自重トレーニング Part80

2022/05/13(金) 15:20:36.86

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part79
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1643601094/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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2022/07/14(木) 00:19:47.32

>>948
ウェイトメインで追加に自重のクロスフィットで十分じゃない?家でやるなら懸垂とディップスで、ディップスはフォーム変えずに加重でいいと思う。懸垂は大円筋と広背筋と上腕二頭筋に分けてフォームを変えたらいいと思う。
大円筋なら紐かタオルに捕まって真っ直ぐ懸垂。
広背筋ならフロントレバーで懸垂。
上腕二頭筋ならオルタネイトグリップで腕をしっかり伸ばしてから肩に鉄棒がつくまで真っ直ぐ懸垂。
カリステニクス専門だから懸垂以外は分からない。

2022/07/14(木) 00:25:04.00

>>940
自己紹介お疲れ！
最低でも毎日3時間トレーニング出来るようになったらまた来てね

2022/07/14(木) 00:30:46.94

ラガーマン体型？
下半身はバーベルでスクデッド
上半身は懸垂ディップス逆立ち腕立てでいけるんじゃねえか？

2022/07/14(木) 00:36:06.97

基本ジムで筋トレしてるけど俺が怪我する原因は大体、自重トレやるときだわ
普通の自重トレだと負荷が足りないからヒューマンフラッグとかタイガーベントプッシュアップとか高負荷なトレーニングやろうとするとバランス感覚が身についてなかったり筋力足らなかったりで怪我する
１回目は肩やって完治までに一年くらいかかったし、二度目は手首やって完治まで半年ちょっとかかった

それでも使える筋肉目指すなら自重トレも疎かにはできない

2022/07/14(木) 03:27:32.57

>>953
効いてる効いてるｗ

2022/07/14(木) 09:37:22.12

プランシェできんやつ
いねぇよなぁ？

2022/07/14(木) 10:51:26.76

プランシェもフロントレバーも全くできる気がしない

2022/07/14(木) 11:00:05.12

ヒューマンフラッグはできるんだがマッスルアップができない

2022/07/14(木) 11:04:42.24

懸垂の延長上で考えてたらできんよ

2022/07/14(木) 12:07:31.53

>>950
競技レベルでは筋量を増やすことが先決。大学以上の野球、バスケ、ラグビー等ね。別に競技でないなら、好きにやればええやん。

2022/07/14(木) 13:24:09.21

>>953
>>956
キーキーうるさいなあ。猿同士仲良くしなよ。

2022/07/14(木) 13:59:27.81

プランシェでリストラップの偉大さに気づいたやつは中級者。

2022/07/14(木) 16:14:04.49

https://m.youtube.com/watch?v=Qh_cAx5a84A
足フラッグやりたい
脚の方が腕より筋肉あるから意外と簡単だったり…しないか

2022/07/15(金) 15:21:56.46

https://livedoor.blogimg.jp/kenkou_mode/imgs/6/d/6d2e8172.jpg

これがプリズナートレーニングで仕上がった肉体

2022/07/15(金) 18:00:09.85

このくらいの筋量で満足なのか？

2022/07/15(金) 18:30:35.00

>>965
ちょっと腕が細い以外はかなりいいな

2022/07/15(金) 19:07:57.26

俺の理想に近いな
そもそも自重スレで筋量追い求めてる奴は少ないんじゃないか

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd4a-Szeb) · 2022/07/15(金) 19:11:00.50

山上は現在、留置所で自重トレしてるらしいね

2022/07/15(金) 22:06:50.95

>>965
大胸筋が厚い
普通のディップスだけじゃここまでにならんよな
片手腕立て伏せやってるんだろうか

2022/07/16(土) 00:36:10.56

パーソナルトレーニング受けてみたい

2022/07/16(土) 01:25:57.80

>>965
大胸筋が妙にデカいんだよなこれ
脂肪が少ないから全体的な見栄えも悪くないけど、これで脂肪が多かったららベンチ豚とか言われそうなレベル
一体どんなトレーニングしたんだろ

