40代の筋トレPart4

2022/01/29(土) 14:41:25.08

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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のオサーンが筋トレを語るスレです

※前スレ
40代の筋トレPart2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1637383235/
40代の筋トレPart3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641432942/

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2022/02/21(月) 20:58:24.75

>>795
これが駄文の典型例

2022/02/21(月) 23:00:13.11

筋トレクイズはじめるよ！クイズ形式で楽しみながら君たちの筋トレリテラシー上げていくよ！毎日は無理だけど高頻度で出すよ。

2022/02/21(月) 23:05:10.36

リクエストあれば書き込んでね。早速はじめるよ！

2022/02/21(月) 23:07:04.23

CRAZEが忘れられません、どうしたら

2022/02/21(月) 23:25:19.16

>>800
メソヤバかったわ

2022/02/22(火) 00:27:31.86

>>799
あ、クイズは大丈夫です

2022/02/22(火) 01:10:23.18

>>798
おじいちゃん、
ここでは迷惑だからあっちの方ででクイズごっこしようか

2022/02/22(火) 01:31:53.43

>>798
クイズ楽しそうですね！
あ、でもここでやるとみんなの邪魔になりそうだから、誰もいない場所でやりましょうね、おじいちゃん

2022/02/22(火) 01:59:14.33

>>800
早く次の恋を探したほうがいいよ

2022/02/22(火) 05:21:48.85

中年トレーニーも増量期はたらふく食った方がええの？

2022/02/22(火) 10:04:38.21

>>799
よろしければ始めないでください

2022/02/22(火) 10:40:25.49

>>796
なにが大変なんだかまったくわからんｗ
その状況を解消するためにすべき事はいくらでもあるのにそれは一切なにもせず
子供の飯作って自室で間違ったトレーニングするのが唯一の楽しみですって？
はっきり言うけどその人、臭いものに蓋して逃げ回ってるだけの無責任な人だよ

2022/02/22(火) 11:51:02.44

>>806
皮膚の伸び縮みを考えると、中年は減量幅が小さいほうがおすすめ
jbbfのトップビルダーは減量幅10キロ行かない人が多い

2022/02/22(火) 12:11:20.66

みんなウォームアップはどれぐらいしてる？俺はケガが怖くて結構入念にやる方なんだけど割とウォームアップで疲れる
例えばメインが200kgだったとして60ｘ5を5setぐらいしてから100ｘ10、140ｘ5、160ｘ3、180ｘ1みたいな感じなんだが、やっぱ多すぎるかな？

2022/02/22(火) 12:30:19.75

化け物で草
お前以上の奴なんてここにいないから好きにやれよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-rgfS [1.66.103.207]) · 2022/02/22(火) 12:50:51.71

>>783
嫌われ者で生きてる価値ないやん

2022/02/22(火) 12:51:21.80

>>810
60×5×5セットいる？60×12×1とかで十分な気がする。
パワーリフター系ジム以外のエニタイムとかでそんなやってたら、完全に空気読めない迷惑野郎だし。
パワーリフターでも普通そんなにウォームアップしないだろ。大会ではそんなにウォームアップ出来ないし。
基本は>>811の言うようにここの板にきくことじゃない。トレーナーなりコーチに聞くべき。

2022/02/22(火) 13:01:24.12

>>813
家トレなんでね。別に家族以外に迷惑はかけてないと思うがな
なんでそんな喧嘩腰なの君？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xEE5 [1.75.7.48]) · 2022/02/22(火) 13:33:01.74

>>814
79 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f96e-0eKs [118.5.164.12]) sage 2022/01/31(月) 12:08:28.15 ID:tyMC2alt0
頚椎症性神経根症でおよそ2ヶ月ぐらい休んだ時は筋量はあんまり落ちなかったが筋力はめちゃ落ちたな
スクワットなんか120が1レップとかになって元に戻るまでにやっぱり2ヶ月ぐらいかかったわ。30代の時は1か月ぐらいで戻ったんだけどなぁ・・・

