【ゆるゆる】40代の筋トレPart38

2024/04/06(土) 10:04:53.38

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です

※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1709001391/
【ゆるゆる】40代の筋トレPart37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1710631476/

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2024/04/25(木) 08:24:03.31

>>857
むしろそれが普通の考えでしょ
ただ最低限ダンベルとアジャスタブルベンチは無いとね

2024/04/25(木) 08:39:56.10

マシンは軌道決まってるから、合わない人には無理にやると関節痛める場合あるけどな
そう言う人はフリーウエイトの方がいい

2024/04/25(木) 09:15:15.69

>>860
それはあるな
垂直ベンプレは特にスミスだと重量上がらなくなって変なとこ痛むわ
合う合わないは結構あるね

2024/04/25(木) 09:22:19.69

マシンの場合、ある程度マシンに合わせていく必要はある。スミスの場合は大抵慣れると大丈夫
ただマシンによっては糞すぎてどうしようもない

2024/04/25(木) 09:27:44.86

>>859
超コンパクトなベンチってないのかなー

2024/04/25(木) 09:27:55.56

MBCでパワーラック買ってBIG3だけやっときゃいいっしょ
しょぼい家庭用の可変式ダンベルとかいらねーｗ

2024/04/25(木) 09:39:15.66

人のダンベルを笑うな！

2024/04/25(木) 09:41:32.66

アーチャープッシュ極めれば結構な負荷がありそうだけどな

2024/04/25(木) 09:49:12.88

はっはっはっは
マシンで怪我するのは基本的にはド下手くそだから、もしくは重量の設定がおかしいか
セノーの鬼古いやつとかならどうやってもポジション合わないのがあるけど
基本的には調整機構で調整できるしそれでも合わない場合は腰を浮かすだのやればどうとでもなる
バカじゃあるまいに頭と体を動かせや
軌道が合わないとかまあまずないから
それとも俺とは反対の方向へ手が曲がっちゃう人？
反対に曲がっちゃう人なら合わないかもなあ
スミスでベンチプレス？それ、完全に間違った使い方だから違和感あるのは当たり前です
スミスでベンチプレスやるのなら3Dスミスでやれ
自分の無知からくる間違いを機械に責任転嫁するんじゃないよ、ド素人くん
なぜジムには似たような動作をするはず機材がたくさんあるんだ？
同じように見えて全てに異なる用途、目的があるからだ
お前らクソ素人はそういうのがまったく見えていないだけ
それはいい、初心者なら無知で当然です
問題はそのくせ自分は分かってる気になってること

2024/04/25(木) 09:53:01.21

>>858
その割には結構ダンベル揃えるのなｗ

>>821「ダンベル40kgまで」

2024/04/25(木) 10:10:54.76

3Dスミスなんてフリーウエイトとマシンの悪いとこどりの糞マシン

2024/04/25(木) 10:15:35.67

スミスでのベンチプレスは半分以上逆向きでやってるわ

2024/04/25(木) 10:21:34.22

>>867
あれ？まだ薬飲んでない？

2024/04/25(木) 10:23:22.11

>>870
逆？
それスミスっていうよりスーパースミスじゃない？斜めになってるやつ
スミスマシンは垂直、スーパースミスマシンは斜め軌道よ

2024/04/25(木) 10:27:33.62

>>868
ダンベルなんか触らないと言っている、なのに40kg揃えろという、なんでだと思う？
なぜそれが必要なのかもあそこに書いてある
考える力があれば自力で分かるはず
考えても分からないならまあバカなんだろう
ちなみにもし俺が宅トレでやります、ダンベルとベンチのみでやります、となったら
ダンベルは60kgはいる、40kgでは足らない
絶対にやらんけど

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd8f-45YX [49.96.234.47]) · 2024/04/25(木) 10:31:17.84

斜めのスミス絶滅してほしい

2024/04/25(木) 10:32:23.97

>>873
マシンを最低限におさえるためとか？
でもそんなに無理におさえないで「最低限のマシン」をたくさん並べたてたほうがいい流れだったけどなｗ

2024/04/25(木) 10:38:43.79

人生疲れた
金が無いと何もいいことがない

2024/04/25(木) 10:46:56.75

>>874
ベンチやるにはいいぞ

2024/04/25(木) 10:47:46.29

>>876
筋トレしたらいいやん

2024/04/25(木) 10:53:08.21

>>876
そんなときこそハードトレだろ！

2024/04/25(木) 11:01:33.34

>>876
まず走れ！吐くまで走れ
そして腕立て、ちぎれるまでやろう
それ一週間くらい運動だけに集中すればリセットできるから、それから色々考えればいい案が浮かぶかもね

