなすのなら10回余裕なんだけど

[888 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-i38x) 2018/05/07(月) 10:42:43.23 ID:4C2mawZ5M]

ワイド順手で自分をごまかして五回。
ゆっくり降ろしたり背中への負荷を
意識すると三回。
１ヶ月以上増えません。

[889 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366b-PVnH) 2018/05/07(月) 10:55:06.69 ID:mV7iHIMv0]

懸垂は一日にして成らず

[890 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f665-ztZZ) 2018/05/07(月) 11:19:07.53 ID:fJ3FAppV0]

自分もなかなか20回あたりで、回数増えなくなったけど、あるとき劇的に回数が増えた。少しずつじゃなくて一気に+3回できた。
よくよく考えると、反動の付け方が上手くなったんだと思う。

[891 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-XJxX) 2018/05/07(月) 11:35:41.72 ID:YXuqWLccr]

回数なんてどうでもいい
いかに背中に効かせるかだ

[892 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f606-44LQ) 2018/05/07(月) 12:39:53.69 ID:rhdgk5GY0]

それは人による

[893 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36b1-+XuT) 2018/05/07(月) 12:48:58.05 ID:5mdQY13i0]

むしろ効かせ方なんてどうでもいいけどな
フォームは超適当で加重30kgを10回位できるようになると身体付きが変わってくる
効かせようと軽くするのはほんとつまらないしな

[894 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-CMzf) 2018/05/07(月) 12:53:58.23 ID:YdE4un5AM]

オレは軽い負荷でフルレンジで丁寧にやる方が好き
適当でも高負荷なら発達するだろうから、単に好みの問題だと思うけど

[895 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99a8-gleb) 2018/05/07(月) 13:52:35.93 ID:dyISIQxE0]

>>891
筋肥大狙いならね
回数を求めるなら
効かせても意味がない

[896 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e4e-d8fz) 2018/05/07(月) 14:08:01.37 ID:i9RxW3ZK0]

>>893
そんな加重しなくても身体付きは
変わるんだよ。上手にすればね。

[897 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-CMzf) 2018/05/07(月) 14:22:59.21 ID:KvCFq5X40]

>>895
意味が全くないわけじゃないんじゃいか
筋肥大して筋力が上がれば相対的に自重の負荷は軽くなって回数も伸びるのでは
高回数とどっちが効率的かは分からんが

[898 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-4BQe) 2018/05/07(月) 16:19:41.29 ID:KXbf2KHEM]

無負荷で回数の日と荷重しての日を分けてるわ。

[899 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 99a8-gleb) 2018/05/07(月) 16:44:43.84 ID:dyISIQxE0]

>>897
ベンチプレスとかは問題ないが
自重種目の場合、筋肥大目的だと
筋力と同時に負荷(体重)も増えるからな

[900 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-CMzf) 2018/05/07(月) 17:28:04.73 ID:KvCFq5X40]

>>899
たしかに
だが、低負荷高回数やっていれば筋肥大せずに筋持久力のみが向上し続ける、というわけでもないだろう

・・・しかしガリガリの人の方が懸垂は得意だよな
回数を求める場合は体重を減らすのが効率的かな？

[901 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5965-ztZZ) 2018/05/07(月) 18:40:38.48 ID:MGiXaNZu0]

自分は自重しかやってないけど、コートや鞄を下ろすだけでも、懸垂の回数伸びるから
一キロ二キロ痩せるだけでも、懸垂がグッと楽になると思うわ。

[902 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9e17-eYeW) 2018/05/07(月) 18:45:22.15 ID:yXtgSc2t0]

5キロ増量したら回数が1/3になった

[903 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-ocr9) 2018/05/07(月) 18:52:42.60 ID:eWqxhB0hp]

懸垂の回数に関しては体重が関係してくると思うよ
負荷上がってるからトレーニングにはいいけど

[904 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 36b1-+XuT) 2018/05/07(月) 21:06:43.26 ID:5mdQY13i0]

