【前中後】三角筋を鍛えるスレ44【ﾜｯﾁｮｲ有り】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-d/Xm) · 2020/09/30(水) 01:17:32.66

!extend:checked:vvvvv:1000:512
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvv:1000:512

前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490
【前中後】三角筋を鍛えるスレ40【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1552309491/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ41【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1568763010/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ42【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1577091945/
【前中後】三角筋を鍛えるスレ43【ﾜｯﾁｮｲ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585077291/

次スレは>>970が建ててください

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130e-HTbR) · 2021/10/31(日) 15:27:38.36

サイドレイズは収縮で耐える種目として最後にやればいい
とにかくショルダープレスで重量扱うのが優先

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-bzVZ) · 2021/10/31(日) 15:46:09.25

またお前か

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d975-HTbR) · 2021/10/31(日) 16:21:53.04

1番楽に早く肩でかくする答え教えてやってんのに素直じゃないねぇ
世界的なボディビルのプロが言うことと、
その辺の素人みたいなフィジークサイドレイザーの言うことのどっちがよりベターかなんか
答え出てんだよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc5-tAWa) · 2021/10/31(日) 17:06:16.80

なんだかんだプレスやるのが最適解なんだけど頑なに認めようとしないのが数人いるよな。前部がどうこう言うけど前部だけに効くわけじゃねーんだよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-RA3z) · 2021/10/31(日) 17:07:14.14

アップライトロウはスミスマシンのほうがやりやすいのだろうか？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-JP8v) · 2021/10/31(日) 17:17:53.62

フロントは前部だけだが、バックなら中部にも効くよな。

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-A/ey) · 2021/10/31(日) 17:17:59.29

>>949
だよな
もともとアップライトローはシュラッグのバリエーションで僧帽筋主体の種目で三角筋も動員される程度なのに、三角筋に効かせようとするグリップ幅やフォームでやるから肩を痛めて肩痛が持病になるのに

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-NwzF) · 2021/10/31(日) 17:39:02.74

>>956
重量扱えるからスミスマシンでもいいと思うけど、手首の角度が窮屈になるから俺はEZバーでやってる。
三角筋中部にも効くように肩幅程度の手幅でやってるけど、俺は肩関節に痛みが来たことはないなぁ。

まぁ、痛くなるとか効くとかは人によってそれぞれだからな。色々試して自分に合う種目を探すしか無いと思うわ。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc5-tAWa) · 2021/10/31(日) 18:26:41.25

真逆で、ダンベルでやるアップライトローもいいぞ。軽めでテンポよくやると流行りの中部に良く効くわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b6c-Ky3F) · 2021/10/31(日) 19:52:45.87

>>960
軽めって何キロ？
俺の場合だと1セット目10回ギリなのが22kgなんだが‥

**無記無記名** (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-A/ey) · 2021/10/31(日) 20:15:58.03

肩の腱断裂は徐々に負荷が蓄積していき閾値を超えた瞬間に突然くるから、今痛くないからと調子こいてやってると、痛みがまったくないままある日突然なるよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-HTbR) · 2021/10/31(日) 21:31:17.21

ごちゃごちゃ言ってねーでやれよ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-tAWa) · 2021/11/01(月) 07:39:38.59

>>961
それくらいならマジで5キロとかでもいい。重さよりスピードとテンポ重視

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Src5-Ky3F) · 2021/11/01(月) 08:20:10.61

>>964
さすがに5kgは軽すぎない？アップの10kgでも30回位出来そうなのに‥

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-HTbR) · 2021/11/01(月) 09:02:39.70

高重量のプレス
アップライトロー
インクラインリアレイズ

これだけはやっとけよモヤシ共

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 41b4-+wIf) · 2021/11/01(月) 13:08:19.56

>>966
どんだけ肩がすごくなるのか君の肩を晒してみてよ、

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc5-NwzF) · 2021/11/01(月) 18:56:16.84

たとえ966がどれだけ凄い体してようが全く尊敬とか出来んけどな。
こんなネットでマウント取るのに必死で威張り散らしてるとか人格歪み過ぎだろ笑

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spc5-tAWa) · 2021/11/01(月) 20:01:13.56

逆にこんなんでマウント取られたと思うなら心の余裕無さすぎると思う

**無記無記名** (JP 0H8b-CZvy) · 2021/11/02(火) 12:49:27.38

>>966 は三角筋のっぺりのクソガリか、三角筋と二頭三頭の境目が分からないデブのどっちか

**無記無記名** (ｱｳｸﾞﾛ MM0b-CZvy) · 2021/11/03(水) 03:04:15.57

肩は重さじゃないんだわ。
無理してやってもダサく四角いガンダム肩になるだけw
ケーブルだけでウォーズマンみたくなれっからさ。
頑張れキッズ達。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-tAWa) · 2021/11/03(水) 03:48:50.36

いやガンダム肩になれるなら便利でプレスするわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-tAWa) · 2021/11/03(水) 03:49:15.80

なんかよう分からん誤字してもうた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f10b-AcPK) · 2021/11/03(水) 04:06:17.05