すごい延びたね。　
120キロレベルの人がスクワットにしろデッドにしろいきなり200キロレベルまでか。
嘘なのかな。

2022/02/22(火) 13:44:51.32

息吐くように嘘つく人、本当に増えたよな。
これ以上ないブーメラン。

2022/02/22(火) 13:46:21.44

>>814
＞>>813
＞家トレなんでね。別に家族以外に迷惑はかけてないと思うがな
＞なんでそんな喧嘩腰なの君？

m9(^Д^)プギャー

2022/02/22(火) 13:46:51.07

最近自重スクワット2000回毎日やって練習生気分味わってる

2022/02/22(火) 13:56:09.55

ホラ吹き晒し上げ祭り会場はここかな？

2022/02/22(火) 16:23:18.01

お前らは今日も楽しそうだな

2022/02/22(火) 16:31:12.42

BIG3やっと500kg到達

2022/02/22(火) 17:06:36.80

>>810
メイン200なのに60で5セットやるとか意味不明

2022/02/22(火) 17:13:12.43

>>815
200はデッドの話で、その時の話はスクワットだけど、なんで筋力が落ちた話をしてるのに120がメイン重量にすり替わってんの？

>>822
リフターの武田さんが70kgでポーズ3ｘ5やってるの動画で見て歳も近いしで参考にしてる

2022/02/22(火) 17:18:29.93

やっぱりTXP武田の模倣か。
あの人は70キロで5セットとか決めてないけどね。担ぎと踏み圧が合うまで延々とアップ繰り返すというセットの仕方。

2022/02/22(火) 17:23:40.12

まともに受け取ってレスすると、100×10は私だったらやらない。
TXP武田の模倣やってるなら、なおさら。
実は質問になってすらなくて、ドヤ顔したいだけですよね。
模倣やってるならその人の通りにやればいいわけだから。

2022/02/22(火) 18:12:42.86

>>825
うん。何か武田さんが体が温まったと思うまでは軽い重量でひたすらやるって話をしてたから真似してる。
100ｘ10は50%6RMだからそれぐらいやってもいいだろうと思ってやってたんだけど、やはり多いか。まさにそこの部分を聞きたかった
別にドヤ顔したい訳じゃないけど、そう聞こえたなら申し訳なかったです

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xEE5 [1.75.6.105]) · 2022/02/22(火) 18:42:16.07

>>823
スクワットが120まで２ヶ月で落ちる人がデッドで200ね。
デッドリフト200でセットということは240ぐらいが1rmだとしたら、スクワットがたった2ヶ月で120kg1rmにはならんよ。

2022/02/22(火) 18:52:52.95

>>827
何でいちいちIP変えて煽ってくるのか知らんが、何でデッド200セット組んで240なの？デッド何repする気？BIG3の高repやるのは普通backoffsetだろ