軽い負荷で丁寧に出来る人はA型かな

[905 無記無記名 2018/05/07(月) 21:26:13.08 ID:NAy2ADRL]

俺は自分の成長を正確に把握するためにもストリクトフルレンジにこだわってる
反動があったり可動域変わるとたまたまレップ増えたのか成長なのかわからないだろ

[906 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf9-z/R1) 2018/05/08(火) 08:01:11.92 ID:9Blv5u/2p]

懸垂は加重してなんぼっしょ。回数だけなら5センチ程度ヒョコヒョコしてりゃいい

[907 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366b-XJxX) 2018/05/08(火) 09:30:35.29 ID:mJT9AqkI0]

自重にしても加重にしても
背中の筋肉を加速度的に収縮させて限界まで速筋を刺激させれば
背中の筋肉は確実に発達出来るよね(´・ω・｀)

[908 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-XJxX) 2018/05/08(火) 10:43:53.36 ID:A7jRnfgar]

お前ら下ろす時何秒ぐらい？

[909 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-CMzf) 2018/05/08(火) 12:56:25.83 ID:ZYt/YzYdM]

>>908
3秒ぐらい

[910 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366b-XJxX) 2018/05/08(火) 14:44:51.69 ID:mJT9AqkI0]

>>908
負荷をかけたまま出来るだけ素早く下ろすけど
負荷が抜けきらない所でまた素早く収縮させる！(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

[911 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-dzvN) 2018/05/08(火) 16:12:41.99 ID:S/8TIbRIp]

懸垂ってほんと楽しいな
面白いくらい効果出る
逆手30回近く出来るようになったからそろそろ加重するお

[912 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spf9-ocr9) 2018/05/08(火) 16:39:09.39 ID:i9FQCgLSp]

>>911
指懸垂何回できる？
測ってみてほしい
フルレンジで

[913 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMb2-1LId) 2018/05/08(火) 17:38:00.28 ID:7HqtQKDFM]

俺も懸垂がいちばん好きだな
次がスクワット

[914 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5965-ztZZ) 2018/05/08(火) 18:27:18.85 ID:0lrX8skB0]

腕立てやらスクワットやら色々やるけど続かず、懸垂だけが年単位で続いてるわ。楽しいっていうか習慣になっちゃったな。

[915 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM55-A+fN) 2018/05/08(火) 19:03:54.03 ID:J+upOorJM]

二頭弱すぎてワイド順手と肩幅逆手の回数変わらんわ

[916 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71cf-pRpi) 2018/05/08(火) 19:04:47.04 ID:x3YBQkqU0]

アップも楽だし大した手間もなく高負荷掛けられるからな
他の種目はプレート交換やら地味に億劫でそれがストレス・苦手意識としてボディブローの如く蓄積する

[917 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a5dc-hPxN) 2018/05/08(火) 19:24:05.27 ID:Nr6CeoDK0]

最近懸垂始めたんだが超楽しい
でも外に出るのめんどくて家の横に通ってる支柱を代わりにしてるんだが、掴むって言うか指をかける感じだから前腕がむちゃくちゃしんどい　でもそれも含めてスゲー楽しい

[918 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-dzvN) 2018/05/08(火) 20:07:44.87 ID:S/8TIbRIp]

>>912
指懸垂って何処まで引っかけていいの？

[919 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5965-ztZZ) 2018/05/08(火) 20:12:32.39 ID:0lrX8skB0]

>>918
確かに。出っ張りが1cmと8mmと2mm違うだけで難易度変わるもんな。

[920 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spf9-ocr9) 2018/05/08(火) 20:26:32.73 ID:FjFoOpUUp]

>>918
指懸垂の基本は中指と薬指
合計4本でがっつり引っ掛けて大丈夫
肘がぴんと伸びた状態からバーを顎の上までこれで1カウント

[921 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-dzvN) 2018/05/08(火) 20:35:12.93 ID:S/8TIbRIp]