これに限らずなんだけど
そもそも鍛え方によって形の面において特異的に発達するという確たる証拠はあるんだろうか？
よく考えたら聞いたこと無いんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-tAWa) · 2021/11/03(水) 04:09:16.19

>>974
山岸は完全に否定してる。多少なりともそういう鍛え方は出来るけどそこまで変な形にはなりようもない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-LO84) · 2021/11/03(水) 07:55:16.45

>>975
その程度の否定なら完全な否定じゃないだろ
そこまで変な形にはならないって言ってるだけ

https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-shoulders-and-trap-exercises
筋電図結果からも前中後線維の反応が種目によって大きく違うことは事実なんだから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f10b-AcPK) · 2021/11/03(水) 08:49:41.70

>>976
なんか伝わってないみたいね
その鍛え分けた前中後がどういう形になるのかについての話なので

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-LO84) · 2021/11/03(水) 09:11:13.89

>>977
じゅうぶん伝わってるよ
鍛え方によって形の面において特異的に発達しないという確たる証拠はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b7d-rbIv) · 2021/11/03(水) 11:00:33.52

特異的に発達するという確たる証拠はないだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-LO84) · 2021/11/03(水) 11:24:44.16

特異的に発達しないという確たる証拠はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-tAWa) · 2021/11/03(水) 12:20:10.43

>>978
それを完全に否定してる。筋肉は筋肉として成長するだけなので異形になるような成長の仕方はしないし出来ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f10b-AcPK) · 2021/11/03(水) 14:46:55.29

>>978
いまだにこんな悪魔の証明みたいな考え方してる人いるんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-LO84) · 2021/11/03(水) 18:33:08.97

>>981
前部線維がよく発達し後部線維はイマイチという人が存在する事実を否定してるの？
それを異形と呼ぶか呼ばないかは個人の感想だけど

>>982
そのまんま>>974にお返ししますよ
確たる証拠が示されていないからと言って否定することはできない
自論に都合がいいとこだけ切り取らないでね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 130e-HTbR) · 2021/11/03(水) 19:22:58.85

まだプレスしたくないマンが騒いでんのかw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc5-tAWa) · 2021/11/03(水) 20:01:07.56

>>983
単に後部が成長しにくいだけだろ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fb93-BvZE) · 2021/11/03(水) 20:13:04.59

サイドレイザーだのプレスしたくないマンだの造語症のガイジかよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f90b-HTbR) · 2021/11/03(水) 21:36:10.96

肩は軽い重量できかせてサイドレイズ笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-NwzF) · 2021/11/03(水) 22:21:39.30

ここの住人ってPOF法使ってトレーニングしてる人いないのか？
例えば種目の比較対象がミッドレンジ種目とコントラクト種目だったりと会話がチグハグな人が多い気がする。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b0b-rj+Y) · 2021/11/04(木) 01:15:18.95

>>988
寝る日、立つ日、高負荷/低RMの日、中負荷/高RMの日とかを雰囲気で混ぜてる
統一する時期もある
トレ以外の要因が大きそうで具体的な効果の検証は諦めた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89b8-LO84) · 2021/11/04(木) 07:08:34.18

>>985
後部への刺激が少ないからだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99a1-VsOT) · 2021/11/04(木) 22:24:18.40

>>957
腕をあまり前方に行かせず、
より中部を動員させそうな体側での外転を強調させたいんなら
無理にバーベルでのバックをするより
ダンベルで手の平向かい合わせ(パラレル)で良いのでは？と思ってる
32kgより上になってくるとセッティングキツいよなと思うが、
ケトルのクリーンの要領で肩位置まで持って行けば良いか

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1yGG) · 2021/11/05(金) 13:42:15.81

胸や腕も大事だけど、シルエットにおいて最も重要なのは肩だと思わないか？
三角筋のトレーニングは他の部位より多めにしてもいいと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0930-zzho) · 2021/11/05(金) 13:49:15.44

肩幅の問題があるから筋肉だけ付いても無駄
骨格が全て

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-NZPb) · 2021/11/05(金) 17:40:40.75

>>992
背中の張り出しのほうが印象度は高い

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-1yGG) · 2021/11/05(金) 17:53:28.21

>>993
筋肉だって大いに意味あるだろう。
>>994
裸ならそうかもな。
だが服着てたら肩が最重要だと思う。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-Z5zA) · 2021/11/06(土) 08:54:37.81

>>992
多めにしたからといってその分だけ多く発達するわけではないけどな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM91-Nc6h) · 2021/11/06(土) 15:07:04.03

中部は二頭筋の日で週3回レイズ2種
後部は三頭筋の日に週2回レイズ2種してる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 92d2-CUGD) · 2021/11/06(土) 15:23:01.41

>>997
で、今年の成績は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d9ec-odOG) · 2021/11/06(土) 18:41:02.41

>>998
プロ大会で3位

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdb2-Z5zA) · 2021/11/06(土) 19:10:57.90

>>997
それじゃダメだわ
てんでダメ

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 402日 17時間 53分 26秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php