【腹直筋】腹筋総合スレ(1)【腹斜筋】

**無記無記名** · 2021/09/24(金) 11:07:07.96

腹筋の筋トレについて語り合いましょう！

**無記無記名** · 2022/05/12(木) 14:05:36.80

きっかけは、旦那にかけた、こんな一言でした。「太ったんじゃない？横から見たら、お腹がぽっ
こり出てるよ。出産もしていないのに、お腹が出ちゃって情けない?！（笑）」　冗談めかした言
葉が、旦那にグサッと突き刺さったのでしょう。なんと翌日、旦那はジムの入会案内を持って帰
り、なんの相談もなくジムに入会したのでした。　それまでの旦那は、どちらかというと育児に
協力的なイクメンでした。平日は、なるべく残業をせずに真っ直ぐ帰宅し、子供のお風呂や食事
の介助、寝る前の絵本読み、そして寝かしつけまで、手分けしてくれていました。　ところが、
ジムに入会すると週に２回、会社から直接ジムに行ってしまい、帰宅するのは23時すぎ。
子供が寝ている時間に帰ってくるので、ジムの日は、すべての育児と家事が私の負担になって
しまいました。「これまで当たり前のように育児を分担していたから、子供が起きてから寝るま
で、一人でずっと育児をすることが、こんなに大変とは想像もしていなかった…あの時、なんで
太ったとからかってしまったんだろう。ぽっこりしたお腹は、くまのプーさんみたいでかわいかっ
たのに…」　私は、旦那がジム通いにハマるきっかけを作ってしまったことを後悔していました。

**無記無記名** · 2022/05/12(木) 14:07:27.54

最初は、週２回だったジム通いが、いつの間にか、週３回、４回と増えていき、ついに私は「ジム
通いは、いい加減にして！」と怒りました。　ジムに通えないのなら…と、旦那は自宅でも鍛え
られるトレーニンググッズを買いはじめました。ストレッチ用のヨガマットや、腹筋を割るための
腹筋ローラー、胸筋を鍛えるプッシュアップバー…etc. 40kgもの重さがあるダンベルを購入し
ようとした時には、「子供が不用意に持ち上げて、足に落としたら大事故になる！絶対にやめ
て！！」と購入を踏みとどまらせました。　さらに、私の知らぬうちに、段ボール一杯のプロテ
インやサプリメントが届くようになっていました。海外製の大袋に入ったプロテインを見ながら
「これって高いんじゃないの？いくら？」と尋ねても、旦那は「そんなに高いものじゃないよ。
プロテインで良性のタンパク質を補給すれば、効率的にマッチョになれるんだよ」とごまかしま
す。　そもそも、私は「マッチョになって欲しい」だなんて一言も頼んでいないのです。不信感
が募り、家族で共有のパソコンから、Amazonの購入履歴をチェックすると、プロテインとサプ
リメントだけで、月々２万円以上費やしていました。「秋刀魚が一匹200円以上とお値段が高
くて、買うのもためらってしまうのに、旦那しか飲まないプロテインに２万円以上だよ！あぁ！
秋刀魚が何匹買えるかと思ったら、腹が立って腹が立って！！」

**無記無記名** · 2022/05/12(木) 14:09:30.08

頻繁なジム通いと、プロテイン課金。これだけやれば、2、3ヶ月でお腹は引っ込み、腹筋も割れ
はじめます。心なしか、腕や胸筋も太くなったようです。「最近、旦那さん痩せたし、筋肉がつい
てきたんじゃない？格好良くなって良かったじゃない」と友人に声をかけられたので、私はぼやき
ました。「あのマッチョを維持するために、どれだけ家族や生活が犠牲になっているか！！
正直、筋肉がついても重いものを運んだり、子供を抱っこする時間もないから、家族にとっては、
なんの役にもたたない！あんなの自己満足の筋肉だよ！毎日、洗面所の姿見に、自分の体を
うつして『もう少しで6つに腹筋が割れるな』とか独り言を言ってるの。怖くない？正直、旦那がマ
ッチョだろうが、マッチョじゃなかろうが、どうでもいい！」　残念すぎる筋トレ旦那が、これ以上、
筋肉増強に走らないよう、ジム通いの回数を減らすように、これからも必死で説得し続けます。

**無記無記名** · 2022/05/13(金) 03:58:24.87

コピペ？

**無記無記名** · 2022/05/23(月) 14:42:50.05

ふと思い立ってシットアップやってみたら0回しかできなかったorz

**無記無記名** · 2022/05/23(月) 14:50:51.35

特に腹筋を鍛えてないけどシットアップなら無限にできるというくらいできるぞ？
前やってみたときは50回やってもなんともなくて、それより腰が痛くなってきて馬鹿らしいからてきとーにやめた
普通に全身鍛えてるトレーニーならシットアップくらい楽勝だろ、腹筋は勝手に鍛えられる
腕立て伏せも無限にできるわ
さすがに上腕も大胸筋もそれ用のトレーニングメニューやってるが
でも腹筋はなんもやってない