>>919
ググっても指の本数が違ってたりで定義がよく分からんかった

>>920
人差し指と中指じゃなくて中指と薬指なのかサンクス

[922 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe9-CMzf) 2018/05/08(火) 21:42:48.28 ID:cBTcN14kM]

>>910
プライオメトリクスか
関節大丈夫？

[923 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2db8-XJxX) 2018/05/09(水) 03:40:43.12 ID:nagQUFqK0]

>>912
7回くらいで指が千切れるのかと思いました

[924 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5e32-C5rw) 2018/05/09(水) 08:01:03.55 ID:eTCTrUM60]

39歳 169.0cm 64.8kg 体脂肪率13.2%

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/c/9/c9562f0a.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/6/6/66ac6834.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/e/3/e34b32b7.jpg

バーベルスクワットを開始してから、
6カ月経過ですが、体重がかなり増加しました

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

[925 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 71cf-pRpi) 2018/05/09(水) 08:25:24.24 ID:Eqkv+0mV0]

また広告バナーに使われそう

[926 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-DWYR) 2018/05/09(水) 08:57:34.13 ID:RXDXUGJsM]

2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります

[927 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-DWYR) 2018/05/09(水) 08:58:31.70 ID:RXDXUGJsM]

ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました

[928 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-xTLw) 2018/05/09(水) 17:35:16.77 ID:FfRzKEjY0]

逆手ワイドのビハインドネックが好き

[929 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spf9-dzvN) 2018/05/09(水) 19:02:38.48 ID:dybimY1fp]

指懸垂やったら前腕が仕事に支障あるレベルの筋肉痛になったんだが
訴訟

[930 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 366b-bmQX) 2018/05/09(水) 22:56:35.64 ID:0AwJOZBo0]

指痛いお(´・ω・｀)
>>917
俺的には平らなところに指かけてやるのが一番指が痛くなる気がするから気をつけてね

[931 無記無記名 2018/05/10(木) 00:23:54.59 ID:FWo/waZA]

ディップススレでアーチャーディップスが話題だが
アーチャープルアップはどうよ？
純粋な片手懸垂よりハードル低いから通常懸垂で回数こなせるようになってきた人に最適やろ

アーチャープルアップてのは両手でバーを握るけど力を入れるのは片手だけの懸垂ね

[932 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-vxxB) 2018/05/10(木) 02:45:40.06 ID:PuKlmISHp]

面白そうだなそれ

[933 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-90H6) 2018/05/10(木) 03:44:07.34 ID:27p3DLzxa]

手首持つ懸垂と似たようなもんじゃ

[934 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d52-ltGO) 2018/05/10(木) 03:50:46.37 ID:pdQXSvtR0]

>>931
アーチャープルアップ結構良いよね。大円筋にもガッツリ入る。
最大20kg加重(4rep)してるけど、回数的には変わらんぐらいしか出来ないから、
加重手段の無い人にうってつけだと思う。
加重してアーチャープルアップできるようになると片手いけるんだろうか。
でも片手って最終的には上腕筋や二頭筋だよな、多分ｗ

[935 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5d-nBTi) 2018/05/10(木) 07:15:05.92 ID:HkYV4cA9p]

このハゲが画像晒すと必ずエンジェルダストが貼られるのはなんなん？
このハゲがエンジェルダストなの？

[936 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-90H6) 2018/05/10(木) 07:24:35.77 ID:upKQH93Va]

そーでしょ

[937 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-J2id) 2018/05/10(木) 08:42:51.77 ID:xbRIX2/ma]

親子で生活保護のダストだろ

[938 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb1-JyYC) 2018/05/10(木) 11:06:42.09 ID:XH1uRV5y0]

ハゲなのに頭を帽子で隠したりせずにアップしているのは評価する

[939 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5d-hF27) 2018/05/10(木) 12:48:29.72 ID:opX0XFNSp]