2022/02/22(火) 19:47:10.48

>>823
ポーズデッドだから目的違うでしょ

2022/02/22(火) 21:28:22.43

ここまでハトクマしか居ないわらわれ

2022/02/22(火) 21:49:39.25

こんにちはこんばんはしぬ

2022/02/23(水) 00:00:08.61

>>803
50代はおじいちゃんじゃないぞ。舐めるな。リアルで会ったらヒーヒーいわしてやる。

2022/02/23(水) 02:54:36.75

ワクチン3回目打ってきた
筋トレ何日休んだらいいんだろ

2022/02/23(水) 03:04:22.58

>>833
なんで医者に聞いてこねーんだよwww
俺は聞いてるぞ

2022/02/23(水) 07:59:55.58

>>833
ヤバいな。
海外の複数の国の専門機関が3回目の接種後のデータ
出してきてオミクロンに罹る割合は40代は未摂取者の
3倍だとよ。

そして日本でワクチン複数回打って副反応で
死んでるのも40代が。

2022/02/23(水) 08:08:17.06

3回目から3週間そろそろかな

2022/02/23(水) 08:38:21.50

>>835
こんなとこにまで反ワク来んなよ
NGしとく

2022/02/23(水) 08:59:26.89

事実を述べてるだけで反枠認定とか
大本営を信じてる第二次世界大戦時代と同じ
思考停止してるな。

2022/02/23(水) 09:04:22.75

それを言うなら複数の専門機関の発表もなんで信用するのかって話

2022/02/23(水) 09:08:08.72

>>838
スレタイ読もう。
どっちでも良いけど、ここで布教しても意味ないよ。

2022/02/23(水) 11:37:15.66

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1631758691/

2022/02/23(水) 13:30:15.32

今日でワクチン3回目から2週間
再開しようかな

2022/02/23(水) 14:38:46.61

>>842
1週間でいいんだぞ

2022/02/23(水) 14:45:34.23

>>843
念の為と前腕と肩の違和感から回復するためにちょっと長めに休暇を取りました

この年になるとたまに回復入れたほうが怪我しにくいので良い機会だった

2022/02/23(水) 19:33:23.32

EAAが切れてもうた
薬局とかで打ってる粉末のbcaaで間に合わせてもそんな大して変わらんかしら

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-xEE5 [1.75.6.171]) · 2022/02/23(水) 20:02:23.72

>>845
そもそも１日のタンパク質足りてたら、EAAなんか何の意味もないのは明らか。何も要らんよ。

2022/02/23(水) 23:28:14.21

筋トレ中の筋肉分解軽減やスタミナ維持のためにBCAA取ってるけど

2022/02/23(水) 23:34:59.57

>>843
次の日からやってたよw

2022/02/23(水) 23:41:10.02

>>845
EAAなんて、たんぱく質からの分解過程の物質にしか過ぎないから、プロテイン飲んどけよ

2022/02/23(水) 23:42:59.56

トレ中に消化のために体力奪われたくないよ

2022/02/23(水) 23:52:27.90

スーパーの惣菜で砂肝あったんだが、30%の値引きで100ｇ100円くらい
タンパク質100g/20ｇ
味付けされてるから塩分過多だけど、これありだよね
鳥胸肉はウンザリなんです

2022/02/23(水) 23:55:18.14

>>851
早く鶏胸肉の皮を取る仕事に戻るんだ

2022/02/24(木) 01:01:28.76

>>851
たまに海鮮丼とかスーパーで売ってる寿司とかにすれば？

2022/02/24(木) 05:02:13.79

闇雲な食事制限と家トレ(ダンベル＋ベンチ)でガリガリになった中年だが、ここからバルクアップするとして月何キロ目安で増やすのが適切かな？
中年だからもうリバウンドしたら戻れないような気もしてる

2022/02/24(木) 07:44:41.71

>>854
あなたの身長体重大まかな体脂肪もわかんないのにどうやって答えを出すの？みんなエスパーじゃないんよ

2022/02/24(木) 08:32:53.54

第三次世界大戦が始まるらしいから来週から筋トレ開始します。
今日ワクチン打つから筋トレは来週からに。
とりあえず薬局でプロテイン買ってきます。
よろしくお願いします。

2022/02/24(木) 09:22:16.38

>>854
そのダンベルは何kgセットなの？
何をやるにしても30kgや40kg扱えるぐらいじゃないと筋肉でバルクアップなんか出来んよ
5kgや10kgのダンベルでバルクアップとか言ってるなら、ひたすら食う量を増やしても筋肉は大してつかず脂肪で増えるだけ
増量幅にしたって5kgで抑える人もいれば20kg増やす人もいるし、そんなのは個人によるとしか言えん

2022/02/24(木) 09:30:16.02

筋トレでガリガリになったとかってのもなんか変なんだよな
具体的に何をして、その結果どうなったのかってのが繋がってない
バルクアップって言ってるのも何か勘違いしてそう