2022/07/16(土) 02:56:56.01

ウエイトやらずにこういう身体になる人って体質が大きいと思う
幼馴染みの友達とその父さんは筋トレしてるわけじゃないのに凄い身体してる
友達は運動神経万能だったけど部活やってるわけじゃないのに小学生の時既に腹筋バキバキで力こぶあったりとか
父さんも犬の散歩してるだけとか言ってたな
友達は胸は大した発達してなかったけど父さんは凄かったよ
脂肪つきにくい体質で胃腸は弱かった

2022/07/16(土) 04:51:42.02

>>965
横からみないとなんとも言えない

2022/07/16(土) 09:30:43.87

体脂肪率をもっと減らしたいんだが

2022/07/16(土) 10:45:00.94

>>965
この人が書いた本を読んでみたい

2022/07/16(土) 15:56:06.55

山上徹也容疑者、留置場で繰り返す「腕立て伏せ」 ★15 [Stargazer★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1657932023/

2022/07/16(土) 16:17:57.95

>>965
何回貼られてもレス付くの笑う
かっこよすぎだろこの人

2022/07/16(土) 16:23:02.31

腕立てだけじゃなく倒立プッシュアップとか懸垂も死ぬ気でやり込むべきだな

2022/07/17(日) 22:37:17.20

しかし筋力とパフォーマンスって思った程

2022/07/17(日) 22:38:44.14

力がついた感が出るのは懸垂とディップスだなやっぱ

2022/07/17(日) 22:57:08.18

パフォーマンスのために筋肉がついてくる感がかっこいいっすね

2022/07/18(月) 02:39:20.66

自重で肩トレってどうやんのよ

2022/07/18(月) 02:44:55.84

自重で上腕37まで来たけど40超えるにはどうしたらいい？そろそろ限界感じてきてる。

2022/07/18(月) 06:45:43.36

自重のビッグ3て何？
ジムやめて懸垂台買って懸垂とディップスとピストルスクワットしてるけど懸垂台邪魔だから処分して何もなしでやりたい

2022/07/18(月) 11:04:41.09

>>983
パイクプッシュアップ→プッシュアップバー使う→足を高いとこに置く→壁倒立プッシュアップ

2022/07/18(月) 11:43:34.38

更に言うなら
→倒立プッシュアップ→倒立プッシュアップバー使う→倒立タイガーベンド→倒立片手プッシュアップ
ってとかかしら
逆立ち指立てプッシュとか逆立ちジャンププッシュを入れてもいい

2022/07/18(月) 14:56:30.85

プランシェで全て解決

2022/07/18(月) 15:59:10.55

ロープ登りを加えたいんだけどやってる人　登り綱ってどこで手に入れた？

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd03-bJE/) · 2022/07/18(月) 16:09:37.11

プランシェやるくらいならディップス、片手腕立てやる方が遥かに良い

2022/07/18(月) 20:26:26.88

プランシェは片手腕立てより難度高いぞ。片手プランシェと両手フルプランシェは難易度あんま変わんないのかな?

2022/07/18(月) 21:41:52.78

>>980
次スレよろしく

2022/07/18(月) 22:12:12.14

立ててくるわ

2022/07/18(月) 22:13:29.10

あらよっと

自重トレーニング Part81
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1658149977/

2022/07/19(火) 02:19:58.31

>>985
腕立て、懸垂、ディップス
これだけで充分だしこれが出来なきゃ他の負荷の高い種目や技もできるわけない
肩とか腕とか腹筋とか細かいこと考えるのはあと回しでいい
脚はやりたい人はやればいいと思うけど必須じゃない

2022/07/19(火) 08:44:33.60

>>995
ありがとうございます
ディップスが腕立て伏せより体重全部乗るし兼ねてると思ってたんですが両方やったほうがいいんですね
足とやりたいんで懸垂ディップスピストルスクワットの三つやってましたが腕立て伏せも加えてみます

2022/07/19(火) 09:41:00.47

>>995
いや脚が必須でないって意味分からない
ボディメイクだろうが筋力向上だろうが健康維持だろうが必須、むしろ優先するべき部位だろ

2022/07/19(火) 09:53:27.77

たぶんストリートワークアウトする場合においてって意味じゃないかな

2022/07/19(火) 09:57:08.86

>>998
>>985読んでそれ想定するってのも意味分からんなあ
ここってそんなにストリートワークアウト志向の強いスレだったの？

2022/07/19(火) 10:01:32.13

>>994
ありがとうございます

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