指懸垂の回数が本当の背筋の力の回数

[940 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-Myo6) 2018/05/10(木) 12:52:40.64 ID:FtMPKHAFa]

>>939
それはおかしいだろw

[941 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e65-N4Pi) 2018/05/10(木) 14:34:45.80 ID:nlQ0DxJD0]

アーチャーって何それ？と思って調べてやってみたら、割と簡単にできた。片手懸垂はまったくできないけど。

[942 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e65-N4Pi) 2018/05/10(木) 14:38:59.27 ID:nlQ0DxJD0]

片手の練習してて二の腕に手を置いて引き上げるのはできるようになった。肩に置くと無理。

[943 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMee-27Jw) 2018/05/10(木) 15:02:14.10 ID:vY84RQKjM]

>>930
一応グローブつけてるけど気を付けるわ　でも必然的に指懸垂になっちゃうから背中とかより先に前腕が限界向かえちゃうだよなぁ　やっぱ公園行って普通の鉄棒でやったほうがいいのかな

[944 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-auB3) 2018/05/10(木) 16:05:24.48 ID:Qfv805ge0]

チンスタ買うのが一番いいと思うよ

[945 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-vxxB) 2018/05/10(木) 19:31:42.66 ID:PuKlmISHp]

背中に効かせるの怠いんだが
腕で上げてる時のが気持ちいいし回数もいい
腕がゴン太になるし

[946 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9db8-D1Nt) 2018/05/10(木) 21:20:28.89 ID:YAjHepKW0]

広背筋に効いてる感じがしないなあ肩甲骨を寄せる動作が難しい上体を上げるだけなら順手ワイドで
20回出来るんだけどなあ肩周辺ばっかゴッツくなるチューブデッドリフトの方がフォームが安定して俺にはちょうどいい

[947 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0f-k37M) 2018/05/10(木) 22:10:27.81 ID:IsvcVQC10]

肩甲骨を寄せるというか下制させる意識のほうがいいが
それよりも広背筋の筋肉の付き方を確認して、それを収縮させる意識でやるのが一番だと思う

[948 無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd1-gv5l) 2018/05/10(木) 22:26:10.98 ID:5ReooUEWM]

肩甲骨を下制させて胸を張って胸をバーに寄せるんだよ

[949 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-7wac) 2018/05/11(金) 00:07:58.33 ID:x6h5QLBSa]

みんなどれぐらいの頻度でやってんの？

[950 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-vxxB) 2018/05/11(金) 00:14:58.48 ID:0Obl6kIpp]

筋肉痛が治り次第

[951 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb1-JyYC) 2018/05/11(金) 00:16:02.11 ID:6whKXIbK0]

週に1回だけだ
加重20kg8回、加重10kg8回、自重10回、8回、自重-30kgで限界まで

[952 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-vxxB) 2018/05/11(金) 00:22:25.48 ID:0Obl6kIpp]

自重マイナスて舞空術の類？

[953 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMba-Tbl8) 2018/05/11(金) 00:32:26.80 ID:q+ZPKI5VM]

多分それ

[954 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb1-JyYC) 2018/05/11(金) 00:54:54.67 ID:6whKXIbK0]

>>952
両足を横壁に付けて軽くしてるだけだよ

[955 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-obfm) 2018/05/11(金) 00:56:27.98 ID:sy8rxiDsa]

ワイドきついからチューブ欲しいけどどれ買えばいいか分からん

[956 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6b-QfxQ) 2018/05/11(金) 01:01:26.17 ID:4xffI+i10]

>>955
バンド状でリング状の緑色
ブランド違っても強さは大体同じ

これを肘じゃないて足に掛けて使う
膝だとトップ付近でのアシストが弱過ぎる

[957 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-auB3) 2018/05/11(金) 01:01:42.59 ID:mmuLhTCS0]