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-fxuK [49.97.101.66]) · 2022/02/24(木) 10:05:46.92

>>834
医者に効いても大抵の医師はそんな事には
あまり詳しくないよ。一週間くらい辞めとけば、
みたいな無難な事しか言わない。
（アマチュアスポーツだったら
それで良いとも言えるけど）
スポーツドクターならまた違うだろうけど。

2022/02/24(木) 10:06:09.56

鶴太郎さんイメージしてくれれば良いよ

2022/02/24(木) 10:55:03.25

>>854
いい歳してこんな馬鹿な質問する奴はもっと叩かれてもいい

2022/02/24(木) 11:03:47.80

曖昧なこと言ってるから上手く行かないんだよ
それを指摘してるのにイメージしろってバカなの

2022/02/24(木) 11:38:09.80

歯科だとワクチン接種後は感染しやすいから観血処置は1週間位避けようという指針あり。
ハードにトレすると回復が遅れる可能性はあるね。

2022/02/24(木) 11:50:39.84

トレ後に急速に補給するためにアミノ酸を摂取するっていうけど
逆算して数時間前にプロテインなり肉なり摂っておけば良いだけなんだよな
ある程度は体内でアミノ酸を保持することも出来るようだし

あとタンパク質は常に分解と合成を繰り返している
古くなった組織は新陳代謝してかなきゃいけないからな
そういうのも考え合わせるとアミノ酸摂取のメリットはごく限定的だよ

2022/02/24(木) 12:17:17.25

>>864
トレーニングの前にも摂るし、終わってからも摂るんだよ

2022/02/24(木) 12:28:36.95

>>865
効果のないサプリに金を使いたきゃ摂ればいいけどね。
水で十分

2022/02/24(木) 12:30:21.22

>>865
文章読めないならレスしなくて良いよ

2022/02/24(木) 12:31:06.15

>>866
水でどうやってアミノ酸を補給するのかw

2022/02/24(木) 12:35:42.46

食事後の血中アミノ酸濃度や、その後のトレ中とトレ後の血中アミノ酸濃度を測定した論文とかないのかな？
食事だけ、BCAAだけとか比較があるなら見てみたい

2022/02/24(木) 12:50:28.24

>>859
だからってここで聞くのは...

2022/02/24(木) 13:13:22.18

>>868
体内にアミノ酸はないのか？食事でタンパク質を取ってないのか？脳みその伝達物質足りないみたいだから足りてないのか。

2022/02/24(木) 13:15:01.92

飲みたきゃ飲めばいいよ、やる気やモチベに繋がる場合だってあるでしょ。全く無駄だとは思わない

2022/02/24(木) 13:56:47.24

この人も筋トレ後のゴールデンタイムにプロテイン摂取してるな
6分50秒あたりで断言してる
https://youtu.be/JJ-3lKkop8A

2022/02/24(木) 14:10:36.92

その動画って筋トレじゃなくて有酸素運動では…

2022/02/24(木) 14:14:22.95

その動画のひとつ前に筋トレみたいのしてる

2022/02/24(木) 14:30:16.95

じゃあそれを貼れば良いような
いや貼ったとしても微妙なんだけどさ
ただ自分の主張に合う人を持ってきただけで何が言いたいのか…

2022/02/24(木) 15:08:26.64

2年ぶりくらいにワイシャツ来たらサイズがまったく合わん
2年前の時点でもちんちくりんで首のボタンしめるのに四苦八苦はしてたがまだ着ることができてた
が、もうそんな問題じゃない
なにがおかしいって袖の長さがまったく足らんｗ
どうやら肩が張りすぎてて袖を釣り上げてしまっているらしい
まさか袖の長さが合わなくなる日が来るとは・・・
これ、オーダーで作り直しても結局変なんだよねえ
なんだろうな、トレーニーがスーツ着ると父親のスーツ借りてきた子供みたいな風体になってしまう
肩とか張りすぎてて横に幅を取り過ぎなんだろう