2024/04/25(木) 11:01:41.39

宅トレダンベルオンリーでやってきたけどたまたま誘われたので20年ぶりにジムに行ってきた
バーベルベンチ85kgでセット組めるくらいには成長していたから宅トレも捨てたもんでもないと思ったわ
チラ裏すまん

2024/04/25(木) 11:04:52.22

>>878
金がないとジムもいけんてれ

2024/04/25(木) 11:16:05.67

孤独だし
愛情どころか、まず友としてすら好かれないし

2024/04/25(木) 11:17:31.25

40過ぎて金もないし孤独ってのは自分の生き方を見直した方が良いと思う

2024/04/25(木) 11:23:39.35

>>882
懸垂とか腕立て伏せとかスクワットとかそういうのをひたすらやれば

金もかからん
時間も潰れる
アドレナリン出る
筋肉つけば自信にもつながる

2024/04/25(木) 12:05:33.20

40過ぎのオッサンが金ない家族いない友人いないと5ちゃんねるで愚痴るなんて全部自民党と岸田が悪い

2024/04/25(木) 12:11:19.79

>>886
間違いない、あとたつみんも悪い

2024/04/25(木) 12:40:53.96

家トレとか子供が部屋入ったら危ないだろって思ってたけど
まぁ独身なら心配ないか

2024/04/25(木) 12:43:41.25

>>863
ペチャンコに畳んで仕舞えるのはある

2024/04/25(木) 12:45:02.23

>>877
ハックスクワットもどきもできる

2024/04/25(木) 13:44:12.28

>>874
ドラッグカール、アップライトロー、JMプレスも出来る

2024/04/25(木) 17:36:50.58

ってかダンベルスクワットってむずくない？
どうしてもダンベルが前にいくナリ

2024/04/25(木) 17:41:59.02

ブルガリアンやればいいだろ

2024/04/25(木) 17:53:09.21

足トレは安定性考えたらマシンのが出し切れる

2024/04/25(木) 18:11:47.21

>>892
ちゃんとベルト使ってる？

2024/04/25(木) 18:36:41.69

>>89５
いえ、デッドみたいに前傾してしまう
背中に担ぐのと、手に持つのとでは違うんでしょうね

ブルガリアンはやってないけど、その逆
前足を乗せるやつはいいかも

2024/04/25(木) 19:46:38.35

前傾しちゃうって人は多分身長高いかすげー足長いでしょ
体格に会ってないだけ

2024/04/25(木) 19:51:47.56

背中に力入れてないんじゃないか

2024/04/25(木) 20:28:44.10

ダンベルスクワットは前傾上等でジェファーソンでやっている。
こんな種目↓
https://www.youtube.com/watch?v=eURrUCw5VuM
両足で支える安定性を保ちながらも、片側の尻に効かせる事が可能。

2024/04/25(木) 21:54:16.99

全部岸田のせいにして俺たちはトレーニングしようぜ！

2024/04/25(木) 21:55:35.47

腱鞘炎になった死にたい
1ヶ月はなにもできないわ
普段はジム行くのダルくて嫌なのに
いざ筋トレ出来ないとなると
死ぬほど辛い

2024/04/25(木) 21:56:07.05

46で週3回はやりすぎか、、若くはないんだなあ

2024/04/25(木) 22:28:37.22

>>901
無茶苦茶わかる

2024/04/25(木) 22:35:33.92

>>901
脚トレに専念できるな良かったな！

2024/04/26(金) 00:15:15.62

>>902
48歳で毎日ジム行ってるわ
時間は30分から1時間半で日によってまちまちだけど
去年まで営業時間が10時までで月曜休みのところに通ってたけど今年から24時間営業、定休日なしのところ通い出したからさあ大変
筋トレ継続してる人に多いけど休むのが逆に難しいんだよ
今日は疲れてるから軽めにするぞって思ってもトレーニング始めるとテンション上がっちゃうんだよな
今年に入ってガチで体調悪かった5日くらいしか完全休息日はないな
仕事中はいつも身体が重い
ただ身体は凄く仕上がってるｗ
俺みたいな休めない人間だと定休日のあるジムのがいいのかなって思い出してる

2024/04/26(金) 00:56:26.11

>>904
不思議なもんで
メインの上半身出来ないとなると
ジムにすら行く気が起きない
というか、ジム行っちゃうと
上半身も痛みおしてやっちゃうから
行かないようにしてる