チンスタの下にイス置くのもいいよ
足使って適度な負荷に調節できる

[958 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-obfm) 2018/05/11(金) 01:03:00.16 ID:sy8rxiDsa]

おーサンキュー

[959 無記無記名 2018/05/11(金) 01:10:58.65 ID:t6wMEI13]

>>955
freetoo
リング状タイプで一番長い
色は赤

[960 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6b-QfxQ) 2018/05/11(金) 01:56:46.33 ID:4xffI+i10]

>>959
他のブランドでも円周208cmだよ
赤だと弱いんじゃない？
懸垂できない人には緑か紫をよく使う

[961 無記無記名 2018/05/11(金) 03:19:07.61 ID:wx/TCsE7]

>>960
全長208cmでfreetooと色の組み合わせも同じやつはOEMで全部同じものでそれならなんでもいいけど
Timberbrotherみたいな全長100cmくらいのもあるからそれはダメ

freetoo緑って負荷23kg-57kgもあるよ？
足裏でチューブを踏む方法だとチューブが2つ張ってる状態だからさらに2倍だし
ボトムでは多少伸びてるから合計アシスト60kgくらいよ？
緑でアシストって体重100kgある女の人とか？
赤だとアシスト20kgくらいだしちょうどいいのでは？

[962 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-8Rsv) 2018/05/11(金) 09:07:58.89 ID:GjAsXOGtd]

みんな背中の日に懸垂やるとき先にする？後回し？
入れ換えることもあるんだろうけど、基本どっちにやる？

[963 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6b-QfxQ) 2018/05/11(金) 09:23:19.66 ID:4xffI+i10]

>>961
timberbrotherも円周208cmで一緒だよ
円周208cmだと長さとしては約半分になるからこっちのサイズを表記している物もある
それに表記されている最大負荷にするには4倍以上(4m以上)に伸ばす必要がある
freetooタイプの緑(幅4.4cm)を2mに伸ばした時の負荷は約23kg
紫だと約16kg
懸垂のアシストにはこのくらいあった方がいい

[964 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2993-jNS0) 2018/05/11(金) 09:38:56.06 ID:p3q1yyvI0]

ようやくワイドである程度まともに数回出来るようになった。
刺激がはいると気持ちいいね。

あとは回数をのばす

[965 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-7wac) 2018/05/11(金) 10:54:55.01 ID:0anHn3zVa]

今ワイドで12回がやっとなんだけど、どれくらいできたら荷重にすればいいんだろ？

[966 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb1-JyYC) 2018/05/11(金) 10:57:57.63 ID:6whKXIbK0]

>>965
反動なしフルレンジで12回出来るならもう7kg加重して良いよ

[967 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saf5-7wac) 2018/05/11(金) 11:08:09.07 ID:0anHn3zVa]

そっか、次から荷重してみるかな。

[968 無記無記名 2018/05/11(金) 11:46:48.67 ID:wx/TCsE7]

>>963
freetooの負荷表記を少し勘違いしてた

リングタイプだとチューブ2つを同時に伸ばしてる状態だからそれのさらに2倍だよね？
紫だと32kg 緑だと46kg

[969 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-auB3) 2018/05/11(金) 12:43:39.71 ID:mmuLhTCS0]

>>962
オレは背中全体をやる日はベントローを主体にしたいから懸垂はその後にしてる

[970 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-PnTV) 2018/05/11(金) 12:48:11.36 ID:qtwc96z70]

>>962
荷重懸垂から入ってベントローは軽めに丁寧にって感じかな

[971 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5d52-bFqk) 2018/05/11(金) 13:03:47.29 ID:iQdyTq4o0]

>>962
毎回変えてるタイプです
記録更新を目指したい時だけ最初にやるね

[972 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5c9-1KvI) 2018/05/11(金) 15:32:21.39 ID:r2Zut45W0]