**無記無記名** · 2022/05/23(月) 18:56:55.75

腹横筋はベンチとかデッドとかやっとけば勝手に鍛えられるんだろうな
腹直筋は鍛えるべきだと思うけども

**無記無記名** · 2022/05/31(火) 17:43:32.96

最近よく脇腹を痛める
脇腹を強くする筋トレ教えて！

**無記無記名** · 2022/06/04(土) 07:05:47.59

>>223
強くする前にストレッチやマッサージが有効だよ
柔らかくなってから鍛えた方が良い

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 21:37:57.24

いわゆるシックスパックが出るように減量するためには、基本甘い物は全て断つぐらいやらないとダメですかね？

**無記無記名** · 2022/08/01(月) 21:58:56.79

>>225
甘いもの食うかどうかは関係ない
総摂取カロリーとPFCだけ考えりゃいい

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 00:06:26.33

>>225
頭が悪すぎる・・・

**無記無記名** · 2022/08/08(月) 04:47:24.68

半年以内に腹筋が割れなかったら死ぬ

くらいにバチバチにツイッチ入れたら確実に成功するぜ

**無記無記名** · 2022/08/16(火) 01:59:43.48

バイシクルクランチを始めてみたんだけど、これって上げた膝を胸側に引きつけすぎても良くないのかな？
手足が長い宇宙人体型のせいか、起こした上半身を適当に左右に振ってるだけでも肘と膝が触れてしまい体幹（特に腹斜筋）に効いている気がしない
正しいやり方があれば教えてください、既出だったらスマソ

**無記無記名** · 2022/08/16(火) 02:11:55.99

一週間ぶりに腹筋ローラーやったけど全く落ちてなくてよかった

**無記無記名** · 2022/08/17(水) 07:28:25.33

>>229
手足をくっつけるのではなくて対象筋を収縮させるイメージ。
結果、手足が近づく。

**無記無記名** · 2022/11/19(土) 06:44:45.85

腹の裏手背骨左側ヒビ入ったかなんかで腹筋できないんだけど鍛える方法ありますか？
くしゃみすると激痛です。
腕立てはできます。

**無記無記名** · 2022/11/19(土) 07:40:21.37

>>232
プランク
腕立てできるならプランクもできるでしょ

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 02:35:54.13

最近、毎回クランチの後ベンチ拭いたりするのに前屈みになるとお腹がつるんだけど効いてる証拠かな
それともなにか問題ありなのかな

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 04:32:48.20

空腹でトレしてるとか？変なサプリ飲んでるとか

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 22:40:30.36

仕事上がりにそのままなので空腹かもしれませんね。
軽く食べてからジム行ってみます。

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 19:04:18.35

ボディソリのアブベンチ18年使って、シート表皮、内部ウレタンハードタイプにリペア、ケーブル数回断線、樹脂プーリボロボロになってるので金属プーリにスペーサー噛ませて交換。プーリーが小径になったので、ワイヤーが外れたり、ストッパーボールが効かなくなったので、プーリーの上側フレームに穴あけワイヤー脱落防止用にパイプ取り付けた。まだまだいけそうだ。正月に思いついて実行した。俺の日記です

https://i.imgur.com/RGw62jQ.jpg

https://i.imgur.com/9hEiwvd.jpg

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 05:40:54.05

スクワットとかランニングって案外腹筋使うよな
体の重心や安定をとるのにも腹筋が地味に重要なのかも
ランニングしたら腹筋がキュンキュンする
特に下腹や横腹に意識が行く。固くなった。ここも腹筋なんだなぁ
長時間外出ても翌日足がパンパンになるな
中学高校以来体弱りっぱなし。中学が全盛期だったろうな
でも足は高校の方が地味に早かった。今は重くなって身体感覚が違うわ

**無記無記名** · 2023/01/20(金) 05:46:27.96

散歩とランニングには強度に越えられない壁がある
どれだけ歩こうが鍛えられるのは限界があるよ

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 13:14:32.03

あげ

**無記無記名** · 2023/01/31(火) 09:39:36.17

二ヶ月ほど一日おきにインクラインリバースクランチやってたけど
昨日いきなり背中に痛みが走ってビビった
何故か三レップ目から痛みが消えたんで継続したけどなんだったんだあれ

**無記無記名** · 2023/02/05(日) 17:48:05.05

>>237
こんちわヾ(´・ω・｀)
FRの赤いの新品を格安で入手できたんですけど滑車はプラスチックでした、高額のも同じなんですね
ｲﾛｲﾛカスタムできるなと思いました( ﾟДﾟ)
https://i.imgur.com/h2VbQHC.jpg