2022/02/24(木) 15:20:29.35

また50代後半のアスペルガーおじいちゃんか。
糖尿病一直線でブヨブヨな身体とか自己紹介いらんよ。
邪魔だ。

2022/02/24(木) 15:30:14.26

コスト・パフォーマンス・時間辺りを自分で最適化すればいいので、あんまり否定するのは良くない
科学的な事実を上げるのは良いけど

2022/02/24(木) 15:43:59.11

>>876
あなたはいつもそんなにイライラしているのですか？

2022/02/24(木) 15:52:31.21

50歳以上の筋トレ【身体に優しく】15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1631758691/

2022/02/24(木) 18:32:33.51

>>846
>>849
サンクス。これからはプロテインだけにしようと思う
今はマイプロのやつ飲んでるけど、やっぱりプロテイン飲むのが楽しみくらいのレベルにしたいから
ビーレジェンドのベリベリベリーと激うまチョコにしようっと

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd5f-D9u/ [49.96.48.144]) · 2022/02/24(木) 19:12:51.33

女さん
クソ軽重量レッグプレスしながら
スマホ見るの流行ってるの?
最近かなり見るわ

2022/02/24(木) 20:19:40.66

体型管理に
スマートウォッチを便利だと実感してる方いますか？
まだ未所持で少し興味が出てきたジャンルなので
筋トレ麺でも効能あるのか気になって

2022/02/24(木) 20:27:16.16

>>884
スマートウォッチはトレーニングメニュー管理で使ってるけど体型管理？なにそれ？
体型の管理は摂取カロリーの調整がメインだから他には何もいらないけど
精度のいい体組成計があれば多少役に立つかな、くらいで
なくても全然構わない

2022/02/24(木) 20:37:52.45

>>884
自分はMiBand5ってやつを使ってるけど
心拍数や眠りの質みたいなのを記録できるので結構重宝してる
あとトレーニング関連だとキッチンタイマーみたいな機能があるので
2分とか3分とかに設定して時間が来ると振動するから
音が鳴るやつのように他の人の迷惑にならないからそれもよく使ってる

2022/02/24(木) 21:45:29.31

>>877
二年ぶりにワイシャツを着る40代って、土方なの？

2022/02/24(木) 21:48:23.68

俺はAppleWatchだけどまあ消費エネルギーだの活動量だのは当てにはしてないな
ただ記録として残るのは面白いから多少モチベが上がるのはあるかもしれん

2022/02/24(木) 22:27:05.97

>>887
キャバ嬢じゃね？ワイシャツイベントだろ

2022/02/24(木) 22:46:32.24

>>887
自営や研究職って事もあるよ

2022/02/24(木) 22:50:41.11

弊社コロナ前にオフィスカジュアル化したからワイシャツ全然着てねーなぁ
来客のある日は一応ワイシャツとジャケットは着るけど今やほぼteamsかzoomだしな

**252** (ｵｯﾍﾟｹ Sr37-dbmB [126.132.113.146]) · 2022/02/24(木) 22:52:05.01

去年の春にスレでファッション晒したら
子供？
とか言われたからリベンジで
お前らみたいな腹の出たデブには似合わないジャケパンさらすよ
https://dotup.org/uploda/dotup.org2732434.jpg

2022/02/24(木) 22:54:40.50

>>892
君、おもしろいね。なかなか似合ってるよ

2022/02/24(木) 22:58:14.13

俺がなぜワイシャツを着ないかというと
立場的にはスーツを着ているべき立場なんだが「嫌いだから着ない」という我を通しているだけ
自分の努力で我を通せる立場にしたので我が通せる
自分の服装を選ぶこともできないお前らは黙ってスーツ着てなさい

2022/02/24(木) 22:58:54.63

ちょっと洋服に興味持ち始めて自分で服選びをしだした中学生みたいな格好だなおいw

2022/02/24(木) 23:06:11.23

服のセンスなさすぎて草