1年以上続けて荷重も20�sまできたけど懸垂だといつまでたっても大円筋が先に疲れ果てて動かなくなってしまう
体育座りみたいな恰好で地面と背中が水平にしてバーがみぞおちの上になるように引けばがっつり広背筋に来るからしばらくこの変なフォームで行くか
目的が果たせてケガの危険性が跳ね上がるとかなければフォームなんてどうでもいいよね

[973 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-auB3) 2018/05/11(金) 15:45:36.86 ID:mmuLhTCS0]

>>972
目的が果たせて怪我のリスクが上がらないんならそれは良いフォームだと思う

悪いフォームでやってケガする人もいるんだし、フォームはどうでもいいわけではない
貴方のは自分の体格に合わせて編み出した良いフォームでしょう

[974 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5c9-1KvI) 2018/05/11(金) 15:52:31.01 ID:r2Zut45W0]

語弊があったね
怪我のリスクをちゃんと考えられれば一般的に正しいとされるフォームにこだわる必要はないといったところですか

[975 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa92-obfm) 2018/05/11(金) 23:57:44.76 ID:K32u20x5a]

昨日チューブの質問したもんだけど、結局どれ買えばいいかまた分からなくなったじゃねーかw
セットで買うとお得感あるけどそんないらん気がするしなぁ
ラットプルできるみたいだけど

[976 無記無記名 2018/05/12(土) 00:44:41.14 ID:tn+t4b1r]

>>975
すごいデブで全く微動だにしないわけでもなくできる回数増やしたい程度なら一番負荷軽い赤でよい

他の上半身トレもにも使いたいなら赤黒セット
下半身トレにも使いたいなら全色セット

[977 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2a6b-QfxQ) 2018/05/12(土) 07:05:06.47 ID:PK7ynDao0]

>>975
どれくらいのアシストが欲しいかによる
>>963の2m時、緑23kg、紫16kgっていうのは握力計を使って実際に測定した数値
赤だと6.5kg

[978 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-PXTm) 2018/05/12(土) 13:13:39.33 ID:oNTsq316a]

懸垂マシン買おうと思ってるんだけど、オススメの懸垂マシンありますか？
ディップスもガンガンやるつもりなんだけど、youten かアルインコのやつで問題ないですか？
見た目がショボイから安定感が心配です

[979 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp5d-hF27) 2018/05/12(土) 14:46:22.18 ID:o1eWDf1zp]

家で安定感求めるとでかいのになる
コンパクトにいくかどっちか決めないと両方は無理
どのみち公園の鉄棒みたいな安定感求めるなら同じ太さと地中まで埋まってる土台が必要だけどね

[980 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-auB3) 2018/05/12(土) 14:52:14.72 ID:ZYq/c6rU0]

>>978
アルインコの何年か使ってるけど問題なし
他のは使った事ないから分からん

[981 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05cf-bFqk) 2018/05/12(土) 14:57:31.37 ID:BqBUQQxu0]

ベストはパワーラック
ベターは個人的価値観や環境に寄るんじゃないか

[982 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-PXTm) 2018/05/12(土) 15:11:11.64 ID:5CmVj8N9a]

アドバイスどうもです
近くに公園がないこと、1Ｋの賃貸住まいで今後引越しの可能性があることを考えると、
安定感はある程度妥協して、1万程度の懸垂マシンにするしかなさそうですね
ディップス用のグリップ部分だけ縦棒から出てるやつポキッと折れそうなで怖いので、
ディップスのグリップが床まで繋がってるやつにします

[983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a56-Tbl8) 2018/05/12(土) 17:24:01.55 ID:Y9A9/nTa0]

>>978
それなら自分で単管で組んだ方がいいと思う
効かせ方も変えれるし
ガンガンやるより怪我をせずきちんと継続できる方が良いと思う

[984 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd4a-0vL4) 2018/05/12(土) 23:53:07.75 ID:UQD9gC97d]