**無記無記名** · 2023/03/05(日) 11:28:43.25

バイシクルクランチを毎日100回やっても筋肉痛にならないが、腹筋ローラー立ちコロ1回で筋肉痛になった
立ちコロ最強過ぎ

**無記無記名** · 2023/05/20(土) 16:41:18.39

腹筋ローラー、ちょろちょろやってるので、なんとかなるだろうな～とおもてたけど、最近腹回りの脂肪が気になり
ようつべ検索して、本気で腹回りの脂肪を落とす脂肪燃焼ワークアウト！【1日3分】
というのをやってみたら、負荷がぜんぜん違うキツすぎる。

ということでトレーニングマット買おうと思ってるところ。毎日こつこつやろうかな

**無記無記名** · 2023/05/20(土) 19:03:51.98

>>244
見たけどこれだけじゃ脂肪は落ちんよ
トレーニング＋糖質制限しないと

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 07:53:42.89

やらないよりやった方がいいに決まってる。
よりベビーなことは習慣付いてから取り組めばよいかと。
一番よくないのはあれもこれもと欲張って続かないことかな。

**無記無記名** · 2023/05/24(水) 09:08:06.50

赤ちゃん？

**無記無記名** · 2023/08/14(月) 19:58:25.06

いちばん良くないのは金もかけずに知ったかブリで
腹筋運動に金かけるとしても500円の腹筋ローラーで十分とか言う奴だろ

最低限、インクラインとデクラインできるベンチ必要だし
色々試したいなら振動系グッズも意外と有益（有酸素が楽になる）

**無記無記名** · 2023/08/14(月) 20:39:06.48

ベンチで腹筋トレやるのも相当知ったかぶりだと思うが

**無記無記名** · 2023/08/20(日) 14:06:06.55

立ったままニートゥーエルボーやったり
床に寝転がってロールダウンとかレッグレイズやったり
100均のスライダーディスクでマウンテンクライマーとかも出来るが

Vシットアップやる筋力つけるためにはベンチ必須やろ

**無記無記名** · 2023/09/02(土) 19:51:32.96

Amazonで３千円ぐらいのEMSって効くの？

**無記無記名** · 2023/09/02(土) 22:44:52.21

腹筋トレーニングによる筋肉痛を和らげる効果ならあるんじゃね

**無記無記名** · 2023/09/04(月) 10:27:47.05

腹筋も人によって(腹筋の形？)、出やすい出にくいがあるのかも。丸っこい人や平べったい人とか。
下腹に血管が4本くらい見えるまで皮下脂肪落としても、なんとなくぼやけた感じなんだよなぁ。
前鋸筋なんかははっきり見えるけど、腹直筋がイマイチ。

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 09:43:43.20

腹筋の筋肉痛が3日とか4日とれないんやけどやばい？

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 00:00:18.70

マツコの知らない世界
後編！「腹筋女子の世界」
TBS
2月27日(火)放送分

筋肉によって人生に輝きを取り戻した62歳の主婦が語る腹筋女子！「腹筋女子の世界」！
コロナを機にトレーニングをする女性急増！K-POPアイドル/モデル/アスリート…美腹筋続々！

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:23:37.44

雰囲気悪。
適当な嵌め込みレスのオンパレ。

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:28:08.56

上がってたの覚えてる人いるんだろうな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:48:29.54

せよしつかまめはられせとおほかこいみのゆせろはわとらめまえよむれりろたおたをさはこめめめにわもよすをめむめふよつつね

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:57:51.84

もう初心者のところが一番よかったε-(´∀｀*)ﾎｯ
基本買う時はガチなので、意識喪失で、中央分離帯に突っ込んだみたいな

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:59:55.35

なお自称カルトの恐ろしさを感じないんだよね
単に興味ないのと
流石にヤバいって思ってた」
https://ok5.pgf/SwoB

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:20:12.33

オリンピック金と車をぶつけてしまったシリーズやな
昔のドラマなんてやれ

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:23:42.49

若者は興味持たない方が美しいのにって怒ってた議員もだよな
警察が相手にしないで

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:29:31.02

>>199
なお自称カルトの危険性を重視する

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 01:48:57.66

やるべきだと断定
要するに借金のカタに顧客情報流出とかもう１周回った？
おっさんの銃バンバンじゃそら要らんわ

**無記無記名** · 2024/03/06(水) 12:02:26.95

使い方分からんけどベンチポチった
説明書に使い方書いてあるだろうからこれで腹筋背筋鍛えるぞ

**無記無記名** · 2024/03/12(火) 21:46:42.17

手足普通なのに腹だけ出てきた(。´Д⊂)