2024/04/26(金) 00:57:12.01

>>905
行かないと気が気でない感じ分かる。

2024/04/26(金) 00:58:02.54

マジで定休日作ってくれないと永遠に通っちゃうよね。
開いてるのに行かないのは罪みたいな感覚になる

2024/04/26(金) 01:28:03.59

むしろ羨ましいわ
俺は何とか自分を奮い立たせてやっと週3～4だからな

2024/04/26(金) 02:32:34.74

有酸素運動辞めて筋トレと体幹トレオンリーにしたら体重減った
今までウエイトした後有酸素30分とか毎日してたけどこれが逆に体に良くなかったのかも

2024/04/26(金) 05:27:24.04

効果出すにはボリュームを徹底して増やしたほうがいいのかな
週３０セットとか
今は１５くらい

2024/04/26(金) 06:21:23.24

教唆乳頭筋あたりが常にゴリゴリしとる

2024/04/26(金) 06:37:50.04

>>908
それは依存症状態、心の病気
頭の病院へどうぞ
しかし大してトレーニングやってないくせに心だけ依存症状態とはねえ

2024/04/26(金) 07:11:13.21

>>913
それお前だから早く病棟に帰ってね

2024/04/26(金) 08:33:57.16

wwww

2024/04/26(金) 13:54:23.06

>>910
有酸素関係なくね？
単なるカロリー不足でしょ

2024/04/26(金) 14:46:35.35

明日から１０連休、ジムでバチコリ追い込もうとしてたのに昨日から体調悪いw
なかなかうまくいかんもんだねえ

2024/04/26(金) 18:38:02.95

完全食ってやつ面倒なときいいなって調べたけど炭水化物少なすぎて結局別にくわなきゃ行けないからだめだなあれ

2024/04/26(金) 21:32:51.53

>>918
インスタントオーツ混ぜなはれ

2024/04/26(金) 23:39:25.19

>>911
このスレ読み返せ

2024/04/27(土) 07:24:44.50

玄海までやればいいってもんじゃないのな

2024/04/27(土) 08:23:45.16

40過ぎたらスクワットシューズでスクワットデッドしたほうがいいな
関節の動きが悪い

2024/04/27(土) 08:49:25.45

ジムがめちゃくちゃ臭えんだが

2024/04/27(土) 08:51:08.22

パワーラック3台が全部ベンチプレスで埋まっている
重りはなぜか全員60kg

2024/04/27(土) 09:13:41.46

パワーラック埋まってるので仕方なくレッグプレスしてるが、やっぱり尻にしか効かんな

2024/04/27(土) 12:42:26.91

毎日ジム行ってるやつは結婚や仕事はしてないのか？単純な疑問
生活も考えると週2～3が限界だわ

2024/04/27(土) 12:45:42.00

>>926
結婚はしてる
子供二人だけどもう結構大きいからな
特にすることはない

仕事もしてる
けど自分が経営者だし社員もフルリモートだからな
昼までジムにいても特に問題ない

結果週6

2024/04/27(土) 13:06:43.47

9割が苦痛の人生辛い

2024/04/27(土) 13:15:01.37

>>928
本当に辛い筋トレを3年間頑張ればきっと道が拓けるよ

2024/04/27(土) 13:32:40.48

>>926
毎日行ってるけど氷河期で結婚してない
生活費全部自分に使えちゃうので高級なジム行ってる
金なさそうなおっさんとか若いギラギラした奴がいなくていい
若い女の子もいないけど
孤独だけどなかなかいい身体だと思ってるｗ
週2,3だとあんまり筋肉は付かない感覚だな
レスに太っちゃうとか痩せたいとかあるけど、毎日ジム行ってると普通の食生活してたら痩せちゃうんだよ
今はもう少し大きくしたいから無理して食べてる

2024/04/27(土) 13:33:56.92

人生が苦痛なら必要なことは人生を楽しくすることだ、筋トレではない
金トレ10年やったらどうなると？
人生を苦痛に感じてるムキムキな男が出来上がるだけだ
それでどうなると？
アホは喋るなや

筋トレを楽しいと感じない連中は悪いことは言わないから他の趣味を探せ
これは我慢しながらやって結果が得られることではない
我慢しながらやってもいいが、なら1言たりとも愚痴を漏らすな
安易に愚痴を漏らすような人が結果を手にできるほど甘くない
5年でも10年でも黙って黙々とやれ
それができるのなら嫌々やっても形になるかもしれない