ちゃんと背中で挙げたら13回しかできなかった。体重67
腕引きなら20は必ずできる
パラレルなら28が最高

[985 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4964-eGuf) 2018/05/13(日) 00:04:00.65 ID:kgGic22S0]

>>982
どこでもマッチョみたいな、壁につけるタイプと、ディップススタンドなら小スペースじゃない？

[986 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa61-eFvh) 2018/05/13(日) 02:52:35.52 ID:axg8PoJO0]

>>972
変なフォームって言ってるけどタックフロトレバープルアップって名前がついてるフォームだと思うよ

[987 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd4a-8Rsv) 2018/05/13(日) 04:02:10.55 ID:ZJzpuAvDd]

スミスのぶっといフレームでやると指がしんどい

[988 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-k37M) 2018/05/13(日) 08:34:33.39 ID:UNie+FZWr]

そこで吊り輪ですよ

[989 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2697-8Rsv) 2018/05/13(日) 09:06:26.09 ID:nScJMmXw0]

誰か次スレ頼む
立てられなかった

[990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 19d6-90H6) 2018/05/13(日) 10:01:20.82 ID:WfFtvnGi0]

>>987
太い方がしんどいのかな？
勤務先の工場の直径5cmの配管でやってんだけど鉄棒でやってみるわ。

[991 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa41-6USY) 2018/05/13(日) 11:00:10.75 ID:WPXBEJ5Xa]

>>983>>985
どこでもマッチョはドア横のスペースとドア枠の出っ張りが足りないので無理そうです
玄関のドアフレームはしっかりしてそうなので、とりあえず、アスタルテの懸垂バーを買ってみようかと思います
ディップスについては後日ディップススタンドの購入を検討してみようと思います
ディップススタンドの存在自体知らなかったので助かりました

[992 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-k37M) 2018/05/13(日) 11:41:29.12 ID:UNie+FZWr]

ディップススタンドってたけーよな
あんなの2000円で良くない

[993 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-vSbB) 2018/05/13(日) 11:57:31.36 ID:nEPhpbALM]

単管でいい

[994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c55b-qCUy [上級国民]]) 2018/05/13(日) 18:02:50.72 ID:iq7y21lU0]

ナローのフィニッシュについて教えてほしい
広背筋を収縮させようとすると肘は直角，体は斜めになるんだが，しっかり肘畳んでアゴをバーの上に上げたほうがいいんだろうか

[995 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ddc-QSx/) 2018/05/13(日) 20:10:54.10 ID:dgQmBddP0]

懸垂するのにラットプルダウンで体重の110％の重さが出来る必要があるってのを見たんだけど
それだとほとんどの人が懸垂できなくならない？70キロなら80キロが引けて当然なの？

https://bodix.jp/19500

[996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ca0f-k37M) 2018/05/13(日) 22:30:07.60 ID:0MjTwweb0]

>>994
前者のフォームだと僧帽筋下部がメインになってない？

>>995
個人的には同じ重量なら懸垂のほうが難易度低いな
体重近い重量でラットプルやったらケツが浮く
後傾して反動使えばできるけど

[997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7a47-ZOQu) 2018/05/13(日) 23:36:52.92 ID:4dIRGTH80]

ほいよ、これ次スレね

懸垂を愛する者が集うスレ 116
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526222137/

[998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caf6-auB3) 2018/05/13(日) 23:40:52.65 ID:V8R4PWJv0]

>>997
乙

[999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5ddc-QSx/) 2018/05/14(月) 01:19:21.56 ID:aGe+ePZz0]

>>996
だよね。結構長いことトレやってるならまだしも
一般の人で懸垂できる人で体重分引けるなんて何割もいない気がするわ

つかこういうこと書かれると自分の懸垂がいんちきっぽく思えてくるからやめて…ｗ

[1000 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMba-Tbl8) 2018/05/14(月) 03:01:38.08 ID:5ZSzcmMlM]

意識できるかどうかだろw