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自重トレーニング Part80
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMfe-JwGn [133.106.91.188])
垢版 |
2022/05/13(金) 15:20:36.86ID:ExNckb7RM
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part79
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1643601094/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-e1yj [126.159.194.70])
垢版 |
2022/07/14(木) 00:19:47.32ID:GnQ+Qrne0
>>948
ウェイトメインで追加に自重のクロスフィットで十分じゃない?家でやるなら懸垂とディップスで、ディップスはフォーム変えずに加重でいいと思う。懸垂は大円筋と広背筋と上腕二頭筋に分けてフォームを変えたらいいと思う。
大円筋なら紐かタオルに捕まって真っ直ぐ懸垂。
広背筋ならフロントレバーで懸垂。
上腕二頭筋ならオルタネイトグリップで腕をしっかり伸ばしてから肩に鉄棒がつくまで真っ直ぐ懸垂。
カリステニクス専門だから懸垂以外は分からない。
0955無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ae0-BXm0 [61.25.140.94])
垢版 |
2022/07/14(木) 00:36:06.97ID:yndghOay0
基本ジムで筋トレしてるけど俺が怪我する原因は大体、自重トレやるときだわ
普通の自重トレだと負荷が足りないからヒューマンフラッグとかタイガーベントプッシュアップとか高負荷なトレーニングやろうとするとバランス感覚が身についてなかったり筋力足らなかったりで怪我する
１回目は肩やって完治までに一年くらいかかったし、二度目は手首やって完治まで半年ちょっとかかった

それでも使える筋肉目指すなら自重トレも疎かにはできない
0958無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-NX6N [106.146.51.58])
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2022/07/14(木) 10:51:26.76ID:lOWka/oLa
プランシェもフロントレバーも全くできる気がしない
0961無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-jF2N [106.146.45.143])
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2022/07/14(木) 12:07:31.53ID:0u3b4J6ra
>>950
競技レベルでは筋量を増やすことが先決。大学以上の野球、バスケ、ラグビー等ね。別に競技でないなら、好きにやればええやん。
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-e1yj [126.159.194.70])
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2022/07/14(木) 13:59:27.81ID:GnQ+Qrne0
プランシェでリストラップの偉大さに気づいたやつは中級者。
0964無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spdd-HvcG [126.245.142.128])
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2022/07/14(木) 16:14:04.49ID:q/430N/gp
https://m.youtube.com/watch?v=Qh_cAx5a84A
足フラッグやりたい
脚の方が腕より筋肉あるから意外と簡単だったり…しないか
0966無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-jF2N [106.146.38.48])
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2022/07/15(金) 18:00:09.85ID:hfcs1b8oa
このくらいの筋量で満足なのか？
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5c-pR5N [119.239.80.248])
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2022/07/16(土) 01:25:57.80ID:d41uKcvj0
>>965
大胸筋が妙にデカいんだよなこれ
脂肪が少ないから全体的な見栄えも悪くないけど、これで脂肪が多かったららベンチ豚とか言われそうなレベル
一体どんなトレーニングしたんだろ
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab91-WGnF [153.164.155.197])
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2022/07/16(土) 02:56:56.01ID:3V7p8ZlD0
ウエイトやらずにこういう身体になる人って体質が大きいと思う
幼馴染みの友達とその父さんは筋トレしてるわけじゃないのに凄い身体してる
友達は運動神経万能だったけど部活やってるわけじゃないのに小学生の時既に腹筋バキバキで力こぶあったりとか
父さんも犬の散歩してるだけとか言ってたな
友達は胸は大した発達してなかったけど父さんは凄かったよ
脂肪つきにくい体質で胃腸は弱かった
0978無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd9-kUJe [118.22.214.25])
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2022/07/16(土) 16:17:57.95ID:pthT5w4QM
>>965
何回貼られてもレス付くの笑う
かっこよすぎだろこの人
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-TeAo [133.209.116.248])
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2022/07/17(日) 22:37:17.20ID:Mqt7HUTn0
しかし筋力とパフォーマンスって思った程
0982無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43c9-TeAo [133.209.116.248])
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2022/07/17(日) 22:57:08.18ID:Mqt7HUTn0
パフォーマンスのために筋肉がついてくる感がかっこいいっすね
0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb9-jzc3 [183.77.132.251])
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2022/07/18(月) 06:45:43.36ID:DtJiTaTz0
自重のビッグ3て何？
ジムやめて懸垂台買って懸垂とディップスとピストルスクワットしてるけど懸垂台邪魔だから処分して何もなしでやりたい
0987無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-kUJe [153.237.29.56])
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2022/07/18(月) 11:43:34.38ID:UZKnOfKHM
更に言うなら
→倒立プッシュアップ→倒立プッシュアップバー使う→倒立タイガーベンド→倒立片手プッシュアップ
ってとかかしら
逆立ち指立てプッシュとか逆立ちジャンププッシュを入れてもいい
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ edb8-0lGC [60.74.199.175])
垢版 |
2022/07/18(月) 20:26:26.88ID:+En4CLkc0
プランシェは片手腕立てより難度高いぞ。片手プランシェと両手フルプランシェは難易度あんま変わんないのかな?
0995無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-cI5m [49.106.193.13])
垢版 |
2022/07/19(火) 02:19:58.31ID:ldLV/zYuF
>>985
腕立て、懸垂、ディップス
これだけで充分だしこれが出来なきゃ他の負荷の高い種目や技もできるわけない
肩とか腕とか腹筋とか細かいこと考えるのはあと回しでいい
脚はやりたい人はやればいいと思うけど必須じゃない
0996無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb9-jzc3 [183.77.132.251])
垢版 |
2022/07/19(火) 08:44:33.60ID:69TNL1Dy0
>>995
ありがとうございます
ディップスが腕立て伏せより体重全部乗るし兼ねてると思ってたんですが両方やったほうがいいんですね
足とやりたいんで懸垂ディップスピストルスクワットの三つやってましたが腕立て伏せも加えてみます
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