2024/04/27(土) 13:37:39.02

>>931
一番他人にグチグチ言ってるやつがよく人に言えるなこいつｗｗｗ
おまえこそ黙ってやればいいのにおまえ浅いなあｗｗ

2024/04/27(土) 13:43:57.72

あれから40年

あいしたいと読めるのが20代
あしいたいと読み間違えるのが60代

こいしたいと読めるのが20代
こしいたいと読み間違えるのが60代

に吹いたけどもうそろそろ他人事じゃないんだ

筋トレどころかこっちに近付いてきてるんだよなあ
この年になると疲れと怪我には気をつけんとイカン

2024/04/27(土) 13:54:51.01

もしかして…
綾小路きみまろか…？

2024/04/27(土) 13:59:41.00

>>929
どう開けるの？

2024/04/27(土) 13:59:50.89

人生は苦しみしかない

2024/04/27(土) 14:21:46.12

筋トレもだしあらゆることは努力の積み重ねですなあ
しかも努力は結果の出る方にベクトルが合ってないといけない
愚痴言ってても何も起きないっすね

2024/04/27(土) 14:24:01.48

ストレッチや飯やら休養も努力
怪我しないのも大変なんやで

2024/04/27(土) 14:26:35.22

筋トレは精神状態にもいい影響が出るのは常識になってる
テストステロンが出る
マッチョは明るい人が多いだろ
筋トレがすべてのソリューションであるみたいな本も売れてる
トレッドミルでジョギングするのも精神衛生上凄くいい
反復運動でセロトニンが出るんだっけ
結論ジム池

2024/04/27(土) 14:29:11.07

>>931
うん、わかったから病室に帰ってね

2024/04/27(土) 14:31:34.52

>>935
そりゃやってみないとわからんけど、何でも人より頑張らないと人より良い結果にはならない

2024/04/27(土) 14:32:15.06

俺の腸が努力を怠っているようだ
屁が臭い

2024/04/27(土) 14:34:50.42

自信がついてモテるようになるかもしれんし、YouTubeで人気出てジム開業できるかもしれんし、解剖学にハマって研究職に就くこともあるかもしれん

ただ、そんなことはやってみないとわからんねん

2024/04/27(土) 14:46:43.78

この歳になるとさすがにウォーミングアップとストレッチしないとだめだわ

2024/04/27(土) 14:55:02.20

ウォーミングアップどんな風にやってる？

2024/04/27(土) 15:07:58.92

>>942
プロテイン飲み過ぎだろ

2024/04/27(土) 15:26:05.04

ウォーミングアップは軽い重量でやるくらいだな
それも最初の１種目だけ
ベンチプレスならバーベルだけで10回、20キロウェイト付けて10回ってどんどん上げてく感じ

2024/04/27(土) 16:11:21.25

指の腱鞘炎になったわ、、

2024/04/27(土) 16:28:26.41

ブーイモさんて面の皮が厚いよね。さすが日頃からスレで鍛えてるだけある

2024/04/27(土) 16:42:54.83

>>945
インナーマッスルトレやったり動的ストレッチやったり
それからフォームローラーつかったり

2024/04/27(土) 16:47:03.56

>>931
「ブーイモはこのスレでも出禁です」

トップより。

2024/04/27(土) 20:06:48.75

自分はどの部位の日でもウォームアップは全身やりますね
パワーチューブを参考に棒を使ったあれこれと、肩インナーだけは特に温めたいのでキューバンプレス、フェイスプル、ルーレイズから日替わりで1種目軽い重量で3セット
滞在時間節約のため静的ストレッチとマッサージガンコンプレフロスフォームローラー骨盤職人あたりは家でやる

2024/04/28(日) 00:23:18.41

前スレで風邪引いてかなり筋力衰えたって報告した者だけど
やっと元に戻った
再開してから丸１か月かかってようやく

2024/04/28(日) 00:53:12.62

ストレッチは必須だでよ

2024/04/28(日) 01:35:09.65

>>953
でマッスルメモリーはあると思うの?

2024/04/28(日) 01:41:22.68

ストレッチなんかやらないしウォームアップもなしでセット組むけど大きなケガしたことないな

2024/04/28(日) 02:01:32.95

>>939
Xもこの板も筋トレインフルエンサー同士いつもネチネチ揉めてるけどな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd33-rwIg [49.104.4.236]) · 2024/04/28(日) 02:19:20.48

筋トレ民というよりチビが性格悪い。